00:00:00 → 00:00:04 ลดไขมันในเลือดและช่องท้องเร็วจี๋ให้ทำ
00:00:04 → 00:00:08 สิ่งนี้ลดไขมันในเลือดเร็วๆให้ไปลดการรับ
00:00:09 → 00:00:11 สารอักเสบจากไขมันเลวแต่ผมต้องบอกอย่าง
00:00:11 → 00:00:13 งี้ก่อนไม่ใช่ทุกไขมันทำให้ไขมันในเลือด
00:00:13 → 00:00:17 สูงโคเลสเตอรอลในเลือดแบ่งเป็น 2 ขาขาแรก
00:00:17 → 00:00:21 เรากินเข้ามาขาที่ 2 ตับเราสร้างเองขาแรก
00:00:21 → 00:00:23 เรากินแต่ไอ้เรากินเนี่ยมันเพิ่มเพียงไม่
00:00:23 → 00:00:27 เกิน 25% อ่ะอย่างเก่ง 30% แต่อีก 70% ตั
00:00:27 → 00:00:30 เราสร้างเองดังนั้นเราไปกินไข่แดงให้ตาย
00:00:30 → 00:00:32 เนี่ยคอเลสเตอรอลขึ้นมาอย่างมากแค่ 30%
00:00:32 → 00:00:35 ใน 1 วันตักเราสร้างคอเลสเตอรอลประมาณ
00:00:35 → 00:00:38 3,000 มิลกรัมไข่แดง 1 ฟองมีคอเลสเตอรอล
00:00:38 → 00:00:40 ประมาณไม่เกิน 200 มิลกรัมเท่านั้นดัง
00:00:40 → 00:00:42 นั้นเพื่อนๆต้องกินไข่แดงเป็น 10 20 ฟอง
00:00:42 → 00:00:46 อ่ะถึงมันจะเกินดังนั้นไปลดภาวะอักเสบจาก
00:00:46 → 00:00:48 ไขมันเรวใครที่เป็นไขมันเลือบสูงกินยาลด
00:00:48 → 00:00:51 ไขมันแล้วเพื่อนๆมีอาการเหล่านี้อยู่มปวด
00:00:51 → 00:00:53 เมื่อยกล้ามเนื้อคิดอะไรไม่ค่อยออกเหมือน
00:00:53 → 00:00:57 หัวมันไม่แล่นอ่อนเพลียเพื่อนๆอาจจะขาดโ
00:00:57 → 00:01:00 เอนไซม Q10 เพราะว่าการที่เรากินยาลดไข
00:01:00 → 00:01:03 มันเขาจะทำให้โคเอนไซม์ q1 ในร่างกายเรา
00:01:03 → 00:01:08 ต่ำโคเอนไซม q1 คือสารสารนึงที่ใช้ในทุกๆ
00:01:08 → 00:01:11 เซลล์ในการสร้างพลังงานเพื่อนๆเลยมีอาการ
00:01:11 → 00:01:14 คิดอะไรไม่ออกปวดนอกปวดืยกล้ามเนื้อดัง
00:01:14 → 00:01:18 นั้นไปเสริมโคเทนจากเนื้อแดงตับวัวตับหมู
00:01:18 → 00:01:21 วิตามิน D3 วิตามิน K2 สำคัญมากในการช่วย
00:01:21 → 00:01:24 ลดโคเลสเตอรอลและแคลเซียมที่จะไปอุดตันใน
00:01:25 → 00:01:27 หลอกเลือดของเราโดยเฉพาะนะครับใครที่กิน
00:01:27 → 00:01:29 ยาสแตตินอยู่เนี่ยเพื่อนๆจะยิ่งขาด
00:01:29 → 00:01:32 วิตามิน D3 เพราะสแตตินไปลดการสร้าง
00:01:32 → 00:01:35 คอเลสเตอรอลแล้วฮอร์โมน D หรือวิตามิน D
00:01:35 → 00:01:37 เนี่ยมันสร้างมาจากคอเลสเตอรอลถ้าเรากิน
00:01:37 → 00:01:40 ยาลดคอเลสเตอรอลวิตามินดีเราก็จะลดลงด้วย
00:01:40 → 00:01:43 มีงานวิจัยเเก็บข้อมูลในคนนานมากกว่า 50
00:01:43 → 00:01:46 ปีพบความเชื่อมโยงกับระดับวิตามิน D3
00:01:46 → 00:01:49 หรือฮอร์โมน D ต่ำในร่างกายกับเพิ่มโอกาส
00:01:49 → 00:01:52 ที่เราจะตายเร็วก่อนไวจากทุกอย่างไม่ว่า
00:01:52 → 00:01:55 สาเหตุจะมาจากอะไรโควิดด้วยวิตามิน E 3
00:01:55 → 00:01:59 ต่ำนี่ติดโควิดง่ายตายเร็วใครจะศึกษา
