00:00:52 → 00:00:54 สวัสดีค่ะ
00:00:54 → 00:00:57 ขอต้อนรับคุณผู้ชมทุกท่านเข้าสู่รายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:00:57 → 00:01:02 หนึ่งสัปดาห์เรามีนัดในการอัพเดทการดูแลสุขภาพกันครั้งนึงนะคะคุณหมอ
00:01:02 → 00:01:02 ค่ะ
00:01:02 → 00:01:05 แต่รับรองว่าทุกคนดูรายการเราแล้วเนี่ยจะสนุกสนาน
00:01:06 → 00:01:10 เพราะว่าคุณหมอจะมีเรื่องราวในการดูแลสุขภาพมาเล่าแบบเข้าใจง่ายๆ
00:01:11 → 00:01:14 ไม่ได้เครียดไม่ได้หนักทำให้ทุกคนสารมรถเอาเคล็ดลับไปดูแลตัวเองได้
00:01:14 → 00:01:17 ซึ่งวันนี้คุณหมอจะชวนพวกเราส่อง
00:01:17 → 00:01:18 เป็นนักสืบกันดีกว่า
00:01:19 → 00:01:20 ส่องอะอะไรคะคุณหมอ
00:01:20 → 00:01:22 ส่องโรค
00:01:22 → 00:01:24 ส่องจากอะไรอะคะ
00:01:24 → 00:01:25 ผิวนี่ไงคุณแนน
00:01:25 → 00:01:26 ผิว
00:01:27 → 00:01:28 ผิวส่องโรค
00:01:28 → 00:01:33 อย่างงี้วันนี้ต้องมาส่องตัวเองแล้วนะคะว่ามันจะมีอาการผิดปกติอะไรไหม
00:01:33 → 00:01:34 ค่ะ
00:01:34 → 00:01:36 ที่จะบ่งบอกว่าเราเป็นโรคอะไรอยู่หรือเปล่า
00:01:36 → 00:01:36 ใช่แล้วค่ะ
00:01:37 → 00:01:39 ห้ามหนีไปไหนก็แล้วกันนะคะอดใจรอสักครู่ค่ะ
00:01:39 → 00:01:41 มาค่ะตอนนี้ได้เวลาของหมอชวนคุยกันแล้ว
00:01:41 → 00:01:48 สัปดาห์นี้คุณหมอจะชวนพวกเราส่องผิวเพื่อจะได้ให้ผิวมันส่องโรคเรานะคะ
00:01:48 → 00:01:51 ผิวหนังเนี่ยมันมีประโยชน์มากมายคุณหมอบอกมาเสมอเลย
00:01:51 → 00:01:55 แต่มันก็สะท้อนการเจ็บป่วยของเราได้เช่นเดียวกันหรอคะ
00:01:55 → 00:01:56 ใช่
00:01:56 → 00:02:00 เพราะจริงๆเนี่ยผิวหนังเนี่ยมันเป็นส่วนที่สำคัญส่วนหนึ่งของชีวิต
00:02:00 → 00:02:01 ค่ะ
00:02:01 → 00:02:04 เนื่องจากว่ามันเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย
00:02:04 → 00:02:09 ใหญ่ที่สุดแล้วก็มันยังเป็นตัวสำคัญที่ทำหน้าที่ในการปกป้องเรา
00:02:09 → 00:02:10 ค่ะ
00:02:10 → 00:02:16 ปกป้องจากภัยอันตรายต่างๆ การเสียดสี แสงแดดมลพิษทุกอย่างเลยนะคะ
00:02:16 → 00:02:19 นอกจากนี้แล้วเนี่ยมันก็ยังขอรับความรู้สึกให้เราด้วยและเราสัมผัส
00:02:20 → 00:02:24 มันเป็นส่วนที่ควบคุมเกี่ยวกับระบบประสาทและจิตใจด้วย
00:02:24 → 00:02:24 ค่ะ
00:02:24 → 00:02:30 สัมผัสปุ๊บนู่นเลยวิ่งขึ้นไปสมองขึ้นไประบบประสาทอัตโนมัติขึ้นไปสั่งการฮอร์โมนต่างๆ
