00:00:00 → 00:00:02 เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ

00:00:02 → 00:00:05 หมอหมีในรายการหมอมีมีคำตอบในการที่จะมา

00:00:05 → 00:00:08 ต่อปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกเช้าวันอังคารและ

00:00:08 → 00:00:11 วันพฤหัสนะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาพูดถึง

00:00:11 → 00:00:15 คนที่เป็นเบาหวานทานผลไม้ได้กี่ผลต่อมื้อ

00:00:15 → 00:00:18 นะคะมาเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:18 → 00:00:21 ครับในคลิปเกาะนะคะหมอมีพูดถึงว่าอ่ามี 7

00:00:21 → 00:00:24 ผลไม้นะครับที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

00:00:24 → 00:00:26 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานใครยังไม่ได้ฟัง

00:00:26 → 00:00:28 คลิกไปฟังกันก่อนได้เดี๋ยวมามีจะทิ้ง

00:00:28 → 00:00:31 ลิงค์ไว้ด้านบนนะครับซึ่งหลายคนนะครับก็

00:00:31 → 00:00:33 มาคอมเม้นหมอหมีนะครับว่าหูอาจารย์ครับ

00:00:33 → 00:00:36 ใกล้นะครับใกล้หน้าผลไม้แล้วครับไม่ว่าจะ

00:00:36 → 00:00:39 เป็นผู้เรียนนะครับผมโง่นะครับมะม่วงต่าง

00:00:39 → 00:00:42 ๆโหใกล้และทานได้หรือเปล่าสำหรับคนที่

00:00:42 → 00:00:45 เป็นเบาหวานนะครับอ่าต้องบอกเลยครับว่าก็

00:00:45 → 00:00:47 ผ่านได้นะครับแต่จำเป็นที่จะต้องจำกัด

00:00:47 → 00:00:50 ปริมาณนั่นเองครับเดี๋ยวเรามาฟังกันในวัน

00:00:50 → 00:00:53 นี้หมอมีจะมายกตัวอย่างนะครับว่าอาบผลไม้

00:00:53 → 00:00:55 แต่ละอย่างเนี่ยนะครับคนที่เป็นเบาหวานใน

00:00:55 → 00:00:58 แต่ละมื้อในแต่ละวันนะครับทานได้กี่ผลนะ

00:00:58 → 00:01:00 ครับเดี๋ยวเรามาฟังกัน

00:01:00 → 00:01:02 และผลไม้เป็นอาหารชนิดนึงนะครับที่อุดมไป

00:01:02 → 00:01:05 ด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายซึ่ง

00:01:05 → 00:01:07 ผลไม้จะมีองค์ประกอบอยู่ 3 อย่างด้วยกัน

00:01:07 → 00:01:11 คือน้ำน้ำตาลและใยอาหารนะครับผลไม้บาง

00:01:11 → 00:01:14 ชนิดนะครับก็จะมีน้ำตาลที่สูงมากๆคนที่

00:01:14 → 00:01:15 เป็นเบาหวานเวลาทานเข้าไปแล้วเนี่ยหูน้ำ

00:01:16 → 00:01:18 ตาลพุ่งกระฉูดเลยนะครับจากประสบการณ์หมอ

00:01:18 → 00:01:20 หมีนะครับผลไม้นะครับเป็นสาเหตุหนึ่งที่

00:01:20 → 00:01:23 ทำให้คนที่เป็นเบาหวานเนี่ยคุมน้ำตาลตัว

00:01:23 → 00:01:25 เองไม่ได้ยิ่งช่วงที่มีเทศกาลผลไม้แล้ว

00:01:25 → 00:01:28 ด้วยนะครับโหนี้น้ำตาลยิ่งพุ่งกระฉูดเลย

00:01:28 → 00:01:30 ครับสำหรับคนปกติที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน

00:01:30 → 00:01:33 นะครับก็จะแนะนำให้ทานผลไม้เนี่ยวันนึงนะ

00:01:33 → 00:01:37 ครับประมาณ 3-5 ส่วนนะครับแต่สำหรับคนที่

00:01:37 → 00:01:40 เป็นเบาหวานนะครับแนะนำว่าไม่ควรทานเกิน 3

00:01:40 → 00:01:43 ส่วนต่อวันนะคะเมื่อเรานำมาหาและนะครับใน

00:01:43 → 00:01:45 แต่ละมื้อปกติเรากิน 3 มือใช่ไหมครับก็

00:01:45 → 00:01:47 เอามาหาแล้วในแต่ละมื้อเนี่ยคนที่เป็นเบา

00:01:47 → 00:01:50 หวานควรทานผลไม้ไม่เกิน 1 ส่วนนะครับอ่า

00:01:50 → 00:01:52 เดี๋ยวเรามาฟังกันวะได้ผลไม้ 1 ส่วนมัน

00:01:52 → 00:01:56 คืออะไรนะครับผลไม้ 1 ส่วนคือผลไม้ที่ให้

00:01:56 → 00:01:58 คาร์โบไฮเดรตนะครับ 15 กรัมนะคะให้พลัง

00:01:58 → 00:02:01 งานประมาณ 60 อยู่แถวลอรี่นะครับซึ่งใน

00:02:01 → 00:02:03 ผลไม้แต่ละชนิดนะครับก็จะให้ปริมาณที่

00:02:03 → 00:02:06 ต่างๆคาร์โบไฮเดรตต่างกันเดี๋ยวเรามาฟัง

00:02:06 → 00:02:08 กันนะครับว่าผลไม้แต่ละชนิดเนี่ยหนึ่ง

00:02:08 → 00:02:11 ส่วนเนี่ยทานได้เท่าไหร่ครับก่อนอื่นให้

00:02:11 → 00:02:13 แบ่งขนาดผลไม้ก่อนนะคะเหมาะมีจะแบ่งออก

00:02:13 → 00:02:15 เป็นซีกลุ่มด้วยกันนะครับตามขนาดนั้นเอง

00:02:15 → 00:02:18 นะครับคือขนาดเล็กขนาดกลางขนาดใหญ่และก็

00:02:18 → 00:02:21 ขนาดใหญ่มากนะครับสำหรับผลไม้ขนาดเล็กนะ

00:02:21 → 00:02:23 ครับอ่ามีอะไรบ้างครับตัวอย่างเช่นพวก

00:02:23 → 00:02:26 องุ่นนะครับเงาะนะครับอ่ะพวกนี้เป็นขนาด

00:02:26 → 00:02:30 เล็กนะครับ1ส่วนจะเท่ากับ 5-6 ผลนะครับ

00:02:30 → 00:02:32 ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานนะครับถ้าจะกิน

