00:00:00 → 00:00:01 [เพลง]

00:00:01 → 00:00:04 รายการต่อไปนี้เป็นรายการทั่วไปสามารถรับ

00:00:04 → 00:00:11 ชมได้ทุกวัย

00:00:11 → 00:00:20 [เพลง]

00:00:20 → 00:00:23 [ปรบมือ]

00:00:23 → 00:00:46 [เพลง]

00:00:46 → 00:00:48 คุณหมอคะช่วงนี้นี่นันเป็นตัวตึงประชา

00:00:48 → 00:00:51 ชื่นมากเลยนะคะเนี่ยไม่ใช่หัวโจกนะคะตึง

00:00:51 → 00:00:54 ไปหมดเลยค่ะลดน้ำหนักยังไม่รู้ยิ่งรดยิ่ง

00:00:54 → 00:00:59 อ้วนเอ้าหนารู้แนรถไม่ถูกวิธีอ่ะ 10 ปีก็

00:00:59 → 00:01:03 ไม่พอหอมอันนี้คุณหมอด่ารเป่าคะเตอนของ

00:01:03 → 00:01:05 เรางั้นเข้ารายการกันก่อนเลยดีกว่าสวัสดี

00:01:05 → 00:01:09 ค่ะสวัสดีค่ะต้อนรับคุณผู้ชมทุกคนเข้าสู่

00:01:09 → 00:01:11 รายการคุยกับหจิมาวันนี้รับรองว่าจะต้อง

00:01:11 → 00:01:14 เป็นเรื่องที่ทุกคนสนใจยิ่งลดยิ่งอ้วน

00:01:14 → 00:01:16 อะไรเอ่ยมันมีอย่างงี้จริงๆนะคะคุณหมอคือ

00:01:16 → 00:01:19 ถ้าเราลดไม่ถูกวิธีรดยังไงก็ไม่ผอมเหรอคะ

00:01:19 → 00:01:21 อไม่ผอมแนแล้วยิ่งอายุมากยิ่งลดยากอันนี้

00:01:21 → 00:01:24 ใช่มคะใช่เป็นอย่างงั้นจริงๆเลยโอ้แต่ถ้า

00:01:24 → 00:01:26 ดูรายการวันนี้แล้วเราจะมีวิธีรถที่ถูก

00:01:26 → 00:01:31 วิธียคะอ้าต้องติดตามมาดูวิธีีการกันนะ

00:01:31 → 00:01:35 คะหมอชวนคุยช่วงที่ 1 สนับสนุน

00:01:35 → 00:01:40 โดย Science GR

00:01:40 → 00:01:43 from

00:01:43 → 00:01:47 DNA ได้เวลาของหมอชวนคุยช่วงที่ 1 นะคะ

00:01:47 → 00:01:49 และช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดยผลิตภัณฑ์การ

00:01:49 → 00:01:51 แดดเฮลิโอ care นวัตกรรมเฟินบล็อก

00:01:51 → 00:01:54 เทคโนโลยีจากทีมแพทย์ harvard ที่ปกป้อง

00:01:54 → 00:01:56 แสงทุกรัง

00:01:56 → 00:02:00 ีช่วยเป็นสารแอนตี้ออกซินลดกันอักเสบของ

00:02:00 → 00:02:03 ผิวลดการเสื่อมของผิวด้วยค่ะอืกันแดดด้วย

00:02:03 → 00:02:05 กันแก่ด้วยในตัวเดียวนะคะแถมมีงานวิจัย

00:02:05 → 00:02:08 รับรองมันก็มั่นใจว่าเป็นทางเลือกที่ชา

00:02:08 → 00:02:11 ชลังนะคะอ่ะงั้นเดี๋ยววันนี้เรื่องของเรา

00:02:11 → 00:02:13 ที่จะมาคุยกันนะคะก็เกี่ยวข้องกับความสวย

00:02:13 → 00:02:15 ความงามคุณหมอเรื่องของเราหรือเรื่องของ

00:02:15 → 00:02:17 คุณแนนเรื่องของ

00:02:17 → 00:02:20 แนนยิ่งลดยิ่งอ้วนน่ะจริงๆยิ่งอยู่กับหมอ

00:02:20 → 00:02:23 ต้องยิ่งสุขภาพดีเดี๋ยวนี้ต้องดูแล้วมัน

00:02:23 → 00:02:25 ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหนไม่เข้าใจเลยสัก

