00:00:00 → 00:00:02ม 3 เรื่องต้องรู้ก่อนวันนั้นของเดือน
00:00:02 → 00:00:05สวัสดีค่ะมาเดินผ่านแผนไทยค่ะเรื่องประจำ
00:00:05 → 00:00:07เดือนด้วยนะคะมันเป็นปรากฎการณ์ที่ผู้
00:00:07 → 00:00:09หญิงของเราเนี่ยต้องเจอกันไปอีกนานเลย
00:00:09 → 00:00:12กว่าจะถึงวัยหมดประจำเดือนเลยทีเดียวนะคะ
00:00:12 → 00:00:14เพราะฉะนั้นเรื่องนี้และถ้าเราไม่ได้ดูแล
00:00:14 → 00:00:16ให้ดีมันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอะไรๆก็
00:00:16 → 00:00:19ทีเดียววันนี้ก็จะมาบอกเขาว่า 3 เรื่อง
00:00:19 → 00:00:21ที่ถ้าเกิดเรารู้จะทำให้เลือดลมของเราๆ
00:00:21 → 00:00:24เวรดีของเสียออกหมดทุกเดือนและทำให้
00:00:24 → 00:00:26สุขภาพของเราแข็งแรงมีอะไรบ้างแล้วเราไป
00:00:26 → 00:00:29ฟังกันอีกค่ะก่อนอื่นนะคะได้อย่างผู้หญิง
00:00:29 → 00:00:31เราเนี่ยปรับทัศนคติที่มีต่อช่วงนั้นของ
00:00:31 → 00:00:33เดือนใหม่นะคะได้เชื่อว่าก่อนนะเนี่ยต้อง
00:00:33 → 00:00:36มีคนคิดว่าอุ้ยช่วงประจำเดือนมาไม่ชอบเลย
00:00:36 → 00:00:40ทั้งท้องอืดแน่นท้องกินเยอะตัวบวมไมเกรน
00:00:40 → 00:00:43ปวดหัวปวดท้องคือไม่มีอะไรดีโดยช่วงนั้น
00:00:43 → 00:00:46นะคะแต่จริงก็แล้วปรับความคิดใหม่มองว่า
00:00:46 → 00:00:47ประจำเดือนเนี่ยมันมาเพื่อที่จะบอกแล้ว
00:00:47 → 00:00:51ว่าเคยช่วงนั้นเราต้องพักเราต้องผ่อนความ
00:00:51 → 00:00:53เร็วความแรงอะไรทุกอย่างลงเพื่อที่จะให้
00:00:53 → 00:00:56เราได้ฟื้นฟูตัวเองแล้วก็ขับของเสียออกไป
00:00:56 → 00:00:58ได้อย่างหมดจดเพื่อที่พอประจำเดือนหมด
00:00:58 → 00:01:01เนี่ยเราจะได้กลับมาสดแต่ละมีพลังงานที่
00:01:01 → 00:01:03เต็มเปี่ยมเหมือนเดิมอีกครั้งนะคะเพราะ
00:01:03 → 00:01:06เราปรับทัศนคติแล้วเรามาดูกันว่า 3
00:01:06 → 00:01:08เรื่องที่เราควรทำเพื่อที่จะให้การขับ
00:01:08 → 00:01:10เครื่องของเลือดลมของเราเนี้ยมันเป็น
00:01:10 → 00:01:12อย่างดีที่สุดแล้วก็ขับของเสียออกได้ดี
00:01:12 → 00:01:15ที่สุดไม่นำมาซึ่งโรคต่างๆในโลกเราเนี้ย
00:01:15 → 00:01:18ทำอย่างไรบ้างข้อแรกเลยนะเราต้องมีการ
00:01:18 → 00:01:21เตรียมตัวที่ดีก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1
00:01:21 → 00:01:23สัปดาห์ค่ะช่วงก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1
00:01:23 → 00:01:25สัปดาห์เนี่ยร่างกายของผู้หญิงจตุรภูมิ
