00:00:04 → 00:00:08 โรครุมเร้ารักษาได้ถ้าคุณรู้ 3 ความลับ
00:00:08 → 00:00:13 ข้อนี้มีหลายคนมาถามหมอเฟิร์นว่าไปตรวจ
00:00:13 → 00:00:17 สุขภาพประจำปีแล้วพบว่าค่าไขมันความดัน
00:00:17 → 00:00:22 น้ำตาลสูงคุณหมอเตือนละว่าถ้าไม่ไปปรับ
00:00:22 → 00:00:25 พฤติกรรมเนี่ยเตรียมตัวกินยาในอนาคตได้
00:00:25 → 00:00:28 เลยหรือว่าเตรียมตัวที่จะได้โรคประจำตัว
00:00:28 → 00:00:32 ได้เลยหรือบางคนบอกว่าฉันเป็นโรคเบาหวาน
00:00:32 → 00:00:38 ความดันหัวใจไขมันอยู่แล้วนะแล้วมีโอกาสม
00:00:38 → 00:00:42 ที่จะทำให้กินยาน้อยลงถึงกระขั้นถึงจน
00:00:42 → 00:00:46 กระทั่งหยุดยาได้มีมที่ฉันจะกลับมาหาย
00:00:46 → 00:00:49 เป็นปกติหมอเฟิร์นบอกตรงนี้เลยนะว่าดีใจ
00:00:49 → 00:00:53 ด้วยมีโอกาสถ้าคุณรู้ 3 ข้อนี้จบใครที่
00:00:53 → 00:00:57 ฟังจบคุณจะได้ความรู้ที่นำไปใช้ได้ทั้ง
00:00:57 → 00:01:00 ชีวิตพูดง่ายๆแบบนี้เลยใครเข้ามาใหม่ฝาก
00:01:00 → 00:01:04 กดแชร์ออกไปให้เพื่อนของคุณคนที่คนคนที่
00:01:04 → 00:01:07 คุณรักรู้ได้เลยนะไม่ห่วงความรู้เลยยิ่ง
00:01:07 → 00:01:09 คนไทยมีความรู้เรื่องสุขภาพเยอะเท่าไหร่
00:01:10 → 00:01:13 คุณก็จะยิ่งสุขภาพดีแล้วโรงพยาบาลก็จะมี
00:01:13 → 00:01:17 คนน้อยไม่มีใครป่วยมากขึ้นเนาะไม่มีใคร
00:01:17 → 00:01:20 ป่วยก็นี่คือสิ่งที่สำคัญที่หมอ
00:01:20 → 00:01:24 เฟิร์นต้องการในชีวิตเลยก็ได้ก็คือแบบที่
00:01:24 → 00:01:27 ออกมาไลฟ์ออกมาทำคลิปให้ข้อมูลความรู้
00:01:27 → 00:01:31 เนี่ยเพราะว่าเราไปโรงพยาบาลใครไปโรง
00:01:31 → 00:01:35 พยาบาลโดยเฉพาะรัฐบาลจะรู้ดีว่าหนาแน่นแอ
00:01:35 → 00:01:39 อัดมากอ่าถ้าเราเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้
00:01:39 → 00:01:41 โรงพยาบาลเนี่ยคนไข้น้อยลงอันนี้ก็คือ
00:01:41 → 00:01:46 สำเร็จละอ่าขอแค่นี้ก็พอโอเคเรามาเข้าข้อ
00:01:46 → 00:01:50 แรกความลับข้อแรกเลยนะก็คือคน
00:01:50 → 00:01:55 เราสามารถป้องกันโรคประจำตัว
00:01:55 → 00:01:59 ได้ฟังไว้ผิดนะคุณสามารถป้องกันโรคประจำ
00:01:59 → 00:02:03 ตัวได้ก่อนที่มันจะเกิดหมอเฟิร์นพูดมา
00:02:03 → 00:02:07 หลายหลายมากแล้วก็เขียนคำคมประจำเลยว่า
00:02:07 → 00:02:12 การรักษาโรคร้ายที่ดีที่สุดก็คือการป้อง
00:02:12 → 00:02:14 กันก่อนที่มันจะเกิดเพราะอะไรเพราะเวลา
00:02:14 → 00:02:17 ที่มันเกิดขึ้นมาแล้วเนี่ยสิ่งที่คุณทำ
00:02:17 → 00:02:22 ได้ก็คือไปรักษาส่วนใหญ่เลยนะรักษาที่
00:02:22 → 00:02:26 ปลายเหตุแต่ถ้าคุณรู้ก่อนว่าการทำสิ่ง
00:02:26 → 00:02:29 เนี้ยมันนำไปสู่โรคไร้แล้วคุณไม่ทำตั้ง
00:02:29 → 00:02:33 แต่ต้นอันนี้เป็นวิธีที่เวิร์คที่สุดใน
00:02:33 → 00:02:37 การรักษาโรคคือการป้องกันใครเข้าใจพิมพ์
00:02:37 → 00:02:39 ป้องกันมาเลยอ่ะพิมพ์ป้องกันเนาะเดี๋ยว
00:02:39 → 00:02:44 หมอเฟิร์นขยายให้ก็คือเพราะว่าหมอเฟิร์น
00:02:44 → 00:02:48 ค้นพบมาว่าโรคเรื้อรังอย่างพวกเบาหวาน
00:02:48 → 00:02:52 ความดันหัวใจโรคยอดฮิตทั้งหลายเนี่ยมัน
00:02:52 → 00:02:56 เกิดจาก 80% เลยนะมากกว่า 80% เลยเกิดจาก
00:02:56 → 00:03:00 พฤติกรรมของตัวเราเองดังนั้นเมื่อมันมี
00:03:00 → 00:03:04 พฤติกรรมเป็นหลักงั้นเราก็แค่เข้าไปสำรวจ
00:03:04 → 00:03:08 ดูว่าพฤติกรรมอะไรล่ะที่มันทำให้เกิดโรค
00:03:08 → 00:03:11 เหล่านี้ขึ้นมาซึ่งง่ายๆเลยดูตามภาพนี้
00:03:11 → 00:03:14 วิธีที่จะช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็น
00:03:14 → 00:03:18 โรคเหลือหลังนะมีไม่กี่ข้อเท่านั้นเองข้อ
00:03:18 → 00:03:22 แรกมาดูที่รูปหัวใจก็คือเพียงแค่คุณออก
00:03:22 → 00:03:24 กำลังกายเพิ่มขึ้นคุณไม่ต้องไปคิดเลยว่า
00:03:24 → 00:03:27 การออกกำลังกายเนี่ยจะใช้เวลา 1 ชม. 2
00:03:27 → 00:03:30 ชมง.อ่าแบบเนี้ยแค่คิดก็เหนื่อยแล้วอย่าง
00:03:30 → 00:03:33 หมอเฟิร์นวันนึงออกแค่ 5 นาที 10 นาที 15
00:03:33 → 00:03:37 นาทีถ้าคุณไม่มีเวลาคุณสามารถออกเพียง 5
00:03:37 → 00:03:41 นาที 10 นาทีได้แต่เน้นว่าทำทุกวันทำสม่ำ
00:03:41 → 00:03:45 เสมอหรือใครที่มีโอกาสเสี่ยงมากเลยนะก็
