00:00:00 → 00:00:02 เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ

00:00:02 → 00:00:05 หมอหมีในรายการหมอมีมีคำตอบและการที่จะมา

00:00:05 → 00:00:08 ตอบปัญหาสุขภาพสุดคิดทุกๆเช้าวันอังคาร

00:00:08 → 00:00:11 และวันพฤหัสบดีนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะ

00:00:11 → 00:00:15 มาแนะนำ 3 วิธีลดน้ำตาลสะสมในเลือดที่

00:00:15 → 00:00:18 หลายคนไม่รู้นะครับอ่ะสำหรับคนที่เป็นเบา

00:00:18 → 00:00:21 หวานนะครับอ่ะก่อนหน้านี้หมอมีเคยทำคลิป

00:00:21 → 00:00:24 นะครับวิธีการลดน้ำตาลเร่งด่วนนะครับถ้า

00:00:24 → 00:00:26 ใครยังไม่เคยฟังนะครับลองขึ้นไปฝากกัน

00:00:26 → 00:00:29 ก่อนได้บ่มีจริงลิงค์ไว้ด้านบนนะครับแล้ว

00:00:29 → 00:00:32 ก็มีคนคอมเม้นมานะครับว่ามีปัญหาครับเวลา

00:00:32 → 00:00:35 ไปพบแพทย์เนี่ยน้ำตาลปัจจุบันที่เจาะไป

00:00:35 → 00:00:37 ตอนอุ่นอาหารนะครับลงมาดีแล้วนะครับแต่

00:00:37 → 00:00:40 ทำไมน้ำตาลสะสมมาไม่ลงสักทีนะครับทำยังไง

00:00:40 → 00:00:43 ก็ไม่ลงนะครับดังนั้นวันนี้หมอมีเลยจะมา

00:00:43 → 00:00:46 แนะนำนะครับ 3 วิธีนะครับถ้าทำได้ 3 วิธี

00:00:46 → 00:00:49 นี้ต้องทำให้ครบนะฮะทำได้รับรองเลยครับ

00:00:49 → 00:00:51 ว่าน้ำตาลสะสมของคุณจะลดลงแน่นอนนะครับ

00:00:51 → 00:00:54 เดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่าไอ้ 3 วิธีนั้น

00:00:54 → 00:00:55 มีอะไรกันบ้างครับ

00:00:55 → 00:00:58 ก่อนที่เราจะไปฟังวิธีการลดระดับน้ำตาล

00:00:58 → 00:01:00 สะสมในเรื่องนะครับถ้าเราต้องมาทำความ

00:01:00 → 00:01:03 เข้าใจแล้วก็ทำความรู้จักกับค่าน้ำตาล

00:01:03 → 00:01:05 สะสมกันก่อนนะครับค่าน้ำตาลสะสมในเลือด

00:01:05 → 00:01:08 หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่าฮีโมโกลบินเอวัน

00:01:08 → 00:01:11 ซีนะคะเป็นการตรวจน้ำตาลในเม็ดเลือดแดง

00:01:11 → 00:01:14 ของเรานะครับซึ่งจะแตกต่างจากการตรวจน้ำ

00:01:14 → 00:01:16 ตาลปัจจุบันหรือว่าที่เราตรวจกันตอนที่

00:01:16 → 00:01:18 เราอ่านอาหารนั่นเองขึ้นตั้งแต่ต่างไปนะ

00:01:18 → 00:01:21 ครับหาวิธีนี้จะเป็นการตรวจน้ำตาลในเม็ด

00:01:21 → 00:01:23 เลือดแดงซึ่งโดยปกติแล้วเม็ดเลือดแดงของ

00:01:23 → 00:01:26 เรานะครับจะมีอายุประมาณ 3 เดือนด้วยกัน

00:01:26 → 00:01:29 นะครับดังนั้นค่าน้ำตาลที่ออกมามันนี้นะ

00:01:29 → 00:01:31 ครับว่าจะเป็นน้ำตาลที่เป็นค่าเฉลี่ยนะ

00:01:31 → 00:01:33 ครับในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาว่าเราใน

00:01:33 → 00:01:36 สามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขนาดไหนนะ

00:01:36 → 00:01:39 ครับอ่ะเมื่อเข้าใจกันแล้วเดี๋ยวเรามาลุย

00:01:39 → 00:01:41 กันเลยครับอ่า 3 วิธีนะครับช่วยลดระดับ

00:01:41 → 00:01:44 น้ำตาลสะสมครับวิธีที่ 1 ต้องควบคุมอาหาร

00:01:44 → 00:01:47 อย่างสม่ำเสมอนะครับอ้าเน้นตรงคำว่าอย่าง

00:01:47 → 00:01:50 สม่ำเสมอนั่นเองครับอย่างที่หมอหมีกล่าว

00:01:50 → 00:01:53 ไปตอนต้นนะครับว่าการที่เราตรวจน้ำตาล

00:01:53 → 00:01:56 สะสมคือเป็นตัวบ่งบอกค่าเฉลี่ยน้ำตาลใน

00:01:56 → 00:01:58 ช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาว่าเราควบคุมน้ำตาล

