00:00:04 → 00:00:07 ผู้หญิงอายุ 35 ปีขึ้นไปสามารถชะลออาการ

00:00:07 → 00:00:09 วัยทองได้หรือไม่คะ

00:00:09 → 00:00:13 ผู้หญิงในวัย 40-50 ปีระดับฮอร์โมน

00:00:13 → 00:00:15 เอสโตรเจนในร่างกายจะลดลงอย่างชัดเจนครับ

00:00:15 → 00:00:18 ทำให้แสดงอาการทางด้านร่างกายและจิตใจ

00:00:18 → 00:00:21 เช่นอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืน

00:00:21 → 00:00:25 ผิวแห้งช่องคลอดแห้งหงุดหงิดง่ายและนอน

00:00:25 → 00:00:29 ไม่หลับดังนั้นการปรับพฤติกรรมต่างๆครับ

00:00:29 → 00:00:32 จะสามารถช่วยชะลออาการวัยทองก่อนวัยได้ก็

00:00:32 → 00:00:35 คือ 1 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 2 ผ่อน

00:00:35 → 00:00:37 คลายความเครียดและอย่าใช้ร่างกายหักโหม

00:00:37 → 00:00:41 ครับข้อ 3 ก็คือเรียงการดื่มแอลกอฮอล์ชา

00:00:41 → 00:00:44 กาแฟและสูบบุหรี่ข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ

00:00:44 → 00:00:46 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

00:00:46 → 00:00:49 วิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็น

00:00:49 → 00:00:52 ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นได้แก่สาร

00:00:52 → 00:00:56 ไอโซฟลาโวนจากสารสกัดจมูกถั่วเหลืองช่วย

00:00:56 → 00:00:58 เติมเต็มฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ท่องไปได้

00:00:58 → 00:00:59 อย่างเป็นธรรมชาติ

00:00:59 → 00:01:02 ปลอดภัยและสามารถช่วยชะลออาการวัยทองได้

00:01:02 → 00:01:03 ครับ

00:01:03 → 00:01:06 แล้วเพศชายสามารถดูแลร่างกายได้เหมือนกับ

00:01:06 → 00:01:08 ผู้หญิงหรือเปล่าคะ

00:01:08 → 00:01:11 คุณผู้ชายก็มีอาการวัยทองได้เหมือนกันนะ

00:01:11 → 00:01:13 ครับการปฏิบัติตัวหรือการปรับเปลี่ยน

00:01:13 → 00:01:16 พฤติกรรมทั่วไปเพื่อดูแลสุขภาพก็ทำได้

00:01:16 → 00:01:18 เช่นเดียวกับผู้หญิงครับแต่สำหรับสาร

00:01:18 → 00:01:21 อาหารแนะนำให้เสริมด้วยแร่ธาตุสังกะสี

00:01:21 → 00:01:24 วิตามินบีและกลุ่มวิตามินเกลือแร่รวมครับ

00:01:24 → 00:01:27 เพราะมีส่วนช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายช่วย

00:01:27 → 00:01:29 ให้กระชุ่มกระชวยและเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย

00:01:29 → 00:01:30 ได้ดีขึ้นครับ

00:01:30 → 00:01:34 [เพลง]