00:02:25 → 00:02:29 ครั้งเราจะคุยกันเรื่องของการลดผิดวิธี 10

00:02:29 → 00:02:32 ปก็ไม่ผอมคุณแนนเอาจริงๆอ่ะคุณแนนรู้มว่า

00:02:32 → 00:02:36 80% ของคนอ้วนหรือว่าคนที่มีน้ำหนักตัว

00:02:36 → 00:02:39 เกินแล้วก็สามารถลดน้ำหนักลงได้จริงๆแล้ว

00:02:39 → 00:02:42 คนลดน้ำหนักเก่งนะค่ะแต่ว่ามีกี่คนที่จะ

00:02:42 → 00:02:47 รักษาน้ำหนักที่ลดลงอ่ะลดง่ายเนนยากใช่

00:02:47 → 00:02:51 เพราะว่าจริงๆแล้วอ่ะเกือบ 100% ดีดกลับ

00:02:51 → 00:02:55 โยโยดีดกับบางคนกลับไปเท่าเดิมบางคนมาก

00:02:55 → 00:02:57 กว่าเดิมกว่าเดมอ้ามางั้นเรามาคุยกัน

00:02:58 → 00:03:01 เพราะว่าแนนเชื่อว่ามันต้องใช้เวลาคุมัน

00:03:01 → 00:03:05 ไม่มีทางลัดแล้วก็แบบในข่าวเี่ก็ไม่ใช่

00:03:05 → 00:03:07 คือมันไม่สามารถที่จะลดเยอะๆได้ในระยะ

00:03:07 → 00:03:10 เวลาสักงั้นเรามาดูกันว่าในบรรดาวิธีการ

00:03:10 → 00:03:14 ที่พวกเราเหล่าเราเราท่านๆทำกันเนี่ยอะไร

00:03:14 → 00:03:18 ที่มันเป็นการลดน้ำหนักผิดวิธีบ้างก็หมอ

00:03:18 → 00:03:20 ว่าคนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักผิดวิธีโดยกันลด

00:03:20 → 00:03:23 อาหารอดอาหารไม่กินอะไรเลยไม่กินอะไรเลย

00:03:23 → 00:03:26 แล้วก็ที่อดมากที่สุดก็คืออดมื้อเย็นค่ะ

00:03:26 → 00:03:28 คือต้องบอกว่าจริงๆแล้วมื้อเย็นเี่มันไม่

00:03:28 → 00:03:31 ใช่สาเหตุของการเกิดความอ้วนนะคุไม่ใช่นะ

00:03:31 → 00:03:34 แต่มันเกิดจากการที่เรารับประทานอาหารมาก

00:03:34 → 00:03:36 เกินกว่าที่เราใช้เพราะว่าพอเราทานเย็น

00:03:36 → 00:03:39 เนี่ยไม่ได้ใช้แล้วเพราะเรานั่งๆนอนๆเรา

00:03:39 → 00:03:41 นั่งั่งนอนๆนแล้วแล้วไม่ได้ทำงานแล้วพลัง

00:03:41 → 00:03:44 งานที่เราใส่เข้าไปเนี่ยมันเป็นพลังงาน

00:03:44 → 00:03:48 ที่เหลือไม่ได้ใช้สะสมอืแต่การที่เราอด

00:03:48 → 00:03:51 อาหารมื้อเย็นจริงๆแล้วมันเป็นตัวที่ทำ

00:03:51 → 00:03:54 ให้ระบบเผาผลาญของเราอ่ะพังอืจริงๆเราควร

00:03:54 → 00:03:57 ที่จะรับประทานอาหารเย็นแต่ว่าควรทานอะไร

00:03:57 → 00:04:00 นี่แหละสำคัญกใช่มคะใช่ถูกต้องอยากรับ

00:04:00 → 00:04:03 ประทานอาหารที่ทำให้เกิดเป็นการเหลือพลัง

00:04:03 → 00:04:06 งานเข้าใจมากเกินไปแล้วเกิดเป็นพลังงาน

00:04:06 → 00:04:09 เหลือแล้วกลายเป็นเก็บไปเป็นเซลล์ไขมันอื

00:04:09 → 00:04:13 อีกอันนึงค่ะงดแป้งร้อยทั้งร้อยของคน

00:04:13 → 00:04:15 เนี่ยเริ่มต้นด้วยวิธีนี้เริ่มต้นด้วยิที

00:04:15 → 00:04:19 เลย 1 งดอาหารเย็น 2 ลดแป้งคุณแนนแป้งเี่

00:04:19 → 00:04:21 ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีนะไม่ใช่สิ่งต้องห้าม