00:01:58 → 00:02:01 ได้ดีขนาดไหนนะครับคะดังนั้นนะครับเรา

00:02:01 → 00:02:03 จำเป็นที่จะต้องควบคุมอาหารนะครับโดยการ

00:02:03 → 00:02:07 ลดแป้งลดน้ำตาลนะครับรถอาหารพวกมันๆต่างๆ

00:02:07 → 00:02:10 นะครับและต้องสม่ำเสมอด้วยไม่ใช่ว่า with

00:02:10 → 00:02:13 มวลน้ำตาลช่วงอาทิตย์เดียวแล้วเลิกแล้วนะ

00:02:13 → 00:02:15 ครับหรือว่าบางคนเนี่ยนะคะอาจจะประพฤติ

00:02:15 → 00:02:18 ตัวดีนะครับมาไม่ทันทำตาลไม่ทันแป้งต่างๆ

00:02:18 → 00:02:21 ในช่วงเวลา 1-2 อาทิตย์ก่อนมาพบแทนนะครับ

00:02:21 → 00:02:24 ดังนั้นน้ำตาลสะสมก็จะไม่ลดลงนั้นเองนะ

00:02:24 → 00:02:26 ครับแนะนำว่าจะต้องควบคุมอาหารนะครับอ่ะ

00:02:26 → 00:02:29 โดยต้องมีวินัยกับตนเองใน 3 เดือนนะครับ

00:02:29 → 00:02:32 จะต้องควบคุมอาหารให้ดีนะครับน้ำตาลสะสม

00:02:32 → 00:02:35 ของคุณจะลดลงแน่นอนนะครับลองไปปรับกันดู

00:02:35 → 00:02:38 ลดแป้งลดน้ำตาลนะฮะแล้วก็รถพ่วงอาหารมันๆ

00:02:38 → 00:02:41 ต่างๆก็จะช่วยให้น้ำตาสะสมของคุณลดลงนะ

00:02:41 → 00:02:44 ครับต่อมาวิธีที่ 2 ครับออกกำลังกายอย่าง

00:02:44 → 00:02:47 สม่ำเสมอนะคะมาหาเน้นย้ำตรงคำว่าสม่ำเสมอ

00:02:47 → 00:02:50 อีกแล้วนะครับหาการออกกำลังกายก็จะช่วย

00:02:50 → 00:02:52 ให้ล้วนระดับน้ำตาลในเลือดได้นะครับและ

00:02:52 → 00:02:55 ยิ่งเราออกกำลังกายนะครับอย่างสม่ำเสมอใน

00:02:55 → 00:02:58 3 เดือนนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลสะสมของ

00:02:58 → 00:03:01 เราลดลงลดลงได้นะครับแต่ไม่ใช่ว่ากำลัง

00:03:01 → 00:03:03 กายแค่อาทิตย์เดียว 2 อาทิตย์นะครับวัน

00:03:03 → 00:03:05 นี้เราต่างสะสมไม่ลงนะครับเราต้องออก

00:03:05 → 00:03:07 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับแต่ก็ต้องแนะ

00:03:07 → 00:03:10 นำมากที่ไม่จำเป็นที่เราจะต้องออกมากๆนะ

00:03:10 → 00:03:12 ครับอ่าแนะนำมาวันหนึ่งอาจจะแค่ 20-30

00:03:12 → 00:03:16 นาทีก็ได้นะครับสำหรับผู้สูงอายุนะฮะแนะ

00:03:16 → 00:03:19 นำว่าถ้าเราเราเอาเขาไม่ดีหรือว่าเราแบบ

00:03:19 → 00:03:22 เหนื่อยมากๆแนะนำเลยครับว่าเดินเบาๆได้

00:03:22 → 00:03:25 เลยครับเดินรอบหมู่บ้านเดินในบ้านนะครับ

00:03:25 → 00:03:28 เดินเบาประมาณ 20-30 นาทีแค่นี้ก็เพียงพอ

00:03:28 → 00:03:30 แล้วนะครับก็จะช่วยให้คุณเนี่ยระดับน้ำ

00:03:30 → 00:03:33 ตาลของคุณลดลงได้ครับต่อมาวิธีที่ 3 นะ

00:03:33 → 00:03:36 ครับต้องทานยาอย่างสม่ำเสมอนะครับ 5

00:03:36 → 00:03:39 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วได้รับ

00:03:39 → 00:03:42 ยาจากคุณหมอมานะครับจำเป็นที่จะต้องทานยา

00:03:42 → 00:03:44 อย่างสม่ำเสมอหรือว่าฉีดยาอย่างสม่ำเสมอ

00:03:44 → 00:03:47 และตรงเวลาด้วยนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลใน

