00:00:00 → 00:00:03 อ้วนแต่สุขภาพดีไม่มีจริงเพราะในปัจจุบัน
00:00:03 → 00:00:07 คนอ้วนถือเป็นภาวะของการเป็นโรคเรื้อรัง
00:00:07 → 00:00:11 เนื่องจากมีไขมันสะสมเกินมาตรฐานทำให้ส่ง
00:00:11 → 00:00:14 ผลต่อสุขภาพในหลายๆด้านรวมไปถึงความ
00:00:14 → 00:00:19 เสี่ยงการเกิดโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิต
00:00:19 → 00:00:23 สูงโรคหัวใจข้อเข่าเสื่อมไขมันในเลือดสูง
00:00:23 → 00:00:29 ไขมันพอกตับกรดไหลย้อนโรคหยุดหายใจขณะ
00:00:29 → 00:00:32 หลับและยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง
00:00:32 → 00:00:36 อย่างมะเร็งอีกด้วยการลดความอ้วนง่ายๆคือ
00:00:36 → 00:00:40 การควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและทาน
00:00:40 → 00:00:43 อาหารให้ครบ 5 หมู่ใน 1 วันควรได้รับพลัง
00:00:43 → 00:00:48 งานไม่เกิน 1,200 กิโลแคลอรี่ดื่มน้ำมากๆ
00:00:48 → 00:00:52 พักผ่อนให้เพียงพอเคลื่อนไหวร่างกายให้
00:00:52 → 00:00:55 มากขึ้นและควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30
00:00:55 → 00:00:59 นาทีขึ้นไปต่อวันรวมใน 1 สัปดาห์ให้ได้
00:00:59 → 00:01:04 เวลาว่า 150 นาทีจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญ
00:01:04 → 00:01:08 พลังงานได้ดีขึ้นคำแนะนำสำหรับการออก
00:01:08 → 00:01:11 กำลังกายในคนอ้วนหากมีน้ำหนักตัวมากไม่
00:01:11 → 00:01:16 ควรวิ่งเพราะจะส่งผลเสียต่อข้อเข่าการออก
00:01:16 → 00:01:19 กำลังกายที่เหมาะกับคนอ้วนที่สุดคือว่าย
00:01:19 → 00:01:23 น้ำเพราะน้ำจะช่วยพยุงตัวสามารถเผาผลาญ
00:01:23 → 00:01:26 พลังงานได้มากและไม่ส่งผลเสียต่อเข่าอีก
00:01:26 → 00:01:31 ด้วยหากไม่มีเวลาให้แกว่งแขนวันละ 100
00:01:31 → 00:01:35 ครั้งหรือประมาณ 30 นาทีพยายามทำทุกวันก็
00:01:35 → 00:01:39 จะช่วยลดน้ำหนักได้หากไม่มีปัญหาข้อเข่า
00:01:39 → 00:01:42 อาจร้องเปลี่ยนมาเดินขึ้นบันไดแทนการใช้
00:01:42 → 00:01:46 ลิฟท์เดินทางใกล้ๆด้วยการปั่นจักรยานแทน
00:01:46 → 00:01:49 การใช้รถยนต์ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี
00:01:50 → 00:01:54 หากยังลดไม่ได้ยังมีอีก 1 วิธีคือปรึกษา
00:01:54 → 00:01:56 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการผ่าตัด
00:01:56 → 00:02:00 รักษาโรคอ้วนได้ที่โรงพยาบาลธนบุรีนะครับ
00:02:00 → 00:02:04 ผู้ที่สนใจสอบถามเพิ่มเติมเพื่อรักษาโรค
00:02:04 → 00:02:07 อ้วนติดต่อศูนย์ผ่าตัดรักษาโรคอ้วนโรง
00:02:07 → 00:02:14 พยาบาลธนบุรีโทร 1645 กด 1 ต่อ 80408055
00:02:14 → 00:02:17 [เพลง]