00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับสับมาพบกับผมอีกเเล้วกับ
00:00:02 → 00:00:04มิสเตอร์พีจะมาห๊ะหิวอีกแล้วนะครับ
00:00:04 → 00:00:09อาทิตย์เชื่อวันนี้ขอนำเสนอวิตามินซีน้อง
00:00:09 → 00:00:12ทราบกันดีอยู่แล้วนะครับว่าวิตามินซีดี
00:00:12 → 00:00:14ต่อร่างกายแต่เชื่อว่าหลายๆคนยังคงมีข้อ
00:00:14 → 00:00:17สงสัยเกี่ยวกับการทานวิตามินซีอยู่ผมจะมา
00:00:17 → 00:00:20ตอบทุกข้อสงสัยฟังกันเลยครับร่างกายของ
00:00:20 → 00:00:23เราขาดวิตามินซีไม่ได้ใช่ไหม
00:00:23 → 00:00:26วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งร่าง
00:00:26 → 00:00:28กายไม่สามารถสร้างเองได้ภาคเราได้รับ
00:00:28 → 00:00:31วิตามินซีไม่เพียงพอก็ R ส่งผลให้ร่างกาย
00:00:31 → 00:00:34ป่วยง่ายเสียสมดุลพบว่าวิตามินซีมีส่วน
00:00:34 → 00:00:37ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวที่อ่า
00:00:37 → 00:00:39ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดี
00:00:39 → 00:00:43บรรเทาอาการหวัดหรือคุ้มแพ้ได้นอกจากนี้
00:00:43 → 00:00:45ยังมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์ Collagen
00:00:45 → 00:00:48และกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระเมื่อทาน
00:00:48 → 00:00:51วิตามินซีแล้วจึงทำให้ผิวดูสุขภาพดีหรือ
00:00:51 → 00:00:53รอยเกิดช้าเซลล์และเนื้อเยื่อก็จะแข็งแรง
00:00:53 → 00:00:56ดูสดใสไม่หมองคล้ำ
00:00:56 → 00:00:59ยิ่งทานเยอะยิ่งดีใช่ไหม
00:00:59 → 00:01:03แต่คนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าของดียิ่งกิน
00:01:03 → 00:01:06เยอะยิ่งดีหยุดก่อนเพราะการดูดซึมวิตามิน
00:01:06 → 00:01:10ซีมีจุดอิ่มตัวจากงานวิจัยพบว่าถ้าบริโภค
00:01:10 → 00:01:13ก็จะมีซีปริมาณ 30 ถึง 180 มิลลิกรัมต่อ
00:01:13 → 00:01:16วันร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีได้ถึง 80
00:01:16 → 00:01:18ถึง 90 เปอร์เซ็นต์หากบริโภคประจำ
00:01:18 → 00:01:21อินทรีย์ปริมาณ 30 ถึง 180 มิลลิกรัมต่อ
00:01:21 → 00:01:23วันร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีได้ถึง 80
00:01:23 → 00:01:26ถึง 90 เปอร์เซ็นต์แต่หากบริโภควิตามินซี
00:01:26 → 00:01:28ปริมาณ 1000 มิลลิกรัมร่างกายจะดูดซึมได้
00:01:28 → 00:01:31เพียง 75 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นและตาม
00:01:31 → 00:01:34ประกาศของกระทรวงสาธารณสุขไทยได้แนะนำว่า
00:01:34 → 00:01:37ในแต่ละวันเราควรได้รับวิตามินซีในปริมาณ
00:01:37 → 00:01:4460 mg ครับน้อยยิ่งยินนี่เองเอ้อควรทาน
00:01:44 → 00:01:47ทุกวันไหมแล้วควรทานเมื่อไหร่
00:01:47 → 00:01:50วิตามินซีสามารถทานได้อย่างต่อเนื่อง
00:01:50 → 00:01:53เพราะไม่สะสมในร่างกายเข้าออกทางปัสสาวะ
00:01:53 → 00:01:55หมดและการรักษาระดับของวิตามินซีในเลือด
00:01:55 → 00:01:58ไม่สูงอยู่ตลอดเวลาคือเป็นสิ่งที่สำคัญ
00:01:58 → 00:01:59ต่อสุขภาพ
00:01:59 → 00:02:02ข้อควรทานวิตามินซีทุกวันและพระวิตามินซี
00:02:02 → 00:02:05เป็นกรดอ่อนๆแนะนำให้รับประทานหลังมื้อ
00:02:05 → 00:02:09อาหารและดื่มน้ำตามด้วยนะครับทานวิตามิน
00:02:09 → 00:02:11ซีอย่างเดียวก็แข็งแรงแล้วใช่ไหม
00:02:11 → 00:02:15ทานวิตามินซีอย่างเดียวไม่แข็งแรงถ้าเรา
00:02:15 → 00:02:18มีไลฟ์สไตล์ที่ไม่หิวดี้เช่นนอนดึกพัก
00:02:18 → 00:02:22ผ่อนน้อยเครียดสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์
00:02:22 → 00:02:25วิตามินจะสูญเสียไปอย่างรวดเร็วทานแล้วก็
00:02:25 → 00:02:27อย่าลืมเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้ Healthy ด้วย
00:02:27 → 00:02:30นะครับทุกคนทานได้ไหม
00:02:31 → 00:02:34สำหรับผู้ที่อยู่ระหว่างการใช้ยาต้านการ
00:02:34 → 00:02:36แข็งตัวของเลือดผู้ป่วยโรคธาลัสซีเมียและ
00:02:36 → 00:02:40ผู้ป่วยที่ขาดเอนไซม์จีซิกซ์พีดีไม่แนะนำ
00:02:40 → 00:02:43ให้ทานเพราะอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติต่อ
00:02:43 → 00:02:46เลือดได้ทางที่ดีหากมีโรคประจำตัวควร
00:02:46 → 00:02:49ปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับการรับประทาน
00:02:49 → 00:02:52วิตามินซีจากผักผลไม้สดเป็นประจำอาจเป็น
00:02:52 → 00:02:54ไปได้ยากและวิตามินซีเสื่อมสลายได้ง่าย
00:02:54 → 00:02:58เมื่อโดนอากาศแสงแดดและความร้อนจากการตรง
00:02:58 → 00:03:01อาหารอาจทำให้เรามีปริมาณวิตามินซีต่อวัน
00:03:01 → 00:03:04ไม่เพียงพอตามความต้องการของร่างกายดัง
00:03:04 → 00:03:06นั้นการรับประทานวิตามินซีเสริมเป็นประจำ
00:03:06 → 00:03:10ทุกวันจึงเป็นอีกทางเลือกนึงที่โอมากมาก
00:03:10 → 00:03:14ถ้าคำตอบที่ผมเอามาฝากในวันนี้คงตอบข้อ
00:03:14 → 00:03:16สงสัยของทุกคนกันได้แล้วนะครับรู้แบบนี้
00:03:16 → 00:03:19แล้วก็อย่าลืมสร้างสุขภาพที่ดีมาทาน
00:03:19 → 00:03:22วิตามินซีกันนะครับมิสเตอร์เห็นมีจะกลับ
00:03:22 → 00:03:24มาพบกับทุกคนใหม่คือขมิ้น see you next
00:03:24 → 00:03:27time Hub