00:00:00 → 00:00:03สวัสดีค่ะวันนี้รายการ The Sinan Studio
00:00:03 → 00:00:10นะคะพบกับยูโชคนักวิทยาศาสตร์การกีฬาค่ะ
00:00:10 → 00:00:18[เพลง]
00:00:18 → 00:00:21วันนี้ยูโชจะมาพูดถึงการนวดสปอร์ตมาสใน
00:00:21 → 00:00:24ผู้สูงอายุทำไมผู้สูงอายุถึงจำเป็นต้อง
00:00:24 → 00:00:29นวดสปอร์ตมาสนะคะผู้สูงอายุค่ะหมายถึงผู้
00:00:29 → 00:00:33ที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปในวัยนี้จะ
00:00:33 → 00:00:36มีการเปลี่ยนแปลงหลายด้านทั้งทางร่างกาย
00:00:36 → 00:00:41ทางสมองทางอารมณ์และทางสังคมแต่ผู้สูง
00:00:41 → 00:00:44อายุจะมีสิ่งนึงที่เป็นตัวบอกว่าร่างกาย
00:00:44 → 00:00:47มีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดและมีผล
00:00:47 → 00:00:50ต่อการใช้ชีวิตประจำวันคือภาวะมวลกล้าม
00:00:50 → 00:00:54เนื้อน้อยหรือซาโคพีเนียนั่นเองค่ะภาวะ
00:00:54 → 00:00:58นี้ค่ะจะทำให้ผู้สูงอายุมีแรงในการทำ
00:00:58 → 00:01:02กิจกรรมต่างๆน้น้อยลงอย่าขยับตัวน้อยลงพอ
00:01:02 → 00:01:06ผู้สูงอายุทำกิจกรรมต่างๆได้น้อยลงนั่ง
00:01:06 → 00:01:09หรือนอนเยอะขึ้นก็จะทำให้กล้ามเนื้อเกิด
00:01:09 → 00:01:12อาการตึงตัวข้อต่อต่างๆก็จะขยับได้ยาก
00:01:12 → 00:01:16ขึ้นรู้สึกไม่สบายตัวอึดอัดและเครียดได้
00:01:16 → 00:01:21ค่ะดังนั้นเราควรพาผู้สูงอายุไปนวดผ่อน
00:01:21 → 00:01:25คลายหรือนวดสปอร์ตมสาได้เพราะการนวดนะคะ
00:01:25 → 00:01:29ทำให้ได้ผ่อนคลายทั้งกล้ามเนื้อและจิตใจ
00:01:29 → 00:01:32ระบบไหลเวียนเลือดและระบบน้ำเหลืองดีขึ้น
00:01:32 → 00:01:36ค่ะรู้สึกสบายลดความเครียดได้หรือเป็นการ
00:01:36 → 00:01:38หากิจกรรมเพิ่มเติมให้ได้ออกจากบ้านได้
00:01:38 → 00:01:41อีกด้วยค่ะ
00:01:41 → 00:01:52[เพลง]
00:01:52 → 00:01:54แล้วก็ยูโชอยากจะแนะนำอีกอย่างนึงนะคะก็
00:01:54 → 00:01:58คือเราอยากให้ผู้สูงอายุมีกิจกรรมมากขึ้น
00:01:58 → 00:02:02เช่นพาไปออกกำลังกายพาไปเดินพาไปนั่งเล่น
00:02:02 → 00:02:05ในส่วนสาธารณะนะคะผู้สูงอายุก็จะลดความ
00:02:05 → 00:02:08เครียดได้แล้วก็ได้ทำกิจวัตรประจำวันมาก
00:02:08 → 00:02:11ขึ้นค่ะแต่ถ้าเป็นการออกกำลังกายในผู้สูง
00:02:11 → 00:02:14อายุนะคะอยากให้ขอคำปรึกษาแพทย์ได้รับคำ
00:02:14 → 00:02:17แนะนำมาก่อนนะคะหรืออาจจะหาผู้ฝึกสอนที่
00:02:17 → 00:02:19มีความเชี่ยวชาญในด้านการออกกำลังกาย
00:02:19 → 00:02:22สำหรับผู้สูงอายุนะคะเพื่อป้องกัน
00:02:22 → 00:02:25อุบัติเหตุแล้วก็การหกล้มได้ค่ะงั้นวัน
00:02:25 → 00:02:28นี้ยุโชขอตัวลาไปก่อนนะคะสวัสดีค่ะ
00:02:28 → 00:02:36[เพลง]