00:00:08 → 00:00:09 อ่ะค่ะเขาจอจริงความดันโลหิตสูงก็จะเป็นความเสื่อมที่เกิดขึ้นเช่นพออายุเยอะขึ้นเส้นเลือดก็จะแข็งนะคะทีนี้ถามว่าเมื่อไหร่เราถึงจะสนใจว่า
00:00:09 → 00:00:11 S
00:00:11 → 00:00:12 ตรงนี้เริ่มจะมีเส้นเลือดแข็งละดูถูกก็จะเจอในคนอายุ
00:00:12 → 00:00:19 40 กว่าๆนะคะ 40 กว่า 45
00:00:19 → 00:00:20 เลยเนี้ยค่ะที่เท่าไหร่ก็ตามที่เราเจออายุน้อยนะคะยกตัวอย่างเช่นเจอแบบตามว่า
00:00:20 → 00:00:22 35 ต่ำกว่า 30
00:00:22 → 00:00:31 เนี่ยคุณเป็นเราก็จะต้องสนใจแล้วว่าจริงๆแล้วเขามีภาวะอื่นๆหรือวัยโรคอื่นๆแล้วความดันโลหิตเนี่ยจะเป็นแค่อาการแสดงอย่างนึงอ๋อโอเคเดี๋ยวจะอย่างเช่นข้อมูลผิดปกติแล้วทำให้ความดันสูงเนี่ยฮะแล้วก็เช่นการแก้ไขเราต้องไปแก้ไขที่ต้นเหตุนั่นเองครับกรณีของตัวอาหารแช่แข็งเนี้ยโดยทั่วไปเขาก็จะพยายามที่จะจะเขาเรียกว่ารีเซิฟคุณค่าทางอาหารนะคะถ้าให้มันคงอยู่ไว้ที่มันจะมีสารบางอย่างที่เขาจะใช้เครือไว้นิดนึงก่อนที่เขาจะเอาไปผ่านกระบวนการการให้มันแช่แข็งโดยทั่วไปเนี่ยไม่ว่า
00:00:31 → 00:01:28 [เพลง]
00:01:28 → 00:01:29 อาหารอะไรเราก็ไม่ได้แนะนำว่าให้กินทุกๆวันซ้ำๆมาหาต่อให้เป็นอาหารแช่แข็งแล้วบอกว่าเราเลือกแล้วดูแล้วไม่มีพวกของสารตรงแต่งหรืออะไรก็ยังแนะนำว่าอย่าอย่าทานบ่อยนะคะอย่าทานบ่อยในที่นี่ก็ไม่ใช่ทุกมื้อทุกวันอย่างที่ทำอยู่แถวให้สลับบ้างนะคะสำหรับคนที่อยู่คอนโดนะคะเดี๋ยวเช็คจะแนะนำเราว่าจะทำอาหารยังไงดีที่ง่ายสะดวกนะคะในส่วนของอาหารสำหรับคนไข้ที่จะมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูงนะคะก็จะมีหลักการอยู่ประมาณ
00:01:29 → 00:01:41 3 อย่างอันที่ 1
00:01:41 → 00:01:42 ก็คือลดไขมันเพิ่มโปรตัสเซียมแล้วก็ลดโซเดียมดูนะคะขอบเยอะจะมาดูกันว่าอาหารอะไรที่มีโปแตสเซียมสูงและเราจะต้องลดโซเดียมยังไงเขานะคะโอเคเราเริ่มต้นกันอาหารเช้าเราเรียกกันไงว่าเป็น
00:01:42 → 00:01:43 Banana bread
00:01:43 → 00:02:00 ก็คือเค้กกล้วยหอมบ้านเรานะครับแต่ว่าตัวนี้แปลกอย่างหนึ่งตรงที่เขาไม่มีแป้งเดี๋ยววันนี้เราทำกันหมดครับรสชาติเป็นการเพิ่มเขาเรียกว่าว่าลูกเล่นนะครับหลักหลายครับอ่ะ