00:01:59 → 00:02:02 เพิ่มว่าวิตามิน D3 K2 จะต้องเลือกแบบ
00:02:02 → 00:02:05 ไหนกินยังไงกินเท่าไหร่ไม่ให้เกินอยากกิน
00:02:05 → 00:02:08 เหมือนของโมกินก็พิมพ์ว่า DK นะครับอยาก
00:02:08 → 00:02:11 ลดไขมันในเลือดและช่องท้องแบบเร็วจี๋ให้
00:02:11 → 00:02:15 เพื่อนๆเลิกการรับคาร์โบไฮเดรตอักเสบจาก
00:02:15 → 00:02:19 อาหารคาร์โบไฮเดรตอักเสบคือแป้งขัดสีทุก
00:02:19 → 00:02:23 ชนิดน้ำตาลไม่ว่าจะมาจากน้ำจะถูกตัดเรา
00:02:23 → 00:02:27 เปลี่ยนไปเป็นไตรกีสไลนเลิกแป้งขัดสีทุก
00:02:27 → 00:02:30 อย่างค่อยๆลดแล้วเพื่อนๆจะไขมันในเลือดลง
00:02:30 → 00:02:33 เร็วไตกีนสลายจะลงเร็วแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆ
00:02:33 → 00:02:35 ไตกีสลายลงแต่ ldl ขึ้นยังไม่ต้องตกใจนะ
00:02:35 → 00:02:38 ครับอันนี้คือสัญญาณที่ดีบางคนกินแป้งต่ำ
00:02:38 → 00:02:41 ไขมันดีสูงสิ่งที่เกิดขึ้นคือไตกีสไลนลด
00:02:41 → 00:02:44 แต่แรลจะเพิ่มคุณหมอบางคนจะตกใจแล้วก็จะ
00:02:44 → 00:02:46 ให้ยาลดไขมันเพื่อนๆมาเพื่อนๆต้องค่อยๆ
00:02:46 → 00:02:49 อธิบายนะว่าสัดสนดีขึ้นนะกินแต่ไขมันดีนะ
00:02:49 → 00:02:51 กินผักเยอะนะต้องกินยารดไขมันด้วยหรือ
00:02:51 → 00:02:54 เปล่าถ้าเพื่อนๆอยากจะลด ldl เพื่อนๆกิน
00:02:54 → 00:02:56 แป้งแล้ว ldl มันจะลดแต่สิ่งที่เกิดขึ้น
00:02:56 → 00:02:58 คือไตซนมันจะสูงเพราะว่าร่างกายมัน
00:02:58 → 00:03:00 เปลี่ยนไปใช้พลังงานจากจากแป้งแล้วพลัง
00:03:00 → 00:03:02 งานจากไขมันมันจะไม่ถูกใช้ ldl เลยไม่มี
00:03:02 → 00:03:04 หน้าที่ที่จะต้องไปขนส่งไขมันเ้าก็จะถูก
00:03:04 → 00:03:08 ลดลงน้ำเชื่องคือยาพิษเลิกดื่มน้ำหวาน
00:03:08 → 00:03:12 เลิกดื่มน้ำตาลเลิกดื่มน้ำผลไม้เลิกกิน
00:03:12 → 00:03:15 ของหวานเปลี่ยนเป็นบล็อกชอยผักกาดขาวถั่ว
00:03:15 → 00:03:20 เขียวหน่อไม้ฝรั่งบำรุงตัดช่วยลดไขมันพอก
00:03:20 → 00:03:22 ตักจะไปกินกูต้ามาเสริมก็ไปเลือกฟอร์ม
00:03:22 → 00:03:24 ไรโบโซมเหมือนของโม้แล้วกันนะครับใครเป็น
00:03:24 → 00:03:27 ไขมันพอกตับกินบรอกโคลี่กินหน่อไม้ฝรั่ง
00:03:27 → 00:03:31 กินบ็อกชอยกินกะหล่ดอกแต่ถ้าเป็นไขมันพอก
00:03:31 → 00:03:33 ตับเพิ่มผักที่มันมีกลิ่นแรงๆอ่ะนะ
00:03:33 → 00:03:36 กระเทียมหอมแดงอยากลดไขมันทำยังไงกินผัก
00:03:36 → 00:03:39 สีม่วงกะหล่ำม่วงกินมันม่วงแทนข้าวขาวดี
00:03:39 → 00:03:42 ที่สุดเลยบำรุงตับดีมากๆเลยคือบรอกโคลี่
00:03:42 → 00:03:44 งอกใครที่ไขมันเลือดสูงหรือว่าน้ำตาล
00:03:44 → 00:03:47 เลือดสูงเป็นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงลองหลีก
00:03:47 → 00:03:50 เลี่ยงการกินผลไม้หวานๆแล้วให้ไปกินผลไม้