00:03:45 → 00:03:48 คือคนที่ทำงานออฟฟิศไม่ค่อยได้ขยับไปไหน
00:03:48 → 00:03:51 คุณสามารถทำยังไงก็ได้ให้ตัวเองกระฉับ
00:03:51 → 00:03:54 กระเฉงที่สุดคุณอาจจะลุกไปเข้าห้องน้ำลุก
00:03:54 → 00:03:58 เดินบ้างไม่ให้แบบนั่งอยู่กับที่เป็นเวลา
00:03:58 → 00:04:02 นานเกินไปถ้าคุณสามารถจับเวลาได้เลยทุก 30
00:04:02 → 00:04:05 นาทีคุณควรลุกขยับอะไรสักอย่างนึงหรือยืด
00:04:05 → 00:04:07 แข้งยืดขาก็ได้เนาะ
00:04:07 → 00:04:10 โอเคพิมพ์เข้าใจมาโอเคขอบคุณค่ะการนอนการ
00:04:10 → 00:04:16 ออกกำลังกายถูกต้องค่ะข้อถัดไปข้อถัดไปก็
00:04:16 → 00:04:18 คือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เรารู้ดี
00:04:18 → 00:04:22 อยู่แล้วว่าถ้าเมื่อไหร่ที่เราดื่มใน
00:04:22 → 00:04:26 ปริมาณที่เกินขนาดอย่างเช่น 1 ดิ้ง 1
00:04:26 → 00:04:28 ดิ้งก็ 1 แก้วแก้ววายเนาะหรือว่า 1
00:04:28 → 00:04:30 เบียร์ 1 กระป๋องเนี่ยเมื่อเราดื่มมาก
00:04:30 → 00:04:33 เกินไปย่อมเกิดผลเสียต่อร่างกายอยู่แล้ว
00:04:33 → 00:04:37 ยิ่งดื่มประจำนำไปสู่โรคตับแข็งในอนาคต
00:04:38 → 00:04:41 ได้เพราะอะไรเพราะตับมีหน้าที่ในการกรอง
00:04:41 → 00:04:44 สารพิษไงแล้วเวลาที่เราดื่มอะไรที่มัน
00:04:44 → 00:04:47 เหมือนเป็นสารพิษแอลกอฮอล์มากเกินไปก็จะ
00:04:47 → 00:04:49 ทำให้ตับทำงานหนักเลยส่งผลต่อตับโดยตรง
00:04:49 → 00:04:52 อันดับแรกละแล้วยังไปส่งผลต่ออะไรอีกสมอง
00:04:52 → 00:04:55 เพราะเวลาดื่มแอลกอฮอล์คุณจะรู้สึกมึนดัง
00:04:55 → 00:04:59 นั้นก็ง่ายๆเลยตรงไปตรงมามีส่วนต่อสมองทำ
00:04:59 → 00:05:02 ร้ายสมองด้วยเนาะข้อถัดไปอันนี้เป็นสิ่ง
00:05:02 → 00:05:06 ที่หลายคนละเลยนะข้อเนี้ยมันก็คือคีย์เลย
00:05:06 → 00:05:11 คืออาหารการกินของคุณนั่นเองบางคนรู้ว่า
00:05:11 → 00:05:16 อะไรที่ควรทานอะไรที่ไม่ควรทานแต่บางคนก็
00:05:16 → 00:05:21 ไม่รู้จริงๆเลยต้องมาย้ำไงว่าอาหารที่บาง
00:05:21 → 00:05:25 ทีดูเหมือนจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพบางคน
00:05:25 → 00:05:29 อาจจะถูกหลอกอยู่ก็ได้ให้ทิกง่ายๆอย่างี้
00:05:29 → 00:05:32 อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆนะก็คืออที่หมอ
00:05:32 → 00:05:38 เฟิร์นมักเรียกว่าอาหารจริงเนี่ยคืออาหาร
00:05:38 → 00:05:44 ที่จริงที่สุดไม่ผ่านการแปรรูปใดๆเลยคือ
00:05:44 → 00:05:48 พูดง่ายๆกินให้มันสดใหม่ที่สุดสมมุติผัก
00:05:48 → 00:05:51 ผลไม้สามารถเอามากินเป็นสลัดใส่น้ำสลัด
00:05:51 → 00:05:55 นิดหน่อยอันนี้เรียกว่าอาหารจริงส่วนไส้
00:05:55 → 00:05:59 กรอดอกลูกชิ้นแม้แต่กระทั่งแป้งที่ขัดสี
00:05:59 → 00:06:03 แม้แต่ข้าวที่ขัดสีก็คือการที่นำข้าวไป
00:06:03 → 00:06:07 ผ่านกระบวนการใดๆบางอย่างหมอเฟิร์นเลยย้ำ
00:06:07 → 00:06:09 เสมอว่าถ้าจะกินข้าวแล้วได้ประโยชน์ได้
00:06:09 → 00:06:12 ไฟเบอร์ได้วิตามินต่างๆที่อยู่ในข้าวให้
00:06:12 → 00:06:16 กินข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อยที่สุดถ้าไม่
00:06:16 → 00:06:19 ขัดสีเลยเราก็กินไม่ได้ไงก็ขัดสีนิดนึง
00:06:19 → 00:06:23 อย่างเช่นข้าวไสเบอร์รี่ข้าวกล้องข้าวหอม
00:06:23 → 00:06:28 นิลอย่างที่หมอเบินกินประจำเนาะเออโอเคมี
00:06:28 → 00:06:30 ขนมคุกกี้ขนม
00:06:30 → 00:06:35 ปังไม่ได้เลยใช่ไม่ได้แต่บอกทริกให้ขนม
00:06:35 → 00:06:38 คุกกี้เนี่ยบางทีหมอเฟิร์นก็กินนะแต่แค่
00:06:38 → 00:06:42 คุณเลือกให้ถูกแต่ไม่ได้ให้กินประจำเพราะ
00:06:42 → 00:06:44 ว่าบางทีเราอาจจะอยากกินเบเกอรี่นิดนึง
00:06:44 → 00:06:49 คุณแค่พลิกดูข้างถุงข้างกล่องว่าเค้าใช้
00:06:49 → 00:06:54 ไขมันมาจากอะไรใช้เนยจากอะไรเนยเนี่ยให้
00:06:54 → 00:06:56 เลือกเป็นเนย
00:06:56 → 00:07:01 สดเพราะว่าบางยี่ห้ออาจจะถูกกว่านิดหน่อย
00:07:01 → 00:07:04 แต่เขาใช้มาการีนซึ่งมาการีนเรารู้ดีว่า
00:07:04 → 00:07:07 มันเป็นไขมันทรานทานกินเข้าไปเนี่ยมันจะ
00:07:07 → 00:07:08 ไป
00:07:09 → 00:07:12 สะสมเป็นอันตรายต่อร่างกายดังนั้นทิก็คือ
00:07:12 → 00:07:16 ให้ดูว่าใช้เนยสดมยมีการใช้เนยเทียมหรือ
