00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะวันนี้นะคะเราจะมาสอนยืดกล้าม
00:00:03 → 00:00:07เนื้อบริเวณบาทจำนวน 2 มาด้วยกันท่าแรกนะ
00:00:07 → 00:00:09คะจะเป็นบริเวณด้านล่างกันก่อนนะคะถ้าเรา
00:00:09 → 00:00:12ต้องการที่ทางรักษาเนี่ยให้เรามือนะคะ
00:00:12 → 00:00:16เกาะไว้บริเวณข้างเก้าอี้ตรงนี้นะคะหรือ
00:00:16 → 00:00:18ถ้าไม่มีขอบก็อยู่ที่จับได้เราสามารถนำ
00:00:18 → 00:00:22ให้หลังนี้ได้นะคะเริ่มแรกเลยนะคะนี้จะมา
00:00:22 → 00:00:25จับที่เขาก็ปีก่อนนะคะจากนั้นนะคะค่อยๆ
00:00:25 → 00:00:26ก้มหน้าลงค่ะ
00:00:26 → 00:00:30หนังจากนั้นนะคะเยี่ยงไปสั่งตรงข้าม
00:00:30 → 00:00:34สามารถนำมือฆ่านี้นะคะหนึ่งได้ค่ะจะรู้
00:00:34 → 00:00:37สึกตึงเดินบ่ด้านนอกค้างไว้ 10 วินาทีนะ
00:00:37 → 00:00:39คะอ่ะ
00:00:39 → 00:00:46อ่า
00:00:46 → 00:00:50โอเคค่ะอันนี้นะคะสามารถทำกลับข้างได้
00:00:50 → 00:00:53เหมือนกันเลยค่ะมาที่มาต่อไปนะคะท่าน
00:00:53 → 00:00:56เหมือนเดิมเลยก็ที่สดพี่หรือให้หลายก็ได้
00:00:56 → 00:01:00นะคะจากนั้นก็เหมือนเดิมแต่ที่นี้จะต่าง
00:01:00 → 00:01:02กันเลยเนี่ยจะมองแล้วก็ฝั่งตรงข้ามนะคะ
00:01:02 → 00:01:06สามารถนำมือดึงเข้าหากันได้เลย
00:01:06 → 00:01:14เข้ารู้สึกดีเหมือนกันค่ะอ่ะ
00:01:14 → 00:01:15นี้
00:01:15 → 00:01:16[เพลง]
00:01:16 → 00:01:20ก็จบไปแล้วนะคะ 2 ค่าสามารถทำสลับข้างได้
00:01:20 → 00:01:25ลงมาทำตามเป็นนี้นะคะอ่ะ