00:00:00 → 00:00:03แก้อาการหิวดึกช่วงลดน้ำหนักด้วย 5
00:00:03 → 00:00:05เทคนิคนี้สวัสดีครับวันนี้คุณอยู่กับผม
00:00:05 → 00:00:08หมอแบงค์ Food ดอกเจ้าของสูตรผอมด้วย
00:00:08 → 00:00:10อาหารต้นทางครับในคลิปนี้ถ้าหากว่าคุณฟัง
00:00:10 → 00:00:14จบเนี่ยคุณจะได้รับเทคนิคไปเอาชนะอาการ
00:00:14 → 00:00:17หิวตอนดึกครับแล้วคุณจะสามารถลดน้ำหนักลง
00:00:17 → 00:00:20ได้อย่างต่อเนื่องแบบมีความสุขเหมือนกับ
00:00:20 → 00:00:22นักเรียนหลายๆท่านที่คอมเมนต์มาแบบนี้
00:00:22 → 00:00:25ครับว่าไม่มีอาการหิวดึกเลยครับไม่มีภาวะ
00:00:25 → 00:00:28ตะบะแตกตอนดึกอิ่มนานและนอนหลับสนิทแบบ
00:00:28 → 00:00:31นี้ครับคุณจะได้รับไปในคลิปนี้ครับก่อน
00:00:31 → 00:00:33อื่นเลยหมอแบงค์ฝากกดไลก์คลิปนี้นะครับ
00:00:33 → 00:00:36ให้ถึง 2,000 ไลก์ครับเพื่อเป็นกำลังใจ
00:00:36 → 00:00:38ให้หมอแบงค์ในการทำคลิปดีๆให้กับทุกๆคน
00:00:38 → 00:00:41ครับและถ้าหากว่าใครนะครับไม่อยากพลาด
00:00:41 → 00:00:43ความรู้ดีๆอย่าลืมกดติดตาม Facebook
00:00:43 → 00:00:46YouTube และ tiktok ช่องหมแงค์ food do
00:00:46 → 00:00:49นะครับเรามาเริ่มกันเลยครับไหนใครในที่
00:00:49 → 00:00:53นี่ครับเคยมีอาการหิวตอนดึกครับแล้วต้อง
00:00:53 → 00:00:56ไปหยิบขนมมากินนะทั้งๆที่รู้ว่าเฮ้ยกิน
00:00:56 → 00:01:00ตอนดึกเนี่ยไม่ดีต่อสุขภาพแต่สุดท้ายแพ้
00:01:00 → 00:01:02ใจตัวเองครับแล้วต้องไปกินอยู่ดีนะครับ
00:01:02 → 00:01:06ใครเคยเป็นบ้างครับแน่นอนเลยว่ามีจริงไห
00:01:06 → 00:01:09ครับให้คุณดูแบบนี้ครับข้อแรกนะให้คุณจด
00:01:09 → 00:01:12ไว้เลยดูว่ามื้อเย็นของคุณน่ะทานน้อยเกิน
00:01:12 → 00:01:15ไปหรือเปล่าครับถ้าเกิดว่ามื้อเย็นของคุณ
00:01:15 → 00:01:17เนี่ยทานไม่เพียงพอนะเพราะคุณรู้สึกว่า
00:01:17 → 00:01:20โอ๊ยฉันจะลดความอ้วนฉันต้องลดมื้อเย็นคุณ
00:01:20 → 00:01:23ก็เลยกินอาหารแค่นิดเดียวครับกินโยเกิร์ต
00:01:23 → 00:01:26ถ้วยเดียวกับนมกล่องนึงแบบเนี้ยไม่พอครับ
00:01:26 → 00:01:30ให้คุณไปเพิ่มมื้อเย็นก่อน 18:00 นครับ
00:01:30 → 00:01:34เพิ่มโดยอาหารต้นทางนั่นเองครับใส่หมวด
00:01:34 → 00:01:36อาหารต้นทางเนี้ยลงไปก่อนในมื้อเย็นนะ
00:01:36 → 00:01:39ครับกินก่อน 18:00 นเย็นนะครับแล้วคุณจะ
00:01:39 → 00:01:42อิ่มได้นานครับอิ่มจนถึงเที่ยงคืนเลยครับ
00:01:42 → 00:01:46แบบสบายๆชิลๆนะครับลองไปเพิ่มอาหารต้นทาง
