00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะมาแดงพาดแผนไทยค่ะคลิปนี้ก็จะ
00:00:03 → 00:00:05เป็นตอนสุดท้ายแล้วนะคะของการสรุปหนังสือ
00:00:05 → 00:00:08ทุกสิ่งดีขึ้นได้ด้วยการไหลเวียนเลือดค่ะ
00:00:08 → 00:00:102 ตอนที่เราได้พูดไปแล้วนะคะถึง 2
00:00:10 → 00:00:13สาเหตุหลักๆที่ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่
00:00:13 → 00:00:16ดีก็คือพลังชี่พร่องกับเลือดกล้องนะคะสอง
00:00:16 → 00:00:19อย่างนี้ก็คือแก้ด้วยกันกินสร้างเลือดกับ
00:00:19 → 00:00:22นอนเพิ่มเลือดให้ปีจะมันต่อกันที่สาเหตุ
00:00:22 → 00:00:24สุดท้ายคะที่ทำให้การไหลเวียนเลือดของเรา
00:00:24 → 00:00:26ไม่ที่นั่นก็คือเลือดข้างจากการที่ชีพติด
00:00:26 → 00:00:29ขัดทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีนะคะสาเหตุ
00:00:29 → 00:00:32ส่วนหนึ่งอ้ะมันมาจากความเครียดค่ะแต่ว่า
00:00:32 → 00:00:34การอ่านหนังสือเล่มนี้ทำให้รู้จักความ
00:00:34 → 00:00:37สำคัญของการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดใน
00:00:37 → 00:00:39หลอดเลือดดำทำไมผู้หญิงก็ให้ความใส่ใจกับ
00:00:39 → 00:00:42การไหลเวียนกลับของเลือดในหลอดเลือดดำและ
00:00:42 → 00:00:45เราจะมีวิธีการกระตุ้นให้เลือดดำหลายกลับ
00:00:45 → 00:00:47สู่หัวใจได้ดีขึ้นอย่างไรบ้างไปฟังกันเลย
00:00:47 → 00:00:49ค่ะ
00:00:49 → 00:00:52เรื่องนึงที่เราต้องรู้นะคะก็คือการไหล
00:00:52 → 00:00:54เวียนเลือดของผู้หญิงกับผู้ชายไม่เหมือน
00:00:54 → 00:00:56กันการไหลเวียนเลือดของผู้หญิงเนี่ยขึ้น
00:00:56 → 00:00:58อยู่กับเส้นเลือดดำส่วนการไหลเวียนของผู้
00:00:58 → 00:01:01ชายขึ้นอยู่กับเส้นเลือดแดงถ้าลองสังเกต
00:01:01 → 00:01:03ดูนะคะว่าโรคที่ผู้ชายส่วนใหญ่จะต้องสนใจ
00:01:03 → 00:01:06เป็นพิเศษคืออะไรก็คือพวกโรคสมองขาดเลือด
00:01:06 → 00:01:09กล้ามเนื้อหัวใจตายไขมันในเลือดสูงพูด
00:01:09 → 00:01:12ง่ายๆก็คือโรคที่เป็นผลมาจากภาวะเลือดคน
00:01:12 → 00:01:14นั่นเองอาการเหล่านี้จะดีขึ้นได้ก็ด้วย
00:01:14 → 00:01:16การทำให้การไหลเวียนเลือดในรัฐเลือดแดงดี
00:01:16 → 00:01:19ขึ้นค่ะแต่นี่ทางกลับกันค่ะปัญหาสุขภาพ
00:01:19 → 00:01:22ของผู้หญิงที่จะต้องแก้จะเกี่ยวข้องกับ