00:07:16 → 00:07:18 เปล่าถ้าเป็นเนยเทียมอันนี้ไม่ผ่านให้
00:07:18 → 00:07:22 เลือกเป็นเนยสดหรือว่าเป็นเนยแท้โอเคเนาะ
00:07:22 → 00:07:25 อาจจะราคาสูงกว่านิดหน่อยหน่อยแต่ว่าดี
00:07:25 → 00:07:28 ต่อสุขภาพคุณที่สุดส่วนอย่างอื่นอย่าง
00:07:28 → 00:07:31 เส้นก๋วยเตี๋ยวอันนี้แปรรูปมั้ให้ทายเส้น
00:07:31 → 00:07:35 ก๋วยเตี๋ยวชัดเจนเลยมันไม่สามารถออกอาหาร
00:07:35 → 00:07:38 มันมาเป็นเส้นแล้วอ่ะก่อนมันจะมาเป็นเส้น
00:07:38 → 00:07:41 มันมาเป็นแป้งก่อนพอเป็นแป้งเค้าก็เอามา
00:07:41 → 00:07:43 ทำอะไรสักอย่างให้มันกลายเป็นเส้นแล้วบาง
00:07:43 → 00:07:47 ที่ก็ใส่สารกันเสียกันบุดเพื่อให้อยู่นาน
00:07:47 → 00:07:50 มากขึ้นแล้วเอามาขายให้เราต่ออ่ากว่าเรา
00:07:50 → 00:07:54 จะได้กินคือคุณค่าทางอาหารลดน้อยลงไปเยอะ
00:07:54 → 00:07:59 มากๆอ่ะข้อถัดไปก็คือเห็นผักรู้เลยว่า
00:07:59 → 00:08:01 ต้องทำยังไงเพื่อที่จะลดความเสี่ยงโรค
00:08:01 → 00:08:06 เรื้อรังนะก็คือกินผักผลไม้ให้มากขึ้นจาก
00:08:07 → 00:08:10 ปกติคุณอาจจะกินน้อยคุณก็เพิ่มขึ้นนิดนึง
00:08:10 → 00:08:13 เพิ่มขึ้นทีละเล็กทีละน้อยเน้นกินอาหาร
00:08:13 → 00:08:15 จากพืชมากกว่าเนื้อสัตว์เพราะว่าเนื้อ
00:08:15 → 00:08:19 สัตว์ต้องบอกเลยว่ามันทำให้เรามีความ
00:08:19 → 00:08:22 เสี่ยงหลายอย่างไม่ใช่แค่ไขมันนะแต่ใน
00:08:22 → 00:08:25 เนื้อสัตว์ถ้าคุณเลือกไม่ดียังมีในเรื่อง
00:08:25 → 00:08:29 ของการปนเปื้อนยาปฏิชีวนะยา
00:08:29 → 00:08:33 ฮอร์โมนโอ้โหเยอะอ่ะเลี้ยงแบบปิดแล้วการ
00:08:33 → 00:08:36 ที่กินสิ่งเหล่านี้เข้าไปถ้าสัตว์ที่โดน
00:08:36 → 00:08:41 ฉีดมานะก็คือจะทำให้ร่างกายเราอักเสบตาม
00:08:41 → 00:08:44 อ่าจริงๆมีคนพิมพ์มาเยอะมากขอบคุณมากๆนะ
00:08:44 → 00:08:48 คะที่คุยด้วยอันถัดไปก็คือบุหรี่ถ้าใคร
00:08:48 → 00:08:52 ที่สุบอยู่แนะนำว่าเลิกดีกว่าถ้าเลิกไม่
00:08:52 → 00:08:55 ได้สามารถไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญตามโรง
00:08:55 → 00:08:59 พยาบาลหรือรพสต.ตำชุมชนอะไรก็ได้หมดเลย
00:08:59 → 00:09:02 เพราะเขาจะมีคนที่คอยช่วยอยู่ว่าอยากเลิก
00:09:02 → 00:09:05 บุหรี่ทำยังไงดีอันนี้เป็นข้อแนะนำเนาะ
00:09:05 → 00:09:08 ถ้าแต่ถ้าเลิกได้ด้วยตัวเองก็เยี่ยมมาก
00:09:08 → 00:09:11 เพราะอะไรสูบบุหรี่ 1 ครั้งเนี่ยคือทำ
00:09:11 → 00:09:14 ร้ายตัวเองไม่พอนะทำร้ายบรรยากาศรอบข้าง
00:09:14 → 00:09:18 ทำร้ายคนใกล้ตัวด้วยมันมีแต่ข้อเสีย
00:09:18 → 00:09:23 ดับเบิ้ลเนาะคูณเข้าไปถัดไปเป็นสิ่ง
00:09:23 → 00:09:26 ที่คนละเลยมากที่สุดแล้วมองข้ามมากที่สุด
00:09:26 → 00:09:31 ก็คือความเครียดความเครียดนี้บอกเลยว่า
00:09:31 → 00:09:34 เป็นการอักเสบเหมือนเป็นภัยเงียบไม่รู้
00:09:34 → 00:09:37 ตัวเลยนะเพราะการครั้งหนึ่งที่เราเครียด
00:09:37 → 00:09:40 เนี่ยอ่ะพูดง่ายๆให้เห็นภาพเลยเวลาที่เรา
00:09:40 → 00:09:44 ทำหน้าบึ้งเนี่ยใช้กล้ามเนื้อเยอะกว่าการ
00:09:44 → 00:09:47 ยิ้มหลายเท่าตัวเลยนะตอนนั้นหมอเฟิร์นเคย
00:09:47 → 00:09:50 เขียนน่าจะประมาณ 7 เท่าตัวแค่ใช้กล้าม
00:09:50 → 00:09:53 เนื้อยังใช้เยอะกว่าใช้พลังงานเยอะกว่า
00:09:53 → 00:09:56 แล้วอ่ะแล้วในข้างในอีกกับการที่ร่างร่าง
00:09:56 → 00:09:59 กายต้องผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น
00:09:59 → 00:10:01 ฮอร์โมนคอร์ติซอลไม่ต้องจำหรอกก็คือ
00:10:01 → 00:10:03 ฮอร์โมนแห่งความเครียดนั่นแหละยิ่งมี
00:10:03 → 00:10:05 เพิ่มเท่าไหร่ส่งผลให้ร่างกายอักเสบเพิ่ม
00:10:05 → 00:10:08 เข้ามาอีกดังเวลาที่ร่างกายของเราอักเสบ
00:10:08 → 00:10:10 ติดต่อกันเรื้อรังเรื้อรังเรื่อยๆแน่นอน
00:10:10 → 00:10:13 ว่ามันคือเส้นทางที่นำคุณไปสู่โรคร้าย
00:10:13 → 00:10:15 อยู่แล้วดังนั้นสิ่งเหล่านี้ถ้าคุณลดละ
00:10:15 → 00:10:19 เลิกได้ก็จะดีมากๆความเครียดลดยังไงอ่ะใน
00:10:19 → 00:10:21 เมื่อเราเจอความเครียดทุกวันบางทีเราหลีก
00:10:21 → 00:10:24 เลี่ยงไม่ได้พูดแบบนี้
00:10:24 → 00:10:26 เลยให้ทิก
00:10:26 → 00:10:28 ถ้าสำหรับหมอเฟิร์นนะในเรื่องของความ