00:04:21 → 00:04:25 นะแป้งเป็นสิ่งที่พลังงานต้องการใช้ร่าง

00:04:25 → 00:04:27 กายต้องการเอาใช้ร่างกายต้องใช้ร่างกาย

00:04:27 → 00:04:30 ใช้พลังงานมาจากแป้้งค่ะงั้นถ้าสมมุติว่า

00:04:30 → 00:04:33 ร่างกายมันขาดจริงแป้งมันจะไม่มีพลังงาน

00:04:34 → 00:04:37 มันไม่มีพลังงานมันไม่สดชื่นมันไม่มีแรง

00:04:37 → 00:04:40 สดช่นหงุดหงิดเวียนหัวใช่เวียนหัวเวียน

00:04:40 → 00:04:44 ศีรษะอ่าใช่มันไม่ใช่มันผิดวิธีงั้นเราก็

00:04:44 → 00:04:46 อาจจะเปลี่ยนการรับประทานแป้งอย่างเช่น

00:04:46 → 00:04:50 ข้าวขาวไปเป็นข้าวกล้องไปเป็นธัญพืชแป้ง

00:04:50 → 00:04:52 ที่มีประโยชน์อ่าไปเป็นถั่วชนิดต่างๆอะไร

00:04:52 → 00:04:56 อย่างเงี้ยคืออย่าไปอดแป้งคตัวต่อไปที่ทำ

00:04:56 → 00:05:02 ให้พังใช่มก็ก็คืออาหารสูตรเร่งด่วน

00:05:02 → 00:05:05 เหมือนแบบบางคนเขาชอบแชร์กันในโซเชียล 7

00:05:05 → 00:05:09 ำ 7 วันลงแน่อะไรอย่างเงี้ย 3 วันไม่กิน

00:05:09 → 00:05:12 อาหารแต่ว่ามันก็นมันก็ทำให้ซึมในร่างกาย

00:05:12 → 00:05:14 ของเราเสียไปเพราะจริงๆแล้วน้ำหนักมันลง

00:05:14 → 00:05:19 นะค่ะไม่รู้อะไรที่ลงก็คืออาจะน้ำน้ำอื

00:05:19 → 00:05:22 มวนกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะเป็นกล้ามเนื้อ