00:03:47 → 00:03:50 เลือดของคุณน้ำตาลสะสมของคุณนั้นลดลง

00:03:50 → 00:03:53 เรื่อยๆนะครับอ่ะสำหรับใครที่บางคนหูชอบ

00:03:53 → 00:03:56 ลืมนะครับบางทีไม่ค่อยได้ทานยานี้ก็จะส่ง

00:03:56 → 00:03:59 ผลทำให้ระดับน้ำตาลของคุณขึ้นลงๆก็น้ำตาล

00:03:59 → 00:04:02 3 ถ้าคุณก็จะไม่ลงสักทีนะครับนั้นห้าม

00:04:02 → 00:04:06 ลืมทานยาและสำหรับใครที่กังวลนะเวลากังวล

00:04:06 → 00:04:08 ว่าฮิตเราถ้าเราทานยาเยอะๆแล้วเนี่ยจะทำ

00:04:08 → 00:04:11 ให้ตับไตเราพังหรือเปล่านะครับอันนี้หมอ

00:04:11 → 00:04:13 มีต้องบอกเลยครับว่าไม่พังแน่นอนนะครับ

00:04:13 → 00:04:16 ถ้าทานตามที่คุณหมอเขาสั่งยามาให้นะครับ

00:04:16 → 00:04:19 เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าการที่ทานยานานๆ

00:04:19 → 00:04:22 ไม่ได้ทำให้ไตเสื่อมนะครับแต่ถ้าปล่อยไว้

00:04:22 → 00:04:24 นะครับให้น้ำตาลในเรื่องของเราสู่เป็น

00:04:24 → 00:04:27 เวลานานๆแป๊บเดียวไปเสื่อมแน่นอนนะครับ

00:04:27 → 00:04:30 ดังนั้นไม่ต้องกังวลนะครับทานยาอย่างสม่ำ

00:04:30 → 00:04:33 เสมอรับรองเลยครับว่าน้ำตาลปัจจุบันของ

00:04:33 → 00:04:35 คุณก็จะลดลงแล้วก็น้ำตาลสะสมของคุณก็จะลด

00:04:35 → 00:04:38 ลงเช่นกันครับและนี่คือทั้งหมด 3 วิธีนะ

00:04:38 → 00:04:41 ครับที่จะช่วยลดน้ำตาลสะสมในเลือดของคุณ

00:04:41 → 00:04:43 ลงมาได้นะครับอ่ะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน

00:04:43 → 00:04:46 แนะนำเลยครับให้นำไปใช้ทั้ง 3 วิธีรับรอง

00:04:46 → 00:04:49 ว่าลดลงแน่นอนนะครับสำหรับใครที่มีเวลา

00:04:49 → 00:04:51 ฟังทั้งคลิปเดี๋ยวก็มีจะสรุปในท้ายคลิป

00:04:51 → 00:04:54 อีกทีนึงนะครับว่า 3 ข้อเนี่ยมีอะไรบ้าง

00:04:54 → 00:04:57 นะครับวิธีที่ 1 ให้ควบคุมอาหารอย่างสม่ำ

00:04:57 → 00:05:00 เสมอนะครับลดแป้งลดน้ำตาลแล้วก็รถโป้มันๆ

00:05:00 → 00:05:03 ต่างๆนะครับวิธีที่ 2 ออกกำลังกายอย่าง

00:05:03 → 00:05:05 สม่ำเสมอและก็วิธีที่ศาลทานยาเบาหวาน

00:05:05 → 00:05:09 อย่างสม่ำเสมอนะครับรับรองนะครับ 3 วิธี

00:05:09 → 00:05:12 นี้ลดระดับน้ำตาลสะสมได้แน่นอนนะครับถ้า

00:05:12 → 00:05:14 ใครถูกใจพิมพ์นี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:05:14 → 00:05:17 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:17 → 00:05:19 มีเม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆ

00:05:19 → 00:05:23 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์

00:05:23 → 00:05:25 นะครับในช่องหมอมีมะมอยส์ครับสำหรับใครมี

00:05:25 → 00:05:27 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป

00:05:27 → 00:05:29 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:05:29 → 00:05:33 แหละเรามาเจอกันคราวบ๊ายบายค่ะ

00:05:33 → 00:05:39 [เพลง]

00:05:39 → 00:05:47