00:00:00 → 00:00:027 ขั้นตอนนะครับลดน้ำำหนักได้ด้วยแถมยัง
00:00:02 → 00:00:06เพิ่มไขมันดีหรือตัว hdl ได้โดยที่คุณไม่
00:00:06 → 00:00:09ต้องใช้ยานะครับทำยังไงฟังหมอ 1 ให้จบนะ
00:00:09 → 00:00:11ครับเดี๋ยวคลิปนี้มีคำตอบครับสวัสดีครับ
00:00:11 → 00:00:13ผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:13 → 00:00:15ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:16 → 00:00:18ฮีโร่นะครับก็สำหรับทลิปวันนี้มีคนถามมา
00:00:18 → 00:00:21ว่าอยากเพิ่ม hdl ค่ะคุณหมอพอได้ยินมาว่า
00:00:21 → 00:00:24hdl คือตัวไขมันดีที่จะทำให้คุณเนี่ยถ้า
00:00:24 → 00:00:26มีตัวนี้เยอะๆแล้วจะไม่เป็นโรคหัวใจไม่
00:00:26 → 00:00:28เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบนะครับนะไม่เป็น
00:00:28 → 00:00:31อัมพฤกษ์อัมพาตมันเพิ่มยังไงทำไมออกกำลัง
00:00:31 → 00:00:33กายแทบตายยังไงก็ไม่เพิ่มนะครับเดี๋ยว
00:00:33 → 00:00:35คลิปเนี้ยหมอ 1 มาเจาะให้แล้วก็ 7 ขั้น
00:00:35 → 00:00:37ตอนนี้ยังทำให้คุณผอมลงได้ด้วยนะครับ
00:00:38 → 00:00:40เพราะฉะนั้นตั้งใจฟังให้จบนะครับส่วนใคร
00:00:40 → 00:00:41ที่เพิ่งมาติดตามยังไม่ได้กดหัวใจกดติด
00:00:41 → 00:00:43ตามอย่าลืมกดติดตามไว้นะครับหมอหนึจะลง
00:00:43 → 00:00:46คลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในช่วง 19:45 น
00:00:46 → 00:00:48ของวันอังคารพฤหัสแล้วก็วันอาทิตย์นะอ่ะ
00:00:49 → 00:00:50แต่สำหรับวันนี้ที่เราจะคุยกันเป็นเรื่อง
00:00:50 → 00:00:52การลดน้ำหนักกับการเพิ่มไขมันดีนะครับ
00:00:52 → 00:00:54เนาะแต่ก่อนที่เราจะไปฟังคลิปดีๆวันนี้ก็
00:00:54 → 00:00:56ตามธรรมเนียมนะครับเราจะลดน้ำหนักก็อยาก
00:00:56 → 00:00:58ให้ทุกคนได้กำลังใจในการลดน้ำหนักเนาะ
00:00:58 → 00:01:00เพื่อนๆวันนี้นะครับเคสนี้เนี่ยเป็นเคส
00:01:00 → 00:01:02ที่เป็นนักเรียนของหมอ 1 เนาะแล้วก็ตอน
00:01:03 → 00:01:05แรกที่มาปรึกษาเนี่ยเพราะว่าอยากลดน้ำ
00:01:05 → 00:01:07หนักกับหมอ 1 มากเลยเพราะไปตรวจสุขภาพมา
00:01:07 → 00:01:09แล้วเนี่ยไขมันไม่ดีเลยนะครับไขมันไม่ดี
00:01:09 → 00:01:11มีตัวไหนบ้างที่ไม่ดีอ่าตอนนั้นไปตรวจมา
00:01:11 → 00:01:14ไกีสลายเนี่ย 308 ถามว่าเกินเยอะมยเกิน
00:01:14 → 00:01:17เยอะนะเพราะปกติถ้าเราดูตามใบเนี่ยไิสไลน
00:01:17 → 00:01:21เราเนี่ยไม่ควรเกิน 150 นะแล้วก็ hdl 47
00:01:21 → 00:01:24ldl 128 คือทุกตัวดูปลิ่มๆหมดเลยแต่ใคร
00:01:24 → 00:01:26ที่เรียนกับหมอ 1 มาจะรู้ว่าเวลาเราดูไข
00:01:26 → 00:01:28มันเราดูแบบนี้ไม่ได้ถูกมยสิ่งที่เราต้อง
00:01:28 → 00:01:31ดูจริงๆคือณตอนนั้นเนี่ยร่างกายเราใช้ไข
00:01:31 → 00:01:33มันหรือใช้น้ำตาลเนี่ยเราต้องดูอัตราส่วน
00:01:33 → 00:01:35เป็นหลักคืออัตราส่วนของตัวไตกีสไลใช่
00:01:35 → 00:01:39มั้ยแล้วก็หารด้วยตัว hdl นะครับไกไลหาร
00:01:39 → 00:01:43hdl คนนี้เนี่ยได้ 308 าร 47 หารแล้ว
00:01:43 → 00:01:46เนี่ยมันประมาณมากกว่า 6 เท่าอีกถ้ามัน
00:01:46 → 00:01:48มากกว่า 2 เท่าแสดงว่าณตอนนั้นเนี่ยเส้น
00:01:48 → 00:01:51เลือดคุณน่ะไม่ค่อยดีณจุดเวลาวันนั้นที่
00:01:51 → 00:01:54คุณตรวจเลยนะไม่ค่อยดีเพราะอะไรเพราะร่าง
00:01:54 → 00:01:56กายคุณมันมีตัวไตกีสไลสูงมากซึ่งไตกีสไล
00:01:56 → 00:01:59คืออะไรเอ่ยไกลคือไขมันถูกมั้ยไอ้เจ้าไข
00:01:59 → 00:02:01มันที่มันสะสมในร่างกายเนี่ยคือเเจ้าตัว
00:02:02 → 00:02:04ไซลายเพราะฉะนั้นถามว่าอ้วนมั้ยน่าจะน้ำ
00:02:04 → 00:02:06หนักเกินแน่นอนคนนี้เพราะว่าไกินสูงเมื่อ
00:02:06 → 00:02:09เทียบกับ hdl นะครับพอลดน้ำหนักกลับหมอ 1
00:02:09 → 00:02:12ไปตอนแรกๆก็น้ำหนัก 73 ถูกมั้ยลดมาเหลือ
00:02:12 → 00:02:1567 แล้วล่าสุดเนี่ยตอนนี้ลดมาเหลือ 65
00:02:15 → 00:02:20ละค่าไตกีสลายลดจาก 308 นะครับมันเหลือ 70
00:02:20 → 00:02:23นะส่วน hdl เนี่ยเพิ่มจาก 47 มาเป็น 53
00:02:23 → 00:02:26มันจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆๆๆๆๆพอหารกัน
00:02:26 → 00:02:28ปั๊บตอนนี้เป็นไงครับค่าเป็นไงน้อยกว่า 2
00:02:29 → 00:02:31เท่าแล้วแสดงว่าณจุดเวลาวันนี้สุขภาพดี
00:02:31 → 00:02:34หือยังสุขภาพดีแล้วแล้วน้ำหนักก็ลดไปด้วย
00:02:34 → 00:02:36ตั้งประมาณ 8 กเนี่ยเพราะฉะนั้นก็ขอแสดง
00:02:36 → 00:02:39ความยินดีด้วยนะครับใครที่อยากได้ผลลัพธ์
00:02:39 → 00:02:41แบบนี้อยากสุขภาพดีขึ้นปีใหม่แล้วอยาก
00:02:41 → 00:02:43เปลี่ยนเป็นคนใหม่อยากดูแลตัวเองอยาก
00:02:43 → 00:02:45เริ่มต้นลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะทำยังไงดีก็
00:02:45 → 00:02:47ฟังคลิปนี้ให้จบแล้วกันเนาะนะครับเพราะ
00:02:47 → 00:02:49ฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนใน
00:02:49 → 00:02:51กลุ่ม VIP นักเรียนกลุ่มลดน้ำหนักของคนหน
00:02:51 → 00:02:53คนนี้อีกคนนึงนะครับนะอ่ะคราวนี้มาดูนะ
00:02:53 → 00:02:55ครับสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้ก็คือ 7
00:02:55 → 00:02:57ขั้นตอน 7 สิ่งที่ถ้าทำแล้วเนี่ยจะเพิ่ม
00:02:57 → 00:02:59เจ้าไขมันดีแบบนักเรียนคนเมื่อกี้ได้
00:02:59 → 00:03:01สำหรับคนที่ไม่เคยเริ่มต้นลดน้ำหนักเลย
00:03:01 → 00:03:03อ่ะไม่รู้ว่าจะทำอะไรก่อนเลยยังไม่มีความ
00:03:03 → 00:03:06รู้อะไรเลยจะทำอะไรดีนะครับสิ่งที่หมอ
00:03:06 → 00:03:08หนึ่งอยากให้ทำคือคุณต้องรู้จักก่อนว่า
00:03:08 → 00:03:10เวลาคุณเจาะเนี่ยผลเลือดไขมันในเลือด
00:03:10 → 00:03:14เนี่ยมันจะมีผลอยู่ทั้งหมด 4 ตัวก็คือหมอ
00:03:14 → 00:03:161 ใช้ตัวย่อเนาะอันนี้คือคอเลสเตอรอล
00:03:16 → 00:03:20แล้วก็ TG คือไตรกลีเซอไรด์แล้วก็จะมีอีก
00:03:20 → 00:03:242 ตัวนะครับคือคำว่า hdl กับ ldl มนึง
00:03:24 → 00:03:26เคยอธิบายไปในคลิปๆนึงแล้วว่าที่เราต้อง
00:03:26 → 00:03:29ทำความรู้จักก่อนเพราะเรามักจะจำกันมาผิด
00:03:29 → 00:03:33ๆเรามักจะจำกันมาว่า hdl คือไขมันดีจริงๆ
00:03:33 → 00:03:35จะเรียกมันว่าไขมันดีก็ได้แต่จริงๆมันไม่
00:03:35 → 00:03:38ใช่ไขมันเฮ้ยมันหมายความว่าอะไรหมอหนึ่ง
00:03:38 → 00:03:40มันไม่ใช่ไขมันนะเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังต่อ
00:03:40 → 00:03:42นะครับแล้วคนส่วนใหญ่ก็ชอบเรียก ldl ว่า
00:03:42 → 00:03:45อะไรว่าไขมันเลวซึ่งจริงๆหมอหนึ่งบอกเลย
00:03:45 → 00:03:48ว่าจริงๆมันไม่ได้เลวหรอกนะมันเป็นค่าที่
00:03:48 → 00:03:51เกิดจากงานวิจัยเฉยๆว่าเออมัน 30-40 ปี
00:03:51 → 00:03:54ที่แล้วเ้าค้นพบว่าเจ้า ldl เนี่ยมันอาจ
00:03:54 → 00:03:56จะสัมพันธ์กับโรคหัวใจนะเพราะฉะนั้นถ้ามี
00:03:56 → 00:03:58เจ้า ldl สูงๆเนี่ยอาจจะทำให้เป็นโรคหัว
00:03:58 → 00:04:01ใจก็ได้นะเค้าเลยเรียกกันมาติดปากว่าไข
00:04:01 → 00:04:03มันเลวแต่จริงๆมันไม่ใช่ไขมันเลวเดี๋ยวจะ
