00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมช่องของคนขี้เม้าและรักสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินผลไม้
00:00:08 → 00:00:113 ชนิดนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดสูงมากนะ
00:00:11 → 00:00:13ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:16ครับผลไม้เป็นอาหารหลัก 5 หมู่นะครับซึ่ง
00:00:16 → 00:00:19อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมาก
00:00:19 → 00:00:22มายครับแต่ก็จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลด้วย
00:00:22 → 00:00:24ดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือว่าน้ำตาล
00:00:24 → 00:00:26ในเลือดสูงอยู่นะครับต้องระมัดระวังในการ
00:00:26 → 00:00:29รับประทานผลไม้เลยนะครับเพราะว่ามีผลไม้
00:00:29 → 00:00:32บางชนิดนะครับถ้ารับประทานเข้าไปมากๆแล้ว
00:00:32 → 00:00:35น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดเลยนะครับดังนั้น
00:00:35 → 00:00:38ในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่า
00:00:38 → 00:00:40มีผลไม้อะไรบ้างนะครับที่คนเป็นโรคเบา
00:00:40 → 00:00:42หวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่เนี่ยนะ
00:00:42 → 00:00:44ครับพยายามหลีกเลี่ยงเลยนะครับกินแต่น้อย
00:00:44 → 00:00:46ครับเพราะว่าถ้ากินเข้าไปมากๆแล้วน้ำตาล
00:00:46 → 00:00:48ในเลือดสูงมากๆครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับ
00:00:48 → 00:00:57เดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีผลไม้อะไรบ้าง
00:00:57 → 00:01:01ครับข้อที่ 1 ผลไม้สุกสุกนะครับผลไม้สุก
00:01:01 → 00:01:03ต่างๆไม่ว่าจะเป็นมะม่วงสุกมะละกอสุก
00:01:04 → 00:01:06กล้วยสุกหรือว่าอะไรที่มันสุกๆเหล่านี้นะ
00:01:06 → 00:01:08ครับต้องระมัดระวังในการรับประทานเลยนะ
00:01:08 → 00:01:11ครับเพราะว่าผลไม้ที่มันเริ่มสุกมากขึ้น
00:01:11 → 00:01:13เรื่อยๆเนี่ยครับปริมาณน้ำตาลก็จะมากขึ้น
00:01:13 → 00:01:15ตามนะครับดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวาน
00:01:15 → 00:01:17เนี่ยนะครับเวลารับประทานเข้าไปแล้วยิ่ง
00:01:17 → 00:01:19รับประทานเข้าไปเยอะๆนะครับร่างกายจะดูด
00:01:19 → 00:01:22ซึมน้ำตาลมหาศาลเลยนะครับส่งผลเลยครับทำ
00:01:22 → 00:01:24ให้น้ำตาลในเลือดสูงไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลใน
00:01:24 → 00:01:27เลือดปัจจุบันหรือว่าน้ำตาลสะสมนะครับแบบ
00:01:27 → 00:01:29เนี้ยแย่แน่นอนไปเจอคุณหมอคุณหมอว่าเลยนะ
00:01:29 → 00:01:31ครับดังนั้นเนี่ยถ้าจะรับประทานผลไม้รับ
00:01:31 → 00:01:34ประทานได้นะครับแต่พยายามรับประทานผลไม้
00:01:34 → 00:01:36ที่ไม่สุกนะครับยังดิบๆอยู่ถ้าจะทาน
00:01:36 → 00:01:38มะม่วงก็ขอเป็นมะม่วงดิบนะฮะอ่ามะม่วงที่
00:01:38 → 00:01:40มันยังไม่สุกมากเหล่านี้นะครับก็จะช่วยลด
00:01:40 → 00:01:43ระดับน้ำตาลในเลือดได้ครับข้อที่ 2 น้ำ
00:01:43 → 00:01:46ผลไม้นะครับน้ำผลไม้ต่างๆนะครับไม่ว่าจะ
00:01:46 → 00:01:48เป็นน้ำผลไม้กระป๋องน้ำผลไม้ขวดหรือว่า
