00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:05เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ
00:00:06 → 00:00:09ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี
00:00:09 → 00:00:12รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น
00:00:12 → 00:00:15เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล
00:00:15 → 00:00:17ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ
00:00:17 → 00:00:20ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่
00:00:20 → 00:00:22กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน
00:00:22 → 00:00:24กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร
00:00:24 → 00:00:27ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก
00:00:27 → 00:00:31จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง
00:00:31 → 00:00:33บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ
00:00:33 → 00:00:36นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้
00:00:36 → 00:00:39คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้
00:00:39 → 00:00:41ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ
00:00:41 → 00:00:44ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย
00:00:44 → 00:00:46ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น
00:00:46 → 00:00:48นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน
00:00:48 → 00:00:57ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ
00:00:57 → 00:01:01วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ
00:01:01 → 00:01:03ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ
00:01:03 → 00:01:05ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร
00:01:05 → 00:01:08ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ
00:01:08 → 00:01:10ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ
00:01:10 → 00:01:12ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ
00:01:12 → 00:01:15เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า
00:01:15 → 00:01:19จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก
00:01:19 → 00:01:21เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล
00:01:21 → 00:01:24ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็
00:01:24 → 00:01:26เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร
00:01:26 → 00:01:28เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น
00:01:28 → 00:01:31พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ
00:01:31 → 00:01:34ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่
00:01:34 → 00:01:37มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน
00:01:37 → 00:01:40เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล
00:01:40 → 00:01:42ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร
00:01:42 → 00:01:44ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ
00:01:44 → 00:01:47เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ
00:01:47 → 00:01:49อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี
00:01:49 → 00:01:52ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง
00:01:52 → 00:01:55หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง
00:01:55 → 00:01:57ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด
00:01:57 → 00:01:59ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ
00:01:59 → 00:02:02ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ
00:02:02 → 00:02:04หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา
00:02:04 → 00:02:07รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็
00:02:07 → 00:02:10จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ
00:02:10 → 00:02:12หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู
00:02:12 → 00:02:14รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้
00:02:14 → 00:02:16ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ
00:02:16 → 00:02:19ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย
00:02:19 → 00:02:21ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็
00:02:21 → 00:02:24จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ
00:02:24 → 00:02:26ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น
00:02:26 → 00:02:29เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ
00:02:29 → 00:02:31ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด
00:02:31 → 00:02:34ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห
00:02:34 → 00:02:37ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ
00:02:37 → 00:02:39นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ
00:02:39 → 00:02:43ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก
00:02:43 → 00:02:44กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์
00:02:44 → 00:02:47ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน
00:02:47 → 00:02:49ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน
00:02:49 → 00:02:52ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ
00:02:52 → 00:02:56ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก
00:02:56 → 00:02:58กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา
00:02:58 → 00:03:01ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ
00:03:01 → 00:03:04ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน
00:03:04 → 00:03:06เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ
00:03:06 → 00:03:09เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ
00:03:09 → 00:03:11เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็
00:03:11 → 00:03:13มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด
00:03:13 → 00:03:16อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง
00:03:16 → 00:03:19ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร
00:03:19 → 00:03:22ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ
00:03:22 → 00:03:24ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
00:03:24 → 00:03:27ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ
00:03:27 → 00:03:30วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป
00:03:30 → 00:03:32นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ
00:03:32 → 00:03:35ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า
00:03:35 → 00:03:37ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ
00:03:37 → 00:03:39ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล
00:03:39 → 00:03:41ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ
00:03:42 → 00:03:44ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน
00:03:44 → 00:03:46อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก
00:03:46 → 00:03:49นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ
00:03:49 → 00:03:51ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่
00:03:51 → 00:03:54หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5
00:03:54 → 00:03:56ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ
00:03:56 → 00:03:59การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา
00:03:59 → 00:04:01เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด
00:04:01 → 00:04:04ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้
00:04:04 → 00:04:06เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย
00:04:06 → 00:04:09ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น
00:04:09 → 00:04:11การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า
00:04:11 → 00:04:14ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย
00:04:14 → 00:04:16แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม
00:04:16 → 00:04:18ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ
00:04:18 → 00:04:21ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่
00:04:21 → 00:04:23หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป
00:04:23 → 00:04:25นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง
00:04:25 → 00:04:28เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ
00:04:28 → 00:04:30ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ
00:04:30 → 00:04:33วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ
00:04:33 → 00:04:36ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ
00:04:36 → 00:04:39ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง
00:04:39 → 00:04:41ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ
00:04:41 → 00:04:44ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย
00:04:44 → 00:04:46ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง
00:04:46 → 00:04:48ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ
00:04:48 → 00:04:51เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก
00:04:51 → 00:04:53โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน
00:04:53 → 00:04:55ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง
00:04:55 → 00:04:58นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ
00:04:58 → 00:05:00นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็
00:05:00 → 00:05:02ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
00:05:02 → 00:05:05ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม
00:05:05 → 00:05:08แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ
00:05:08 → 00:05:11พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ
00:05:11 → 00:05:14บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด
00:05:14 → 00:05:17ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ
00:05:17 → 00:05:19ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ
00:05:20 → 00:05:22ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
00:05:22 → 00:05:25อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม
00:05:25 → 00:05:27แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า
00:05:27 → 00:05:30ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง
00:05:30 → 00:05:33แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง
00:05:33 → 00:05:35สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน
00:05:35 → 00:05:38ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7
00:05:38 → 00:05:40วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน
00:05:40 → 00:05:43ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง
00:05:43 → 00:05:45ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที
00:05:45 → 00:05:47นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ
00:05:47 → 00:05:50ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี
00:05:50 → 00:05:52ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น
00:05:52 → 00:05:55ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก
00:05:55 → 00:05:58สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่
00:05:58 → 00:06:014 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ
00:06:01 → 00:06:04ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า
00:06:04 → 00:06:06นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2
00:06:06 → 00:06:09ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน
00:06:09 → 00:06:12ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7
00:06:12 → 00:06:14ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม
00:06:14 → 00:06:17แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ
00:06:17 → 00:06:19ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ
00:06:19 → 00:06:21ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ
00:06:21 → 00:06:23คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:06:23 → 00:06:25Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง
00:06:25 → 00:06:28Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:06:28 → 00:06:30ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook
00:06:30 → 00:06:32แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน
00:06:32 → 00:06:35ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร
00:06:35 → 00:06:38วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ
00:06:38 → 00:06:39หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:06:39 → 00:06:41สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:06:41 → 00:06:44เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน
00:06:44 → 00:06:59ค่าบ๊ายบายน
00:07:00 → 00:07:02คะ