00:01:22 → 00:01:24เส้นเลือดดำค่ะโดยเฉพาะคนที่มีปัญหา
00:01:24 → 00:01:27เรื่องการบวมน้ำหรือร่างกายส่วนล่างเย็น
00:01:27 → 00:01:29ซึ่งปัญหาเหล่านี้ค่ะแก้ไขได้ด้วยการทำ
00:01:29 → 00:01:32ให้เลือดในเส้นละดำไหลเวียนได้ดีขึ้นอีก
00:01:32 → 00:01:34เหตุผลหนึ่งที่ผู้หญิงต้องใส่ใจการไหล
00:01:34 → 00:01:36เวียนเลือดในเซลล์ดำเป็นพิเศษก็เพราะผู้
00:01:36 → 00:01:39หญิงเราไม่ค่อยมีพลังส่งเลือดกลับคืนค่ะ
00:01:39 → 00:01:41ลองจิตนาการการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกาย
00:01:41 → 00:01:44ดูนะคะคือเลือกจะถูกส่งออกจากหัวใจหลาย
00:01:44 → 00:01:47เวียนไปทั่วร่างกายผ่านเส้นและแดงก่อนจะ
00:01:47 → 00:01:50กลับมายังหัวใจอีกครั้งผ่านเส้นเลือดดำใน
00:01:50 → 00:01:52เส้นเลือดแดงอ่ะค่ะเลือกอะไรได้แรงเพราะ
00:01:52 → 00:01:55ว่าได้รับแรงปีจากหัวใจถูกไหมคะหลอดเลือด
00:01:55 → 00:01:57แดงเนี่ยจะมีผนังหนาแล้วก็มีความยืดหยุ่น
00:01:57 → 00:01:59สูงค่ะขณะที่จะและกรรมจะไม่ได้รับแรง
00:01:59 → 00:02:03ฤทธิ์ก็ใจมันจึงไหลเปล่าและช้าทำให้เรา
00:02:03 → 00:02:05เลือกตามมีผนังบางและนุ่มข้อแตกต่าง
00:02:05 → 00:02:08ระหว่างเส้นเลือดดำกับเสื้ออีกอย่างก็คือ
00:02:08 → 00:02:11ในเส้นเลือดดำมาค่ะจะมีลิ้นป้องกันไม่ให้
00:02:11 → 00:02:14เลือดไหลย้อนกลับแต่เส้นแกงไม่มีค่ะนั่น
00:02:14 → 00:02:16ทำให้การไหลเวียนในเสื้อดำเนี่ยไม่เป็น
00:02:16 → 00:02:19อิสระและคนเรานะคะใช้เวลาแต่ละวันกับการ
00:02:19 → 00:02:22ยืนไม่น้อยเลยทำให้ของเหลวในไปข้างที่ขา
00:02:22 → 00:02:25เกิดการบวมน้ำในช่วงเย็นเวลาที่ขาวบัวมา
00:02:25 → 00:02:27เราจะรู้สึกเลยว่าเฮ้ยทำไมวันนี้มัน
00:02:27 → 00:02:29เคลียร์จังเลยนั่นก็เป็นเพราะว่าเลือดแต่
00:02:29 → 00:02:31มันข้างอยู่ที่ขาจนไม่สามารถลำเลียง
00:02:32 → 00:02:34ออกซิเจนและก็สารอาหารไปเลี้ยงสร้างกาย
00:02:34 → 00:02:37ได้เพียงพอนั้นเองค่ะทำให้น่าจะพักแค่ไหน
00:02:37 → 00:02:39ก็ไม่หายเหนื่อยสักทีดังนั้นสำหรับผู้
00:02:39 → 00:02:42หญิงแล้วนะคะเราละเลยเส้นเลือดดำไม่ได้
00:02:42 → 00:02:44เลยค่ะเพราะต่อให้พยายามปรับเรื่องการไหล
00:02:44 → 00:02:47ไว้ให้ดีขึ้นทางเรื่องของการกินและประกัน
00:02:47 → 00:02:50นอนก็จะยังคงไม่เห็นผลชัดเจนอยู่ดีคราว
