- คำถาม:
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดน้ำตาลสะสมได้อย่างไร และควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อวัน?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น และช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในระยะยาว โดยแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน ไม่จำเป็นต้องหนักมาก อาจเดินเบาๆ รอบหมู่บ้านหรือในบ้านก็เพียงพอ ซึ่งควรทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป เพื่อเห็นผลชัดเจน
3 วิธี ลดน้ำตาลสะสมในเลือด สำหรับคนเป็นเบาหวาน | หมอหมีมีคำตอบ
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:41ครับต่อมาวิธีที่ 2 ครับออกกำลังกายอย่าง
00:02:44สม่ำเสมอนะคะมาหาเน้นย้ำตรงคำว่าสม่ำเสมอ
00:02:47อีกแล้วนะครับหาการออกกำลังกายก็จะช่วย
00:02:50ให้ล้วนระดับน้ำตาลในเลือดได้นะครับและ
00:02:52ยิ่งเราออกกำลังกายนะครับอย่างสม่ำเสมอใน
00:02:553 เดือนนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลสะสมของ
00:02:58เราลดลงลดลงได้นะครับแต่ไม่ใช่ว่ากำลัง
00:03:01กายแค่อาทิตย์เดียว 2 อาทิตย์นะครับวัน
00:03:03นี้เราต่างสะสมไม่ลงนะครับเราต้องออก
00:03:05กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับแต่ก็ต้องแนะ
00:03:07นำมากที่ไม่จำเป็นที่เราจะต้องออกมากๆนะ
00:03:10ครับอ่าแนะนำมาวันหนึ่งอาจจะแค่ 20-30
00:03:12นาทีก็ได้นะครับสำหรับผู้สูงอายุนะฮะแนะ
00:03:16นำว่าถ้าเราเราเอาเขาไม่ดีหรือว่าเราแบบ
00:03:19เหนื่อยมากๆแนะนำเลยครับว่าเดินเบาๆได้
00:03:22เลยครับเดินรอบหมู่บ้านเดินในบ้านนะครับ
00:03:25เดินเบาประมาณ 20-30 นาทีแค่นี้ก็เพียงพอ
00:03:28แล้วนะครับก็จะช่วยให้คุณเนี่ยระดับน้ำ
00:03:30ตาลของคุณลดลงได้ครับต่อมาวิธีที่ 3 นะ