00:00:00 → 00:00:04 แก้ไขมันในเลือดสูงโคเลสเตอรอลในเลือดอุด
00:00:04 → 00:00:09 ตันหายได้ง่ายๆเพียงแค่เกม 5 สิ่งนี้มาก
00:00:09 → 00:00:15 ขึ้นแถมพุงจะยุบเร็วด้วยนะครับหมอโอ๊ค
00:00:15 → 00:00:20 ร้ายสวัสดีอาหารที่ 1 คงลงเร็วมากไป
00:00:20 → 00:00:23 ดีไซน์ลงเร็วมากเพียงแค่เพื่อนๆลด
00:00:23 → 00:00:27 ผลิตภัณฑ์จากพืชที่ขัดสีเก็บน้ำว่าตาย
00:00:27 → 00:00:32 อีสมายไม่ได้มาจากไขมันแต่มาจากพืชมีอะไร
00:00:32 → 00:00:36 บ้างหนึ่งเลยเข้าขาวมากเกิน 1 ทัพพีต่อ 1
00:00:36 → 00:00:39 มื้อตอนที่สองขนมปังมากกว่า 2 แผ่นต่อ 1
00:00:39 → 00:00:42 มื้อหรือว่ากินขนมปังเลยไม่แนะนำนะครับ
00:00:42 → 00:00:45 หน้าอย่างที่ 3 เรื่องของน้ำจิ้มหรือว่า
00:00:45 → 00:00:50 น้ำหวานนะพวกทุกอย่างที่มีรสหวานมีน้ำ
00:00:50 → 00:00:52 เชื่อมน้ำเชื่อม
00:00:52 → 00:00:55 ร้านนมโค่นน้ำแดงน้ำอัดลมและผลิตภัณฑ์จาก
00:00:55 → 00:00:59 พืชอย่างอื่นน้อยอย่างเช่นมันฝรั่งน้ำมัน
00:00:59 → 00:01:02 ฟังกบกรอบอย่างเช่นเฟรนช์ฟรายส์น้ำอย่าง
00:01:02 → 00:01:06 เช่นพิซซ่า Burger โดนัทณัฐๆที่สร้าจะไว้
00:01:06 → 00:01:08 พ่อที่ว่าคือที่ตัดแล้วเกิดอะไรขึ้นครับ
00:01:08 → 00:01:12 จะเกิดสิ่งนี้คือภาวะดื้อต่ออินซูลินแบบ
00:01:12 → 00:01:16 สุดๆเลยเพราะน้ำตาลสูงนอกจากไปดีไซน์ที่
00:01:16 → 00:01:19 สูงแล้วจะมีเรื่องของ L dl ที่จะเร็ว
00:01:19 → 00:01:23 ขึ้นด้วยนะครับเพราะแอลดีอาร์เร็วขึ้นสูง
00:01:23 → 00:01:26 เกิน 190 เกิดลายขึ้นครับคุณหมอหมอจะจ่าย
00:01:26 → 00:01:30 ยาสแตเป็นให้นะครับแต่ว่ายาสแตเป็นเพื่อน
00:01:30 → 00:01:34 ครับไม่ใช่การรักษาที่ต้นเหตุการณ์ที่เรา
00:01:34 → 00:01:38 ไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วเรากินยาสแต
00:01:38 → 00:01:40 ตินไปเรื่อยๆเนี่ยแล้วเพื่อนๆจะแถมมาจาก
00:01:40 → 00:01:45 ยาสแตเป็นเมื่อคือผลข้างเคียงผลข้างเคียง
00:01:45 → 00:01:49 มีอะไรบ้างอันที่ 1 เรื่องของกล้ามเนื้อ
00:01:49 → 00:01:52 มีปัญหาหนึ่งจำนวนแรง 2 ปวดเสื้อกล้าม
00:01:52 → 00:01:56 เนื้อ 3 กล้ามเนื้อเกร็งกระตุก 4 7 น่อง
00:01:56 → 00:01:59 5 ปวดเมื้อยกล้ามเนื้อหลังปวดตามข้อต่อ
00:02:00 → 00:02:05 นะครับ 6 เรื่องของคลิปอะไรไม่ออกนะครับ 7
00:02:05 → 00:02:08 เรื่องของเหนื่อยง่ายอ่อนเคลียร์ 8
00:02:08 → 00:02:11 เรื่องของคอโมนเพศตกแล้วอีกอย่างหนึ่งคือ
00:02:11 → 00:02:15 เรื่องของโคเอ็นไซม์คิวเท็นนะครับสแตติน
00:02:15 → 00:02:19 เนี่ยก็เขายับยั้งเคยเศร้าแล้วโคคิวเท็น
00:02:19 → 00:02:21 และร่างกายก็จะต่ำลงด้วย