00:02:00 → 00:02:07 อ่าอันนี้เป็นเพื่อนมากนะครับที่บ้านทุกคนน่าจะมีแล้วเราเริ่มต้นที่กล้วยก่อนเลยครับวันนี้เราใช้กล้วยหอมนะครับปกติแล้วเนี่ยเราใช้แค่หนึ่งลูกนะครับต่อหนึ่งที่ก็คือพอแล้วแต่วันนี้เดี๋ยวเราจะเพิ่มซะหน่อยเป็นสักลูกครึ่งนะครับนี้กล้วยนะคะก็จะมีโปแตสเซียมสูงนะคะนี่ก็คืออันหนึ่งที่เราเลือกมาใช้เป็นวัตถุดิบนะคะกล้วยหาเริ่มต้นจะหั่นกล้วยเล็กๆเข้าเคขอบคุณค่ะได้เลยง่ายๆเลยนะอุปกรณ์ที่เราใช้วันนี้ก็จะเป็นมีแค่กล้วยและซ่อมจัด
00:02:07 → 00:02:44 [เพลง]
00:02:45 → 00:03:14
00:03:14 → 00:03:15 จะทำให้กล้วยมันดีและเลยครับอันนี้ใช้กล้วยเราใช้กล้วยหอมใช่ครับเพื่อนของออมก็ได้หรือว่าบางคนจะใช้กล้วยน้ำว้าก็ได้ค่ะส่วนตัวแล้วค่อยน้ำว้าเนี่ยก็สำหรับผมผมจะชอบกล้วยน้ำว้ามากกว่ากล้วยห้องนี้ค่ะวันนี้เราจะทำทั้งหมด
00:03:15 → 00:03:15
00:03:15 → 00:04:04 รสชาตินะครับคุณหมออาจจะมีเออเป็นถั่วรวมกับน้ำผึ้งนะครับแล้วก็มีเป็นโชครัฐกับถั่วนะครับถ้าเล็กอันนึงก็จะเป็นเมเปิ้ลสลับกับบลูเบอร์รี่พวกถั่วนะคะหรือว่าพวกที่เป็นอ่านักทั้งหลายที่เรามาใช้วันนี้นะคะพวกสารพัดหัวทั้งหลายเนี่ยก็มีคุณสมบัติก็คือมันจะมีแมกนีเซียมสูงซึ่งจะช่วยลดความดันได้เหมือนกันค่ะคุณหมอถ้าเสร็จแล้วก็ออกไข่ได้เลยครับแล้วก็จะออกไข่ใส่ตีให้เข้ากันได้เลยครับง่ายมากเลยค่ะไข่อะไรด้วยไข่แล้วก็กล้วยนะครับก็เรียบร้อยอีกอันหนึ่งที่จะเป็นตัวก็แตกขึ้นมาตัวนี้จะเป็นอ่ะพี่นัทบัตเตอร์นะครับตามชอบค่ะปกติก็จะประมาณเกือบลอยกินข้าวนึงนะครับเอาแค่
00:04:04 → 00:04:05 และก็ถ้าใครบาปยังไม่ก็เลยคุณเป็นหนึ่งอยากจะลดน้ำหนักที่นึงก็อาจจะใช้เป็นตัวที่เป็น
00:04:05 → 00:04:28 low Fat ได้นะคะพรุ่งนี้มี low Fat
00:04:28 → 00:04:38 [เพลง]
00:04:38 → 00:04:39 อยู่ที่มีครับมีโลกัสแล้วก็มีเป็นพวกอัลมอนด์บาสเตอร์เนี่ยใช่ล่ะคุณหมอสมแล้วเสร็จแล้วเดี๋ยวให้คุณหมอเลือกรถว่าคุณหมออยากจะทำรสชาติไหนวันนี้กูลี่พูดมันอยู่ครับแต่บลูเบอรี่กับในโพธิ์ชัยครับขอบคุณค่ะครับผมโอเคหน่อยครับแล้วก็อันนี้เป็นส่วนเยี่ยมเรือนะครับทางเดียวทั้งหมดใส่ใครได้เลยใช่ครับวันนี้ใส่ประมาณสักนิดเดียวก็พอครับแล้วเดี๋ยวเราเอาไว้ตั้งหน้าด้วยโอเคก็มัน
00:04:39 → 00:04:46 7 8
