00:00:00 → 00:00:02สรุปมาให้นะเพราะว่าจริงๆแล้วค่ะมันจะ
00:00:02 → 00:00:06เป็นอย่างงี้เลยนี่น่าสนใจมาก Anti
00:00:06 → 00:00:09Rinkle Diet เห็นมย Anti Rinkle Diet
00:00:09 → 00:00:12แล้วก็ไปอ่านตัวเต็มของเค้าไปนั่งอ่านงาน
00:00:12 → 00:00:15วิจัยนะมีหลายฉบับมากซึ่งนี่เลยเดี๋ยวเอา
00:00:15 → 00:00:19มาให้ทุกคนดูค่ะอ่าใครมาเข้ามาแล้วทักทาย
00:00:19 → 00:00:22กันนิดนึงนะคะวันนี้เนี่ยผมก็มาให้ดูว่า
00:00:22 → 00:00:26เออมาเล่าให้ฟังมาคุยกันสั้นๆมาสรุปง่ายๆ
00:00:26 → 00:00:29เลยเนาะว่างานวิจัยที่มันมีเนี่ยเราเอ่อ
00:00:29 → 00:00:33เค้าก็จะแบ่งกลุ่มเป็นเอ่อเค้าเรียกมี
00:00:33 → 00:00:35ทั้งในแบบที่เป็น cross sectional study
00:00:35 → 00:00:38ก็แปลว่าเอาคนมาแล้วก็แบ่งคนเป็น 2 กลุ่ม
00:00:38 → 00:00:41กลุ่มที่แบบว่าเออhealthตี้ริ้วรอยน้อย
00:00:41 → 00:00:43กับกลุ่มที่ริ้วรอยเยอะอะไรเงี้ยแล้วก็มา
00:00:43 → 00:00:46ดูว่ากินอะไรไม่กินอะไรหรือแม้กระทั่งติด
00:00:46 → 00:00:49ตามให้ลองกินอาหารอะไรสักอย่างนึงแล้วก็
00:00:49 → 00:00:52ติดตามไปประมาณเ่อ 16 สัปดาห์เนาะเดี๋ยว
00:00:52 → 00:00:54มันมาเล่าให้ฟังว่าอาหารอันนั้นน่ะคือ
00:00:54 → 00:00:57อะไรทานไป 16 สัปดาห์แล้วช่วยลดริ้วรอย
00:00:57 → 00:01:01มากยิ่งขึ้นนะคะเดี๋ยวให้อ่ามี Reference
00:01:01 → 00:01:03ให้ดู
00:01:03 → 00:01:09อนี่นี่เลยเอ๊ะมายังอ่ะ
00:01:09 → 00:01:14นี่มีอันไหนบ้างเนี่ยนี่ๆอ่ะๆอ่าแล้ว
00:01:14 → 00:01:17มาให้ดูนี้ก่อนนะคะก็คือจริงๆแล้ว
00:01:17 → 00:01:19อันเนี้ยมาจากpapเปอร์ที่เป็นงานอ่า
00:01:19 → 00:01:21papเปอร์ของ AAD เลยนะ American
00:01:21 → 00:01:24Associated of Dermatology นะคะก็มี
00:01:24 → 00:01:28papเปอร์นี้ด้วยว่าเฮ้ยอาหารอะไรที่ผู้
00:01:28 → 00:01:32หญิงทานนะแล้วก็มีริ้วรอยน้อยอันเนี้น่า
00:01:32 → 00:01:36สนใจมากนะคะแล้วก็ก็เดี๋ยวเอามาให้ดูนิด
00:01:36 → 00:01:40หน่อยอ่าพอเป็นน้ำจิ้มแล้วก็อันนี้นะคะ
00:01:40 → 00:01:43เป็นแบบ Skin Rinkling Canood make it
00:01:43 → 00:01:45different ก็คืออาหารอะไรที่แบบว่าทำให้
00:01:45 → 00:01:49เกิดความแตกต่างได้เนาะทำให้แบบมีริ้วรอย
00:01:49 → 00:01:51น้อยหรือว่าอะไรอย่างเงี้ยอ่ะมาเราจะสรุป
00:01:51 → 00:01:54ง่ายๆเร็วๆนะคะเพราะวันนี้แอบเดี๋ยวจะ
00:01:54 → 00:01:57ต้องไปงานต่ออ่ะใครเข้ามาแล้วทักทายกัน
00:01:57 → 00:02:01นิดนึงนะคะเดี๋ยวลองดูซิอ่าสวัสดีค่ะคุณ
00:02:01 → 00:02:04สะใภ้น้าหมื่นสวัสดีค่ะคุณเกดแก้ววันนี้
00:02:04 → 00:02:07สวยเลยวันนี้ไม่ได้ไปเรียนเพราะว่าไปงาน
00:02:07 → 00:02:11อีเวน์มาแล้วก็ฝนตกหนักรถติดมากกว่าจะมา
00:02:11 → 00:02:15ถึงที่ทองหล่อเนาะแล้วก็จะข้ามไปถึงสาธร
00:02:15 → 00:02:19ก็แบบไม่ไหวแล้วแอบขับรถไม่ไหวนะคะอ่ะแต่
00:02:19 → 00:02:21วันนี้มาเล่าให้ฟังง่ายๆสั้นๆเร็วๆอย่าง
00:02:21 → 00:02:23งี้นะคะอันแรกเลยเนี่ยงานวิจัยที่เอาขึ้น
00:02:23 → 00:02:27มาให้ดูนะคะมันจะเป็นในเรื่องของอาหาร
00:02:27 → 00:02:33เนาะเนาะอาหารที่กินแล้วมีริ้วรอยมากกว่า
00:02:33 → 00:02:36งี้ดีกว่ามีริ้วรอยมากกว่าคือคนกลุ่มที่
00:02:36 → 00:02:39แบบว่ากินอาหารแบบเน้นทานอาหารกลุ่มเหล่า
00:02:40 → 00:02:42นี้เยอะๆอะไรอย่างเงี้ยนะคะจะมีริ้วรอย
00:02:42 → 00:02:46มากกว่าในที่นี้เนี่ยก็คืออยากลองทายมย
00:02:47 → 00:02:49บอกเลยแล้วกันเป็นการไม่เสียเวลาก็คือ
00:02:49 → 00:02:52อาหารเนื้อแดงเป็น Red Meat นะคะแล้วก็
00:02:52 → 00:02:55ขนมเ้าใช้คำว่า Red Meat and
00:02:55 → 00:02:58Snack จริงๆเราก็ตรงไปตรงมาเนาะคืออาจจะ
00:02:58 → 00:03:01เป็นเอ่อเค้าเรียกอาจจะเป็นกลุ่มที่เน้น
00:03:01 → 00:03:04กินเนื้อสัตว์เนื้อแดงแล้วก็กินขนมอะไร
00:03:04 → 00:03:06เงี้ยเป็นหลักอะไรเงี้ยก็เป็นได้นะคะแล้ว
00:03:06 → 00:03:08อาหารที่เขา้าบอกว่าเปเปอร์นี้เนี่ยที่
00:03:08 → 00:03:11บอกว่าจะช่วยอ่อจะเป็นกลุ่มที่ริ้วรอย
00:03:11 → 00:03:12น้อยก็
00:03:12 → 00:03:14คือผักสี
00:03:14 → 00:03:18เหลืองผักสีเหลืองเอ่อผักสีเหลืองในที่
00:03:18 → 00:03:22นี้เนี่ยน่าจะเป็นแบบว่าเอ่อแครอทฟักทอง
00:03:22 → 00:03:25อะไรอย่างี้นะคะที่มันออกทนเหลืองทนส้ม
00:03:25 → 00:03:28เอ่อซอสซอยด้วยนะเอออันนี้ก็น่าสนใจซอยก็
00:03:28 → 00:03:32คือถั่วเหลืองแล้วก็อาหารต่างๆที่แบบมี
00:03:32 → 00:03:36แอนอกซidantนเน้นทานผลไม้ผลไม้ของฝรั่ง
00:03:36 → 00:03:39เนี่ยก็น่าจะเป็นประมาณว่าเอ่อพวก
00:03:39 → 00:03:40เบอร์รี่หรือว่าอะไรอย่างเงี้ยนะคะแต่
00:03:41 → 00:03:43ทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยไม่ว่าจะเป็นผลไม้
00:03:43 → 00:03:47ต่างๆผักสีเหลืองเนาะทั้ง 2 อันเนี้ยค่ะ
00:03:47 → 00:03:49ถ้าสมมุติว่าเจาะลึกเข้าไปจริงๆอ่ะผลไม้
00:03:49 → 00:03:52ตระกูลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่มีสีเหลืองสี
00:03:52 → 00:03:55ส้มอาหารที่มีสีเหลืองผักที่มีสีเหลือง
00:03:55 → 00:03:59เหล่านี้เนี่ยจะมีตัวเบต้าแครทีนค่ะซึ่ง
