00:00:00 → 00:00:04 จะเอาชนะความอ้วนด้วยหนึ่งเทคนิคนี้

00:00:04 → 00:00:06 สวัสดีครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอแบงค์

00:00:06 → 00:00:09 Food Doctor นะครับในคลิปก่อนนะทุกคน

00:00:09 → 00:00:11 ได้เรียนกันไปแล้วนะว่าการที่คุณมีน้ำ

00:00:11 → 00:00:15 หนักตัวที่มากขึ้นเนี่ยเกิดจากภาวะที่คุณ

00:00:15 → 00:00:18 ถูกกระตุ้นจากโลกข้างนอกครับอาหารที่มี

00:00:18 → 00:00:20 ความหลากหลายครับเค้าจะไปแฮกสมองให้คุณ

00:00:20 → 00:00:23 เนี่ยกินมากขึ้นครับทำให้คุณได้รับพลัง

00:00:23 → 00:00:26 งานส่วนเกินไปสะสมเป็นไขมันครับแล้วเรา

00:00:26 → 00:00:29 เนี่ยต้องอยู่ในสังคมแบบนี้ที่มีอาหาร

00:00:29 → 00:00:33 หลากหลายรอบตัวเราจะเอาชนะตรงนี้ยังไงใน

00:00:33 → 00:00:36 คลิปนี้เรามาหาคำตอบกันครับก็เลยหากใคร

00:00:36 → 00:00:38 ไม่อยากพลาดคลิปดีๆนะครับอย่าลืม Add

00:00:38 → 00:00:41 LINE at Food Doctor หนึ่งเอาไว้นะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับเวลาที่บ่แบงค์นี้คลิปใหม่ๆดีๆเนี่ย

