00:00:00 → 00:00:043 ความจริงสุดช็อกกินน้ำตาลตอนเช้าลดพุง
00:00:04 → 00:00:08ยากกว่าเดิม 5 เท่ารวมทั้งท่านจะลดน้ำ
00:00:08 → 00:00:11หนักได้ยากกว่าเดิมแม้ท่านจะออกกำลังกาย
00:00:11 → 00:00:12อย่างบ้า
00:00:13 → 00:00:14คลั่ง
00:00:14 → 00:00:18[เพลง]
00:00:18 → 00:00:21come สวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่
00:00:21 → 00:00:23คือ do Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:23 → 00:00:28ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้
00:00:28 → 00:00:31ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 3 ความจริงสุด
00:00:31 → 00:00:35ช็อกกินน้ำตาลตอนเช้าลดพุงยากกว่าเดิม 5
00:00:35 → 00:00:39เท่าทั้งๆที่ท่านกินเท่ากันน่ะแต่กินตอน
00:00:39 → 00:00:42เช้าเนี่ยมันจะลดยากกว่าเวลาอื่นแบบสุดๆ
00:00:42 → 00:00:46แล้วผมบอกเลยว่ามีวิธีแก้ไขด้วยนั่นเองนะ
00:00:46 → 00:00:48ครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:00:48 → 00:00:51Subscribe และกดกระดิ่งครับสำหรับท่าน
00:00:51 → 00:00:54ที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้ท่านกระโดนไป
00:00:54 → 00:00:57ที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผมสรุปไว้ให้เรียบ
00:00:57 → 00:01:00ร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆ
00:01:00 → 00:01:03กันเลยครับนักเรียน VIP ของผมคนหนึ่งนะ
00:01:03 → 00:01:06ครับเเล่าให้ฟังว่าเธอลดน้ำหนักมาตลอด 3
00:01:06 → 00:01:10เดือนครับยังบ้าคลั่งงดอาหารทุกอย่างเต็ม
00:01:10 → 00:01:13ที่ตามอินเทอร์เน็ตน่ะเธอก็ทำตามไปออก
00:01:13 → 00:01:16กำลังกายอย่างหนักนะฮะแต่พุงไม่ยุบสักที
00:01:16 → 00:01:18ก็เลยบอกว่าเอ้ยต้องเรียนและต้องเรียนและ
00:01:18 → 00:01:22นะฮะก็มาเจอผมพอได้สอบถามกันผมถามไปคำแรก
00:01:22 → 00:01:25เลยว่าตอนเช้าอ่ะกินอะไรที่บอกว่ากินน้อย
00:01:25 → 00:01:28อ่ะกินน้อยๆอ่ะกินอะไรเธอตอบว่ากินแค่ขนม
00:01:28 → 00:01:31ปังแผ่นเดียวกับกาแฟเย็นโอ้โหจบฮะนี่แหละ
00:01:31 → 00:01:33ครับที่มาของปัญหาทั้งหมดแต่ต้องบอกว่า
00:01:33 → 00:01:35ตอนนี้เธอลดไปแล้ว 20 กลนะครับแบบชิลๆ
00:01:35 → 00:01:38โอเคครับวันนี้ผมจะมาเปิดเผย 3 ความจริง
00:01:38 → 00:01:40นะครับที่จะเปลี่ยนความเข้าใจของท่าน
00:01:40 → 00:01:43เกี่ยวกับน้ำำตาลในมื้อเช้าไปตลอดกาลครับ
00:01:43 → 00:01:46และถ้าท่านเข้าใจมันจะทำให้ท่านหุ่นดี
00:01:46 → 00:01:49สุขภาพดีไปตลอดชีวิตและท่านยังทานอาหาร
00:01:49 → 00:01:52ขนมหวานได้อย่างมีความสุขแบบชิลๆเลยความ
00:01:52 → 00:01:55จริงข้อที่ 1 ครับทำไมน้ำตาลตอนเช้าถึง