00:05:22 → 00:05:24 มากกว่าที่มันเสียนะคุณหมอนแล้วแล้วถาม

00:05:24 → 00:05:27 ว่าอดได้นานเท่าไหร่ไม่ได้หรอกแล้วก็เีย

00:05:27 → 00:05:29 แล้วกลับไปกินเยอะกว่าเดิมอแล้วพอหลังจส

00:05:29 → 00:05:33 แล้วยังไงันฉันต้องกันอาหารฉันขาดอาหารไป

00:05:33 → 00:05:34 3 วันฉันต้องกินเยอะกว่าเดิมใช่ฉันกิน

00:05:34 → 00:05:37 เยอะกว่าเดิมองั้นระบบไม่ซึ่งของร่างกาย

00:05:37 → 00:05:39 มันก็เสียไปแต่อย่างที่บอกว่าเราต้องการ

00:05:39 → 00:05:44 ลดน้ำหนักลดอาหารอย่างยั่งยืนค่ะอ่าไม่มี

00:05:44 → 00:05:47 โยโยไม่กลับมาอ้วนนั่นหมายความว่าสิ่งที่

00:05:47 → 00:05:49 เราต้องทำคือทำไงให้เมตาบอลิซึมของร่าง

00:05:49 → 00:05:51 กายมันปกติอืงั้นเราจะไม่ทำอะไรก็ตามที่

00:05:51 → 00:05:56 ทำให้ระบบเบิมของร่างกายมันพังอ่าการซื้อ

00:05:56 → 00:05:59 ยาหรืออาหารเสริมมาลดความอ้วนคุณหมอวัย

00:05:59 → 00:06:01 รุ่นต้องสตาร์ทที่ตามนี้จริงๆคุณหมอคะ

00:06:01 → 00:06:04 กำลังจะบอกว่าแล้วก็ปัญหาก็เยอะหรืออย่าง

00:06:04 → 00:06:06 เอาง่ายๆอย่างในข่าวของเราเนี่ยทั้งยาขับ

00:06:06 → 00:06:10 ปัสสาวะอือทั้งยาถ่ายยาระบายค่ะจริงๆทั้ง

00:06:10 → 00:06:13 2 ตัวเนี่ยมันไม่ได้มีผลในการที่จะลด

00:06:13 → 00:06:16 แคลอรีที่ร่างกายได้รับเลยเราขึ้นตาช่าง

00:06:16 → 00:06:20 อูยดีใจมากอืแต่มันเป็นส่วนของน้ำที่หาย

00:06:20 → 00:06:23 ไปแล้วน้ำที่ออกไปเนี่ยมันเอาสมดุลน้ำ

00:06:23 → 00:06:25 เกิดแรกที่สำคัญต่อร่างกายออกไปด้วยอื

00:06:25 → 00:06:28 เพราะฉะนั้นร่างกายมันก็จะทำงานไม่ปกติ

00:06:28 → 00:06:30 นอกจากนี้มีอะไรอีกที่เขาใส่อยู่ในยารส

00:06:30 → 00:06:32 ความอ้วนไทรรอยด์

00:06:32 → 00:06:35 อืเพราะว่าไทรรอยด์เนี่ยคือฮอร์โมนที่

00:06:35 → 00:06:37 สำคัญเกี่ยวกับเรื่องของเมตาบอลิซึมของ

00:06:37 → 00:06:40 ร่างกายค่ะไทรอย์ก็ไปเพิ่มการเผาผลาญเอ้า

00:06:40 → 00:06:44 น้ำหนักก็ลงดิก็มันเผาผลาญอาหารดีขึ้นแต่

00:06:44 → 00:06:46 น้ำหนักที่มันลงจากการทำลายโปรตีนของ

00:06:46 → 00:06:48 กล้ามเนื้อเพราะว่ามันลดลงอย่างรวดเร็ว

00:06:48 → 00:06:51 ค่ะแล้วก็ไทรรอยด์ก็มีผลต่อการงาของร่าง

00:06:51 → 00:06:53 กายมากมายทำให้ระดับไทรรอยด์ฮอร์โมนผิด

00:06:53 → 00:06:57 ปกติออาจจะทำให้เกิดปัญหาโรคหัวใจอืหัวใจ

00:06:57 → 00:07:01 เต้นผิดจังหวะใจสั่นหัวใจวที่เบคนกินยา

00:07:01 → 00:07:04 หัวใจวคืออ๋อคือตัวนี้มีอีกค่ะมีเป็น

00:07:04 → 00:07:07 กลุ่มยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทอีกค่ะอัน