00:04:03 → 00:04:05อธิบายให้ฟังว่าเพราะอะไรนะครับคราวนี้
00:04:05 → 00:04:07เราต้องมาดูก่อนว่าผลเลือดที่เห็นอยู่ตรง
00:04:07 → 00:04:09นี้ทำไมเราถึงต้องเข้าใจเพราะว่าแบบนี้
00:04:09 → 00:04:11ครับระบบพลังงานในร่างกายของคนเรามันมี 2
00:04:11 → 00:04:14ระบบคือใช้น้ำตาลกับใช้ไขมันถูกมั้ยแล้ว
00:04:14 → 00:04:16เลือดเราหรือเซลล์แต่ละเซลล์ของเราเนี่ย
00:04:16 → 00:04:19มันใช้พลังงานได้ยังไงพลังงานมันถูกขนส่ง
00:04:19 → 00:04:21ไปยังไงหรอเซลล์มันถึงมีพลังงานได้มันขน
00:04:21 → 00:04:24ส่งผ่านกระแสเลือดซึ่งในเลือดของคนเรา
00:04:24 → 00:04:27เนี่ยนะถ้าเซลล์ไหนที่ใช้น้ำตาลน้ำตาลก็
00:04:27 → 00:04:29จะถูกละลายอยู่ในกระแสเลือดแล้วก็วิ่งไป
00:04:29 → 00:04:31ที่เซลลล์นั้นนนั้นถามว่าน้ำตาลเนี่ย
00:04:31 → 00:04:33ละลายในน้ำได้มมคุณลองนึกภาพคุณเอาน้ำตาล
00:04:33 → 00:04:36เทใส่น้ำใส่ใส่แก้วในน้ำเนี่ยแล้วก็คนๆๆ
00:04:36 → 00:04:38น้ำตาลละลายมั้ยละลายหมายความว่าอะไร
00:04:38 → 00:04:40เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายคุณใช้พลังงาน
00:04:40 → 00:04:43จากน้ำตาลไม่จำเป็นต้องมีตัวขนส่งอะไรเลย
00:04:43 → 00:04:45มันสามารถวิ่งไปในเลือดแล้วก็ไปตามเซลล์
00:04:45 → 00:04:47ต่างๆที่ต้องการใช้พลังงานได้แต่ไขมันไม่
00:04:47 → 00:04:51เหมือนกันไขมันเนี่ยเป็นสิ่งที่ไม่ละลาย
00:04:51 → 00:04:53น้ำเพราะฉะนั้นพอไขมันเข้าไปอยู่ในกระแส
00:04:53 → 00:04:55เลือดคุณมันไปเองไม่ได้อ่ะถูกมั้ยมันเลย
00:04:55 → 00:04:58จำเป็นต้องเกาะคนอื่นไปซึ่งตัวที่มันเกาะ
00:04:59 → 00:05:01ชาวบ้านไปก็คือเจ้า 2 ตัวนี้แหละก็คือ
00:05:01 → 00:05:04เกาะเจ้า hdl หรือไม่ก็ ldl นะครับนะ
00:05:04 → 00:05:06เพราะฉะนั้น 2 ตัวนี้ไม่ใช่ไขมันแต่มัน
00:05:07 → 00:05:11คืออะไรมันคือตัวขนส่งไขมันอ่ามันคือตัว
00:05:11 → 00:05:13ขนส่งไข
00:05:13 → 00:05:17มันตัวขนส่งไขมันนะจะได้เข้าใจก่อนนะครับ
00:05:17 → 00:05:20เนาะคราวนี้แสดงว่าจริงๆไขมันที่มีอยู่
00:05:20 → 00:05:22เนี่ยมันมีแค่ 2 ตัวคือคอเลสเตอรอลกับ
00:05:22 → 00:05:24ไตรกีซาไลน์ถูกมั้ยคอเลสตอรอลจริงงๆแล้ว
00:05:24 → 00:05:27เนี่ยมันไม่ได้ทำให้คุณอ้วนนะเพราะอะไร
00:05:27 → 00:05:29เพราะมันไม่ได้ให้พลังงานตัวที่ให้พลัง
00:05:29 → 00:05:31งานจริงๆคือไตรกีสาลายเพราะฉะนั้นคนที่
00:05:31 → 00:05:33อ้วนเนี่ยเวลาไปเจาะเลือดหมอหนึ่งก็จะรู้
00:05:33 → 00:05:35เลยว่าเฮ้ยยังไม่ทันเห็นหน้าคนไข้เลยแต่
00:05:35 → 00:05:38พอดูไตรกีสลายไตกีสลายในเลือดเนี่ยสูง
00:05:38 → 00:05:40หมายความว่าอะไรหมายความว่าคนนี้น่าจะ
00:05:40 → 00:05:43อ้วนเพราะไอ้เจ้าพลังงานสะสมในรูปไขมัน
00:05:43 → 00:05:45เค้ามันเยอะในกระแสเลือดอ่ะมันใช้ไม่หมด
00:05:45 → 00:05:48นะส่วนเจ้าคอเลสเตอรอลจริงๆแล้วเนี่ยมัน
00:05:48 → 00:05:50มีประโยชน์นะร่างกายเราถึงสร้างขึ้นหลาย
00:05:50 → 00:05:53คนบอกว่าคอเลสเตอรอลสูงต้องระวังนะหมอ
00:05:53 → 00:05:55หนึ่งจะบอกนะครับว่าคอเลสเตอรอลไม่มีไม่
00:05:55 → 00:05:57ได้นะเพราะคอเลสเตอรอลทำหน้าที่เกี่ยวกับ
00:05:57 → 00:05:59อะไรเป็นโครงสร้างต่างๆของสมองเป็นเป็น
00:05:59 → 00:06:02โครงสร้างต่างๆของเซลล์เอาไปสร้างฮอร์โมน
00:06:02 → 00:06:04ต่างๆนะครับโดยเฉพาะสังเกตสิว่าคนที่อยู่
00:06:04 → 00:06:06ในวยทองนะฮอร์โมนเพศเริ่มตกเนี่ย
00:06:06 → 00:06:08คอเลสเตอรอลจะเริ่มสูงเพราะอะไรร่างกาย
00:06:08 → 00:06:10พยายามจะต้องสร้างคอเลสเตอรอลออกมาเยอะๆ
00:06:10 → 00:06:11เพื่อเอาไปเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเพศที่มัน
00:06:11 → 00:06:14กำลังจะหมดหรือใครที่เครียดเยอะๆฮอร์โมน
00:06:14 → 00:06:15ตัวนึงที่เอาไว้จัดการความเครียดเนี่ย
00:06:16 → 00:06:18ชื่อฮอร์โมนคอร์ติซอลฮอร์โมนคอร์ติซอล
00:06:18 → 00:06:19เนี่ยต้องการใช้เยอะมากๆเพราะเราเครียด
00:06:20 → 00:06:21คอเลสเตอรอลก็จะถูกสร้างออกมาเยอะมากๆ
00:06:21 → 00:06:23เหมือนกันเพื่อเอามาเปลี่ยนเป็นฮอร์โมน
00:06:23 → 00:06:25ที่ต่อต้านกับความเครียดพอเห็นภาพเนาะ
00:06:25 → 00:06:27เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ยคอเลสเตอรอล
00:06:27 → 00:06:29เนี่ยร่างกายเราสร้างเองตั้ง 70% ที่ตับ
00:06:29 → 00:06:32นะครับและอีก 3% อีก 30% เนี่ยเกิดจากการ
00:06:32 → 00:06:35กินเพราะงั้นถามว่ามันไม่มีได้ยไม่ได้
00:06:35 → 00:06:37ซึ่งก็เหมือนกันคอเลสเตอรอลเนี่ยมันละลาย
00:06:37 → 00:06:39น้ำไม่ได้มันก็ต้องเกะไปกับพวก hdl กับ
00:06:39 → 00:06:41ldl คือเกาะไปกับเรือขนส่งเพราะฉะนั้น
00:06:41 → 00:06:43ต้องเข้าใจตรงนี้ก่อนนะครับเนาะคราวนี้
00:06:43 → 00:06:45เราก็เริ่มเข้าใจแล้วว่า hdl กับ ldl คือ
00:06:45 → 00:06:48ตัวขนส่งไขมันเนาะคำถามคือแล้วทำไม hdl
00:06:48 → 00:06:51เนี่ยมันถึงสำคัญล่ะมันมีงานวิจัยที่เขา
00:06:51 → 00:06:54ศึกษามานะครับว่าการที่ hdl ของคนเราสูง
00:06:54 → 00:06:57จะเป็นปัจจัยดีที่จะช่วยป้องกันให้คุณ
00:06:57 → 00:06:59เนี่ยไม่เป็นหลอดเลือดสมองติดไม่เป็นห
00:06:59 → 00:07:01หลอดเลือดหัวใจตีบหลอดเลือดสมองตีบก็คือ
00:07:01 → 00:07:03พวกอัมพฤกษ์อัมพาตถูกมั้ยหลอดเลือดหัวใจ
00:07:03 → 00:07:05ตีบก็เป็นหัวใจล้มเหลวฉับพันธหัวใจวายอ่ะ
00:07:05 → 00:07:07นะครับการที่คุณมี hdl ที่อยู่ในเกณฑ์ที่
00:07:07 → 00:07:09เหมาะสมเนี่ยมันจะช่วยป้องกันโรคตรงนั้น
00:07:09 → 00:07:11ได้คราวนี้ถามว่าบางคนก็บอกว่าคุณหมอเเ
00:07:11 → 00:07:14บอกให้หนูไปออกกำลังกายคาร์ดิโอสัปดาห์ละ
00:07:14 → 00:07:17150 นาทีแล้ว hdl จะขึ้นหนูวิ่งทับตาย
00:07:17 → 00:07:19มันไม่เห็นขึ้นเลยค่ะคุณหมอเพราะอะไร
00:07:19 → 00:07:23เพราะแบบนี้ครับการที่คนเราเนี่ยจะมีค่า
00:07:23 → 00:07:27hdl ที่สูงได้มันจะต้องเกิดจากการที่มัน
00:07:27 → 00:07:30ไม่ถูกทำลายเยอะฟังหมอหนึ่งดีๆนะไม่มี
00:07:30 → 00:07:32ช่องไหนเคยพูดแบบนี้แน่นอนเลยนะที่จะ
00:07:32 → 00:07:34ละเอียดขนาดนี้แล้วเข้าใจในศัพท์ที่ไม่มี
00:07:34 → 00:07:36ศัพท์ทางการแพทย์น่ะ hdl ของคนเราเนี่ย
00:07:36 → 00:07:38ปกติแล้วมันทำหน้าที่ในการเก็บ
00:07:38 → 00:07:40คอเลสเตอรอลแล้วเอากลับไปรีไซเคิลที่ตับ
00:07:40 → 00:07:42คือคอเลสเตอรอลที่ใช้ไปแล้วอ่ะแล้วมัน
00:07:42 → 00:07:45เหลือๆอยู่เก็จะเอามาเก็บแล้วก็ขนส่งกลับ
00:07:45 → 00:07:48ไปเพื่อเอาไปใช้ใหม่แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:07:48 → 00:07:52คุณอ้วนแล้วคุณมีไกีสไลดอยู่เยอะ hdl
00:07:52 → 00:07:55หรือโเรือขนส่งไขมันตัวเนี้ยมันจะไม่ได้
00:07:55 → 00:07:57ขนส่งแต่คอเลสเตอรอลละมันจะพยายามไปแบ่ง
00:07:57 → 00:08:00เบาภาระคืออยากเอาตกิสไลนไปขนส่งด้วยมัน