00:03:50 → 00:03:53 สูตรโม้มีสาลี่มีอะโวคาโดมังคุดพอประมาณ
00:03:53 → 00:03:56 พริกหวานสีเหลืองสีแดงไขมันในเลือดสูง
00:03:56 → 00:03:59 แล้วมันอักเสบมันมาจากภาวะอักเสบใช่มั้ย
00:03:59 → 00:04:01 ครับแล้วภาวะอักเสบมาจากไหนมาจากอนุมูล
00:04:01 → 00:04:03 อิสระอนุมูลอิสระมาจากไหนมาจากหลายอย่าง
00:04:04 → 00:04:07 บุหรี่มลพิษความเครียดของทอดน้ำตาลเรา
00:04:07 → 00:04:10 ต้องใช้ตัวช่วยก็คือวิตามินซีสีเหลือง
00:04:10 → 00:04:14 วิตามินซีสูงสีแดงเบต้าแคโรทีนสูงวิตามิน
00:04:14 → 00:04:17 ซีจะช่วยลดไขมันเลวได้วิตามินซีช่วย
00:04:17 → 00:04:20 เรื่องผิวพรรณวิตามินซีช่วยเรื่องความดัน
00:04:20 → 00:04:23 ต่ำวิตามินซีช่วยเรื่องการสร้างคอลลาเจน
00:04:23 → 00:04:26 การสร้างผมการสร้างเล็บการสร้างผิวหนัง
00:04:26 → 00:04:28 การสร้างเยื่อบุหลอดเลือดแต่ถ้าเกิดใครจะ
00:04:28 → 00:04:31 กินวิตามินซีเสริมต้องเลือกให้เป็นนะครับ
00:04:31 → 00:04:33 เลือกวิตามินซีที่มันเป็นแบบ bav นอย
00:04:33 → 00:04:36 Complex หรือเลือกวิตามินซีที่มันเป็น
00:04:36 → 00:04:39 liposomal เพราะถ้าเกิดเรากินวิตามินซี
00:04:39 → 00:04:42 ที่ไม่ใช่ไลโปโซมมันจะถูกน้ำย่อยเราทำลาย
00:04:42 → 00:04:45 ดังนั้นไปหาไลโปโซมไวตามินซีใครอยากจะ
00:04:45 → 00:04:49 ศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับลดสาร
00:04:49 → 00:04:53 อักเสบจากเหล้าบุหรี่ธูปเทียนยากันยุง
00:04:53 → 00:04:57 โลหะหนักภาวะเครียดนอนน้อยนอนไม่พอพวก
00:04:57 → 00:05:00 เนี้ยทำให้ไข่มเลือดสุงได้ใครดื่มเ้าลดละ
00:05:00 → 00:05:03 แล้วก็เลิกนะครับลองไปดื่มไวนแดงมี raton
00:05:03 → 00:05:07 ดื่มไวนแดงให้หน้าเด็กให้อายุยืนให้ชะลอ
00:05:07 → 00:05:10 วายของคือดื่มไวนแดงก่อน 17:00 นแต่ดื่ม
00:05:10 → 00:05:14 พอเหมาะผู้ชายอย่าเกิน 250 ซีซีผู้หญิง
00:05:14 → 00:05:17 อย่าเกิน 125 ซีซีวนแดงเนี่ยเมีสาร raton
00:05:17 → 00:05:19 นะครับเป็นสารชะลอไวที่ดีมากๆถามว่ามันมี
00:05:19 → 00:05:22 เยอะมมันก็ไม่ค่อยเยอะถ้าจะให้ชะลอไวยสุด
00:05:22 → 00:05:25 ๆเลยก็ต้องไปกินสารสกัดมาการนอนเนี่ย
00:05:25 → 00:05:28 สำคัญมากๆกับการลดไขมันในเลือดกับการลด
00:05:28 → 00:05:31 พุงกับการลดไขมาในช่องท้องใครนอนไม่ดีนะ
00:05:31 → 00:05:34 ครับต้องไปแก้เรื่องนอนปิดแสงสีฟ้าตื่น
00:05:34 → 00:05:37 นอนเข้านอนทุกวันเวลาเดียวกันอาบน้ำร้อน
00:05:37 → 00:05:40 อาบน้ำอุ่นก่อนนอนเปิดแอร์ให้เย็นจัดห้อง
00:05:40 → 00:05:42 ให้เงียบให้มืดไปออกกำลังกายตอนเช้าถ้าทำ
00:05:42 → 00:05:45 พวกนี้ดีหมดแล้วก็อาจจะไปเพิ่มพวกการดื่ม
00:05:45 → 00:05:48 ชาคามูมการนั่งสมาธิอันเนี้ยดีสุดๆลดไข