00:02:30 → 00:02:35 ฮอร์โมนสารความสุขหลั่งอะไรอย่างเงี้ยนอกจากนี้ยังทำหน้าที่ในการควบคุมอุณหภูมิ
00:02:36 → 00:02:41 สมมุติว่าอากาศร้อนมากๆมันก็มีต่อมเหงื่อเยอะรีบขับเหงื่อออกมา
00:02:41 → 00:02:46 เพื่อจะลดอุณหภูมิหรือถ้าอยู่ในอากาศหนาวมันก็จะหดทันทีเพื่อที่จะปกป้อง
00:02:46 → 00:02:49 เพื่อไม่ให้อุณหภูมิของร่างกายมันผิดปกติ
00:02:50 → 00:02:54 แล้วก็ที่สำคัญมากๆก็คือมันช่วยรายงานเวลาที่ร่างกายผิดปกติ
00:02:54 → 00:02:56 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโรค
00:02:56 → 00:03:00 โรคทางกายหรือบางทีความรู้สึกจิตใจของเราก็ได้
00:03:01 → 00:03:04 อย่างเช่นถ้าเราโกรธแล้วอาจจะมีการหน้าแดงอะไรอย่างเนี่ย
00:03:05 → 00:03:06 เขาบอกผิวหนังเหมือนกระจก
00:03:06 → 00:03:06 ค่ะ
00:03:06 → 00:03:09 สะท้อนให้เห็นถึงอะไรที่เกิดขึ้นข้างใน
00:03:09 → 00:03:10 จริง
00:03:10 → 00:03:13 เพราะฉะนั้นวันนี้เราต้องมาส่องผิวของเรากันแล้วนะคะ
00:03:13 → 00:03:19 ว่าความผิดปกติแบบไหนที่มันจะสามารถบ่งบอกได้ว่าเรากำลังเป็นโรคอะไรอยู่บ้างคะคุณหมอ
00:03:19 → 00:03:24 คือจริงแล้วเนี่ยตัวที่สามารถที่จะส่องบอกโรคได้เนี่ย
00:03:24 → 00:03:28 เราต้องสังเกตว่าเรามีการเปลี่ยนแปลงอะไรของที่ผิวหนัง
00:03:29 → 00:03:35 ยกตัวอย่างเช่นอยู่ดีๆทำไมคนทักเราว่าทำไมผิวดูเหลืองๆ
00:03:35 → 00:03:40 ปกติหรือเปล่าอะไรอย่างเนี้ยเราก็ต้องรีบมาดูเลยว่าผิวฉันเหลือมีตรงไหนเหลืองอีก
00:03:41 → 00:03:47 ฝ่ามือฝ่าเท้าเหลืองไหมหรือในตาถ้าเกิดว่าผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเนี่ย
00:03:47 → 00:03:49 เราจะต้องนึกถึงกลุ่มของโรคดีซ่าน
00:03:49 → 00:03:49 ค่ะ
00:03:49 → 00:03:54 ซึ่งบางทีโรคดีซ่านจะเหลืองได้มากๆแต่ว่าก่อนที่จะเหลืองมันก็อาจจะค่อยๆเหลืองมาก่อน
00:03:54 → 00:03:58 แล้วก็เหลืองได้มากๆซึ่งเราจะนึกถึงพวกกลุ่มของโรคตับและถุงน้ำดี
00:03:59 → 00:04:05 ซึ่งพวกนี้มันจะควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของน้ำดีนะถ้าคุณมีโรคตับหรือมีโรคถุงน้ําดีอุดตัน
00:04:05 → 00:04:10 คุณก็อาจจะมาด้วยเรื่องของดีซ่านก็คือมีน้ำดีออกมาอยู่บริเวณของ ผิวหนังและก็เยื่อบุได้
00:04:10 → 00:04:15 คุณจะมีเนื้องอกหรืออาจจะมีนิ่วที่ส่วนของท่อน้ำดีหรือถุงน้ำดี
00:04:16 → 00:04:21 นอกจากนี้แล้วก็อาจจะมีปัญหาเรื่องตับอักเสบได้ก็เกิดในอาการดีซ่านขึ้นมานะ