00:04:46 → 00:04:47 เม็ดก็ได้ครับโอเคจริงๆนี้ถ้าสมมติว่าเราจะเพิ่มตู้โอ๊ตมีลเข้าไปเพื่อไฟเบอร์นิดหน่อยก็ได้นะคะเพิ่ม
00:04:47 → 00:04:56 grain
00:04:56 → 00:04:57 เพิ่มอะไรได้บ้างเลยครับแล้วแต่เราชอบคุณหมอแต่งรถด้วยนะเพราะใช้เอาใส่มากแค่ไหนอ่ะอันนี้แล้วแต่คนชอบครับส่วนมากก็
00:04:57 → 00:05:00 1 ช้อนไม่มีปัญหาถ้าไม่นั้นก.ค
00:05:00 → 00:05:14 ร้านได้เลยครับ
00:05:14 → 00:05:15 ก็เพราะว่าเราได้ความหวานจากที่น้ำมอเตอร์พอทราบอยู่แล้วครับแล้วก็คนออให้มันเข้ากันก็พอครับแคะเรียบร้อยให้ของหมอจะเป็นรูเบอร์รี่กับแบบก็ใส่ครับเดี๋ยวผมจะทำอีก
00:05:15 → 00:05:46
00:05:46 → 00:05:47 ตัวนะครับเป็นมิกซ์นัทนะครับกับน้ำผึ้งนะครับเราก็จะเป็นอันนี้เป็นมะม่วงหิมพานต์กับช็อกโกแลตนะครับซึ่งเราก็ใช้ได้ไหมครับโอเคครับเดี๋ยวเดี๋ยวผมทำของผมด้วยเราเข้าพวกพร้อมกันโอเคครับจริงๆอาจจะเติมเกลือนิดหน่อยก็ได้นะคะเพื่อตัดรสชาติแต่ว่าพอดีตัวเองใส่น้ำผึ้งไม่เยอะก็เลยคิดว่ารสชาติมันอาจจะออกจะจืดนิดนึงก็เลยไม่ได้ใส่เกลือลงไปครับเรือในเขาเรียกว่าเป็นตัวเลือกเสริมใช่ครับใส่ก็ตัดรถได้ไม่ใส่ก็ได้ครับอันนี้เป็นรสชาติที่
00:05:47 → 00:05:47
00:05:47 → 00:05:50 รสชาตินะครับเดี๋ยวจะใส่ไข่ลงไปเลยจริงๆแล้วจะได้ยินกันเป็นระยะเลยนะคะว่ามีคำเป็นรสเกลือนะคะหรือว่ารสโซเดียมนะคะจริงแล้วเนี่ยตัวที่มีผลทำให้ความดันสูงขึ้นก็คือโซ่
00:05:50 → 00:06:29 [เพลง]
00:06:29 → 00:06:30 ก็เตรียมซึ่งจริงๆต้องบอกว่าอาหารส่วนใหญ่ที่เรากินเนี่ยจะอยู่ในรูปของเกลือแต่ว่ามันจะมีโซเดียมบางส่วนค่ะที่อยู่ในรูปของสารปรุงแต่งอาหารที่ไม่ได้มีรสเค็มยกตัวอย่างเช่นพวกของผงปรุงรสทั้งหลายนะคะพรุ่งนี้เวลาไปชิมและอาจจะไม่ได้รู้สึกมันเค็มมากนะคะแต่ว่าพรุ่งนี้จะมีคุณโซเดียมอยู่พอสมควรนั้นเวลาที่จะเลือกอ่านฉลากโภชนาการค่ะแล้วดูว่ามีโซเดียมอยู่ในอาหารนั้นหรือเปล่านะคะข้อสังเกตคือถ้าสมมุติว่าโซเดียมมากเกินกว่า
00:06:30 → 00:06:43
00:06:43 → 00:06:44 เปอร์เซ็นต์แสดงว่าอันนี้สารอาหารนี้หรืออาหารที่เรากำลังจะกินเนี่ยฮะเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงนะคะถ้าต่ำกว่าห้าเปอร์เซ็นอันนี้ถือว่าเป็นอาหารที่มีโซเดียมต่ำค่ะเพราะฉะนั้นเราก็จะเลือกดูวันนึงนี้เราไม่ควรจะกินโซเดียมเกิน