00:03:59 → 00:04:02เรารู้อยู่แล้วเนาะว่าเบต้าแครทีนสามารถ
00:04:02 → 00:04:04ช่วยเป็น phot protection หรือว่าช่วยทำ
00:04:04 → 00:04:07ให้ผิวของเราอ่ะแข็งแรงทนต่อแดดได้ดีมาก
00:04:07 → 00:04:10ยิ่งขึ้นแล้วโดยเฉพาะในกลุ่มวิตามินเอ
00:04:10 → 00:04:14เบต้าแครทีนนี้นะคะมันจะช่วยปกป้องผิวจาก
00:04:14 → 00:04:17visible light ได้ด้วยนะคะก็ดังนั้น
00:04:17 → 00:04:19เนี่ยเราก็ต้องเข้าใจก่อนว่าแสงแดดมันก็
00:04:19 → 00:04:22จะมีหลายคลื่นแสงใช่ไหมที่จะมาทำลายผิวก็
00:04:22 → 00:04:24กลุ่มเหล่าเนี้ยก็จะเป็นกลุ่มที่ดีมากๆ
00:04:24 → 00:04:27นอกจากจะเป็นโฟโตโลก protection แล้วก็
00:04:27 → 00:04:30ยังเป็นเค้าเรียกปกป้องผิวจากแสงแดดก็ยัง
00:04:30 → 00:04:32เป็นแอนอกซidantนอะไรอย่างเงี้ยนะคะคือ
00:04:32 → 00:04:36เมื่อผิวโดนทำลายหรือเอ่อเกิดการอักเสบ
00:04:36 → 00:04:38ที่ผิวมันก็จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวช่วยปก
00:04:38 → 00:04:40ป้องคอลลาเจนไม่ให้ถูกทำลายหรือแม้
00:04:40 → 00:04:43กระทั่งไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนก็ยัง
00:04:43 → 00:04:46ได้เลยนะคะแล้วก็ไปเอ่อช่วยในเรื่องของ
00:04:46 → 00:04:48การซ่อมแซม DNA ของเซลล์อะไรอย่างเงี้ย
00:04:48 → 00:04:51ต่างๆได้อันนี้ก็น่าสนใจมากเนื้อแดงไม่
00:04:51 → 00:04:56ค่อยกินแต่ขนมชำขนมเนี่ยเนี่ยมันก็จะไป
00:04:56 → 00:05:00เอ่อสอดคล้องกันกับอาหารที่มี AG เยอะๆ
00:05:00 → 00:05:03ค่ะอาหารที่มี AG เยอะๆก็คือขนมเลยเนาะ
00:05:03 → 00:05:07เอ่อแป้งที่เอาไปทอดมันฝรั่งทอดอะไรอย่าง
00:05:07 → 00:05:12เงี้ยเอ่อแม้กระทั่งขนมอบต่างๆนะคะการอบ
00:05:12 → 00:05:16มันจะเพิ่ม AG ขึ้นมาอะไรก็ตามที่อาหาร
00:05:16 → 00:05:20ถูกเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลมีการไหม้นิดนึง
00:05:20 → 00:05:23หรือมีขนมปังอ่ะขอบขนมปังเป็นสีน้ำตาลอ่ะ
00:05:23 → 00:05:25เต็มไปด้วย AG พิซพิซซ่าอะไรอย่างเงี้ยนะ
00:05:25 → 00:05:28คะอ่ะก็จะต้องระวังอันนี้กินแล้วก็อือาจ
00:05:28 → 00:05:32จะเราก็จะมีริวรอยอ่ะสวัสดีค่ะคุณสุภารัต
00:05:32 → 00:05:36วันนี้คุณหมอสวยจังอุ๊ยขอบคุณมากค่ะอ่าก็
00:05:36 → 00:05:38จะอันเนี้ยเป็นเปเปอร์แรกนะคะแต่ถ้า
00:05:39 → 00:05:41สมมุติว่าเป็นเปเปอร์อื่นๆอ่าเราเอานี้
00:05:41 → 00:05:42ออกไป
00:05:42 → 00:05:46ก่อนเป็น skin rinkle นะคะเค้าก็จะเน้น
00:05:46 → 00:05:49ในเรื่องของการที่เหมือนเดิมเนอะอาหารพวก
00:05:49 → 00:05:52เนื้อแดงอันนี้เค้าจะพูดถึงนอกจากเนื้อ
00:05:52 → 00:05:54แดงนะคะเมื่อกี้ออมก็เล่าให้ฟังว่าเป็น
00:05:54 → 00:05:58เนื้อแดงแล้วก็ขนมใช่ไหมมอีกอันนึง 3
00:05:58 → 00:06:01อาหารที่ทำมันอาจจะไม่ทำให้มีริ้วลอยนะ
00:06:01 → 00:06:04แต่ว่ากลุ่มคนที่มีริ้วลอยเยอะอ่ะเขาจะ
00:06:04 → 00:06:07ทาน 3 อันเนี้เยอะอันสุดอันที่ 3 อ่ะคือ
00:06:07 → 00:06:12daี่ product หรือพวกนมเนยต่างๆนะคะขนม
00:06:12 → 00:06:15เค้กคุกกี้ขนมปังทั้งหมดนี้เลยนะก็จะทำ
00:06:15 → 00:06:19ให้เอ่ออาจจะถ้ากินเยอะๆก็จะเป็นเราก็จะ
00:06:19 → 00:06:22ไปอยู่ในกลุ่มที่เป็นคนมีริ้วรอยเยอะแต่
00:06:22 → 00:06:24ถ้าสมมุติว่าอาหารเนี่ยเราเด่นเปลี่ยนไป
00:06:24 → 00:06:29ในเรื่องของสมดุลมากขึ้นมีผักมีผลไม้ทาน
00:06:29 → 00:06:34โอลีฟอยทานพวกถั่วต่างๆอะไรอย่าเงี้ยนะคะ
00:06:34 → 00:06:38ก็จะได้ทั้งไขมันที่ดีได้แบบเอ่อพวก
00:06:38 → 00:06:41anอซidantนเข้ามาก็จะดีกว่าก็จะก็จะเป็น
00:06:41 → 00:06:45กลุ่มที่แบบมีริ้วรอยน้อยกว่านั่นเองนะคะ
00:06:45 → 00:06:48แต่สิ่งที่น่าสนใจเออสิ่งที่น่าสนใจอยู่
00:06:48 → 00:06:53อันนี้ค่ะอันสุดท้ายอันนี้นี่
00:06:53 → 00:06:57นี่อันนี้เดี๋นะเราจะกลับไปจอนี้ยังไงอ
00:06:57 → 00:07:00อันเนี้คืออันที่น่าสนใจอันนี้ก็คือว่า
00:07:00 → 00:07:05เค้าอ่ะทำการทดลองค่ะให้ทานอัลมอนดถั่ว
00:07:05 → 00:07:09อัลมอนดนะคะต่อเนื่องแล้วก็มาดูว่าเฮ้ย
00:07:09 → 00:07:14วัดก่อนคือวัดดูริ้วรอยนะความลึกความเยอะ
00:07:14 → 00:07:17ของริ้วรอยก่อนกินแล้วก็กินไปแล้ว 4
00:07:17 → 00:07:20สัปดาห์วัดดูว่าผ่านไปแล้ว 4 สัปดาห์กิน
00:07:20 → 00:07:23อัลมอนดแล้วอ่ะค่ะเค้าก็พบพบว่าริ้วรอย
00:07:23 → 00:07:27อ่ะลดลงอย่างชัดเจนปริมาณที่กินปริมาณที่
00:07:27 → 00:07:30กินเค้าบอกว่าวันละ 2
00:07:31 → 00:07:35ออนซ 1 ออนเท่ากับเอาอัลมอน 1 กำมือนะคะ 2
00:07:35 → 00:07:39ออนเท่ากับอัลมอน 2 กำมือแต่ถ้าให้นับ
00:07:39 → 00:07:45เม็ดมันจะประมาณ 45 เมด 2 ออนนะประมาณ 45
00:07:45 → 00:07:47เมตจริงๆแล้วมันก็เกือบจะเม็ดละ 1 กรัม
00:07:47 → 00:07:49อ่ะ 45 เมดก็
00:07:49 → 00:07:53ก็แอบเยอะนิดนึงเค้าบอกว่าถ้ากินอัลมอน
00:07:53 → 00:07:57ปริมาณนี้เนี่ยมันอาจจะได้สักประมาณ 20%
00:07:57 → 00:08:00ของเอนเนerร์จีทั้งวันที่เราควรจะได้รับ
00:08:00 → 00:08:04ก็แปลว่าอัลมอนน่ะค่ะในถ้าเกิดเรากิน 2
00:08:04 → 00:08:06กรัมมืออ่ะ
00:08:06 → 00:08:09เน็ตเนี่ยมันก็ให้พลังงานเราด้วยเพราะ
00:08:09 → 00:08:12ฉะนั้นเนี่ยอาจจะต้องระวังนิดนึงเพราะว่า
