00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05เม้าหมอช่องของคนขี้เม้าและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำสีอาหารไม่
00:00:08 → 00:00:11เค็มแต่เสี่ยงไตพังไวมากนะครับอ่าเป็น
00:00:11 → 00:00:14เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับมีหลายคน
00:00:14 → 00:00:17นะครับพอไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วค่าไต
00:00:17 → 00:00:20ก็ขึ้นการทำงานของไตแย่ลงไม่รู้จะทำอย่าง
00:00:20 → 00:00:22ไรดีไม่รู้สาเหตุนะครับแล้วก็ซักประวัติ
00:00:22 → 00:00:25มาก็บอกว่าไม่ได้รับประทานของเค็มอะไร
00:00:25 → 00:00:27เค็มๆนี่คือหลีกเลี่ยงเลยนะครับแต่ทำไม
00:00:27 → 00:00:30ค่าไตถึงไม่ดีต้องบอกเลยนะครับว่ามีอาหาร
00:00:30 → 00:00:32บางอย่างแม้ว่าจะไม่เค็มนะครับรสชาติไม่
00:00:32 → 00:00:35เค็มเลยนะครับแต่ถ้ากินทุกวันทุกวันเข้า
00:00:35 → 00:00:37ไปแล้วเนี่ยนะครับจะทำให้ไตวายไตเสื่อม
00:00:37 → 00:00:40ได้ไวมากๆเลยนะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับ
00:00:40 → 00:00:43หมอหมีเลยจะมาแนะนำ 4 อาหารไม่เค็มแต่กิน
00:00:43 → 00:00:47ทุกวันค่าไตพังไวมากๆเลยนะครับถ้าอยากรู้
00:00:47 → 00:00:49กันแล้วว่ามีอาหารอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:49 → 00:00:56กันได้เลย
00:00:56 → 00:00:59ครับข้อที่ 1 เนื้อสัตว์แปรรูปนะครับข้อ
00:00:59 → 00:01:02นี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับนะครับว่าใน
00:01:02 → 00:01:04ปัจจุบันเนี่ยนะครับเป็นสังคมที่เร่งรีบ
00:01:04 → 00:01:07มากๆไม่ค่อยมีเวลาในการที่จะเลือกอาหาร
00:01:07 → 00:01:09ดังนั้นเพื่อความสะดวกสบายนะครับก็จะ
00:01:09 → 00:01:11เลือกพวกเนื้อสัตว์แปรรูปมาไม่ว่าจะเป็น
00:01:11 → 00:01:15พวกไส้กรอกหมูแฮมเบคอนแหนมนะครับพวกนี้
00:01:15 → 00:01:17เนี่ยครับบางบางทีตื่นเช้ามาเออไม่รู้จะ
00:01:17 → 00:01:19กินอะไรก็อุ่นไส้กรอกกินแบบนี้นะครับต้อง
00:01:19 → 00:01:22บอกเลยว่าอาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับ
00:01:22 → 00:01:24เกลือโซเดียมเข้าไปในร่างกายเต็มๆเลยนะ
00:01:24 → 00:01:26ครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าในเนื้อสัตว์แปร
00:01:26 → 00:01:29รูปเนี่ยนะครับในกระบวนการผลิตเ้าจะมีการ
00:01:29 → 00:01:31เติมนะครับพวกเกลืออะไรลงไปต่างๆแม้ว่า
00:01:31 → 00:01:33เกลือนั้นจะไม่เค็มนะครับแต่จะมีปริมาณ
00:01:33 → 00:01:35โซเดียมอยู่ดังนั้นเนี่ยนะครับเติมลงไป
00:01:35 → 00:01:38เพื่อให้รสชาติดีขึ้นเก็บได้นานมากขึ้นนะ
00:01:38 → 00:01:41ครับเป็นการถนอมอาหารจึงส่งผลนะครับทำให้
00:01:41 → 00:01:43เวลาเรารับประทานนะครับพวกเนื้อสัตว์แปร
00:01:43 → 00:01:45รูปแม้ว่าจะไม่เค็มครับแต่ร่างกายของเรา
00:01:45 → 00:01:48จะได้รับเกลือโซเดียมเข้าไปเต็มๆเลยนะ
00:01:48 → 00:01:49ครับเมื่อร่างกายได้รับโซเดียมเข้าไปเยอะ
00:01:49 → 00:01:52ๆแล้วไตจะทำงานหนักขึ้นเลยนะครับเพราะว่า
00:01:52 → 00:01:54ไตเนี่ยมีหน้าที่ในการปรับสมดุลเกลือใน
00:01:54 → 00:01:57ร่างกายของเราพอไตทำงานหนักขึ้นหนักขึ้น
00:01:57 → 00:01:59เรื่อยๆแล้วเรารับประทานในปริมาณมากติด
00:01:59 → 00:02:02ต่อกันนานๆนะครับค่าไตก็จะไม่ดีได้พอไป
00:02:02 → 00:02:04ตรวจมาแล้วอ่ะทำไมค่าไตไม่ดีแม้ว่าเราจะ
00:02:04 → 00:02:06ไม่รับประทานของเค็มนะครับดังนั้นแนะนำ
00:02:06 → 00:02:09ครับว่าใครที่จะปรับนะครับให้ค่าไตกลับมา
00:02:09 → 00:02:11เป็นปกติให้หลีกเลี่ยงก่อนนะครับพวกเนื้อ
00:02:11 → 00:02:13สัตว์แปรรูปรับประทานเป็นพวกเนื้อสัตว์สด
00:02:13 → 00:02:16ๆทำสดๆใหม่ๆจะดีกว่าครับข้อที่ 2 น้ำ
00:02:16 → 00:02:18มะเฟืองนะครับมะเฟืองเป็นผลไม้ชนิดนึงที่
00:02:18 → 00:02:21มีรสชาติอร่อยนะครับเปรี้ยวๆหวานๆซึ่ง
00:02:21 → 00:02:23หลายคนอาจจะชื่นชอบในการรับประทานนะครับ
00:02:23 → 00:02:26แต่ต้องบอกนะครับว่ามะเฟืองจะมีสารตัวนึง
00:02:26 → 00:02:28ที่ชื่อว่าออกซิเลตอยู่ครับตัวออกซิเลต
00:02:29 → 00:02:30เนี่ยนะครับเมื่อเข้าสู่ร่างกายนะครับ
00:02:30 → 00:02:33ออกซิเลตจะไปจับแคลเซียมนะครับที่ไตของ
00:02:33 → 00:02:36เราทำให้เกิดการตกตะกอนกลายเป็นนิ่วลงมา
00:02:36 → 00:02:38ถ้าเรารับประทานเข้าไปมากๆนะครับออกซิเลต
00:02:38 → 00:02:41เนี่ยก็จะทำให้เกิดนิ่วในไตได้แล้ววันดี
00:02:41 → 00:02:43คืนดีถ้านิ่วอันนั้นเนี่ยมันอุดตันนะครับ
00:02:43 → 00:02:45ก็จะทำให้ไตวายไตเสื่อมเฉียบพลันขึ้นมา
00:02:45 → 00:02:47ได้เลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่า
00:02:47 → 00:02:49ต้องระมัดระวังในการรับประทานมะเฟืองนะ
00:02:49 → 00:02:52ครับไม่รับประทานมากจนเกินไปโดยเฉพาะน้ำ
00:02:52 → 00:02:54มะเฟืองนี้ไม่เอาเลยครับเพราะว่าการที่จะ
00:02:54 → 00:02:56คั้นน้ำมะเฟืองออกมาได้ 1 แก้วเนี่ยนะ
00:02:56 → 00:02:59ครับจะต้องใช้ผลเฟืองประมาณ 5-6 ผลเลยนะ
00:02:59 → 00:03:01ครับหรือว่ามากกว่านั้นอีกนะครับดังนั้น
00:03:01 → 00:03:03เนี่ยถ้าเรารับประทานเข้าไป 1 แก้วพรวด
00:03:03 → 00:03:05เดียวร่างกายจะได้รับออกซิเลตประมาณ 5-6
00:03:05 → 00:03:08ผลของรูปมะเฟืองเลยครับดังนั้นเนี่ยโอ้โห
00:03:08 → 00:03:10โอกาสที่จะทำให้เกิดนิ่วในไตได้และทำให้
00:03:10 → 00:03:12ไตเสื่อมไตพังได้เลยดังนั้นแนะนำครับว่า
00:03:12 → 00:03:14ถ้าจะรับประทานมะเฟืองรับประทานแต่น้อย
00:03:14 → 00:03:17และไม่รับประทานน้ำมะเฟืองครับข้อที่ 3
00:03:17 → 00:03:20น้ำซุปนะครับใครที่ชื่นชอบไปรับประทาน