00:04:21 → 00:04:29 แต่ว่าถ้าสมมุติว่าเรามีมือเหลืองผิวเหลืองแต่เยื่อบุตาคุณปกติ
00:04:29 → 00:04:33 เป็นที่เจอบ่อยๆเนี่ยมะละกอหรือว่าฝักทอง
00:04:33 → 00:04:33 ค่ะ
00:04:33 → 00:04:37 ถ้าทานเยอะๆมีสารแคโรทีเนี่ยไปอยู่ที่ผิวหนังเยอะๆ
00:04:37 → 00:04:40 คุณก็ดูเหลืองได้แต่ว่าไม่ได้ผิดปกติอะไร
00:04:40 → 00:04:40 ค่ะ
00:04:40 → 00:04:45 ถ้าเราหยุดรับประทานก็กลับมาอยู่ในสภาพปกติอันนี้ก็ผิวเปลี่ยนสีเป็นสี เหลือง
00:04:45 → 00:04:46 ค่ะ
00:04:46 → 00:04:48 อีกอันหนึ่งอยู่ดีผิวก็คล้ำขึ้น
00:04:49 → 00:04:55 ชีวิตปกติทุกอย่างไม่ได้ไปโดนแดดเลยไม่ได้ทำกิจกรรมกลางแจ้งทั้งสิ้น
00:04:56 → 00:05:03 แต่ว่าอยู่ดีๆก็มีปื้นดำขึ้นนะตามเยื่อบุต่างๆเช่นอยู่ดีๆก็เกิดเป็นแผ่นดำขึ้นในกระพุ้งแก้ม
00:05:03 → 00:05:06 หรืออยู่ในร่องเส้นลายมือเรากลายเป็นสีคล้ำ
00:05:07 → 00:05:12 หรือริ้วรอยแผลเป็นต่างๆอยู่ดีๆก็เกิดเป็นสีดำขึ้นมา
00:05:12 → 00:05:17 ยาลดความดันบางอย่างเนี่ยเวลาที่รับประทานแล้วก็จะทำให้ผิวมันเป็นสีคล้ำได้
00:05:17 → 00:05:21 หรือบางทีที่เราจะมีความผิดปกติของต่อมหมวกไตได้ต่อมหมวกไตล้า
00:05:21 → 00:05:24 บางทีอาจจะส่งผลกระทบทำให้เกิดอาการผู้อ่อนเพลียเรื้อรัง
00:05:24 → 00:05:27 แล้วก็เกิดปัญหาเรื่องของสีผิวขึ้นมาได้
00:05:27 → 00:05:34 ซึ่งต่อมหมวกไตเรารู้ว่ามันส่งผลต่อการสร้างเม็ดสีเครียดมากๆหน้าดำคร่ำเครียด
00:05:34 → 00:05:36 มาจากปัญหาต่อมหมวกไต
00:05:36 → 00:05:36 ค่ะ
00:05:37 → 00:05:40 นอกจากนี้แล้วก็ยังมีผิวปื้นดำคล้ายๆขี้ไคล
00:05:41 → 00:05:42 ผิวหยาบ
00:05:42 → 00:05:42 ค่ะ
00:05:42 → 00:05:48 ผิวดูสกปรกหนาสกปรกแล้วเกิดตามพวกซอกคอรอยพับต่างๆ
00:05:48 → 00:05:54 บางทีก็รักแร้ขาหนีบเกิดเป็นปื้นๆดำๆเหมือนคนแบบแพ้โรลออนแล้วก็เป็นเส้นๆขีดๆ
00:05:54 → 00:06:00 อันนี้อาจจะดูมันเป็นความผิดปกติของการแบ่งตัวของเซลล์ที่มาจากปัญหาต่อมไร้ท่อรึเปล่า
00:06:00 → 00:06:02 เช่นคุณอาจจะมีปัญหาเบาหวาน
00:06:02 → 00:06:03 ค่ะ
00:06:03 → 00:06:05 คุณอาจจะมีปัญหาโรคอ้วน คุณอาจจะมีปัญหาดื้ออินซูลิน
00:06:05 → 00:06:06 ค่ะ
00:06:06 → 00:06:09 หรือคุณอาจจะมีโรคมะเร็งบางอย่างก็คือกลุ่มของพวกมะเร็งกระเพาะอาหาร
00:06:10 → 00:06:13 นอกจากนี้ก็ยังมีมีผิวเป็นปื้นที่เป็นดวงสีขาว
00:06:13 → 00:06:14 ค่ะ
00:06:14 → 00:06:16 เป็นจากไปที่หรือเปล่ากลากน้ำนม
