00:00:00 → 00:00:02กินวิตามินเวลาไหนร่างกายดูดซึมดีที่สุด
00:00:03 → 00:00:05นะมันต้องมีเวลากินด้วยเหรอผมก็นึกว่า
00:00:05 → 00:00:08วิตามินเนี่ยก็กินตอนอยากกินเวลาไหนก็
00:00:08 → 00:00:11อยากกินไปเถอะอะไรอย่างเงี้ยคือสะดวก
00:00:11 → 00:00:13เมื่อไหร่ก็กินมันไม่เหมือนยาไงผมความรู้
00:00:13 → 00:00:16สึกผมเหมเป็นแบบอมันไม่ใช่ยาที่กินออาหาร
00:00:16 → 00:00:18มันไม่จำเป็นอะไรอย่างเงี้รึเปล่าอะไร
00:00:18 → 00:00:21เงี้ยค่ะดูเหมือนกันนะอย่างเงี้เอาเอา
00:00:21 → 00:00:24เป็นว่าเอาเริ่มที่ทำคำถามนี้เลยก็ได้ค่ะ
00:00:24 → 00:00:28หมอก็จริงๆจริงๆก็เป็นไปได้เหมือนกันนะ
00:00:28 → 00:00:31ที่แบบว่าเออกินเวลาไหนก็ได้อะไรเงี้จริง
00:00:31 → 00:00:35ก็ก็เอาอย่างงี้ก่อนนะฮะในส่วนของถ้าเป็น
00:00:35 → 00:00:39เอ่อคือคำถามนี้ก็เป็นคำถามที่ที่ดีเนาะ
00:00:39 → 00:00:42ก็คือหมายความว่าวิตามินเนี่ยเอ่อจริงๆ
00:00:42 → 00:00:46แล้วเนี่ยเรากินเวลาไหนดีที่สุดเนาะก็มัน
00:00:47 → 00:00:50ก็ต้องไปดูว่าเออเราอย่างแรกเราควรกิน
00:00:50 → 00:00:54วิตามินหรือเปล่าเนาะอแล้วก็อย่างที่ 2
00:00:54 → 00:00:58วิตามินนั้นน่ะเป็นวิตามินเ่อที่เป็นชนิด
00:00:58 → 00:01:01แบบไหนวิตามินที่ละลายในไขมันหรือว่าเป็น
00:01:01 → 00:01:04วิตามินที่ละลายในน้ำเนาะอันนี้คราวนี้
00:01:04 → 00:01:08เนี่ยสำคัญอันนี้ผมไม่แน่ใจว่าไอ้วิตามิน
00:01:08 → 00:01:11เนี่ยเราหมายถึงวิตามินที่เป็นวิตามิน
00:01:11 → 00:01:15จริงๆหรือวิตามินที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริม
00:01:15 → 00:01:18อาหารอ๋ออ่าซึ่งจริงๆแล้วมันมันก็ไม่ได้
00:01:18 → 00:01:21มีแค่วิตามินอย่างเดียวมันก็จะมีพวก
00:01:21 → 00:01:25วิตามินแร่ธาตุหรือว่าพวกกรดอะมิโนหรือ
00:01:25 → 00:01:28ว่าพวกเอ่อเค้าเรียกว่าฟิช Oil อะไรพวกเย
00:01:28 → 00:01:30อ่าพวกพวกเด้วยด้วยเพราะฉะนั้นเนี่ยไอ้
00:01:30 → 00:01:35พวกเนี้ยโดยรวมๆเนี่ยทางเค้าเรียกว่าทั่ว
00:01:35 → 00:01:37ไปเนี่ยก็จะเรียกว่าเป็นวิตามินทั้งหมด
00:01:37 → 00:01:40เลยนะนะครับแต่จริงๆแล้วเนี่ยมันมันมีมาก
00:01:40 → 00:01:44กว่าวิตามินแต่คราวนี้เนี่ยถ้าเราถ้าเรา
00:01:44 → 00:01:49โฟกัสแค่วิตามินเลยเนาะถ้ากรณีจริงๆแล้ว
00:01:49 → 00:01:52ผมผมผมว่าถ้าจะบอกว่าวิตามินเนี่ยกินตอน
00:01:52 → 00:01:55ไหนก็ได้เนี่ยก็ถูกเหมือนกันนะแต่ว่ามัน
00:01:55 → 00:01:57ก็อาจจะไม่ได้ได้หมายคว่าอาจจะไม่ได้
00:01:57 → 00:02:01ประสิทธิภาพหรือว่าประสิทธิผลที่ที่ดีนะ
00:02:01 → 00:02:04ครับอตามที่เราคาดหวังนะครับเพราะฉะนั้น
00:02:04 → 00:02:07ถ้าตามหลักการแล้วเนี่ยถ้าเป็นวิตามินที่
00:02:08 → 00:02:12ละลายในไขมันเนี่ยค่ะอ่าเค้าแนะนำว่าควร
00:02:12 → 00:02:16จะกินพร้อมอาหารนะครับค่ะหรือว่าเอ่ออาจ
00:02:16 → 00:02:19จะเป็นในก่อนอาหารเนาะแต่ว่าแต่ถ้าเป็น
00:02:19 → 00:02:23วิตามินที่ละลายในน้ำนะครับอันเนี้ยจริงๆ
00:02:23 → 00:02:27แล้วกินเวลาไหนก็ได้นะครับอแต่มันก็ไม่
00:02:27 → 00:02:30ถึงกับว่าเราจะกินเวลาไหนก็ได้ครับแบบ
00:02:30 → 00:02:33ฟรีสไตล์เพราะว่าแบบวิตามินบางอย่างเนี่ย
00:02:33 → 00:02:38มันก็ระวังผลบางอย่างค่ะอ่าเราก็จะมีการ
00:02:38 → 00:02:43รับประทานตอนเช้าหรือตอนเย็นเพื่อหวังผล
00:02:43 → 00:02:45อะไรอะไรแบบเนี้ยครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:02:45 → 00:02:49เอ่อในส่วนของอย่างเช่นวิตามินบนะเราจะ
00:02:49 → 00:02:52แนะนำว่าเฮ้ยกินตอนเช้าดีกว่าเนาะวิตามิน
00:02:52 → 00:02:55ซีเราแนะนำว่าควรจะกินตอนเช้าดีกว่าเพราะ
00:02:55 → 00:02:58ว่าพอกินตอนเย็นเนี่ยมันเค้าเรียกว่ามัน
00:02:58 → 00:03:03จะทำให้โอกาสที่มันจะไปทำให้เกิดภาวะแทรก
00:03:03 → 00:03:05ซ้อนต่อร่างกายมันจะสูงนะครับเพราะว่า
00:03:05 → 00:03:09ปกติวิตามินซีเราต้องดื่มน้ำเยอะๆนะครับ
00:03:09 → 00:03:12ถ้าไม่ดื่มน้ำเยอะๆเนี่ยมันจะทำให้แบบเรา
00:03:12 → 00:03:17อาจจะมีภาวะที่เหมือนกับกระตุ้นให้เค้า
00:03:17 → 00:03:20เรียกว่าทำให้เรามีนิ่วในร่างกายเกิดได้
00:03:20 → 00:03:22เนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยเราเ้าไม่แนะนำให้
00:03:22 → 00:03:25รับประทานวิตามินซีตอนช่วงก่อนเข้านอน
00:03:25 → 00:03:29เนาะเพราะเราจะไม่ได้ดื่มน้ำนะครับออคอ
00:03:29 → 00:03:33โอโหแไปกลับกันเนี่ยอย่างแมกนีเซียมเราก็
00:03:33 → 00:03:37เข้าใจว่าออถ้ากินตอนเข้านอนมันจะดีอัน
00:03:37 → 00:03:40นี้ก็คือแล้วแต่ชนิดของวิตามินว่าเอ่อควร
00:03:40 → 00:03:44กินตอนไหนเพื่อหวังผลอะไรสุกใช่ครับใช่
00:03:44 → 00:03:46ครับแต่ว่าก็อย่างพูดถึงถ้าเป็น
00:03:46 → 00:03:49แมกนีเซียมเนี่ยก็จะไปเป็นแร่ธาตุละอ่า
00:03:49 → 00:03:52แต่ว่าถ้าโดยการรับรู้โดยภาพรวมก็จะอไม่
00:03:52 → 00:03:55ต้องแยกอะไรกันละคือถ้าคนทั่วไปก็เหมาว่า
00:03:55 → 00:03:59เอวิตามินอาหารวแต่ว่าจริงๆแล้วมันคือแร่
00:03:59 → 00:04:04าคาตุิดซึ่งจริงๆแมกนีเซียมเนี่ยเราจะเรา
00:04:04 → 00:04:08จะแนะนำให้รับประทานช่วงช่วงเย็นหรือก่อน
00:04:08 → 00:04:12นอนเพราะว่าเราหวังผลในเรื่องของการทำให้
00:04:12 → 00:04:16เกิดการผ่อนคลายนะครับแล้วก็ในในส่วนของ
00:04:16 → 00:04:20การช่วยให้หลับง่ายขึ้นนะครับแล้วก็นอก
00:04:20 → 00:04:23นั้นเนี่ยยังมีผลต่อการลดการตึงตัวของ
00:04:23 → 00:04:26กล้ามเนื้อด้วยครับอครับอ่าเออถึงว่าผม
00:04:26 → 00:04:29หรือว่าผมไปกินแมกนีเซียมอะไรมาตอนกลาง
00:04:29 → 00:04:33วันกลางวันนะชวนชวนง่วงสักครั้ไหนไหนบอก
00:04:33 → 00:04:35ผมไม่เคยกินวิตามินไม่กินไม่กินไงผมกิน
00:04:35 → 00:04:40แต่ไวตามิลใช่มั้ยใช่เอออ๋อแต่ละอย่างมัน
00:04:40 → 00:04:44ก็มีมีผลเอ่อไม่เหมือนกันวิธีการเอ่อที่
00:04:44 → 00:04:47จะทำให้ใชกินไปแล้วเนี่ยวิตามินกินไปแล้ว
00:04:47 → 00:04:50จะเกิดให้ประสิทธิผลต่อร่างกายก็ไม่
00:04:50 → 00:04:52เหมือนกันถ้ากินช่วงไหนก็จะได้
00:04:52 → 00:04:55ประสิทธิภาพ 150 80 อันนี้แล้วแต่ช่วง
00:04:55 → 00:04:58เหมือนกันใช่ครับค่ะอือืก็ก็แต่ว่าจริงๆ
00:04:58 → 00:05:00แล้วมันไม่ได้
00:05:00 → 00:05:04ไม่ได้ิกขนาดนั้นใช่ครับก็อยู่ที่ความ
00:05:04 → 00:05:08จำเป็นแล้วก็เอ่อความรุนแรงของการขาดค่ะ
00:05:08 → 00:05:12กับวิตามินด้วยเนาะแต่ถ้าเรารับประทานใน
00:05:12 → 00:05:15เชิงของการป้องกันเนี่ยเราก็ไม่ต้องไป
00:05:15 → 00:05:18ซีเรียสอะไรมากก็ได้ครับอขอแค่ว่าเอ่อเรา
00:05:18 → 00:05:23พอจะรู้ว่าเอออันนี้ควรจะกินช่วงไหนแค่
00:05:23 → 00:05:25นั้นเองเนาะนะครับเหมือนเหมือนกับว่าถ้า
00:05:25 → 00:05:29ร่างกายของเราไม่ได้ขาดวิตามินบางตัวไป
00:05:29 → 00:05:33ครับก็ต่อให้กินในปริมาณที่เอ่ออยู่ใน
00:05:33 → 00:05:35ช่วงเวลาที่ถูกต้องมันก็จะร่างกายก็จะใช้
00:05:35 → 00:05:38ได้เท่านี้อยู่ดีแหละครับประมาณนี้ใช่
00:05:38 → 00:05:42มั้ยฮะเอ่อแต่ถ้าถ้าร่างกายเราขาดวิตามิน
00:05:42 → 00:05:45บางส่วนไปแต่ถ้าเรากินได้ต่อให้ไม่ถูก
00:05:45 → 00:05:47จังหวะไม่ถูกช่วงมันก็ยังเสริมไปได้แต่
00:05:47 → 00:05:50มันอาจจะไม่ได้ร้อยแต่ถ้ากินตรงช่วงเวลา
00:05:50 → 00:05:53มันจะได้แบบโอ้โหประสิทธิภาพที่ดีขจะได้
00:05:53 → 00:05:56ประสิทธิภาพอ่าก็อาจจะไม่ถึงกับต้อง
00:05:56 → 00:05:58ซีเรียสมากแต่รู้ไว้ก็เป็นประโยชน์ดี
00:05:58 → 00:06:03เหมือนกันนะครับครับอืขอมาที่ตัวตั้งต้น
00:06:03 → 00:06:06ก่อนเลยยังไงฮะอยากรู้ว่าเอ๊ะร่างกายคน
00:06:06 → 00:06:09เราเนี่ยต้องการวิตมินแร่ธาตุอะไรบ้างแบบ
00:06:09 → 00:06:12มันมันจำเป็นแค่ไหนแบบเหมือนกับว่ามัน
00:06:12 → 00:06:16ต้องมีความเสริมเข้าไปมั้ยหรือจริงๆแล้ว
00:06:16 → 00:06:20การกินอาหารที่หลากหลายเอ่อหลายๆประเภท
00:06:20 → 00:06:24หลายๆสีเนี่ยมันก็เพียงพอแล้วเราเราใช้
00:06:24 → 00:06:26ชีวิตอย่างงั้นเหมือนถ้าคนในอดีตบอกว่า
00:06:26 → 00:06:28ไม่เห็นจำเป็นต้องกินวิตามินเลยแต่เกิดมา
00:06:28 → 00:06:32เนี่ยเออเอมันจำเป็นแค่ไหนคะหมอก็อันนี้
00:06:32 → 00:06:35ก็เป็นคำถามที่มีการถกเถียงกันค่อนข้าง
00:06:35 → 00:06:38เยอะเนาะในปัจจุบันซึ่ง
00:06:38 → 00:06:42เอ่อในปัจจุบันคือจะพูดจะพูดแบบนี้ก็ถูก