00:02:32 → 00:02:35 พวกองุ่นพวกเนาะอะไรต่างๆเนี่ยแนะนำว่า

00:02:35 → 00:02:38 ไม่ควรทานเกิน 5-6 ผลต่อมือก็จะดีต่อน้ำ

00:02:38 → 00:02:41 ตาลในเลือดนะครับต่อมาขณะที่ 2 นะครับคือ

00:02:41 → 00:02:43 ขนาดกลางนะครับขนาดกลางอย่างเช่นผลไม้

00:02:43 → 00:02:46 อะไรบ้างก็จะเป็นพวกส้มนะครับกล้วยนะครับ

00:02:47 → 00:02:49 หรือว่าแอปเปิ้ลผลเล็กนะครับน่ะ1ส่วนจะ

00:02:49 → 00:02:52 เท่ากับหนึ่งถึงสองผลนะครับดังนั้นใครที่

00:02:52 → 00:02:55 จะกินกล้วยนะครับคนที่เป็นเบาหวานแนะนำ

00:02:55 → 00:02:58 ว่าให้ทานแต่ละมื้อไม่ควรเกิน 1-2 ผลด้วย

00:02:58 → 00:03:01 กันก็จะทำให้ระดับน้ำตาลยินดีครับต่อมา

00:03:01 → 00:03:03 สำหรับผลไม้ขนาดใหญ่นะครับอ้าอย่างเช่น

00:03:03 → 00:03:06 อะไรบ้างนะครับก็จะเป็นพวกฝรั่งนะครับ

00:03:06 → 00:03:09 แอปเปิ้ลผลใหญ่นะครับแล้วก็มะม่วงนะครับ

00:03:09 → 00:03:12 โดย 1 ส่วนของผลไม้ขนาดใหญ่นะครับก็คือ

00:03:12 → 00:03:15 ครึ่งผลนั่นเองนะครับอ้าใครจะทานมะม่วงนะ

00:03:15 → 00:03:17 ครับแนะนำเลยครับว่าทานจะขึ้นผลต่อมือ

00:03:17 → 00:03:19 เท่านั้นนะครับและถ้าเป็นมะม่วงดิบก็จะดี

00:03:19 → 00:03:21 มากกว่านะครับแต่ถ้าใครอยากกินมะม่วงสุก

00:03:21 → 00:03:24 แนะนำว่าทานแบบจำกัดปริมาณน้อยๆเลยนะครับ

00:03:24 → 00:03:27 ให้สดชื่นพอนะครับอย่าทานเยอะทำให้น้ำตาล

00:03:27 → 00:03:30 ของคุณสูงนะครับต่อมาสำหรับผลไม้ขนาดใหญ่

00:03:30 → 00:03:33 มากนะครับก็อย่างเช่นพวกแตงโมนะครับมาละ

00:03:33 → 00:03:37 กอสับปะรดต่างๆนะครับ 1 ส่วนของผลไม้ขนาด

00:03:37 → 00:03:40 ใหญ่มากคือ 5-6 ชิ้นนะครับอ่ะชิมก็คือที่

00:03:40 → 00:03:43 หาดเราเป็นแว่นๆนะครับแนะนำว่าคนที่เป็น

00:03:43 → 00:03:45 เบาหวานนะครับน่ะเขาจะทักแตงโมหรือว่า

00:03:45 → 00:03:48 สัปปะรดหรือมาต่อนะครับในแต่ละมื้อไม่ควร

00:03:48 → 00:03:51 เกิน 5-6 ชิ้นเล็กๆนะครับก็จะส่งผลดีต่อ

00:03:51 → 00:03:53 ระดับน้ำตาลในเลือดครับเดี๋ยวเอามีจะสรุป

00:03:53 → 00:03:56 มาอีกรอบนึงนะครับสำหรับผลไม้ขนาดเล็กนะ

00:03:56 → 00:03:59 คะไม่ควรทานเกิน 5-6 ผลต่อมื้อนะครับ

00:03:59 → 00:04:02 ผลไม้มีก้างไม่ควรเกิน 1-2 ผลต่อมื้อ

00:04:02 → 00:04:06 ผลไม้ขนาดใหญ่นะครับไม่ควรเกินครึ่งผลบ่

00:04:06 → 00:04:08 มื้อนะครับและผลไม้ขนาดใหญ่มากนะครับไม่

00:04:08 → 00:04:12 ว่าจะเป็นพบแตงโมสับปะรดไม่ควรทานเกิน 5-6

00:04:12 → 00:04:15 ชิ้นต่อมือนะครับก็จะส่งผลดีต่อร่างกาย

00:04:15 → 00:04:17 ของคุณนะครับสำหรับคนที่ถามก็มานะครับว่า

00:04:17 → 00:04:20 ทุเรียนทานได้หรือเปล่านะครับก็ทานได้นะ

00:04:20 → 00:04:23 ครับแต่แนะนำว่าไม่ควรทานเยอะนะครับใน

00:04:23 → 00:04:24 หนึ่งมื้อควรทานแค่อาจจะเป็น 1 เม็ดนะ

00:04:24 → 00:04:27 ครับอ่า 1 พูเล็กๆนะครับอ่าแล้วก็ไม่ควร

00:04:27 → 00:04:29 ทานติดต่อกันหลายวันนะครับก็จะส่งผลทำให้

00:04:29 → 00:04:32 ระดับน้ำตาลของคุณไม่สูงนะครับสำหรับใคร

00:04:32 → 00:04:34 มีผลไม้ที่แปลกไปจากนี้นะครับก็คอมเม้นต์

00:04:34 → 00:04:37 ไว้ได้นะครับเดี๋ยวมีจะมาบอกให้ครับว่าใน

00:04:37 → 00:04:40 แต่ละมื้อน่ะควรทานกี่ผลนะครับจะได้ดีต่อ

00:04:40 → 00:04:41 น้ำตาลในเลือดของคุณแล้วก็ดีต่อสุขภาพ

00:04:41 → 00:04:44 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานด้วยนะครับถ้าใคร

00:04:44 → 00:04:46 ถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:46 → 00:04:48 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:48 → 00:04:51 ปีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้มีเพจเฟซบุ๊ค

00:04:51 → 00:04:53 นะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอมีเม้ามอย

00:04:53 → 00:04:56 ช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกัน

00:04:56 → 00:04:58 ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแต่เช้า

00:04:58 → 00:05:01 วันเสาร์นะครับก็ต้องเหมาะมีมามอยนะครับ

00:05:01 → 00:05:03 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพหรือว่า

00:05:03 → 00:05:05 ปัญหาเรื่องผลไม้นะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้

00:05:05 → 00:05:08 คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:05:08 → 00:05:12 เลยเรามาเจอกันค่าบ๊ายบายน

00:05:12 → 00:05:26 [เพลง]