00:06:16 → 00:06:19 แต่บางทีต้องดูบางทีมันไม่ใช่กลากน้ำนมบางทีเป็นเรื่องของด่างขาว
00:06:19 → 00:06:20 ค่ะ
00:06:20 → 00:06:24 ก็จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะมีปัญหาโรคภูมิเพี้ยนหรือเปล่า
00:06:24 → 00:06:26 แต่บางทีเนี่ยไปหาแพทย์เถอะ
00:06:26 → 00:06:29 เพราะว่าแพทย์จะตรวจเลือดเราว่าเรามีปัญหาอื่นร่วมด้วยหรือไหม
00:06:30 → 00:06:33 เพราะว่าที่พบกับมันได้บ่อยๆก็จะเป็นเรื่องของภูมิเพี้ยนไทรอยด์
00:06:34 → 00:06:40 คือมีการสร้างภูมิต้านทานไปทำลายเซลล์แทนที่มันจะไปทำลายเซลล์แตกฟอร์ม
00:06:40 → 00:06:45 หรือไปทำลายเชื้อโรคมันกลับไปทำลายเซลล์หรือเป็นเนื้อเยี่อที่ดีของร่างกาย
00:06:45 → 00:06:48 อย่างเช่นเนี่ยไปทำลายเซลล์สร้างเม็ดสี
00:06:48 → 00:06:52 มันก็ทำให้ผลิตไม่ได้ก็เลยกลายเป็นด่างขาวขึ้นมา
00:06:52 → 00:06:59 หรือบางทีคนไข้อยู่ดีๆก็มาด้วยอาการคันถ้าคันมากๆผื่นก็ไม่มี
00:06:59 → 00:07:02 แห้งก็ไม่ได้แห้งเท่าไหร่ทามอยเจอร์ไรเซอร์แล้วยังไม่ดีขึ้น
00:07:02 → 00:07:04 คุณต้องดูว่ามันเป็นปัญหาภายในหรือเปล่า
00:07:05 → 00:07:07 อันที่เราที่เราพบว่าคันได้คันมากๆได้
00:07:07 → 00:07:12 เพราะว่ามีของเสียไปสะสมในร่างกายจากการที่ตับกับไตมันทำหน้าที่ได้ไม่ดี
00:07:12 → 00:07:17 หรือบางทีก็อาจจะมีก้อนขึ้นมาตรงตำแหน่งต่างๆอย่างเช่น รักแร้หรือมะเร็ง
00:07:17 → 00:07:20 อาจจะไปสัมพันธ์กับกลุ่มของมะเร็งต่อมน้ำเหลืองก็ได้
00:07:20 → 00:07:20 ค่ะ
00:07:20 → 00:07:26 งั้นก็เป็นอีกอันที่ต้องดูหรือบางทีสิวเยอะผิดปกติเป็นสิวเป็นฝ้า
00:07:26 → 00:07:27 ค่ะ
00:07:27 → 00:07:32 ขนเต็มไปหมดแล้วอ้วนออกกำลังกายยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดอย่างเงี้ย
00:07:32 → 00:07:37 หรือว่าอดอาหารน้ำหนักก็ไม่ลดซึ่งอาการเหล่าเนี่ยจะเป็นสิวเยอะๆอย่างเนี่ย
00:07:37 → 00:07:41 บางทีต้องนึกถึงถุงน้ำในรังไข่หลายใบคือไม่มีการผลิตฮอร์โมนที่ผิดปกติ
00:07:41 → 00:07:42 ค่ะ
00:07:42 → 00:07:49 คนที่เป็นฝ้าหนาๆฝ้ารักษาไม่หายดูไว้เลยคุณแนนบางทีมันมาจากภายใน
00:07:49 → 00:07:53 นั้นคือสาเหตุทำไมฝ้ารักษายากทำไมฝ้ารักษาไม่หาย
00:07:53 → 00:07:54 ค่ะ
00:07:54 → 00:07:59 หรือแม้กระทั่งเป็นแผลติดเชื้อก็ไม่มีก็ทำไมแพ้มันไม่ยอมหาย
00:07:59 → 00:08:05 มันก็เป็นเพราะสุขภาพภายในของเรานี่เองหรือความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