00:06:42 → 00:06:44ก็เหมือว่าจริงๆเราก็สามารถที่จะรับ
00:06:44 → 00:06:48ประทานเอ่อวิตามินเ่อได้ได้สารอาหารต่างๆ
00:06:48 → 00:06:51จากอาหารที่เรารับประทานได้อยู่แล้วเนาะ
00:06:51 → 00:06:55แต่อันนั้นด้วยบริบทที่เราก็จะต้องแบบมี
00:06:55 → 00:07:00เวลากับการดูโนกับการเอาใจใส่เเรียกว่าเ
00:07:00 → 00:07:04เรียกว่าพิถีพิถันในการเลือกการรับประทาน
00:07:04 → 00:07:09มีเวลาที่จะเลือกว่าอันนี้เอ่อแบบมีอาหาร
00:07:09 → 00:07:12แบบเนี้ยนะมีสารอาหารครบหรือไม่อะไรเงี้ย
00:07:12 → 00:07:15แต่ในปัจจุบันนะครับก็คืออาหารเนี่ยเอ่อ
00:07:15 → 00:07:20มันมีแนวโน้มที่จะเอ่อมีสารอาหารที่ไม่
00:07:20 → 00:07:24ครบเนาะนะครับเอ่อรวมจนถึงเอ่อกระบวนการ
00:07:24 → 00:07:28ในการแปรรูปอาหารต่างๆด้วยมันก็จะทำให้
00:07:28 → 00:07:32เอ่อวิตามินเนี่ยเนี่ยมันลดน้อยลง่ธาตุ
00:07:32 → 00:07:36ต่างๆก็ลดน้อยลงอครับแต่ที่ที่แบบมากขึ้น
00:07:36 → 00:07:38อย่างเด่นชัดก็จะเป็นพวกโซเดียมที่ค่อน
00:07:38 → 00:07:41ข้างจะสูงนะครับเราก็มักจะได้โซเดียมที่
00:07:41 → 00:07:46ค่อนข้างจะเกินนะครับค่ะก็ดูท่าทางจะไม่
00:07:46 → 00:07:48ค่อยดีเท่าไหร่อะไรแบบเนี้ยอ่าแล้วก็
00:07:49 → 00:07:53อาหารเอ่ออย่างไอ้ตรงตรงตรงคุณภาพอาหาร
00:07:53 → 00:07:56เนี่ก็ส่วนนึงนะครับแล้วก็นอกจากนั้นนะ
00:07:56 → 00:08:00ครับยังเป็นในส่วนของเรื่องของบางทีเรา
00:08:00 → 00:08:04ไม่สามารถที่จะเลือกกินนได้อือได้แบบอ่า
00:08:04 → 00:08:08เค้าเรียกว่าไม่มีเวลาในการเลือกกินแล้ว
00:08:08 → 00:08:11กันเนาะในสภาพอ่าในสภาพในสภาพสังคม
00:08:11 → 00:08:15ปัจจุบันที่เราจะต้องได้เร่งรีบอ่าแล้ว
00:08:15 → 00:08:17เราก็กินอะไรง่ายๆไปก่อนนะครับไม่ว่าจะ
00:08:17 → 00:08:20เป็นฟาสฟู้ดบ้างนะครับหรือว่าอาหารที่
00:08:20 → 00:08:22ผ่านการแปรรูปต่างๆเนาะนะครับเพราะฉะนั้น
00:08:22 → 00:08:26เนี่ยไอ้พวกเมันหาง่ายไงหาง่ายแล้วเราก็
00:08:26 → 00:08:30มักจะได้กินแบบเนี้ยซ้ำๆอืบางคนกินอาหาร
00:08:30 → 00:08:34แช่แข็งซ้ำๆหลายครั้งแช่แข็งออน้ำแข็งกิน
00:08:34 → 00:08:35ทุกวัน
00:08:35 → 00:08:40บก็แช่แข็งพวกอาหารแช่แข็งที่ฟีดอสดอหาร
00:08:40 → 00:08:43แช่แขงงี้ใช่มั้ยเข้าใจผิดกลุ่มกลุ่ม
00:08:43 → 00:08:47เนี้ยกลุ่มเนี้ยก็จะก็จะก็จะมีโอกาสที่จะ
00:08:47 → 00:08:49เค้าเรียกว่าได้ได้รับสารอาหารที่ไม่ครบ
00:08:49 → 00:08:53ค่อนข้างสูงเนาะแล้วก็มักจะได้โซเดียมที่
00:08:53 → 00:08:58สูงเกินกว่าปกติด้วยนะครับอืตัวเนี้ยพอ
00:08:58 → 00:09:02มันเป็นสถานการณ์แบบเนี้ยครับค่ะอ่าเรา
00:09:02 → 00:09:05ถึงปฏิเสธไม่ได้ว่าเอ้ยเราอาจจะต้องมอง
00:09:05 → 00:09:09มองทางเลือกอีกทางนึงถ้าเราจะดูแลสุขภาพ
00:09:09 → 00:09:13ในเชิงป้องกันน่ะอครับเอ่อการที่เราอาจจะ
00:09:13 → 00:09:19ต้องคำนึงถึงว่าเอ๊ะเราจะขาดสารอาหาร
00:09:20 → 00:09:23วิตามินหรือแร่ธาตุที่ร่างกายจำจำเป็น
00:09:23 → 00:09:28ต้องใช้หรือไม่นะครับค่ะคือตรงเนี้ยสำคัญ
00:09:28 → 00:09:31ที่ว่าพอพอเราขาดแล้วเนี่ยช่วงแรกๆเนี่ย
00:09:31 → 00:09:33มันไม่ค่อยมีอาการครับใช่อ่ามันไม่ค่อยมี
00:09:33 → 00:09:36อาการคือหรือไม่มีอาการเลยแหละมันน้อยมัน
00:09:36 → 00:09:39บานจนเราไม่รู้สึกตัวใช่มั้คอใช่นะครับ
00:09:39 → 00:09:42เพราะว่ามันเป็นภาวะก่อนเกิดโรคไงนะครับ
00:09:42 → 00:09:46มันจะไม่เหมือนสมัยก่อนนะที่แบบเอ่อขาด
00:09:46 → 00:09:50วิตามินเอ่อที่แบบชัดเจนมากๆอย่างเช่น
00:09:50 → 00:09:53วิตามินซีเลือดออกกบปากแบบเนี้ยครับออก
00:09:54 → 00:09:56เลือดออกตามไรฟันใช่เป็นเลือดออกตามไรฟัน
00:09:56 → 00:09:58คือถ้าขนาดคือปัจจุบันเนี่ยมันไม่มีแบบ
00:09:58 → 00:09:59นั้นหรอก
00:09:59 → 00:10:02แต่แต่ไอ้ตรงนั้นน่ะถ้าเกิดแบบนั้นเนี่ย
00:10:02 → 00:10:05คือแบบรุนแรงละเเรียกว่าเป็นโรคละเป็นโรค
00:10:05 → 00:10:07โรคแล้วก็ปิดแล้วก็เปิดอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:10:07 → 00:10:11แต่คือจริงๆแล้ววิตามินซีมันไม่ได้มีเ่อ
00:10:11 → 00:10:13อันนี้เปรียบเทียบให้ฟังเนาะวิตามินซีมัน
00:10:13 → 00:10:15ไม่ได้มีแค่ว่าโอทำให้เลือดออกตรฟันอย่าง
00:10:15 → 00:10:18เดียวจริงก็คือที่มันออกได้เพราะว่าเอคอ
00:10:18 → 00:10:20คอลลาเจนมันสร้างไม่ได้มันสร้างได้ไม่ดี
00:10:20 → 00:10:23เพราะฉะนั้นเนี่ยระบบต่างๆรอวะต่างๆเนี่ย
00:10:24 → 00:10:26ที่มีการใช้คอลลาเจนอะไรแบบเนี้ยมันก็จะ
00:10:26 → 00:10:28กระทบไปก่อนอยู่แล้วครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:10:28 → 00:10:31ร่างกายเราเนี่ยก็จะเค้าเรียกว่าเสื่อม
00:10:31 → 00:10:35หรือว่าเอ่อบาดเจ็บได้ง่ายแล้วกันเนาะนะ
00:10:35 → 00:10:37ครับไม่ว่าจะเป็นเอ่ออวัยวะต่างๆอะไร
00:10:37 → 00:10:39อย่างเงี้ยเพราะฉะนั้นเนี่ยไอ้ตรงเนี้ย
00:10:39 → 00:10:42มันเป็นมันเป็นตัวอย่างที่ที่ให้เห็นว่า
00:10:42 → 00:10:47เอ่อถ้าเราปล่อยให้มันขาดไปอ่ะโดยที่เรา
00:10:47 → 00:10:50ไม่ได้ไม่ได้มีการคำนึงถึงว่า
00:10:51 → 00:10:55เอ่อว่ามันขาดเนาะรอแต่ว่าให้เอ้ยมันต้อง
00:10:55 → 00:10:58มีอาการก่อนนะเราถึงจะต้องไปเสริมเงี้ย
00:10:58 → 00:11:02เออพวกเนี้ยสุดท้ายแล้วมันจะแก้ไม่ได้นะ
00:11:02 → 00:11:04ครับก็เป็นโรคถาวรไปอะไรแบบเนี้ยนะครับ
00:11:04 → 00:11:07เพราะฉะนั้นในแนวการดูแลสุขภาพในปัจจุบัน
00:11:07 → 00:11:11เนี่ยก็เอ่อต้องคำนึงถึงตั้งแต่ก่อนเกิด
00:11:11 → 00:11:16โรคเพราะฉะนั้นเนี่ยการเสริมเอ่อวิตามิน
00:11:16 → 00:11:18หรือสารอาหารบางอย่างหรือแล่ธาตุบางอย่าง
00:11:18 → 00:11:23เนี่ยก็เป็นเค้าเรียกว่าช่องทางนึงที่
00:11:23 → 00:11:28ต้องคำนึงถึงแล้วะกันนะแต่ว่าไม่คงไม่ไม่
00:11:28 → 00:11:33ชี้ชัดว่าอือจำเป็นแต่ว่าสภาวะแต่ละคนไม่
00:11:33 → 00:11:37เหมือนกันอือแต่ให้คำนึงถึงตลอดว่าเรามี
00:11:37 → 00:11:41โอกาสที่จะมีการขาดอือ่าวิตามินหรือสาร
00:11:41 → 00:11:45อาหารบางอย่างอยู่แต่เราไม่รู้เนาะนะครับ
00:11:45 → 00:11:47เพราะฉะนั้นสิ่งที่จะรู้นะครับคุณก็จะ
00:11:47 → 00:11:52ต้องไปเค้าเรียกว่าหาผู้รู้อ่ะครับก็คือ
00:11:52 → 00:11:57อย่าให้ไปพบแพทย์เนาะแพทย์ที่ทำหน้าที่ใน
00:11:57 → 00:12:01การดูแลเรื่องเนี้ยส่วนใหญ่ก็จะเป็นแพทย์
00:12:01 → 00:12:06ที่เป็นอ่าแพทย์แพทย์ในกลุ่มของเอ่อเค้า
00:12:06 → 00:12:10เรียกว่าเอ่อแพทย์วิทยศาสตร์เ่อชะลอวัย
00:12:10 → 00:12:13แต่แต่จริงๆตรงเนี้ยตรงเนี้ยจริงๆแล้วใน
00:12:13 → 00:12:18ในเชิงในทางของสายอ่าแพทย์อ่ะเจะเจะไม่มี
00:12:18 → 00:12:21สายนี้หรอกแต่ว่าคือเป็นแพทย์ที่มีการ
00:12:21 → 00:12:24เค้าเรียกว่ามีการอบรมหรือเป็นการเรียน
00:12:24 → 00:12:28หลักสูตรเพิ่มเติมเกี่ยวกับชะลอวัยชวอค
00:12:28 → 00:12:31หรือว่าแพทย์เวทสัตวป้องกันหรือแพทย์เวท
00:12:31 → 00:12:34สัตว์วิถีชีวิตพวกเนี้ยนะครับเขาก็จะ
00:12:34 → 00:12:36สามารถที่จะดูตรงนี้ได้แต่จริงๆแพทย์
00:12:36 → 00:12:38แพทย์ทั่วไปก็สามารถดูได้เหมือนกันครับ
00:12:38 → 00:12:42สามารถดูได้ทุกๆสาขาแต่ว่าในส่วนตรงเนี้ย
00:12:42 → 00:12:46หลายๆเ่อท่านแพทย์ที่จะโฟกัสเรื่องนี้ได้
00:12:46 → 00:12:51มากก็ก็จะเอ่อเกี่ยวข้องกับแพทย์ที่เอ่อ
00:12:51 → 00:12:55ที่ผมได้กล่าวมาเนาะอืค่ะครับซึ่งซึ่งตรง
00:12:55 → 00:12:59เนี้ยมันจะทำให้เอ่อเราอ่ะสามารถที่จะรู้
00:12:59 → 00:13:03ได้ว่าเออเราเรามีความจำเป็นมั้ยที่จะ
00:13:03 → 00:13:07ต้องรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินนะ
00:13:07 → 00:13:10ซึ่งซึ่งโดยปกติแล้วคนทั่วไปเองก็เหมือน
00:13:10 → 00:13:12กับว่าอาจจะไม่ได้รู้ตัวใช่มั้ยฮะว่าตัว
00:13:12 → 00:13:15เองขาดวิตามินประเภทไหนมากน้อยแค่ไหนจะ
00:13:15 → 00:13:18ต้องเติมอะไรเข้าไปบ้างเพราะว่าพวกเมัน
00:13:18 → 00:13:20มันไม่ค่อยจะส่งผลออกมาแบบให้เห็นแบบ
00:13:20 → 00:13:22อย่างที่คุณหมอบอกเดี๋ยวนี้มันไม่ค่อยชัด
00:13:22 → 00:13:24และไม่ค่อยเหมือนสมัยก่อนที่ว่าขาดก็คือ
00:13:24 → 00:13:28มันแสดงผลออกมาชัดเจนเลยแล้วเราเราจะรู้
00:13:28 → 00:13:31ตัวได้ยังไงว่าต้องไปตรวจเอ้ยตรวจว่าเรา
00:13:31 → 00:13:34ขาดวิตามินอะไรหรือว่าอยู่พ่วงอยู่ในตรวจ
00:13:34 → 00:13:37สุขภาพประจำปีอย่างงั้นเหรอคใช่อ๋อก็คือ
