00:00:00 → 00:00:04 ลดไขมันในเลือดและช่องท้องเร็วจี๋ให้ทำ

00:00:04 → 00:00:08 สิ่งนี้ลดไขมันในเลือดเร็วๆให้ไปลดการรับ

00:00:09 → 00:00:11 สารอักเสบจากไขมันเลวแต่ผมต้องบอกอย่าง

00:00:11 → 00:00:13 งี้ก่อนไม่ใช่ทุกไขมันทำให้ไขมันในเลือด

00:00:13 → 00:00:17 สูงโคเลสเตอรอลในเลือดแบ่งเป็น 2 ขาขาแรก

00:00:17 → 00:00:21 เรากินเข้ามาขาที่ 2 ตับเราสร้างเองขาแรก

00:00:21 → 00:00:23 เรากินแต่ไอ้เรากินเนี่ยมันเพิ่มเพียงไม่

00:00:23 → 00:00:27 เกิน 25% อ่ะอย่างเก่ง 30% แต่อีก 70% ตั

00:00:27 → 00:00:30 เราสร้างเองดังนั้นเราไปกินไข่แดงให้ตาย

00:00:30 → 00:00:32 เนี่ยคอเลสเตอรอลขึ้นมาอย่างมากแค่ 30%

00:00:32 → 00:00:35 ใน 1 วันตักเราสร้างคอเลสเตอรอลประมาณ

00:00:35 → 00:00:38 3,000 มิลกรัมไข่แดง 1 ฟองมีคอเลสเตอรอล

00:00:38 → 00:00:40 ประมาณไม่เกิน 200 มิลกรัมเท่านั้นดัง

00:00:40 → 00:00:42 นั้นเพื่อนๆต้องกินไข่แดงเป็น 10 20 ฟอง

00:00:42 → 00:00:46 อ่ะถึงมันจะเกินดังนั้นไปลดภาวะอักเสบจาก

00:00:46 → 00:00:48 ไขมันเรวใครที่เป็นไขมันเลือบสูงกินยาลด

00:00:48 → 00:00:51 ไขมันแล้วเพื่อนๆมีอาการเหล่านี้อยู่มปวด

00:00:51 → 00:00:53 เมื่อยกล้ามเนื้อคิดอะไรไม่ค่อยออกเหมือน

00:00:53 → 00:00:57 หัวมันไม่แล่นอ่อนเพลียเพื่อนๆอาจจะขาดโ

00:00:57 → 00:01:00 เอนไซม Q10 เพราะว่าการที่เรากินยาลดไข

00:01:00 → 00:01:03 มันเขาจะทำให้โคเอนไซม์ q1 ในร่างกายเรา

00:01:03 → 00:01:08 ต่ำโคเอนไซม q1 คือสารสารนึงที่ใช้ในทุกๆ

00:01:08 → 00:01:11 เซลล์ในการสร้างพลังงานเพื่อนๆเลยมีอาการ

00:01:11 → 00:01:14 คิดอะไรไม่ออกปวดนอกปวดืยกล้ามเนื้อดัง

00:01:14 → 00:01:18 นั้นไปเสริมโคเทนจากเนื้อแดงตับวัวตับหมู

00:01:18 → 00:01:21 วิตามิน D3 วิตามิน K2 สำคัญมากในการช่วย

00:01:21 → 00:01:24 ลดโคเลสเตอรอลและแคลเซียมที่จะไปอุดตันใน

00:01:25 → 00:01:27 หลอกเลือดของเราโดยเฉพาะนะครับใครที่กิน

00:01:27 → 00:01:29 ยาสแตตินอยู่เนี่ยเพื่อนๆจะยิ่งขาด

00:01:29 → 00:01:32 วิตามิน D3 เพราะสแตตินไปลดการสร้าง

00:01:32 → 00:01:35 คอเลสเตอรอลแล้วฮอร์โมน D หรือวิตามิน D

00:01:35 → 00:01:37 เนี่ยมันสร้างมาจากคอเลสเตอรอลถ้าเรากิน

00:01:37 → 00:01:40 ยาลดคอเลสเตอรอลวิตามินดีเราก็จะลดลงด้วย

00:01:40 → 00:01:43 มีงานวิจัยเเก็บข้อมูลในคนนานมากกว่า 50

00:01:43 → 00:01:46 ปีพบความเชื่อมโยงกับระดับวิตามิน D3

00:01:46 → 00:01:49 หรือฮอร์โมน D ต่ำในร่างกายกับเพิ่มโอกาส

00:01:49 → 00:01:52 ที่เราจะตายเร็วก่อนไวจากทุกอย่างไม่ว่า

00:01:52 → 00:01:55 สาเหตุจะมาจากอะไรโควิดด้วยวิตามิน E 3

00:01:55 → 00:01:59 ต่ำนี่ติดโควิดง่ายตายเร็วใครจะศึกษา