00:07:07 → 00:07:09 นี้ก็ได้ยาที่ทำให้เราไม่ค่อยหิวใช่มั้ย

00:07:09 → 00:07:13 คะหใช่ไม่ค่อยหิวไม่ค่อยหิวไม่ค่อยนอน

00:07:13 → 00:07:15 ทั้งไม่หิวทั้งไม่นอนทั้งหัวใจเต้นผิด

00:07:15 → 00:07:19 ปกติความดันสูงค่ะอือาจจะเกิดปัญหาชักหมด

00:07:19 → 00:07:23 สติได้นอนไม่หลับกระสับกระสาอู้ติดยาอีก

00:07:23 → 00:07:27 อืนี่คือผิดวิธีหมดเลยนะคุณผู้ชมซึ่งคน

00:07:27 → 00:07:29 ที่เคยลความอ้วนที่คุณหมอเล่ามาเนี่ยแว่า

00:07:29 → 00:07:32 ทุกคนเคยทำมาหมดแล้วแจรงนี่น่าเราถูไม่

00:07:32 → 00:07:35 หอมยังไม่หมดนะคะยังมีอีกบางคนเล่นทาง

00:07:35 → 00:07:38 ด่วนนะคุณหมอเดี๋ยวเขับรถผ่านบอร์ดนี้นะ

00:07:38 → 00:07:42 คะ LS ล่อง 11 เสกได้ดูดไขมันที่นี่สิจ๊ะ

00:07:42 → 00:07:44 ก็อุ๊ยน่าสนใจแต่มันจะถูกหรือจะผิดหรือ

00:07:44 → 00:07:46 ยังไงใช่เบกแป๊บนึงเดี๋ยวกลับมาคุยช่วง

00:07:46 → 00:07:50 หน้าเดี๋ยวกลับมาคุยกันต่อ

00:07:50 → 00:07:54 ค่ะหมอชวนคุยช่วงที่ 2 สนับสนุนโดยน้ำมัน

00:07:54 → 00:07:57 มะพร้าวสกัดเย็นออร์แกนิ tropicana

00:07:57 → 00:08:00 แบรนด์แรกของไทยรสชาติระดับ

00:08:00 → 00:08:03 โลกคุณผู้ชมขาเรากลับมาคุยกันต่อกับหัว

00:08:03 → 00:08:06 ข้อที่คุณหมอชวนเราคุยในวันนี้นะคะรถผิด

00:08:06 → 00:08:10 วิธี 10 ปีก็ไม่ผอมช่วงที่ 2 ของหมอชวน

00:08:10 → 00:08:12 คุยขนับสนุนโดยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

00:08:12 → 00:08:15 ออร์แกนิ tropicana แบรนด์แรกของไทยรส

00:08:15 → 00:08:17 ชาติดีระดับ

00:08:17 → 00:08:21 ลก certify usda คุณแนนตัวนี้ปลอดภัยทาน

00:08:21 → 00:08:23 ได้เพราะว่าออร์แกนิคแล้วได้แบบที่

00:08:23 → 00:08:25 มาตรฐานโลกที่คุณหมอบอกถูกต้องอื้อหือ

00:08:25 → 00:08:30 ออร์กานิคตั้งแต่ขบวนการปลูกปูกมะผลีนะคะ

00:08:30 → 00:08:33 ไม่มีสารกันบูดไม่มีแต่งจี๋แต่งกลิ่นแต่ง

00:08:33 → 00:08:36 รสคเป็นทางเลือกที่ชาฉลาดของแฟนรายการคุย

00:08:36 → 00:08:39 กับหมอจิมานะกลับมาคุยกันต่อเมื่อกี้แตะ

00:08:39 → 00:08:41 เอาไว้คุณหมอบอกว่าสารพัดวิธีที่เราใช้ลด

00:08:42 → 00:08:45 น้ำหนักแบบ 10 วิธีไม่ว่าจะเป็นไหมทานแปง

00:08:45 → 00:08:47 ไหมทานข้าวเย็นสุดเล่นด่วนหรือว่ากินยาร

00:08:47 → 00:08:51 ความอ้วนพวกเมันจะส่งผลให้ระบบเผาผ่านพัง

00:08:51 → 00:08:54 คำเนี้ยมันหมายความว่ายังไงแล้วมันส่งผล

00:08:54 → 00:08:56 อะไรกับเราบ้างคะมเวลาเรากินอาหารเข้าไป

00:08:56 → 00:09:01 มันเผาผลาญค่ะแล้วก็เ่าใช้พลังงานค่ะที่

00:09:01 → 00:09:04 เรากินเข้าไปมันก็ไม่เหลือเก็บแต่ถ้า

00:09:04 → 00:09:06 เมื่อไหร่ก็ตามที่เผาพันพังนั่นหมายความ

00:09:06 → 00:09:09 ว่ามันไม่เผาผลาญแล้วก็ไม่เอาพลังงานไป

00:09:09 → 00:09:11 ใช้หรือเอาไปใช้ได้น้อยกว่าปกติมันก็จะ

00:09:11 → 00:09:14 เหลือเป็นไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของ

00:09:15 → 00:09:19 ร่างกายเช่นพุงค่ะกล้ามเนื้อหรือรอบๆอวะ

00:09:19 → 00:09:22 ภายในต่างๆก็ไปเพิ่มโรคอ้วนดื้ออินซูลิน

00:09:22 → 00:09:25 เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจอืเพราะ

00:09:25 → 00:09:27 ฉะนั้นเราต้องรักษาสมดุลเอาไว้ไม่ให้

00:09:27 → 00:09:30 เมตาบอลิซึมพังแต่ว่าจริงๆเอาจริงๆไนะ

00:09:30 → 00:09:33 เวลาที่เราอายุมากขึ้นไันเนี่ยมันมีความ

00:09:33 → 00:09:36 เสื่อมถอยของระบบเผาผลาญของร่างกายการลด

00:09:36 → 00:09:39 ลงของฮอร์โมนการทำงานของกล้ามเนื้ออายุ

00:09:39 → 00:09:41 มากขึ้นมันก็จะไม่ได้ทำงานดีเหมือนเดิม

00:09:41 → 00:09:44 งั้นก็พังแบบนึงอันนี้พังตามธรรมชาติอีก

00:09:44 → 00:09:48 อันนึงมันพังจากการที่เราใช้ชีวิตไม่ดี

00:09:48 → 00:09:50 เช่นเครียดเพราะว่ามันเป็นตัวที่ทำให้

00:09:50 → 00:09:53 ระบบเผาผ่าของเราทำงานผิดปกติอัตราการเผา

00:09:53 → 00:09:56 ผาญมันลดลงถึง 20% ใครที่บอกว่าพอเครียด

00:09:56 → 00:10:00 แล้วผอมเพราะว่ากินไม่ลงไม่ินใชนะเวลา

00:10:00 → 00:10:02 เครียดน่ะอยากกวานหวานยิ่งแบบถ้าเครียด

00:10:02 → 00:10:06 แล้วนอนไม่หลับอีกพักผ่อนไม่พออีกใช่เรา

00:10:06 → 00:10:09 เป็นแบบนี้เป็นนานๆก็คือนอนน้อยนอนพัก

00:10:09 → 00:10:12 ผ่อนไม่พอร่างกายเจะผลิตฮอร์โมนเลปตินออก

00:10:12 → 00:10:15 มาอนะฮอร์โมนเลปตินเนี่ยก็คือฮอร์โมนที่

00:10:15 → 00:10:19 ทำให้ความอิ่มมันลดลงค่ะมันก็จะทำให้เรา

00:10:19 → 00:10:23 หิหิวค่ะเพราะฉะนั้นเราจะหิวบ่อยแล้วแถม

00:10:23 → 00:10:25 หิวบ่อยยังไม่พอนะคุณแอนเวลากินแล้วไม่

00:10:25 → 00:10:28 รู้สึกอิ่มปัญหาระยะยาวนี่พังแน่นอนระบบ

00:10:28 → 00:10:31 เผาผลาญในในกลุ่มของคนที่มีปัญหาเรื่อง

00:10:31 → 00:10:34 ของสารเคมีและอาหารที่ตกค้างต่อร่างกายก็

00:10:35 → 00:10:39 มีผักผลไม้ที่เจือพนสารเคมียาฆ่าแมลงพวก

00:10:39 → 00:10:43 เยคุณแนรู้มว่ามันมีผลต่อระบบฮอร์โมนอื

00:10:43 → 00:10:46 ระบบการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายทั้งหมด