00:13:37 → 00:13:39เอ่อปัจจุบันมันก็จะมีโปรแกรมการตรวจ
00:13:39 → 00:13:42สุขภาพเเรียกว่าการตรวจสุขภาพเชิงป้องกัน
00:13:42 → 00:13:45แล้วก็การตรวจสุขภาพที่แบบเชิงลึกนะซึ่ง
00:13:45 → 00:13:48ตรงนั้นมันก็จะรวมการตรวจวิตามินไปด้วย
00:13:48 → 00:13:51ครับอยากจะยกตัวอย่างวิตามินอันนึงที่แบบ
00:13:51 → 00:13:56เเรามักจะขาดคก็คือวิตามินดีดีวิตามิน
00:13:56 → 00:14:01ดอกคนทั่วโลกเลยหรือคนโซนเอ่อบ้านเราทั่ว
00:14:01 → 00:14:04โลกทั่วโลกเลยทั่วโลกก็แต่ว่าประเทศไทย
00:14:04 → 00:14:08เนี่ยจะเยอะหน่อยนะคเก็คือเอ่อแต่บ้านเรา
00:14:09 → 00:14:11แดดร้อนจัดนะคะหมออ่าแดดร้อนจัดแต่ว่าก็
00:14:11 → 00:14:14ขาดเหมือนกันคืออย่างว่าเอ่อวิตามินดี
00:14:14 → 00:14:17เนี่ยจะเป็นวิตามินดีอ่าจะเป็นวิตามินที่
00:14:17 → 00:14:20เ่อชนิดที่ละลายในในไขมันเนาะแล้วก็เอ่อ
00:14:20 → 00:14:25เป็นวิตามินที่ร่างกายเราสามารถที่จะได้
00:14:25 → 00:14:29รับได้โดยการสร้างสังเคราะห์ได้จากการโดน
00:14:29 → 00:14:31แดดเนาะนะครับจากผิวหนังเราเนี่ยนะครับมี
00:14:31 → 00:14:34การสังเคราะห์ขึ้นมาเป็นช่องทางหลักเลยนะ
00:14:34 → 00:14:37ครับประมาณ 80% เ่อประมาณสัก 20% เนี่ย
00:14:37 → 00:14:41ได้จากการเอ่อบริโภคจากอาหารนะครับจากการ
00:14:41 → 00:14:45รับประทานเอ่อคือปัจจัยหลายๆอย่างเนี่ย
00:14:45 → 00:14:49มันทำให้การที่เราได้รับวิตามินดีจากการ
00:14:49 → 00:14:52สังเคราะห์เนี่ยอือจากการที่ได้โดนแสงแดด
00:14:52 → 00:14:55เนี่ยมันไม่เพียงพอไม่ว่าจะเป็นการที่เรา
00:14:55 → 00:14:59ต้องอยู่ในอาคารนะครับหรือว่าบางทีเราใส
00:14:59 → 00:15:03ใส่เสื้อผ้าแขงยาวหนาหนาชัดหน่อยอ่าแล้ว
00:15:03 → 00:15:07ก็การใช้เอ่อพวกครีมอะไเอ่อครีมกันแดด
00:15:07 → 00:15:10ต่างๆเนี่ยก็จะทำให้เราเนี่ยสามารถสังคร
00:15:10 → 00:15:13เราจะสังเคราะห์วิตามินดีได้ได้ไม่ค่อย
00:15:13 → 00:15:16ไม่ค่อยเต็มประสิทธิภาพนะทำให้โดยภาพรวม
00:15:16 → 00:15:21เนี่ยเอ่อเราก็จะขาดวิตามินดีอนะครับนะก็
00:15:21 → 00:15:23อย่างว่าแหละเราได้วิตามินดีจากอาหาร
00:15:23 → 00:15:27เนี่ยน้อยมากนะครับอาหารที่มีวิตามินดีก็
00:15:27 → 00:15:31ก็จะอย่างเช่นอ่าอย่างเช่นน้ำมันตับปลา
00:15:31 → 00:15:35น้ำมันตอะไรพวกเนี้ยนะก็คือแต่ไม่ใช่ทาง
00:15:35 → 00:15:38หลักเนาะทางหลักก็จะเป็นที่คุณหมอบอกใช่
00:15:38 → 00:15:42มันน้อยเพราะฉะนั้นเนี่ยเอ่อพอมีเ่อใน
00:15:42 → 00:15:45ส่วนของตรงเนี้ยเราก็จะขาดวิตามินดีกัน
00:15:45 → 00:15:48ค่อนข้างเยอะนะคราวนี้วิตามินดีเนี่ยมัน
00:15:48 → 00:15:52จะเป็นวิตามินที่มีความสำคัญหลายๆหลายๆ
00:15:52 → 00:15:55หลายๆอย่างนะนะครับไม่ว่าจะเป็นระบบคุม
00:15:55 → 00:15:59คุ้มกันนะครับอ่าแล้วก็ในส่วนของการที่
00:15:59 → 00:16:03ป้องกันการเกิดการกลายพันธุ์ของเซลล์อือ
00:16:03 → 00:16:07นะครับนอกจากนั้นเนี่ยยังเกี่ยวข้องกับ
00:16:07 → 00:16:10เรื่องของเอ่อกระดูกเนาะนะครับทำให้
00:16:10 → 00:16:14กระดูกเนี่ยมันเหมือนกับมีการอ่าเก็บสะสม
00:16:14 → 00:16:19แคลเซียมนะครับอ๋ดีเป็นสมานใช่อ่าแล้วก็
00:16:19 → 00:16:23ในส่วนอื่นๆก็จะมีเกี่ยวข้องกับเรื่องของ
00:16:23 → 00:16:26เอ่อเค้าเรียก
00:16:26 → 00:16:30ว่าเค้าเรียกว่าเกี่ยวกับการชะลอไวอ่ะทำ
00:16:30 → 00:16:34ให้เซลล์อ่ะมันไม่มันไม่เสื่อมง่ายนะครับ
00:16:34 → 00:16:36อันเนี้ยอันเนี้ยโดยภาพรวมนะครับนะอเพราะ
00:16:37 → 00:16:40ฉะนั้นเนี่ยเอ่อพอเราขาดวิตามินดีเนี่ย
00:16:40 → 00:16:43เอาง่ายๆภาพรวมเราเนี่ยก็เหมือนกับร่าง
00:16:43 → 00:16:47กายเราเสื่อมง่ายออครับเพราะฉะนั้นการที่
00:16:47 → 00:16:48เรา
00:16:48 → 00:16:52จะเราจะรู้ได้ยังไงพวกเนี้ยคุณหมอเขาจะ
00:16:52 → 00:16:55แนะนำให้มีการตรวจครับตรวจวิตามินดีเนาะ
00:16:55 → 00:16:59นะครับซึ่งโดยระดับที่ปกปกติแล้วเนี่ยควร
00:16:59 → 00:17:04จะมากกว่า 30 นะครับแต่ถ้าถ้าถ้าเถ้าต่ำ
00:17:04 → 00:17:07กว่า 30 ลงมาเนี่ยถือว่าต่ำนะครับตรงนี้
00:17:07 → 00:17:11ก็ก็ควรจะต้องกินเสริมนะครับอ่าครับอย่าง
00:17:11 → 00:17:15ๆอย่างกรณีแบบเอ้ยสมัยก่อนอ่ะสมัยรุ่นผม
00:17:15 → 00:17:20เรียนเรียนมหาลัยเรียนมัธยมปลายอะไรเงี้ย
00:17:20 → 00:17:23มันจะมีประเภทพวกพี่เพื่อนแบบหน้าสูงไว
00:17:23 → 00:17:25กว่าเพื่อนเรียกดโดนเรียกว่าน่าแกะอันนี้
00:17:25 → 00:17:28เกี่ยวกับขาดวิตามินดีมอันนี้สงสัยแบบ
00:17:28 → 00:17:32เกี่ยวมั้ยอันนี้อันนี้อาจจะเกนไวอ่ะเ
00:17:32 → 00:17:35ทารกอะไเี้เหรออันนี้ก็พูดยากเหมือนกัน
00:17:35 → 00:17:38อ๋อไม่อาจอาจจะเรื่องของอย่างอื่นเรื่อง
00:17:38 → 00:17:40ใช่ก็มีทั้งคือจริงๆวันนี้ก็มีทั้งเรื่อง
00:17:40 → 00:17:41ของ
00:17:41 → 00:17:44พันธุกรรมเรื่องของเเรียกว่าสภาพแวดล้อม
00:17:44 → 00:17:48ต่างๆด้วยนะครับอเอ๊ะที่คุณหมอบอกมามันมี
00:17:48 → 00:17:50อันนึงที่เกี่ยวกับวิตามินดีแล้วเอ้ยมัน
00:17:50 → 00:17:54มันมันดันไปขัดกับอีกอีกความรู้สึกนึงก็
00:17:54 → 00:17:57คือเอ้ยอย่างอย่างคนที่ทาครีมกันแดดอ่ะ
00:17:57 → 00:17:59เป็นประจำอย่างเงี้ยเขกลัวกลัวเรื่องของ
00:17:59 → 00:18:02มะเร็งผิวหนังอ่าค่ะเออแต่ถ้าคุณกลัวมาก
00:18:02 → 00:18:05เกินไปกูณทาเป็นประจำแต่มันก็อาจจะมีความ
00:18:05 → 00:18:09แนวน้มที่เสียงขาดวิตามินดีได้อุ๊ยเขาจะ
00:18:09 → 00:18:11ใช้ชีวิตยังไงเขาต้องสมดุลร่างกายชีวิต
00:18:11 → 00:18:15ความคิดใหญ่คือจริงๆก็ปัจจุบันก็แนะถ้า
00:18:16 → 00:18:19แดดในปัจจุบันนะครับก็แนะนำให้ทาทาครีม่า
00:18:19 → 00:18:23ทาทาซันสกรีนดีกว่าเพราะว่าคือคือ
00:18:23 → 00:18:26ปัจจุบันน่ะแดดมันค่อนข้างแรงแต่ว่าเอ่อ
00:18:26 → 00:18:29ในส่วนตรงเนี้ยเราต้องเลือกแดดที่มันแบบ
00:18:29 → 00:18:32ช่วงช่วงเช้าๆช่วงักประมาณเอ่อประมาณไม่
00:18:32 → 00:18:35เกินสัก 10:00 นอะไรแบบเนี้ยครับในการ
00:18:35 → 00:18:38แล้วก็จริงๆมันเราเราตักแดดสักประมาณสัก
00:18:38 → 00:18:41วันละไม่ไม่ไม่ถึง 20 นาทีอะไรบบเยมันก็
00:18:41 → 00:18:44พอได้แล้วครับแล้วก็แต่ถ้ามันไม่ได้จริงๆ
00:18:44 → 00:18:47เนี่ยเราก็สามารถที่จะเสริมวิตามินดีแบบ
00:18:47 → 00:18:50รับประทานได้มันก็จะมีวิวิตามินดีรับ
00:18:50 → 00:18:54ประทานซึ่งตรงเนี้ยเอ่อก็อย่างที่บอกว่า
00:18:54 → 00:18:57ไม่อยากให้ซื้อรับประทานเองเนาะก็อยากให้
00:18:57 → 00:19:01เอใช่มั้ยไปประเมินแล้วก็เอ่อปรึกษาแพทย์
00:19:01 → 00:19:05แล้วก็ถ้าแพทย์แนะนำว่าต้องรับประทานแบบ
00:19:05 → 00:19:08ไหนอะไรยังไงอย่างเงี้ยหรือว่าไปจนถึงว่า
00:19:08 → 00:19:11ต้องฉีดมยอะไรแบบเนี้ยก็ก็ก็ค่อยว่ากัน
00:19:11 → 00:19:14อีกทีนึงเป็นขั้นตอนทำไมอ่ะทำไมเราถึงไม่
00:19:14 → 00:19:18ควรคิดจะซื้อวิตามินมาทานเองอครับคุณหมอ
00:19:18 → 00:19:22ครับเพราะว่าก็คือบางทีเราอาจจะรับประทาน
00:19:22 → 00:19:25ไปโดยที่ไม่ได้ประโยชน์อะไรก็ได้เก็อมบาง
00:19:25 → 00:19:28ทีเราไม่ได้ขาดตัวนั้นแต่เราไปซื้อมาก็
00:19:28 → 00:19:31ถ้าร่างกายมันบล็อกการรับพวกวิตามินพวก
00:19:31 → 00:19:34นี้ไว้ในขีดจำกัดลฮะประมาณนั้นมยไม่ๆครับ
00:19:34 → 00:19:37ก็คือหมายึงว่าคือก็ต้องพูดอย่างนี้ก่อน
00:19:37 → 00:19:40เนาะว่าถ้าวิตามินที่มันละลายในน้ำอ่ะมัน
00:19:40 → 00:19:42มันมันก็มีโอกาสคือหมายคามว่าส่วนใหญ่
00:19:43 → 00:19:46ร่างกายมันมักจะขับอขับออกค่อนข้างเร็ว
00:19:46 → 00:19:50แต่ว่าถ้าวิตามินที่ละลายในไขมันน่ะอ่า
00:19:50 → 00:19:54สามารถสะสมได้แต่ว่าอมันจะมีวิตามินอยู่
00:19:54 → 00:19:58บางอย่างที่ที่มักจะเอ่ออยากให้กังวลก็
00:19:58 → 00:20:00คือวิวิตมิน a ที่มักจะสะสมแล้วอาจจะเกิด
00:20:01 → 00:20:04พิษได้อมันเป็นยังไงหรอครับเกิดพิษได้นะ
00:20:04 → 00:20:09ครับซึ่งซึ่งตรงเนี้ยเอ่อถ้าเราถ้าเรารับ
00:20:09 → 00:20:12ประทานไปโดยที่เราไม่รู้ว่าเรามีระดับที่
00:20:12 → 00:20:15มันเกินอยู่แล้วหรือเปล่าหรือว่าปริมาณ
00:20:15 → 00:20:17ที่เหมาะสมหรือเปล่าเนี่ยก็มีโอกาสเกิด
00:20:17 → 00:20:21พิษจากวิตามินได้ออย่างงี้นี่เองอ่ะคุณ
00:20:21 → 00:20:24ผู้ฟังระมัดระวังนะเอิไม่ใช่ว่าเอ่อนึก
00:20:24 → 00:20:27ฟังรายการวันนี้แล้วพรุ่งนี้เราไปร้านขาย