00:01:59 → 00:02:02 เพิ่มว่าวิตามิน D3 K2 จะต้องเลือกแบบ

00:02:02 → 00:02:05 ไหนกินยังไงกินเท่าไหร่ไม่ให้เกินอยากกิน

00:02:05 → 00:02:08 เหมือนของโมกินก็พิมพ์ว่า DK นะครับอยาก

00:02:08 → 00:02:11 ลดไขมันในเลือดและช่องท้องแบบเร็วจี๋ให้

00:02:11 → 00:02:15 เพื่อนๆเลิกการรับคาร์โบไฮเดรตอักเสบจาก

00:02:15 → 00:02:19 อาหารคาร์โบไฮเดรตอักเสบคือแป้งขัดสีทุก

00:02:19 → 00:02:23 ชนิดน้ำตาลไม่ว่าจะมาจากน้ำจะถูกตัดเรา

00:02:23 → 00:02:27 เปลี่ยนไปเป็นไตรกีสไลนเลิกแป้งขัดสีทุก

00:02:27 → 00:02:30 อย่างค่อยๆลดแล้วเพื่อนๆจะไขมันในเลือดลง

00:02:30 → 00:02:33 เร็วไตกีนสลายจะลงเร็วแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆ

00:02:33 → 00:02:35 ไตกีสลายลงแต่ ldl ขึ้นยังไม่ต้องตกใจนะ

00:02:35 → 00:02:38 ครับอันนี้คือสัญญาณที่ดีบางคนกินแป้งต่ำ

00:02:38 → 00:02:41 ไขมันดีสูงสิ่งที่เกิดขึ้นคือไตกีสไลนลด

00:02:41 → 00:02:44 แต่แรลจะเพิ่มคุณหมอบางคนจะตกใจแล้วก็จะ

00:02:44 → 00:02:46 ให้ยาลดไขมันเพื่อนๆมาเพื่อนๆต้องค่อยๆ

00:02:46 → 00:02:49 อธิบายนะว่าสัดสนดีขึ้นนะกินแต่ไขมันดีนะ

00:02:49 → 00:02:51 กินผักเยอะนะต้องกินยารดไขมันด้วยหรือ

00:02:51 → 00:02:54 เปล่าถ้าเพื่อนๆอยากจะลด ldl เพื่อนๆกิน

00:02:54 → 00:02:56 แป้งแล้ว ldl มันจะลดแต่สิ่งที่เกิดขึ้น

00:02:56 → 00:02:58 คือไตซนมันจะสูงเพราะว่าร่างกายมัน

00:02:58 → 00:03:00 เปลี่ยนไปใช้พลังงานจากจากแป้งแล้วพลัง

00:03:00 → 00:03:02 งานจากไขมันมันจะไม่ถูกใช้ ldl เลยไม่มี

00:03:02 → 00:03:04 หน้าที่ที่จะต้องไปขนส่งไขมันเ้าก็จะถูก

00:03:04 → 00:03:08 ลดลงน้ำเชื่องคือยาพิษเลิกดื่มน้ำหวาน

00:03:08 → 00:03:12 เลิกดื่มน้ำตาลเลิกดื่มน้ำผลไม้เลิกกิน

00:03:12 → 00:03:15 ของหวานเปลี่ยนเป็นบล็อกชอยผักกาดขาวถั่ว

00:03:15 → 00:03:20 เขียวหน่อไม้ฝรั่งบำรุงตัดช่วยลดไขมันพอก

00:03:20 → 00:03:22 ตักจะไปกินกูต้ามาเสริมก็ไปเลือกฟอร์ม

00:03:22 → 00:03:24 ไรโบโซมเหมือนของโม้แล้วกันนะครับใครเป็น

00:03:24 → 00:03:27 ไขมันพอกตับกินบรอกโคลี่กินหน่อไม้ฝรั่ง

00:03:27 → 00:03:31 กินบ็อกชอยกินกะหล่ดอกแต่ถ้าเป็นไขมันพอก

00:03:31 → 00:03:33 ตับเพิ่มผักที่มันมีกลิ่นแรงๆอ่ะนะ

00:03:33 → 00:03:36 กระเทียมหอมแดงอยากลดไขมันทำยังไงกินผัก

00:03:36 → 00:03:39 สีม่วงกะหล่ำม่วงกินมันม่วงแทนข้าวขาวดี

00:03:39 → 00:03:42 ที่สุดเลยบำรุงตับดีมากๆเลยคือบรอกโคลี่

00:03:42 → 00:03:44 งอกใครที่ไขมันเลือดสูงหรือว่าน้ำตาล

00:03:44 → 00:03:47 เลือดสูงเป็นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงลองหลีก

00:03:47 → 00:03:50 เลี่ยงการกินผลไม้หวานๆแล้วให้ไปกินผลไม้

00:03:50 → 00:03:53 สูตรโม้มีสาลี่มีอะโวคาโดมังคุดพอประมาณ

00:03:53 → 00:03:56 พริกหวานสีเหลืองสีแดงไขมันในเลือดสูง

00:03:56 → 00:03:59 แล้วมันอักเสบมันมาจากภาวะอักเสบใช่มั้ย

00:03:59 → 00:04:01 ครับแล้วภาวะอักเสบมาจากไหนมาจากอนุมูล

00:04:01 → 00:04:03 อิสระอนุมูลอิสระมาจากไหนมาจากหลายอย่าง

00:04:04 → 00:04:07 บุหรี่มลพิษความเครียดของทอดน้ำตาลเรา

00:04:07 → 00:04:10 ต้องใช้ตัวช่วยก็คือวิตามินซีสีเหลือง

00:04:10 → 00:04:14 วิตามินซีสูงสีแดงเบต้าแคโรทีนสูงวิตามิน

00:04:14 → 00:04:17 ซีจะช่วยลดไขมันเลวได้วิตามินซีช่วย

00:04:17 → 00:04:20 เรื่องผิวพรรณวิตามินซีช่วยเรื่องความดัน

00:04:20 → 00:04:23 ต่ำวิตามินซีช่วยเรื่องการสร้างคอลลาเจน

00:04:23 → 00:04:26 การสร้างผมการสร้างเล็บการสร้างผิวหนัง

00:04:26 → 00:04:28 การสร้างเยื่อบุหลอดเลือดแต่ถ้าเกิดใครจะ

00:04:28 → 00:04:31 กินวิตามินซีเสริมต้องเลือกให้เป็นนะครับ

00:04:31 → 00:04:33 เลือกวิตามินซีที่มันเป็นแบบ bav นอย

00:04:33 → 00:04:36 Complex หรือเลือกวิตามินซีที่มันเป็น

00:04:36 → 00:04:39 liposomal เพราะถ้าเกิดเรากินวิตามินซี

00:04:39 → 00:04:42 ที่ไม่ใช่ไลโปโซมมันจะถูกน้ำย่อยเราทำลาย

00:04:42 → 00:04:45 ดังนั้นไปหาไลโปโซมไวตามินซีใครอยากจะ

00:04:45 → 00:04:49 ศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับลดสาร

00:04:49 → 00:04:53 อักเสบจากเหล้าบุหรี่ธูปเทียนยากันยุง

00:04:53 → 00:04:57 โลหะหนักภาวะเครียดนอนน้อยนอนไม่พอพวก

00:04:57 → 00:05:00 เนี้ยทำให้ไข่มเลือดสุงได้ใครดื่มเ้าลดละ

00:05:00 → 00:05:03 แล้วก็เลิกนะครับลองไปดื่มไวนแดงมี raton

00:05:03 → 00:05:07 ดื่มไวนแดงให้หน้าเด็กให้อายุยืนให้ชะลอ

00:05:07 → 00:05:10 วายของคือดื่มไวนแดงก่อน 17:00 นแต่ดื่ม

00:05:10 → 00:05:14 พอเหมาะผู้ชายอย่าเกิน 250 ซีซีผู้หญิง

00:05:14 → 00:05:17 อย่าเกิน 125 ซีซีวนแดงเนี่ยเมีสาร raton

00:05:17 → 00:05:19 นะครับเป็นสารชะลอไวที่ดีมากๆถามว่ามันมี

00:05:19 → 00:05:22 เยอะมมันก็ไม่ค่อยเยอะถ้าจะให้ชะลอไวยสุด

00:05:22 → 00:05:25 ๆเลยก็ต้องไปกินสารสกัดมาการนอนเนี่ย

00:05:25 → 00:05:28 สำคัญมากๆกับการลดไขมันในเลือดกับการลด

00:05:28 → 00:05:31 พุงกับการลดไขมาในช่องท้องใครนอนไม่ดีนะ

00:05:31 → 00:05:34 ครับต้องไปแก้เรื่องนอนปิดแสงสีฟ้าตื่น

00:05:34 → 00:05:37 นอนเข้านอนทุกวันเวลาเดียวกันอาบน้ำร้อน

00:05:37 → 00:05:40 อาบน้ำอุ่นก่อนนอนเปิดแอร์ให้เย็นจัดห้อง

00:05:40 → 00:05:42 ให้เงียบให้มืดไปออกกำลังกายตอนเช้าถ้าทำ

00:05:42 → 00:05:45 พวกนี้ดีหมดแล้วก็อาจจะไปเพิ่มพวกการดื่ม

00:05:45 → 00:05:48 ชาคามูมการนั่งสมาธิอันเนี้ยดีสุดๆลดไข

00:05:48 → 00:05:51 มันเลวลดความดันแล้วก็อาจจะเสริมพวก

00:05:51 → 00:05:54 แมกนีเซียมจากเมล็ดธัญพืชหรือจะเสริม

00:05:54 → 00:05:58 แมกนีเซียมฟอร์มบิสกิตก็ได้ใครอยากศึกษา

00:05:58 → 00:06:01 เพิ่มว่าแมกนีเซียมลดเครียดช่วยนอนลดความ

00:06:01 → 00:06:04 ดันเลือกยังไงกินแบบไหนพิมพ์ว่า

00:06:04 → 00:06:07 แมกนีเซียมนะครับลดไขมันในเลือดเร็วจี๋ลด

00:06:07 → 00:06:11 ไขมันในช่องท้องเร็วสุดๆคือการบำรุงลำไส้

00:06:11 → 00:06:15 ด้วยการกินอาหารหมักให้ไปกินโยเกิร์ตกรีก

00:06:15 → 00:06:18 ไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มไม่ลดไขมันเพิ่มปริมาณ

00:06:18 → 00:06:21 โปรตีนเพื่อนๆรู้ั้ยครับว่าเชื้อในลำไส้

00:06:21 → 00:06:23 ของเราเนี่ยมันคุยกับทุกอวัยวะในร่างกาย

00:06:23 → 00:06:27 เลยทุกโรคอาจจะเกิดมาจากลำไส้ของเราเพราะ

00:06:27 → 00:06:29 ว่าถ้าเกิดเรากินอาหารไม่ดีเราเครียดลำ

00:06:30 → 00:06:32 ไส้อักเสบเชื้อไม่ดีเยอะเชื้อดีน้อยเนี่ย

00:06:32 → 00:06:35 จะเกิดภาวะลำไส้รั่วทำให้เกิดภาวะอักเสบ

00:06:35 → 00:06:38 ทั่วร่างกายไปเพิ่มเชื้อดีในลำไส้ไปเพิ่ม

00:06:38 → 00:06:41 โพรไบโอติกจากโยเกิร์ตอยากลดไขมันในเลือด

00:06:41 → 00:06:43 ทำยังไงไปเดินให้มากขึ้นเคลื่อนที่แบบ

00:06:43 → 00:06:46 ธรรมชาติให้มากขึ้นไปยกเวทไปโยคะไปวิ่งไป

00:06:46 → 00:06:49 ปั่นจักรยานไปว่ายน้ำได้หมดเลยหัวใจเลยนะ

00:06:49 → 00:06:52 ถ้าอยากจะหุดดีตลอดชีวิตต้องไปเพิ่มกล้าม

00:06:52 → 00:06:55 เนื้อนะต้องไปเพิ่มกล้ามทุกส่วนอย่าผอม

00:06:55 → 00:06:57 จังเลยหมอทำยังไงผอมแต่มีพวงร่างทำยังไง

00:06:57 → 00:07:01 ไปยกเวรไปเพิ่มเริ่มกล้ามการทำ If การกิน

00:07:01 → 00:07:03 ช่วงอดช่วงมือใหม่กินอยู่ในช่วงที่มีแสง

00:07:03 → 00:07:05 อาทิตย์ไม่มีแสงอาทิตย์เพราะอาทิโตก่อ

00:07:05 → 00:07:08 อยู่กินตื่นเช้ามากินข้าว 7:00 นกินมื้อ

00:07:08 → 00:07:12 สุดท้าย 18:00 นเลิกกินใครชอบความรู้ลึกๆ

00:07:12 → 00:07:14 ใครอยากเรียนเพิ่มเติมใครไม่อยากลองผิด

00:07:14 → 00:07:17 ลองถูกนะมีสไลด์แปะมาให้มีการบ้านมาให้นะ

00:07:17 → 00:07:20 ใครอยากเรียนเพิ่ม 11 เคล็ดลับนะ If

00:07:20 → 00:07:23 Master CL ลดน้ำหนักด้วยการทำ If ให้

00:07:23 → 00:07:26 ไม่โซมไม่โยโยไม่ต้องอดแล้วที่สำคัญหน้า

00:07:26 → 00:07:29 เด็กอ่อนไวนะนักเรียนบางท่านลด 5 ก 7 กล

00:07:29 → 00:07:33 นะครับใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ If หมขอให้

00:07:33 → 00:07:37 เพื่อนๆทุกคนแข็งแรงนะครับไร้พุงอายุยืน

00:07:37 → 00:07:50 หน้าเด็กอยู่เกิน 100 ปีของหมอโอ๊คสวัสดี

00:07:50 → 00:07:53 ครับ