00:06:44 → 00:06:47 2000 400
00:06:47 → 00:06:48 มิลลิกรัมค่ะหรือประมาณซัก 1
00:06:48 → 00:07:01 ชั้นช้าๆนะคะไม่ให้เกินนี้ค่ะนะครับตอนนี้เราก็สะสมกล้วยที่เราบดกับหยาบนะครับแล้วก็มีเป็นไข่หนึ่งฟองนะครับแล้วก็เลยถั่วเล็กน้อยนะครับเราเดี๋ยวเราจะเพิ่มรสชาติของเขาในวัน
00:07:01 → 00:07:21 นี้นะครับ 2
00:07:21 → 00:07:41 [เพลง]
00:07:41 → 00:07:42 ตัวนี้รสชาติจะไม่เหมือนกันนะครับผมจะทำถั่วก่อนแล้วกันนะครับตัวนี้มันจะเป็นมิกซ์นัทที่เราซื้อมาครับครับมันผิดมั้ยใช่ครับพี่ครับเป็นลูกมะเดื่อนะครับก็อ่านขับแล้วก็มีพวกถั่วพวกลูกเกดนะครับซึ่งจะสามารถก็ใช้ถั่วหรือว่าผลไม้แห้งก็ได้จะช่วยลดน้ำตาลได้หน่อยครับผมเดี๋ยวก็จะเอาเข้ามาเว็บครับวันนี้เราแตกตั้งอยู่ที่ประมาณ
00:07:42 → 00:07:43
00:07:43 → 00:07:44 วัตต์ครับแล้วก็อยู่ที่ประมาณ 3
00:07:44 → 00:07:56 นาทีแล้วเราจะรู้ได้ไงคะว่ามันสุกแล้วง่ายมากครับเราจิ้มดูครับครับผมเดี๋ยวยังไงของในทุกประการเหมือนกันเลยครับเอาแข่งขันนะครับเข้ามาเลยมันที่บอกนะ
00:07:56 → 00:08:05 [เพลง]
00:08:05 → 00:08:06 ก็เพราะคันโดยอีสูงเนี่ยก็จะอยู่ในกลุ่มของคนที่อาจจะอายุเยอะขึ้นนะคะในที่นี่ก็คือ
00:08:06 → 00:08:10 40 45 ปีขึ้นไปอันนี้ 2
00:08:10 → 00:08:41 [เพลง]
00:08:41 → 00:08:42 กลุ่มคนอ้วนเมื่อกี้ที่บอกไปแล้วนะคะคุณที่สามผู้ที่สูบบุหรี่ค่ะหรือว่าคนที่มีภาวะเครียดหรือบ่อยพรุ่งนี้มันจะมีความตึงเครียดข้อมูลบางอย่างจะสูงขึ้นแล้วทำให้ความดันนี้สูงขึ้นได้นะคะสุดท้ายก็จะเป็นเรื่องของกรรมพันธุ์บางกลุ่มนี้จะมีเรื่องของกรรมพันธุ์เข้ามาเกี่ยวข้องกับผมนะคะแล้วก็จะมีกลุ่มที่จะเป็นโรคที่อาจจะแบบไม่ได้เป็นคำนวณสูงด้วยตัวของมันเองยกตัวอย่างเช่นโรคทางระบบต่อมไร้ท่อนะคะโลกของเส้นเลือดตีบบางที่ผิดปกตินะคะเช่นเช่นเส้นเลือดติดที่ไตนะคะเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงไต
00:08:42 → 00:08:56 Multi R
00:08:56 → 00:08:57 อย่างนี้ก็จะทำให้มีปัญหาความดันสูงได้นะคะแล้วก็กลุ่มที่จะมีเส้นเลือดอักเสบบริเวณเส้นเลือดใหญ่ของหัวใจหรือว่าจะเลือกใหญ่ก็จะทำให้ความดันสูงได้ฟังดูแล้วแต่คนทั่วไปนะคือเรื่องของเราไม่สามารถรู้ได้เลยนะใช่ๆไปพบแพทย์อันที่