00:03:20 → 00:03:23บุฟเฟ่ต์นะครับไม่ว่าจะเป็นสุกกี้ชาบูหมา
00:03:23 → 00:03:26ล่าอะไรต่างๆครับตรงที่ต้องระมัดระวังเลย
00:03:26 → 00:03:28นั่นก็คือน้ำซุปซุปนั่นเองครับเวลารับ
00:03:28 → 00:03:30ประทานบุฟเฟ่ต์เรารับประทานน้ำซุปก็เยอะ
00:03:30 → 00:03:32เลยเนาะบางที 3-4 หม้อขึ้นไปเลยซดกัน
00:03:32 → 00:03:35โอ้โหอร่อยเลยนะครับแต่ต้องบอกนะครับว่า
00:03:35 → 00:03:37ในน้ำซุปเนี่ยการที่เขาปรุงให้รสชาติ
00:03:37 → 00:03:39อร่อยขึ้นมาก็จะมีการเติมเกลือลงไปไม่ว่า
00:03:39 → 00:03:43จะเป็นซีอิ๊วน้ำปลาพวกเกลือผงชูรสอะไร
00:03:43 → 00:03:45ต่างๆพวกนี้นะครับเครื่องปรุงเหล่านี้มี
00:03:45 → 00:03:47ปริมาณโซเดียมที่สูงทั้งนั้นเลยครับถ้า
00:03:48 → 00:03:50เราซดน้ำเยอะๆเข้าไปแบบนี้ร่างกายจะได้
00:03:50 → 00:03:53รับเกลือโซเดียมเต็มๆเลยนะครับจะทำให้ไต
00:03:53 → 00:03:55วายไตเสื่อมได้ถ้ารับประทานบ่อยๆดังนั้น
00:03:55 → 00:03:57แนะนำครับว่านะครับเทคนิคเลยเวลาเรา
00:03:57 → 00:04:00ประทานพวกบุฟเฟ่ต์ต่างๆเนี่ยนะครับพยายาม
00:04:00 → 00:04:02รับประทานน้ำซุปน้อยๆหน่อยรับประทานเนื้อ
00:04:02 → 00:04:04รับประทานผักให้มากขึ้นนะครับน้ำซุปอาจจะ
00:04:04 → 00:04:07ซดน้อยๆหรือว่าเราจำกัดปริมาณเลยตักมา 1
00:04:07 → 00:04:09ถ้วยของเราจบนะครับซดแค่ถ้วยเดียวแบบนี้
00:04:09 → 00:04:11นะครับก็จะช่วยลดปริมาณโซเดียมที่จะเข้า
00:04:11 → 00:04:14สู่ร่างกายได้ไตก็จะแข็งแรงมากขึ้นครับ
00:04:14 → 00:04:18ข้อที่ 4 น้ำจิ้มนะครับข้อนี้หลายคนพลาด
00:04:18 → 00:04:20นะครับหลายคนเนี่ยบอกว่าไม่ได้รับประทาน
00:04:20 → 00:04:22ของเค็มแต่บางทีจิ้มพวกซอสพวกน้ำจิ้มอะไร
00:04:22 → 00:04:24ต่างๆเยอะมากๆเลยไม่ว่าจะเป็นพวกซอส
00:04:24 → 00:04:28มะเขือเทศซอสพริกพริกนะฮะน้ำจิ้มพวก
00:04:28 → 00:04:30ซีอิ๊วพวกน้ำปลาต่างๆหรือว่าน้ำจิ้ม
00:04:30 → 00:04:32ซีฟู้ดเหล่านี้นะครับแม้ว่ามันอาจจะไม่
00:04:32 → 00:04:34ได้เค็มมากแต่มีปริมาณเกลือโซเดียมที่สูง
00:04:34 → 00:04:37เลยถ้าเราจิ้มเยอะๆนะครับดังนั้นแนะนำเลย
00:04:37 → 00:04:39ครับว่าใครที่ค่าไตไม่ดีอยู่พยายามจิ้ม
00:04:40 → 00:04:42น้อยๆนะครับนอกจากกินน้ำซุปน้อยแล้ว
00:04:42 → 00:04:43พยายามจิ้มน้อยๆไม่ใช่ไม่ให้จิ้มเลยนะ
00:04:43 → 00:04:46ครับหมอก็จิ้มเหมือนกันนะฮะแต่พยายามจิ้ม
00:04:46 → 00:04:48ในปริมาณที่จำกัดครับก็จะเป็นการลดปริมาณ
00:04:48 → 00:04:51โซเดียมเข้าสู่ร่างกายของเราได้ก็จะทำให้
00:04:51 → 00:04:54ค่าไตดีขึ้นได้ครับสรุปนะครับ 4 อาหารไม่
00:04:54 → 00:04:57เค็มแต่กินทุกวันไตพังไวมากว่ามีอะไรบ้าง
00:04:57 → 00:04:59นะครับข้อที่ 1 ครับคือเนื้อสัตว์แปรรูป
00:04:59 → 00:05:02ไม่ว่าจะเป็นไส้กรองหมูแฮมเบคอนแหนมนะ
