- คำถาม:
- การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพควรทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ ทานอาหารครบ 5 หมู่ใน 1 วัน ได้รับพลังงานไม่เกิน 1,200 กิโลแคลอรี่ ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น และออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน รวมเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์
อ้วนแต่สุขภาพดีไม่มีจริง : โรงพยาบาลธนบุรี
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:32อย่างมะเร็งอีกด้วยการลดความอ้วนง่ายๆคือ
00:00:36การควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและทาน
00:00:40อาหารให้ครบ 5 หมู่ใน 1 วันควรได้รับพลัง
00:00:43งานไม่เกิน 1,200 กิโลแคลอรี่ดื่มน้ำมากๆ
00:00:48พักผ่อนให้เพียงพอเคลื่อนไหวร่างกายให้
00:00:52มากขึ้นและควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30
00:00:55นาทีขึ้นไปต่อวันรวมใน 1 สัปดาห์ให้ได้
00:00:59เวลาว่า 150 นาทีจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญ
00:01:04พลังงานได้ดีขึ้นคำแนะนำสำหรับการออก