00:08:57 → 00:08:58 1 อันที่ 1
00:08:58 → 00:09:01 คือเช็คนะคะว่ามีหรือเปล่าความดันปกติจะอยู่ประมาณ
00:09:01 → 00:09:04 529 บนได้ 20 ตัวล่าง 80
00:09:04 → 00:09:08 นะคะถ้าเกิดมันเกินกว่า 140 90
00:09:08 → 00:09:09 ในขณะที่นั่งพักแล้วอันนี้น่าสนใจละ 140
00:09:09 → 00:09:17 นั้นบน $90
00:09:17 → 00:09:18 เรานั้นหรือแล้วก็เกินแต่ตรงนี้ลองไปตรวจดูชายที่จำเป็นเลยสำหรับคนที่อายุน้อยนะคะต่ำกว่า
00:09:18 → 00:09:18
00:09:18 → 00:09:37 ปีลงมาถ้ามีความดันสูงแนะนำว่าควรพบถ้านะคะเพราะว่าอาจจะต้องมองหารูปอื่นๆค่ะเป็นภาวะที่ไม่ค่อยปกติเท่าไหร่ใช่เสร็จเป็นเมื่อกี้ค่ะหมดแล้วอ่ะโอเคเรามาดูจากดูกันว่าเป็นยังไงบ้างโอเคไปงามครับตอนนี้นึงนะครับขอหอมเลยค่ะสวยงามเสร็จแล้วนะคะดูง่ายมากอยครับเดี๋ยวเราก็สุดท้ายก็คือเป็นการแต่งหน้าให้ดูหน้าไปทางคืนนะครับอ่ะ
00:09:37 → 00:09:50 [เพลง]
00:10:13 → 00:10:15 คะภายในเวลา 5 ถึง 10
00:10:15 → 00:10:27 นาทีนะคะเราก็สามารถที่จะเตรียมแล้วก็ทำของที่อย่างที่ว่ามานี้ได้ใช้เวลาเพียงไม่นานนะคะฉันเหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าของคนที่ไม่มีเวลามีเป็นเขาเรียกว่าเป็นทรัพย์ทิ้งไอเดียนะครับเดี๋ยวเรามาชิมกันเค้าแค่ก็เดี๋ยวผมขออนุญาตชิมอันนี้ละกันนะคะที่ทำให้ดูเนื้อครับก็จะเป็นเหมือนกับเค้กกล้วยหอมบ้านเรานะครับแต่ว่าจะเบากว่าหน่อยอย่างร้อนอยู่ครับก็จะเป็นจะเป็นกลิ่นหอมของเนยถั่วครับแล้วก็ของคุณหมอก็คงจะกินเหมือนกันแน่นอนเพราะ
00:10:27 → 00:11:01 [เพลง]
00:11:01 → 00:11:16 ถ้าไม่อยากกินน้ำและเป็นกินน้ำผึ้งอ๋อโอเคอ่ะ
00:11:16 → 00:11:17 ถ้าน้องไม่รู้สึกว่ามันขนมที่เอามาเวฟเลยครับก็เป็นอ่าเช้ายังหนุ่มอยู่อ่ะค่ะไม่ได้แห้งเกินไปสำหรับการอบไมโครเวฟมัน
00:11:17 → 00:11:27
00:11:27 → 00:11:28 นาทีนะครับแล้วก็มันจะมีความหวานของตัวกล้วยพร้อมๆเลยถั่วนะคะไม่จำเป็นต้องใส่น้ำผึ้งเยอะจริงๆด้วยนะคะเดี๋ยวไปใส่นิดเดียวครับในช่วงหน้าครับเรามาดู
00:11:28 → 00:11:34
00:11:34 → 00:11:51 [เพลง]
00:11:51 → 00:11:52 เมนูจากมาคุยเว็บครับเป็นอ่าอกไก่ยัดไส้แบบเอ้อกับคีนัวหุงในไมโครเวฟครับผมกลับมาในช่วงของเรานะครับก็จะมีอีกหนึ่งเมนูนะครับมานำเสนอวันนี้ก็อันนี้จะเป็นอกไก่คำยัดไส้อยู่ในพริกหวานนะครับแล้วก็ทานคู่กับคิงโอ้โห