00:20:27 → 00:20:30ยาต่างๆครับปิ้งวิตามินเลยจ้ะก็ไม่ใช่ก็
00:20:30 → 00:20:34ไม่ใช่ข้อข้อควรระวังอยู่พอสมควรใช่ครับ
00:20:34 → 00:20:38ค่ะมีคุณผู้ฟังจากทางบ้านเมื่อกี้คุณหมอ
00:20:38 → 00:20:40พูดถึงเรื่องตัวฟันที่มีเลือดออกใช่มั้ย
00:20:40 → 00:20:42คะอาจจะเป็นเพราะว่ามีคอลลาเจนน้อยใช่
00:20:42 → 00:20:47ครับอ่าแล้วถ้าเอ่อคอลลาเจนเนี่ยกินเสริม
00:20:47 → 00:20:50ไปเนี่ยดีมยหรือว่ามันเหมาะสมหรือเปล่า
00:20:50 → 00:20:55หรือใครที่ควรกินคอลลาเจนเสริมบ้างเอ่อใน
00:20:55 → 00:20:58ส่วนของคอลลาเจนก็คือจริงๆแล้วร่างร่าง
00:20:58 → 00:21:02กายเราอ่ะครับมันก็จะจะเหมือนว่าเราจะได้
00:21:02 → 00:21:06เอ่อพวกกดเค้าเรียกว่ากดอมิโนอ่ะเราไปเอา
00:21:07 → 00:21:10ไปแบบย่อยแล้วก็ไปสร้างเป็นคอลลาเจนอยู่
00:21:10 → 00:21:13ละแต่ว่าพูดถึงว่ามันจะสร้างได้เร็วหรือ
00:21:14 → 00:21:18ไม่อะไรแบบเนี้ยมันก็ขึ้นอยู่กับเอ่อว่า
00:21:18 → 00:21:21เรามีสารตั้งต้นที่จะเอาไปใช้ในการสร้าง
00:21:21 → 00:21:25คอลลาเจนเลยมยแต่คอลลาเจนเอ่อถ้าสมมุติ
00:21:25 → 00:21:28ว่าเราไม่ได้มีปัญหาอะไรมากอ่ะเรามักจะ
00:21:28 → 00:21:31ไม่ค่อยไม่ค่อยมีปัญหาในการในการสร้าง
00:21:31 → 00:21:34คอลลาเจนนะครับรวมถึงอันที่สำคัญที่สุดก็
00:21:34 → 00:21:37คือเราต้องมีวิตามินซีด้วยวิตามินซีจะ
00:21:37 → 00:21:40เป็นตัวที่ตัวช่วยตัวร่วมในกระบวนการ
00:21:40 → 00:21:42สร้างคอลลาเจนเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเราไม่
00:21:42 → 00:21:46ได้ขาดวิตามินซีเราไม่ได้ขาดพวกโปรตีนเรา
00:21:46 → 00:21:49ก็สามารถที่จะสร้างคอลลาเจนได้ด้วยด้วย
00:21:49 → 00:21:55ตัวเราเองนะครับแต่ถ้ากรณีว่าเอ่อบางท่าน
00:21:55 → 00:21:58นะครับมีเเรียกว่ามีภาวะที่ต้องการใช้ใช้
00:21:58 → 00:22:02คอลลาเจนอย่างอย่างรวดเร็วเนาะเอ่ออาจจะ
00:22:02 → 00:22:05ด้วยแบบบำรุงหรือว่าอะไรอย่างเงี้ยก็เรา
00:22:05 → 00:22:09ก็จะเราก็จะมีการรับประทานพวกคอลลาเจนที่
00:22:09 → 00:22:12มันสามารถดูดซึมไปไปได้ได้เร็วเนาะแล้วก็
00:22:12 → 00:22:14เอาไปใช้ได้เลยอย่างเงี้ยครับเพจะมี
00:22:14 → 00:22:17คอลลาเจนพวก type 2 คอลลาเจนอะไรแบบ
00:22:17 → 00:22:21เนี้ยครับซึ่งตัวนี้ก็สามารถที่จะใช้รับ
00:22:21 → 00:22:24ประทานเสริมได้ครับแต่ถ้าคือจริงๆแล้วมัน
00:22:24 → 00:22:29ก็คงไม่ได้แบบเอ่อจะเห็นผลแบบชัดเจนขนาด
00:22:29 → 00:22:36นั้นนะถ้าไม่ได้มีภาวะที่เอ่อจะเ้าเรียก
00:22:36 → 00:22:39ว่ารับประทานไม่ได้เลยอย่างเงี้ยผมว่าก็
00:22:39 → 00:22:41เสริมเป็นช่วงๆก็ได้ครับไม่ไม่ได้จำเป็น
00:22:41 → 00:22:44จะต้องไปรับประทานคอลลาเจนให้มันให้แบบ
00:22:44 → 00:22:47รู้สึกว่ามันจะต้องแบบเต่งตึงขึ้นแบบมาก
00:22:47 → 00:22:50กว่ามากไปกว่านี้แล้วอะไรแบบเนี้ยออือค่ะ
00:22:50 → 00:22:53เหมือนหลายๆท่านอาจจะรับประทานคอลลาเจน
00:22:53 → 00:22:56เหมือนเสริมข้อเข่าอะไรอย่างเงี้ยอาจด้วย
00:22:56 → 00:23:00ผู้สูงอายุหลายท่านเออเลือกซื้อคอลลาเจน
00:23:00 → 00:23:03เกี่ยวกับเพราะว่าข้อเข่าเสียงดังก๊อบแกบ
00:23:03 → 00:23:06ไอ้สิ่งเหล่าเนี้ยเอเป็นดังอย่างี้เพเข่า
00:23:06 → 00:23:09ขาดคอลลาเจนรึเปล่าเออไม่มีตัวนี้ตัวนี้
00:23:09 → 00:23:11อาจะเป็นความเข้าใจคลาดเคลื่อนคลาด
00:23:11 → 00:23:13เคลื่อนอยู่นะเคื่อนไกลมเคลื่อนไปไก
00:23:13 → 00:23:17เคลื่อนไปก็ประมาณนึงก็ประมาณนึงแต่ว่า
00:23:17 → 00:23:21แต่ว่าตนี้มันจะลึกนิดนึงนะคือคือจริงๆ
00:23:21 → 00:23:25มันมันมีหลายปัจจัยแล้วกันครับก็ไอ้ตรง
00:23:25 → 00:23:27เข่ากอปแกบเนี่ยจริงๆเข่าเขคนเราก็จะมี
00:23:27 → 00:23:29กอปแกบอยู่บ้านแต่ไม่รู้ว่าคก๊อปแก๊ป
00:23:29 → 00:23:31เพราะเข่าเสื่อมหรือเปล่าหรือว่าก๊อปแก๊ป
00:23:31 → 00:23:34เพราะว่าเอ่อบางทีมันมันก็เป็นเสียงที่
00:23:34 → 00:23:37เกิดขึ้นได้ในในข้อเข่าค่ะหลายๆซึ่งซึ่ง
00:23:37 → 00:23:39ไม่ได้เกิดจากเข่าเสื่อมก็มีนะครับคือมัน
00:23:39 → 00:23:42มันสามารถดังได้เป็นปกติของร่างกายใช่แต่
00:23:42 → 00:23:45ว่าเข่าเสื่อมก็จะมีลักษณะอีกแบบนึงซึ่ง
00:23:45 → 00:23:48คุณหมอเจะตรวจแล้วมันจะมีการเสียงดังอีก
00:23:48 → 00:23:52แบบนึงนะครับคราวนี้เนี่ยอหลายๆคนก็คือ
00:23:52 → 00:23:56คืออันนี้เคยเคยเจอในตอนที่แบบตรวจอือ
00:23:56 → 00:24:00ตรวจตามปกติอ่ะเนาะคือคือก็อันเนี้ยก็จะ
00:24:00 → 00:24:03มาบอกว่าเอ้ยรู้สึกว่าเข่ามันดังอะไร
00:24:03 → 00:24:06อย่างเงี้ยเข่าเสื่อมขาดอะไรอย่าเงี้ยขาด
00:24:06 → 00:24:08คอลเจนขาดอะไรแบบเนี้ยเข่าเสื่อมแล้วหรือ
00:24:08 → 00:24:12เปล่าอะไรแบบเนี้ยคือจริงๆมันก็มันมันคือ
00:24:12 → 00:24:14พอตอนคือเข่าเนี่ยมันอาจจะมีดังอยู่ได้
00:24:14 → 00:24:16นิดหน่อยแต่คราวนี้เนี่ยพอเราไม่ได้ปวด
00:24:16 → 00:24:18ไม่ได้อะไรอย่างเงี้ยเราไม่ได้ไปโฟกัสมัน
00:24:18 → 00:24:22เท่าไหร่เราก็จะไม่ได้แบบรู้สึกออ่าแต่
00:24:22 → 00:24:25แต่บางคนก็ก็มีได้จริงๆหรือว่าบางคนมีการ
00:24:25 → 00:24:27บาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือว่าอะไรแบบ
00:24:27 → 00:24:30เนี้ยด้วยเนื่องจากข้อมันไม่ไม่ไม่มั่นคง
00:24:30 → 00:24:34อะไรแบบเนี้ยมันก็จะมีได้ซึ่งหมอก็จะค่อน
00:24:34 → 00:24:37ก็จะต้องแยกให้อีกทีนึงครับานี้เนี่ยเอ่อ
00:24:37 → 00:24:42ตรงเนี้ยก็เลยว่ามันก็ไม่ไม่ต้องไปกังวล
00:24:42 → 00:24:44อะไรมากขนาดนั้นนะครับแล้วก็ปัจจัยในการ
00:24:44 → 00:24:47ที่จะทำให้ว่าข้อเข่าเนี่ยมันต้องต้อง
00:24:47 → 00:24:50เสริมอะไรอย่างเงี้ยมันมันมีหลายปัจจัย
00:24:50 → 00:24:53มากเนารวมถึงน้ำไขข้อด้วยผิวกระดูกอ่อน
00:24:53 → 00:24:57ด้วยนะครับนะเอซึ่งตรงเนี้ยคอลลาเจนก็
00:24:57 → 00:24:59เป็นส่่วนหนึงแต่แต่ว่าเอ่อคงไม่ใช่ทั้ง
00:24:59 → 00:25:03หมดนะครับค่ะอืย้อนกลับไปในช่วงที่คุณหมอ
00:25:03 → 00:25:06บอกว่าวิตามินดีเรื่องวิตามินดีเนาะถ้า
00:25:06 → 00:25:09ขาดเนี่ยมันจะกินเรื่องของวิตามินเสริม
00:25:09 → 00:25:11เข้าไปได้วิตามินเสริมที่ว่าเนี่ยมันมัน
00:25:11 → 00:25:14มันมีอะไรบ้างที่ไปเสริมในวิตามินดีครับ
00:25:14 → 00:25:17เอ่อถ้าเป็นวิตามินดีเลยเนี่ยก็ก็จะเป็น
00:25:17 → 00:25:21แบบก็เป็นวิตามินดีสำเร็จรูปนะครับแล้วก็
00:25:21 → 00:25:26อีกอันนึงก็คือวิตามินดีที่อยู่ในน้ำมัน
00:25:26 → 00:25:31ตับปลลาอ่าค่ะอ่าก็ฟิ Oil ใช่มยที่เขาเรก
00:25:31 → 00:25:33เรียกกันคนละอย่างกันคือกำลังจะถามคุณหมอ
00:25:33 → 00:25:37เลยว่าน้ำมันตักปลากับน้ำมันปลามันมัน
00:25:37 → 00:25:41ต่างกันยังไงมันชื่อมันคล้ายกันมากเลยใช่
00:25:41 → 00:25:43ๆหลายๆหลายคนก็จะคิดว่ามันเป็นอันเดียว
00:25:43 → 00:25:46กันค่ะแต่ว่าชื่อมันคล้ายกันชื่อมันคล้าย
00:25:46 → 00:25:51กันฮะแต่ก็มีส่วนที่ทับซ้อนกันอยู่เนาะโอ
00:25:51 → 00:25:55น้ำมันน้ำมันปลาเนี่ยค่ะก็เป็นน้ำมันที่
00:25:55 → 00:26:01ได้มาจากปลาครับสกัดมาจากตัวของปลานะเออ
00:26:01 → 00:26:06ซึ่งพวกเนี้ยมันจะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3
00:26:06 → 00:26:11อ้าสารโอเมก้า 3 นะนะครับอ่าพวกเนี้ยเอ่อ
00:26:11 → 00:26:13โอเมก้า 3 เนี่ยมันก็จะเป็นเค้าเรียกว่า
00:26:13 → 00:26:17กดไขมันที่จำเป็นที่อือช่วยในเรื่องของ
00:26:17 → 00:26:21การลดการอักเสบครับนะแล้วก็เค้าเรียกว่า
00:26:21 → 00:26:23เกี่ยวกับเรื่องของการไหลเวียนของเลือด
00:26:23 → 00:26:25อะไรแบบเนี้ยนะครับถ้าแบบภาพรวมเนาะ
00:26:25 → 00:26:29ประมาณนี้แล้วก็เอ่อรถสล่ายอะไรแบบเงี้ย
00:26:29 → 00:26:33นะครับแต่ถ้าเป็นน้ำมันตับปลาน้ำมันตับ
00:26:33 → 00:26:38ปลาเนี่ยจะได้จากตับปลาที่เค้าเรียกว่า
00:26:38 → 00:26:43ปลาคอสปลาคอสปลาคอสอ่าซึ่งพวกเนี้ยมันจะ
00:26:43 → 00:26:48อุดมไปด้วยวิตามินเออืแล้วก็วิตามิน D อื
00:26:48 → 00:26:55พวตัวเลยใช่นะเอ่อพวกเนี้ยมันจะมีตัว
00:26:55 → 00:26:58โอเมก้า 3 เนี่ยอยู่ไม่เยอะครับเยอะเยอะ
00:26:58 → 00:27:00เพราะฉะนั้นเนี่ยเราถ้าเราจะรับประทานให้
00:27:00 → 00:27:05ถูกเราก็ต้องหมายคว่าเราอยากได้เสริมตัว
00:27:05 → 00:27:08ไหนเนี่ยเราจะต้องเลือกให้ถูกถ้าโอเมก้า 3
00:27:08 → 00:27:11ก็ต้องไปน้ำมันปลาใช่ครับแต่ถ้าวิตามิน a