00:01:55 → 00:01:58อันตรายที่สุดเพราะเหตุนี้ครับตอนเราตื่น
00:01:58 → 00:02:01นอนร่างกายเราอยู่ในโหมดเผาผลาญไขมันที่
00:02:01 → 00:02:05ดีที่สุดเวลานั้นเนี่ยคือเวลาที่แบบร่าง
00:02:05 → 00:02:08กายของเราเนี่ยใช้เผาผลาญพลังงานฮอร์โมน
00:02:08 → 00:02:11เผาไขมันเนี่ยกำลังทำงานเต็มที่เลยในสจ
00:02:11 → 00:02:14นี้ระดับน้ำตาลในเลือดและค่าอินซูลินของ
00:02:14 → 00:02:17เราเนี่ยนิ่งไม่กระชากกระชั้นร่างกายของ
00:02:17 → 00:02:19เรากำลังใช้ไขมันเป็นพลังงานอย่างบ้า
00:02:19 → 00:02:22คลั่งแล้วเราก็กินน้ำตาลเข้าไปครับปาบ
00:02:22 → 00:02:25หลังจากนั้นครับน้ำำตาลในเลือดของท่าน
00:02:25 → 00:02:27พุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วร่างกายของท่านหลั่ง
00:02:27 → 00:02:30อินซูลินจำนวนมากการเผาเผาผลนไขมันของ
00:02:30 → 00:02:34ท่านหยุดชะงักทันทีและไขมันของท่านถูก
00:02:34 → 00:02:37เก็บสะสมแทนที่จะถูกเผาผลาญไปเป็นพลังงาน
00:02:37 → 00:02:39จากประสบการณ์ตรงของผมที่ดูแลนักเรียน
00:02:39 → 00:02:41หลายพันคนนะครับแล้วก็ผู้ป่วยด้วยพบว่า
00:02:41 → 00:02:45การกินน้ำตาลตอนเช้าทำให้การเผาผลาญไขมัน
00:02:45 → 00:02:48ของท่านลดลงเยอะมากๆผมบอกเลยว่ามากกว่า
00:02:48 → 00:02:5250% แล้วท่านจะหิวเร็วมากกว่าเดิมอย่าง
00:02:52 → 00:02:56น้อย 2 เท่ารวมทั้งท่านจะลดน้ำหนักได้ยาก
00:02:56 → 00:02:59กว่าเดิมแม้ท่านจะออกกำลังกายอย่างบ้า
00:02:59 → 00:03:02ครับล่างผมให้ไปเลย 5 เท่าเป็นอย่างน้อย
00:03:02 → 00:03:06เพราะฉะนั้นระวังเลยครับอาหารมื้อแรกของ
00:03:06 → 00:03:09วันสำคัญที่สุดข้อแนะนำคืออาหารมื้อแรก
00:03:09 → 00:03:12ของวันของท่านจะต้องประกอบไปด้วยโปรตีน
00:03:12 → 00:03:16ธรรมชาติอย่างน้อย 30 กรัมถ้าให้ดี 50
00:03:16 → 00:03:20กรัมและไขมันดีเติมเข้าไปจนอิ่มแบบนี้คือ
00:03:20 → 00:03:24สุดยอดแป้งและน้ำตาลงดได้ให้งดนี่แหละสุด
00:03:24 → 00:03:27ยอดมื้อเช้าที่จะทำให้อินซูลินของท่าน
00:03:27 → 00:03:30นิ่งถ้าท่านจะทานนะมื้อเช้านี่นี่คือคีย์
00:03:30 → 00:03:33สำคัญเทคนิคสำคัญนะครับโอเคก่อนไปต่อข้อ
00:03:33 → 00:03:36ที่ 2 พิมพ์มาก่อน 2 2 2 ความจริงข้อ
00:03:36 → 00:03:40ที่ 2 ครับวงจรอุบาทที่คุณอาจติดอยู่โดย
00:03:40 → 00:03:44ไม่รู้ตัวผมจะแสดงวงจรอุบาทว์หรือวงจรที่
00:03:44 → 00:03:47แบบท่านติดอยู่ในวังวนโดยไม่รู้ตัวผมมั่น
00:03:47 → 00:03:51ใจว่าคนมากกว่า 90% อยู่ในวงจรนี้คนที่ลด
00:03:51 → 00:03:53น้ำหนักไม่สำเร็จอ่ะส่วนคนที่ลดน้ำหนัก
00:03:53 → 00:03:56สำเร็จแบบชิลๆชิวกิ้วสบายๆเนี่ยเขาออกจาก
00:03:56 → 00:03:59วงจรนี้ไปนานแล้วฮะมาดูกันว่าท่านอยู่ใน