00:08:12 → 00:08:14ถ้าเราสมมุติว่าเรากินร่างกายเราสมมุติ
00:08:15 → 00:08:17ว่าต้องเผาผลาญวันละ 1,000 กแคลอรี่ใช่
00:08:17 → 00:08:20มั้ยคะและไอ้ที่เรากินอยู่อ่ะก็คือ
00:08:20 → 00:08:22mนintainน้ำหนักเราอ่ะโอเคโอเคแต่ถ้าเรา
00:08:23 → 00:08:27กินอยู่แล้วเราก็ไปแอดonอalมอนมาเพิ่มอีก
00:08:27 → 00:08:3045 เม็ดก็แอบเยอะนะวันละ 45 เม็ดทุกวัน
00:08:30 → 00:08:32น่ะมันอาจจะไปเพิ่มน้ำหนักเราได้นะคะ
00:08:32 → 00:08:35เพราะว่าตัวเม็ดอัลมอนเองเนี่ยก็จะมี
00:08:35 → 00:08:38เรื่องของแบบให้พลังงานด้วยเนาะแล้วด้วย
00:08:38 → 00:08:41ความที่มันเป็นถั่วมันมีน้ำมันอะไรเงี้ย
00:08:41 → 00:08:44นะคะก็แต่มันเป็นน้ำมันดีงี้แต่มันเป็น
00:08:44 → 00:08:48น้ำมันดีก็เออก็สามารถทานได้ค่ะอ่าสวัสดี
00:08:48 → 00:08:52ค่ะคุณปุ้ยนะคะปุ้ยหรือปุ๋ยไม่แน่ใจนะอื
00:08:52 → 00:08:55อันนั้นก็จะเป็นอีกอันนึงแต่ว่าวันนี้
00:08:55 → 00:08:57เนี่ยอูเอาสิ่งเหล่าเนี้ยมาให้ดูมาเล่า
00:08:57 → 00:08:59ให้ฟังนะคะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยคือก็
00:08:59 → 00:09:03ต้องบอกว่ามันแบบมันมาจากหนังสือฝรั่งมัน
00:09:03 → 00:09:07เป็นงานวิจัยจากฝรั่งเค้าก็แนะนำให้เรา
00:09:07 → 00:09:12ทานผลไม้ทานผักอันเนี้ยถูกต้องแล้วนะคะ
00:09:12 → 00:09:15หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอ่าเค้าเรียกเนื้อ
00:09:15 → 00:09:20แดง Dairy Product แล้วก็เอ่อในส่วนของ
00:09:21 → 00:09:23นะคะเนื้อแดงDaี่ Product แล้วก็ขนมต่างๆ
00:09:23 → 00:09:25อันเนี้ยถูกต้องเลยแต่ว่าการทานอัลมอนด
00:09:25 → 00:09:28น่ะอันนึงที่เราจะต้องระวังนะคะอย่างของ
00:09:28 → 00:09:30อุ๋มเนี่ยคือเปเปอร์เนี้ยไม่สามารถเอามา
00:09:30 → 00:09:33ใช้ได้แล้วนะเพราะว่าอุ๋มอ่ะไปเจาะเลือด
00:09:33 → 00:09:35ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงแล้วก็ไม่สามารถทาน
00:09:35 → 00:09:39อัลมอนได้เพราะว่าถ้าเกิดเราทานอัลมอนไป
00:09:39 → 00:09:41ค่ะมันจะไปกระตุ้นการอักเสบที่ลำไส้ของ
00:09:41 → 00:09:45เราทำให้เราเกิดปัญหากัดีกี้กัดก็คือลำ
00:09:45 → 00:09:50ไส้รั่วและลำไส้รั่วเนี่ยก็มีปัญหากับเา
00:09:50 → 00:09:53เรียกมีปัญหากับ
00:09:53 → 00:09:55เอ่อสุขภาพเราอย่างอื่นด้วยอย่างเช่นแบบ
00:09:56 → 00:09:58เรื่องของภูมิแพ้หรือแม้กระทั่งการอักเสบ
00:09:58 → 00:10:01ในลำไส้ค่ะมันไปกระตุ้นการอักเสบโดยรวม
00:10:01 → 00:10:04ของร่างกายแล้วก็แน่นอนเนาะมันอาจจะไป
00:10:04 → 00:10:06เพิ่มการทำลายคอลลาเจนก็ได้อันนี้คือ
00:10:06 → 00:10:08สำหรับส่วนตัวเนาะผมก็เลยไม่ได้เลือกที่
00:10:08 → 00:10:11จะทานอัลมอนเยอะๆหรือแม้กระทั่งนมอัลมอน
00:10:11 → 00:10:14ก็ทานไม่ได้นะคะทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยแล้ว
00:10:14 → 00:10:18คนอื่นล่ะแล้วคนอื่นล่ะเอ่อเนื่องจากว่า
00:10:18 → 00:10:20อาจารย์ม่านไม้ประเสริฐเนาะได้เก็บรวบรวบ
00:10:20 → 00:10:24รวบรวมข้อมูลคนไทย 300 คนไทย 300 คนเลยนะ
00:10:24 → 00:10:28คะที่มีโอกาสเจาะภูมิแพ้อาหารแฝงแล้วก็
00:10:28 → 00:10:31รวบรวมดูว่าเอ้ยเค้าแพ้อะไรยังไงกันบ้าง
00:10:31 → 00:10:35300 คนไทยเนี้ยเค้าก็พบว่า
00:10:35 → 00:10:41เอ่อ 300 คน 50% ของ 300 คนน่ะค่ะมีภูมิ
00:10:41 → 00:10:45แพ้อาหารแฝงอยู่ประมาณ 18 อย่างมีภูมิแพ้
00:10:45 → 00:10:49อาหารแฝงอยู่ประมาณ 18 อย่างนะซึ่งอุ๋มก็
00:10:49 → 00:10:52มี 15 ใน 18 แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันแต่ถ้า
00:10:52 → 00:10:56ถามว่าแล้วอัลมอนน่ะคนไทย 300 คนนั้นน่ะ
00:10:56 → 00:11:01เค้าทานอัลมอนไม่ได้หรืออัลมอนมีในเรื่อง
00:11:01 → 00:11:04ของทำให้เกิดการอักเสบที่ลำ
00:11:04 → 00:11:08ไส้กี่เปอร์เซ็นต์เออเดี๋ยวเปิดให้
00:11:08 → 00:11:14ดูนะอัลมอนนะคะจะอยู่
00:11:14 → 00:11:17ที่ 50% พอดี
00:11:17 → 00:11:21เลยอยู่ที่ 50% ก็แปลว่าคือถ้าสมมุติว่า
00:11:21 → 00:11:24เอา 300 คนเนี้ยมา reprent คนไทยทั้งหมด
00:11:24 → 00:11:27นะคะก็แปลว่าสมมุตินะอันเนี้ยไม่รู้ว่า
00:11:27 → 00:11:29เอามา represent ได้หรือเปล่าแต่ว่า 300
00:11:29 → 00:11:32ก็ไม่ได้เป็นจำนวนน้อยเลยนะคะ 300 คน
00:11:32 → 00:11:37เนี่ยก็ 50% ของ 300 คนเนี่ยทานอัลมอนไม่
00:11:37 → 00:11:39ได้เพราะฉะนั้นเนี่ยก็ไม่สามารถที่จะมา
00:11:39 → 00:11:42ทานอัลมอนช่วยลดเรือนริ้วรอยได้เราอาจจะ
00:11:42 → 00:11:47ต้องไปดูในเรื่องของเอ้ยไปดูสารอื่นๆมย
00:11:47 → 00:11:50ที่เราแบบพอ
00:11:50 → 00:11:53จะเค้าเรียกเป็นสารอื่นๆมที่มันแบบเอออาจ
00:11:53 → 00:11:57จะมีงานวิจัยว่าสามารถช่วยเรื่องของริ้ว
00:11:57 → 00:11:58รอยได้อะไรอย่างเงี้ยนะคะหรือว่าเป็น
00:11:58 → 00:12:01อาหารเสริมอื่นๆหรือว่าโฟกัสในเรื่องของ
00:12:01 → 00:12:04การทานผักผลไม้เพิ่มขึ้นอะไรอย่างเงี้ยก็
00:12:04 → 00:12:07ได้นะคะเอ่อสำหรับอาหารโดยทั่วไปก็แนะนำ
00:12:07 → 00:12:10ว่าผักผลไม้แล้วกันเนาะทานผักผลไม้เพิ่ม
00:12:10 → 00:12:13ขึ้นแต่ถ้าสมมุติว่าเป็นในกรณีของอาหาร