00:01:25 → 00:01:28ที่สูงขึ้นนะคะระบบย่อยจะทำงานได้ไม่ค่อย
00:01:28 → 00:01:30ดีเท่าไหร่เพราะฉะนั้นเรื่องแรกเลยก็คือ
00:01:30 → 00:01:34เราต้องทานอาหารที่ย่อยง่ายค่ะพวกมื้อ
00:01:34 → 00:01:36บุฟเฟ่ต์มื้อหนักๆหรือว่าอาหารที่มีเนื้อ
00:01:36 → 00:01:39สัตว์เยอะของทอดพวกนี้หรอจะต้องเบาลง
00:01:39 → 00:01:41หน่อยแล้วก็กินอาหารอ่อนย่อยง่ายนะคะ
00:01:41 → 00:01:44เคี้ยวช้าๆก็จะทำให้ระบบของเราไม่ทำงาน
00:01:44 → 00:01:47หนักเกินไปนะคะอีกอย่างก็คือลดการกินแป้ง
00:01:47 → 00:01:49กันน้ำตาลงหน่อยนะคะเพราะว่าน้ำตาลเนี่ย
00:01:49 → 00:01:51มันก็จะส่งคนก็อารมณ์ออกเราทำให้มัน
00:01:51 → 00:01:53เปลี่ยนขึ้นเหวี่ยงลงได้ง่ายนะคะเราก็จะ
00:01:53 → 00:01:55ไปซ้ำเติมอารมณ์ในช่วงก่อนมีประจำเดือน
00:01:55 → 00:01:58ค่ะ 2 ก็คือออกกำลังกายหรือว่าทำงานหนัก
00:01:58 → 00:02:01มากในช่วงนั้นนะคะจริงขอแนะนำให้ผู้หญิง
00:02:01 → 00:02:03ทุกคนนี้จดเอาไปเลยว่ารอบเดือนของเราใน
00:02:03 → 00:02:05กี่วันมันจะมาวันไหนโดยส่วนใหญ่เนี่ยมัน
00:02:05 → 00:02:08อยู่ในช่วง 21 ถึง 35 วันนะคะลองจดเอาไว้
00:02:08 → 00:02:11ดูมาทำให้เราวางแผนการทำงานในแต่ละช่วง
00:02:11 → 00:02:14ของเดือนได้เป็นอย่างดีเลยว่าช่วงประจำ
00:02:14 → 00:02:17เดือนจะมาเนี่ยสำคัญและควรจะเรียกนะว่า
00:02:17 → 00:02:19ที่เราจะสามารถจัดตารางงานของเราอย่าง
00:02:19 → 00:02:21เหมาะสมค่ะ 3 อันนี้ก็เป็นอันรู้กันว่า
00:02:21 → 00:02:24เราควรจะพยายามเรียกพวกน้ำเย็นของเย็นนะ
00:02:24 → 00:02:26คะว่าเลือดของเรามันก็เป็นของเหลวหรือไม่
00:02:26 → 00:02:28ท่านแล้วมันก็ต้องการความอุ่นในการที่จะ
00:02:28 → 00:02:30ให้มันไหลลื่นเป็นอย่างดีถ้าเกิดเราทาน
00:02:30 → 00:02:33ของเย็นเยอะๆเลือดลงจะจำไว้ไหลเวียนวัน
00:02:33 → 00:02:35นั้นที่ประจำเดือนจะมาก็จะหนักและก็จะออก
00:02:35 → 00:02:37มาน้อยแล้วก็มีความเป็นลิ่มเป็นก้อนหรือ
00:02:38 → 00:02:40สีไม่ค่อยส่วนนั่นเองค่ะแล้วก็สุดท้ายก็
00:02:40 → 00:02:42คือการพักผ่อนให้เพียงพอนะคะอย่างที่บอก
00:02:42 → 00:02:44ว่าช่วงก่อนประจําเดือนจะมาเนี่ยร่างกาย
00:02:44 → 00:02:46เขาจะโอนอยู่แล้วถ้าเรายิ่งนอนดึกแล้วก็
00:02:46 → 00:02:49ยิ่งทำให้ร่างกายของเรามันมีความร้อนซึ่ง
00:02:49 → 00:02:51ก็จะทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ไม่ดีขึ้น
00:02:51 → 00:02:55เดียวกัน 2 ก็คือทำให้ร่างกายของเราอบ