00:08:00 → 00:08:02อยู่ในเลือดเยอะมากเลยมันใช้ไม่หมดคราว
00:08:02 → 00:08:05นี้พอเจ้าร่างกายเราจับได้ว่า hdl มันทำ
00:08:05 → 00:08:08หน้าที่ผิดประเภทคืออะไรคือแทนที่จะเอา
00:08:08 → 00:08:11คอเลสเตอรอลกลับไปที่ตับแล้วก็เอาไปใช้
00:08:11 → 00:08:13ใหม่แต่ดั้นไปทำหน้าที่ช่วยชาวบ้านเค้า
00:08:13 → 00:08:15เพราะอะไรเพราะในร่างกายไขมันที่เป็นไกี
00:08:15 → 00:08:18สไลนมันเยอะเกินเจ้า hdl ก็เลยถูกทำลาย
00:08:18 → 00:08:20เพราะฉะนั้นคุณสังเกตนะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:08:21 → 00:08:24ไกีสไลนของคุณสูงหรือไขมันสะสมคุณสูงหรือ
00:08:24 → 00:08:28คุณอ้วนนะ hdl ของคุณเนี่ยมันก็จะค่อนต่ำ
00:08:28 → 00:08:32บางคนหมอ 1 เคยเจอนะ hdl ได้ 30 เองไกี
00:08:32 → 00:08:35สไลนสูง 500 600 เลยเพราะอะไรพอไีสไลน
00:08:35 → 00:08:38คุณสูง hdl คุณมันจะต่ำโดยธรรมชาติเพราะ
00:08:38 → 00:08:40hdl หรือเรือขนส่งคุณมันถูกทำลายเพราะ
00:08:40 → 00:08:43มันสภาพไม่เหมาะสมมันทำงานผิดประเภทเห็น
00:08:43 → 00:08:45มยแต่พอนักเรียนของม 1 คนนี้ลดน้ำหนัก
00:08:45 → 00:08:48อย่างถูกวิธีนะใช้คำว่าอย่างถูกวิธีนะ
00:08:48 → 00:08:52เกิดอะไรขึ้นครับพอไกีสไลนลดลงถ้าไกีสไลน
00:08:52 → 00:08:54ลดลงหมายความว่าเค้าผอมลงมั้ยผอมลงเพราะ
00:08:54 → 00:08:58คนนี้ลดไปตั้งกี่กล 8 กกไกีสไลนเป็นไงไกี
00:08:58 → 00:09:01สไลนลดลง HD hdl เป็นไง hdl กลับสูงขึ้น
00:09:01 → 00:09:03เพราะอะไรมันไม่ได้สูงขึ้นจากการที่คุณ
00:09:03 → 00:09:05กินอาหารเสริมอะไรหรือว่าเกิดจากการที่
00:09:05 → 00:09:07คุณออกกำลังกายหนักนะนักเรียนของผมคน
00:09:07 → 00:09:09เนี้ยก็ไม่ได้อายุ 20 30 ที่จะออกกำลัง
00:09:10 → 00:09:12กายหนักๆได้นะแต่ทำไมมันถึงสูงขึ้นมันสูง
00:09:12 → 00:09:15ขึ้นเพราะเรากินอาหารถูกประเภทแล้วพอผอม
00:09:15 → 00:09:18ลง hdl มันไม่ถูกทำลายมันเลยกลับไปอยู่ใน
00:09:18 → 00:09:21ระดับที่ร่างกายมันควรจะเป็นเห็นภาพเป่า
00:09:21 → 00:09:25นะครับแต่ถ้าสมมุติว่าเราอยากจะเพิ่ม hdl
00:09:25 → 00:09:26ด้วยการกินอาหารเสริมบางอย่างก็มีด้วย
00:09:26 → 00:09:28เหมือนกันเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังแล้วกันนะ
00:09:28 → 00:09:30ครับเนาะเพราะฉะนั้น 7 ขั้นตอนนะครับนะ 7
00:09:30 → 00:09:33ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณเนี่ยผอมลงแล้วก็
00:09:34 → 00:09:37เพิ่ม hdl ได้นะครับมีอะไรบ้างอ้ามาดูนะ
00:09:37 → 00:09:40แล้วก็ hdl เพิ่มขึ้นเนาะข้อที่ 1 นะครับ
00:09:40 → 00:09:44มือ 1 บอกแล้วว่าการที่คุณจะเพิ่ม hdl
00:09:44 → 00:09:47ได้คุณต้องลดไกีสลายให้ลดลงถูกมั้ยซึ่งไข
00:09:47 → 00:09:50มันไกีสลายคือไขมันสะสมแต่หลายคนมักจะ
00:09:50 → 00:09:52เข้าใจผิดว่าพอไกีสลายสูงเนี่ยเมักจะบอก
00:09:53 → 00:09:55ว่าอะไรอยากกินของมันของทอดนะเดี๋ยวไขมัน
00:09:55 → 00:09:57ในเลือดสูงซึ่งจริงๆไกินเนี่ยไม่ได้มาจาก
00:09:57 → 00:10:00ของมันของทอดเป็นหลักนะแต่ไตกีสลายเนี่ย
00:10:00 → 00:10:05มาจากน้ำตาลเป็นหลักเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:10:05 → 00:10:07งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้หรืองดพวกขนม
00:10:07 → 00:10:10ที่มีน้ำตาลได้นะครับไตกีสลายของคุณมันจะ
00:10:10 → 00:10:14ลดลงพอไตกีสลายของคุณลดลง hdl จะเป็นยัง
00:10:14 → 00:10:16ไงมันจะสูงขึ้นเองโดยธรรมชาติเพราะมันไม่
00:10:16 → 00:10:19ถูกทำลายเพราะฉะนั้นงดเครื่องดื่มที่มี
00:10:19 → 00:10:21น้ำตาลใครที่ฟังคลิปเก่าๆของหม 1 มาหลาย
00:10:21 → 00:10:23คลิปแล้วก็จะรู้เลยว่าเออเฮ้ยหมอ1ึพูดมา
00:10:23 → 00:10:24ตลอดเลยนะว่าลดน้ำหนักให้เริ่มจากการอะไร
00:10:24 → 00:10:26งดน้ำตาลงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเปลี่ยน
00:10:26 → 00:10:29เป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำอ๋อเหตุผลมันเป็นแบบ
00:10:29 → 00:10:32แบบนี้นี่เอง hdl มันถึงสูงขึ้นเพราะไกี
00:10:32 → 00:10:35สไลดเรามันลดลงถูกมยมีอะไรอีกนะนอกจากน้ำ
00:10:36 → 00:10:37ตาลแล้วหลายๆคนที่ตามหมอหนึ่งแนั้นต้อง
00:10:37 → 00:10:40ตอบได้แน่นอนเพราะหมหนึ่งพูดบ่อยมากก็คือ
00:10:40 → 00:10:46ให้ลดแป้งสังเกตนะย้ำนะงดน้ำตาลแต่ลดแป้ง
00:10:46 → 00:10:47ไม่ได้หมายความให้ตัดแป้งไปเลยนะเพราะ
00:10:47 → 00:10:49แป้งยังจำเป็นต้องกินอยู่บ้างใครที่อยู่
00:10:49 → 00:10:52ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP กาะหมอ 1 แบบ
00:10:52 → 00:10:54นักเรียนท่านเนี้ยให้ไปทบทวนบทที่ 5 ที่ 7
00:10:54 → 00:10:56ที่ 8 ซึ่งเป็นเรื่องของแป้งถูกมยข้าว
00:10:56 → 00:10:59เส้นขนมปังผักหัวผลไม้นับแป้งยังไงรดแป้ง
00:10:59 → 00:11:01ยังไงจำไม่ได้กลับไปทบทวนเนาะส่วนใครที่
00:11:01 → 00:11:03ไม่ได้อยู่ในกลุ่มเรียนแล้วอยากเริ่มต้น
00:11:03 → 00:11:05ลองรดเองก่อนแต่ยังนับแป้งไม่เป็นนะครับ
00:11:05 → 00:11:07ให้เริ่มจากการที่คุณเนี่ยเวลาจะลดแป้งนะ
00:11:07 → 00:11:10เคยกินข้าว 2 ทัพพีลดเหลือ 1 ทัพพีเคยกิน
00:11:10 → 00:11:12แป้งซ้ำซ้อนเช่นมื้อนี้กินผลไม้แล้วก็กิน
00:11:12 → 00:11:14ข้าวด้วยให้เลเลือกอย่างใดอย่างนึงว่าจะ
00:11:14 → 00:11:16กินข้าวหรือจะกินผลไม้เพราะมันเป็นแป้ง
00:11:16 → 00:11:19เหมือนกันเห็นภาพป่าเนี่ยอันนี้เป็นวิธี
00:11:19 → 00:11:21ลดแป้งแบบง่ายๆสำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนัก
00:11:21 → 00:11:23นะครับเนาะเพราะฉะนั้นพอคุณลดแป้งได้นะ
00:11:23 → 00:11:27ไกีสไลนคุณก็จะเป็นไงลดลง hdl คุณจะเป็น
00:11:27 → 00:11:31ไงสูงขึ้นเห็นป่ามีวิธีไหนอีกบ้างที่
00:11:31 → 00:11:34สามารถลดไตกีสไลดคุณได้อีกนะครับในเมื่อ
00:11:34 → 00:11:36ไขมันในเลือดคุณมันเยอะใช่มยคุณต้องมี
00:11:36 → 00:11:38เวลาให้ร่างกายได้ใช้ไขมันเยอะขึ้นซึ่งก็
00:11:38 → 00:11:42คือการทำ If นั่นเองอ่า If ได้มาจาก
00:11:42 → 00:11:45intermittent fasting แปลว่าอะไรแปลว่า
00:11:45 → 00:11:47มีช่วงอดช่วงกินเป็นช่วงๆในแต่ละวันเคย
00:11:47 → 00:11:51ได้ยินมั้ย If 16/8 If 18/6 พวกเนี้ย
00:11:51 → 00:11:53นะครับหมอหนึ่งเคยทำคลิปเกี่ยวกับ If ไว้
00:11:53 → 00:11:55หลายคลิปมากนะสามารถกดติดตามแล้วเข้าไปดู
00:11:55 → 00:11:57ในช่องได้นะครับไปเริ่มลดน้ำหนักก่อนได้
00:11:57 → 00:11:59ส่วนใครอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักยาลืมไป
00:11:59 → 00:12:02ทบทวนบทที่ 13 นะสำคัญมากนะครับเพราะอะไร
00:12:02 → 00:12:04เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีช่วงอดที่นาน
00:12:04 → 00:12:07ขึ้นซึ่งตามงานวิจัยเขาบอกว่าถ้าคุณมี
00:12:07 → 00:12:09ช่วงอดนานกว่า 12 ชมงร่างกายจะเริ่มใช้ไข
00:12:09 → 00:12:12มันได้ดีหมายความว่าสมมุติวันนี้หมอหนึ่ง