00:03:59 → 00:04:01วงจรนี้หรือเปล่าผมยกตัวอย่างอย่างนี้นะ
00:04:01 → 00:04:04ไม่ใช่ทุกคน 1 7:00 นท่านตื่นมาแล้วก็
00:04:04 → 00:04:07อาบน้ำล้างหน้า 7:00 นท่านกินขนมปังกับ
00:04:07 → 00:04:12กาแฟหวานๆนะครับไม่ว่าจะร้านไหนก็ตามเช่น
00:04:12 → 00:04:17คาปูชิโน่ลาเต้ใส่นมเต็มๆนะวิปิมแน่นๆน้ำ
00:04:17 → 00:04:20ตาลอีกหน่อยหรือบางคนอาจจะน้ำตาลน้อยอ่ะ
00:04:20 → 00:04:23แต่ในนมที่ใส่เนี่ยมันก็กลายเป็นน้ำตาล
00:04:23 → 00:04:26แล้วน้ำตาลของท่านเนี่ยพุ่งขึ้นทันทีครับ
00:04:26 → 00:04:28ภาวะน้ำตาลในเรือ่องของท่านจะพุ่งขึ้นทัน
00:04:28 → 00:04:30ทีถ้าท่านกินอาหารนี้เพราะท่านดูอาหาร
00:04:30 → 00:04:34มื้อแรกขนมปังกับกาแฟหวานๆแทบไม่มีโปรตีน
00:04:34 → 00:04:37และไขมันเลยครับคาร์โบไฮเดรตล้วนๆน้ำตาล
00:04:37 → 00:04:41พุ่งทะลุเพดาน 9:00 นท่านจะเริ่มง่วงครับ
00:04:41 → 00:04:45เพราะอะไรเพราะน้ำตาลมันตกครับค่าน้ำตาล
00:04:45 → 00:04:48ในเลือดที่พุ่งขึ้นสูงที่เกิดจากการกิน
00:04:48 → 00:04:52แป้งและน้ำตาลเนี่ยนะครับจะตกลงภายใน 2
00:04:52 → 00:04:55ช่วโมงเป็นภาวะที่เราเรียกว่า Roller
00:04:55 → 00:04:59coaster เาเรียกภาวะน้ำตาลพุ่งแบบรดไฟ
00:04:59 → 00:05:02ห่อท่านก็จะเริ่มง่วงเริ่มอยากกินของหวาน
00:05:02 → 00:05:04พอ 10:00 นเท่านั้นแหละท่านเห็นมยพวกการ
00:05:04 → 00:05:08ประชุมต่างๆเนี่ยเขามีพักเบรคท่านก็วิ่ง
00:05:08 → 00:05:12ออกไปเลยจัดขนมหวานเต็มๆแล้วก็กาแฟเย็นชา
00:05:12 → 00:05:16เย็นโอ้โหวงจรวนซ้ำอย่างนี้ทุก 2 ชมครับ
00:05:16 → 00:05:20พอเที่ยนท่านก็หิวอีกพอเที่ยนหิว 14:00 น
00:05:20 → 00:05:24ท่านก็หิวอีก 14:00 นหิว 1400 น 6 น 20:00
00:05:24 → 00:05:27น 22:00 นยิ่งนอนดึกเที่ยงคืก็หิวดูหนัง
00:05:27 → 00:05:31ดึก 2:00 นหิวอีกนี่แหละแล้วครับวงจรที่
00:05:31 → 00:05:35คนลดน้ำหนักไม่สำเร็จอยู่ในนี้สุดท้าย
00:05:35 → 00:05:38แล้วท่านจะอยู่ในวงจรนี้ทั้งวันถ้าท่าน
00:05:38 → 00:05:42เริ่มต้นด้วยมื้อแรกที่มีแป้งและน้ำตาล
00:05:42 → 00:05:44สูงมากๆผลที่ตามมาจากการที่ท่านอยู่ในวง
00:05:44 → 00:05:47จรนี้ครับพลังงานของท่านจะขึ้นๆลงๆก็คือ
00:05:47 → 00:05:50อารมณ์เหวี่ยงวีนอยากจะกัดคนข้างๆอ่ะท่าน
00:05:50 → 00:05:53จะหิวตลอดเวลาเหมือนร่างกายเนี่ยทำไมร่าง
00:05:53 → 00:05:56กายฉันหิวอย่างนี้นะครับอารมณ์ท่านจะแปร
00:05:56 → 00:06:01ปรวนท่านจะไม่สามารถที่จะอดรนทนกับการที่
00:06:01 → 00:06:04นั่งรอคอยอาหารนานๆได้เลยเพราะมันหิว
00:06:04 → 00:06:07อย่างบ้าคลั่งมันหน้ามืดมันเวียนหัวถ้าจะ
00:06:07 → 00:06:09ควบคุมน้ำหนักได้ยากอย่าไปพูดถึงการลดน้ำ