00:08:05 → 00:08:05 ค่ะ
00:08:05 → 00:08:09 หรือปัญหาเรื่องของภูมิต้านทานภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:08:09 → 00:08:14 ก็ต้องมาดูว่าภาวะอะไรที่ส่งผลต่อการทำงานของผิว
00:08:14 → 00:08:19 เพราะฉะนั้นหมอว่าไม่ผิดเลยที่เราบอกว่าผิวหนังคือกระจกที่ 2
00:08:19 → 00:08:20 ค่ะ
00:08:20 → 00:08:21 ถึงสุขภาพภายในร่างกาย
00:08:22 → 00:08:23 คำพูดเนี่ยใช่เลย
00:08:23 → 00:08:23 ชัดเลย
00:08:23 → 00:08:25 คุณหมอพูดปุ๊บเห็นภาพเลย
00:08:25 → 00:08:26 ใช่
00:08:26 → 00:08:29 คุณแนนดูนะวันไหนที่เราดื่มน้ำน้อยวันไหนถ้านอนน้อย
00:08:29 → 00:08:29 ค่ะ
00:08:29 → 00:08:30 ผิวไป
00:08:30 → 00:08:31 ใช่
00:08:31 → 00:08:32 แห้งหยาบกร้าน
00:08:32 → 00:08:38 ผิวแห้งผิวเหี่ยวแล้วก็ผิวลอกเป็นขุยแล้วก็คันตามเนื้อตามตัวนะคะ
00:08:38 → 00:08:43 เพราะฉะนั้นผิวส่องโรคได้จริงๆแล้วก็สะท้อนโรคจากภายในของเราออกมาให้เห็นกันนะคะ
00:08:43 → 00:08:45 ที่นี่และถ้าเราไม่อยากป่วยไม่อยากเป็นโรค
00:08:45 → 00:08:49 เราจะสามารถสร้างเกราะป้องกันหรือว่าเสริมภูมิต้านทาน
00:08:49 → 00:08:52 ให้กับผิวของเราเพื่อให้เขาเป็นคนคอยดูแลเราได้ไหม
00:08:52 → 00:08:55 ช่วงหน้ากลับมาหาคำตอบกันพักสักครู่ก่อนค่ะ
00:08:55 → 00:08:57 กลับมาคุยด้วยกันต่อในช่วงที่ 2 ของหมอชวนคุยค่ะ
00:08:57 → 00:09:03 ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดยออติซินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:09:04 → 00:09:10 ใครที่แบบรูปร่างไม่ดีพยายามทำทุกวิถีทางแล้วไม่มีตัวช่วยให้ออติซินดูแลได้นะคะ
00:09:10 → 00:09:15 กลับมาคุยกันต่อวันนี้คุณหมอคุยกับเราเรื่องของผิวส่องโรค
00:09:15 → 00:09:19 เมื่อกี้เราสังเกตอาการตัวเองไปแล้วไม่ว่าจะเป็นสีผิวที่เปลี่ยนไป
00:09:19 → 00:09:19 ค่ะ
00:09:19 → 00:09:25 อาการแห้งอาการคันอาการระคายเคืองต่างๆที่อาจจะบ่งบอกโรคต่างๆที่เป็นอยู่ภายในได้
00:09:25 → 00:09:25 ใช่
00:09:25 → 00:09:29 ที่นี้เราจะมีวิธีการปกป้องผิวของเราอะคะคุณหมอ
00:09:29 → 00:09:33 ให้มันห่างไกลจากการถูกทำร้ายได้ยังไงบ้างคะ
00:09:33 → 00:09:36 ก็ต้องดูว่าตัวไหนที่มันเป็นตัวที่ทำร้ายผิวได้มากๆ
00:09:37 → 00:09:41 แสงแดดคือเป็นตัวสำคัญมากๆเลยที่ทำลายผิวของเรา
00:09:41 → 00:09:42 ค่ะ
00:09:42 → 00:09:46 ทำให้เกิดการอักเสบทำให้ผิวเราอ่อนแอภูมิต้านทานผิวลดลง