00:12:13 → 00:12:16เสริมมีอาหารเสริมอะไรบ้างที่จะมาช่วยดู
00:12:16 → 00:12:19แลเรื่องของริ้วรอยได้ค่ะอันแรกเลยเนี่ย
00:12:19 → 00:12:21ก็คือคงไม่พ้นในเรื่องของ
00:12:21 → 00:12:25anนtioอกซidantantioอกซidantนantตัวที่
00:12:25 → 00:12:29น่าสนใจมากนะที่แบบมีการเอ่อทดลองเกี่ยว
00:12:29 → 00:12:31กับเรื่องของริ้วรอยด้วยค่ะก็คือแสตra
00:12:31 → 00:12:34sซนทีนแต่ก็ต้องบอกว่าต้องเป็นแสตra
00:12:34 → 00:12:40sซนทีนกินบวกทากินและทานนะคะถึงจะช่วย
00:12:40 → 00:12:42เลือดลดเอ่อเรื่องของริ้วรอยได้ตามงาน
00:12:42 → 00:12:44วิจัยที่เขาทำมานะกินอย่างเดียวจะช่วยลด
00:12:44 → 00:12:47ริ้วรอยได้หรือเปล่าอันนี้ไม่แน่ใจนะคะ
00:12:47 → 00:12:49แต่ถ้าทั้งกินทั้งทาสามารถลดเรือนนิ้วรอย
00:12:49 → 00:12:54บริเวณตีนกาได้ตามงานวิจัยอันที่ 2 ก็คือ
00:12:54 → 00:12:58จะเป็นในเรื่องของเอ่อ
00:12:58 → 00:13:02คอลลาเจนเออคอลลาเจนเนี่ยถ้าถามเมื่อซัก
00:13:02 → 00:13:06เอ่อ 5 ปีที่แล้วเราอาจจะบอกว่าอืมไม่รู้
00:13:06 → 00:13:08เหมือนกันเพราะมันไม่มีงานวิจัยอาจจะช่วย
00:13:08 → 00:13:10หรือไม่ช่วยนะคะแต่ว่าหลังๆมานี้เนี่ย
00:13:10 → 00:13:13คอลลาเจนน่ะมีงานวิจัยหลากหลายเลยทีเดียว
00:13:13 → 00:13:17ว่ามันสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นผิวได้
00:13:17 → 00:13:19ช่วยเพิ่มความยึดหยุ่นผิวได้อะไรอย่าง
00:13:19 → 00:13:23เงี้ยนะคะเอ่อเรื่องของริ้วรอยเนี่ยคือใน
00:13:23 → 00:13:25เมื่อมันช่วยเรื่องของความชุ่มชื้นเรื่อง
00:13:25 → 00:13:27ของความยืดหยุ่นเรื่องริ้วรอยมันก็น่าจะ
00:13:28 → 00:13:30ช่วยได้นะคะทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยแล้วแต่
00:13:30 → 00:13:33ยี่ห้อเลยว่าเออมันจะเค้าเรียกแหล่งที่มา
00:13:33 → 00:13:36ของคอลลาเจนเนี่ยเป็นยังไงถ้าเกิดเอาตาม
00:13:36 → 00:13:38งานวิจัยเลยเนี่ย
00:13:38 → 00:13:41เอ่อคือแต่ละตัวมันไม่เหมือนกันงี้กว่า
00:13:41 → 00:13:44บางตัวก็ทำเรื่องของริ้วรอยหลายๆตัวเนี่ย
00:13:44 → 00:13:46ก็จะไม่ได้ทำเรื่องของริ้วรอยนะแต่เทำ
00:13:46 → 00:13:49เรื่องของความยืดหยุ่นผิวความชุ่มชื้นผิว
00:13:49 → 00:13:52อะไรอย่างเงี้ยนะคะทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ย
00:13:52 → 00:13:55หลักการของคอลลาเจนนะคะก็คือการที่ทาน
00:13:55 → 00:13:59เข้าไปแล้วมันไปกระตุ้นตัวเซลล์
00:13:59 → 00:14:03ไฟโบลาสให้ทำงานมากขึ้นเมื่อเซลล์ไฟโบลาส
00:14:03 → 00:14:07ทำงานมากขึ้นสร้างไฮาลูicacซิดอุ้มน้ำ
00:14:07 → 00:14:10อุ้มความชุ่มชื้นให้ผิวมากยิ่งขึ้นนะคะ
00:14:10 → 00:14:13แล้วก็เอ่อความชุ่มชื้นผิวก็เลยดีขึ้นชัด
00:14:13 → 00:14:15เจนเนาะแล้วก็เอ่อเนื่องจากไปกระตุ้น
00:14:15 → 00:14:17กระตุ้นไฟโบลาสเนี่ยมันก็อาจจะไปกระตุ้น
00:14:17 → 00:14:20คอลลาเจนและอิลาสตินทำให้ความยืดหยุ่นผิว
00:14:20 → 00:14:24อ่ะดีขึ้นแต่ก็ต้องบอกว่าอาหารที่แนะนำไป
00:14:24 → 00:14:28รวมถึงอาหารเสริมต่างๆอ่ะมันมักจะห้อย
00:14:28 → 00:14:32ท้ายยังไงก็ไม่รู้ในงานวิจัยว่าเป็นกลุ่ม
00:14:32 → 00:14:36โพสโนคืออันนี้ต้องบอกก่อนว่าเอ้ยอย่าง
00:14:36 → 00:14:38เช่นถ้าเกิดคน 20 เริ่มมีริ้วรอยเล็กๆ
00:14:38 → 00:14:40อะไรอย่างเงี้ยอาจจะไม่ได้เห็นความแตก
00:14:40 → 00:14:44ต่างมากนักแต่ว่าถ้าสมมุติว่าเป็นคนที่
00:14:44 → 00:14:47แบบเอ่อเอ่อมีในเรื่อง
00:14:47 → 00:14:51ของเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือนหรือว่าอยู่
00:14:51 → 00:14:53ในวัยหมดประจำเดือนแล้วอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:14:53 → 00:14:57แล้วก็มากินมาดูแลอะไรอย่างเงี้ยความแตก
00:14:57 → 00:14:59ต่างมันจะเยอะ
00:14:59 → 00:15:03กว่าหรือต้องอธิบายงงมั้ไม่รู้นะอ่ะงงมั้
00:15:03 → 00:15:06ไม่แน่ใจนะตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงที่ไหนคะ
00:15:06 → 00:15:08ได้หลายที่เลยได้หลายที่เลยนะ
00:15:09 → 00:15:13คะอ่าคุณหมอครับเพิ่งเข้ามาอยากทราบว่า
00:15:13 → 00:15:17อัลมอนเป็นอาหารตัวแรกหรือเปล่าครับโอจบ
00:15:17 → 00:15:21ไปแล้วอ่ะ 3 อัน 3 อันกระตุ้นริ้วรอย 3
00:15:21 → 00:15:25อันเอ่อทำให้ริ้วรอยดีขึ้นนะเดี๋ยวแรปupั
00:15:25 → 00:15:27ให้สุดท้ายแต่ขอเล่าให้ฟังก่อนก็แล้วกัน
00:15:27 → 00:15:30ว่าคือต้องอธิบายอย่างี้นะว่าเอ่อไม่ว่า
00:15:30 → 00:15:33จะเป็นสกินแคร์หรือว่าอาหารเสริมนะคะหรือ
00:15:33 → 00:15:37แม้กระทั่งการทำหัถการเออการทำหัตถการ
00:15:37 → 00:15:39ต่างๆในคลินิกอะไรอย่างเงี้ยค่ะเอ่อ
00:15:39 → 00:15:42ปัจจุบันมันก็จะมีเทรนด์ที่จะทำในอายุ
00:15:42 → 00:15:46น้อยมากขึ้นเพื่อเป็นเค้าเรียกว่าเป็น
00:15:46 → 00:15:48พจuinationคือเหมือนแบบกระตุ้นการสร้าง
00:15:48 → 00:15:51คอลลาเจนไว้ก่อนที่มันจะน้อยลงไปอะไร
00:15:51 → 00:15:53เงี้ยmนtainมาเรื่อยๆเลยฉันก็จะมีหน้าแบบ
00:15:54 → 00:15:58เหมือน 32 ตลอดเวลาอะไรอย่างเงี้ยนะคะ
00:15:58 → 00:16:02คือคนที่อายุน้อยแล้วมากินหรือว่ามาดูแล
00:16:02 → 00:16:06ทำการต่างๆเนี่ยบางทีเห็นไม่ได้ชัดเจน