00:06:09 → 00:06:12หนักเลยครับเอาแค่ไม่ให้เพิ่มเนี่ยก็บุญ
00:06:12 → 00:06:15แล้วครับแล้วทุกอย่างมันก็จะพังพังและพัง
00:06:15 → 00:06:19โอเคเพราะฉะนั้นคีย์สำคัญก็คืออาหารมื้อ
00:06:19 → 00:06:21แรกที่ผมสอนไปเมื่อกี้ละครับท่านต้องตัด
00:06:22 → 00:06:25แป้งตัดน้ำตาลออกนี่คือสิ่งที่สำคัญที่
00:06:25 → 00:06:29สุดและต่อไปข้อที่ 3 คือเทคนิคที่ผมจะบอก
00:06:29 → 00:06:34ว่าสิ่งที่ท่านสามารถทำได้เลยในวันนี้และ
00:06:34 → 00:06:37จะประสบความสำเร็จแบบมากๆและตัดวงจรอุบาท
00:06:37 → 00:06:39ทิ้งไปได้เลยอยู่ในข้อ 3 นี้ครับเพราะ
00:06:39 → 00:06:41ฉะนั้นท่านห้ามข้ามเด็ดขาดก่อนไปพิมพ์มา
00:06:41 → 00:06:42ครับ
00:06:42 → 00:06:47333 ความจริงข้อที่ 3 คือทางออกน่ะมันมี
00:06:47 → 00:06:52และท่านก็สามารถทำได้ในวันนี้เวลานี้และ
00:06:52 → 00:06:55วินาทีนี้เลยจากประสบการณ์การดูแลคนไข้
00:06:55 → 00:06:58และนักเรียน VIP หลายพันคนของผมเนี่ยมี 2
00:06:58 → 00:07:00วิธีครับที่ได้ผลที่สุดท่านเอาไปทำตามเลย
00:07:00 → 00:07:02นะยังไม่ต้องเรียนไม่จำเป็นวิธีที่ 1
00:07:02 → 00:07:05skip Breakfast protocol หมายความว่า
00:07:05 → 00:07:08ให้ท่านงดอาหารเช้า้ามไปเลย skip
00:07:08 → 00:07:11Breakfast นะครับดื่มแต่น้ำเปล่ากาแฟดำ
00:07:11 → 00:07:16หรือพวกชาจีนชามัจฉะชาร้อนชาอุลงที่มัน
00:07:16 → 00:07:19ไม่มีน้ำตาลที่มันไม่กระตุ้นอินซูลินที่
00:07:19 → 00:07:21มันไม่มีความหวานและเป็นไปได้เริ่มมื้อ
00:07:21 → 00:07:24แรกให้สายที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ผมแนะนำ
00:07:24 → 00:07:26ว่าสำหรับผู้เริ่มต้นมื้อแรกให้ทาน 10:00
00:07:26 → 00:07:31นและจบคำสุดท้ายที่ 6 600 นวันนึงคน
00:07:31 → 00:07:34สุขภาพดีทาน 2 มื้อพอแล้วครับเอามื้อเช้า
00:07:34 → 00:07:37กับมื้อเที่ยงรวมกันที่ 10:00 นหรือบางคน
00:07:37 → 00:07:40กินเที่ยงไปเลยเช้าไม่ต้องกินไม่จำเป็น
00:07:40 → 00:07:42จริงๆมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาให้กิน 3 มื้อ 5
00:07:43 → 00:07:46มื้อนะครับกิน 2 มื้อเนี่ยก็สุขภาพดีมากๆ
00:07:46 → 00:07:48แล้วเพราะฉะนั้นเนี่ยแบบนี้แปลว่าท่านทำ
00:07:48 → 00:07:52If นะครับ 16/8 แบบชิลๆหรือ 18/6 แบบ
00:07:52 → 00:07:55สบายๆผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากการที่ท่านงด
00:07:55 → 00:07:59อาหารเช้าหรือ delay อาหารเช้าไปให้มาก
00:07:59 → 00:08:01ที่สุดแล้วทานอาหารเย็นให้เร็วที่สุดพระ
00:08:01 → 00:08:03อาทิตย์ตกแล้วหยุดกินเนี่ยนะครับท่านจะ
00:08:03 → 00:08:06เผาผลาญไขมันต่อเนื่องไปอย่างน้อยหลังจาก
00:08:06 → 00:08:09การนอนนะไปอย่างน้อยเนี่ย 16 ชมงจนถึง