00:10:28 → 00:10:30 เครียดในเรื่องของอารมณ์สิ่งที่จะจัดการ
00:10:30 → 00:10:34 สิ่งได้ดีที่สุดคือให้คุณฝึกสมาธิฝึก
00:10:34 → 00:10:37 สมาธิคุณไม่จำเป็นต้องไปนั่งเป็นครึ่ง
00:10:37 → 00:10:41 ชั่วโมง 1 ชั่วโมงนะคุณแค่การแค่คุณอยู่
00:10:41 → 00:10:45 ปัจจุบันณตอนเนี้ยมันก็คือคุณมีสมาธิแล้ว
00:10:45 → 00:10:49 นะไม่จำเป็นต้องไปนั่งหลับตาก็ได้คุณแค่
00:10:49 → 00:10:53 รู้ไว้ว่าตัวเองอ่ะอยู่ณปัจจุบันอยู่นาว
00:10:53 → 00:10:57 อ่ะเพราะอะไรเพราะสมองหรือความคิดของเรา
00:10:57 → 00:11:01 ส่วนใหญ่มักคิดไปตรงไหนคิดไปถึงอดีตคิดไป
00:11:01 → 00:11:06 ถึงอนาคตพอไปคิดถึงเรื่องในอดีตที่เรา
00:11:06 → 00:11:10 เสียใจมันก็ทำให้เราเสียใจซ้ำๆแบบเนี้ย
00:11:10 → 00:11:13 หรือบางคนกังวลกังวลเยอะไปถึงอนาคตว่ามัน
00:11:13 → 00:11:16 ยังไม่เกิดเครียดละว่าถ้ามันเกิดแบบนี้จะ
00:11:16 → 00:11:19 ทำยังไงนะจริงๆแล้วมันยังไม่เกิดสิ่ง
00:11:19 → 00:11:22 เดียวที่คุณทำได้คืออะไรคือการอยู่กับ
00:11:22 → 00:11:24 ปัจจุบันใครเข้าใจพิมพ์อยู่กับปัจจุบัน
00:11:24 → 00:11:27 มั้ยแค่คุณอยู่กับปัจจุบันเท่าเนี้ยคุณจะ
00:11:27 → 00:11:31 รู้สึกได้เลยว่าความสุขของคุณกลับมาเพราะ
00:11:31 → 00:11:34 คุณไม่ได้ไปคือจิตใจคุณเหมือนจิตใจคุณ
00:11:34 → 00:11:36 อยู่กับเนกับตัวอยู่กับปัจจุบันเนี่ยลอง
00:11:36 → 00:11:40 ได้เลยจิตใจคุณความสุขของคุณจะกลับมาง่าย
00:11:40 → 00:11:42 มากเพราะว่าเราไม่ได้มีอดีตอนาคตอะไรมาก
00:11:42 → 00:11:45 มายขอบคุณค่ะพิมพ์อยู่กับปัจจุบันถูกต้อง
00:11:45 → 00:11:49 อ่าทิกง่ายๆคุณปุ้มปุ้ยพิมพ์อยู่ปัจจุบัน
00:11:49 → 00:11:53 ถูกต้องค่ะอ่ะมาข้อที่ 2 ความลับข้อที่ 2
00:11:53 → 00:11:54 เลยละ
00:11:54 → 00:11:57 คนที่เป็นแล้วที่หมอเฟิร์นบอกคนที่เป็น
00:11:57 → 00:12:02 แล้วคุณสามารถลดหรือจนถึงกระทั่งหยุดยา
00:12:02 → 00:12:05 ได้ให้คุณรู้ความจริงข้อนี้เลยไม่จำเป็น
00:12:05 → 00:12:10 เสมอไปที่คุณกินยารักษาความดันเบาหวานไข
00:12:10 → 00:12:12 มันอยู่แล้วคุณจะต้องกินไป
00:12:12 → 00:12:18 ตลอดเนื่องจากว่าถ้าคุณกลับมาเช็คสำรวจ
00:12:18 → 00:12:22 แล้วแก้ไขที่สาเหตุจริงๆโดยคุณอาจจะไปคุย
00:12:22 → 00:12:25 กับคุณหมอประจำตัวก็ได้ว่าต้นเหตุที่คุณ
00:12:25 → 00:12:27 เป็นความดันเป็นเบาหวานเป็นหัวใจเนี่ย
00:12:27 → 00:12:31 เกิดจากอะไรหมอเฟิร์นให้ทริกง่ายๆเลยโรค
00:12:31 → 00:12:37 ส่วนใหญ่เกิดจากอาหารการกินแล้วไขมันส่วน
00:12:37 → 00:12:39 เกินของร่างกายนั่นแหละหรือที่เขาเรียก
00:12:39 → 00:12:44 ว่าโรคอ้วนเห็นมาหลายต่อหลายนักแล้วอย่าง
00:12:44 → 00:12:46 อาจารย์หมอเฟิร์นก็เหมือนกันเป็นคนหนึ่ง
00:12:46 → 00:12:52 ที่บางทีเราทำงานหนักเรากินโดยที่ไม่ได้
00:12:52 → 00:12:55 คิดให้ดีอ่ะก็คือกินเพื่ออยู่ไปอย่างนั้น
00:12:55 → 00:12:58 น่ะกินเพื่อให้แบบเราทำงานต่อได้โดยที่
00:12:58 → 00:13:03 รู้ตัวอีกทีน้ำหนักเกินเกินไป 70 80 90
00:13:03 → 00:13:06 แน่นอนว่าพอเราน้ำหนักเกินโรคอ้วนนี้เป็น
00:13:06 → 00:13:09 สาหนึ่งในสาเหตุของโรคร้ายหลายชนิดโดย
00:13:09 → 00:13:12 เฉพาะมะเร็งแค่คุณอ้วนน่ะมีงานวิจัยบอก
00:13:12 → 00:13:16 ว่าแค่คุณอ้วนหรือมีภาวะน้ำหนักเกินรอบ
00:13:16 → 00:13:19 เอวเกิน 35 นิ้วก็เสี่ยงที่จะเป็นโรค
00:13:19 → 00:13:23 มะเร็งถึง 13 ชนิดแล้วนะดังนั้นใครก็ตาม
00:13:23 → 00:13:26 ที่รู้ตัวว่าตัวเองน้ำหนักเกินหรืออยู่ใน
00:13:27 → 00:13:30 ภาวะอ้วนง่ายที่สุดเลยก็คือทำยังไงก็ได้
00:13:30 → 00:13:36 ให้ตัวเองลดน้ำหนักลงได้อ่าแล้วมันลดยัง
00:13:36 → 00:13:40 ไงอ่ะหมอเฟิร์นอ่ะยกตัวอย่างง่ายๆอ่ะสัก
00:13:40 → 00:13:42 ครู่ยกตัวอย่างง่ายๆโรคอ้วนมักสัมพันธ์
00:13:42 → 00:13:47 กับการที่คุณมีไขมันในเลือดสูงเนาะ
00:13:47 → 00:13:52 อ่ะยกตัวอย่างข้อนี้ละกันก็คือข้อเล็ก
00:13:52 → 00:13:56 สูงคุณรู้มว่าไขมันคอเลสเตอรอลเนี่ยมี
00:13:56 → 00:13:59 ทั้งดีและไม่ดีแล้ว
00:13:59 → 00:14:03 80% ส่วนใหญ่แล้วตับหรือร่างกายของเรา