00:12:12 → 00:12:14เนี่ยหยุดกินมื้อสุดท้ายตอน 18:00 นแล้ว
00:12:14 → 00:12:17ตอน 6:00 นนะครับนับไป 18:00 นจนถึง 18:00
00:12:18 → 00:12:20นวันล่วมขึ้น 12 ชมร่างกายก็จะเริ่มใช้ไข
00:12:20 → 00:12:22มันได้ดีละคำว่าเริ่มใช้ไขมันได้ดีคือไอ้
00:12:22 → 00:12:24ไตกีสไลที่อยู่ในเลือดคุณเนี่ยร่างกายจะ
00:12:24 → 00:12:27เริ่มใช้ได้ดีพอหมอ 1 หยุดกินไปเรื่อยๆ
00:12:27 → 00:12:29สมมุติไปเริ่มกินอีกทีตอน 99:00 นหยุด
00:12:29 → 00:12:32ตั้งแต่ 18:00 นไปจนถึง 99:00 นคือ 15 ชม
00:12:32 → 00:12:3515 ชมนั้นกินแต่น้ำเปล่าร่างกายก็ไม่ได้
00:12:35 → 00:12:37พลังงานจากภายนอกร่างกายก็เลยเอาพลังงาน
00:12:37 → 00:12:39จากภายในมาใช้ก็คืออะไรเอาไตรกีสไลด์ไป
00:12:39 → 00:12:42ใช้พอไตรกีซาไลน์ใช้ปั๊บไตรกีซาไลน์ลดลง
00:12:42 → 00:12:44hdl เดี๋ยวมันเป็นไงสูงขึ้นเองโดย
00:12:44 → 00:12:47ธรรมชาติเห็นภาพมยนะครับคราวนี้ในเรื่อง
00:12:47 → 00:12:50อื่นๆที่จะช่วยให้ hdl ของเราสูงได้ก็คือ
00:12:50 → 00:12:53อะไรนะครับสิ่งสำคัญเลยก็คือคุณจำเป็นที่
00:12:53 → 00:12:57จะต้องทานโปรตีนที่หลากหลายคำว่าโปรตีน
00:12:57 → 00:12:59ที่หลากหลายคือมีโปรตีนจากสัตว์
00:12:59 → 00:13:03และก็มีโปรตีนจากจากพืชด้วยทำไมถึงจำเป็น
00:13:03 → 00:13:05ต้องมีทั้งโปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากพืช
00:13:05 → 00:13:08คือร่างกายคนเราเนี่ยมันสร้างคอเลสเตอรอล
00:13:08 → 00:13:09เองได้อยู่แล้วแล้วหมอหนึ่งก็บอกแล้วว่า
00:13:09 → 00:13:11hdl ทำหน้าที่ในการขนส่งคอเลสเตอรอล
00:13:11 → 00:13:13เพราะฉะนั้น hdl จะไม่ทำหน้าที่หนักเกิน
00:13:13 → 00:13:16ไปถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลที่ไม่ได้มากเกินไป
00:13:16 → 00:13:18คำว่าไม่ได้มากเกินไปหมายความว่าคุณกิน
00:13:18 → 00:13:20โปรตีนในสัตส่วนที่เหมาะสมทั้งจากพืชและ
00:13:20 → 00:13:23จากสัตว์บางคนเนี่ยกินแต่จากสัตว์อย่าง
00:13:23 → 00:13:25เดียวเลยอ่ะก็คือคอเลสเตอรอลมันก็มาจาก
00:13:25 → 00:13:27สัตว์เนาะคอเลสเตอรอลไม่ได้อยู่ในพืช
00:13:27 → 00:13:28เพราะฉะนั้นการที่คุณกินเนื้อสัตว์เยอะๆ
00:13:28 → 00:13:30แล้วติดติดมันเยอะๆอย่างเงี้ยคุณก็ได้
00:13:30 → 00:13:32คอเลสเตอรอลเข้าไปเยอะโดยที่ไม่ได้บานกับ
00:13:32 → 00:13:34โปรตีนจากพืชแบบเนี้ยมันก็จะไม่ค่อยดี
00:13:34 → 00:13:36เพราะฉะนั้นคุณก็ควรจะแบ่งกินโปรตีนจาก
00:13:36 → 00:13:39สัตว์เช่นอะไรเนื้อสัตว์นมไข่เนื้อโปรตีน
00:13:39 → 00:13:41จากพืชเช่นอะไรเต้าหู้ไงเทมเป้ถั่วหมาก
00:13:41 → 00:13:44พวกเนี้ยธัญพืชพวกเนี้ยสลับกินไปด้วยกัน
00:13:44 → 00:13:46เพราะว่าโปรตีนที่มาจากพืชเนี่ยมันจะมี
00:13:46 → 00:13:48สิ่งนึงที่ดีมากๆซึ่งหมอหนึ่งเรียกข้อ 5
00:13:48 → 00:13:51แล้วกันนะหมอหนึ่งเรียกมันว่าใยอาหารอ่า
00:13:51 → 00:13:54ใยอาหารจะเรียกผักก็ได้แต่จริงๆผลไม้ก็มี
00:13:54 → 00:13:56ใยอาหารนะแต่มันจะมีน้ำตาลด้วยหมอหนึงก็
00:13:56 → 00:13:58เลยไม่ได้พูดเน้นมากนะครับจะเป็นเน้นที่
00:13:58 → 00:14:00ผักซะส่วนใหญ่การที่คุณมีใยอาหารด้วย
00:14:00 → 00:14:02เนี่ยมันจะช่วยในการลดการดูดซึมพวก
00:14:02 → 00:14:05คอเลสเตอรอลได้ก็ทำให้ hdl ของคุณเนี่ยดี
00:14:05 → 00:14:07ขึ้นได้ในทางอ้อมเหมือนกันนะครับนะ 5 ข้อ
00:14:07 → 00:14:10แล้วเนาะข้อถัดมาข้อที่ 6 นะข้อที่ 6 คือ
00:14:10 → 00:14:15เรื่องของการออกกำลังกายอ่ามหมอชอบแนะนำ
00:14:15 → 00:14:18กันใช่ไหมมว่าให้พวกเราออกกำลังกาย hdl
00:14:18 → 00:14:21เป็นยังไง hdl จะสูงขึ้นแต่ใครที่ทำแล้ว
00:14:21 → 00:14:24hdl ไม่เคยสูงขึ้นเลยเพราะอะไรเพราะคุณ
00:14:24 → 00:14:26ออกกำลังกายอย่างเดียวแต่คุณไม่เคยปรับ
00:14:26 → 00:14:30ข้อ 1 2 3 4 5 แบบนี้เลยเพราะนั้นถาม
00:14:30 → 00:14:32ว่าพอไม่ได้ปรับน้ำตาลผอมมั้ยออกกำลังกาย
00:14:32 → 00:14:34แต่ยังกินน้ำตาลอยู่ผอมมั้ยไม่ผอมพอไม่
00:14:34 → 00:14:37ผอมไกีสไลนลดมั้ยครับไม่ลดพอไกีสลายไม่ลด
00:14:37 → 00:14:39hdl เพิ่มมยก็ไม่เพิ่มเพราะฉะนั้นออก
00:14:39 → 00:14:42กำลังกายจะเพิ่ม hdl ได้ก็ต่อเมื่อคุณ
00:14:42 → 00:14:44ต้องปรับอาหารตามข้อแรกๆด้วยคุณถึงจะผอม
00:14:44 → 00:14:46พอผอมแล้วเดี๋ยวการออกกำลังกายของคุณไม่
00:14:46 → 00:14:48ต้องออกหนักนะน้ำหนักตอนแรกๆเยอะๆอ่ะ
00:14:49 → 00:14:51เพิ่มแค่ 10-15 นาทีต่อวันนะเดี๋ยวไกี
00:14:51 → 00:14:53สลายลถ hdl มันก็เพิ่มเองถามว่ามีอะไรอีก
00:14:53 → 00:14:56นะครับข้อที่ 7 อ่ะเขียนตรงนี้แล้วกันนะ
00:14:56 → 00:14:59พูดถึงในกลุ่มของอาหารเสริมบ้างมีอาหาร
00:14:59 → 00:15:01เสริมอะไรบ้างที่สามารถเพิ่ม hdl ได้นะ
00:15:01 → 00:15:04ครับพูดง่ายๆคือคุณต้องเอาเข้าไป Balance
00:15:04 → 00:15:06ระหว่างไขมันอิ่มตัวคือไขมันที่มาจาก
00:15:07 → 00:15:09สัตว์กับไขมันไม่อิ่มตัวต้องพยายามเอาไป
00:15:09 → 00:15:11Balance กันเพื่อไม่ให้เกิดการอักเสบใน
00:15:11 → 00:15:14หลอดเลือดเพราะฉะนั้นอาหารเสริมที่จะช่วย
00:15:14 → 00:15:16ในการรักษาหลอดเลือดของคุณให้สุขภาพดีได้
00:15:16 → 00:15:19นะครับก็จะเป็นพวกกลุ่มที่เป็นน้ำมันปลา
00:15:19 → 00:15:22อ่าน้ำมันปลาหรือที่หลายๆคนเพูดกันว่า
00:15:22 → 00:15:25เป็นอะไรฟิ Oil ใช่มยฟิ Oil ซึ่งในนั้น
00:15:25 → 00:15:27มันก็จะมีอัตราส่วนของโอเมก้า 3 เท่าไหร่
00:15:27 → 00:15:29อะไรอย่างเงี้ยนะครับเนาะหรือที่เราเคย
00:15:30 → 00:15:34เห็นว่ามี dha + epa นะเาจะชอบบอกว่ามี
00:15:34 → 00:15:37dha + epa อยู่ในน้ำมันปลาเม็ดนี้พวก
00:15:37 → 00:15:39เนี้ยก็พอช่วยได้นะครับเป็นการทำให้หลอด
00:15:39 → 00:15:42เลือดของคุณเนี่ยมันแข็งแรงโอเคมยเนาะ
00:15:42 → 00:15:45เพราะฉะนั้น 7 ขั้นตอนที่จะทำให้คุณผอมลง
00:15:45 → 00:15:48และเพิ่ม hdl ได้ด้วยก็คือน้ำตาลถ้าเจอ
00:15:48 → 00:15:50ให้งดก่อนงดน้ำตาลข้อ 1 นะเดี๋ยวยังไงก็
00:15:50 → 00:15:52ดีขึ้นเพราะยังไงคุณก็ผอมลงนะครับและอะไร
00:15:53 → 00:15:55ที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้แปงอะไรที่ลดไที
00:15:55 → 00:15:57สไลดได้อ๋อต้องเพิ่มช่วงเวลาการอดทาน
00:15:57 → 00:15:59หน่อยให้นานกว่า 12 ชั่วโมงซึ่งมันก็คือ
00:15:59 → 00:16:03พื้นฐานการทำ If โปรตีนกินให้อิ่มนะแต่
00:16:03 → 00:16:05ต้องเป็นโปรตีนจากพืชกับสัตว์ผสมกันแล้ว
00:16:05 → 00:16:07ก็ควรจะเพิ่มใยอาหารด้วยก็คือพวกผักเห็น
00:16:07 → 00:16:09ป่าเพื่อลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลและตอน
00:16:09 → 00:16:11นั้นการออกกำลังกายนะมันถึงจะช่วยเพิ่ม
00:16:11 → 00:16:14hdl ให้คุณได้เพราะคุณปรับอาหารแล้วคุณ
00:16:14 → 00:16:16ผอมลงส่วนอาหารเสริมถ้าอยากจะทานให้หลอด