00:08:09 → 00:08:11ท่านทานอาหารมื้อแรงนี่คือการเผาไขมันฟรี
00:08:11 → 00:08:14ๆฮอร์โมนเผาผลาญไขมันของท่านจะทำงานอย่าง
00:08:14 → 00:08:18เต็มที่ร่างกายท่านจะสดชื่นดีดดึ๋เซลล์
00:08:18 → 00:08:21ต่างๆของท่านจะแบบพลังงานมันจะแน่นมากๆ
00:08:21 → 00:08:23การที่ท่านจะลดน้ำหนักเนี่ยมันง่ายเหมือน
00:08:24 → 00:08:28ผิวปากครับแบบนี้ฮะและวิธีที่ 2 ครับให้
00:08:28 → 00:08:30ทำร่วมกับวิธีที่ที่ 1 จะได้ผลเร็วขึ้น
00:08:30 → 00:08:34แบบสุดๆก่อนไปพิมพ์มาครับ 222 นาทีนี้
00:08:34 → 00:08:36ท่านต้องแชร์แล้วครับผมแนะนำว่าให้ท่าน
00:08:36 → 00:08:39แชร์คลิปนี้ไปให้คนที่ท่านรักเมื่อไหร่ก็
00:08:39 → 00:08:42ตามที่ท่านแชร์คลิปดีๆไปให้กับโลกใบนี้
00:08:42 → 00:08:45โลกใบนี้จะตอบแทนท่านอย่างคาดไม่ถึงเชื่อ
00:08:45 → 00:08:48ผมครับอย่าอายที่จะแชร์สิ่งดีๆให้เราอาย
00:08:48 → 00:08:51ที่เราแชร์สิ่งที่ไม่ดีดราม่าต่างๆพวก
00:08:51 → 00:08:54นั้นครับทำให้คนที่ดูคนที่อ่านจิตใจหม่น
00:08:54 → 00:08:57หมองแต่สิ่งดีๆที่ทำให้เขาสุขภาพดีท่าน
00:08:57 → 00:09:01แชร์ไปครับให้ลูกลูกให้หลานให้พ่อให้แม่
00:09:01 → 00:09:03ให้คนที่ท่านรักแล้วโลกใบนี้จะตอบแทนท่าน
00:09:03 → 00:09:06ครับโอเควิธีที่ 2 ครับนั่นก็คือโลคา
00:09:06 → 00:09:10Breakfast โคอคือถ้าต้องกินอาหารเช้าให้
00:09:10 → 00:09:14กินแบบนี้คือแป้งต่ำน้ำตาลต่ำแบบสุดๆผม
00:09:14 → 00:09:16แนะนำอาหารแบบนี้ครับเมนูสูตรอาหารนะครับ
00:09:16 → 00:09:20ท่านคิดอะไรไม่ออกไข่ 2-3 ฟองรวมไข่แดง
00:09:20 → 00:09:22ไข่ต้มก็ได้หรือว่าจะเป็นออมเลตก็ได้นะ
00:09:22 → 00:09:25ครับใส่เนยแท้ซะหน่อยไข่ดาวได้มยได้น้ำ
00:09:25 → 00:09:27มันน้อยนิดนึงนะครับน้ำมันพืชน้อยนิดนึง
00:09:27 → 00:09:30เนื้อสัตว์หนึฝ่ามือจะเป็นหมูเห็ดเป็ดไก่
00:09:30 → 00:09:32แหละเอาตามที่ท่านสะดวกเลยถั่วสัก 1 กำ
00:09:32 → 00:09:34มืออะโวคาโดสักครึ่งลูกก็ได้ผักใบเขียว
00:09:34 → 00:09:37สัก 1-2 ทัพพีกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนี่แหละ
00:09:37 → 00:09:40ครับ Perfect Meal นะครับถ้ามื้อเช้า
00:09:40 → 00:09:43ท่านทานอย่างเงี้ยท่านก็สามารถที่จะควบ
00:09:43 → 00:09:45คุมระดับอินซูลินในเลือดของท่านได้อย่าง
00:09:46 → 00:09:49ง่ายๆบางคนถามคุณหมอคะแล้วถ้ากินอาหารตาม
00:09:49 → 00:09:51สั่งมีอะไรได้บ้างคะเกาเหลาเลือดหมูครับ
00:09:51 → 00:09:53กินน้ำซุปน้อยหน่อยเพราะมักจะใส่ผงชูรส
00:09:53 → 00:09:56กระตุ้นอินซูลินข้าวมันไก่ไม่เอาข้าวครับ
00:09:56 → 00:09:58แล้วก็น้ำจิ้มจิ้มน้อยหน่อยอย่างนี้ก็พอ
00:09:58 → 00:10:02ได้เห็นมยครับหลากหลายสามารถเลือกทานได้