00:14:03 → 00:14:07 เนี่ยเป็นคนผลิตขึ้นมานะมีเพียงแค่ 20%
00:14:07 → 00:14:10 เท่านั้นที่มาจากอาหารแล้วทำไมมันถึงสูง
00:14:10 → 00:14:14 ขึ้นได้ก็จากการที่ร่างกายของเราอักเสบ
00:14:14 → 00:14:18 แบบเนี้ยเรื่อยๆๆๆมันก็เป็นกลไกการที่
00:14:18 → 00:14:20 ร่างกายผลิตคอเลสเตอรอลออกมาเพื่อที่จะไป
00:14:20 → 00:14:23 ลดการอักเสบในขณะเดียวกันถ้าผลิตเยอะเกิน
00:14:23 → 00:14:25 ไปก็ส่งผลต่อหลอดเลือดทำให้บางคนหลอด
00:14:26 → 00:14:29 เลือดตีบแตกตันเป็นโรคหัวใจโรคสมองหลอด
00:14:29 → 00:14:33 เลือดสมองได้นั่นเองดังนั้นสิ่งที่ง่าย
00:14:33 → 00:14:36 ที่สุดไม่ว่าร่างกายของคุณจะอักเสบจาก
00:14:36 → 00:14:40 อะไรอยู่ก็ตามในตอนนี้นะเช่นอะไรบ้างที่
00:14:40 → 00:14:44 ทำให้ร่างกายอักเสบอย่างเช่นนอนดึกนอน
00:14:44 → 00:14:46 น้อยอ่านอนไม่พอวันนึงเนี่ยนอน 2-3
00:14:46 → 00:14:50 ชั่วโมงหรือว่าไม่ออกกำลังกายหรือว่า
00:14:50 → 00:14:53 เครียดสะสมหรือกินอาหารที่แปรรูปหนักๆเลย
00:14:53 → 00:14:56 พวกมาม่าไปมีกึ่งสำเร็จรูปอาหารใดๆก็ตาม
00:14:56 → 00:14:58 ที่ผ่านกระบวนมาเยอะๆก่อนที่คุณจะกินอัน
00:14:58 → 00:15:02 นั้นแหละร่างกายอักเสบเรื้อรังดังนั้น
00:15:02 → 00:15:04 ง่ายๆเลยก็คือหลีกเลี่ยงอะไรก็ตามที่ทำ
00:15:04 → 00:15:07 ให้ร่างกายของคุณอักเสบ
00:15:07 → 00:15:11 และอ่าไปเน้นที่อาหาร
00:15:11 → 00:15:14 ด้วยอีกสิ่งหนึ่งที่ 20% ไม่พูดถึงก็ไม่
00:15:14 → 00:15:15 ได้เพราะว่ามันก็เป็นอีกเหตุหนึ่งที่ทำ
00:15:16 → 00:15:21 ให้คุณเนี่ยมีไขมันสูงอ่าคุณรัตนามาบอก
00:15:21 → 00:15:24 ว่าทำ IF IF ก็ช่วยได้ส่วนหนึ่งเยี่ยม
00:15:24 → 00:15:29 เลย IF ช่วยได้อ่ะสาเหตุจากอาหารอะไรบ้าง
00:15:29 → 00:15:34 ที่ทำให้ไขมันคอเลสเตอรอลสูงก็คือตามภาพ
00:15:34 → 00:15:38 เลยอาหารแปรรูปสูงๆอย่างไข่ไข่บางคนไม่
00:15:38 → 00:15:41 กล้ากินบอกว่าคอเลสเตอรอลสูงแต่ไข่บอกเลย
00:15:41 → 00:15:45 ว่าเป็นคอเลสเตอรอลชนิดดีอย่างพวกเนี้ย
00:15:45 → 00:15:50 ไม่ดีโอเคเนาะส่วนสิ่งที่ดีก็คือไขมันดี
00:15:50 → 00:15:53 จากปลาจากน้ำมันพืชบางชนิดอย่างเช่นน้ำ
00:15:53 → 00:15:55 มันเมล็ดแฟกอันนี้ที่หมอเฟิร์นอันนี้หมอ
00:15:55 → 00:15:57 เฟิร์นกินอยู่เนาะเป็นโอเมก้า 3 คือเรา
00:15:57 → 00:16:01 เป็นสายชะลอวัยไงเราเลือกกินโอเมก้า 3
00:16:02 → 00:16:03 เราจะเลือกกินโอเมก้า 3 ทั้งทีเนี่ยมันมา
00:16:03 → 00:16:07 จากสิ่งไหนได้บ้างนะอ่ะอย่างที่รู้ๆกันก็
00:16:07 → 00:16:10 คือมาจากปลาทะเลที่ให้มากแล้วพืชหลาบมี
00:16:10 → 00:16:14 บ้างมยหมอเฟินก็ไปหาดูอ๋อก็เจอว่าโอเมก้า
00:16:14 → 00:16:17 3 ที่พบเยอะแล้วสูงที่สุดก็คือโอเมก้า 3
00:16:17 → 00:16:22 จากเมล็ดแฟกหมอเฟิร์นก็กินจากพืชอ่าง่ายๆ
00:16:22 → 00:16:24 เลยทิกสำหรับสายชะลอไวเนาะเพราะว่าสัตว์
00:16:24 → 00:16:27 มันจะมีหลายเรื่องอย่างคุณกินโอเมก้า 3
00:16:27 → 00:16:30 จากปลาคุณก็ต้องเช็คที่มาว่าแหล่งที่มา
00:16:30 → 00:16:34 เนี่ยปกติทะเลอ่ะมักจะมีสารปนเปื้อนจาก
00:16:34 → 00:16:38 โลหะหนักอยู่แล้วถ้าโอเคตรวจสอบผ่านมาจาก
00:16:38 → 00:16:42 ปลาธรรมชาติผ่านการตรวจสอบพิษโลหะหนัก
00:16:42 → 00:16:44 แล้วผ่านก็โอเคกินได้ทิกในการเลือกน้ำมัน
00:16:44 → 00:16:47 ปลาก็คือให้ 1 เม็ดสมมุติเม็ด 1,000
00:16:47 → 00:16:51 มลกรัมควรมีค่า EPA กับ DHA เกิน 50% ก็
00:16:51 → 00:16:54 คือมีมากกว่า 500 มลกรัเท่านี้เองทิก
00:16:54 → 00:16:59 เลือกง่ายๆส่วนถ้าใครที่เป็นคนกินWeก
00:16:59 → 00:17:02 มังซวีรัสกินเจอยู่แล้วก็กลัวขาดโอเมก้า 3
00:17:02 → 00:17:04 ก็สามารถกินแบบหมอเฟิร์นได้จากน้ำมัน
00:17:04 → 00:17:07 เมล็ดแฟกเนาะตอนนี้ก็ถ้าใครสนใจก็พิมพ์
00:17:07 → 00:17:09 เมล็ดแฟกแล้วเดี๋ยวให้ทีมงานส่งราย
00:17:09 → 00:17:12 ละเอียดให้แล้วกันเราจะไม่พูดรายละเอียด
00:17:12 → 00:17:14 โอเคต่อ
00:17:14 → 00:17:19 ไปโอเคขอบคุณมากค่ะคุณรัตนานนี้สรุปสุด
00:17:19 → 00:17:21 ยอดเลยให้เพื่อนๆด้วยเนาะอ่ะไฮ
00:17:21 → 00:17:23 คอเลสเตอรอลเกิดจากตรงไหนบ้างกลับมาก็คือ
00:17:24 → 00:17:26 บางทีก็มาจากยีนได้บ้างแล้วก็มาจากการสูบ