00:16:16 → 00:16:18เลือดดีขึ้นหน่อยก็จะเป็นพวก Fish Oil
00:16:18 → 00:16:20น้ำมันปลาส่วนวิธีดูเดี๋ยวไว้จะมาสอนใน
00:16:20 → 00:16:22คลิปอื่นแล้วกันเนาะว่าเลือกยังไงโอเคมย
00:16:22 → 00:16:25แต่ถ้าคุณทำ 6 ข้อนี้ได้นะข้อ 7 อาจจะยัง
00:16:25 → 00:16:27ไม่จำเป็นต้องทำก็ได้นะอครับส่วนใครที่
00:16:27 → 00:16:29อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP พีถามมาหลาย
00:16:29 → 00:16:31คลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่ง
00:16:31 → 00:16:32มาติดตามคลิปที่แล้วแลอยากเข้ากลุ่มแบบ
00:16:33 → 00:16:35เพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้า
00:16:35 → 00:16:37กลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ใน
00:16:37 → 00:16:39กลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ
00:16:40 → 00:16:43110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเผอม
00:16:43 → 00:16:45ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่
00:16:45 → 00:16:48เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:16:48 → 00:16:50อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:16:50 → 00:16:52หุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:16:52 → 00:16:54มั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบ
00:16:55 → 00:16:56นี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธี
00:16:56 → 00:16:59นี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งลด
00:16:59 → 00:17:01ยยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละ
00:17:01 → 00:17:04นิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้ว
00:17:04 → 00:17:06นะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:17:06 → 00:17:09อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:17:09 → 00:17:12ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1
00:17:12 → 00:17:14มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย
00:17:14 → 00:17:16ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:17:16 → 00:17:18หนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่
00:17:18 → 00:17:20ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:17:20 → 00:17:23VIP คุณน้ำำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ใน
00:17:23 → 00:17:25กลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บท
00:17:25 → 00:17:28หลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบ
00:17:28 → 00:17:31นี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วน
00:17:31 → 00:17:33ใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้
00:17:33 → 00:17:36จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บ
00:17:36 → 00:17:38พีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออก
00:17:38 → 00:17:40กำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้าย
00:17:40 → 00:17:43มันมั่วเพราะฉะนั้นเอาางงี้แล้วกันนะครับ
00:17:43 → 00:17:45แก้ปัญหาให้หมอหนึซอยมาให้เลยว่าในแต่ละ
00:17:45 → 00:17:47วันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้
00:17:47 → 00:17:48นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับ
00:17:48 → 00:17:50เรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับ
00:17:50 → 00:17:53โปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะ
00:17:53 → 00:17:55พอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะ
00:17:55 → 00:17:58เห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบ
00:17:58 → 00:18:01ความสำสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จ
00:18:01 → 00:18:03ปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:18:03 → 00:18:05เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง
00:18:05 → 00:18:07น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็น
00:18:07 → 00:18:10ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ
00:18:10 → 00:18:13มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็
00:18:13 → 00:18:16เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน
00:18:16 → 00:18:18มากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่ม
00:18:18 → 00:18:20เรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่
00:18:20 → 00:18:23เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมีสอนจนครบ
00:18:23 → 00:18:26นะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่
00:18:26 → 00:18:28ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดัน
00:18:28 → 00:18:30เป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะ
00:18:30 → 00:18:32หมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:18:32 → 00:18:34สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:18:34 → 00:18:36อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:18:36 → 00:18:39มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:18:39 → 00:18:41อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:18:41 → 00:18:44เลือดเนี่ย 183 ไิสไลเหลือ 100 เดียวใช้
00:18:44 → 00:18:46เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:18:46 → 00:18:49ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:18:49 → 00:18:52ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:18:52 → 00:18:53หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:18:53 → 00:18:55เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:18:55 → 00:18:57อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:18:57 → 00:19:00ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:19:00 → 00:19:02เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:19:02 → 00:19:04ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:19:04 → 00:19:07เทคนิคที่หมอหนึไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:19:07 → 00:19:09ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:19:09 → 00:19:11เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:19:11 → 00:19:13YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:19:13 → 00:19:15แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:19:15 → 00:19:17นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:19:17 → 00:19:19อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:19:19 → 00:19:21ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:19:21 → 00:19:22แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:19:22 → 00:19:24อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:19:24 → 00:19:26เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึเองที่หมอหนึ