00:02:21 → 00:02:26 ทำไมคนเราถึงมีอาการปวดเมื่อยอ่อนแรงขึ้น
00:02:26 → 00:02:29 ในไม่ออกเวลากินสแตตินนะครับเพราะโคคิว
00:02:29 → 00:02:32 เทนโดนรถไปคู่กับ
00:02:32 → 00:02:35 เสื้อโค้ทเสลาด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยก็
00:02:35 → 00:02:37 เลยมีบางงานวิจัยนะครับรวมถึงคุณหมอทาง
00:02:37 → 00:02:42 เลือกนะครับบางขั้นเนี่ยที่ให้ในเรื่อง
00:02:42 → 00:02:43 ของ
00:02:43 → 00:02:45 โคคิวเห็นนะครับ
00:02:45 → 00:02:49 คะควบคู่กับยาสแตตินเนื่องจากจะช่วยลดผล
00:02:49 → 00:02:51 ข้างเคียงได้แต่ควรจะต้องเป็นโคคิวเท็น
00:02:51 → 00:02:54 ที่มีโอเมก้า 3 และพายโดนด้วยนิดนึงนะ
00:02:54 → 00:02:57 ครับอย่างน้อย 100 บาทถึง
00:02:57 → 00:03:02 300 mg นะครับซึ่งโม้กินเองทุกวันซึ่ง
00:03:02 → 00:03:05 ผมไม่ได้เป็นคนเศร้านั้นจะสูงนะแต่ช่วยใน
00:03:05 → 00:03:08 เรื่องของเพิ่มพลังงานและชะลอวัยระดับ
00:03:08 → 00:03:10 เซลล์นะครับซึ่งก็มีงานวิจัยก็จะถกเถียง
00:03:10 → 00:03:14 กันอยู่แต่เท่าที่ผมเห็นส่วนตัวกับคนไข้
00:03:14 → 00:03:17 บางท่านนักเรียนไทยเบ็ด coating บางท่าน
00:03:17 → 00:03:19 ที่กินโคคิวเท็นไปบอกว่าปวดเมื้อยกล้าม
00:03:19 → 00:03:22 เนื้อดีขึ้นนะครับใครมันเร็วลดลงนอนหลับ
00:03:22 → 00:03:25 ได้ดีขึ้นอาการปวดหัวคิดอะไรไม่ออกปวด
00:03:25 → 00:03:29 ไมเกรนดีขึ้นดังนั้นใครอยากศึกษาเพิ่ม
00:03:29 → 00:03:32 เรื่องโคคิวเท็นให้กินควบคู่กับยานะครับ
00:03:32 → 00:03:35 คนละเนาะยาลดลดโคเลสเตอรอลเนี่ยนะครับ
00:03:35 → 00:03:38 เนาะพิมพ์ว่าหัวใจนะครับให้พิมพ์ว่ากลัว
00:03:38 → 00:03:42 ใจนะคะมีข้อที่ 1 นอนลดการกินแป้งที่ไม่
00:03:42 → 00:03:45 มีกากใหญ่นะครับร้อยกินข้อที่ 2 คือ
00:03:45 → 00:03:49 จะเอาสีดำนะครับข้าวสีดำเนี่ยแบบเนี้ยนะ
00:03:49 → 00:03:54 ครับข้าวสีดำแทนข้าวขาวไปเลยนะครับเพื่อน
00:03:54 → 00:03:56 ๆเรื่องของกากใหญ่เพิ่มขึ้นประมาณ 2 กรัม
00:03:56 → 00:04:00 ต่อ 1 ทัพพีกาพย์ยายนี้นะครับคือสิ่งที่
00:04:00 → 00:04:04 จะลดภาวะดื้อต่ออินซูลินในร่างกายของ
00:04:04 → 00:04:10 เพื่อนจะช่วยทำให้ลำไส้แข็งแรงลำไส้ที่
00:04:10 → 00:04:14 เชื้อดีมากกว่าเชื้อเลวกินข้าวไรซ์เบอรี่
00:04:14 → 00:04:19 ยังไงให้พุงลงเร็วและไขมันในเลือด Coast
00:04:19 → 00:04:23 เลือดลงแล้วก็ไม่อุดตันด้วยหนึ่งกิน Hand
00:04:23 → 00:04:27 แป้งขัดสีทุกชนิด 2 ถุงน้ำอัตราสัดส่วน
00:04:27 → 00:04:32 เยอะนิดนึง 3 ถ้าจะกินข้าวแล้วเพิ่มใน
00:04:32 → 00:04:36 เรื่องของการ์ดใหญ่จากธัญพืชชนิดอื่น