00:17:27 → 00:17:30 บุหรี่แต่เนี้ยส่วนน้อยมากๆหลักๆอ่ะอย่าง
00:17:30 → 00:17:34 ที่บอกว่าตับเป็นคนผลิตมาจากการความที่
00:17:35 → 00:17:38 ร่างกายเครียดจากอะไรสักอย่างที่พบบ่อยก็
00:17:38 → 00:17:39 คือนอนไม่
00:17:39 → 00:17:44 พออ้วนนะฮอ้วนร่างกายอักเสบง่ายมากถัด
00:17:44 → 00:17:49 ไปข้อนี้สำคัญข้อสุดท้ายละความลับข้อที่ 3
00:17:49 → 00:17:53 ปิดทุกอย่างไปหมดเลยคุณฟังดีๆนะถ้าคุณ
00:17:53 → 00:17:58 อยากหายจากโรครุมเร้าต่างๆข้อนี้จะเป็น
00:17:58 → 00:18:04 คีย์ในวันนี้เลยก็คือคุณต้องรู้ก่อนว่า
00:18:04 → 00:18:07 ทุกอย่างสาเหตุทุกอย่างที่มันทำให้เป็น
00:18:07 → 00:18:10 คุณในวันเนี้ยที่ทำให้คุณอาจจะป่วยอยู่
00:18:10 → 00:18:13 ไม่สบายบ่อยอ่อน
00:18:13 → 00:18:17 เพลียคุณต้องรู้อย่างนี้ว่าทุกอย่างเริ่ม
00:18:17 → 00:18:19 ต้นจากตัวของเรา
00:18:19 → 00:18:26 เองถ้าเรายังบอกว่ามันไม่ได้เกิดจากตัว
00:18:26 → 00:18:30 ฉันโทษนั่นโทษนี่โทษสิ่งแวดล้อมโทษรัฐบาล
00:18:30 → 00:18:34 โทษอากาศโทษอะไรทุกอย่างก็คือคุณชี้ออกไป
00:18:35 → 00:18:37 ข้างนอกตัวคุณไม่ได้ชี้เข้าตัวเองคุณบอก
00:18:37 → 00:18:40 ว่ามันเกิดจากสิ่งอื่นโดยที่คุณไม่ได้
00:18:40 → 00:18:42 สำรวจตัวเองเลยว่าจริงๆแล้วอ่ะมันมาจาก
00:18:42 → 00:18:47 ตัวคุณผลสุดท้ายเราจะไม่สามารถแก้ไขอะไร
00:18:47 → 00:18:51 ได้เลยนะแล้วสุดท้ายแล้วเราก็ยังจะเป็น
00:18:51 → 00:18:55 โรคนั้นอยู่ซ้ำๆโดยที่ไม่รู้เลยว่าจริงๆ
00:18:55 → 00:18:58 แล้วมันเกิดจากอะไรกันแน่ข้อนี้เลยสำคัญ
00:18:58 → 00:19:03 ก็คือให้คุณรับผิดชอบตัวเอง 100% ใครเข้า
00:19:03 → 00:19:05 ใจพิมพ์รับผิดชอบตัวเอง
00:19:06 → 00:19:09 100% เพราะอะไรเวลาที่เราโทษคนอื่นเวลา
00:19:09 → 00:19:14 ที่เราชี้ออกอ่ะคุณชี้ปัญหาออกคุณคิดว่า
00:19:14 → 00:19:17 คุณเหมือนปัดความรับผิดชอบให้คนอื่นหมด
00:19:17 → 00:19:20 เลยแล้วอำนาจมันก็อยู่ที่คนอื่นไงคุณไม่
00:19:20 → 00:19:23 สามารถแก้ไขอะไรได้เลยแต่ถ้าคุณชีเข้าคุณ
00:19:23 → 00:19:27 จะรู้ละอ้อฉันนอนไม่พอฉันอาจจะคิดมากเกิน
00:19:27 → 00:19:30 ไปฉันอาจจะออกกำลังกายน้อยเกินไปฉันอาจจะ
00:19:30 → 00:19:32 กินอาหารฟาสฟู้ดเยอะเกินไปแล้วพอคุณรู้
00:19:33 → 00:19:35 อย่างเงี้ยมันก็คือการอยู่ปกับปัจจุบัน
00:19:35 → 00:19:39 นั่นแหละพอคุณรู้คุณก็จะรู้ to ก็คือวิธี
00:19:39 → 00:19:43 แก้ว่าทำยังไงให้มันดีขึ้นแต่ถ้าคุณชี้
00:19:43 → 00:19:46 ออกคุณก็คือแปลว่าคุณน่ะปัดปัญหาหาไปให้
00:19:47 → 00:19:50 ผู้อื่นแก่ชี้ออกว่าก็เพราะว่าญาติพี่
00:19:50 → 00:19:52 น้องป่วยอย่างมะเร็งเงี้ยมะเร็งนี่คือ
00:19:52 → 00:19:54 ปัญหายอดฮิตเลยนะก็คือโทษว่ามาจาก
00:19:54 → 00:19:57 พันธุกรรมซะส่วนใหญ่หมอเวินบอกตรงนี้เลย
00:19:57 → 00:19:59 ว่าพันธุกรรมคือส่วนน้อยที่ทำให้เกิด
00:19:59 → 00:20:02 มะเร็งสิ่งที่ทำให้เกิดมะเร็งจริงๆอ่ะมา
00:20:02 → 00:20:05 จากตัวคุณมาจากการเลือกกินของคุณมาจากการ
00:20:05 → 00:20:07 เลือกใช้ชีวิตมาจากพฤติกรรมของคุณทั้ง
00:20:07 → 00:20:10 นั้นน้อยมากที่จะมาจากพฤติกรรมตั้งแต่
00:20:10 → 00:20:14 เกิดบอกตรงนี้เลยว่าโรคยอดฮิตอย่างมะเร็ง
00:20:14 → 00:20:18 เนี่ยคนยังเข้าใจผิดมหาศาลว่ามาจาก
00:20:18 → 00:20:21 พันธุกรรมโทษว่าพ่อฉันเป็นแม่ฉันเป็นปู่
00:20:21 → 00:20:26 ฉันเป็นตายายญาติเป็นลุงป้านาอ่านโทษหมด
00:20:26 → 00:20:29 แต่ตัวเองไม่ได้กลับมาสำรวจเลยว่าตัวเอง
00:20:29 → 00:20:32 มีพฤติกรรมอะไรที่ทำให้ตัวเองเป็นข้อนี้
00:20:32 → 00:20:36 จึงเป็นคีย์ของวันนี้ว่าเราต้องรับผิดชอบ
00:20:36 → 00:20:42 ตัวเอง 100% เนาะโอเคอ่าอย่างคุณรัตนาบอก
00:20:42 → 00:20:45 ว่าไปญี่ปุ่นซื้อขนมถุงๆมาเยอะเลยหมอ
00:20:45 → 00:20:48 เฟิร์นไม่ได้ห้ามนะสามารถกินได้แต่
00:20:49 → 00:20:54 ว่าไม่ควรที่จะกินในปริมาณที่เยอะจนเกิน
00:20:54 → 00:20:57 ไปในเวลาอันสั้นก็คือ 1 ครั้ง 1 วันคุณ
00:20:57 → 00:21:00 อาจจะหยิบมากินชิ้น 2 ชิ้นกินเล็กๆน้อยๆ
00:21:00 → 00:21:02 กินได้อาจจะให้รางวัลตัวเองอาทิตย์ละ 1