00:19:26 → 00:19:28เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:19:28 → 00:19:30การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:19:30 → 00:19:32กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:19:32 → 00:19:36ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:19:36 → 00:19:38เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:19:38 → 00:19:40จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:19:40 → 00:19:43อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:19:43 → 00:19:45อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:19:45 → 00:19:47สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:19:47 → 00:19:50ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:19:50 → 00:19:52เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:19:52 → 00:19:54นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:19:54 → 00:19:58เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:19:58 → 00:20:00คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:20:00 → 00:20:02เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:20:02 → 00:20:04ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:20:04 → 00:20:07ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง
00:20:07 → 00:20:09มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:20:09 → 00:20:11เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่
00:20:11 → 00:20:14ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้า
00:20:14 → 00:20:16แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:20:16 → 00:20:18เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:20:18 → 00:20:21คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:20:21 → 00:20:23จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:20:23 → 00:20:25ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:20:25 → 00:20:27หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:20:27 → 00:20:30ชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:20:30 → 00:20:32ถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:20:32 → 00:20:34ที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลย
00:20:34 → 00:20:36ว่ามื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับ
00:20:36 → 00:20:38โปรตีนยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้า
00:20:38 → 00:20:40อยากกินไก่อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่า
00:20:40 → 00:20:42นี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่
00:20:42 → 00:20:44เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกิน
00:20:44 → 00:20:46กะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยาก
00:20:46 → 00:20:49จะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจ
00:20:49 → 00:20:51วัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตาราง
00:20:51 → 00:20:53เมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อ
00:20:53 → 00:20:55ไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือ
00:20:55 → 00:20:58คุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่
00:20:58 → 00:21:00คนนี้นะครับบอกว่าดูโพส์ที่หมอหนแชร์มี
00:21:00 → 00:21:02ตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์ส
00:21:02 → 00:21:04ไป 3 เดือนนะครับลดไป 11 กลถามว่าแล้ว
00:21:04 → 00:21:07โยโยมยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1
00:21:08 → 00:21:10ปีแล้วลดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไง
00:21:10 → 00:21:12พรอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลย
00:21:12 → 00:21:15เพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิดความผอมที่
00:21:15 → 00:21:17หมอหนึ่งสอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับ
00:21:17 → 00:21:19น้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออก
00:21:19 → 00:21:22กำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็
00:21:22 → 00:21:24เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับ
00:21:24 → 00:21:26การลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่
00:21:26 → 00:21:28เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับ
00:21:28 → 00:21:31เสวอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอก
00:21:31 → 00:21:33จากที่หมอหนึ่งสอนเี่ยวกับเรื่องสารอาหาร
00:21:33 → 00:21:35เรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่ม
00:21:35 → 00:21:38ต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ย
00:21:38 → 00:21:40ส่วนใหญ่เอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่า
00:21:41 → 00:21:43อาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดี
00:21:43 → 00:21:45ต่อการลดน้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่
00:21:45 → 00:21:47ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่าน
00:21:48 → 00:21:50ฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้
00:21:50 → 00:21:51เกือบ 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตา
00:21:52 → 00:21:54เปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดย
00:21:54 → 00:21:56เฉพาะการที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูก
00:21:56 → 00:21:59ต้องไปซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้
00:21:59 → 00:22:01แม่นะครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะ
00:22:01 → 00:22:03อะไรคุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณ
00:22:03 → 00:22:06ก็ดีนะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไ
00:22:06 → 00:22:08สเต็ปที่ 2 ถูกมั้ยไม่ต้องกังวลนะผมหนึมี
00:22:08 → 00:22:10ตัวอย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า
00:22:10 → 00:22:1320,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็น
00:22:13 → 00:22:15เวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้า