00:01:48 → 00:01:51น้ำผลไม้ที่เราคั้นเองนะครับแบบเแนะนำว่า
00:01:51 → 00:01:53ให้หลีกเลี่ยงครับคนที่เป็นโรคเบาหวาน
00:01:53 → 00:01:55หรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ครับเพราะว่า
00:01:55 → 00:01:58ปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้เนี่ยมากสุดๆเลยนะ
00:01:58 → 00:02:01ครับเพราะว่าการการที่เราจะคั้นน้ำผลไม้
00:02:01 → 00:02:04ออกมาได้แก้วนึงนะครับเราจะต้องใช้ผลไม้
00:02:04 → 00:02:06เนี่ยหลายผลเลยครับยกตัวอย่างเช่นน้ำส้ม
00:02:06 → 00:02:08คั้นแบบนี้นะฮะที่เขาคั้นกันสดๆออกมาแบบ
00:02:08 → 00:02:11นี้นะครับได้ 1 แก้วจะต้องใช้ผลส้มประมาณ
00:02:11 → 00:02:135-6 ผลเลยนะครับและบางร้านถ้าเราไม่ได้
00:02:13 → 00:02:16คั้นเองนะครับเราไปซื้อตามร้านก็จะมีการ
00:02:16 → 00:02:18เติมน้ำเชื่อมลงไปด้วยนะครับเพื่อให้
00:02:18 → 00:02:20อร่อยมากขึ้นดังนั้นน้ำตาลก็จะยิ่งสูง
00:02:20 → 00:02:22เข้าไปเลยครับถ้าเรารับประทานเข้าไปเนี่ย
00:02:22 → 00:02:241 แก้วแสดงว่าเรารับประทานผลส้มเข้าไป
00:02:24 → 00:02:27ประมาณ 5-6 ลูกเลยนะครับน้ำตาลเนี่ยเต็ม
00:02:27 → 00:02:29ที่เลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะ
00:02:29 → 00:02:31จะรับประทานผลไม้สำหรับคนที่เป็นโรคเบา
00:02:31 → 00:02:34หวานเนี่ยนะครับรับประทานผลไม้เป็นผลสดก็
00:02:34 → 00:02:36จะดีกว่านะครับไม่รับประทานน้ำผลไม้ครับ
00:02:36 → 00:02:39ต้องบอกว่าผลไม้สดๆเนี่ยนะครับนอกจากจะมี
00:02:39 → 00:02:42น้ำตาลน้อยกว่าน้ำผลไม้แล้วยังมีกากใย
00:02:42 → 00:02:44อาหารที่สูงด้วยนะครับช่วยให้ระบบขับถ่าย
00:02:44 → 00:02:47เราดีมากขึ้นครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ
00:02:47 → 00:02:49ว่าใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่นะครับรับ
00:02:49 → 00:02:51ประทานเป็นผลสดก็จะดีกว่าน้ำผลไม้ครับข้อ
00:02:52 → 00:02:55ที่ 3 ผลไม้แปรรูปนะครับข้อนี้หลายคนชอบ
00:02:55 → 00:02:58รับประทานเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นแช่อิ่ม
00:02:58 → 00:03:00เป็นเชื่อมนะครับอ่าหรือว่าเป็นเป็นพวก
00:03:00 → 00:03:02ผลไม้กระป๋องอะไรต่างๆเหล่านี้ก็แนะนำว่า
00:03:02 → 00:03:03ให้หลีกเลี่ยงเหมือนกันรับประทานเป็น
00:03:03 → 00:03:06ผลไม้สดก็จะดีกว่านะครับเพราะว่ากระบวน
00:03:06 → 00:03:09การที่เา้านำผลไม้ไปแปรรูปนะครับไม่ว่าจะ
00:03:09 → 00:03:11เป็นการเชื่อมการแช่อิ่มนะครับหรือว่าใน
00:03:11 → 00:03:13กระป๋องเหล่านี้นะครับโอ้โหใส่น้ำตาลเยอะ
00:03:13 → 00:03:15มากๆครับเพราะฉะนั้นนะครับหลีกเลี่ยงเลย
00:03:15 → 00:03:17นะครับถ้าไม่อยากน้ำตาลในเลือดสูงครับ
00:03:17 → 00:03:20สรุปนะครับกินผลไม้ 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำ
00:03:20 → 00:03:23ตาลในเลือดสูงมากว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่
00:03:23 → 00:03:251 นะครับผลไม้สุกต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:03:25 → 00:03:29มะม่วงสุกมะละกอสุกครับข้อที่ 2 น้ำผลไม้
00:03:29 → 00:03:32นะครับแล้วก็ข้อที่ 3 ครับผลไม้แปรรูปนะ