00:00:45 → 00:00:47 จะส่งตรงไปยังมือถือของคุณได้เลยครับและ

00:00:47 → 00:00:49 คุณยังสามารถติดตามหมอแบงค์ได้ทางช่องทาง

00:00:49 → 00:00:53 ต่างๆดังนี้ครับ Facebook IG YouTube

00:00:53 → 00:00:55 หรือว่าติ๊กตอกครับและนี่คือความลับของ

00:00:55 → 00:00:58 ร่างกายแล้วครับเวลาที่คุณเจออาหารที่มี

00:00:58 → 00:01:02 ความหลากหลายทั้งมีรูปรสกลิ่นสีเนี่ยคุณ

00:01:02 → 00:01:06 จะกินมากกว่าปกติครับส่วนอาหารไหนก็ตามนะ

00:01:06 → 00:01:09 ครับที่ลักษณะแบบเดิมครับคุณจะเบื่อละกิน

00:01:09 → 00:01:12 น้อยลงครับสมมติคุณกินก๋วยเตี๋ยวได้ 4

00:01:12 → 00:01:16 ชามครับให้คุณกินเมนูเดิมเลยเล็กน้ำลูก

00:01:16 → 00:01:19 ชิ้นแบบนี้ครับ 4 ชามเลยคุณจะกินได้ไม่

00:01:19 → 00:01:23 เท่ากับการที่คุณสั่งเล็กน้ำบ้างสั่งเส้น

00:01:23 → 00:01:25 ใหญ่บ้างสั่งบะหมี่ต้มยำบ้างจริงไหมครับ

00:01:25 → 00:01:28 อันนี้คือความหลากหลายของอาหารเขาจะทำให้

00:01:28 → 00:01:31 คุณกินมากขึ้นครับเพราะคุณรู้แบบนี้ปุ๊บ

00:01:31 → 00:01:34 เนี่ยเราจะมาปรับตัวเองได้ยังไงครับเพราะ

00:01:34 → 00:01:37 ว่าเวลาเราไปเลือกอาหารเนี่ยคุณก็จะไปเจอ

00:01:37 → 00:01:39 อาหารที่มีความหลากหลายมากเลยจริงไหมเวลา

00:01:39 → 00:01:42 ไปตามร้านอาหารตามร้านสะดวกซื้อเนี่ยโห

00:01:42 → 00:01:45 อาหารมีเป็นร้อยเป็นพันอย่างเลยนะสิ่งที่

00:01:45 → 00:01:47 หมอแบงค์เนี่ยจะแนะนำคุณ 1 อย่างนะครับ

00:01:48 → 00:01:51 ให้คุณจดไว้เลยครับคือคุณจะต้องเตรียมตัว

00:01:51 → 00:01:55 ในมื้อถัดไปครับถ้าคุณมีการเตรียมตัวใน

00:01:55 → 00:01:58 มื้อถัดไปหรือว่าตุนอาหารกลุ่มที่เป็น

00:01:58 → 00:02:01 อาหารธรรมชาติอาหารท่าทางไว้ใกล้ตัวเนี่ย

00:02:01 → 00:02:04 ที่หลากหลายด้วยนะครับคุณจะสามารถกิน

00:02:04 → 00:02:08 อาหารต้นทางได้อิ่มครับกินก่อนที่ร่างกาย

00:02:08 → 00:02:11 เราจะไปเจออาหารที่ปลาไม่ดีครับกินก่อน

00:02:11 → 00:02:14 ที่คุณจะไปเจออาหารที่ทำร้ายคุณทำให้คุณ

00:02:14 → 00:02:17 อ้วนขึ้นแบบนี้ครับเพราะฉะนั้นให้คุณ

00:02:17 → 00:02:20 เตรียมตัวในมื้อถัดไปครับอย่างสมุดหลัง

00:02:20 → 00:02:23 จากฟังคลิปบ่แบงค์จบเนี่ยคุณต้องนึกแล้ว

00:02:23 → 00:02:27 ครับว่ามื้อถัดไปคุณจะกินเมนูอะไรครับ

00:02:27 → 00:02:29 เพราะว่าถ้าเกิดว่าคุณหิวโซไปนะครับแล้ว

00:02:29 → 00:02:31 ไปเลือกในเมื่ออาหารนั้นเลยเนี่ยแน่นอน

00:02:31 → 00:02:35 ครับแนวโน้มคุณจะกินอาหารที่ไม่คุณภาพและ

00:02:35 → 00:02:38 คุณจะกินมากกว่าปกติครับคุณเคยนะครับว่า

00:02:38 → 00:02:41 แบบเวลาหิวหิวเนี่ยไปร้านอาหารครับคุณจะ

00:02:41 → 00:02:44 สั่งมากกว่าปกติครับแล้วก็คุณกินไปสักนิด

00:02:44 → 00:02:46 นึงคุณจะรู้สึกว่าวุฒิฉันไม่น่าสั่งมา

00:02:46 → 00:02:49 เยอะขนาดนี้เลยเป็นไหมครับหรือบางทีเนี่ย

00:02:49 → 00:02:52 คุณหิวครับไปเดินตามร้านสะดวกซื้อตาม

00:02:52 → 00:02:54 ซุปเปอร์มาร์เก็ตแบบนี้ครับคุณมีแนวโน้ม