00:01:46 → 00:01:49ก่อนถ้าใครเนี่ยไม่รู้นะครับว่าอาหารต้น
00:01:49 → 00:01:51ทางคืออะไรบ้างแอด Line นี้เลยนะครับแ
00:01:52 → 00:01:54Food doct 1 เนี่ยไปขอใบเนี้ยใส่เข้า
00:01:54 → 00:01:58ไปในมื้ออาหารเย็นของคุณก่อนครับคุณจะไม่
00:01:58 → 00:02:01หิวตอนดึกครับข้อที่ 2 ครับอาการหิวตอน
00:02:01 → 00:02:05ดึกของคุณเนี่ยเกิดจากที่คุณนอนดึกเกินไป
00:02:05 → 00:02:08นั่นเองครับบางคนเนี่ยนอน 1:00 น 2:00 น
00:02:08 → 00:02:11แบบเยครับคุณจะเริ่มหิวตอนดึกช่วงไหนครับ
00:02:11 → 00:02:14ช่วง 23 นเงจริงมยเพราะว่าอาหารมื้อเย็น
00:02:14 → 00:02:16เนี่ยกินไปก่อน 18:00 นเยนะครับจะอยู่ได้
00:02:17 → 00:02:204-5 ชมแบบเยครับคุณก็เริ่มหิวมาแล้วครับ
00:02:20 → 00:02:23เกิดจากคุณนอนดึกไปหิวก็เลยมาก่อนง่วง
00:02:23 → 00:02:26นั่นเองครับคุณก็เลยต้องไปหาขนมมากินเนาะ
00:02:26 → 00:02:28แต่คราวนี้ครับคนที่รู้เทคนิคครับคนที่
00:02:28 → 00:02:32เา้านอนเร็วๆเนี่ยครับเค้ารู้ครับว่าเอ้ย
00:02:32 → 00:02:34เค้าจะหิวเค้าเลยชิงนอนก่อนครับนอนก่อน
00:02:34 → 00:02:38ที่จะหิวนั่นเองก็เลยไม่มีอาการหิวตอนดึก
00:02:38 → 00:02:40ครับเพราะฉะนั้นหมอแบงค์อยากให้ทุกคนปรับ
00:02:40 → 00:02:43เวลานอนให้ดีมากยิ่งขึ้นนะครับเบื้องต้น
00:02:43 → 00:02:46นะถ้าใครนอนดึกให้ปรับมาก่อนเที่ยงคืน
00:02:46 → 00:02:49ก่อนอันนี้คือสเต็ปแรกนะก็จะดีขึ้นมากๆ
00:02:49 → 00:02:52แล้วครับส่วนถ้าใครอยากได้สุขภาพสมบูรณ์
00:02:52 → 00:02:56สูงที่สุดนะชะลอไวด้วยผิวใสด้วยนะครับให้
00:02:56 → 00:02:59คุณนอนก่อน 22:00 นนะครับอันเนี้ยคือดี
00:02:59 → 00:03:01ที่ที่สุดเลยครับทำให้คุณหลับสบายแล้ว
00:03:01 → 00:03:05ตื่นมาแบบสดชื่นไม่หิวตอนดึกครับข้อที่ 3
00:03:05 → 00:03:08ครับให้คุณเช็คเลยครับว่าช่วงหลัง 18:00
00:03:08 → 00:03:13นไปเนี่ยคุณถูกกระตุ้นด้วยอาหารหรือเปล่า
00:03:13 → 00:03:15นะครับด้วยกิจกรรมที่คุณทำหรือเปล่า
00:03:15 → 00:03:17สมมุตินะคุณดูซีรี์อยู่อ่าใครเป็นสาย
00:03:17 → 00:03:20ซีรี่ครับดูซีรี่ส์เกาหลีอยู่เห็นพระเอก
00:03:20 → 00:03:23นางเอกครับกินไก่ทอดด้วยกันนะครับแล้วก็
00:03:23 → 00:03:27ไปฉลองนะครับกินอะไรอีกอ่ะกินรามยอนนะ
00:03:27 → 00:03:29ครับมาม่าเกาหลีแบบเนี้ยคุณหิวมั้ยครับ
00:03:29 → 00:03:33ตอน 21:00 นน่ะคุณบางคนก็ไปต้มมาม่านะ
00:03:33 → 00:03:35ครับมากินเป็นเพื่อนพระเอกนางเอกเลยแบบเย
00:03:35 → 00:03:38ครับเพราะคุณถูกกระตุ้นนั่นเองแต่ส่วน