00:10:46 → 00:10:50 ผิดปกติการเผาผลาญอาหารก็ผิดปกติอืนอกจาก

00:10:50 → 00:10:53 นี้แล้วเนี่ยถ้าสมมุติเราเป็นคนที่ดริง

00:10:53 → 00:10:55 บ่อยๆอืแอลกอฮอล์เมื่อเข้าไปสู่ร่างกาย

00:10:55 → 00:10:58 แล้วเนี่ยมันจะทำให้ระบบการเผาผ่านไขมัน

00:10:58 → 00:11:01 ของเราเนี่ยหายไปคุณแสังเกตดูอ้วนลงปุง

00:11:01 → 00:11:05 ทุกคนใช่พวกคุณผู้ชายเนาะยิ่งสูงไวอ่ะใช่

00:11:05 → 00:11:09 เมื่อไหร่ก็ตามที่ระบบเผาผลาญเราเสียร่าง

00:11:10 → 00:11:13 กายเราเนี่ยไม่สามารถจะสร้างพลังงานได้

00:11:13 → 00:11:16 เพียงพอเราก็จะรู้สึกอ่อนเพลีย

00:11:16 → 00:11:21 อืเวลาที่ระบบเผาผลาญของร่างกายเสียไปอาจ

00:11:21 → 00:11:24 จะส่งผลต่อระบบฮอร์โมนตัวที่จะทำให้เรา

00:11:24 → 00:11:29 รู้สึกผิดปกติก็คือการที่ผิวแห้งผมแตกแก

00:11:29 → 00:11:33 ปายผมร่วงหรืออาจจะบางคนฮอร์โมนผิดปกติ

00:11:33 → 00:11:36 แล้วทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

00:11:36 → 00:11:40 อืสังเกตแล้วมีหลายสาเหตุมากแต่ถ้ามันพัง

00:11:40 → 00:11:42 แล้วนี่มันส่งผลมากมายกับร่างกายเราจริงๆ

00:11:42 → 00:11:45 นะคะคำถามที่สำคัญที่สุดของรายการวันนี้

00:11:45 → 00:11:49 ก็คือแล้วเราจะมีวิธีลดน้ำหักยังไงให้ถูก

00:11:49 → 00:11:52 วิธีและยั่งยืนคะคุณหมอคือเอาจริงๆนะมัน

00:11:52 → 00:11:55 เป็น Common เซคะแนนถ้าจะไม่ให้มีไขมัน

00:11:55 → 00:11:58 สะสมส่วนเกินนั่นหมายความว่าเราต้องกิน

00:11:58 → 00:12:02 ให้น้อยกว่าที่เราใช้ออกไปกินให้มันพอดี

00:12:02 → 00:12:04 กับความต้องการของร่างกายแต่ว่าก็ต้องไป

00:12:04 → 00:12:07 สัมพันธ์กับกิจกรรมแต่ละวันของแต่ละคน

00:12:07 → 00:12:09 ด้วย activity ไสตล์ของเราเป็นยังไง

00:12:09 → 00:12:12 อันเนี้ยเราจะต้องมีความเข้าใจนะคะแล้ว

00:12:12 → 00:12:14 เราก็ต้องเข้าใจด้วยว่ามันไม่มีอะไรที่

00:12:14 → 00:12:17 เป็นทางรัฐทุกอย่างมันต้องใช้เวลาแล้วมัน

00:12:17 → 00:12:20 ต้องทำให้สุขภาพมันแข็งแรงเมื่อสุขภาพ

00:12:20 → 00:12:23 แข็งแรงการปรับระบบของร่างกายสมดุลการทำ

00:12:23 → 00:12:26 งานของระบบฮอร์โมนของร่างกายเพราะว่าร่าง

00:12:26 → 00:12:29 กายจะปรับตัวเองอืขอให้เรา

00:12:29 → 00:12:33 ทำตัวเองให้ร่างกายเราสามารถทำงานได้ปกติ

00:12:33 → 00:12:36 แค่นั้นเองอืคือพูดว่าแค่นั้นจริงๆมันยาก

00:12:36 → 00:12:40 มากนสิคุณราว่าดูซิว่าฉันจะกินยังไงฉันจะ

00:12:40 → 00:12:43 ออกกำลังกายยังไงฉันจะนอนยังไงเพราะจริงๆ

00:12:43 → 00:12:45 ต้องบอกว่าการกินที่เหมาะสมเนี่ยก็ยัง

00:12:45 → 00:12:48 เป็นการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่อยู่ดีค่ะนะ

00:12:48 → 00:12:50 คะเพียงแต่ว่าเราก็ต้องจัดสัดส่วนของสาร

00:12:50 → 00:12:53 อาหารที่เหมาะสมต่อพลังงานที่เราใช้ในแต่

00:12:53 → 00:12:56 ละวันค่ะเมื่อร่างกายแข็งแรงดีเนี่ยก็คือ

00:12:56 → 00:13:00 ร่างกายมันจะปรับสมดุลกันทำงานของฮอร์โมน

00:13:00 → 00:13:03 ให้ปกติค่ะเมื่อเรามีฮอร์โมนที่ปกติระบบ

00:13:03 → 00:13:05 ผาผลาญเราดีร่างกายมันจะค่อยๆปรับไปสู่

00:13:05 → 00:13:08 น้ำหนักที่เหมาะพควรเองค่ะอันนี้คือพูด

00:13:08 → 00:13:10 ถึงเรื่องของการกินอีกเรื่องนึงก็คือ

00:13:10 → 00:13:12 เรื่องของการออกกำลังกายเพราะจริงๆแล้ว

00:13:12 → 00:13:14 ต้องบอกว่าการออกกำลังกายก็เป็นตัวนึงที่

00:13:14 → 00:13:17 ช่วยทำให้เราเผาผลาญสารอาหารส่วนเกินออก

00:13:17 → 00:13:19 โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีไขมันสะสมตาม

00:13:19 → 00:13:22 ส่วนต่างๆของร่างกายนะคะซึ่งตัวเลขที่

00:13:22 → 00:13:25 เหมาะสมที่สุดก็คือการออกกำลังกาย 150

00:13:25 → 00:13:29 นาทีต่ออาทิตย์อืก็คือขอ 5 วันวันวละ 30

00:13:29 → 00:13:32 นาทีคอสเท่านี้นะคะหรือถ้าเราต้องการจะ

00:13:32 → 00:13:35 ให้เผาผ่านพลังงานมากขึ้นเราก็ออกกำลัง

00:13:35 → 00:13:38 กายให้เยอะขึ้นถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก

00:13:38 → 00:13:40 จริงๆอันที่หมอมักจะบอกของใ้คือไม่ต้อง

00:13:40 → 00:13:44 ชั่งน้ำหนักอืคือโอเคคุณชั่งก่อนค่ะแล้ว

00:13:44 → 00:13:47 เดือนนึงแล้วคุณค่อยชั่งอีกทีนึงตัวที่

00:13:47 → 00:13:50 สำคัญก็คือเรื่องของปริมาณมวลของกล้าม

00:13:50 → 00:13:53 เนื้อปริมาณมวลของไขมันของร่างกายปริมาณ

00:13:53 → 00:13:57 มวลไขมันในช่องท้องอืสำคัญกว่าใช่คือ

00:13:57 → 00:13:59 กลุ่มพวกนี้เป็นกุญแจสำคัญในการที่ทำให้

00:13:59 → 00:14:03 เรารู้ว่าไปถูกทางไมอืหรือตรวจดูระดับ

00:14:03 → 00:14:06 ฮอร์โมนมาถูกทางแล้วนะเพราะฮอร์โมนเริ่ม

00:14:06 → 00:14:09 เข้าที่อ่าอะไรอย่างเงี้ยคือเป็นคีย์หลัก

00:14:09 → 00:14:11 เป็นกุญแจหลักสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของ

00:14:12 → 00:14:16 เราทำงานได้ดีมีสุขภาพที่ดีเพราะฉะนั้น

00:14:16 → 00:14:19 รูปร่างมันก็จะดีไปด้วยแล้วก็มันเป็นอะไร

00:14:19 → 00:14:23 ที่มันดีอย่างยั่งยืนค่ะชอบตรงนี้ค่ะจบ

00:14:23 → 00:14:26 ได้สวยหรูบเดี๋ยวเราจะกลับไปปฏิบัติตัว

00:14:26 → 00:14:30 ตามค่ะแล้วมาดูคจะคอยดูค่ะถ้าอ้วนกว่า

00:14:30 → 00:14:33 เดิมโดไออกแต่นี่นลาถูกทางนะคุณหมองเพตอน

00:14:33 → 00:14:36 แานก็อดเข้าเยแล้วมันก็ไม่พร้อมสุดท้ายก็

00:14:36 → 00:14:40 คือทานเย็นแต่ว่าเลือกทานตอนเแฟตลงมาแล้ว

00:14:40 → 00:14:42 น้ำหนักลงนิดหน่อยแต่แฟตอ่ะลงเยอะแล้ว

00:14:42 → 00:14:45 แล้วเรารู้สึกว่าเราอ่ะเบาตัวขึ้นใชแต่

00:14:45 → 00:14:47 มันต้องใช้เวลามันไม่มีด่วนเดี๋ยวรอดูว่า

00:14:47 → 00:14:50 เดือน 2 เดือนจะเป็นยังไงอ่ะหวังว่าทุกคน

00:14:50 → 00:14:52 จะได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีจะได้ผอมอย่าง

00:14:52 → 00:14:56 ยั่งยืนแล้วก็สุขภาพดีไปนานๆนะคะสัปดาห์

00:14:56 → 00:14:58 หน้าเรากลับมาติดตามกันต่อกับรายการคุย

00:14:58 → 00:15:00 กับหมออิมานะคะวันนี้คุณหมอแลแนลาไปก่อน

00:15:00 → 00:15:27 สวัสดีค่ะสวัสดี

00:15:27 → 00:15:31 ค่ะ y