00:21:02 → 00:21:05 ครั้งกินได้เพราะหมอเฟินก็เป็นคนนึงที่
00:21:05 → 00:21:09 ชอบขนมมากชอบขนมหวานชอบเค้กชอบเบเกอรี่
00:21:09 → 00:21:12 โอเคเราก็ไม่ได้ห้ามหรือ
00:21:12 → 00:21:16 หรือกำจัดมันออกไปไม่ให้คุณกำจัดแต่ให้
00:21:16 → 00:21:20 คุณจำกัดนะพูดง่ายๆอย่างี้เพราะว่าถ้าคุณ
00:21:20 → 00:21:23 ตัดมันไปเลยยิ่งห้ามยิ่งยุเคยได้ยินมั้ย
00:21:23 → 00:21:26 โบราณเ้าว่ายิ่งห้ามยิ่งยุดังนั้นให้คุณ
00:21:26 → 00:21:30 ค่อยๆลดละเลิกจะดีกว่าคุณสามารถให้รางวัล
00:21:30 → 00:21:33 ตัวเองได้กินได้ในวกละครั้งเดือนละครั้ง
00:21:33 → 00:21:38 อย่างี้ก็ว่าไปก็ยังเป็นสิ่งหนึ่งที่เรา
00:21:38 → 00:21:40 เป็นความสุขเล็กๆน้อยๆให้กับตัวเองเนาะ
00:21:40 → 00:21:43 ให้รางวัลว่าเรากินคลีนมาทั้งสัปดาห์แล้ว
00:21:43 → 00:21:45 เรากินขนม 1 1 1 ครั้งคงไม่เป็นไรหรอก
00:21:45 → 00:21:49 อย่างงี้แต่ถ้าใครไอ้ที่มันเกิดปัญหาก็
00:21:49 → 00:21:51 เพราะว่าเราเนี่ยไปกินบ่อยๆกินทุกวันกิน
00:21:51 → 00:21:55 ซ้ำๆแล้วก็สะสมโดยที่เราไม่ได้มาคลีนทำ
00:21:55 → 00:21:58 ความสะอาดร่างกายเลยอันนี้ก็แล้วเราก็ไม่
00:21:58 → 00:22:01 ได้ออกกำลังกายไม่ได้นอนดีอันนี้ก็จะทำ
00:22:01 → 00:22:05 ให้สุขภาพแย่ลงโดยที่ไม่รู้ตัวขอบคุณมากๆ
00:22:05 → 00:22:10 ค่ะใบไผ่บอกว่าไม่ได้ให้กำจัดแต่ให้จำกัด
00:22:10 → 00:22:12 ถูกต้องเลยอันนี้เป็นคำโครงประจำวันนี้
00:22:12 → 00:22:14 เลยเนาะ
00:22:14 → 00:22:15 ต่อไปก็
00:22:15 → 00:22:20 คือสรุป 3 ข้อนะก็สรุปเป็นขโมดปมเลยะกัน
00:22:20 → 00:22:24 ว่าคุณสามารถลดโรคประจำตัวได้หรือว่า
00:22:24 → 00:22:27 สามารถรักษาให้หายขาดได้ถ้าคุณไปแก้ที่
00:22:27 → 00:22:30 สาเหตุซึ่งหลักๆแล้วเกิดจากอะไรพฤติกรรม
00:22:30 → 00:22:33 ของเรานั่นเองง่ายๆเลยคุณกลับไปสำรวจตัว
00:22:33 → 00:22:37 เองว่าตัวเองมีพฤติกรรมอะไรบ้างที่จะทำ
00:22:37 → 00:22:39 ให้ตัวเองเนี่ยนำไปสู่โรคร้ายในอนาคตที่
00:22:39 → 00:22:41 อย่างที่หมอเฟิร์นยกตัวอย่างไปก็คือการ
00:22:41 → 00:22:45 ที่อดอดนอนมีความเครียดสะสมกินอาหารที่
00:22:45 → 00:22:50 แปรรูปหนักๆหรือว่าไม่ออกกำลังกายพอคุณ
00:22:50 → 00:22:52 รู้อย่างเงี้ยคุณก็แค่ทำกลับกันคุณก็พัก
00:22:52 → 00:22:55 ผ่อนให้เพียงพออารมณ์ดีอยู่กับปัจจุบันทำ
00:22:55 → 00:22:59 สมาธิบ้างออกกำลังกายเพิ่มแล้วก็รับ
00:22:59 → 00:23:02 ประทานผักผลไม้เพิ่มขึ้นอ่าง่ายๆเลยคีย์
00:23:02 → 00:23:06 มันก็คือทานพืชให้มากกว่าสัตว์เท่านั้น
00:23:06 → 00:23:07 เอง
00:23:07 → 00:23:11 โอเคเนาะสำหรับใครก็ตามอ่ะจบละวันนี้ใคร
00:23:11 → 00:23:13 ก็ตามที่ชอบความรู้ที่หมอเฟิร์นเอามาแบ่ง
00:23:13 → 00:23:17 ปันในวันนี้คุณอยากรู้อีกอยากรู้เพิ่มนะ
00:23:17 → 00:23:20 คุณสามารถฟังได้เป็นสิ่งหนึ่งที่หมอ
00:23:20 → 00:23:24 เฟิร์นทำเมื่อปีที่แล้วแล้วก็มีคนสมัคร
00:23:24 → 00:23:27 เยอะมากๆก็คือคุณสามารถไปฟังได้ในหนังสือ
00:23:27 → 00:23:31 เสียงวิชามารหน้าเด็กซึ่งราคาตอนเนี้ย
00:23:31 → 00:23:35 2,990 บาทแต่ถ้าคนที่มาฟังไลฟ์นี้หมอ
00:23:35 → 00:23:37 เฟิร์นจะให้ราคาพิเศษหนังสือเสียงวิชามา
00:23:37 → 00:23:41 หน้าเด็กคุณจะได้อะไรบ้างมันคือ 17 เคล็ด
00:23:41 → 00:23:43 ลับชะลอวัยระดับเซลล์อันนี้เป็นมาตพีซของ
00:23:43 → 00:23:47 หมอเฟิร์นเลยก็คือเป็นสิ่งที่กลั่นกรอง
00:23:47 → 00:23:50 ออกมาจากประสบการณ์ทั้งหมดว่าเอ๊ทำยังไง
00:23:50 → 00:23:54 นะที่จะช่วยให้คนเนี่ยป่วยน้อยที่สุดแล้ว
00:23:54 → 00:23:56 ก็เป็นการดูแลสุขภาพโดยองค์รวมจากภายใน
00:23:56 → 00:23:59 สู่ภายนอกก็คือถ้าข้างในเราดีข้างนอกก็จะ
00:23:59 → 00:24:03 ดีตามหน้าของคุณก็จะเด็กลงเด็กลงตามคือ
00:24:03 → 00:24:07 เอาง่ายๆยังไงเราก็ต้องแก่อยู่แล้วอ่ะเรา
00:24:07 → 00:24:10 ไม่สามารถหลีกหนีข้อนี้ได้ก็คือเกิดแก่
00:24:11 → 00:24:14 แก่แล้วก็ตายไปเลยเราจะไม่เจ็บใครไม่รู้
00:24:14 → 00:24:18 บอกว่าเกิดแก่เจ็บตายเราเรามีแค่เกิดแก่
00:24:18 → 00:24:20 อยู่แล้วอายุเราเพิ่มขึ้นทุกปีทุกปีแต่ทำ