00:04:36 → 00:04:41 อย่างเช่นอันที่สามนะครับถั่วพิสตาชิโอนะ
00:04:41 → 00:04:45 ครับหรือจะเป็นโปรตีนจากถั่วที่อื่นก็นะ
00:04:45 → 00:04:51 ครับอย่างเช่นถั่วเหลืองเต้าหู้นะหรือจะ
00:04:51 → 00:04:56 เป็นข้อที่ 4 ผักใบเขียว
00:04:56 → 00:05:03 เน้นไปในผักที่สีเข้มมากๆน้ำอย่างเช่นผัก
00:05:03 → 00:05:06 The Hell ตะเคียนต้องผ่านความร้อนนะ 0
00:05:06 → 00:05:10 โวลต์ kev เควผ่านความร้อนข้าวกล้อง 1
00:05:10 → 00:05:14 ทัพพีมีถั่วพิสตาชิโอ1กำมือบล็อคเคอรี่หู
00:05:14 → 00:05:17 ดีมากมีซัลเฟอร์แฟนมีวิตามินเพียบมี
00:05:17 → 00:05:21 โปรตีนถ้าเทียบตันตามปริ้นไวม่าร์น้ำหนัก
00:05:21 → 00:05:25 เนี่ยสูงวันนี้เองนะครับถ้าเทียบเทียบกัน
00:05:25 → 00:05:29 นะเพิ่มเรื่องของโปรตีนนิดนึงจากไข่แต่
00:05:29 → 00:05:33 ใครนะครับห้ามเอาไข่ไปใช้กับน้ำมันพืช
00:05:33 → 00:05:37 แปลงรูปนะครับเดี๋ยวผมจะพาไม่รู้ว่าอะไร
00:05:37 → 00:05:40 ทำให้ใครมาแล้วมันสูงจริงๆ
00:05:40 → 00:05:44 เรื่องของ Red เวลาเท่านะครับเพื่อนๆถ้า
00:05:44 → 00:05:48 อยากศึกษาสูตรเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าย้อนไว้นะ
00:05:48 → 00:05:50 ครับแต่ไปหาจากถั่วพิสตาชิโอก่อนนะครับ
00:05:51 → 00:05:55 อ่ะนี้ไขมันเลวนะที่จะทำให้ครบซอยเรื่อง
00:05:55 → 00:06:00 เพื่อนมาเร็วจริงๆข้อที่ 5 คือเรื่องของ
00:06:00 → 00:06:04 น้ำมันพืชที่อักเสบง่ายดูน้ำมันพึ่ง
00:06:04 → 00:06:07 อักเสบง่ายนี่เลยข้างหลังผมมีเลยนะครับ
00:06:07 → 00:06:13 น้ำมันที่อยู่ในขวดใสๆเหล่านี้นะครับ
00:06:13 → 00:06:18 เพื่อนใช้อะไรนะมีรำข้าวกดกไก่นะใครใช้
00:06:18 → 00:06:21 อะไรหน้ามีขนุนล่าใครๆค่ะหน้ากดขอไข่มี
00:06:21 → 00:06:25 ถั่วเหลืองนะครับกดคอควายมีอะไรอีกมี
00:06:25 → 00:06:28 ปาล์มกดงูๆนะครับน้ำมีคริสโก้ด้วยนั้นคือ
00:06:28 → 00:06:33 ก็คือขนมนั่นแหละนะครับนะมีเรื่องของทาน
00:06:33 → 00:06:37 ตะวันอ้ะกฎต่อจานใครใช้อันไหนนะครับ
00:06:37 → 00:06:41 เรื่องครับเรื่องของน้ำมันพืชแมงรูปเนี่ย
00:06:41 → 00:06:45 เขามีงานวิจัยพบเลยว่าการกิน Omega 6
00:06:45 → 00:06:49 เยอะเกินไปโอเมก้า 6 คืออะไรโอเมก้า 6
00:06:49 → 00:06:52 คือไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายชนิดหนึ่งที่
00:06:52 → 00:06:55 คนเรากินกันเยอะเกินเหตุนะครับอย่างเช่น
00:06:55 → 00:07:01 จากในพวกนี้นะครับนี่นะน้ำมันรำข้าวนะ
00:07:01 → 00:07:04 ครับคุณทดลองดูนี่นะครับคะอันนี้คือไขมัน
00:07:04 → 00:07:07 เลวจริงๆนะชื่อโอเมก้า 6 ในปริมาณขนาดนี้