00:27:11 → 00:27:15หรือ D ให้ไปทางน้ำเสมวิตปเราต้องไปทาง
00:27:15 → 00:27:18น้ำมันตับปลานะครับอผมถามต่อเลยในเมื่อ
00:27:18 → 00:27:21เขามี a กับ D อยู่ในตัวเองซึ่งเราคุยกับ
00:27:21 → 00:27:24a วิตามิน a มาแล้วส่วนหนึงที่คุณหมอบอก
00:27:24 → 00:27:27ว่าถ้ามันได้เยอะเกินไปมันก็ไม่ดีมันสะสม
00:27:27 → 00:27:30มันก็ไม่ดีอ่าแสดงว่ามันก็ย้อนกลับไปที่
00:27:30 → 00:27:32คุณหมอบอกเพราะฉะนั้นต้องไปปรึกษาทำไม
00:27:32 → 00:27:35ทำไมแล้วมันจะกินยังไงดีครับไอ้เจ้าน้ำ
00:27:35 → 00:27:39มันตับปลาอุ้ยเฮ้ยเรามันมันมันคือส่วน
00:27:39 → 00:27:42ใหญ่มันก็จะมีปริมาณที่ที่กำหนดไว้ในใน
00:27:42 → 00:27:46แต่ละผลิตภัณฑ์เนาที่ให้รับประทานคือน้ำบ
00:27:46 → 00:27:48ตับปลาเนี่ยมันจะมันจะเป็นช้อนแล้วกัน
00:27:48 → 00:27:51ส่วนใหญ่ก็จะเป็นแบบให้ให้รับประทานเป็น
00:27:51 → 00:27:54ช้อนอ้าเหรอฮะอที่เม็ดๆที่ผมเห็นแต่เป็น
00:27:54 → 00:27:56เม็ดก็มีเป็นเม็ดก็มีแต่ว่าส่วนใหญ่มันก็
00:27:56 → 00:28:00จะมีปริมาณที่ที่เหมาะสมอยู่ก็คืออ่าส่วน
00:28:00 → 00:28:04ใหญ่ไม่เกิน 30 30 เ่อเ้าเรียกว่าไม่
00:28:04 → 00:28:08เกิน 30 มิลลต่อต่อวันใช่ครับแต่ว่าถ้า
00:28:08 → 00:28:11เป็นในส่วนของิ Oil เนี่ยิช Oil หรือน้ำ
00:28:11 → 00:28:15มันปลาเนี่ยมันจะเป็นมิลลิกรัมอมิลลิกรัม
00:28:16 → 00:28:19ก็พวกเนี้ย pish Oil เนี่ยมันจะมีตัวเ่า
00:28:19 → 00:28:22กดกดไขมันที่จำเป็นก็จะมี epa กับ dha
00:28:22 → 00:28:26อยู่ในนั้นซึ่งตัวเนี้ยมันก็จะมีสัดส่วน
00:28:26 → 00:28:31ของของกดไขมันอยู่ที่ที่มันควรจะอเป็นไป
00:28:31 → 00:28:34ตามนั้นนะครับเพื่อเพื่อที่จะให้มันแบบ
00:28:34 → 00:28:38เอ่อออกฤทธิ์ได้ดีเนาะนะครับครับพวกเนี้ย
00:28:38 → 00:28:43เอ่อส่วนใหญ่เราจะแนะนำว่าเออประมาณ 1,000
00:28:43 → 00:28:46มิลลิกรัมถึง 2,500 มิลลิกรัมแบบเนี้ยนะ
00:28:46 → 00:28:49ครับต่อวันนะนะครับอันนี้จะคนละอย่างกัน
00:28:49 → 00:28:52เพราะฉะนั้นเดี๋ยวถ้าจำผิดนี่เดี๋ยวไปรับ
00:28:52 → 00:28:56ประทานเอ่อตัวน้ำมันตับปลาเยอะขึ้นไปนี่
00:28:56 → 00:28:59จะได้วิตามินที่เกินอ๋อเพราะฉะนั้นก็ต้อง
00:28:59 → 00:29:02ดูแต่น้ำมันปลาเนี่ยฟิช Oil เนี่ยจะรับ
00:29:02 → 00:29:05ประทานได้เยอะใช่เพราะฉะนั้นก็ต้องดูตรง
00:29:05 → 00:29:08ข้างขวดให้ดีๆก่อนนะว่าเป็นน้ำมันตับคา
00:29:08 → 00:29:11หรือว่าใช่เขียนมาว่าอะไรเออใช่ชัคือไม่
00:29:11 → 00:29:14ว่ายังไงก็ตามเ่ะถ้ามุมมองของผมครับก็
00:29:14 → 00:29:18อยากให้อยากให้ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ทั้ง
00:29:18 → 00:29:21นั้นเลยนะคือไม่อยากให้ซื้อกินเองค่ะเออ
00:29:21 → 00:29:23พราะผมเหม็นน้ำมันตับปลาเนี่ยขายกันแบบ
00:29:23 → 00:29:28ขายเยอะเียบเลยคือแบบคือมีอยู่ทั่วทุกทุก
00:29:28 → 00:29:31เธอเข้าไปร้านไหนเธอก็เจอใช่ไปต่างประเทศ
00:29:31 → 00:29:33นี่ก็เจอบ่อยในประเทศไทยก็เพียบเอออะไร
00:29:33 → 00:29:36เงี้นะคแต่เคยอ่านผ่านๆมาแต่อาจจะไม่ไม่
00:29:36 → 00:29:39แน่ใจขอสอบถามจากคุณหมอแล้วกันว่าเอ่อการ
00:29:39 → 00:29:42กินน้ำมันปลาเยอะไปเนี่ยมันจะมีความ
00:29:42 → 00:29:45เสี่ยงอะไรมั้ยเหมือนจะทำให้หัวใจเต้นผิด
00:29:46 → 00:29:48จังหวะหรืออะไรทำนองนี้มั้ยคะเออไม่ครับ
00:29:48 → 00:29:52ก็คือตรงนั้นก็อาจจะเป็นความเข้าใจที่
00:29:52 → 00:29:55คลาดเคลื่อนแต่คือที่แน่ชัดที่สุดก็คือใน
00:29:56 → 00:30:00เรื่องของการแข็งตัวของของเลือดค่ะที่อ
00:30:00 → 00:30:02ที่อาจจะไม่ไม่ดีเค้าเรียกว่าทำให้การ
00:30:02 → 00:30:05แข็งตัวของเลือดไม่มีประสิทธิภาพหมายถึง
00:30:05 → 00:30:08ว่าที่ดีพอถ้ากินมากไปถ้ากินถ้าคือถ้ารับ
00:30:08 → 00:30:11ประทานอยู่อ่ะครับค่ะเอ่อจะทำให้เลือดออก
00:30:11 → 00:30:15ง่ายแล้วกันหยุดยากถ้ามีแผลอยู่มันจะ
00:30:15 → 00:30:18เลือดเลือดจะออกออกแล้วหยุดยากหยุดช
00:30:19 → 00:30:22เหมือนกับถ้าอันนี้ถ้าหมอที่เขาผ่าตัดอ่ะ
00:30:22 → 00:30:25เขาจะแนะนำว่าให้หยุดตัวฟิช Oil มาก่อน
00:30:25 → 00:30:29อ่ะประมาณสัก 1 อาทิตย์อะไรแบบเอ๋อน้มัน
00:30:29 → 00:30:32ปลาเนี่ยนะอ่าน้ำมันปลานะนะเออพวกนี้มัน
00:30:32 → 00:30:37จะทำให้เลือดน่ะไม่ค่อยแข็งตัวอ๋ออ่ายิ่ง
00:30:37 → 00:30:41ถ้าไปกินอ่ารับประทานร่วมกับพวกยาต้านการ
00:30:41 → 00:30:44แข็งตัวของเลือดหรือว่าพวกแินอะไรพวก
00:30:44 → 00:30:47เนี้ยยิ่งยิ่งไปกันใหญ่เลยอ่าอันนี้เป็น
00:30:47 → 00:30:50ความรู้ใหม่เลยค่ะหมอเพราะว่าอันนี้ถ้า
00:30:50 → 00:30:53แชร์จากคนในครอบครัวที่คุณแม่ต้องไปส่อง
00:30:53 → 00:30:55กล้องอะไรอย่าเงี้ยเพราะว่าตอนก่อนหน้า
00:30:56 → 00:30:58นี้ก็อาจจะกินยาละลายลิ่มเลือดอยู่ด้วย
00:30:58 → 00:31:01ครับอือแต่อันนี้ตรงๆว่าเราไม่เคยได้รับ
00:31:01 → 00:31:05คำแนะนำว่าน้ำมันปลาที่กินอยู่เนี่ยงด
00:31:05 → 00:31:09ด้วยนะอืเอออันเนี้ยก็อ๋อเพิ่งทราบอันก็
00:31:09 → 00:31:11แต่ก็ไม่ได้มากอะไรนะแต่พูดถึงว่าแบบแต่
00:31:11 → 00:31:12ในส่วน
00:31:12 → 00:31:16ของจัดการความเสี่ยงหรือว่าหัตการอะไรแบบ
00:31:16 → 00:31:20เนี้ยครับถ้าเราสามารถที่จะลดลดโอกาสที่
00:31:20 → 00:31:23เกิดฮอแทรกซ้อนได้เนี่ยเราเราเราจะต้อง
00:31:23 → 00:31:26แนะนำเพราะว่าเดี๋ยวถ้าแบบบางทีเลือดมัน
00:31:26 → 00:31:28ออกเยอะเสียเลือดเลือดเยอะบบเงี้ยข้าม
00:31:28 → 00:31:30เลือดได้ไม่ดีอะไรอย่างเงี้ยมันก็จะมี
00:31:30 → 00:31:34ภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นในการทำอัตการอมีคูณ
00:31:34 → 00:31:37ผู้ฟังสถามมาเพื่อนเติมนะสำหรับน้ำมันปลา
00:31:37 → 00:31:40กลิ่นของเขาเนี่ยมันเป็นยังไงมันเหม็นม
00:31:40 → 00:31:43แล้วก็มันเอ่อเมื่อก่อนเนี่ยเขาเคยกินน้ำ
00:31:43 → 00:31:45มันตับปลาแล้วมันรู้สึกว่าเหม็นมากน้ำมัน
00:31:45 → 00:31:47ปลาน้ำมันตับปลานี่จะเหม็นแต่ว่าน้ำมัน
00:31:47 → 00:31:50ปลามันจะไม่เหม็นนะอ๋อมันก็คล้ายๆเหมือน
00:31:50 → 00:31:53แล้วแต่ความรู้สึกก็เหมือนน้ำมันที่ไม่
00:31:53 → 00:31:55ค่อยมีกลิ่นเล็กๆกมีกลิ่นนิดๆอะไรอย่าง
00:31:55 → 00:31:59งี้ใช่มั้ยฮะแต่ไม่ถึงกับกลิ่นอ๋อใช่แต่
00:31:59 → 00:32:01สำคัญคือนอกจากเรื่องกลิ่นแล้วคือเรื่อง
00:32:01 → 00:32:04ของคุณสมบัติของเขาต่างกันลิบลับเลยต่างๆ
00:32:04 → 00:32:09กันต่างลิบลับเลยออนี้ก็ต้องต้องแบบแยก
00:32:09 → 00:32:12ให้ถูกแล้วบางทีคือส่วนใหญ่ผมเข้าใจว่า
00:32:12 → 00:32:16น่าจะน่าจะเข้าใจว่ามันอันเดียวกันเก็ใช้
00:32:16 → 00:32:20รวมกันอือะไรแบบเนี้ยครับค่ะจริงๆแล้วคือ
00:32:20 → 00:32:24มันต้องแยกแล้วก็จริงๆแล้วเวลาจะกินไม่
00:32:24 → 00:32:28ว่าน้ำมันปลาหรือน้ำมันตับปลาก็ควรที่จะ
00:32:28 → 00:32:31ปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว
00:32:31 → 00:32:33เนี่ยต้องปรึกษาเป็นพิเศษเลยใช่มั้ยคะคุณ
00:32:33 → 00:32:38หมออใช่ใช่ๆอันนี้สำคัญมากเพราะว่าคือคือ
00:32:38 → 00:32:42หมายคามว่าหลายๆท่านมักจะอยากคือหมายคาม
00:32:42 → 00:32:47ว่าเข้าใจเข้าใจไปเข้าใจเองด้วยว่าคือบาง
00:32:47 → 00:32:51ทีรับประทานพวกไอ้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
00:32:51 → 00:32:54เนี่ยเพื่อรักษาโรคบังโรคด้วยอะไรแบบ
00:32:54 → 00:33:00เนี้ยเอ่อแต่จริงๆแล้วเนี่ยคือเอ่อโรคบาง
00:33:00 → 00:33:02โรคที่เป็นโรคเรื้อรังอย่างเบาหวานความ
00:33:02 → 00:33:05ดันอะไรพวกเนี้ยถ้าถ้าเมื่อไหร่นะครับ
00:33:05 → 00:33:12เป็นแล้วเนี่ยคือคือมันก็โอกาสที่จะหาย
00:33:12 → 00:33:17หรือว่าจะดีขึ้นเนี่ยคมันด้วยอะไรด้วยการ
00:33:17 → 00:33:21ทำอะไรสักอย่างนึงด้วยแบบง่ายๆเนี่ยค่อน
00:33:21 → 00:33:24ข้างน้อยนะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ยต้องอยากให้
00:33:24 → 00:33:28อตระหนักนิดนึงว่าคือเอ่อเอ่อพวกเนี้ย
00:33:28 → 00:33:31หลักๆเนี่ยไม่ใช่ว่าโลกพวกนี้มันฟื้นฟู
00:33:31 → 00:33:35ไม่ได้นะครับแต่ว่าการฟื้นฟูจะใช้พลัง
00:33:35 → 00:33:39เยอะนิดนึงแล้วกันนะออในช่วงที่เราฟื้นฟู
00:33:39 → 00:33:42เราจำเป็นจะต้องรับประทานยาที่คุณหมอเขา
00:33:42 → 00:33:45จัดให้ก่อนนะนะครับเป็นหลักเลยนะครับถ้า