00:16:06 → 00:16:09เพราะว่าเค้าอ่ะเหมือนน้ำที่มันจะเต็ม
00:16:09 → 00:16:11แก้วอยู่แล้วอ่ะความแตกต่างมันก็นิดเดียว
00:16:12 → 00:16:15แต่ถ้าสมมุติว่าเฮ้ยคุณมีปัญหาเยอะหน่อย
00:16:15 → 00:16:20น้ำครึ่งแก้วแล้วก็ทำต่างๆอย่างเช่นแบบ
00:16:20 → 00:16:22เอ่อโปรแกรมอapyหรือว่าเป็นพวก
00:16:22 → 00:16:25Biโimulatorต่างๆอะไรอย่าเงี้ยค่ะพอมันดี
00:16:25 → 00:16:28ขึ้นน่ะมันดีขึ้นเยอะกว่ามันดีขึ้นแบบทำ
00:16:28 → 00:16:31ให้เห็นความแตกต่างชัดเจนในลักษณะของ
00:16:31 → 00:16:33อาหารเสริมก็เช่นเดียวกันนะคะเพราะฉะนั้น
00:16:33 → 00:16:36เนี่ยงานวิจัยหลายๆหลายๆฉบับเลยอ่ะแม้
00:16:36 → 00:16:39กระทั่งของคอลลาเจนเองที่ทำในประเทศไทยนะ
00:16:39 → 00:16:43ทำที่จุฬาลงมหาวิทยาลัยเนี่ยค่ะก็ยังโน้ต
00:16:43 → 00:16:46ไว้เลยว่าคือเค้าทำในหลายช่วงอายุแต่ช่วง
00:16:46 → 00:16:50อายุที่เห็นผลชัดเจนที่สุดคือช่วงอายุแบบ
00:16:50 → 00:16:5540 ปีขึ้นไปคือเป็นช่วงอายุที่เออแบบ
00:16:55 → 00:16:59เค้าเรียกว่าอะไรอ่ะเอ่อมีปัญหาเยอะหน่อย
00:16:59 → 00:17:01อย่างเงี้ยเป็นต้นนะคะ
00:17:01 → 00:17:05ซึ่ง
00:17:05 → 00:17:08สะให้อุมเชียร์ถ้าอายุ 40 ขึ้นไปแล้วนะ
00:17:08 → 00:17:10พวกอาหารส่งอาหารเสริมหรือว่าอะไรอย่าง
00:17:10 → 00:17:13เงี้ก็ตามนะที่มันแบบช่วยดูแลร่างกายแล้ว
00:17:13 → 00:17:18เพิ่มเติมก็น่าสนใจเดี๋ยวเราก็จะมีพcสใน
00:17:18 → 00:17:21เรื่องของอาหารเสริมนี้ด้วยนะอ่าเดี๋ยว
00:17:21 → 00:17:23ตามๆมานะคะแต่วันเนี้มาเล่าให้ฟังใน
00:17:23 → 00:17:26เรื่องของ 3 อาหารที่จะช่วยลดริ้วรอยแล้ว
00:17:26 → 00:17:30ก็ 3 อาหารที่คนที่มีริ้วรอยเยอะเชอบกิน 3
00:17:30 → 00:17:34อาหารที่คนมีริ้วรอยเยอะชอบกินก็คือเนื้อ
00:17:34 → 00:17:39แดงนะคะขนมต่างๆรวมถึงdaี่ product ก็คือ
00:17:39 → 00:17:43นมเนยขนมปังอะไรอย่างงี้นะคะไข่ไข่นมเนย
00:17:43 → 00:17:47อ่า 3 อันนี้คนที่มีริ้วรอยเยอะกว่าคน
00:17:47 → 00:17:50อื่นริ้วรอยเยอะกว่าเพื่อนอะไรอย่างเงี้ย
00:17:50 → 00:17:53ในวัยเดียวกันเขาจะชอบกินกินเป็นหลักกิน
00:17:53 → 00:17:56เยอะๆอ่าแต่ถ้าสมมุติว่า 3 อาหารที่จะ
00:17:56 → 00:18:00ช่วยลดเรือนริ้วรอยนะคะก็เอ่ออาจจะไม่
00:18:00 → 00:18:03เชิงลดเรือนริ้วรอยก็ได้แต่ริ้วรอยก็จะมี
00:18:03 → 00:18:07น้อยกว่าเพื่อนอ่ะก็จะมีผักนะคะบางงาน
00:18:07 → 00:18:12วิจัยชี้ไปเลยว่าเป็นผักสีเหลืองเอ่อ
00:18:12 → 00:18:16อ่าอะไรนะถั่วเหลืองเป็นผักต่างๆนะผลไม้
00:18:16 → 00:18:21ต่างๆแล้วก็สุดท้ายก็คือถั่วผักผักผลไม้
00:18:21 → 00:18:25ทุกคนแบบรู้อยู่แล้วงี้ดีกว่าผมก็เลยเน้น
00:18:25 → 00:18:28เรื่องของถั่วซึ่งมีงานวิจัยโดยเฉพาะใน
00:18:28 → 00:18:30เรื่องของถั่วอัลมอนนะคะว่าถั่วอัลมอน
00:18:30 → 00:18:35เนี่ยถ้าเราทานวันละ 2 ออนซ 1 ออนซคือ 1
00:18:35 → 00:18:37กรัมมือ 2 ออนคือ 2 กรัมือนะปริมาณ 2
00:18:37 → 00:18:40กรัมมือถ้าให้นับเม็ดเนี่ยอยู่เราประมาณ
00:18:40 → 00:18:4445 เมลบ 45 เมดบวกลบซึ่งค่อนข้างเยอะนะ
00:18:44 → 00:18:47คะกิน 45 เม็ดทุกวันไป
00:18:47 → 00:18:51ตลอดเอ่อ 16 สัปดาห์หรือว่า 4 เดือนก็จะ
00:18:51 → 00:18:56เห็นว่าริ้วรอยอ่ะดีมากดีขึ้นนะคะก็ถ้า
00:18:56 → 00:18:59ถามว่ากลไกอะไรก็อาจจะมีได้ตั้งแต่อ่ะมัน
00:18:59 → 00:19:01เป็นตระกูลพืชเนาะ
00:19:01 → 00:19:06แอนท้อซิดมีอันที่ 2 คือมีไขมันดีซึ่งไข
00:19:06 → 00:19:07มันดีเนี่ยมันก็จะไปช่วยในเรื่องของความ
00:19:07 → 00:19:11ชุ่มชื้นผิวได้นะคะพอความชุ่มชื้นผิวดี
00:19:11 → 00:19:13ริ้วรอยก็ดีตามไปด้วยอะไรเงี้ยก็ได้เช่น
00:19:13 → 00:19:17เดียวกันเขาไม่ได้ตัดดูผิวเราว่าเอ้ยก่อน
00:19:17 → 00:19:20กินกับหลังกินเนี่ยมีปริมาณคอลลาเจนเพิ่ม
00:19:20 → 00:19:21ขึ้นหรือเปล่านะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยก็คือ
00:19:21 → 00:19:24สรุปไม่ได้เขาแค่ใช้เครื่องวัดดูว่ามี
00:19:24 → 00:19:27ปริมาณริ้วลอยมากน้อยแค่ไหนริ้วรอยลึกแค่
00:19:27 → 00:19:30ไหนอะไรอย่าเงี้ยก็พบว่าเออดีขึ้นแค่นั้น
00:19:30 → 00:19:34เองนะคะแต่ก่อนที่ทุกคนจะไปกินอัลมอนดตาม
00:19:34 → 00:19:38ที่งานวิจัยมานะก็ต้องขอเตือนว่าในคนไทย
00:19:38 → 00:19:41นะอาจารย์มาดประเสริฐเก็บคนไทย 300 คนที่
00:19:41 → 00:19:46เจาะเลือดดูภูมิแพ้อาหารแฝงพบว่า 50% ใน
00:19:46 → 00:19:50300 คนเนี้ยทานอัลมอนไม่ได้เพราะว่ามัน
00:19:50 → 00:19:53เป็นกระตุ้นภูมิแพ้อาหารแฝงนะคะซึ่งภูมิ
00:19:53 → 00:19:55แพ้อาหารแฝงเนี่ยถ้าสมมุติว่าเรากิน
00:19:55 → 00:19:57อัลมอนเข้าไปอย่างอุีมีมีปัญหาด้วยเช่น
00:19:57 → 00:20:00เดียวกันนะคะกินอัลมอนเข้าไปเพราะคือมัน
00:20:00 → 00:20:03จะไปทำให้เกิดการอักเสบของลำไส้แล้วก็
00:20:03 → 00:20:06เกิดภาวะลำไส้รั่วกว่าเดิมแล้วการอักเสบ
00:20:06 → 00:20:10ในร่างกายอ่ะค่ะมันก็คือแหล่งที่มันจะทำ
00:20:10 → 00:20:13ให้เราอ่ะทำคอลลาเจนของเราอ่ะถูกทำลาย
00:20:13 → 00:20:16เพิ่มขึ้นของอุมาอาการจะค่อนข้างชัดเจนนะ
00:20:16 → 00:20:19คะเพราะว่าน่าจะเป็นหนักอ่ะมันเลยชัดก็