00:22:15 → 00:22:18เวียนเป็นกะ 8 ช่มเนี่ยก็มีคนที่ทำงาน
00:22:18 → 00:22:21กลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่ว
00:22:21 → 00:22:24ไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะ
00:22:24 → 00:22:26ฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะ
00:22:26 → 00:22:28ครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:22:28 → 00:22:30ประมาณไหนไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:22:30 → 00:22:32กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:22:32 → 00:22:35มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมี
00:22:35 → 00:22:37โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:22:37 → 00:22:39ใจว่าตัวเองเข้าใจมหรืออยากให้หมอหนึ่ง
00:22:39 → 00:22:41ช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบ
00:22:41 → 00:22:44คำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก
00:22:44 → 00:22:47ที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะ
00:22:47 → 00:22:49คนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือน
00:22:49 → 00:22:52กันหลังจากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัด
00:22:52 → 00:22:54ส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมา
00:22:54 → 00:22:56สักพักขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิค
00:22:56 → 00:22:59ของผมที่เรียกว่าการทำรฟทนะครับรีฟีดของ
00:22:59 → 00:23:01คนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ย
00:23:01 → 00:23:04ทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่
00:23:04 → 00:23:06บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่ง
00:23:06 → 00:23:08เกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนัก
00:23:08 → 00:23:10นิ่งจับการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว
00:23:10 → 00:23:12ล่ะแล้วระบบเผาผลนมันเริ่มลดลงนะครับผมก็
00:23:12 → 00:23:14สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผลาไปให้หลายคน
00:23:14 → 00:23:17ถามว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ย
00:23:17 → 00:23:20อายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไป
00:23:20 → 00:23:24ทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวย
00:23:24 → 00:23:26ขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้
00:23:26 → 00:23:29มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากมาเวลาคนเรา
00:23:29 → 00:23:31อายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:23:31 → 00:23:33สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง
00:23:33 → 00:23:36พยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับ
00:23:36 → 00:23:38คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความ
00:23:38 → 00:23:42สุขดีกับวัย 60 ปีแนะครับนะอย่างคนที่
00:23:42 → 00:23:43เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์
00:23:43 → 00:23:45ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บ
00:23:45 → 00:23:47เดียวแล้วลงละ 2 กเห็นมั้ยน้ำหนักหน้า
00:23:47 → 00:23:50ท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัว
00:23:50 → 00:23:52ไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากิน
00:23:52 → 00:23:55โปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
00:23:55 → 00:23:57โดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำ
00:23:57 → 00:23:59ที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆ
00:24:00 → 00:24:02เพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็
00:24:02 → 00:24:04เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกาย
00:24:04 → 00:24:07คุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะ
00:24:07 → 00:24:09คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้
00:24:09 → 00:24:11ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่
00:24:11 → 00:24:13เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่ม
00:24:13 → 00:24:15คอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณ
00:24:15 → 00:24:17สามารถเข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่
00:24:17 → 00:24:19คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้
00:24:19 → 00:24:21ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคน
00:24:21 → 00:24:24ไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถ
00:24:24 → 00:24:26นำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจน
00:24:27 → 00:24:28เกินไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้
00:24:28 → 00:24:31เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึง
00:24:31 → 00:24:33คนเยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามา
00:24:33 → 00:24:35พูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเคสมัครโรง
00:24:35 → 00:24:37เรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:24:37 → 00:24:40ลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่
00:24:40 → 00:24:42ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคน
00:24:42 → 00:24:46น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะ
00:24:46 → 00:24:48ครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเ้าเอาไปสอนให้คุณ
00:24:48 → 00:24:52พ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:24:52 → 00:24:55จาก 73 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกาย
00:24:55 → 00:24:58กับเพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหาย
00:24:58 → 00:25:00ไปเยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:25:00 → 00:25:03เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:25:03 → 00:25:05สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:25:05 → 00:25:07สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:25:07 → 00:25:10เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:25:10 → 00:25:12เพราะเเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:25:12 → 00:25:14คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:25:14 → 00:25:16ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:25:16 → 00:25:18เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:25:18 → 00:25:21ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:25:21 → 00:25:23อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:25:23 → 00:25:26คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคน
00:25:26 → 00:25:28เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดลดน้ำหนักมา
00:25:28 → 00:25:31เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:25:31 → 00:25:34เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:25:34 → 00:25:36คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1
00:25:36 → 00:25:37เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:25:38 → 00:25:40อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:25:40 → 00:25:42กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:25:42 → 00:25:44ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:25:44 → 00:25:47หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:25:47 → 00:25:49ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:25:49 → 00:25:51มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:25:51 → 00:25:53ๆแล้วแล้วนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:25:53 → 00:25:55คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:25:55 → 00:25:57ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:25:57 → 00:25:59หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:26:00 → 00:26:01ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอหนึ่งพูดดีจังเลย
00:26:01 → 00:26:03แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:26:03 → 00:26:05ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:26:05 → 00:26:08ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:26:08 → 00:26:10มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:26:10 → 00:26:12เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:26:12 → 00:26:14มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนรดน้ำ
00:26:14 → 00:26:16หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:26:16 → 00:26:18ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:26:18 → 00:26:20มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:26:20 → 00:26:22กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:26:22 → 00:26:24การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:26:24 → 00:26:26นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:26:26 → 00:26:29ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:26:29 → 00:26:31พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:26:31 → 00:26:34เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:26:34 → 00:26:37นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2
00:26:37 → 00:26:39กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี
00:26:39 → 00:26:42ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:26:42 → 00:26:45วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:26:45 → 00:26:47Perfect นะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:26:47 → 00:26:49ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:26:49 → 00:26:51ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:26:51 → 00:26:53สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:26:53 → 00:26:55เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:26:55 → 00:26:57Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:26:57 → 00:26:58และใครที่สมัครตอนนี้จะได้ได้สิทธิ์
00:26:58 → 00:27:00อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดต
00:27:00 → 00:27:02อะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไป
00:27:02 → 00:27:04ด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถ
00:27:04 → 00:27:06ปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลย
00:27:06 → 00:27:08เนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก
00:27:08 → 00:27:10ที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วย
00:27:10 → 00:27:12แล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียน
00:27:12 → 00:27:14เสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่อง
00:27:14 → 00:27:16ของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้ว
00:27:16 → 00:27:18หมอ 1 อยากให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถ
00:27:18 → 00:27:20เอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลัง
00:27:20 → 00:27:22จากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะงั้นใคร
00:27:22 → 00:27:23ที่ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็
00:27:23 → 00:27:25ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมหนึจะลบนะครับ
00:27:25 → 00:27:28คลิปออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะจะ
00:27:28 → 00:27:29กลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่น
00:27:29 → 00:27:31นี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรง
00:27:31 → 00:27:33นี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัคร
00:27:33 → 00:27:36ในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่
00:27:36 → 00:27:38มีความหวังแล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็
00:27:38 → 00:27:40สามารถโอนค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่
00:27:40 → 00:27:423,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็
00:27:42 → 00:27:45ทักไปที่ LINE แ healty ฮีโร่นะครับก็จะ
00:27:45 → 00:27:47มีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพา
00:27:47 → 00:27:49เข้ากลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะ
00:27:49 → 00:27:51ครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกด
00:27:51 → 00:27:53ติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจาก
00:27:53 → 00:27:55หมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดู
00:27:55 → 00:27:57จากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลด
00:27:57 → 00:27:59น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียน
00:27:59 → 00:28:00กับหม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวา
00:28:00 → 00:28:02มือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์
00:28:02 → 00:28:06ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