00:07:07 → 00:07:10 นะครับใครรู้จักคนนี้ก็ 6 บ้างเนาะโอเม
00:07:10 → 00:07:14 ก้า 6 เนี่ยถ้าจะให้ดีนะครับสัดส่วนสำคัญ
00:07:14 → 00:07:18 มากอันนี้คือความรู้แพงมากเลยนะคือ
00:07:18 → 00:07:22 โอเมก้า 6 เต่าเมก้า 3 อย่าเกิน 4 เท่า
00:07:22 → 00:07:25 ต่อกันและกันนะครับอย่าเกิน 4 เท่ากันและ
00:07:25 → 00:07:28 กันเล่านี่มันไปกล้องกินข้าวแล้วอันนี้
00:07:28 → 00:07:32 มันรอบอะไรกับ 20 เท่านะครับหมายความว่า
00:07:32 → 00:07:36 โอเมก้า 3 1 โอเมก้า 6 เกือบโห 15 เท่า
00:07:36 → 00:07:39 นะครับประมาณเกือบ 20 เท่าไปไลค์คำว่าโอ
00:07:39 → 00:07:43 เมก้า 6 สูงกว่าเมก้า 3 จะทำให้หลอดเลือด
00:07:43 → 00:07:47 อักเสบสุดๆทำให้เราเสี่ยงขายมันอุดตันสุด
00:07:47 → 00:07:49 ๆเลยแทนที่เราจะใช้น้ำมันเหล่านี้นะครับ
00:07:49 → 00:07:52 เราต้องมาใช้น้ำมันสูตรโม้ก็คือน้ำมัน
00:07:52 → 00:07:56 พรุ่งนี้นะครับน้ำมันขวดสีเข้มๆสูตรเลือด
00:07:56 → 00:08:03 น้ำมันผมขอโม้คือ 1 ดีที่สุดเลยคือจะอะไร
00:08:03 → 00:08:08 ก็ได้ขอดูการสกัดก่อนต้องสกัดเย็นหาน้ำ
00:08:08 → 00:08:10 มันมะกอกด้วยนะครับน้ำมันมะกอกแบบนี้ได้
00:08:10 → 00:08:14 หมดเลยนะครับเนี่ยขวดที่แสงไม่สามารถทะลุ
00:08:14 → 00:08:17 ผ่านเข้ามาได้นะครับอย่างที่ 3 เลยถ้าใช้
00:08:17 → 00:08:21 ดีคือเป็นมะกอกนะครับมะกอกขวดทำใสแบบนี้
00:08:21 → 00:08:26 ห้ามใสสายปุ๊บกับอะไรขึ้นใส่พบแสงแดด
00:08:26 → 00:08:29 ทำลายน้ำมันมะกอกเรียบร้อยแล้วนะครับดัง
00:08:29 → 00:08:32 นั้นไม่เอานะครับใครที่ยังใช้น้ำมันแบบ
00:08:32 → 00:08:35 นี้อยู่ที่บ้านเนี่ยเพื่อนๆนิดเดียวก็ไม่
00:08:35 → 00:08:38 ได้นะคือแบบมันแย่มากๆนะครับแม่มากๆเนี่ย
00:08:38 → 00:08:41 มากนะเปลี่ยนใหม่นะครับปั้มน้ำมันมะพร้าว
00:08:41 → 00:08:42 ดีไหม
00:08:42 → 00:08:46 ดีสำหรับบางคนไม่ดีสำหรับบางคนนะครับขึ้น
00:08:46 → 00:08:48 อยู่กับยีนของเราด้วยนะครับ
00:08:48 → 00:08:52 แต่ถ้าจะกินจริงๆขอน้อยๆไปหา mct มากิน
00:08:52 → 00:08:56 นี่หว่านะไปหา mct Oil ใส่กาแฟดำสูตรโห
00:08:56 → 00:08:59 ตอนเช้า 1 ช้อนชาพอนะครับก็ยังรู้สึกกาแฟ
00:08:59 → 00:09:01 พิมพ์ว่ากาแฟ
00:09:01 → 00:09:05 เอ่อ mct หรือจะไปกินพวกคีโตสกัดก็ได้นะ
00:09:05 → 00:09:08 ที่โต๊ะซ๊อขีดโอเบอร์รี่ก็ได้นะครับใคร
00:09:08 → 00:09:11 อยากรู้สูตรขีดโอเบอร์รี่ที่หมอกินนะครับ
00:09:11 → 00:09:15 พิมพ์คีโตกินตอนก่อนออกกำลังกายกินตอนไอ้
00:09:15 → 00:09:18 เอสนะครับเป็นไขมันดีที่จะช่วยให้อิ่มนาน
00:09:18 → 00:09:21 ขึ้นนะครับอาจจะช่วยเขากินจุบกินจิบได้
00:09:21 → 00:09:24 น้อยลงแต่ไม่ใช่ทางลัดไม่ใช่ยาวิเศษนะ
00:09:24 → 00:09:26 ครับต้องบอกพี่ก่อนนะใครอยากดูสูตรพิมพ์
00:09:26 → 00:09:30 ว่าคีย์โตแล้วถ้าเกิดจะลดในเรื่องของไข
00:09:30 → 00:09:33 มันเร็วอีกเพื่อนๆต้องไปเพิ่มในเรื่องของ
00:09:33 → 00:09:38 ไขมันดีนะครับถ้าใช้ดีคือใครมันดีจากกะลา
00:09:38 → 00:09:40 ทะเลน้ำลึกนะป้าเธอนั้นอย่างเช่นปลา
00:09:40 → 00:09:44 แซลมอนเนี่ยมันจะได้ในเรื่องของโอเมก้า 3
00:09:44 → 00:09:47 Omega สารงานวิจัยเยอะนะครับในเรื่องของ
00:09:47 → 00:09:51 บำรุงหัวใจบำรุงหลอดเลือดสมองปลาแซลมอน
00:09:51 → 00:09:53 ธรรมชาตินะต้องธรรมชาตินะเพื่อนจะได้
00:09:53 → 00:09:56 เรื่องของวิตามินดีด้วยนะครับปลาสมร
00:09:56 → 00:09:58 ธรรมชาติเพื่อจะได้เรื่องของแอสต้าแซนธิน
00:09:58 → 00:10:02 สารสีชมพูในเนื้อของน้องปลาแซลมอนมาช่วย
00:10:02 → 00:10:06 บำรุงผิวของเพื่อนนะครับวิตามินดีมีการ
00:10:06 → 00:10:09 เชื่อมโยงกับคนที่กินยาสแตตินนะครับถ้า
00:10:09 → 00:10:13 แบบวิตามินดีขาดหรือต่ำเลยเนี่ยผมว่า
00:10:13 → 00:10:16 เพิ่มกล้ามเนื้ออักเสบการปวดหน้าเนื้อการ
00:10:16 → 00:10:20 ปวดเมื่อยมากขึ้นมากินยาสแตตินดังนั้นแก้
00:10:20 → 00:10:26 ไขง่ายเพิ่มไขมันดีจากปลาแซลมอนปลาทูน่า
00:10:26 → 00:10:29 ธรรมชาติเนื้อของวิตามินดีเนี่ยช่วย
00:10:29 → 00:10:32 เรื่องของกระดูกคุณด้วยนะครับใครที่กินยา
00:10:32 → 00:10:35 สแตตินเสี่ยงกับคุณมากขึ้นนะครับนะถ้า
00:10:35 → 00:10:38 เกิดใครที่อยากจะเสริมภูมิแล้วก็ชะลอ
00:10:38 → 00:10:42 กระดูกคุณไปหาที่มี K2 ด้วยแล้วก็อยากดู
00:10:42 → 00:10:46 สารสกัดดีสาร K2 ที่หมอกินพิมพ์ว่าดี K
00:10:46 → 00:10:50 นะครับคนที่ดี 3 ต่ำนะเป็น Call it สูง
00:10:50 → 00:10:53 มากนะติด with ง่ายกว่าคนนี้จะมี 3 ไม่
00:10:53 → 00:10:56 ต่ำ 2 เท่านั้นรุนแรงกว่าด้วยเสียชีวิต
00:10:56 → 00:11:01 ง่ายกว่าด้วยนะครับดังนั้นลองไปเสริมดี 3K
00:11:01 → 00:11:05 ขอลองกินธัญพืชจากทานตะวันจากฟักทองจาก
00:11:05 → 00:11:08 แตงโมนะครับเพื่อนๆจะได้ในเรื่องของกาก
00:11:08 → 00:11:12 ใหญ่ๆแล้วกับใหญ่มาขึ้นแล้วต้องโปรตีนกู
00:11:12 → 00:11:15 จะอยู่ของไขมันดีมันจะได้รู้ของแร่ธาตุ
00:11:15 → 00:11:18 อันหนึ่งที่หลายคนมองข้ามแล้วก็อะดีไม่
00:11:18 → 00:11:20 เคยได้ยินมาก่อนนั่นคือ
00:11:20 → 00:11:25 แมกนีเซียมโหแมกนีเซียมนี่ช่วยในหลาย
00:11:25 → 00:11:28 กระบวนการร่างกายมากหลักๆคือการทำงานของ
00:11:28 → 00:11:32 อินซูลินการผ่านน้ำตาลการทำงาน in ใช้