00:09:46 → 00:09:47 และทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้
00:09:48 → 00:09:51 เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเราก็ต้องพยายามทำผิวของเราให้เป็นเกราะป้อง กัน
00:09:52 → 00:09:54 ภัยอันตรายจากภายนอกของเราให้มากที่สุด
00:09:55 → 00:09:58 แล้วก็ต้องใช้ครีมกันแดด
00:09:58 → 00:09:58 ค่ะ
00:09:58 → 00:10:07 คราวนี้ครีมกันแดดที่ใช้เนี่ยนอกจากจะดูแลให้มันป้องกัน UV ได้ทั้ง UVA UVB นะคะ
00:10:07 → 00:10:11 หรือว่ารังสีต่างๆแล้วเนี่ยสิ่งที่สำคัญที่หมออยากจะฝากไว้คือ
00:10:11 → 00:10:14 ต้องเลือกตัวที่ไม่ก่อให้เกิดระคายเคือง
00:10:16 → 00:10:21 เพราะว่าการระคายเคืองมันส่งให้ถึงการเสียบของผิวถ้ามันทำให้เกิดรอยดำได้ง่าย
00:10:21 → 00:10:22 ค่ะ
00:10:22 → 00:10:27 มันมาจากการอักเสบของผิวซึ่งมันอยู่ในส่วนประกอบของครีมกันแดดที่ใช้
00:10:28 → 00:10:28 น้ำหอม
00:10:28 → 00:10:29 ค่ะ
00:10:30 → 00:10:32 บ่อยมากสารกันบูด
00:10:33 → 00:10:37 บางทีมันจะมีครีมกันแดดสมัยนี้ใส่สารที่ทำให้หน้าขาว
00:10:38 → 00:10:40 เพราะสารที่ทำให้หน้าขาวหลายๆตัวเนี่ย
00:10:40 → 00:10:44 เวลาที่คุณโดนแดดมันจะเป็นตัวที่ทำให้เกิดการอักเสบของผิว
00:10:44 → 00:10:46 แล้วก็เกิดเป็นรอยคล้ำขึ้นมา
00:10:47 → 00:10:51 นอกจากนี้แล้วเนี่ยสิ่งที่เราจะต้องทำคือเวลาออกไปไหนพยายามใส่แขนยาว
00:10:51 → 00:10:52 ค่ะ
00:10:52 → 00:10:56 หรือถ้าเราจะต้องโดนแดดถ้าใส่แขนสั้นไม่เป็นไรใส่ปลอกแขน
00:10:57 → 00:11:01 ซึ่งมันก็จะเป็นตัวที่ช่วยป้องกันแดดได้ถ้าเป็นต่างประเทศเนี่ย
00:11:01 → 00:11:04 เขาก็จะมีบอกเลยว่ามีค่า UPF เท่าไหร่
00:11:04 → 00:11:10 ก็คือค่าของเสื้อผ้าเนื้อผ้าซัสวิทซ์เนี่ยที่มีค่าในการป้องกันแดด
00:11:10 → 00:11:18 งั้นเราก็เลือกตัวที่ช่วยในการป้องกันแดดงั้นการใช้อุปกรณ์ปกป้องผิวหนังสำคัญมาก
00:11:18 → 00:11:20 เขามีการศึกษาว่าคนที่กางร่ม
00:11:20 → 00:11:20 ค่ะ
00:11:21 → 00:11:26 กับคนที่ทาครีมกันแดดปรากฏว่าอันตรายจากแสงแดดการอักเสบที่เกิดขึ้นเนี่ย
00:11:26 → 00:11:30 มันเกิดเป็นคนกางร่มเยอะกว่าแสง UV เนี่ยมันไม่ใช่ฝน
00:11:30 → 00:11:30 ค่ะ
00:11:30 → 00:11:34 คุณใช้ร่มได้แต่ก็ต้องปกปิดแบบอื่นด้วย
00:11:34 → 00:11:35 ค่ะ
00:11:35 → 00:11:37 ใช้ทั้งภาพปิดใช้ทั้งกางร่ม
00:11:37 → 00:11:39 ครีมกันแดด