00:20:19 → 00:20:21คือถ้าเกิดทานอัลมอนหรือว่าทานอะไรที่เรา
00:20:21 → 00:20:24แบบมีภูมิแพ้อาหารแฝงจะท้องอืดแล้วก็ปวด
00:20:24 → 00:20:27ท้องท้องอืดแบบหลามมันเหมือนคนท้องอ่ะคือ
00:20:27 → 00:20:30แขม่วก็ไม่ได้ถ้าแขม่วเนี่ยคือจะเจ็บแล้ว
00:20:30 → 00:20:33ก็กดอะไรอย่างเงี้ยบางทีก็เจ็บนะคะก็ของ
00:20:34 → 00:20:36อ๋อมาอ่ะชัดมากอุมก็เลยแบบมีบลีฟเยอะมาก
00:20:36 → 00:20:39เพราะว่าตอนที่เลี่ยงทุกอย่างอ่ะก็คือ
00:20:39 → 00:20:42หายเลี่ยงทุกอย่างแล้วก็เลี่ยงความเครียด
00:20:42 → 00:20:44ด้วยนะหายแต่ถ้าเลี่ยงทุกอย่างแต่ยังมี
00:20:44 → 00:20:46ความเครียดเนี่ยก็ยังเป็นอยู่ยังไม่ค่อย
00:20:47 → 00:20:52ดีนะคะก็ลองดูเอ่อเรื่องของเอ่อภูมิแพ้
00:20:52 → 00:20:56อาหารแฝงเรื่องของเนี้ยต้องบอกว่ามันยัง
00:20:56 → 00:20:58เป็นศาสตร์ของ anti agaging อยู่นะเออ
00:20:58 → 00:21:00อันนี้ก็ต้องชี้ให้ทุกคนเข้าใจด้วยนะมัน
00:21:00 → 00:21:04เป็นศาสตร์ของแทน anti aging เอ่อแพทย์
00:21:04 → 00:21:07แผนปัจจุบันเลยอ่ะยังไม่ได้เป็นที่ยอมรับ
00:21:07 → 00:21:09แต่คำว่าลิกี้กัดหรือลำไส้รั่วเนี่ยแพทย์
00:21:09 → 00:21:12แผนปัจจุบันน่ะเค้ายอมรับกันแล้วนะคะก็
00:21:12 → 00:21:17อุ๋มก็คิดว่าเอ่อในอนาคตอ่ะอาจจะแบบเออมี
00:21:17 → 00:21:20อะไรเพิ่มเติมมาเรื่อยๆแต่ณปัจจุบันเนี่ย
00:21:20 → 00:21:24ก็แล้วแต่วิจารณญาณแล้วแต่ความเชื่ออะไร
00:21:24 → 00:21:26เงี้ยดีกว่านะคะเพราะว่าศาสตร์เรื่องของ
00:21:26 → 00:21:30anti aging เองอ่ะเอ่อก็เค้าเรียกยัง
00:21:30 → 00:21:34ไม่ได้เป็นที่ยอมรับ 100% ของแพทย์ทุกยัง
00:21:34 → 00:21:36ไม่ได้เป็นที่ยอมรับของแพทย์ 100% อะไร
00:21:36 → 00:21:37อย่างงี้
00:21:37 → 00:21:40ก็แล้วแต่อย่างงี้ดีกว่านะคะแต่ว่าก็มา
00:21:40 → 00:21:43เล่าในมุมนี้ให้ฟัง
00:21:43 → 00:21:47อ่อคุณหมออ่าวันนี้รับแล้วอัลมอนดนม
00:21:47 → 00:21:50อัลมอนดได้มั้ยคะเพราะว่าทานเมล็ดอัลมอนด
00:21:51 → 00:21:55มากก็จะฟันแตกได้เออฟันแตกก็ได้ท้องอืดก็
00:21:55 → 00:21:59อู่มาท้องอืดไม่ได้แล้วก็เลยไม่รู้ว่ามัน
00:21:59 → 00:22:02เป็นตัวแบบเพิ่มลมในท้องถั่วนึกออกใช่มั้
00:22:03 → 00:22:05คะทานถั่วเยอะๆอ่ะอาจจะมีผายลมหรือเปล่า
00:22:05 → 00:22:09นิไม่แน่ใจนะแต่ว่ามันเป็นงานวิจัยแบบนี้
00:22:09 → 00:22:11เค้าแนะนำแบบนี้เออแล้วเค้าก็มีแนะนำทิ้ง
00:22:11 → 00:22:16ท้ายด้วยว่ามันเยอะนะระวังอ้วนเออคือ
00:22:16 → 00:22:19ระวังแบบเอ่อในเรื่องของเอerร์erร์จีพลัง
00:22:19 → 00:22:22งานที่จะได้เพิ่มมาอะไรอย่างเงี้ยนะคะก็
00:22:22 → 00:22:24ก็ฝากไว้ถ้าเกิดใครอยากทำตามงานวิจัยนี้
00:22:25 → 00:22:29นะคะอ่าสวัสดีค่ะคุณนิสาอ่าแล้วก็ให้ความ
00:22:29 → 00:22:34รู้กรุบๆไปนะคะอ่าสวัสดีค่ะอีกช่องทางนึง
00:22:34 → 00:22:38ก็มีทักทายคุยคุยกันนิดหน่อยนะอ่าก็เป็น
00:22:38 → 00:22:44แบบมาเล่าให้ฟังกรุบๆนะคะจากนี่เลยผมว่า
00:22:44 → 00:22:46หนังสือเล่มเนี้ยเป็นอะไรที่น่าสนใจ How
00:22:46 → 00:22:49not to age จริงๆแล้วมันมีซีรียส์ 3
00:22:49 → 00:22:52เล่มนะคะก็ซื้อมาหมดเลยก็ทยอยอ่านไป
00:22:52 → 00:22:54เรื่อยๆมีเรื่องไหนน่าสนใจก็
00:22:54 → 00:22:59ก็ทยอยมาเล่าให้ฟังแบบอื้อหือสนุกมากก็
00:22:59 → 00:23:02เอาตามนี้ะกัน๋งก็มาอ่านแล้วก็มาสรุปให้
00:23:02 → 00:23:06ฟังง่ายๆคือมันเหมือนแบบพอเราอ่านเล่ม
00:23:06 → 00:23:09เนี้ยค่ะเราก็ไปอ่านงานวิจัยอีกแล้วก็มา
00:23:09 → 00:23:12สรุปให้อันเนี้ยง่ายๆสั้นๆเลยแล้วก็วัน
00:23:12 → 00:23:14นี้เนี่ยคือถ้าสมมุติว่าเรื่องอาหารเนี่ย
00:23:14 → 00:23:17คือผมคิดว่าถ้าเกิดทานอาหารธรรมชาติดีที่
00:23:17 → 00:23:19สุดอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของรถ
00:23:19 → 00:23:23เรียนริ้วลอยเรื่องของสุขภาพดีแต่ว่าถ้า
00:23:23 → 00:23:25เราไม่ได้จริงๆนะคะเราก็ทานอาหารเสริมไป
00:23:25 → 00:23:28อาหารเสริมเนี่ยก็มีได้ตั้งแต่ตัว
00:23:28 → 00:23:31แสตาแซนทีนเนาะทานแสตาแซนทีนควบคู่กับการ
00:23:31 → 00:23:35ทาแสตraซีนก็ได้ผลดีนะคะแล้วก็มีงานวิจัย
00:23:35 → 00:23:38รองรับแล้วก็เป็นเรื่องของคอลลาเจนซึ่ง
00:23:38 → 00:23:40วันนี้เนี่ยก็แอบให้โปรโมชั่นเอ่อ
00:23:40 → 00:23:43คอลลาเจนของโนบินะเขาก็ฝากมานะคะถ้าเกิด
00:23:43 → 00:23:46ใครชอบทานหรือว่าสนใจคอลลาเจนคอลลาเจน
00:23:46 → 00:23:49เนี่จะมีหลายฟอร์มมากจะเป็นทั้งแบบเม็ด
00:23:49 → 00:23:53ใช่มั้ยคะแบบผงชงดื่มเป็นแบบกัมมี่หรือ
00:23:53 → 00:23:56ว่าเป็นแบบเป็นน้ำมาแล้วทั้งนี้ทั้งนั้น
00:23:56 → 00:23:59เนี่ยไม่ว่าจะเป็นฟอร์มไหนก็ตามนะคะเรา
00:23:59 → 00:24:03กินได้ทุกฟอร์มเอาที่เราชอบอย่างเช่นไม่
00:24:03 → 00:24:05ชอบชงน้ำดื่มถึงเพราะไม่ชอบรสชาติฉันจะ
00:24:05 → 00:24:09กินเป็นเม็ดก็ได้นะคะเพียงแต่ว่าเราจะ
00:24:09 → 00:24:11ต้องดูว่าปริมาณคอลลาเจนที่เราจะได้รับ
00:24:11 → 00:24:14อ่ะหรือบางคนชอบกินเป็นกัมมี่เนาะก็ทานก็
00:24:14 → 00:24:17ได้ปริมาณคอลลาเจนที่เราจะได้รับอ่ะค่ะ 1
00:24:17 → 00:24:21วันจะต้องได้ประมาณ 5 กรัม 5 กรัมเนี่ยก็
00:24:21 → 00:24:24แปลว่าเอ่อถ้าเม็ดนึงเนี่ยส่วนใหญ่แล้ว
00:24:24 → 00:24:27เม็ดที่ใหญ่ที่สุดที่คนเราจะแบบกลืนได้
00:24:27 → 00:24:30ไม่ติดคอนะคะจะอยู่ที่ 1 กรัมก็แปลว่าคุณ
00:24:30 → 00:24:34จะต้องกิน 5 เม็ดถ้าเป็นผงชงบางทีเขาก็จะ
00:24:34 → 00:24:38เอ่อให้ครบมาละ 5 กรัมแต่ว่าบางทีเนี่ย
00:24:38 → 00:24:42เค้าก็จะมีอ่าแทคตินิดนึงนะใส่ตัวเลขเยอะ
00:24:42 → 00:24:46ๆอ่ะมันก็จะต้องเป็น 5,000 มกรัเพราะว่า
00:24:46 → 00:24:491,000 มกรั = 1 กรัมนะคะเราก็ต้องไปดู
00:24:49 → 00:24:52ข้างขวดหรือว่าข้างผลิตภัณอะไรเขียนว่า
00:24:52 → 00:24:565,000 มกรัหรือเขียนว่า 5 กรัมก็ได้แต่
00:24:56 → 00:25:00ถ้าเป็นคอลลาเจนnoบิก็จะมีทั้งหมด 10
00:25:00 → 00:25:03กรัมให้ไปเลยต่อ 1 ซองนะคะเขาก็ให้เกิน
00:25:03 → 00:25:06เกินไว้แต่ถามว่าเฮ้ยเกินแล้วมันจะเยอะ
00:25:06 → 00:25:08เกินไปมยก็ต้องบอกว่าจริงๆแล้วอ่ะ
00:25:08 → 00:25:11คอลลาเจนน่ะเค้ามีงานวิจัยที่ทำกับเรื่อง
00:25:11 → 00:25:16ของการหายของแผลด้วยในกรณีที่เราเอ่อ
00:25:16 → 00:25:18ต้องการให้แผลหายเร็วขึ้นอะไรอย่างเงี้ย
00:25:18 → 00:25:20ค่ะเค้าก็มีงานวิจัยว่าเออต้องทาน
00:25:20 → 00:25:23คอลลาเจนในปริมาณที่เพิ่มขึ้นก็จะช่วยใน
00:25:23 → 00:25:26เรื่องของการหายของแผลได้ดีมากยิ่งขึ้นนะ
00:25:26 → 00:25:30คะก็กินเกินไว้ก็ไม่เป็นอันตรายอะไรเพราะ
00:25:31 → 00:25:33คอลลาเจนเนี่ยก็เปรียบเสมือนโปรตีนชนิด
00:25:33 → 00:25:33นึง
00:25:33 → 00:25:37อเป็นแบบเหมือนเป็นโปรตีนเป็นอะมิโนอซิด
00:25:37 → 00:25:39อะไรอย่างเงี้ยค่ะก็ไม่ได้เป็นอะมิโนอซิ
00:25:39 → 00:25:42ต้องบอกว่าเป็นเปปไทนอะไรอย่างเงี้ยอืแต่
00:25:42 → 00:25:44ว่าจริงๆแล้วมันเป็นแบบไดปปไทนอะไรอย่าง
00:25:44 → 00:25:47งี้ใช่มั้ยคะก็สามารถแบบเออทานได้ก็ถือ
00:25:47 → 00:25:49ว่าเป็นโปรตีนชนิดนึงเพียงแต่ว่าโปรตีน
00:25:49 → 00:25:52ชนิดนี้เนี่ยหลังจากที่เราทานไปแล้วร่าง
00:25:52 → 00:25:56กายเรารู้สึกว่าเออมันเยอะแฮะมันเยอะก็
00:25:56 → 00:26:01เอาไปทำโน่นทำนี่ที่ผิวเราที่เอ่อเค้า
00:26:01 → 00:26:04เรียกว่าอะไรนะตามท่อต่างๆอะไรเงี้ยก็ได้
00:26:04 → 00:26:06นะคะก็ก็ลอง
00:26:06 → 00:26:10ดูอ่ะมีครีมAsตra Sentine ที่แนะนำมยเอ่อ
00:26:10 → 00:26:13เดี๋ยวขออนุญาตให้ทาง
00:26:13 → 00:26:16แอดมินพักไปก็แล้วกันนะคะจะเป็นอ่าตัว
00:26:17 → 00:26:20เซรั่มอืจะมีตัวเซรั่มที่โอ๋อ่ะจะมีตัว
00:26:20 → 00:26:23เซรั่มและตัวกินที่เขาทำงานวิจัยชิ้นนี้
00:26:23 → 00:26:27เลยว่าช่วยลดเรือนริ้วรอยได้นะคะก็มีทั้ง
00:26:27 → 00:26:31คู่อ่าแล้วก็วันนี้นะคะถ้าเกิดใครสนใจตัว
00:26:31 → 00:26:34noบิคอลลาเจนก็จะมีแถมอันนี้ไปด้วยอ่ะ
00:26:34 → 00:26:37เป็น UV Protection คือคิดว่ามันน่าจะ
00:26:37 → 00:26:40เป็นแบบ Body Tone up เป็นหลักนะแล้วก็
00:26:40 → 00:26:44อุ้ยแล้วก็ได้ UVtection เป็นของแถมในที่
00:26:44 → 00:26:47นี้เนี่ยก็คือมันจะเป็นสีขาวแบบนี้ค่ะแอบ
00:26:47 → 00:26:51ให้ดูมันทาแล้วก็จะแบบได้ผิวขาวไปก็คือ
00:26:51 → 00:26:56ขาวจากไทเทเนียมไออกไซด์นะแล้วก็กลิ่นหอม
00:26:56 → 00:27:01นี่ก็จะแบบอุ้ยนี่อาจจะเยอะมากทาไปนะคะก็
00:27:01 → 00:27:04จะได้แบบเหมือนโทนอัพอ่ะทาแล้วแบบผิวดู
00:27:04 → 00:27:09ขาวขึ้นก็ได้ตัวนี้ไปด้วยนะคะก็เห็นว่า
00:27:09 → 00:27:10เป็นผลิตภัณฑ์ของ
00:27:10 → 00:27:14เค้าอ่าประมาณนี้นี่
00:27:14 → 00:27:16เลยครับ
00:27:16 → 00:27:19นี่แล้วก็สำหรับnoบิคอลลาเจนนะคะก็เป็น
00:27:19 → 00:27:21จริงๆแล้วคอลลาเจนมันมีหลากหลายยี่ห้อนะ
00:27:22 → 00:27:24สามารถทานยี่ห้อไหนก็ได้นะคะแต่ว่าnoบี
00:27:24 → 00:27:28คอลลาเจนก็จะเป็นคอลลาเจนรสชาติดีอ่ามี
00:27:28 → 00:27:30น้ำตาลอันนี้ต้องยอมรับนิดนึงนะคะมันมี
00:27:30 → 00:27:35น้ำตาลทำให้รสภาพดีอร่อยกินง่ายแบบโอ๊ะ
00:27:35 → 00:27:40นี่ไงอุ๊ยขาวเนียนมากเลยอ่ะดูสิ
00:27:40 → 00:27:46โหเออสวยงามขาวและเนียนมากค่ะอ่ะก็จะเป็น
00:27:46 → 00:27:51แบบเอ่อคอลลาเจนรสองุ่นเคียวโฮซึ่งก็แบบ
00:27:51 → 00:27:55เฟรชทานชงแล้วก็แช่เย็นหรือว่าใส่น้ำแข็ง
00:27:55 → 00:27:57ดื่มอะไรเงี้ยมันก็เอ่อก็เป็นอะไรที่ทำ
00:27:57 → 00:28:00ให้เราดื่มได้ง่ายแล้วการชงคอลลาเจนอัน
00:28:00 → 00:28:02นี้ต้องระวังวางนิดนึงนะคะว่าเราห้ามชง
00:28:02 → 00:28:05กับน้ำร้อนต้องชงกับน้ำอุณหภูมิห้องหรือ
00:28:05 → 00:28:08ถ้าเราอยากได้แบบชงเป็นอุ่นๆเนาะอุณหภูมิ
00:28:08 → 00:28:11ก็ไม่ควรเกิน 70 องศเพราะว่ามันจะทำให้
00:28:11 → 00:28:14เกิดดีเจอร์ของโปรตีนก็คือจะทำให้
00:28:14 → 00:28:17คอลลาเจนเนี่ยพังกินเข้าไปแล้วอาจจะไม่
00:28:17 → 00:28:20ได้ผลเต็มที่นะคะเวลาชงก็อาจจะต้องระวัง
00:28:20 → 00:28:23นิดนึงอือันนั้นก็แบบชงง่ายอะไรอย่าง
00:28:23 → 00:28:28เงี้ยค่ะก็ลองดูขอบคุณค่ะขอตัวไปพักละยิน
00:28:28 → 00:28:31ดีค่ะก็วันนี้ก็แบบมาเล่าให้ทุกคนฟังแบบ
00:28:31 → 00:28:36เร็วๆเนาะแล้วก็อันเนี้ก็จะเป็นเออสวยแฮะ
00:28:36 → 00:28:41อูเนี่ยสวยเลยอ่ะโห