00:10:02 → 00:10:04หลากหลายนะครับเมื่อท่านทำ 2 วิธีนี้รวม
00:10:04 → 00:10:07กันผลลัพธ์ที่ได้พุงท่านจะยุบอย่างชัดเจน
00:10:07 → 00:10:10ภายใน 2 สัปดาห์ส่วนใหญ่เนี่ยนักเรียนที่
00:10:10 → 00:10:13ผมดูแลเนี่ยอย่างน้อยๆเนี่ยนะครับ 2
00:10:13 → 00:10:16สัปดาห์เนี่ยได้ 2-3 กลแน่นอน 1 เดือน
00:10:16 → 00:10:19เนี่ย 5 กเนี่ยสบายๆท่านลองเทคนิคนี้ดู
00:10:19 → 00:10:21ก่อนพลังงานท่านจะคงที่ทั้งวันท่านจะไม่
00:10:21 → 00:10:24หิวโหยระหว่างมื้อท่านจะรู้สึกชิลๆว่าถ้า
00:10:24 → 00:10:27เอ้ยเราลืมกินมื้อเที่ยงหรือเปล่าวะเนี่ย
00:10:27 → 00:10:29หรือว่ามื้อเย็นเราไม่หิวเลยแต่ว่าร่าง
00:10:29 → 00:10:31ร่างกายเรายังมีพลังเหมือนเดิมนั่นแหละ
00:10:31 → 00:10:33แปลว่าร่างกายของท่านจะเริ่มเผาไขมันที่
00:10:33 → 00:10:36คั่งค้างอยู่นับแสนกิโลแคลอรีในร่างกาย
00:10:36 → 00:10:39ของท่านมาใช้แล้วไม่ว่าจะเป็นไขมันที่ตับ
00:10:39 → 00:10:42ไขมันที่หลอดเลือดไขมันในช่องท้องไขมัน
00:10:42 → 00:10:45ที่รอบเอวมันจะดึงออกมาใช้อย่างบ้าล้าง
00:10:45 → 00:10:48ดังนั้นครับถ้าท่านพยายามลดน้ำหนักแล้ว
00:10:48 → 00:10:51ไม่สำเร็จสักทีไม่ใช่ท่านไม่พยายามครับ
00:10:51 → 00:10:54ท่านแค่ทำผิดเชื่อผมคนลดน้ำหนักมันพยายาม
00:10:54 → 00:10:57ทั้งนั้นแหละแต่ล้มเลิกเพราะว่าทำผิด
00:10:57 → 00:10:59พยายามแล้วมันไม่เห็นผลลองเปลี่ยนมื้อ
00:10:59 → 00:11:02เช้าตามที่ผมแนะนำดูครับผมมั่นใจว่าท่าน
00:11:02 → 00:11:04จะเห็นความเปลี่ยนแปลงภายใน 7 วันและถ้า
00:11:05 → 00:11:07ท่านอยากจะลดน้ำหนักสัก 10-20 กลแบบไม่
00:11:07 → 00:11:10ต้องคลำทางเองผมขอแนะนำคลาสเรียนต่างๆให้
00:11:10 → 00:11:13ท่านเลือกตามความชอบเลยครับมันมีเยอะมากๆ
00:11:13 → 00:11:15ที่ผมสอนเอาไว้นักเรียนเป็นพันแล้วเประสบ
00:11:15 → 00:11:17ความสำเร็จกันมากมายอย่างที่ท่านเห็นตรง
00:11:17 → 00:11:21นี้รวมทั้งมีผมคอยดูแลตอบคำถามให้ทุกวัน
00:11:21 → 00:11:23แบบนี้แบบเข้มข้นแบบนี้แบบที่ท่านเห็นบอก
00:11:24 → 00:11:26เลยครับว่าเทคนิคมีมากมายให้เลือกคลาส
00:11:26 → 00:11:29เรียนมีมากมายให้เลือกเลือกที่ท่านชอบ
00:11:29 → 00:11:33ถึงจุดหมายได้ชิลๆเหมือนกันไม่ว่าจะเป็น
00:11:33 → 00:11:35Healthy ketogenic Diet นะครับเปลี่ยน
00:11:35 → 00:11:38ร่างกายให้เผาผลาญไขมัน 24 ชมสุขภาพดีกัน
00:11:38 → 00:11:42แบบสุดๆกินแบบง่ายสบายไม่ท็อกซิกหรือว่า
00:11:42 → 00:11:44จะเป็น Healthy If Master Class ทั้ง
00:11:44 → 00:11:47หุ่นดีทั้งลดน้ำหนักได้ทั้งยืดอายุทั้ง
00:11:48 → 00:11:50ย้อนไหวหรือจะเป็น metabolic flexibility
00:11:50 → 00:11:54อยากจะหายจากโรคประจำตัวอยากจะหุ่นดีอยาก
