00:00:00 → 00:00:09 [เพลง]

00:00:09 → 00:00:10 ก็สวัสดีเช้าวันอังคารครับเช้าวันอังคารที่

00:00:10 → 00:00:12

00:00:12 → 00:00:47 [เพลง]

00:00:47 → 00:00:48 สิงหาคมนะครับก็อากาศโดยรวมก็ดีนะครับแต่ว่าช่วงนี้ก็ยังมีพายุเข้าในหลายๆพื้นที่นะครับก็ระมัดระวังตัวกันนะครับส่วนบ้านผมนี่ฝนยังไม่ตกเท่าไหร่นะครับก็เหมือนๆนิดนึงนะครับบ้านใครน้ำท่วมน้ำท่วมนะครับบอกเล่ากันฟังได้นะครับแล้วก็ดูแลตัวเองด้วยนะครับทุกคนนะครับอ่ะสำหรับวันนี้ครับจำให้เกร็ดความรู้นะครับเกี่ยวกับอาหารที่ผมชอบมากๆและก็คือหมูย่างนั่นเองครับอ่าคือหมูย่างเนี่ยเวลาเราดูนึกในภาพเนี่ยมันน่าจะต้องแบบกินแล้วต้องอ้วนมากแล้วก็แบบดูสุขภาพไม่ค่อยดีใช่ไหมครับแต่จริงมีความลับอยู่

00:00:48 → 00:00:50

00:00:50 → 00:00:51 อย่างผมจะเล่าให้ฟังครับสำหรับหมูย่างซึ่งแบบโห

00:00:51 → 00:00:52 Amazing

00:00:52 → 00:01:32 มิสผ่อนพอสมควรอ่ะอ่ะข้อแรกเลยนะครับคือหมูย่างเนี่ยสามารถลดความอ้วนได้ครับ

00:01:32 → 00:01:33 ขอคุณพระให้มันเป็นไปได้ยังไงหมูย่างจะลดความอ้วนได้ยังไงผมบอกเลยครับว่าปัญหามันไม่ได้อยู่ที่ตัวหมูย่างครับปัญหามันอยู่ที่วิธีที่เราเลือกหมูย่างต่างหากครับโดยปกติแล้วเนี่ยครับหมูย่างนะครับก็จะมีหลากหลายใช่มั้ยมีทั้งไม้แบนไม้กลมมันเยอะมันน้อยคือมีฮะถ้าเรากินหมูย่างที่ไร้มันนะครับเป็นหมูย่างที่ทำกับสันในหมูผมบอกเลยลดความอ้วนได้ดีมากเพราะอะไรต้องบอกนี้ครับในโปรตีนนะคะได้ไม่ใช่นายพอดีในเนื้อหมูเนี่ย

00:01:33 → 00:01:37

00:01:37 → 00:01:38 กันนะครับสันในหมูนะครับมีแคลอรี่เพียงแค่

00:01:38 → 00:01:43 140 kcal

00:01:43 → 00:01:44 นะครับแต่ถ้าเป็นหมูสามชั้นนะครับจะเป็น

00:01:44 → 00:01:46 400 kcal

00:01:46 → 00:01:48 นะครับซึ่งเนื้อหมู 100

00:01:48 → 00:01:49 กรัมเนี่ยมีโปรตีนอยู่ 20

00:01:49 → 00:02:05 กรัมซึ่งถือไว้เยอะมากๆเลยนะครับโปรตีนที่เยอะเนี่ยจะทำให้เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อที่มาเนี่ยจะทำให้เผาผลาญไขมันได้ดีเพราะฉะนั้นเราควรรู้

00:02:05 → 00:02:06 มากินหมูสันในให้ถูกต้องข้อนี้มาเทียบไม่อย่างนั้นอกไก่จะดีกว่าหรือเปล่ามาดูครับหมูสันใน