00:33:45 → 00:33:48จำเป็นต้องรับประทานยานะครับอยู่ในระดับ
00:33:48 → 00:33:49ที่ต้องรับประทานาแต่ถ้าคุณหมอบอกว่าอ๋อ
00:33:49 → 00:33:52อยู่ในระดับปรับพฤติกรรมเราก็ต้องปรับ
00:33:52 → 00:33:55พฤติกรรมตามที่คุณหมอบอกร่วมกับอ่าเราอาจ
00:33:55 → 00:33:58จะมีการเสริมอ่าข้อถามคุณหมอได้ว่าอ่าอัน
00:33:58 → 00:34:02นี้จะเสริมตัววิตามินอะไรได้หรือว่าสาร
00:34:02 → 00:34:05อะไรได้สารแอนติออกซิแดนท์อะไรได้บ้าง
00:34:05 → 00:34:08อะไรแบบเนี้ยก็ถ้าคุณหมอเาไม่ได้ติดขัด
00:34:08 → 00:34:12อะไรก็เราก็สามารถที่จะจะเสริมได้นะครับ
00:34:12 → 00:34:13ค่ะ
00:34:13 → 00:34:17แต่จะไม่สามารถที่จะไปเอาพวกนั้นน่ะมา
00:34:17 → 00:34:20เสริมเพื่อทดแทนการรักษาได้เลยนะครับนะ
00:34:20 → 00:34:25อ่าอซึ่งอันตรายมากอ๋อเพราะคือบางทีพวก
00:34:25 → 00:34:28โรคเรื้อรังพวกเยมันไม่ค่อยมีอาการถูก
00:34:28 → 00:34:31ต้องพอเราไม่รู้อ่ะมันก็จะรับประทานไปมัน
00:34:32 → 00:34:34เหมือนกับพอเรารับประทานอาหารเสริมไปแล้ว
00:34:34 → 00:34:37เรารู้สึกว่าคือมันมันมีความรู้สึกดีอะไร
00:34:37 → 00:34:40แบบเนี้ยหรือบางทีมันอาจจะจะใส่อะไรตัว
00:34:40 → 00:34:43ที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมาอย่างเงี้ยครับ
00:34:43 → 00:34:48ก็ทำให้เราแบบชะล่าใจหรือบทบางอาการอืสุด
00:34:48 → 00:34:51ท้ายเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการหยุดจานะครับ
00:34:51 → 00:34:54ค่ะเยอะเหมือนกันผู้ป่วยกลุ่มนี้ก็ค่อน
00:34:54 → 00:34:56ข้างเยอะนะครับไม่ว่าจะเป็นเป็นเป็นโรค
00:34:56 → 00:35:01หัวใจอสองนะครับอ่าเ่อเป็นแซกซ้อนขึ้มา
00:35:01 → 00:35:05เฉียบพลันซึ่งน่าเสียดายมากๆนะครับอือัน
00:35:05 → 00:35:07นี้อยากเตือนไว้ให้อันนี้เป็นเป็นข้อเป็น
00:35:07 → 00:35:12ข้อที่ข้อสังเกตนะพี่ขวัญคุณหมอคือปัดคือ
00:35:12 → 00:35:15ผมอ่ะตัวผมก็ได้ไม่ต้องใครหรอกผมก็คิดว่า
00:35:15 → 00:35:17เอ้ยการซื้อวิตามินมาทานรับประทานน่ะมัน
00:35:17 → 00:35:21ก็เข้าร้านขายยาร้านเอ่อไม่รู้ร้านอะไรก็
00:35:21 → 00:35:24ได้ที่มันมีขายซื้อมาแล้วก็กินได้เลยตาม
00:35:24 → 00:35:26ข้างขวดไม่ต้องไปปรึกษาแพทย์ก็ได้เพราะ
00:35:26 → 00:35:29ว่าเ้ยเราไม่เคยรู้ก่อนนะว่ามันจะต้อง
00:35:29 → 00:35:33ปรึกษาแพทยด้วยแม้น้ำมันตัดปลาคือบางคน
00:35:33 → 00:35:35ซื้อเป็นกระเช้านะพี่ขวัญเห็นมั้ยเอาไป
00:35:35 → 00:35:38ฝากผู้ผู้หลักผู้ใหญ่ยาปีใหม่อะไรเงี้ย
00:35:38 → 00:35:41เออให้เหมือนกับอยากให้แต่จริงๆแล้วมัน
00:35:41 → 00:35:44ควรจะต้องได้รับการคำแนะนำจากจากแพทย์
00:35:44 → 00:35:46ก่อนแต่ว่ามันมันก็ลำบากนะคุณหมอคือยุค
00:35:46 → 00:35:49ปัจจุบันน่ะการเข้าโรงพยาบาลแต่ละทีอ่ะ 1
00:35:49 → 00:35:52ก็ไปโรงพยาบาลราชเรื่องของเวลาครับจะไป
00:35:52 → 00:35:55ปรึกษาก่อโอ้โหเข่าคิวไม่รู้กี่คิวจะไป
00:35:55 → 00:35:57เพื่อปรึกษาเรื่องวิตามินเนี่ยนะอะไร
00:35:57 → 00:35:59เงี้ยคคนก็อาจจะคิดอย่างงี้นะเอ่อไปโรง
00:35:59 → 00:36:02พยาบาลเอกชนก็อาจจะมีเรื่องของราคาเข้ามา
00:36:02 → 00:36:05เกี่ยวข้องอะไรแบบเนี้ยเอ้ยมันแบบนี้มัน
00:36:05 → 00:36:08จะมันมันจะมีวิธีจะมีวิธีแต่บางทีต้อง
00:36:08 → 00:36:11ต้องคิดนิดนึงแบบถ้าเสียน้อยเสียยากเสีย
00:36:11 → 00:36:16มากเสียง่ายอันนี้คือคือส่วนตัวยังยังมอง
00:36:16 → 00:36:19ว่านะครับดีที่สุดเนี่ยอยากให้พบแพทย์
00:36:19 → 00:36:23ก่อนอแล้วก็หรือหรือเภสัชกรก็ได้ครับที่
00:36:23 → 00:36:29แนะนำที่ที่ร้านก็ได้แต่คือคือแบบบางที
00:36:30 → 00:36:32มันมันต้องมองให้มันครอบคลุมกว่านั้นบาง
00:36:32 → 00:36:36ทีอ่ะอเอ่อมันต้องมองว่าให้เอ่อบางที
00:36:36 → 00:36:40เนี่ยคุณหมอเขาอาจจะเจอภาวะอะไรที่จะต้อง
00:36:40 → 00:36:43ดูแลอืเป็นพิเศษใช่มั้ยฮะให้ด้วยก็ได้
00:36:43 → 00:36:46ครับคือหมายคามว่ามันมันไม่ได้แค่ว่าเรา
00:36:46 → 00:36:50ไปซื้อวิตามินมารับประทานแล้วก็จบแล้วก็
00:36:50 → 00:36:53สุขภาพแข็งแรงออือเออสุขภาพดีอะไรแบบ
00:36:53 → 00:36:56เงี้ยอ่าแต่ว่าในส่วนตรงนั้นน่ะคุณหมอเขา
00:36:57 → 00:37:00จะดูให้ในส่วนที่เราอาจจะไม่ได้ไม่ได้คิด
00:37:00 → 00:37:04ว่ามันจะมีแบบว่ามันขาดร่างกายของเราอะไร
00:37:04 → 00:37:08แบบคืออย่างน้อยคือเราเช็คว่าเราขาดอะไร
00:37:08 → 00:37:10แล้วคืออย่างคือถ้าจะเสียเงินเพื่อไปซื้อ
00:37:11 → 00:37:13วิตามินแล้วเนี่ยควรกินให้มันถูกที่ถูก
00:37:13 → 00:37:17ทางไงใช่เพราะว่าถ้าไปเอ่อซื้อรับประทาน
00:37:17 → 00:37:22เองเงี้ยค่ะก็อาจจะไม่ได้ตรงที่ขาดที่ขาด
00:37:22 → 00:37:25ไม่ได้กินเออเสียเงินฟรีอีกแทนที่จะเสีย
00:37:25 → 00:37:28เงินให้แพทย์วินิจฉัยร่างกายของเราอย่าง
00:37:28 → 00:37:32ครบถ้วนรอบครอบเนี่ยก็อกับการไปเลือกซื้อ
00:37:32 → 00:37:36กินเองอือเอ่อเดี๋ยวนี้วิตามินโอเคยอมรับ
00:37:36 → 00:37:39ว่าราคามันค่อนข้างที่จะเข้าถึงง่ายขึ้น
00:37:39 → 00:37:42แต่ก็ไม่ใช่ราคาที่จะแบบถ้าเรากินหลายๆ
00:37:42 → 00:37:45ตัวก็หลักพันเหมือนกันนะมันก็เยอะเหมือน
00:37:45 → 00:37:48กันนะใช่ใช่ครับเอออย่างเช่นที่ผมเคยเห็น
00:37:48 → 00:37:52อีกอีกตัวนึงที่คนมักจะนิยมซื้อไปฝากผู้
00:37:52 → 00:37:55หลักผู้ใหญ่คุณพ่อคุณแม่นะตัวแคลเซียมอ๋อ
00:37:55 → 00:37:58เอ่าตัวเนี้ยมันมันมีข้อสังเกตหรือว่าข้อ
00:37:58 → 00:38:02ระมัดระวังมั้ยคุุณหมอก็แคแคลเซียมมันก็
00:38:02 → 00:38:05คือบางทีไอ้ตัวเยก็จะเป็นบางทีเรามองถึง
00:38:05 → 00:38:09ว่าแบบเออเขาคก็จะแบบไปทำให้กระดูกมัน
00:38:09 → 00:38:14แข็งแรงขึ้นอะไรแบบเนี้ยหรือว่าเอ่อข้อ
00:38:14 → 00:38:17เสื่อมดีขึ้นแต่จริงๆแคลเซียมกับข้อ
00:38:17 → 00:38:20เสื่อมเคนละเรื่อง่อ่าแต่ว่าแคลเซียม
00:38:20 → 00:38:23เนี่ยเสริมเรื่องกระดูกบางได้แต่ว่าคงไม่
00:38:23 → 00:38:25ได้ไปเสริมข้อเข่าเสื่อมแต่ว่าบางคนเข่า
00:38:26 → 00:38:28เสื่อมก็จะเห็นไปกินแคนเซ
00:38:28 → 00:38:31ซึ่งมันเสื่อมคนละที่กันเข่าเสื่อมมันจะ
00:38:31 → 00:38:34เป็นเสื่อมของผิวข้อครับซึ่งซึ่งมันไม่
00:38:34 → 00:38:37ได้เกี่ยวกับแคลเซียมอเพราะะนั้นแต่ว่า
00:38:37 → 00:38:40การที่เราเสริมแคลเซียมในอายุเยอะเนี่ย
00:38:40 → 00:38:45มันมันมันเอ่อถือว่าได้มเนี่ยก็คือเอ่อ
00:38:46 → 00:38:50ได้นะอก็มีคนคนที่อายุเยอะเนี่ยก็มีโอกาส
00:38:50 → 00:38:53ที่จะเค้าเรียกว่ากระดูกเนี่ยจะบางไปตาม
00:38:53 → 00:38:57วัยเลยนะครับโดยเฉพาะเพศหญิงนะครับที่
00:38:57 → 00:38:59เอ่อหมดประจำเดือนไปแล้วเนี่ยนะครับการ
00:38:59 → 00:39:02สะสมกระดูกในเอ้ยการสสมสะสมแคลเซียมใน
00:39:02 → 00:39:06กระดูกเนี่ยจะค่อนข้างจะเค้าเรียกว่าลดลง
00:39:06 → 00:39:09อย่างมากนะครับอย่างมีสำคัญเลยแล้วทำให้
00:39:09 → 00:39:13กระดูกหักง่ายได้เพราะฉะนั้นเนี่ยเอ่อก็
00:39:13 → 00:39:16คุณหมอเขาก็จะแนะนำให้มีการเสริมเ่อ
00:39:16 → 00:39:19แคลเซียมขึ้นมาได้เพราะฉะนั้นเพราะฉะนั้น
00:39:19 → 00:39:22เนี่ยคือแคลเซียมเนี่ยคุณหมอเค้าก็จะมัก
00:39:22 → 00:39:27จะมีการเอ่อสั่งให้อ่ะนะนะครับถ้าจำเป็น
00:39:27 → 00:39:30ซื้อรับประทานเองเนี่ยผมก็ยังคิดว่ามันก็
00:39:30 → 00:39:32ยังไม่ค่อยเหมาะเท่าไหร่อยู่ดีเพราะว่า
00:39:32 → 00:39:36บางทีแคลเซียมเยอะๆไปมันก็จะทำให้เป็นอ่า
00:39:36 → 00:39:39มีนิ่วด้วยได้ด้วยนะครับแล้วก็ในส่วนของ
00:39:39 → 00:39:42อีกอันนึงก็จะเป็นการสะสมแคลเซียมที่อยู่
00:39:42 → 00:39:46ในหลอดเลือดได้ด้วยนะครับก็อ่าถ้ามันมี
00:39:46 → 00:39:48การบาดเจ็บของหลอดเลือดก็จะทำให้หลอด
00:39:48 → 00:39:51เลือดเรามันเหมือนกับเสื่อมง่ายขึ้นอเออ
00:39:51 → 00:39:54ก็เป็นข้อคิดให้บรรดาลูกๆหลานๆนะกระเช้า
00:39:54 → 00:39:58ปีใหม่ปีนี้ต้องคิดเยอะแล้วแหละลปริมาณไป
00:39:58 → 00:40:01ลงไปลดลงไปในไม่ต้องซื้อวิตามินละพาท่าน
00:40:01 → 00:40:04ไปตรวจสุขภาพได้หลายได้หลายพันอยู่คือคือ
00:40:04 → 00:40:08อันนี้ผมผมเห็นเยอะมากเลยนะวิตามินคืดๆ
00:40:08 → 00:40:11แต่จริงๆจริงๆมันก็จะเป็นหลายๆอย่างคือ
00:40:11 → 00:40:15อันนี้ประสบการณ์ที่อเอ่อเคยเจอมาก็คือ
00:40:15 → 00:40:18อ่าไม่ว่าจะจะไปหาหมอก็ตามอ่ะเนาะหรือไม่
00:40:18 → 00:40:21หาหมอก็ตามมันจะมีวิตามินที่ทั้งซื้อเอง