00:24:20 → 00:24:27 ยังไงให้คุณแก่แบบมีคุณภาพแก่แบบตื่นมามี
00:24:27 → 00:24:31 พลังสดชื่นสดใสแก่แบบ 60 70 แต่คุณยัง
00:24:31 → 00:24:35 เดินได้มีพลังคุณสามารถเที่ยวได้คุณไม่
00:24:36 → 00:24:38 จำเป็นต้องแก่แล้วหลังค่อมคุณไม่จำเป็น
00:24:38 → 00:24:40 ต้องแก่แล้วติดเตียงอันเนี้ยคือคีย์ใน
00:24:40 → 00:24:43 หนังสือเสียงเล่มนี้เลยก็คือชะลอให้คุณ
00:24:43 → 00:24:47 รู้วิธีว่าอะไรที่ควรกินอะไรที่ไม่ควรกิน
00:24:47 → 00:24:51 คุณจะรู้ความลับของประเทศหรือเมืองที่
00:24:51 → 00:24:54 เค้าแทบจะไม่ป่วยเลยพูดง่ายๆเค้าจะป่วย
00:24:54 → 00:24:59 ได้ยังไงเพราะว่าเค้าไม่รู้ด้วยซ้ำว่าโรค
00:24:59 → 00:25:02 อัลไซเมอร์โรคมะเร็งคืออะไรเค้ายังไม่รู้
00:25:02 → 00:25:05 จักศัพท์คำนี้เลยอ่ะเผยแอบเอาความลับมา
00:25:05 → 00:25:09 บอกในหนังสือเสียงเค้าจึงไม่จำเป็นต้อง
00:25:09 → 00:25:11 ป่วยแล้วเค้าอยู่เค้าเกินยังไงทำไมเขาถึง
00:25:11 → 00:25:14 อายุยืนแล้วแทบไม่มีใครป่วยเป็นโรคเรื้อ
00:25:15 → 00:25:17 รังอย่างเราในปัจจุบันเลยแล้วก็มีความลับ
00:25:17 → 00:25:22 อีกหลายอย่างที่วงการอาหารเสริมวง
00:25:22 → 00:25:24 การเออไม่บอกดีกว่าเดี๋ยวมันจะพลาดพิง
00:25:24 → 00:25:27 หลายอย่างที่เขาไม่กล้าเอามาบอกคุณเพราะ
00:25:27 → 00:25:30 ว่ากระทบธุรกิจหลายอย่างมากแต่หมอเฟิร์น
00:25:30 → 00:25:32 กล้าเอามาบอกเพราะว่ามันเห็นว่ามันสำคัญ
00:25:32 → 00:25:36 จริงๆแล้วเป็นส่วนที่คนมองข้ามแล้วไอ้
00:25:36 → 00:25:41 อาหารชนิดนี้นะมีแทบจะทุกเมนูแต่หมอเปิ
00:25:41 → 00:25:44 บอกไว้ในหนังสือเสียงว่ามันคืออะไรถ้าคุณ
00:25:44 → 00:25:46 หลีกเลี่ยงได้แน่
00:25:46 → 00:25:52 นอนโรคร้ายจะมาหาคุณแทบไม่ได้เพราะว่า
00:25:52 → 00:25:55 สิ่งเนี้ยมันคือคีย์คนไม่รู้ก็คือไม่รู้
00:25:55 → 00:26:00 ไงกินไปเรื่อยๆสะสมบางคนแพ้บางคนบางคนแค่
00:26:00 → 00:26:04 หยุดสิ่งนี้สิ่งเดียวคุณมีพลังคุณสดชื่น
00:26:04 → 00:26:08 สุขภาพดีขึ้นทันทีแค่สิ่งนี้มีความลับ
00:26:09 → 00:26:12 เยอะอ่ะ 17 ข้อสนใจสามารถเข้าไปฟังได้จาก
00:26:12 → 00:26:17 ปกติ 2,990 บาทวันนี้คุณฟังไลฟ์นี้ให้
00:26:17 → 00:26:22 พิเศษให้พิเศษเท่าไหร่ดีให้พิเศษ
00:26:22 → 00:26:27 1,55 บาทอ้าแค่ 10 คนแรกเท่านั้นถ้าใคร
00:26:27 → 00:26:29 ที่มาจากไลฟ์นี้นะบอกว่ามาจากไลฟ์นี้ใคร
00:26:29 → 00:26:32 สนใจก็พิมพ์ว่าหน้าเด็กได้เลยแล้วเดี๋ยว
00:26:32 → 00:26:35 ให้ทีมงานส่งรายละเอียดให้ฟังยาวๆฟัง
00:26:35 → 00:26:37 สามารถฟังได้จาก Facebook กลุ่มปิดหรือ
00:26:37 → 00:26:41 ว่า YouTube ลิงก์ส่วนตัวก็ได้เนาะคือฟัง
00:26:41 → 00:26:44 ยาวๆ 90 กว่า 90 นาทีแล้วก็มีเทคนิคมาก
00:26:44 → 00:26:46 มายที่จะทำให้คุณเนี่ยสุขภาพดีคุณไม่
00:26:46 → 00:26:49 จำเป็นต้องแก่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องป่วยอ่า
00:26:49 → 00:26:53 พูดง่ายๆคือแก่แบบสุขภาพดีนั่นเองวันนี้
00:26:53 → 00:26:56 ก็วันนี้ก็ถ้ามีคำถามไหนขอดูหน่อยเผื่อมี
00:26:56 → 00:26:59 คำถามเนาะถ้าไม่มีคำถามหมอเฟิร์นก็จะไปละ
00:27:00 → 00:27:02 ขอบคุณทุกคนที่มาฟังไลฟ์ทั้งสดแล้วก็ย้อน
00:27:03 → 00:27:07 หลังเนาะโอเคหยุดน้ำหวานถูกต้องค่ะขอบคุณ
00:27:07 → 00:27:10 มากๆวันนี้ก็ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดี
00:27:10 → 00:27:14 ขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆแล้วก็อยากให้คนไทย
00:27:14 → 00:27:18 เนี่ยสุขภาพแข็งแรงไปโรงพยาบาลให้น้อยที่
00:27:18 → 00:27:21 สุดไปแค่ตรวจสุขภาพประจำปีก็พออันนี้คือ
00:27:21 → 00:27:24 สิ่งที่หมอเฟิร์นเห็นว่ามันเป็นจริงได้
00:27:24 → 00:27:27 แน่นอนถ้าเราออกมาให้ความรู้คนแบบนี้
00:27:27 → 00:27:31 เรื่อยๆคุณก็จะมีความรู้ในการดูแลตัวเอง
00:27:31 → 00:27:33 ทำให้คุณสุขภาพดีคุณก็ส่งต่อความรู้เหล่า
00:27:33 → 00:27:38 นี้ให้ลูกให้หลานโรงพยาบาลก็จะขาดคนไข้ไป
00:27:38 → 00:27:40 ในที่สุดใช่มั้คะโอเควันนี้ก็ขออวยพรให้
00:27:40 → 00:27:43 คุณมีความสุขสภาพดีหน้าเด็กลงเด็กลงทุก
00:27:43 → 00:27:47 วันรักทุกคนค่ะสวัสดี