00:02:50 → 00:02:52นี้มาดูกันดีกว่าเขาว่าเราจะกระตุ้นให้
00:02:52 → 00:02:55เส้นเลือดดำส่งเลือดกรอบได้ดีขึ้นได้
00:02:55 → 00:02:59อย่างไรมีสีวิธีด้วยกันค่ะข้อแรกเลยเรา
00:02:59 → 00:03:02ต้องให้ความสำคัญพี่น้องค่ะน้องเปรียบ
00:03:02 → 00:03:04เสมือนหัวใจดวงที่ 2 ของเรามันจะให้ส่ง
00:03:04 → 00:03:07ให้เลือกหลายกับหัวใจค่ะเป็นกล้ามเนื้อ
00:03:07 → 00:03:10น้องอ่ะจะหดแล้วก็ขยายตัวตามจังหวะการ
00:03:10 → 00:03:13เดินดังนั้นถ้าอยากให้เลือดไหลเวียนดีเรา
00:03:13 → 00:03:16ต้องบริหารน่องด้วยการเดินค่ะสังเกตดูนะ
00:03:16 → 00:03:18คะคนที่ทำงานต้องนั่งประชุมทั้งวันหรือ
00:03:18 → 00:03:20ว่ายืนนานๆทั้งวันจนกลุ่มเนี้ยการไหล
00:03:20 → 00:03:23เวียนเลือดกับจะไม่ค่อยดีจะมีอาการขาบวม
00:03:23 → 00:03:25หนาวปลายมือปลายเท้าเป็นเหน็บชาเป็น
00:03:25 → 00:03:28ตะคริวบ่อยๆก็เพราะเลือดไปข้างที่ขาแล้ว
00:03:28 → 00:03:31เมื่อไหร่กลับไม่ได้ค่ะดังนั้นเราต้องลุก
00:03:31 → 00:03:33ขึ้นมาเดินบ้างนะคะถ้าเราไม่ค่อยเดินหัว
00:03:33 → 00:03:36ใจอยู่ที่ 2 อีกก็จะไม่ค่อยได้ทำงานค่ะ
00:03:36 → 00:03:402 ก็คือการหายใจให้ลึกค่ะเคยโฟกัสกับการ
00:03:40 → 00:03:43ทำงานจะเลือนหายใจนะคะแดงก็เคยค่ะเข้าไป
00:03:43 → 00:03:46หาว่าการหายใจตื้นอ่ะทำให้ร่างกายได้รับ
00:03:46 → 00:03:49ออกซิเจนน้อยลงซึ่งไม่ดีเลยกับการไหล
00:03:49 → 00:03:51เวียนเลือดค่ะอีกอย่างที่ทำรายการหายใจ
00:03:51 → 00:03:54ลึกถึงสำคัญก็เพราะมันช่วยให้กระบังลงมี
00:03:54 → 00:03:57การคดและขยายตัวทำให้เลือดดำในร่างกาย
00:03:57 → 00:04:00ส่วนล่างหลายเข้ามาในช่องท้องดันอาวีโออก
00:04:00 → 00:04:04แล้วไหลกลับเข้าสู่หัวใจได้ยิงเราหายใจ
00:04:04 → 00:04:07ได้ลึกเท่าไหร่นะคะแรงดันของกระบังลมก็จะ
00:04:07 → 00:04:09ยิ่งมากขึ้นส่งผลให้การไหลเวียนของเลือด
00:04:09 → 00:04:13ได้รับแล้วต่ำดีขึ้นค่ะข้อ 3 ทำให้ขาอุ่น
00:04:13 → 00:04:16ค่ะอย่างที่บอกว่าน้องคือหัวใจดวงที่ 2
00:04:16 → 00:04:19มีหน้าที่ปิดเลือดส่งกรอบสู่หัวใจถ้าเรา
00:04:19 → 00:04:21ปล่อยให้ขาเย็นนะคะความเย็นก็จะถูกส่ง
00:04:22 → 00:04:24กลับไปทั่วร่างกายด้วยซึ่งอวัยวะที่จะได้
00:04:24 → 00:04:27รับผลกระทบสูงสุดก็คือมดลูกกับรังไข่ค่ะ