00:03:32 → 00:03:34ครับดังนั้นแนะนำครับว่าใครที่น้ำตาลใน
00:03:34 → 00:03:36เลือดสูงอยู่เป็นโรคเบาหวานอยู่นะครับ
00:03:37 → 00:03:39หลีกเลี่ยงเลยครับผลไม้ 3 ชนิดนี้นะครับ
00:03:39 → 00:03:41มีหลายคนนะครับพิมพ์คอมเมนต์เข้ามาถามหมอ
00:03:41 → 00:03:44หมีเยอะมากเลยนะครับว่าหมอประจำตัวห้าม
00:03:44 → 00:03:46รับประทานผลไม้นะครับก็เริ่มสับสนนะครับ
00:03:46 → 00:03:48เอ๊ะทำไมหมอหมีบอกให้รับประทานได้แต่หมอ
00:03:48 → 00:03:51บางคนห้ามรับประทานผลไม้จริงๆก็ต้องบอก
00:03:51 → 00:03:53ว่าแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกันนะครับถ้าคุณ
00:03:53 → 00:03:55น้ำตาลในเลือดสูงมากๆ 400 500 แบบนี้
00:03:55 → 00:03:57หรือว่าน้ำตาลสะสมพุ่งขึ้นไปเป็น 10 แบบ
00:03:57 → 00:03:59นี้นะครับคุณหมอเขาอาจจะงดไว้ก่อนก่อน
00:03:59 → 00:04:02ครับอ่าจะงดผลไม้ไว้ก่อนเพราะว่าบางที
00:04:02 → 00:04:04เนี่ยเราอาจจะอดใจไม่ไหวนะฮะบางทีกินเข้า
00:04:04 → 00:04:06ไปคำนึงแล้วโอโหอร่อยก็กินต่อกินต่อแบบ
00:04:06 → 00:04:08นี้นะครับดังนั้นคุณหมอเก็เลยให้หยุดก่อน
00:04:08 → 00:04:10นะครับรอให้น้ำตาลในเลือดลงมาดีแล้วค่อย
00:04:10 → 00:04:13ให้เริ่มการรับประทานผลไม้ครับสำหรับคน
00:04:13 → 00:04:15ที่เป็นโรคเบาหวานนะครับนอกจากจำกัดผลไม้
00:04:15 → 00:04:17แล้วนะครับอย่าลืมลดแป้งลดน้ำตาลนะครับ
00:04:17 → 00:04:19ออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยก็จะช่วยให้น้ำ
00:04:19 → 00:04:21ตาลในเลือดดีขึ้นแล้วก็มีสุขภาพร่างกาย
00:04:21 → 00:04:23ที่แข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ
00:04:23 → 00:04:25อย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:04:25 → 00:04:27กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:04:27 → 00:04:30ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหอหมีได้ทั้ง
00:04:30 → 00:04:32ใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok นะ
00:04:32 → 00:04:34ครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:04:34 → 00:04:36เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:04:36 → 00:04:39แลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมมอย
00:04:39 → 00:04:40ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:04:40 → 00:04:42คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:04:42 → 00:04:44หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:04:44 → 00:04:48ครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอย
00:04:48 → 00:04:50มีให้สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับ
00:04:50 → 00:04:52สมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลา
00:04:52 → 00:04:55คอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอา
00:04:55 → 00:04:58ไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50
00:04:58 → 00:05:00บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมี
00:05:00 → 00:05:05หม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับ