00:00:00 → 00:00:03 ที่ 4 อาหารเร่งกระดูกพรุนการกินโปรตีน

00:00:03 → 00:00:06 จากเนื้อสัตว์ทำไมถึงทำให้เกิดภาวะกระดูก

00:00:06 → 00:00:09 พรุนนะว่าลมที่ทำให้เกิดความเสี่ยงก็คือ

00:00:09 → 00:00:12 น้ำอัดลมสีดำนั่นเองค่ะการดื่มกาแฟเพิ่ม

00:00:12 → 00:00:17 ความเสี่ยงในการที่จะทำให้เกิดสวัสดีค่ะ

00:00:17 → 00:00:20 กลับมาพบกันในรายการ 5 นาทีดีต่อสุขภาพนะ

00:00:20 → 00:00:24 คะในคนไข้ที่มีภาวะกระดูกบางกระดูกพรุน

00:00:24 → 00:00:28 หรือในหญิงวัยหมดประจำเดือนก็ควรที่จะ

00:00:28 → 00:00:31 ระมัดระวังภาวะกระดูกพรุนนะคะแต่รู้หรือ

00:00:31 → 00:00:35 ไหมอาหารที่เราทานๆอยู่ 4 ประเภทนี้นะคะ

00:00:35 → 00:00:39 เร่งทำให้กระดูกพรุนได้ไวขึ้นมาติดตามชม

00:00:39 → 00:00:42 กันค่ะก่อนจะเข้าชมคลิปถ้าท่านใดชอบ

00:00:42 → 00:00:45 คอนเทนต์ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพเทคนิคดีๆที่

00:00:45 → 00:00:48 สามารถไปปรับใช้ได้เองง่ายๆที่บ้านช่วยกด

00:00:48 → 00:00:50 Subscribe และกดกระดิ่งด้วยนะคะ 5 พร้อม

00:00:50 → 00:00:54 กันแล้วไปชมกันเลยค่ะอ่ะแต่โดยปกติ

00:00:54 → 00:00:58 ธรรมชาติของร่างกายคนเรานะคะเมื่ออายุมาก

00:00:58 → 00:01:01 ขึ้นก็จะมีการสร้างกระดูกใหม่ได้ลดลงแล้ว

00:01:01 → 00:01:05 ก็มีการสลายกระดูกเดิมที่มีอยู่แล้วได้

00:01:05 → 00:01:08 มากขึ้นนะคะดังนั้นคนที่สูงอายุหญิงวัย

00:01:08 → 00:01:11 หมดประจำเดือนก็มีโอกาสที่จะเกิดภาวะ

00:01:11 → 00:01:14 กระดูกพรุนกระดูกบางได้มากขึ้นนะคะซึ่ง

00:01:14 → 00:01:16 อะไรทานว่าจะทราบกันดีอยู่แล้วนะคะว่า

00:01:16 → 00:01:20 อาหารที่ควรที่จะรับประทานเพื่อป้องกัน

00:01:20 → 00:01:22 ภาวะกระดูกพรุนกระดูกบานนั้นมีอะไรบ้าง

00:01:22 → 00:01:26 แต่มีอาหารอยู่ 4 ประเภทนะคะที่จะไปเร่ง

00:01:26 → 00:01:29 ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ง่ายได้เร็ว