00:11:32 → 00:11:35 แมกนีเซียมแล้วเกิดเพิ่มเสริมนักเรียน
00:11:35 → 00:11:38 เสี้ยมไปด้วยก็จะช่วยเรื่องของกระดูกคน
00:11:38 → 00:11:40 ช้าลงนะครับก็แมกนีเซียมจะเก็บแคลเซียมใน
00:11:40 → 00:11:44 กระดูกช่วยเรื่องของรถความดันได้ด้วยนะ
00:11:44 → 00:11:47 ครับนักนี่เสี้ยมนะค่ะอยากดูสูตรนักมี
00:11:47 → 00:11:50 เสียงให้หมดกินนะครับที่ผมให้ครอบครัวคุณ
00:11:50 → 00:11:52 แม่ของนี้เป็นความดันสูงกินจนตอนนี้ความ
00:11:52 → 00:11:55 ดันดีแล้วนะครับไม่ต้องกินยาด้วยนะแต่ว่า
00:11:55 → 00:11:57 ปรับเยอะนะไม่ได้ไม่ใช่กินนั้นที่จะหยุด
00:11:57 → 00:12:02 ยาเองไม่ใช่นะครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียมขอดู
00:12:02 → 00:12:06 แม็กซ์มีเซียมรถช่วยลดความดันอาจจะช่วยซะ
00:12:06 → 00:12:10 หล่อในเรื่องของกระดูกพรุนถ้าใครที่กินยา
00:12:10 → 00:12:13 สแตตินเป็นไขมันในเลือดสูงมีผลข้างเคียง
00:12:13 → 00:12:17 ลองเสริมโคคิวเท็นนะครับลองเสริมโครง You
00:12:17 → 00:12:19 can you ให้ปวดหัวไมเกรนโคคิวเท็นก็
00:12:19 → 00:12:23 ช่วยท่านได้นะครับนะพิมพ์ว่าหัวใจนะครับ
00:12:23 → 00:12:26 หัวใจเนาะอาหารอย่างสุดท้ายที่อยากจะฝาก
00:12:26 → 00:12:31 ไว้ก่อนที่ผมจะไปนั่นก็คือผลไม้สีเข้มๆนะ
00:12:31 → 00:12:34 หรือว่าอาหารที่มีสีเข้มเข้มๆอย่างเช่น
00:12:34 → 00:12:37 นี่นะครับอย่างเช่นบลูเบอร์รี่นะครับเลย
00:12:37 → 00:12:39 นี่ยิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัวเลยนะใน
00:12:39 → 00:12:42 เรื่องของเรเชลเช่าด้วยนะครับเผื่อของเขา
00:12:42 → 00:12:44 มีสาร Weather ถ้ามีสารชะลอวัยด้วยนะครับ
00:12:44 → 00:12:48 ดูเบอร์รี่น้ำตาลไม่ถึง 10% หรือจะไปหา
00:12:48 → 00:12:53 เรื่องของคนละไม้ที่มีมีวิตามินอย่างอื่น
00:12:53 → 00:12:56 สูงอีกด้วยก็ได้ซึ่งจะมีเนในพริกหวานสี
00:12:56 → 00:12:59 แดงนะครับอย่างเช่นในเรื่องของกีวีนะครับ
00:12:59 → 00:13:02 ผมในเรื่องของทีวีทองนะครับแล้วหมอสีกิน
00:13:02 → 00:13:04 แต่อาหารธรรมชาติก่อนนะครับแล้วอาหาร
00:13:04 → 00:13:07 เสริมค่อยตามมาทีหลังนะครับนะถ้าอยากจะดู
00:13:07 → 00:13:10 สูตรวิตามินซีของโม้จะแตกต่างจากที่อื่น
00:13:10 → 00:13:13 นะครับพิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับในเรื่อง
00:13:13 → 00:13:16 ของเส้นเนี่ยถ้าใช้ดีนะครับควรจะเป็นเส้น
00:13:16 → 00:13:17 ที่
00:13:17 → 00:13:20 มามีกากใยด้วยนะถ้าใครจะกินเส้นนะครับ
00:13:20 → 00:13:24 เนี่ยเส้นเส้นถั่วเขียวแบบนี้ดีมากดีมาก
00:13:24 → 00:13:28 เลยครับเส้นสีดำๆนะเส้นหลักสีถ้าจะกินนะ