00:11:54 → 00:11:56จะเลิกยาเบาหวานอยากจะเลิกยาความดันอยาก
00:11:56 → 00:11:59จะเลิกยาไขมันคลาสนี้ก็เหมาะสุดๆสุและมี
00:11:59 → 00:12:03ผมช่วยดูแลนะครับตลอดจนกว่าท่านจะดีขึ้น
00:12:03 → 00:12:06จะแฮปปี้ท่านสามารถสอบถามผมได้ตลอดทุกวัน
00:12:06 → 00:12:09ในกลุ่มพิเศษกลุ่ม VIP ของเรานั่นเองและ
00:12:09 → 00:12:12ถ้าท่านสนใจท่านสามารถแอด Line ไปที่ LINE
00:12:12 → 00:12:14@d toop Store ครับเพื่อไปลุยกับ
00:12:15 → 00:12:17เพื่อนๆหลายพันคนหวังว่าจะได้เจอกันนะ
00:12:17 → 00:12:20ครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์ไป
00:12:20 → 00:12:22ให้คนที่ท่านรักครับเหมือนเดิมครับเมื่อ
00:12:22 → 00:12:26ท่านแชร์สิ่งดีๆให้โลกใบนี้โลกใบนี้จะคืน
00:12:26 → 00:12:30สิ่งดีๆกลับมาให้ท่านแน่นอนครับคราวนี้ผม
00:12:30 → 00:12:34ขออนุญาตสรุปครับ 3 ความจริงสุดช็อกินน้ำ
00:12:34 → 00:12:37ตาลตอนเช้าลดพุงยากกว่าเดิม 5 เท่าเอาว่า
00:12:37 → 00:12:39ถ้าท่านเปลี่ยนเวลากินน่ะท่านจะลดง่าย
00:12:39 → 00:12:42ขึ้นแต่ผมมีเทคนิคที่ลึกล้ำกว่านั้นแล้ว
00:12:42 → 00:12:44ได้ผลกว่านั้นแบบสุดๆที่กำลังจะบอกในคลิป
00:12:45 → 00:12:48นี้โอเคครับไปลุยกันนะครับความจริงข้อที่
00:12:48 → 00:12:511 คือทำไมน้ำตาลตอนเช้าถึงอันตรายที่สุด
00:12:51 → 00:12:53เพราะตอนเช้าร่างกายเราอยู่ในโหมดเผาผลาญ
00:12:54 → 00:12:56ไขมันที่ดีที่สุดแต่เมื่อท่านกินน้ำตาล
00:12:56 → 00:12:59น้ำตาลในเลือดจะพุ่งขึ้นร่างกายจะหลังอน
00:12:59 → 00:13:01สุรินจำนวนมากการเผาผ่านไขมันจะหยุดชะงัก
00:13:01 → 00:13:04ทันทีไขมันจะถูกเก็บสะสมแทนที่จะถูกเผา
00:13:04 → 00:13:07ผลนดังนั้นไขมัน่าจะเพิ่มขึ้นตลอดเวลาผล
00:13:08 → 00:13:10ที่ตามมาการเผาผลนไขมันของท่านจะลดลงมาก
00:13:10 → 00:13:13กว่า 50% ท่านจะหิวเร็วอย่างน้อยเป็น 2
00:13:13 → 00:13:15เท่าของปกติน้ำหนักท่านจะลดยากกว่าเดิมผม
00:13:15 → 00:13:19ว่าอย่างน้อยๆ 4-5 เท่านะครับความจริงข้อ
00:13:19 → 00:13:22ที่ 2 ครับวงจรอุบาทที่ท่านอาจติดอยู่โดย
00:13:22 → 00:13:24ที่ท่านไม่รู้ตัวผมยกตัวอย่างอย่างงี้
00:13:24 → 00:13:277:00 นท่านกินมื้อแรกกินขนมปังกับกาแฟ
00:13:27 → 00:13:29หวานน้ำตาลในเลือดของท่านพุ่งกระฉูดพอ
00:13:29 → 00:13:3299:00 นท่านเริ่มง่วงแล้วพอน้ำตาลเริ่ม
00:13:32 → 00:13:35ตกท่านอยากกินของหวานซ้ำอีกทีพอ 10:00 น
00:13:35 → 00:13:38เวลาพักนะครับหรือเวลาเบรคท่านพุ่งออกมา
00:13:38 → 00:13:40กินขนมหวานเพิ่มแล้วน้ำตาลก็พุ่งขึ้นแล้ว
00:13:40 → 00:13:43ก็ตกภายใน 1-2 ชั่วโมงอีกทีมันจะวนเวียน
00:13:43 → 00:13:46อย่างนี้ทั้งวันจนถึงเวลานอนของท่านผล