00:04:27 → 00:04:30ประจำจากขาทั้งสองข้างจะไหลมารวมกันตรง
00:04:30 → 00:04:33สะโพกก่อนที่จะส่งขึ้นด้านบนความเย็นนะคะ
00:04:33 → 00:04:36ยังทำให้เลือกด้านบนนะส่งความร้อนลงไปไม่
00:04:36 → 00:04:39ได้ส่งผลให้หลายคนค่ะมีอาการเย็นวูบวาบ
00:04:39 → 00:04:42คือหนาวตลอดมือเท้าเย็นแต่กลับมีเหงื่อ
00:04:42 → 00:04:44ออกหรือว่าร้อนวูบขึ้นมาที่หน้าปวดท้อง
00:04:44 → 00:04:47ประจำเดือนรุนแรงลองนึกภาพนะคะมันเหมือน
00:04:47 → 00:04:50กับอ่างน้ำที่มีทั้งน้ำร้อนและน้ำเย็นแต่
00:04:50 → 00:04:53ไม่ได้คนให้เข้ากันแบบนั้นเลยค่ะวิธีแก้
00:04:53 → 00:04:56ก็คือทำให้ขาอุ่นค่ะจะใส่ถุงน่องถุงเท้า
00:04:56 → 00:04:58หรือใส่ปลอกค่ะก็ได้ถ้าเราต้องทำงานใน
00:04:58 → 00:05:01ห้องแอร์อีกและก็คือการฝึกยึดเยอะปลาย
00:05:02 → 00:05:04เท้าค่ะเพราะเป็นส่วนที่ห่างไกลแล้วก็
00:05:04 → 00:05:05เย็นอีกง่ายที่สุด
00:05:05 → 00:05:094 ค่ะการกดจุดบริเวณน่องช่วยได้มากๆ
00:05:09 → 00:05:12เรื่องการกระตุ้นให้เลือกหลายกับมีเอาไว้
00:05:12 → 00:05:14เดินทางเป็นคลิปสอนกดจุดและรถน้องแยกออก
00:05:14 → 00:05:18มาให้กันค่ะคะโดยสรุปค่ะผู้หญิงเราควรมา
00:05:18 → 00:05:20ให้ความสำคัญกับการกระตุ้นให้เลือกตาม
00:05:20 → 00:05:22ใหญ่กับกันให้ดีกันดีกว่ามีสีวิธีก็คือ
00:05:22 → 00:05:25หนึ่งเดินเพื่อบริหารน้องค่ะสองจุดไข่ใจ
00:05:25 → 00:05:29ให้ลึก 3 ทำให้ขาอุ่นเข้าไว้และสีกดจุด
00:05:29 → 00:05:31นวดน่องเพื่อกระตุ้นการไหลกลับของเรือตาม
00:05:32 → 00:05:33ค่ะ
00:05:33 → 00:05:36และนี่ก็เป็นสรุปสาเหตุและก็วิธีแก้ที่ทำ
00:05:36 → 00:05:38ให้การไหลเวียนเลือดของเรากลับมาดีอีก
00:05:38 → 00:05:40ครั้งนะคะสร้างเลือดเพิ่มเลือดแล้วก็
00:05:40 → 00:05:43กระตุ้นการไหลเวียนเลือดทำสามอย่างนี้ค่ะ
00:05:43 → 00:05:45ก็จะทำให้ร่างกายของเรากลับมาแข็งแรง
00:05:45 → 00:05:48อาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวต่างๆก็จะ
00:05:48 → 00:05:51บรรเทาลงและเราก็จะกลับมาเป็นตัวของตัว
00:05:51 → 00:05:53เองที่สดใสได้อีกครั้งค่ะแล้วก็ประคบกับ
00:05:53 → 00:05:56ก็ได้แผนไทยได้ใหม่ในครั้งต่อไปนะคะ
00:05:56 → 00:06:00สวัสดีค่ะอ่า
00:06:00 → 00:06:01โน้ท
00:06:01 → 00:06:08[เพลง]
00:06:08 → 00:06:09ม.ค