00:02:54 → 00:02:57 ที่จะซื้ออาหารขยะมากกว่าอาหารธรรมชาติ

00:02:57 → 00:02:59 ด้วยนะครับเพราะสมองคุณเนี่ยเขากำลัง

00:02:59 → 00:03:02 ต้องการมีพลังงานครับเขาจะพยายามหาอะไรก็

00:03:03 → 00:03:05 ตามที่แคลอรี่สูงเข้าไปครับเพื่อตอบสนอง

00:03:05 → 00:03:08 กลไกนี้นะครับถ้าคุณไม่เตรียมตัวนะครับ

00:03:08 → 00:03:11 เสร็จทุกรายครับนะส่วนคนที่ประสบความ

00:03:11 → 00:03:13 สำเร็จครับที่เป็นนักเรียนของหมอแบงค์

00:03:13 → 00:03:16 เนี่ยเขาจะเตรียมตัวในมื้อถัดไปนะครับว่า

00:03:16 → 00:03:19 มือถัดไปเขาจะกินอะไรครับอาหารที่หมอ

00:03:19 → 00:03:22 แบงค์นะครับแนะนำให้คุณเตรียมเอาไว้รอบๆ

00:03:22 → 00:03:25 นะครับก่อนที่จะไปเจออาหารมื้อถัดไปเนี่ย

00:03:25 → 00:03:29 ก็คือผลไม้ที่หลากหลายนั่นเองครับคุณลอง

00:03:29 → 00:03:32 นึกผลไม้ที่คุณชอบมาซัก 3 อย่างห้าอย่าง

00:03:32 → 00:03:34 สิครับแล้วคุณเตรียมเค้าไว้เนี่ยพอก่อน

00:03:34 → 00:03:38 ถึงมือจัดไปให้คุณกินผลไม้ไปก่อนครับจะทำ

00:03:38 → 00:03:41 ให้อาหารขยะเนี่ยเข้าสู่ร่างกายได้น้อย

00:03:41 → 00:03:44 ครับเพราะอาหารธรรมชาติของคุณเนี่ยเข้าไป

00:03:44 → 00:03:46 ในกระเพาะของคุณเรียบร้อยแล้วครับส่วนและ

00:03:46 → 00:03:50 ไฟนะครับยังกลัวผลไม้อยู่นะยังรู้สึกว่า

00:03:50 → 00:03:53 โหหมอแบงค์กินผลไม้เนี่ยน้ำตาลมันเยอะนะ

00:03:53 → 00:03:56 แล้วมันไม่ทำให้เป็นเบาหวานหรอมันไม่ทำ

00:03:56 → 00:03:59 ให้เกิดโรคอ้วนหรอทำให้ไขมันพอกตับหรือ

00:03:59 → 00:04:01 เปล่านะครับอาหมอแบงค์อยากจะบอกทุกคนแบบ

00:04:01 → 00:04:04 นี้เขาว่ามาพูดมาเกือบทุกคลิปแล้วเขา

00:04:04 → 00:04:07 ว่าผลไม้เนี่ยไม่ได้ทำให้คุณอ้วนนะครับ

00:04:07 → 00:04:10 นี่คือความเข้าใจผิดของโลกใบนี้ครับเขา

00:04:10 → 00:04:13 พยายามจะทำให้คุณเนี่ยออกห่างจากธรรมชาติ

00:04:13 → 00:04:16 ที่สุดครับคุณลองสังเกตดูนะครับว่าคนยุค

00:04:16 → 00:04:19 ปัจจุบันเนี่ยมีความรู้สึกที่ผิดเพียง

00:04:19 → 00:04:22 ขนาดไหนครับเขารู้สึกว่าผลไม้เนี่ยมีน้ำ

00:04:22 → 00:04:26 ตาลทำให้อ้วนแต่คุกกี้อะบราวนี่โฆษณาว่า

00:04:26 → 00:04:29 ไร้แป้งไร้น้ำตาลคุณจะรู้สึกว่าโหกินอัน

00:04:29 → 00:04:32 นี้แล้วผอมกินแล้วนี่สุขภาพดีแน่เลยจริง

00:04:32 → 00:04:36 นะครับคุณลองนึกดีๆนะทำไมอ่ะครับโลกใบนี้

00:04:36 → 00:04:39 ถึงทำให้คุณเข้าใจว่าผลไม้ที่เป็นอาหาร

00:04:39 → 00:04:41 ธรรมชาติเนี่ยมีน้ำตาลและทำให้คุณอ้วน

00:04:41 → 00:04:45 ครับในขณะที่คุณมองคุกกี้มองบราวนี่มอง

00:04:45 → 00:04:47 เค้กวันนี้ที่โฆษณาว่าไร้แป้งและน้ำตาล

00:04:47 → 00:04:51 แล้วคุณกับรู้สึกว่ามันสุขภาพดีทำให้คุณ

00:04:51 → 00:04:54 สุขภาพดีได้เจอโรคนี้กลับตาลปัตรแบบนี้

00:04:54 → 00:04:56 เห็นไหมครับเพราะฉะนั้นครับมาแบงค์เดี๋ยว

00:04:56 → 00:05:00 จะบอกให้คุณสบายใจได้เลยครับว่าผลไม้ผม

00:05:00 → 00:05:04 ยิ่งกินยิ่งผอมครับยิ่งกินยิ่งลดความอ้วน