00:13:28 → 00:13:29 ถ้าเกิดจะไม่กินก็ไม่ต้องกินเลยน้ะเส้น
00:13:29 → 00:13:33 ไม่ค่อยจำเป็นนะครับนะทำไมถึงเป็นเส้นแบบ
00:13:33 → 00:13:35 นี้ด้วยแล้วทำไมหมอถึงแนะนำแป้งที่มีกาก
00:13:35 → 00:13:38 ยายมีหลายสีนะครับหนึ่งเลยจากยายล่ะเนี้ย
00:13:38 → 00:13:41 ย่อยไม่ได้นะครับก็จะเป็นไปเป็นทหารเชื้อ
00:13:41 → 00:13:45 โพรไบโอติกของเรานะครับมันดูสิเนี่ยโอ้โห
00:13:45 → 00:13:49 ใยอาหาร 7 กรรมนะครับต่อ 50 กรัมทัพ 100
00:13:49 → 00:13:52 กรัมไม่มี 14 ตามเลยหรือว่าเยอะมากนะครับ
00:13:52 → 00:13:55 โปรตีนสูงมากไปที่จะกินเส้นเยอะๆลอง
00:13:55 → 00:13:58 เปลี่ยนเป็นเส้นถั่วเขียวนะเส้นถั่วเขียว
00:13:58 → 00:14:01 แล้วมันจะได้บำรุงเชื้อดีในลำไส้ด้วยนะ
00:14:01 → 00:14:05 น่าเชื่อโพรไบโอติกน้อยเนื่องจากกากใยกัน
00:14:05 → 00:14:09 ครับจากใหญ่เป็นอาหารเชื้อในลำไส้ถ้าเรา
00:14:09 → 00:14:12 ดูแลเชื้อดีในลำไส้
00:14:12 → 00:14:17 ชื่อลำไส้ก็จะดูแลเรานะครับและใครที่อยาก
00:14:17 → 00:14:20 จะไปเล่นเกมเหนือลองเสริมเรื่องของโปรไบ
00:14:20 → 00:14:24 โอติกนะครับกินตอนท้องว่างนั้นหลังจาก
00:14:24 → 00:14:27 มื้อเย็นสมุนเรียนกินผักกินกะยายกินร้อย
00:14:27 → 00:14:30 เชอรี่ของงบแล้วมีกากย้ายไปแล้วอย่าเพิ่ง
00:14:30 → 00:14:34 รีบกินโพรไบโอติกครับให้กินโพรไบโอติก
00:14:34 → 00:14:38 ก่อนนอนตอนท้องว่างแล้วพอมาถึงเพื่อน
00:14:38 → 00:14:41 เนี่ยจะมีอาหารกินคือมื้อเย็นที่ย่อยไป
00:14:41 → 00:14:44 แล้วงาน 3-4 ชั่วโมงแล้วนะครับนี่คือการ
00:14:44 → 00:14:47 กินโทรเบอร์เด็กที่ถูกนะครับใครอยากดู
00:14:47 → 00:14:49 สูตรโพรไบโอติกขี้โม้กินนะครับมีมากกว่า
00:14:49 → 00:14:52 20 สายพันธุ์นี้มากกว่า 2 แสนล้านตัว
00:14:52 → 00:14:56 พิมพ์ว่าโพรไบโอติกน้ำพิมพ์ว่าโพรไบโอติก
00:14:56 → 00:15:00 หน้าหรือว่าโพลแล้วกันนะครับโอเคเพื่อน
00:15:00 → 00:15:04 ครับโทรไปก็ปิดเงี้ยถ้าใครที่กินอาหารอา
00:15:04 → 00:15:06 กิมจินะหนูอาหารหมักดองนะครับก็จะมี
00:15:06 → 00:15:09 โพรไบโอติกแต่ผมไม่แนะนำพวกปูปลาร้าน้อง
00:15:09 → 00:15:13 นะผมจะแนะนำมาในพวกของโยเกิร์ตนัตโตะ
00:15:13 → 00:15:17 กิมจิเคเฟอร์หูดีมากนะได้เชื่อพบว่าเด็ก
00:15:17 → 00:15:21 ดีมากนะครับที่นี้อันสุดท้ายของยังไม่พูด
00:15:21 → 00:15:24 คือเรื่องของการทำ ifc นะครับ i s สำคัญ
00:15:24 → 00:15:28 มากรถไปที่ทรายได้ดีมากและจะช่วยปรับน้ำ
00:15:28 → 00:15:32 ตาลลงได้อย่างแบบธรรมชาติบำบัดเลยนะแบบ
00:15:32 → 00:15:36 ว่าไม่มียาไหนสู้ได้นะการทำไมเอ๊ะเราต้อง