00:02:55 → 00:02:57อุ่นอยู่เสมอค่ะในช่วงที่ประจำเดือนมา
00:02:57 → 00:02:59เนี่ยเราต้องช่วยร่างกายของเราอย่างที่
00:02:59 → 00:03:02บอกไปฮะคนที่ทำงานในออฟฟิศในห้องเย็นๆนะ
00:03:02 → 00:03:05คะเราควรมีการอบอุ่นร่างกายบางคนบอกว่า
00:03:05 → 00:03:08เคยมือเราก็พยายามทำให้อุ่นแล้วเท้าก็ดู
00:03:08 → 00:03:11ข่าวแล้วทำไมอยากคงรู้สึกหนาวอยู่นะคะ
00:03:11 → 00:03:13หนาวจากข้างในเลยนั่นเป็นเพราะเราอบอุ่น
00:03:13 → 00:03:16ร่างกายไม่ถูกจุดค่ะวิธีการออกบนราคาที่
00:03:16 → 00:03:18ถูกต้องนะคะคือเราต้องอบอุ่นร่างกายน้อง
00:03:18 → 00:03:21กล้ามเนื้อมัดใหญ่มันชื่อตรงบริเวณต้นแขน
00:03:21 → 00:03:23ต้นขาหน้าท้องแล้วก็สะโพกนะโดยเฉพาะ
00:03:23 → 00:03:26บริเวณหน้าท้องแล้วก็สะโพกเพราะมันจะมี
00:03:26 → 00:03:28จุดที่ช่วยรักษาสมดุลของอุณหภูมิในร่าง
00:03:28 → 00:03:30กายค่ะแล้วก็ช่วยให้ประจำเดือนรวมถึงระบบ
00:03:30 → 00:03:33สืบพันธุ์ของผู้หญิงของเราเนี้ยทำงานได้
00:03:33 → 00:03:35เป็นปกติจะมีชื่อจุดด้วยนะคะชื่อจุดกวน
00:03:35 → 00:03:37อยู่วัดจุด gui หลายจุดนิ่งเมืองแล้วก็
00:03:37 → 00:03:41ส่วนอี้นะคะส่วนตัวนะคะเวลาประจำเดือนมา
00:03:41 → 00:03:43ได้ต้องทำงานในห้องที่มีอุณหภูมิเย็นๆจะ
00:03:43 → 00:03:46ซื้อแผ่นแปะประคบร้อนนะคะมาแปะบริเวณหน้า
00:03:46 → 00:03:49ท้องคือไม่น่าเชื่อเลยว่ามันทำให้อุ่นไป
00:03:49 → 00:03:51ทั้งร่างกายแล้วก็ถือว่าประจำเดือนวันราย
00:03:51 → 00:03:53ได้ดีขึ้นค่ะไก่อันนึงเท่ากับอยู่บ้านก็
00:03:53 → 00:03:56จะเล่นต่อน้ำร้อนอ่ะค่ะเราคบบริเวณต้นขา
00:03:56 → 00:03:59บ้างสะโพกบ้างนะคะทำให้บริเวณส่วนเนี้ย
00:03:59 → 00:04:02มันล่าสุดนะคะมันก็จะทำให้ลงของเราไหล
00:04:02 → 00:04:04เวียนดีค่ะอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยได้ก็คือ
00:04:04 → 00:04:06การจิตน้ำอุ่นหรือว่าน้ำขิงนะคะเพราะว่า
00:04:06 → 00:04:09ขิงมีสารที่ช่วยให้รอดเด้อมันขยายตัวทำ
00:04:09 → 00:04:11ให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้นแล้วก็ถ้า
00:04:11 → 00:04:13เกิดอยู่ในห้องแอร์เนี้ยกินคิดก็ไปก็ทำ
00:04:13 → 00:04:15ให้รู้สึกว่าร่างกายอุ่นขึ้นได้จริงๆค่ะ
00:04:15 → 00:04:18แต่ทั้งๆที่นอนห้องแอร์นะคะก็แนะนำว่าควร
00:04:18 → 00:04:20สวมถุงเท้านอนนะคะเพราะว่าจะทำให้ร่างกาย
00:04:20 → 00:04:23ของเรานั้นอบอุ่นตลอดทั้งคืนค่ะสั่งก็คือ