00:05:04 → 00:05:07 ยิ่งกินยิ่งทำให้ค่าไขมันในเลือดดีครับ

00:05:07 → 00:05:10 แล้วก็ยิ่งกินยิ่งรักษาเบาหวานได้ดีขึ้น

00:05:10 → 00:05:13 ครับถ้าเกิดไทยนะครับกินผลไม้แล้วมี

00:05:13 → 00:05:15 ประสบการณ์ที่ไม่ดีนะครับน้ำตาลขึ้นหรือ

00:05:15 → 00:05:18 ว่าโรคเบาหวานถามหามากขึ้นเนี่ยหรือว่า

00:05:18 → 00:05:22 อ้วนขึ้นครับให้คุณตั้งคำถามเขาว่าทำไมบน

00:05:22 → 00:05:26 โลกนี้มีคนที่สามารถกินผลไม้แล้วรักษาเบา

00:05:26 → 00:05:29 หวานได้ทำไมบนโลกนี้มีคนที่กินผลไม้แล้ว

00:05:29 → 00:05:33 สามารถน้ำหนักลงได้คุณสวยด้วยนะครับแปล

00:05:33 → 00:05:36 ว่าจะต้องมีองค์ความรู้บางอย่างที่คุณไม่

00:05:36 → 00:05:39 เข้าใจถูกต้องไหมครับเพราะฉะนั้นครับใน

00:05:39 → 00:05:43 คลิปนี้ให้คุณเตรียมผลไม้หรืออาหารต้นทาง

00:05:43 → 00:05:46 เนี่ยเอาไว้ในบ้านครับเวลาคุณหิวเนี่ยคุณ

00:05:46 → 00:05:48 จะได้หยิบมาทานก่อนแล้วคุณก็จะสุขภาพดี

00:05:48 → 00:05:51 แล้วก็ผอมครับส่วนและใครนะครับยังไม่มี

00:05:51 → 00:05:54 ฤทธิ์อาหารธรรมชาติไว้ให้เตรียมนะครับให้

00:05:54 → 00:05:56 คุณนะครับคอมเม้นต์ลงมาในคลิปนี้นะครับ

00:05:56 → 00:06:00 ว่าอาหารธรรมชาตินะครับแล้วเดี๋ยวอาการ

00:06:00 → 00:06:02 ของหมอแบงค์เนี่ยจะส่งลิสต์อาหารธรรมชาติ

00:06:02 → 00:06:05 ไปให้คุณในยัง Inbox เลยครับแล้วเวลาคุณ

00:06:05 → 00:06:08 ได้ฤทธิ์อาหารนี้ไปนะครับให้ลองดูคำว่ามี

00:06:08 → 00:06:11 เมนูอะไรบ้างที่สามารถทำได้จากอาหาร

00:06:11 → 00:06:13 ธรรมชาติแบบนี้ครับมีอะไรบ้างที่คุณชอบ

00:06:13 → 00:06:16 กินจากอาหารธรรมชาติครับให้เตรียมตัวไว้

00:06:16 → 00:06:19 ก่อนครับแล้วคุณจะผอมแบบไม่ต้องรู้สึกว่า

00:06:19 → 00:06:21 กำลังลดน้ำหนักอยู่เลยครับเหมือนกับนัก

00:06:21 → 00:06:23 เรียนในคลาสลดน้ำหนักของหมอแบงค์นะครับ

00:06:23 → 00:06:27 เขาจะมีคลังเมนูอาหารมากกว่า 250 เมนู

00:06:27 → 00:06:30 ครับให้เลือกสรรคุณจะรู้สึกสนุกมากเลย

00:06:30 → 00:06:32 ครับเวลาที่กินอาหารธรรมชาติเนี่ยเพราะ

00:06:32 → 00:06:35 เมนูหลากหลายมากครับไม่รวมเมนูอาหารที่

00:06:35 → 00:06:38 เพื่อนๆมากกว่าพันคนเนี่ยช่วยกันแชร์ลงมา

00:06:38 → 00:06:40 ในกลุ่มนะครับนั่นเป็นสาเหตุที่ว่าทำไม

00:06:40 → 00:06:43 นักเรียนของหมอแบงค์นะครับสามารถลดน้ำ

00:06:43 → 00:06:46 หนักได้อย่างมีความสุขครับผมถ้าพี่น้อง

00:06:46 → 00:06:49 ท่านใดนะครับสนใจคลาสเรียนลดน้ำหนักสาย

00:06:49 → 00:06:52 ธรรมชาติอย่าลืมทัก inbox ไปในเพจ

00:06:52 → 00:06:54 Facebook นะครับถามดูสิครับว่ามี

00:06:54 → 00:06:57 โปรโมชั่นอะไรบ้างนะครับเดือนนี้เดี๋ยว

00:06:57 → 00:06:59 น้องแอดมินเนี่ยจะส่งโปรโมชั่นให้กับทุก

00:06:59 → 00:07:02 คนครับน้ำหอมยั่งยืนและสุขภาพดีไปพร้อมๆ

00:07:02 → 00:07:05 กับหมอแบงค์นะครับแล้วเราเจอกันในคลิปถัด

00:07:05 → 00:07:10 ไปอยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor

00:07:10 → 00:07:19 [เพลง]