00:01:29 → 00:01:32 ขึ้นนะคะมาชมการถามว่ามีอะไรบ้างข้อหนึ่ง

00:01:32 → 00:01:36 นะคะนั่นก็คือการดื่มกาแฟค่ะการดื่มกาแฟ

00:01:36 → 00:01:40 นั้นทำให้ร่างกายเราสูญเสียน้ำได้มากขึ้น

00:01:40 → 00:01:42 เมื่อคือหลายๆคนอาจจะสังเกตว่าหลังจาก

00:01:42 → 00:01:45 ดื่มกาแฟแล้วไปฉี่บ่อยมากขึ้นอย่างนี้

00:01:45 → 00:01:48 เป็นต้นนะคะเนื่องจากว่ากาแฟนั้นมีคาเฟ

00:01:48 → 00:01:52 อีนซึ่งไปกระตุ้นทำให้ร่างกายขับน้ำออก

00:01:52 → 00:01:55 ได้มากขึ้นและก็ต้องมีแคลเซียมส่วนนึงนะ

00:01:55 → 00:01:59 คะหลุดลอดออกไปกับปัสสาวะได้นะคะดังนั้น

00:01:59 → 00:02:03 การดื่มกาแฟแล้วทำให้เราสูญเสียน้ำก็จะไป

00:02:03 → 00:02:08 ทำให้แคลเซียมในร่างกายเราลดลงค่ะและนอก

00:02:08 → 00:02:11 เหนือจากนี้นะคะคาเฟอีนยังไปกระตุ้นทำให้

00:02:11 → 00:02:15 มีการสลายของมวลกระดูกได้มากขึ้นค่ะแต่

00:02:15 → 00:02:18 อย่างไรก็ตามนะคะได้มีการศึกษาวิจัยนะคะ

00:02:18 → 00:02:21 ว่าการดื่มกาแฟต้องมากกว่าสีแก้วต่อวัน

00:02:21 → 00:02:24 จึงจะเพิ่มความเสี่ยงในการที่จะทำให้เกิด

00:02:24 → 00:02:27 ภาวะกระดูกพรุนได้ค่ะการยืนกาแฟตามปกติ

00:02:28 → 00:02:30 ของเราแค่แก้วสองแก้วอาจจะมีความเสี่ยง

00:02:30 → 00:02:33 น้อยในการที่จะทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน

00:02:33 → 00:02:37 ค่ะแต่ถ้าคนที่กลัวว่าการดื่มกาแฟของตัว

00:02:37 → 00:02:39 เองนั้นจะทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนมากขึ้น

00:02:39 → 00:02:43 อาจจะดื่มนมเสริมหรือบางคนก็ใส่นมลงไปใน

00:02:43 → 00:02:46 กาแฟด้วยนะคะอย่างนี้ก็จะช่วยป้องกันภาวะ

00:02:46 → 00:02:51 พระดุพูนได้ค่ะข้อ 2 นะคะก็คือน้ำอัดลง

00:02:51 → 00:02:55 ค่ะในนำอัดลมจะมีการใส่มีกรดฟอสฟอริกเข้า

00:02:55 → 00:02:58 ไปนะคะกดเฟอริกจะทำให้รสชาติของน้ำอัดลม

00:02:58 → 00:03:01 นั้นดีขึ้นค่ะก็คือจะทำให้มีรสออกเปรี้ยว

00:03:01 → 00:03:05 แล้วก็มีความซ่ามากขึ้นแต่ในตัวกรด

00:03:05 → 00:03:08 ฟอสฟอริกเองนะคะจะแต่งตัวออกมาเป็น

00:03:08 → 00:03:12 ฟอสฟอรัสค่ะซึ่งฟอสฟอรัสจะไปทำให้สมดุล

00:03:12 → 00:03:14 ของแถวเสี้ยมในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปนะคะ

00:03:14 → 00:03:18 คือจะทำให้มีการสลายของมวลกระดูกได้มาก

00:03:18 → 00:03:22 ขึ้นค่ะโดยเฉพาะในน้ำอัดลมที่เป็นน้ำดำนะ

00:03:22 → 00:03:26 คะจะมีการใส่กรดเฟอริตินไปค่อนข้างเยอะ

00:03:26 → 00:03:29 ค่ะส่วนในน้ำอัดลมสีอื่นเช่นสีเขียวสีแดง

00:03:29 → 00:03:32 สีส้มอย่างนี้นะคะก็แล้วแต่สูตรของแต่ละ

00:03:32 → 00:03:35 บริษัทค่ะแต่น้ำมันลมที่ทำให้เกิดความ

00:03:35 → 00:03:38 เสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้มาก็

00:03:38 → 00:03:41 คือน้ำอัดลมสีดำนั่นเองค่ะนอกเหนือจากกรด

00:03:41 → 00:03:44 ฟอสฟอริกที่พูดไปนะคะก็อาจจะมีการเติม

00:03:44 → 00:03:48 คาเฟอีนเข้าไปด้วยนะคะก็จะทำให้สูญเสีย

00:03:48 → 00:03:52 มวลกระดูกได้ 2 ต่อเลยทีเดียวค่ะข้อที่ 3

00:03:52 → 00:03:56 ค่ะอาหารรสเค็มนะคะในอาหารรสเค็มจะมี

00:03:56 → 00:03:59 ปริมาณโซเดียมค่อนข้างเยอะนะคะปริมาณ

00:03:59 → 00:04:03 โซเดียมทุกๆ 2000 mg จะทำให้เราสูญเสีย

00:04:03 → 00:04:08 แคลเซียมอยู่ที่ 40 mg นะคะก็คือจะมีการ

00:04:08 → 00:04:11 ขับแคลเซียมออกทางไปได้มากขึ้นค่ะเมื่อ

00:04:11 → 00:04:14 เรากินอาหารที่มีรสเค็มนั่นก็คือมี

00:04:14 → 00:04:17 โซเดียมเยอะนะคะโซเดียมที่เยอะเกินปริมาณ

00:04:17 → 00:04:21 ที่ร่างกายต้องการก็ต้องมีการขับออกทางไต

00:04:21 → 00:04:24 ค่ะซึ่งถ้ามีการขับโซเดียมออกทางไต

00:04:24 → 00:04:28 แคลเซียมก็จะสูญเสียวมาด้วยนะคะดังนั้น

00:04:28 → 00:04:30 การกินอาหารเค็มมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิด

00:04:30 → 00:04:34 ภาวะค่ะดุกพรุนในอนาคตได้ค่ะข้อสุดท้ายนะ

00:04:34 → 00:04:38 คะก็คือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ค่ะแต่ละคนอาจ

00:04:38 → 00:04:40 จะสงสัยว่าการกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ทำไม

00:04:40 → 00:04:44 ถึงทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้มากขึ้นนะ

00:04:44 → 00:04:48 คะตามทฤษฎีนั่นก็คือโปรตีนจากสัตว์นะคะมี

00:04:48 → 00:04:51 ความเป็นกรดมากกว่าโปรตีนจากพืชค่ะซึ่ง

00:04:51 → 00:04:54 ความเป็นกรดนั้นจะไปเร่งทำให้มีการสลาย

00:04:54 → 00:04:57 ของแคลเซียมได้มากขึ้นค่ะแต่ก็ไม่ใช่ว่า

00:04:57 → 00:05:00 ห้ามทานเนื้อสัตว์หรือโปรตีนจากสัตว์เลย

00:05:00 → 00:05:04 ซะทีเดียวนะคะก็คือให้ทานให้สมดุลค่ะไม่

00:05:04 → 00:05:07 ใช่วันเน้นกินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวนะ

00:05:07 → 00:05:11 คะก็ก็ให้กินให้สมดุลระหว่างโปรตีนจากพืช

00:05:11 → 00:05:14 และโปรตีนจากสัตว์นั่นเองค่ะก็จะไปแล้วนะ

00:05:14 → 00:05:17 คะสำหรับ 4 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในคนไข้

00:05:17 → 00:05:20 ที่มีความเสี่ยงของการจะเกิดภาวะกระดูก

00:05:20 → 00:05:23 พรุนในอนาคตหรือในคนไข้ที่มีภาวะกระดูก

00:05:23 → 00:05:26 บางกระดูกพรุนอยู่แล้วก็ควรที่จะหลีก

00:05:26 → 00:05:29 เลี่ยงอาหารเหล่านี้นะคะแต่จริงๆแล้วก็

00:05:29 → 00:05:32 ไม่ใช่ว่าห้ามกินอะไรสักทีเดียวนะคะควร

00:05:32 → 00:05:36 ที่จะทานในปริมาณที่พอดีแต่ในอาหารบำเพ็จ

00:05:36 → 00:05:38 ที่ไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือทำให้

00:05:38 → 00:05:42 เกิดโรคอื่นตามมาเช่นน้ำพัดลมพรุ่งนี้ก็

00:05:42 → 00:05:44 ทานให้น้อยที่สุดหรือว่าถ้าเลี่ยงได้ก็ขน

00:05:44 → 00:05:47 เรียงไปเลยนะคะก่อนจะจบคลิปไปในวันนี้

00:05:47 → 00:05:51 ท่านใดที่ยังไม่กดจะตะไคร้และส่วนกระดิ่ง

00:05:51 → 00:05:53 ช่วยกดเพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะคะ

00:05:53 → 00:05:57 แม่และท่านสามารถที่จะรับชม Content อื่น

00:05:57 → 00:06:00 ๆจะเผ็ด Facebook ของเราค่ะบัณฑิตกายภาพ

00:06:00 → 00:06:03 บำบัดและจัดกระดูกช่วยกด Like และกด see

00:06:03 → 00:06:05 First ให้ด้วยค่ะสำหรับท่านใดที่ต้องการ

00:06:05 → 00:06:10 รักษาโดยวิธีกายภาพบำบัดสามารถมารักษาได้

00:06:10 → 00:06:13 ที่ครีมของเราที่จังหวัดอุบลนะคะมี 2

00:06:13 → 00:06:16 สาขาคือสาขาวารินชำราบและสาขา

00:06:16 → 00:06:19 พิบูลมังสาหารค่ะสามารถโทรนัดหมายล่วง

00:06:19 → 00:06:21 หน้าได้ที่เบอร์ 085

00:06:21 → 00:06:25 3699 977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษา

00:06:25 → 00:06:29 ปัญหาสุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้

00:06:29 → 00:06:33 ที่ LINE at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิต

00:06:33 → 00:06:35 คลินิกที่ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับ

00:06:35 → 00:06:37 วันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ใน

00:06:37 → 00:06:39 ครั้งต่อไปสวัสดีค่ะ

00:06:39 → 00:06:42 [เพลง]

00:06:42 → 00:06:46 อ๋ออ๋อ

00:06:46 → 00:06:53 [เพลง]

00:06:53 → 00:06:54 ม.ค

00:06:54 → 00:07:01 [เพลง]