00:13:46 → 00:13:48กระทบที่ตามมาพลังงานของท่านจะพุ่งขึ้น
00:13:48 → 00:13:51พุ่งลงนะครับแบบรถไฟห่อท่านจะหิวตลอดเวลา
00:13:52 → 00:13:55อารมณ์ท่านจะแปรปวนและท่านจะไม่สามารถลด
00:13:55 → 00:13:58น้ำหนักได้เลยในชีวิตนี้แน่นอนนะครับและ
00:13:58 → 00:14:01มาต่อกันที่ความจริงข้อที่ 3 นั่นคือท่าน
00:14:02 → 00:14:07สามารถแก้ปัญหาได้แบบง่ายๆทันทีด้วย 2
00:14:07 → 00:14:10เทคนิคนี้วิธีที่ 1 คือ skip Breakfast
00:14:10 → 00:14:13protocol คือการงดอาหารเช้ากระโดดข้าม
00:14:13 → 00:14:16มือเช้าไปเลยครับไปกินมื้อแรกหลัง 10:00
00:14:16 → 00:14:18นนะครับถ้าให้ดีเที่ยงไปเลยนะครับแล้ว
00:14:18 → 00:14:22มื้อเย็นจบก่อน 18:00 นแบบนี้คือการทำ If
00:14:22 → 00:14:25อย่างน้อยได้ 16/8 ในช่วงที่ท่านหิวดื่ม
00:14:25 → 00:14:28น้ำเยอะๆดื่มกาแฟดำเยอะๆหรือดื่มพวกชาจีน
00:14:28 → 00:14:30ชาอู่หลงชาฟเซียนอย่างนี้ได้ผลลัพธ์คือ
00:14:30 → 00:14:33ท่านจะเผาผลาญไขมันต่อเนื่อง 16 ชมงเต็ม
00:14:33 → 00:14:36บวกๆฮอร์โมนเผาผลาญไขมันของท่านทำงานเต็ม
00:14:36 → 00:14:38ที่มาต่อกันที่วิธีที่ 2 ครับถ้าท่านทำ
00:14:38 → 00:14:41วิธีที่ 2 ร่วมด้วยมันจะได้ผลเพิ่มขึ้นไป
00:14:41 → 00:14:45อีก 2-5 เท่าครับนั่นคือโลคา Breakfast
00:14:45 → 00:14:48คืออาหารมื้อเช้าถ้าท่านจะกินหรืออาหาร
00:14:48 → 00:14:51มื้อแรกที่ท่านกินควรจะเป็นอาหารแป้งต่ำ
00:14:51 → 00:14:54น้ำตาลต่ำโปรตีนธรรมชาติสูงๆอย่างน้อย
00:14:54 → 00:14:5730-50 กรัมและไขมันดีเติมไปจนท่านมีความ
00:14:57 → 00:15:01สุขครับยกตัวตัวอย่างไข่ 2-3 ฟองรวมไข่
00:15:01 → 00:15:03แดงเนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามืออะโวคาโดครึ่งลูก
00:15:03 → 00:15:06ผักใบเขียว 1-2 ทัพพีกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
00:15:06 → 00:15:09นี่ละครับ Perfect Meal นะครับผลลัพธ์
00:15:09 → 00:15:11ที่ได้พุงท่านจะยุบภายใน 2 สัปดาห์ลองดู
00:15:12 → 00:15:14พลังงานท่านจะคงที่ทั้งวันท่านไม่หิวโหย
00:15:14 → 00:15:16ระหว่างมื้อนั่นเองครับเป็นไงครับเทคนิค
00:15:16 → 00:15:19ง่ายๆนะครับท่านสามารถลดได้ 3-5 กลภายใน
00:15:19 → 00:15:231-3 เดือนแน่นอนแต่ถ้าท่านอยากจะลด 10-20
00:15:23 → 00:15:26กแบบมีระบบผมมีคลาสต่างๆให้ท่านเลือกได้
00:15:26 → 00:15:30ที่ใน Line @d Top Store นะครับมีนัก
00:15:30 → 00:15:32เรียนเป็น 1000 คนสำเร็จมาแล้วและถ้ามีคน
00:15:32 → 00:15:35สำเร็จแล้วท่านก็สำเร็จได้แน่นอนสนใจก็
00:15:35 → 00:15:38แอดมาที่ LINE @c to Store ครับหวัง
00:15:38 → 00:15:43ว่าเราจะได้เจอกันครับสวัสดีครับบ๊ายบาย