00:04:23 → 00:04:25การพยายามทำให้เลือดลมของเรานั้นหมุน
00:04:25 → 00:04:27เวียนได้ดีที่สุดค่ะอย่างแรกที่สุดได้ก็
00:04:27 → 00:04:30คือการไม่ใส่เสื้อผ้ารัดรูปในช่วงที่
00:04:30 → 00:04:32ประจำเดือนมานะคะโดยเฉพาะบริเวณหน้าอกและ
00:04:32 → 00:04:35ก็สะโพกนะคะมันก็จะทำให้การขยับเขยื้อน
00:04:35 → 00:04:37เคลื่อนไหวร่างกายของเราทำได้ยากแล้วก็ทำ
00:04:37 → 00:04:40ให้เพื่อนร่วมในเว้นไม่สะดวก 2 คือการ
00:04:40 → 00:04:42บริหารร่างกายค่ะคือในช่วงที่ทำเงินมา
00:04:42 → 00:04:44เนี่ยถ้าไปไม่ได้ก็ไม่ออกกำลังกายหนักๆ
00:04:44 → 00:04:47ค่ะหาดมาบริหารยืดเหยียดแทนมีสาขาท่าที่
00:04:47 → 00:04:50ดีนะคะโดยช็อตหนึ่งเลยก็คือท่าไหว้พระ
00:04:50 → 00:04:53อาทิตย์นะคะส่วนตัวแดงทำบ่อยๆแล้วก็รู้
00:04:53 → 00:04:55สึกว่ามันทำให้กล้ามเนื้อเนี่ยมันเหยื่อ
00:04:55 → 00:04:57แล้วก็ดูเหมือนถ้าเนี่ยง่ายๆนะแต่ถ้าเรา
00:04:57 → 00:05:01เกรงทุกจุดสามารถทำให้การออกได้เหมือนกัน
00:05:01 → 00:05:03นะคะเป็นการบริหารที่ดีถ้าหนึ่งที่เดียว
00:05:03 → 00:05:06โดนสองคือท่ายืดลำตัวด้านข้างแล้วก็ 3 จะ
00:05:06 → 00:05:10เป็นท่ายืดบริเวณกล้ามเนื้อสคกต้นขานะคะ
00:05:10 → 00:05:13การยื่นแบบนี้ทำให้เลือกลงบริเวณอวัยวะ
00:05:13 → 00:05:15สืบพันธุ์ออกเราเนี่ยมันไหลเวียนได้ดี
00:05:15 → 00:05:18แล้วก็ทำให้เราเลือกของเราขยายเลือดลมไหล
00:05:18 → 00:05:21เวียนได้ดีขึ้นด้วยค่ะอีกอย่างหนึ่งก็คือ
00:05:21 → 00:05:24การนวดนอกนะคะน้องน่ะเป็นหนักหัวใจที่สอง
00:05:24 → 00:05:26ของร่างกายของเราเลยการนวดน่องทำให้เลือด
00:05:26 → 00:05:29ไหลเวียนกลับไปสู่หัวใจได้ดียิ่งขึ้นนะคะ
00:05:29 → 00:05:31แค่นวดน้องนี่ล่ะค่ะก็ทำให้ลดอาการบวม
00:05:31 → 00:05:34ช่วงล่างได้เป็นอย่างดีแล้วก็ทำให้เลือด
00:05:34 → 00:05:37ลมไหลเวียนดีขึ้นด้วย 300 พี่น้องฝากกัน
00:05:37 → 00:05:39ก็บอกว่าจะเป็นประโยชน์และก็ได้นำไปปรับ
00:05:39 → 00:05:41ใช้กันนะคะได้ชื่อว่าถ้าเรามีทัศนคติที่
00:05:41 → 00:05:44ดีกับช่วงนั้นของเดือนเรามีการพากย์อย่าง
00:05:44 → 00:05:46เต็มที่แล้วก็มีพฤติกรรมที่เอื้อต่อการนำ
00:05:46 → 00:05:49ของเซล์ออกอย่างหมดจดก็จะทำให้เราห่างไกล
00:05:49 → 00:05:52จากโรคระบบสืบพันธุ์สตรีนะคะแล้วก็ทำให้
00:05:52 → 00:05:55เราเป็นผู้หญิงเลือกงามที่ Happy ได้แม่
00:05:55 → 00:05:58ช่วงนั้นของเดือนค่ะ