00:11:39 → 00:11:40 คือใช้ทุกอย่าง
00:11:40 → 00:11:40 ค่ะ
00:11:40 → 00:11:45 ถึงจะป้องกันได้อย่าลืมว่าแสงUVมันไม่ใช่ผลฝน
00:11:45 → 00:11:48 ฝนมันตกมาอย่างนี้อย่างเดียวแสงมันสะท้อน
00:11:48 → 00:11:49 ค่ะ
00:11:49 → 00:11:51 ไม่ใช่อยู่ในร่มแล้วจะไม่โดนUVไม่ใช่
00:11:51 → 00:11:56 ลงไปเย็นอยู่ในน้ำไม่ใช่จะไม่โดน UV จริงๆแล้วคุณมากอีกหลายเท่าเลย
00:11:56 → 00:11:58 เพราะว่ามันลงไปในน้ำมันสะท้อน
00:11:58 → 00:11:59 ค่ะ
00:11:59 → 00:12:05 แสงที่มันสะท้อนจากพื้นดินพื้นปูนพื้นน้ำมันเป็นตัวที่ทำให้เรารับ UV มากขึ้น
00:12:05 → 00:12:10 ยิ่งแบบคนที่อาบน้ำเป็นชั่วโมงแช่น้ำร้อน
00:12:11 → 00:12:13 ทำร้ายทำร้ายผิวเข้าไปอีก
00:12:14 → 00:12:16 ใช่เราต้องลิมิตเวลาที่เราอาบน้ำ
00:12:16 → 00:12:16 ค่ะ
00:12:16 → 00:12:22 แล้วก็ไม่ต้องร้อนเกินไปนะคะแล้วก็อยากไปใช้สบู่หรือใช้อะไรเนี่ยแช่นานๆ
00:12:23 → 00:12:30 ขึ้นมาปุ๊บก็ต้องซับให้แห้งแล้วก็ใช้อะมอยเจอร์นะใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์
00:12:30 → 00:12:31 ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นมากขึ้น
00:12:31 → 00:12:32 ค่ะ
00:12:32 → 00:12:37 อันนี้คือการดูแลเบื้องต้นแต่ว่าที่สำคัญอีกอันนึงคุณต้องดูแลภายในด้วย
00:12:37 → 00:12:37 ค่ะ
00:12:37 → 00:12:41 อาจจะต้องรับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่อง
00:12:41 → 00:12:42 ให้ผิวแข็งแรงหรอคะ
00:12:43 → 00:12:45 ใช่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ
00:12:45 → 00:12:48 ต้องเลือกตัวที่มีสารต้านสารอนุมูลอิสระเยอะๆ
00:12:48 → 00:12:53 อย่างเช่นพวกเบอร์รี่ ทับทิม ชาเขียว ส้มโอ แครอทอะไรพวกนี้
00:12:53 → 00:12:57 กลุ่มพวกนี้ก็จะเป็นตัวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเรื่องผิวเยอะๆ
00:12:57 → 00:12:58 ค่ะ
00:12:58 → 00:13:02 ผิวต้องชุ่มชื้นมากพอน้ำก็เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น
00:13:02 → 00:13:05 และให้เกิดความสมดุลของการทำงานของเซลล์
00:13:05 → 00:13:09 และต้องการให้มันมีการสูบฉีดระบบไหลเวียนเลือดระบบขับถ่ายของเสีย
00:13:09 → 00:13:15 เรื่องของการระบายเหงื่อต่างๆควบคุมน้ำหนักงั้นการออกกำลังกายเป็นประจำ
00:13:15 → 00:13:16 นอน
00:13:16 → 00:13:17 สำคัญมากและทำยากสุด
00:13:17 → 00:13:19 นอน Sleeping Beauty