00:28:41 → 00:28:44เนียนสวยเออน่าสนใจเนาะ
00:28:44 → 00:28:47เออไม่เคยสนใจสิ่งเหล่านี้เลยนะคะแต่แบบ
00:28:48 → 00:28:51พอมาใส่เสื้อเปิดแขนแบบเนี้ยแล้วก็เออ
00:28:51 → 00:28:54แล้วก็ทาผิวสวยด้วยแล้วก็ได้กันแดดถึงแม้
00:28:54 → 00:28:58มันจะเป็นมันได้ SP 50 นะแต่ PA 3 +
00:28:58 → 00:29:00แต่ก็รู้สึกว่าเออแค่แค่แค่ผิวสวยก็คุม
00:29:01 → 00:29:03แล้วเนี่ยอู้
00:29:03 → 00:29:05หูเอางี้เลยค่ะดู
00:29:05 → 00:29:11สิตายละวัวังแถมไปนะคะถ้าสมมุติว่าสนใจ
00:29:11 → 00:29:12คอลลาเจนโบิอู้
00:29:12 → 00:29:17หูดูสิเวอร์มาก
00:29:17 → 00:29:20อ่ะโหไม่คิดว่ามันจะขนาดนี้นะคะแต่ก็ดู
00:29:20 → 00:29:25แบบสวยงามเวอร์วางจริงเนี่ยดู
00:29:25 → 00:29:26ดิ
00:29:26 → 00:29:30Amazing เอ่อแนะนำกันแดดทาตัวที่ไม่ติด
00:29:30 → 00:29:35เบาะรถให้หน่อยนะคะยากอ่ะกันแดดทาตัวที่
00:29:35 → 00:29:38ไม่ติดเบาะรถเนี่ยคือยากมากเลย
00:29:38 → 00:29:40อ่ะ
00:29:40 → 00:29:42อืยาก
00:29:42 → 00:29:46จริงไม่ให้ติดเบาะรถเป็นสีขาวใช่มยต้อง
00:29:46 → 00:29:48ถามก่อนคือส่วนใหญ่มันชอบติดเบาะรถเป็นสี
00:29:48 → 00:29:51ขาวผมก็เคยมีปัญหานี้เหมือนกันไม่งั้น
00:29:51 → 00:29:55ต้องเลือกเป็นแบบพวกเคมอ่ะค่ะเอ่อกันแดด
00:29:55 → 00:29:58แบบ
00:29:58 → 00:30:01ที่
00:30:01 → 00:30:04เอ่อยี่ห้ออะไรผมไม่แน่ใจแล้วที่มันเป็น
00:30:04 → 00:30:05น้ำแยก
00:30:05 → 00:30:09ชั้นที่มันจะเป็นเคมิคอลเลยอ่ะทาแล้วก็
00:30:09 → 00:30:12คิดว่ามันน่าน่าจะไม่ไม่ขาวติดเบาะรถแต่
00:30:12 → 00:30:14ว่าถามว่าเออมันยังมีความมันอะไรงี้อยู่
00:30:14 → 00:30:17มยก็ยังมีอยู่นะคะแล้วก็พอมันเป็นน้ำเป็น
00:30:17 → 00:30:20สเปรย์แล้วเนี่ยอาจจะต้องแบบสเปรย์ใส่มือ
00:30:20 → 00:30:22แล้วก็ดูปริมาณนิดนึงอ่ะถ้าเกิดสเปรย์ไป
00:30:22 → 00:30:26เรื่อยๆแล้วอาจจะจะงงไม่รู้ว่าเอ่อปริมาณ
00:30:26 → 00:30:29เพียงพอหรือเปล่าแต่ถ้าเอาง่ายนะ
00:30:29 → 00:30:33กินช่วยนะคะช่วยในเรื่องของปกป้องแสงแดด
00:30:33 → 00:30:36ที่ตัวอันเนี้ก็ง่ายตัวกินก็มีหลายตัวเลย
00:30:36 → 00:30:39อ่ะเดี๋ยวให้ทางน้องแอดมินแนะนำไปนะคะสน
00:30:39 → 00:30:42ใจคอลลาเจนก็อ่าเดี๋ให้แอดมินทักไปนะคะ
00:30:42 → 00:30:45ปกติทานวิตามินจะเปลี่ยนเป็นดริบต้องหยุด
00:30:45 → 00:30:48ทานก่อนมั้คะทั้งกินทั้งดริบร่วมกันได้
00:30:48 → 00:30:52ไหมคะต้องทั้งกินทั้งดริบค่ะแต่ว่าต้อง
00:30:52 → 00:30:55คุยกับคุณหมออย่างงี้ดีกว่าคือคนที่ดริบ
00:30:55 → 00:30:57อ่ะเขาจะรู้ว่าสูตรที่ดริบอ่ะมันมีอะไร
00:30:57 → 00:30:58บ้าง
00:30:58 → 00:31:00เราก็จะต้องขนเอาวิตามินที่เรากินอยู่ค่ะ
00:31:00 → 00:31:04ไปให้เขาดูว่าเฮ้ยกินอันนี้อย่างงี้อยู่
00:31:04 → 00:31:08อย่างเช่นคุณอาจจะดริบวิตามินซีไดoseมย
00:31:08 → 00:31:10วันที่มาดริบอาจจะต้องงดหรือเปล่าหรือ
00:31:10 → 00:31:14อะไรอย่างเงี้ยค่ะก็ต้องงดวิตามินซีอะไร
00:31:14 → 00:31:16เงี้ยหรือเปล่านะคะก็อาจจะต้องถามคุณหมอ
00:31:16 → 00:31:19ที่เป็นคนริบให้อันนี้ว่าน่าจะได้คำตอบ
00:31:19 → 00:31:22ที่ตรงจุดแล้วก็ถูกต้องที่สุดนะคะอุมาจะ
00:31:22 → 00:31:26แบบว่าเออไม่สามารถให้แบบคำแนะนำที่ถูก
00:31:26 → 00:31:30ต้องได้นะเพราะว่ามันไม่ customiz นะคะ
00:31:30 → 00:31:36อ่าอ่ะลองดูนะคะก็ประมาณนี้มาเล่าให้ฟัง
00:31:36 → 00:31:39เป็นความรู้กรุบๆจากหนังสือเล่มนี้ก็
00:31:39 → 00:31:42เดี๋ยวไว้วันหลังมาเล่าให้ฟังไปเรื่อยๆ
00:31:42 → 00:31:45กว่าจะหมดเล่มนี่ก็อาจจะใช้เวลานิดนึง
00:31:45 → 00:31:49อาหารสำหรับผมร่วงอะไรอย่างเงี้ยก็มีนะ
00:31:49 → 00:31:52เดี๋ยวเรามาคุย
00:31:52 → 00:31:56อ่าไว้มาคุยให้ฟังอาหารแล้วก็supพลต่าง
00:31:56 → 00:31:59ต่างๆอะไรเงี้ยค่ะแล้วก็พรุ่งนี้ถ้าเกิด
00:31:59 → 00:32:01ใครพรุ่งนี้นะคะถ้าเกิดใครมีปัญหาเรื่อง
00:32:01 → 00:32:04ของผมร่วงผมบางอะไรเงี้ยอยู่ก็ฝากติดตาม
00:32:04 → 00:32:08พcสนะคะเพราะว่าคุณหมอพลังเพจพลังของผมนะ
00:32:08 → 00:32:12คะเป็นคุณหมอที่เชี่ยวชาญด้านเอ่อผมเป็น
00:32:12 → 00:32:14คุณหมอผิวหนังที่เชี่ยวชาญด้านผมแล้วก็
00:32:14 → 00:32:16เรื่องของการปลูกผมนะคะเป็นอาจารย์ที่
00:32:17 → 00:32:21ศรีราชด้วยเนาะมาให้ความรู้ทุกคนแบบยาวๆ
00:32:21 → 00:32:25แบบมีหลายสิ่งหลายอย่างที่แบบ
00:32:25 → 00:32:29ฮะเยอะมากนะคะก็สามารถติดตามกันได้วัน
00:32:29 → 00:32:32พรุ่งนี้นะคะก็ฝากไว้ด้วยก็แล้วกันแล้วก็
00:32:32 → 00:32:35สำหรับตัวพcสเองเนี่ยก็จะเชิญทุกคนนะคะ
00:32:35 → 00:32:38ที่เค้าเรียกเป็นผู้รู้ตัวจริงเป็นผู้
00:32:38 → 00:32:41เชี่ยวชาญตัวจริงตัวเป็นๆอะไรอย่างเงี้ย
00:32:41 → 00:32:43ที่แบบเอ่อเชื่อถือได้อาจจะเป็นแบบ
00:32:43 → 00:32:46อาจารย์อะไรอย่างเงี้ยด้วยนะคะมาให้ความ
00:32:46 → 00:32:48รู้ทุกคนเป็นความรู้ที่ถูกต้องแล้วก็
00:32:48 → 00:32:51อัปเดตในแต่ละเรื่องด้วยค่ะก็วันนี้ก็ขอ
00:32:51 → 00:32:54อนุญาตขอบคุณทุกคนนะคะแล้วก็เจอกันใหม่ใน
00:32:54 → 00:32:57คลิปต่อๆไปวันนี้สวัสดีราติสัค่ะบ๊ายบาย
00:32:57 → 00:33:00ค่ะ