00:05:48 → 00:05:51 มันเลวลดความดันแล้วก็อาจจะเสริมพวก
00:05:51 → 00:05:54 แมกนีเซียมจากเมล็ดธัญพืชหรือจะเสริม
00:05:54 → 00:05:58 แมกนีเซียมฟอร์มบิสกิตก็ได้ใครอยากศึกษา
00:05:58 → 00:06:01 เพิ่มว่าแมกนีเซียมลดเครียดช่วยนอนลดความ
00:06:01 → 00:06:04 ดันเลือกยังไงกินแบบไหนพิมพ์ว่า
00:06:04 → 00:06:07 แมกนีเซียมนะครับลดไขมันในเลือดเร็วจี๋ลด
00:06:07 → 00:06:11 ไขมันในช่องท้องเร็วสุดๆคือการบำรุงลำไส้
00:06:11 → 00:06:15 ด้วยการกินอาหารหมักให้ไปกินโยเกิร์ตกรีก
00:06:15 → 00:06:18 ไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มไม่ลดไขมันเพิ่มปริมาณ
00:06:18 → 00:06:21 โปรตีนเพื่อนๆรู้ั้ยครับว่าเชื้อในลำไส้
00:06:21 → 00:06:23 ของเราเนี่ยมันคุยกับทุกอวัยวะในร่างกาย
00:06:23 → 00:06:27 เลยทุกโรคอาจจะเกิดมาจากลำไส้ของเราเพราะ
00:06:27 → 00:06:29 ว่าถ้าเกิดเรากินอาหารไม่ดีเราเครียดลำ
00:06:30 → 00:06:32 ไส้อักเสบเชื้อไม่ดีเยอะเชื้อดีน้อยเนี่ย
00:06:32 → 00:06:35 จะเกิดภาวะลำไส้รั่วทำให้เกิดภาวะอักเสบ
00:06:35 → 00:06:38 ทั่วร่างกายไปเพิ่มเชื้อดีในลำไส้ไปเพิ่ม
00:06:38 → 00:06:41 โพรไบโอติกจากโยเกิร์ตอยากลดไขมันในเลือด
00:06:41 → 00:06:43 ทำยังไงไปเดินให้มากขึ้นเคลื่อนที่แบบ
00:06:43 → 00:06:46 ธรรมชาติให้มากขึ้นไปยกเวทไปโยคะไปวิ่งไป
00:06:46 → 00:06:49 ปั่นจักรยานไปว่ายน้ำได้หมดเลยหัวใจเลยนะ
00:06:49 → 00:06:52 ถ้าอยากจะหุดดีตลอดชีวิตต้องไปเพิ่มกล้าม
00:06:52 → 00:06:55 เนื้อนะต้องไปเพิ่มกล้ามทุกส่วนอย่าผอม
00:06:55 → 00:06:57 จังเลยหมอทำยังไงผอมแต่มีพวงร่างทำยังไง
00:06:57 → 00:07:01 ไปยกเวรไปเพิ่มเริ่มกล้ามการทำ If การกิน
00:07:01 → 00:07:03 ช่วงอดช่วงมือใหม่กินอยู่ในช่วงที่มีแสง
00:07:03 → 00:07:05 อาทิตย์ไม่มีแสงอาทิตย์เพราะอาทิโตก่อ
00:07:05 → 00:07:08 อยู่กินตื่นเช้ามากินข้าว 7:00 นกินมื้อ
00:07:08 → 00:07:12 สุดท้าย 18:00 นเลิกกินใครชอบความรู้ลึกๆ
00:07:12 → 00:07:14 ใครอยากเรียนเพิ่มเติมใครไม่อยากลองผิด
00:07:14 → 00:07:17 ลองถูกนะมีสไลด์แปะมาให้มีการบ้านมาให้นะ
00:07:17 → 00:07:20 ใครอยากเรียนเพิ่ม 11 เคล็ดลับนะ If
00:07:20 → 00:07:23 Master CL ลดน้ำหนักด้วยการทำ If ให้
00:07:23 → 00:07:26 ไม่โซมไม่โยโยไม่ต้องอดแล้วที่สำคัญหน้า
00:07:26 → 00:07:29 เด็กอ่อนไวนะนักเรียนบางท่านลด 5 ก 7 กล
00:07:29 → 00:07:33 นะครับใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ If หมขอให้
00:07:33 → 00:07:37 เพื่อนๆทุกคนแข็งแรงนะครับไร้พุงอายุยืน
00:07:37 → 00:07:50 หน้าเด็กอยู่เกิน 100 ปีของหมอโอ๊คสวัสดี
00:07:50 → 00:07:53 ครับ