00:13:19 → 00:13:20 ค่ะ
00:13:20 → 00:13:25 นอนเพื่อจะช่วยทำให้มีการซ่อมแซมนะการฟื้นฟู
00:13:25 → 00:13:30 เซลล์ผิวหนังที่ได้รับอันตรายอยู่เซลล์ผิวหนังที่เสื่อมไปตามวัย
00:13:30 → 00:13:34 นั้นก็จะช่วยทำให้ผิวมันคืนสภาพความแข็งแรงกับมาได้นะคะ
00:13:34 → 00:13:38 จริงๆเนี่ยเรารู้ว่าแสงแดดเป็นตัวที่ทำร้ายผิว
00:13:38 → 00:13:39 ค่ะ
00:13:39 → 00:13:42 แต่ว่าแสงแดดจริงๆก็ช่วยในการสร้างวิตามินดี
00:13:43 → 00:13:48 ถ้าเราไม่อยากเอาผิวเราไปเสี่ยงกับแสงแดดเราอาจจะต้องรับประทานวิตามินดีแทน
00:13:48 → 00:13:52 เพราะเป็นวิตามินดีก็เป็นตัวสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง
00:13:52 → 00:13:53 ค่ะ
00:13:53 → 00:13:57 ลดการทำลายผิวที่สำคัญก็คือสูบบุหรี่
00:13:58 → 00:14:05 สูบบุหรี่ทั้งเป็นคนสูบเองทั้งเป็น Segun Smoker ก็คืออยู่ข้างๆของคนที่คุณ
00:14:05 → 00:14:09 นี้ก็โดนรับเหมือนกันนะควบคุมความเครียด
00:14:09 → 00:14:09 ค่ะ
00:14:09 → 00:14:15 คอยเช็คว่าฉันมีจุดดำอะไรเกิดขึ้นผิดปกติตรงไหนไหม
00:14:15 → 00:14:20 ผิวตรงไหนมันแห้งผิดปกติมันไม่ใช่แค่ฉันใช้ครีมแล้วไม่ใช่แล้ว
00:14:20 → 00:14:24 มันไม่ใช่แค่เครื่องสำอางอย่างเดียวมันเป็นปัญหาที่มาจากสุขภาพภายใน
00:14:24 → 00:14:26 เราก็ต้องดูสุขภาพภายในด้วย
00:14:26 → 00:14:27 ค่ะ
00:14:27 → 00:14:30 นี่ทั้งหมดนี้จริงๆที่คุณหมอเล่ามา
00:14:30 → 00:14:35 วิธีการไม่ได้ยากแล้วก็เป็นวิธีการเบสิคแต่เราจะลงมือทำหรือเปล่านั่นเองนะคะ
00:14:35 → 00:14:39 เรามาสร้างความแข็งแรงหรือว่าสร้างเกราะป้องกันให้กับผิวเรา
00:14:39 → 00:14:43 ไม่ว่าจะเป็นทั้งภายในแล้วก็ภายนอกอย่างที่คุณหมอแนะนำไปนะคะ
00:14:43 → 00:14:49 เพราะว่าเมื่อผิวเราแข็งแรงมันก็สะท้อนถึงความมีสุขภาพดีของเราด้วยนะคะ
00:14:49 → 00:14:51 วันนี้หมดเวลาแล้วนะคะ
00:14:51 → 00:14:54 ครั้งหน้าอย่าลืมกลับมาติดตามว่าคุณหมออัจจิมาจะชวนพวกเราคุยเรื่องไหน
00:14:54 → 00:14:58 แต่รับรองว่าทั้งสนุกแล้วก็ได้ความรู้แบบนี้แน่นอนค่ะ
00:14:58 → 00:15:03 ส่วนใครพลาดรายการตอนต่างๆไปสามารถชมย้อนหลังได้ทุกเรื่องทุกตอนเลย
00:15:03 → 00:15:08 ก็ Subscribe ได้ YouTube Channel search ชื่อรายการ คุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:15:08 → 00:15:10 วันนี้หมดเวลาแล้วคุณหมอและแนนลาไปก่อน
00:15:11 → 00:15:12 สวัสดีค่ะ