00:03:38 → 00:03:41ใหญ่คนยุคปัจจุบันครับเกิดจากการไถ
00:03:41 → 00:03:43Facebook ครับดู YouTube ไปเนี่ยแล้วเจอ
00:03:43 → 00:03:46ภาพอาหารนะครับบัวลอยไข่หวานลอยมาแบบนี้
00:03:46 → 00:03:49ครับขนมปังไส้เยิ้มๆอย่างเงี้ยคุณหิวแน่
00:03:49 → 00:03:53นอนครับให้คุณเช็คครับว่าถูกพวกเกระตุ้น
00:03:53 → 00:03:55หรือเปล่าถ้าคุณไม่อยากถูกกระตุ้นนะครับ
00:03:55 → 00:03:57ให้เปลี่ยนกิจกรรมครับคนที่รู้เทคนิคเย
00:03:58 → 00:04:00เขาคเปลี่ยนกิจกรรมหมดเลยนะบางคนผ่อนคลาย
00:04:00 → 00:04:04แบบนี้ครับฟังเพลงเบาๆบางคนอ่านหนังสือ
00:04:04 → 00:04:08สวดมนต์นั่งสมาธิหาสิ่งที่คุณชอบทำที่ไม่
00:04:08 → 00:04:11ถูกกระตุ้นด้วยอาหารครับจะทำให้คุณไม่หิว
00:04:11 → 00:04:15ตอนดึกนั่นเองครับข้อที่ 4 ครับหิวตอนดึก
00:04:15 → 00:04:18เกิดจากการที่คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอใน 1
00:04:19 → 00:04:21วันนั่นเองครับเวลาที่คุณดื่มน้ำไม่เพียง
00:04:21 → 00:04:24พอเนี่ยสมองคุณครับจะอยากกินของมากขึ้น
00:04:24 → 00:04:27ครับอันนี้เป็นสาเหตุนึงเลยนะเพราะฉะนั้น
00:04:27 → 00:04:30ให้คุณผู้หญิงครับกินน้ำมากกว่า 2 ลิตรใน
00:04:30 → 00:04:331 วันนะครับคุณผู้ชายกินน้ำมากกว่า 3
00:04:33 → 00:04:36ลิตรใน 1 วันแต่ถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลัง
00:04:36 → 00:04:39กายทำงานหนักนะครับกินมากกว่านี้ย่อมได้
00:04:39 → 00:04:42ครับผมข้อที่ 5 ครับตอนเนี้ยฟังคลิปหมอ
00:04:42 → 00:04:44แบงค์อยู่มีอาการหิวแล้วนะครับอยากจะแก้
00:04:44 → 00:04:47ภาวะเนี้ยแบบฉุกเฉินเลยทำยังไงนะครับตอน
00:04:47 → 00:04:50นี้ประมาณ 22005 นแล้วนะครับให้คุณทำแบบ
00:04:50 → 00:04:52นี้ครับทำได้ 2 วิธีเนาะสมมุติคุณหิวขึ้น
00:04:52 → 00:04:55มากลางดึกะวิธีแรกทำแบบนี้ดื่มน้ำไป
00:04:56 → 00:05:00ประมาณ 1-2 แก้วครับแล้วฮึบอึชันจะไม่กิน
00:05:00 → 00:05:03แล้วก็ข้ามวันรุ่งขึ้นไปเลยครับเข้านอน
00:05:03 → 00:05:06คุณจะสังเกตตอนเช้านะเฮ้ยอาการหิวหายไป
00:05:06 → 00:05:09แล้วอ่ะอันนั้นเป็นอาการหิวหลอกนะครับคุณ
00:05:09 → 00:05:11ไม่ได้หิวจริงนะฮะลองทำดูอันนี้วิธีแรกนะ
00:05:11 → 00:05:15ฮึบเอาชนะใจตัวเองอีกขั้นนึงครับปึ๊บนอน
00:05:15 → 00:05:19โอเคมยวิธีนี้ก็ช่วยได้ครับะดีด้วยวิธี
00:05:19 → 00:05:22ที่ 2 ครับคุณอยากกินจริงๆอ่ะมอแบงค์ขอ