00:40:21 → 00:40:25ทั้งไปหาหมอหมอคนที่ 1 หมอคนที่ 2 หมอคน
00:40:25 → 00:40:28ที่ 3 อะไรอย่างเงี้ยนะเออได้เบิ้ลมาได้
00:40:28 → 00:40:31เบิ้ลมาคุณแม่ที่บ้านเลยกินกินทีนึงก็
00:40:31 → 00:40:33อิ่มเป็นจำใช่มั้ยเยอะมากินเป็นก่ำอะไร
00:40:33 → 00:40:37แบบเนี้ยแล้วบางทีคือคือหน้าตาเ่า
00:40:37 → 00:40:39Packaging อ่ะค่ะไม่เหมือนกันแต่ยาข้าง
00:40:40 → 00:40:44ในอ่ะตัวเดียวกันเออๆก็คือกินซ้อนครับเคย
00:40:44 → 00:40:47เคยมาแล้วเอ่อที่ส่วนใหญ่ที่จะแนะนำก็คือ
00:40:47 → 00:40:51ว่าพอเราไปหาครับค่ะภาวะใหม่อ่ะถ้ามันคือ
00:40:51 → 00:40:54หมายว่าก็เอาอันเดิมอ่ะไปให้คุณหมอเดู
00:40:54 → 00:40:59ด้วยว่าอันเดิมได้มอันไหนต้องต้องรับ
00:40:59 → 00:41:01ประทานต่ออันไหนไม่ต้องรับประทานแล้วแล้ว
00:41:01 → 00:41:06ก็ก็คุณหมอเก็จะได้ดูให้ว่าว่าต้องรับ
00:41:06 → 00:41:08ประทานตัวไหนบ้างที่มันไม่ต้องแบบเยอะมาก
00:41:08 → 00:41:11แล้วก็ไม่ต้องไปเสียดายถ้าแบบมันเริ่มแบบ
00:41:11 → 00:41:15เออคือเราเปิดแล้วอ่ะแล้วมันนานแล้วอ่ะ
00:41:15 → 00:41:17เราก็ไม่ต้องเก็บไว้ละอะไรอย่างเงี้ยก็
00:41:17 → 00:41:20ทิ้งไปบ้างก็ได้ครับเออืเพราะไม่งั้น
00:41:20 → 00:41:23เนี่ยเดี๋ยวกินไปแล้วเนี่ยมันก็อย่างแรก
00:41:23 → 00:41:26ไม่ได้ไม่ได้คุณสมบัติค่ะเพราะว่ายามัน
00:41:26 → 00:41:30เสื่อมยวิตามินมันก็เหมือนแบบยานะแต่มัน
00:41:30 → 00:41:33มันก็จะเสื่อมสภาพละนะครับอะไรแบบเนี้ยอ
00:41:33 → 00:41:35เดี๋ยวช่วงนี้พักกันสักครู่ก่อนดีกว่า
00:41:36 → 00:41:38เนาะเดี๋ยวก็เดี๋ยวช่วงหน้ามาชวนคุณหมอ
00:41:38 → 00:41:42ตอบคำถามให้กับคุณผู้ฟังแล้วก็ให้โอ๊กทาย
00:41:42 → 00:41:45ว่าเมื่อกี้พี่คุยกับคุณหมอก่อนเข้าราย
00:41:45 → 00:41:49การควรเสริมแคลเซียมตอนอายุเท่าไหร่ออวผม
00:41:49 → 00:41:51มาทายตัวเลขนะเอทายตัวเลขเดี๋ยวเอาไว้ใช้
00:41:51 → 00:41:54วันที่ 1 ด้วยคุณคุณผู้ฟัง่าตัวเลขมาด้วย
00:41:54 → 00:41:57ก็ได้ค่ะว่าจริงๆแล้วควรเราควรเสริมแ
00:41:57 → 00:41:59แคลเซียมตั้งแต่อายุเท่าไหร่ได้ครับอ่า
00:41:59 → 00:42:02เดี๋ยวช่วงนี้พักกันสักครู่ก่อนค่ะครับ
00:42:02 → 00:42:04กลับมาในช่วงหนึของสุภาพดี 2200 นนะครับ
00:42:04 → 00:42:07ในช่วงที่ 2 นะครับก็ยังอยู่กับคุณหมอนะ
00:42:07 → 00:42:12ครับเ่อคุณหมอภัทรพลนะครับก็ยังคุยกับ
00:42:12 → 00:42:13เรื่องเกี่ยวกับวิตามินกับเราอยู่นะครับ
00:42:13 → 00:42:16เมื่อกี้พี่ขวัญทิ้งท้ายก่อนเบรคไว้
00:42:16 → 00:42:18เกี่ยวกับเรื่องของการทายใช่มั้ยใช่ทาย
00:42:18 → 00:42:20ตัวเลขว่าอายุเท่าไหร่เราควรที่จะมา
00:42:20 → 00:42:23ตระหนักเรื่องของแคลเซียมใส่ใจเรื่องของ
00:42:23 → 00:42:27แคลเซียมโอให้เท่าไหร่ใเร่ตอนแรกผมให้ 45
00:42:27 → 00:42:29ตกใจมยคุณผู้ฟังเดี๋ยวมาฟังคำตอบกันดี
00:42:29 → 00:42:33กว่าเราควรตระหนักเรื่องแคลเซียมตอนอายุ
00:42:33 → 00:42:3925 255 คณนะก็คือคือหมายคว่าพออายุสัก
00:42:39 → 00:42:4225 ปีเนี่ยเอ่อเราร่างกายเราก็จะเลิกเ้า
00:42:42 → 00:42:45เรียกว่าสะสมแคลเซียมเนี่ยน้อยกว่าการ
00:42:45 → 00:42:48สลายแล้วก็ก็จะเริ่มมีอัตราการสลายที่ที่
00:42:48 → 00:42:51มากกว่าการสะสมะเพราะฉะนั้นเนี่ยมันจะพีค
00:42:51 → 00:42:53แล้วเ้าเรียกว่าเป็นแบบจุดพีคเหมือนว่า
00:42:53 → 00:42:57ยอดเขาอ่ะยอดเขาเราต่ายไปถึงยอดเขาแล้ว
00:42:57 → 00:43:00เหลือขาลงขาลงเราเราก็จะลงแบบเหวหรือว่า
00:43:01 → 00:43:04จะลงแบบเอ่อเค้าเรียกว่าค่อยๆค่อยๆเป็น
00:43:04 → 00:43:06ค่อยๆไปอะไรแบบเนี้ยเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า
00:43:06 → 00:43:09เรามีการตระหนักถึงการเสริมแคลเซียมไปไว้
00:43:09 → 00:43:15ตั้งแต่อายุแบบ 25 เป็นตไปเนี่ยเอ่อเราจะ
00:43:15 → 00:43:21มีต้นทุนของเอ่อกระดูกครับที่ที่แบบดีนะ
00:43:22 → 00:43:25ในอายุที่เรามากๆอ่ะนะครับนะเพราความ
00:43:25 → 00:43:27เสี่ยงกระดูกเปาะกระดูกพุนกระดูกบางอะไร
00:43:27 → 00:43:30พวนี้ใช่มั้ยจะลดลงจะลดลงเอลอ้าถ้าอย่าง
00:43:30 → 00:43:33งั้นคุณผู้ฟังฟังอยู่น้องๆ 25 ไปซื้อ
00:43:33 → 00:43:37แคลเซียมกินได้มั้ยไม่ไม่ควรคือเหมือนว่า
00:43:37 → 00:43:39การเสริมแคลเซียมเนี่ยมันเราเราเราลักษณะ
00:43:39 → 00:43:43ว่าเราตระหนักเนาะแล้วก็เราก็อาจจะต้อง
00:43:43 → 00:43:44เลือกรับประทานเลือกรับประทานอาหารที่มัน
00:43:44 → 00:43:48มีแคลเซียมเยอะๆอ่ะเนื้อนมไข่ริงเนื้อนม
00:43:48 → 00:43:52ไข่ทั่วไปเแหลอ่าแล้วก็ผักใบเขียวไข่แดง
00:43:52 → 00:43:55นะครับหรือว่าพวกปลาเล็กปลาน้อยนะครับ
00:43:55 → 00:43:58กระดูกที่มันเป็นแบบปลาหมอค้างดำตัวเล็กป
00:43:58 → 00:44:03ปลาปดออๆกำลังนิยมเอ้ยแต่จริงก็ได้จริงๆ
00:44:03 → 00:44:05ก็ได้แต่ต้องเอาคลายออกมาจากปากของพแม่
00:44:05 → 00:44:09ก่อนไงจริงๆจริงๆทอดทอดกรอบแล้วก็กินทั้ง
00:44:09 → 00:44:13กล้ากินทั้งตัวไปแต่แต่ระหว่างกลางติดคอ
00:44:13 → 00:44:16มันกางใหญ่อันนั้นก็เลือกใหญ่อีกแต่ว่าก็
00:44:16 → 00:44:19อย่างว่าแะคือหมายความว่าถ้าในยิ่งโดย
00:44:19 → 00:44:22เฉพาะเพศหญิงอ่ะครับถ้าแบบเอ่อพอเราไม่
00:44:22 → 00:44:26ได้แบบคำนึงถึงการสะสมแคลเซียมอไว้หรือ
00:44:26 → 00:44:28ว่าการการเเรียกว่า
00:44:28 → 00:44:30Maintenance การรับประทานอาหารที่มี
00:44:30 → 00:44:35แคลเซียมสูงตั้งแต่ตั้งแต่อายุแบบอายุที่
00:44:35 → 00:44:38เอ่อวัยวัยรุ่นน่ะเนาะนะครับอ่าวัยเอ่อ
00:44:38 → 00:44:42มันก็พอไปถึงวัยที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนหมดก็
00:44:42 → 00:44:45คือวัยทองเนี่ยค่ะพวกเนี้ยฮอร์โมนพวกเมัน
00:44:45 → 00:44:49จะหมดลงไปแล้วทำให้การสะสมแคลเซียมใน
00:44:49 → 00:44:52กระดูกเนี่ยลดลงอย่างแบบรวดเร็วเลยครับทำ
00:44:52 → 00:44:55ให้กระดูกบังนะครับกระดูกหักง่ายก็เป็น
00:44:55 → 00:44:58โรคกระดูกพุนได้ง่ายแต่ถ้าเรามีต้นทุนที่
00:44:58 → 00:45:02ดีมันจะมันจะไม่มากนะแล้วเราจะไม่เกิด
00:45:02 → 00:45:06ภาวะกระดูกพุนที่เสี่ยงต่อการเกิดภาวะ
00:45:06 → 00:45:09กระดูกหักง่ายอ่ะครับอแล้วก็ทำให้บางที
00:45:09 → 00:45:13เกิดทุบพลภาพครับตอนอายุที่เยอะออะไรแบบ
00:45:13 → 00:45:15เนี้ยไปกินตอนอายุมากเนี่ยไม่ค่อยทันเท่า
00:45:15 → 00:45:19ไหร่ไม่ค่อยทันแล้วอว่าไม่ค่อยทันเลยอ่ะ
00:45:19 → 00:45:21ไม่ค่อยทันแล้วต้องเริ่มกันตั้งแต่ได้แค
00:45:21 → 00:45:24ได้แค่ประคับประคองนะกินต่ออุมากเหมือน
00:45:24 → 00:45:26ได้แค่ประคับประคองไว้ผ่อหนักเป็นเบาค่ะ
00:45:26 → 00:45:29ผ่อนหนักเป็นเบาเท่านั้นไม่มีกินแคลเซียม
00:45:29 → 00:45:32แล้วกระดูกกลับมาเป็นปกติปึงปัเป็นไว่นก็
00:45:32 → 00:45:36ไม่ใช่แม้แต่ว่าเราใช้ยารักษากระดูกพนก็
00:45:36 → 00:45:40ไม่ได้สามารถที่จะทำให้แคลเซียมกลับมาได้
00:45:40 → 00:45:42ชะลอชะลอความเสื่อมแล้วกันผ่อนหนักเป็น
00:45:42 → 00:45:46เบาค่ะคุณผู้ฟังจากทางบ้านสอบถามมาค่ะว่า
00:45:46 → 00:45:49ไอ้ตัวยาหรือวิตามินตัวเนี้ยมันช่วย
00:45:49 → 00:45:51เรื่องเข่าได้มั้ยเอ่อสิ่งนี้มันเรียกว่า
00:45:51 → 00:45:55อะไรคะหมอตัวนี้เป็นกลูโคซามีนก็เป็นยายา
00:45:55 → 00:46:00ชนิดนึงนะเป็นยาแบบที่คุณหมอจ่ายให้เพราะ
00:46:00 → 00:46:03ว่ามีภาวะเข่าเสื่อมอ่ะครับค่ะก็เป็นตัว
00:46:03 → 00:46:08นึงที่มีการศึกษาว่ามีผลช่วยในการที่จะ
00:46:08 → 00:46:11รักษาภาวะข้อเข่าเสื่อมได้นะครับร่วมกับ
00:46:11 → 00:46:14อย่างอื่นนะนะครับร่วมกับเอ่อคือหมายความ
00:46:14 → 00:46:18ว่าก็ก็ต้องมีการใช้การรักษาอย่างอื่น
00:46:18 → 00:46:23ด้วยแล้วก็เอ่อตัวนี้ก็เป็นตัวนึงนะครับอ
00:46:23 → 00:46:26แต่จริงๆการดูแลเข่าเสื่อมเนี่ยอเอ่อคือ
00:46:26 → 00:46:31อะไรมันเสื่อมไปแล้วอ่ะมันก็ทำได้แค่ชะลอ
00:46:31 → 00:46:34นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยชการดูแลเนี่ยเรา
00:46:34 → 00:46:37จะเน้นไปที่การปรับพฤติกรรมนะครับปรับ
00:46:37 → 00:46:40พฤติกรรมก็คือเราจะทำให้กล้ามเนื้อที่
00:46:40 → 00:46:43อยู่รอบๆเข่าเนี่ยมันแข็งแรงเพื่อพยุงข้อ
00:46:43 → 00:46:46เขาไว้แล้วเข่าจะปวดน้อยลงแล้วทำให้เข่า
00:46:46 → 00:46:50มันมั่นคงมากขึ้นนะครับแล้วก็มันก็จะไม่
00:46:50 → 00:46:53ค่อยกระทบกันได้ง่ายขึ้นแบบเนี้ยอันนี้