00:02:06 → 00:02:09 100 กรัมได้ 140 kcal

00:02:09 → 00:02:13 นะครับอกไก่ 100 กรัมได้ 170 kcal

00:02:13 → 00:03:00 ถ้าเทียบแครีมาต่อมาเนี่ยเหลือหมูดีแครีน้อยกว่านะครับแต่ต้องเป็นหมูสันในแต่ถ้าเมื่อไหร่ทางกินหมูสามชั้นแล้วก็โอ้โหมันคนละเรื่องครับมันหนังคนรางวัลเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าท่านอยากเพิ่มโปรตีนนะครับผมแนะนำนะครับจะเป็นอกไก่ก็ตามจะเป็นหมูสันในก็ตามสามารถนำหมูสันในมาทำเป็นหมูย่างนะครับปรุงแต่งโดยไม่ต้องหวานมากนะครับก็อิ่มอร่อยนะครับส่วนท่านจะกินหมูย่างกับข้าวเหนียวข้าวเหนียวนั้นก็ไม่ใช่ตัวร้ายโตการอะไรครับเราสามารถทานข้าวเหนียวเช่นข้าวเหนียวดำก็ได้นะครับก็จะมีการ์ดใหญ่มากกว่าคนเดียวสีขาวนะครับอันนี้ก็เก่งยิ่งช่วยลดความอ้วนแล้วก็ตัวค่ะหนูดังว่ายังมีวิตามินที่มากกว่าตัวข้าวเหนียวสีขาวด้วยนะครับอันนี้ก็เราแนะนำดูนะครับแสงในหมูย่างกับข้าวเหนียวดำนะครับลองทานกันดูครับมาตอก

00:03:00 → 00:03:22 หัวข้อที่ 2

00:03:22 → 00:03:50 [เพลง]

00:03:50 → 00:03:51 ครับหมูย่างไม่ได้เสียงมะเร็งอย่างที่ท่านคิดครับต้องบอกนี่ครับว่าโดยตัวหมูย่างเนี่ยถ้าเราอยากได้ดียังได้ถูกต้องนะครับมันไม่ได้เสี่ยงมะเร็งอะไรมากมายครับคือปัญหาของมะเร็งมันเกิดจากน้ำมันของหมูย่างนะครับหล่นไปลงบนถ่านหรือความร้อนและเกิดควันขึ้นมาไอ้ตัวควันนี่แหละครับถ้ามันมารมตัวหมูย่างเยอะๆเลยทำให้หมูย่างมันเกรียมสีดำตัวนี้นะครับเสียงมะเร็งแต่ตัวเนื้อหมูย่างเนี่ยถ้าเราอยากได้ดีนะครับการย่างไม่มีควันของหมูขึ้นมาเยอะแยะนะครับแบบนี้ครับเสี่ยงมะเร็งไม่มากเสี่ยงมะเร็งน้อยลงซึ่งก็ถือว่าเป็นอาหารสุขภาพได้ในระดับหนึ่งเลยนะครับสำหรับสันในหมูย่างนะครับลองทานกันดูครับอร่อยมากๆนะครับชอบมากชอบมากๆเขานี้มาดูกันที่ครับความรับอย่างที่

00:03:51 → 00:03:56

00:03:56 → 00:03:57 ครับตัวหมูเนี่ยนะครับไม่ได้มีแค่โปรตีนนะครับแต่มีวิตามินที่สำคัญอยู่

00:03:57 → 00:04:00 2 อย่างใหญ่ๆนะครับก็คือวิตามิน

00:04:00 → 00:04:04 ดูแล Vitamin B3

00:04:04 → 00:04:05 เข้าจริงมีสารอย่างอื่นอีกหลายตัวนะครับแต่วิตามินบี

00:04:05 → 00:04:09

00:04:09 → 00:04:10 เนี่ยช่วยลดอาการเหน็บชาได้เป็นอย่างดีเลยครับและส่วนวิตามินบี

00:04:10 → 00:04:23

00:04:23 → 00:04:27 [เพลง]

00:04:27 → 00:04:28 นะครับจะช่วยลดการอักเสบของผิวหนังนะครับบำรุงสมองควบคุมระบบประสาทแถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมลงด้วยนะครับถ้ากินหมูได้ถูกต้องแม่นหมูสันในสุดยอดดีๆครับลองทานดูและยังไม่พอครับตัว

00:04:28 → 00:04:55 B Vitamin B3

00:04:55 → 00:04:56 เนี่ยยังจำเป็นในการที่จะใช้สร้างฮอร์โมนเพศด้วยนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าเกิดใครรู้สึกว่าไม่ค่อยคุณปั๋งเลยนะครับคินสันในหมูย่างนี่น่าจะช่วยกันได้นะครับแล้วนี่คือความลับของหมูย่างครับผมก็หวังว่าก็คงจะทานหมูย่างกันได้อย่างถูกต้องและอย่าลืมครับอาหารเนี่ยเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเรามีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงนะครับแต่อย่างไรก็ตามต้องกินให้ครบ

00:04:56 → 00:04:56

00:04:56 → 00:05:00 หมู่นะครับก็ขอให้ทุกๆท่านนะครับมีสุขภาพร่างกาย

00:05:00 → 00:05:05 ขอขอบคุณแข็งแรงนะครับอย่าลืมกินผักด้วยนะครับทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:05 → 00:05:09 โน้ทโน้ท