00:05:22 → 00:05:24อะไรสักอย่างนึงนะครับก่อนนอนไม่ไหวแล้ว
00:05:24 → 00:05:28นะครับให้คุณทานผลไม้ไปประมาณ 2-3 ชิ้น
00:05:28 → 00:05:32ครับเอาสดสดชื่นนะฮะกินไป 2-3 ชิ้นแตงโม
00:05:32 → 00:05:34ก็ได้มะละกอก็ได้สับปะรดก็ได้ครับคุณจะ
00:05:34 → 00:05:38รู้สึกแบบอ้าเพียงพอมากขึ้นนะครับไม่ต้อง
00:05:38 → 00:05:41กินจนอิ่มนะครับแล้วก็ดื่มน้ำไปประมาณ 1
00:05:41 → 00:05:44แก้วเข้านอนครับคุณก็จะตื่นขึ้นมาอย่างสด
00:05:44 → 00:05:47ใสเช่นเดียวกันครับสรุปนะครับในคลิปนี้
00:05:47 → 00:05:51ให้คุณลองใส่อาหารต้นทางเข้าไปในมื้อเย็น
00:05:51 → 00:05:54ของคุณก่อน 18:00 นครับจะทำให้คุณยืนระยะ
00:05:55 → 00:05:58ได้ 5-6 ชมก่อนเที่ยงคืนครับข้อที่ 2
00:05:58 → 00:06:02อย่านอนดึกึกจนเกินไปนอนก่อนเที่ยงคืน
00:06:02 → 00:06:05ครับอยากสุขภาพดีสูงสุดนอน 22:00 นนั่น
00:06:05 → 00:06:08เองครับข้อที่ 3 ครับลดสิ่งกระตุ้นที่มา
00:06:08 → 00:06:11ยั่วยุให้คุณอยากกินอาหารครับข้อที่ 4
00:06:11 → 00:06:14ครับให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันข้อที่
00:06:14 → 00:06:175 ครับถ้าหิวขึ้นมาจริงๆเนี่ยเอาชนะโดย
00:06:17 → 00:06:20การฮึบดื่มน้ำแล้วนอนครับหรือว่าทานผลไม้
00:06:20 → 00:06:23สัก 2-3 ชิ้นก่อนดื่มน้ำแล้วค่อยนอนครับ
00:06:23 → 00:06:27ผมคุณก็จะสามารถเอาชนะอาการหิวตอนดึกและ
00:06:27 → 00:06:30ลดน้ำหนักต่อได้อย่างมีความสุขครับคนที่
00:06:30 → 00:06:33ฟังคลิปนี้อยู่นะครับนอนกี่โมงกันบ้าง
00:06:33 → 00:06:36ครับคุณลองคอมเมนต์บอกหมอแบงค์ใต้คลิปนี้
00:06:36 → 00:06:38นะครับหมอแบงค์จะได้รู้ว่าคุณกำลังจะ
00:06:38 → 00:06:41สุขภาพดีขึ้นครับและถ้าหากคลิปนี้นะครับ
00:06:41 → 00:06:43เป็นประโยชน์สำหรับคุณอย่าลืมกดแชร์นะ
00:06:43 → 00:06:46ครับกดปุ่มแชร์เพื่อเก็บไว้ทบทวนหรือส่ง
00:06:46 → 00:06:49หาคนที่คุณรักได้เลยทันทีครับและถ้าหาก
00:06:49 → 00:06:52ใครสนใจคลาสเรียนลดน้ำหนักพร้อมด้วยอาหาร
00:06:52 → 00:06:55ต้นทางที่แรกในประเทศไทยนะครับเหมือนกับ
00:06:55 → 00:06:57นักเรียนของหมอแบงค์มากกว่า 4,000 คนแบบ
00:06:57 → 00:07:01นี้อย่าลืมแอด Line แอ Food doct 1 ตรง
00:07:01 → 00:07:03นี้นะครับเพื่อไปขอดูข้อมูลเพิ่มเติมและ
00:07:03 → 00:07:06รับโปรโมชั่นพิเศษได้เลยครับยินดีต้อนรับ
00:07:06 → 00:07:09ทุกคนเข้าสู่สายธรรมชาตินะครับอยู่กับผม
00:07:09 → 00:07:13หมอแบงค์ food doct
00:07:13 → 00:07:23[เพลง]