00:11:52 → 00:12:07 Micro SD Card
00:12:07 → 00:12:36 [เพลง]
00:12:36 → 00:12:37 ขอจดมากแล้วที่มวลเนี่ยเราสามารถหุงในหม้อหุงข้าวได้เลยนะครับง่ายมากการใช้ขี้โมโหในไมโครเวฟนี้ก็คล้ายๆกันนะครับอัตราส่วนของที่นวดต่อของเหลวคือ
00:12:37 → 00:12:41 1 2
00:12:41 → 00:12:42 ครับพูดง่ายมากกว่าน้ำถุงข้าวนิดนึงใช่ครับถ้าคลีนัวมีอยู่ที่
00:12:42 → 00:12:45 50 กรัมก็ได้ 100
00:12:45 → 00:12:47 กรัมง่ายๆเลยเริ่มต้นเรามี 6
00:12:47 → 00:13:01 [เพลง]
00:13:01 → 00:13:02 ไก่ครับคุณหมอแล้วก็มีความใหญ่ครับหอมใหญ่ครึ่งหัวพอนะครับพรุ่งนี้เรามีเป็นอ่ะผงที่ล่ะครับถ้าคิดว่ากูมีนะครับก็ใส่ไม่ต้องเยอะนะครับไม่ตื่นแรง
00:13:02 → 00:13:03 Smoke
00:13:03 → 00:13:12 ปาปิก้าครับเป็นถาดกาลงควันใส่ไปหมดเลยนี้ไม่เป็นไรนะคะ
00:13:12 → 00:13:13 มีความดูหัวสีแดงนี้จะเกิดมันเล็กๆเห็ดเลยครับไม่เสร็จเลยอ่ะครับเราก็มีเพิ่มเป็นตรงโต
00:13:13 → 00:13:14 Place
00:13:14 → 00:13:28 นะครับหรือว่ามะเขือเทศเข้มข้นครับอันนี้มันจะคนละอันกับที่เป็นเพราะมะเขือเทศนะคะอ่าอันนี้จะมีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตจะเขียนเลยว่าเป็นซอสมะเขือเทศเข้มข้นนะครับเราก็คลุกให้เข้ากันนะครับอันนี้เกือบไปถ่ายหน่อยนะครับนิดเดียวปลุกพรุ่งนี้ทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วก็ก็ยักษ์ในโดยเปิดได้เลยเดี๋ยวผมสับผักที่ใส่ซะหน่อยเด็ดใหญ่ๆก็ได้ครับวิธีการห่างพริกหวานนะครับง่ายๆเลยก็คือหาเอาตรงๆดีกว่าเราใช้ไก่ตัวนี้นะครับแล้วก็ต้องไก่เนี้ยสิ่งมันมีกลิ่นเครื่องเทศเหมือนของผู้อาหารเม็กซิกันนะคะเพราะว่าจะมีพวกติ่งยี่หร่า
00:13:28 → 00:13:48 [เพลง]
00:14:32 → 00:14:33 มีข่าวกับมีสีสวยของตัวนี้ถ้าใครอยากให้เราจัดวันนี้ก็อาจจะเติมเป็นพริกป่นก็ได้นะคะด้วยครับเดี๋ยวสิ่งที่เราจะทำก็คือใส่น้ำนะครับสักเล็กน้อยเพื่อจะไม่ให้มันแห้งล่ะค่ะหนึ่งเพื่อให้แห้งครับสองคือน้ำตัวนี้เดี๋ยวพอออกมาเราจะใช้ต่ออยู่แล้วนะครับนัดนะครับ
00:14:33 → 00:14:37 [เพลง]
00:14:37 → 00:14:44