00:15:36 → 00:15:38 พูดนี้เลยเพราะว่ากลไกของร่างกายเราจะลด
00:15:38 → 00:15:41 น้ำตาลลดฮอร์โมนอินซูลินลงเองนะครับใคร
00:15:41 → 00:15:44 ยังไม่รู้สู่ใน S นะครับลองไปศึกษาในช่อง
00:15:44 → 00:15:46 YouTube ของวกเพิ่มเติมได้พิมพ์ว่าเรียน
00:15:46 → 00:15:50 หรือพิมพ์ว่า yt นะครับคือใครที่ไม่อยาก
00:15:50 → 00:15:53 ลองผิดลองถูกบ่มีขอ 1 ดีมากๆนะครับชื่อ
00:15:53 → 00:15:57 ว่า 11 ครับถ้ามา f ให้พุงแฟบหน้าเด็กไม่
00:15:57 → 00:16:00 โยโย่ไม่ต้องอดของชอบนะใครไม่อยากลองผิด
00:16:00 → 00:16:01 ลองถูก
00:16:01 → 00:16:05 น่าสนใจไอเอสนะครับลองแคปหน้าจอแชร์แล้ว
00:16:05 → 00:16:08 ขอราคาพิเศษจากทีมงามโอ๊คเฉพาะใน LINE
00:16:08 → 00:16:11 นี้นะครับปีหน้าจะขึ้นราคาคอในเว็บแล้วนะ
00:16:11 → 00:16:14 ครับก็พิมพ์ว่าสนใจ i s นั้นมีสูตรอาหาร
00:16:14 → 00:16:17 อีกเพียบเลยนะครับมีสวนอาหารทางหนึ่งด้วย
00:16:17 → 00:16:21 มีสูตรการจะนับแคลนะมีสูตรการเลือกกินรอย
00:16:21 → 00:16:24 ตอนแฟซ่าง่ายผอมเร็วสุดๆนะกินอะไรตอนตาย
00:16:24 → 00:16:27 ซิ่งให้กระดูกไม่คุณจะมาตอนซึ่งให้ไม่หิว
00:16:27 → 00:16:32 ไม่กินจุกจิกนะครับใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจไป
00:16:32 → 00:16:34 S นะครับนี่ข้างหลังผมนี้ดีมากเลยนะครับ
00:16:34 → 00:16:40 เพื่อนดูสินะตอนนี้ดีนะครับหอมนิลดีนะ
00:16:40 → 00:16:41 ครับ
00:16:41 → 00:16:44 เข้ากล้องแบบนี้ดีนะครับเนี่ย riceberry
00:16:44 → 00:16:47 ออนิคคนนี้ดีนะครับแบบนี้แฟนมึงเต้น West
00:16:47 → 00:16:50 brom ร้อยดีหมดเลยกินอันนี้อันนี้อันนี้
00:16:50 → 00:16:53 แทนเขาขาวๆนะครับแทนข้าวขาวๆหมดเลยนะไป
00:16:53 → 00:16:54 ที่
00:16:54 → 00:16:57 ใครที่ดูโม้คุณต้อง
00:16:57 → 00:17:01 แก้ไขมันในเลือดสวยคุณหมอจะต้องค่อยๆลดยา
00:17:01 → 00:17:05 ให้คุณได้นะครับเพื่อนๆทำตามผมนะเพิ่มมี
00:17:05 → 00:17:08 ข้อหนึ่งออกกำลังกายไปยกเวทออกกำลังกาย
00:17:08 → 00:17:10 ให้หอบนะครับอย่าเดินบอลช้าๆไม่เอาใครที่
00:17:10 → 00:17:14 แบบขอบได้ต้องหอบแล้วขายมันก็จะลงด้วยนะ
00:17:14 → 00:17:18 ครับโอเคนะไปเดินวิ่งสลับเดินยกเวททำ body
00:17:18 → 00:17:20 weight Training สมาต้าและก็ว่ากันไป
00:17:20 → 00:17:24 โอเคเป็นคนครับใครมีคำถามอะไรนะครับก็ฝาก
00:17:24 → 00:17:26 มาได้หรือว่าแอดไลน์แอดมาที่อัด Doctor
00:17:26 → 00:17:29 oak นะครับหมูขอให้ทุกคนนะครับแข็งแรง
00:17:29 → 00:17:33 ไร้คงสุขภาพดีมีความสุขเดินทางปลอดภัยกัน
00:17:33 → 00:17:39 ในช่วงซึ่งปีนี้นะครับโม้กสวัสดีครับอ่า