- คำถาม:
- ทำไมการฝึกสติถึงช่วยคนที่ซึมเศร้าได้?
- คำตอบ:
- การฝึกสติช่วยให้คนซึมเศร้าสามารถมีสมาธิอยู่กับปัจจุบันโดยไม่ตัดสินความคิด ซึ่งช่วยลดผลกระทบจากความคิดลบ เช่น ความวิตกกังวลในอนาคตหรือการโทษตัวเอง ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้อารมณ์แย่ลง โดยเฉพาะการทำงานของส่วนสมองที่เรียกว่า default mode network ที่เกิดขึ้นเมื่อไม่มีสิ่งกระตุ้น และหากไม่โฟกัสกับปัจจุบันจะส่งผลให้รู้สึกไม่มีความสุข
การฝึกสติในคนไข้ซึมเศร้า part1/4 #ซึมเศร้า #ฝึกสติ #นั่งสมาธิ #mindfulness #depression
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:14รำคาญใจนะครับอ่าการฝึกสติเนี่ยคืออะไรนะ
00:00:18คือการที่เรามีสมาธิอยู่กับปัจจุบันนะโดย
00:00:21ไม่ตัดสินคือคุณต้องเข้าใจนะฮะว่าเวลา
00:00:23ชีวิตเราเนี่ยมนุษย์เราก็มีความคิดุดขึ้น
00:00:25มาล้าน 8 ลระหว่างวันนะฮะถ้าเป็นความคิด
00:00:28ที่มีประโยชน์เช่นทำให้เราแก้ปัหหาสิ่ง
00:00:30ที่เกิดขึ้นได้นี่ก็โอเคนะแต่ความคิดที่
00:00:32มันผุดขึ้นมาแบบลบๆความคิดวิตกกังวลใน
00:00:35อนาคตความคิดลบโทษตัวเองมันทำให้เรายิ่ง
00:00:38รู้สึกแย่แล้วทำให้เราเป็นซึมเศร้าได้การ
00:00:40ฝึกสติมันช่วยอะไรนะคุณต้องเข้าใจเรื่อง
00:00:42ของ default Mode Network นะครับมันคือ
00:00:44ส่วนหนึ่งของสมองนะที่มันเป็นลักษณะของ
00:00:46default ของความคิดของเราคือความคิดโดย
00:00:49พื้นของเราโดยที่ตอนที่ไม่มีอะไรกระตุ้น
00:00:51นะครับมีการศึกษาว่ามันถ้าคนเราเนี่ยไม่
00:00:54ได้โฟกัสกับสิ่งที่ในปัจจุบันนะฮะอ่ามัน
00:00:57จะทำให้เราส่วนใหญ่ไม่มีความสุขได้