00:46:53 → 00:46:55อันนี้คือหลักการเพราะฉะนั้นเนี่ยเจะให้
00:46:56 → 00:47:00บริหารกเนื้อต้นขานะครับโดยการยกขาเตะ
00:47:00 → 00:47:03เค้าเรียกว่าเตะขาอครับบริหารแบบเตะขา
00:47:03 → 00:47:06แล้วก็ยกค้างไว้แต่ไม่ใช่แบบไปเตะขึ้นเตะ
00:47:06 → 00:47:08ลงบ่อยๆอะไรอย่างงี้ไม่ใช่มันจะเป็นยก
00:47:08 → 00:47:11เป็นยกยกแล้วก็พักไว้ทับ 1-5 แล้วค่อยลง
00:47:12 → 00:47:15ไวใช่ครับบริหารอ่าตัวเนี้ยก็จะเป็นตัว
00:47:15 → 00:47:19นึงที่เราจะต้องทำร่วมๆกันไปด้วยแล้วก็
00:47:19 → 00:47:22อาจจะมียาที่เสริมเข่าเสื่อมอย่างอื่น
00:47:22 → 00:47:24เพิ่มเติมที่คุณหมอเขาจะสั่งให้ด้วยแต่
00:47:24 → 00:47:27ถ้าบางท่านมีการปวดก็จะมียลดอาการปวดให้
00:47:27 → 00:47:31ด้วยที่ที่เป็นยาที่เอ่อเค้าเรียกว่ามี
00:47:31 → 00:47:34การใช้ในระยะสั้นอะไรแบบเนี้ยครับแต่ตัว
00:47:34 → 00:47:37นี้ก็สามารถใช้รักษาเข่าเสื่อมได้ครับอื
00:47:37 → 00:47:41อ่าค่ะก็อีกคำถามนึงมีคุณผู้ฟังถามมาว่า
00:47:41 → 00:47:46เอ่อถ้ากินผักผักเขียวผงเนี่ยดีมั้ยคือ
00:47:46 → 00:47:49มันก็เป็นแปรรูปมาหรือเปล่าคะอันนี้ไม่
00:47:49 → 00:47:52การันตีเพราะว่าเราไม่รู้นะคือหมือนคว่า
00:47:52 → 00:47:56คือคือคือคือเอาเป็นว่าเอ่อเดี๋ยวนี้มัน
00:47:56 → 00:47:59ก็จะจะมีแบบ
00:47:59 → 00:48:02นวัตกรรมเอ่าใช่ครับก็คือแบบผลิตภัณฑ์ที่
00:48:02 → 00:48:04จะทำให้เราเป็นวิธีรัดมากขึ้นอะไรแบบ
00:48:04 → 00:48:08เนี้ยอันนี้ไม่ค่อยอันนี้เอาเป็นว่าไม่
00:48:08 → 00:48:11ไม่กล้ารับรองแล้วกันนะครับเพราะมันมี
00:48:11 → 00:48:14หลากหลายเหลือเกินคือมีอะไรนะที่เป็นเป็น
00:48:14 → 00:48:17เอาผักมากินจากกินเป็นกะละมังเหลือรถแค่
00:48:17 → 00:48:20ปลายช้อนหรือช้อนชานึงอะไรใช่มั้ยอ่าเคย
00:48:20 → 00:48:22ได้ยินเหมือนกันผักผักเม็ดอะไรแบบเนี้ย
00:48:22 → 00:48:26ผักเป็นเม็ดอย่างเงี้ยคือใช่แบบไม่ไม่ไม่
00:48:26 → 00:48:30กล้ารับรองคือเน้นรับประทานผักที่เป็นผัก
00:48:30 → 00:48:34ผักสดนะครับแล้วก็ล้างให้สะอาดเนาะนะครับ
00:48:34 → 00:48:37อ่าอันนี้น่าจะดีที่สุดนะครับแล้วเราก็จะ
00:48:37 → 00:48:41ได้ไฟเบอร์กากใยด้วยนะครับนะใช่เออถามต่อ
00:48:41 → 00:48:44เลยอย่างระหว่างผักสดกับผักปรุงสุด
00:48:44 → 00:48:48วิตามินมันเท่ามั้ยฮะไม่เท่าก็แต่ว่าคือ
00:48:48 → 00:48:51เราเราไม่ต้องต้มแบบมันสุแบบเยอะนะครับ
00:48:51 → 00:48:54ไม่ต้องใช่ไม่ต้องใช้ความร้อนมากคือพอ
00:48:54 → 00:48:59ผ่านความร้อนวิตามินจะหายไปบยอแต่ว่าแต่
00:48:59 → 00:49:02ว่าก็คือบางทีเราก็ต้องบาานกันระหว่างแบบ
00:49:02 → 00:49:07เอ่อเชื้อโรคใช่กำลังบอกว่าเอ้ยบางบาง
00:49:07 → 00:49:10อย่างก็คือเดี๋ยวเนี้ยเอ่อเค้าเรียกสาร
00:49:10 → 00:49:13เคมีที่อยู่ในผักก็ก็น่ากังวลอยู่เหมือน
00:49:13 → 00:49:15กันอะไรเงี้ยค่ะแล้วก็เดี๋ยวนี้เนี่ยนอก
00:49:15 → 00:49:19จากการล้างแบบธรรมดาน้ำผ่านอะไรอย่างงี้
00:49:19 → 00:49:21แต่ว่านอกจากนั้นก็มีอะไรนะน้ำส้มสายชู
00:49:21 → 00:49:24เดี๋ยวนี้ก็ยังมีผลิตภัณฑ์ที่ล้างผัก
00:49:24 → 00:49:28ผลไม้เป็นการเฉพาะอีกอันนี้ก็ก็อันนี้ก็
00:49:28 → 00:49:30ถือว่าอย่างที่คุณหมอบอกว่าต้องบาลานซ์
00:49:30 → 00:49:33กันแต่ว่าอย่างใช่ครับบักเคอรี่อะไอย่าง
00:49:33 → 00:49:35เงี้ยค่ะผ่านความร้อนนี่มันจะดีกว่าหรือ
00:49:36 → 00:49:40เปล่าคุณหมอเอ่อหมายถึงดีกว่าในแง่ไหนฮะ
00:49:40 → 00:49:43ดีกว่าการกินดิบหรือเปล่าตัวบล็อกเคอรี่
00:49:43 → 00:49:47ใช่่มั้ยใช่ๆก็ก็เอ่อตัวนี้ตัวนี้เนี่ย
00:49:47 → 00:49:52ถ้าผ่านความร้อนจะจะดีกว่าใช่เพราะว่ามัน
00:49:52 → 00:49:56มันก็จะคือหมายคามว่าไอ้คือตัว
00:49:56 → 00:50:01บล็อกเคอรี่เนี่ยมันมันก็เค้าเรียกว่ามี
00:50:01 → 00:50:07ทั้งเรื่องของเอ่อเค้าเรียกว่าในพวกสาร
00:50:07 → 00:50:11สารเคมีต่างๆด้วยนะครับแล้วก็เอ่ออีก
00:50:11 → 00:50:13อย่างนึงก็คือในเรื่องของพวกเชื้อโรคต่าง
00:50:13 → 00:50:16ๆด้วยมันมีอ๋อมันมีลักษณะของของของของเ่อ
00:50:16 → 00:50:20ลักษณะของมันมีความขยุกขยิกที่อาจจะเป็น
00:50:20 → 00:50:23แหล่งของแมลงเชื้อโรคที่มันสะสมแล้วถ้า
00:50:23 → 00:50:25มันทำความสะอาดไม่ดีมันก็จะสะสมไปต้อง
00:50:25 → 00:50:29ปรุงสุดปรุงสุกดีกว่าจะได้แบบปลอดภัยใน
00:50:29 → 00:50:31เรื่องของไม่ต้องมาเสี่ยงอะไรนะท้องส่ง
00:50:31 → 00:50:34ท้องเสียอะไรงงี้ใช่มั้ยอ่าใช่ครับคืออัน
00:50:34 → 00:50:37นี้อันนี้แนะนำว่าเป็นแบบปรุงสุกดีกว่า
00:50:37 → 00:50:39สุกดีกว่าอืคุณผู้ฟังสอบถามมาเยอะพอสมควร
00:50:39 → 00:50:41ครับเดี๋ยวไล่แล้วกันนะครับเพราะว่าช่วง
00:50:41 → 00:50:43ท้ายของรายการและนะครับคุณผู้ฟังถามมาว่า
00:50:44 → 00:50:46วิตามินดีจากแดดเนี่ยถ้าออกแดดมากเกินไป
00:50:46 → 00:50:49ก็กลัวว่าจะเกิดรอยย่นเกิดฝ้าเกิดกระ
00:50:49 → 00:50:53เอ่อจะทำอย่างไรกินน้ำมันตัดปลาเป็นทาง
00:50:53 → 00:50:54เลือกเดียวหรือเปล่าหรือว่าเป็นทางเลือก
00:50:54 → 00:50:57อื่นเอ้มีทางเลือกอื่นด้วยมีทางเลือกอื่น
00:50:57 → 00:51:00นะครับซึ่งซึ่งจริงๆแล้วมันนอกจากรับ
00:51:00 → 00:51:03ประทานเนี่ยเราถ้าสมมุติว่าคุณหมอเขาตรวจ
00:51:03 → 00:51:07แล้วพบว่าระดับมันต่ำมากๆเนี่ยครับคุณหมอ
00:51:07 → 00:51:09พิจารณาให้ฉีด
00:51:09 → 00:51:12อ๋อดถ้าต่ำมากนะคือเพื่อเพื่อฉีดมันจะ
00:51:12 → 00:51:15เข้าไปเร็วกว่าแล้วรใช่แต่ว่าแต่ว่าอัน
00:51:15 → 00:51:17นี้ก็คือขึ้นอยู่ดุลมนิแพทย์อีกทีนึงนะ
00:51:17 → 00:51:21ครับก็อันนี้เราไม่ได้แบบแบบสมเสริมแบบ
00:51:21 → 00:51:24ว่าว่าว่าทุกรายต้องมีการฉีดหรือว่าอะไร
00:51:24 → 00:51:27แบบเนี้ยครับแต่ว่าคนที่มีการขาดมากจริงๆ
00:51:27 → 00:51:31คุณหมอพิจารณาแล้วเนี่ยถ้าไม่ฉีดหรือว่า
00:51:31 → 00:51:33ไม่ได้เพิ่มปริมาณขึ้นมาเนี่ยอาจจะมีผล
00:51:33 → 00:51:36เกี่ยวกับเรื่องของระบบร่างกายหรือว่าทำ
00:51:36 → 00:51:40ให้ป่วยได้ง่ายอะไรอย่างเงี้ยก็คุณหมอเจะ
00:51:40 → 00:51:42พิจารณาว่าเออเราจะต้องบูทระดับขึ้นมาให้
00:51:43 → 00:51:46เร็วครับก็จะเป็นฉีดเข้ากล้ามเนื้อครับนะ
00:51:46 → 00:51:49ครับวิตามินซีนะครับคุณหมอวิตามินซีทาน
00:51:49 → 00:51:52ได้ทุกวันหรือเปล่าวิตามินวิตามินซีทาน
00:51:52 → 00:51:54ได้ทุกวันครับก็ปกติเราเราต้องทานวิตามิน
00:51:54 → 00:51:56ซีให้ได้ประมาณสักวันละ 1,000 1000 1000
00:51:56 → 00:52:00มิลลิกรัมเลยแนะนำเป็นช่วงเช้าอ่าแนะนำ
00:52:00 → 00:52:02เป็นช่วงเช้านะวิตามินซีนี่ต้องรับประทาน
00:52:02 → 00:52:06ช่วงเช้าก่อนหังอาหารนะคุณหมอก็ก็คือจริง
00:52:06 → 00:52:12ๆมันก็ก็เป็นก่อนก็ได้อืออ่าแล้วก็แต่ว่า
00:52:12 → 00:52:15สำคัญคือก็ผมผมไม่ค่อยซีเรียสเรื่องก่อน
00:52:15 → 00:52:18หรือหลังเท่าไหร่แต่ว่าขอแค่ว่าวิตามิน
00:52:18 → 00:52:21ซีนี่อย่าไปรับประทานช่วงก่อนนอนแค่นั้น
00:52:21 → 00:52:23เองช่วงเย็นเท่านั้นเท่านั้นอช่วงกลางวัน
00:52:23 → 00:52:25ช่วงไหนก็ได้นะครับก็ตัวนี้มันก็จะเป็น
00:52:25 → 00:52:29ลักษณะแบบรับประทานเป็นเหมือนเอ่อ
00:52:29 → 00:52:32Maintenance น่ะนะครับนะเป็นแต่ว่าถ้า
00:52:32 → 00:52:35บางท่านต้องการแบบเป็นลักษณะของการเป็น
00:52:35 → 00:52:39แอนติออกซินจะปริมาณที่มากขึ้นแต่การรับ
00:52:39 → 00:52:42ประทานวิตามินซีเยอะขึ้นมันจะระคายเคือง
00:52:42 → 00:52:46ทางเดือนอาหารอ่าบางทีคุณหมอเก็จะเป็น
00:52:46 → 00:52:50เปลี่ยนจรับประทานไปเป็นเข้าเเรียกว่าดร
00:52:50 → 00:52:52บ้างอะไรบบเนี้ยแต่ว่าคงไม่ลงรายละเอียด
00:52:52 → 00:52:55เรมันเป็นเรื่องของอ่าทางด้านเฉพาะตัวที่
00:52:55 → 00:52:58ต้องปรึกษาคุณหมอนะคะถือว่าวันนี้ครบถน
00:52:58 → 00:53:01หลายวิตามินมากเลยแล้วก็ขอบคุณคุณหมอมาก
00:53:01 → 00:53:04ที่ให้เกียรติมาในรายการเราวิตามินเยอะ
00:53:04 → 00:53:07มากค่ะเดี๋ยวมาคุณหมอมาอธิบายเพิ่มค่ะ
00:53:07 → 00:53:09สำหรับวันนี้หมดเวลาแล้วนะคะขอบคุณนาย
00:53:09 → 00:53:12แพทย์พพลคำมนตรีค่ะรักษาการผู้อำนวยการ
00:53:12 → 00:53:15คุณภาพและผู้ช่วยผู้อำนวยการบริหารส่วน
00:53:15 → 00:53:17บริหารโรงพยาบาลไทยนครินทร์แพทย์เฉพาะทาง
00:53:17 → 00:53:21ด้านเวชศาสตร์ป้องกันค่ะ