00:14:44 → 00:14:45 รูพอครับแล้วก็เขาตัวไปเลยครับเช็คครั้งแรกที่กระร้อยหวัดนะครับที่ประมาณ
00:14:45 → 00:14:47 3-4
00:14:47 → 00:14:51 นาทีก่อนครับที่ 4
00:14:51 → 00:14:52 นาทีวันนี้มันเหมือนเราทำขนมทำของกินด้วยเวลา
00:14:52 → 00:15:00
00:15:00 → 00:15:01 นาทีได้มาจากนาทีครับทุกอย่างพร้อมแล้วครับอันนี้จะผมจะต้องแยกน้ำออกมานะไม่
00:15:01 → 00:15:04 low เก็บไว้นะครับทำให้ผมที่นัวค่ะอ่ะ
00:15:04 → 00:15:24 [เพลง]
00:15:24 → 00:15:48
00:15:48 → 00:15:48 [เพลง]
00:15:48 → 00:15:49 ถ้าเราใช้น้ำตัวนี้นะครับไปใส่กับกี่โมงอ่ะตอนนี้ผมใส่กิโลไว้ครึ่งถ้วยเพื่อที่เราจะได้ทราบว่าเราใส่นานเท่าไหร่มันช่วยหนึ่งครับก็ลองที่
00:15:49 → 00:15:59
00:15:59 → 00:16:00 นาทีนะครับเดี๋ยวเรามาดูผลลัพธ์กันนะครับก็จะตัวเนื้อไก่ตรงนี้เที่ยวเสร็จแล้วนะครับเดี๋ยวเราจะ
00:16:00 → 00:16:00 on top
00:16:00 → 00:16:07 ด้วยชะตาชีสก่อนที่เราจะเสิร์ฟรอให้คีโมเสร็จก่อนนะครับแล้วก็โรยหน้าด้วยพาสนี่นิดหน่อยครับ
00:16:07 → 00:16:10 และก็พร้อมเสิร์ฟตอนนี้เราก็ประมาณ 6
00:16:10 → 00:16:12 นาทีกว่านะครับรวมเวลาก็มันจะ 7
00:16:12 → 00:16:14 นาทีนะครับสำหรับขี่วัวที่ 800
00:16:14 → 00:16:51 วัตต์นะครับไมโครเวฟนะครับเดี๋ยวขี้หนูออกมาผมจะลดเกิดเป็นชนิดเดียวเรียบร้อยแล้วต้องทำคือเราจะรู้ได้ไงว่ากินวันศุกร์แล้วไงเลยครับคือดูเอาครับเพราะว่าขี้วัวตัวก่อนหน้านี้เนี่ยมันจะออกค่อนข้างสีจะเป็นสีออกขาวๆนะครับเพราะเขาสุกแล้วก็จะออกสีเหลืองนวลได้ครับเกือบนะครับนิดหน่อยจะมีกลิ่นหอมของน้ำเมื่อกี้ที่เราต้มไว้แล้วใช่ครับไก่ตัวนี้นะครับโรยหน้าด้วยชีสนิดเดียวนะครับเดี๋ยวเข้าเว็บผมคิดว่าไม่น่าจะเกิดนาทีนะครับก็เข้าเลยนะครับ
00:16:51 → 00:16:56 โน้ท
00:16:56 → 00:17:10 [เพลง]
00:17:10 → 00:17:41
00:17:41 → 00:17:41 [เพลง]
00:17:41 → 00:17:42 คะแล้วก็เดี๋ยวตัดขี้วัวนะครับตอนนี้น่าจะโอเคแล้วแมวล่ะครับขอแค่เขาลายทองนะครับเรียบร้อยนะครับเป็นเมนูที่
00:17:42 → 00:17:42
00:17:42 → 00:17:48 ของเราในวันนี้เกี่ยวกับเรื่องอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันสูงที่ทำได้ง่ายจากไมโครเวฟนะครับอ่า
00:17:48 → 00:17:50 [เพลง]