00:05:02 → 00:05:05ครับพวกนี้จะมีเกลือแฝงอยู่ในนั้นกินเข้า
00:05:05 → 00:05:07ไปเยอะๆแล้วก็จะทำให้ไตวายไตเสื่อมไตทำ
00:05:07 → 00:05:10งานหนักได้ข้อที่ 2 น้ำมะเฟืองนะครับน้ำ
00:05:10 → 00:05:13มะเฟืองจะมีสารตัวนึงที่ชื่อว่าออกซิเลต
00:05:13 → 00:05:15ครับออกซิเลตจะไปจับแคลเซียมในไตของเราทำ
00:05:15 → 00:05:18ให้เกิดนิ่วได้พอนิ่วอุดตันแล้วอาจจะทำ
00:05:18 → 00:05:20ให้ไตวายไตเสื่อมได้เช่นกันต่อมานะครับ
00:05:20 → 00:05:23ข้อที่ 3 คือน้ำซุปนะครับน้ำซุปเนี่ยไม่
00:05:23 → 00:05:26ว่าจะเป็นสุกกี้ชาบูหมาล่าต่างต่างๆจะมี
00:05:26 → 00:05:28เกลือเยอะเหมือนกันดังนั้นพยายามซดแต่
00:05:28 → 00:05:30น้อยและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 4 ครับก็คือ
00:05:31 → 00:05:33ซอสแล้วก็น้ำจิ้มต่างๆเพราะว่าก็มีเกลือ
00:05:33 → 00:05:35อยู่เช่นกันครับแม้ว่าจะไม่เค็มมากแต่
00:05:35 → 00:05:38เกลือสูงเหมือนกันครับแนะนำเลยครับใครที่
00:05:38 → 00:05:41ค่าไตไม่ดีนะครับไปตรวจสุขภาพมาค่าไตสูง
00:05:41 → 00:05:43ขึ้นหรือว่าใครที่สุขภาพดีอยู่แล้วนะครับ
00:05:43 → 00:05:45และไม่อยากไตเสื่อมไตพังพยายามระมัดระวัง
00:05:45 → 00:05:48การรับประทานอาหาร 4 อย่างนี้เลยนะครับ
00:05:48 → 00:05:51แม้ว่าจะไม่เค็มแต่กินมากๆแล้วไตพังไต
00:05:51 → 00:05:53เสื่อมได้นะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ
00:05:53 → 00:05:55อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:05:55 → 00:05:57กดกดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วย
00:05:57 → 00:05:59นะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:59 → 00:06:01ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ TikTok
00:06:01 → 00:06:03นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:06:03 → 00:06:06เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:06:06 → 00:06:08แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี
00:06:08 → 00:06:10เม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:06:10 → 00:06:12ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:06:12 → 00:06:14หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:06:14 → 00:06:15ครับบ๊าย
00:06:15 → 00:06:18บายหนังสือเม้ากับหมอหมีสุขภาพดีได้ด้วย
00:06:18 → 00:06:21ตัวคุณเป็นหนังสือคู่มือสุขภาพหมอหมีได้
00:06:21 → 00:06:24รวบรวมเคล็ดลับต่างๆในการดูแลสุขภาพเนื้อ
00:06:24 → 00:06:27หาสั้นกระชับเข้าใจง่ายสามารถปฏิบัติได้
00:06:27 → 00:06:30จริงใครสนใจสามารถหาซื้อได้ที่ CBook ทุก
00:06:30 → 00:06:33สาขาหรือกดลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปหรือว่า
00:06:33 → 00:06:36ในคอมเมนต์ได้เลย