00:00:00 → 00:00:02 ค่ะและสารอาหารแน่นๆเนี่ยแหละมันก็จะมาใน
00:00:02 → 00:00:05 รูปแบบของน้ำนมที่ข้นๆอ้าวทำไมชั้นไขมัน
00:00:05 → 00:00:08 น้ำนมฉันมันน้อยกว่าคนอื่นจริงก็ได้
00:00:08 → 00:00:10 เหมือนกันค่ะแต่ว่ามันจะไม่ดีกับลูกแทน
00:00:10 → 00:00:13 ที่เขาจะได้สารอาหารไปเต็มๆเดันแหวะออกมา
00:00:13 → 00:00:17 สวัสดีค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่รายการคาถา
00:00:17 → 00:00:21 เรียกน้ำนมกับหมอพอยนะคะวันนี้เรามาถึง EP
00:00:21 → 00:00:26 2 ค่ะเราจะมาคุยกันเรื่องของน้ำนมข้น
00:00:26 → 00:00:29 เพราะว่าแม่หลายคนนะคะกังวลใจกันถามกัน
00:00:29 → 00:00:32 เข้ามาว่าเอ๊ะเอาน้ำนมที่ปั๊มออกมาเข้า
00:00:32 → 00:00:35 ตู้เย็นแล้วออกมาดูอ้าวทำไมชั้นไขมันน้ำ
00:00:35 → 00:00:38 นมฉันมันน้อยกว่าคนอื่นนะคะวันเนี้ยเราจะ
00:00:38 → 00:00:43 มาไขข้อข้องใจทุกคำถามกันเลยค่ะคำถามแรก
00:00:43 → 00:00:47 นะคะเห็นในโซเชียลมีแม่หลายคนถ่ายรูปโชว์
00:00:48 → 00:00:54 มาว่าน้ำนมตัวเองอ่ะข้นมากๆมันสำคัญมาก
00:00:55 → 00:00:59 มสำคัญค่ะเวลาใน 1 ปีแรกของเด็กเป็นช่วง
00:00:59 → 00:01:02 เวลาเวลาที่เด็กเนี่ยเติบโตเร็วมากค่ะน้ำ
00:01:02 → 00:01:05 หนักเขาจะเพิ่มขึ้นเกือบ 3 เท่าส่วนสูง
00:01:05 → 00:01:09 เขานะคะจะเพิ่มขึ้นเกือบ 2 เท่าเพราะ
00:01:09 → 00:01:11 ฉะนั้นเนี่ยช่วงเยแบบโอ้โหต้องการสาร
00:01:11 → 00:01:14 อาหารแน่นๆเลยค่ะและสารอาหารแน่นๆเนี่ย
00:01:14 → 00:01:17 แหละมันก็จะมาในรูปแบบของน้ำนมที่ข้นๆสาร
00:01:17 → 00:01:19 อาหารที่เราเห็นว่าข้นๆหรือว่าไขมันเนี่ย
00:01:19 → 00:01:22 แหละค่ะเป็นหนึ่งในตัวท็อปเลยในการพัฒนา
00:01:22 → 00:01:26 ระบบประสาทแล้วก็สมองของลูกน้อยค่ะสัด
00:01:26 → 00:01:30 ส่วนไขมันที่จะเยอะจะน้อยของน้ำนมแม่นะคะ
00:01:30 → 00:01:34 ก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพแล้วก็โภชนาการของคุณ
00:01:34 → 00:01:38 แม่ค่ะถ้าคุณแม่เนี่ยกินดีแข็งแรงก็จะมี
00:01:38 → 00:01:42 น้ำนมที่ข้นกว่าเสมอค่ะคำถามที่ 2 นะคะ
00:01:42 → 00:01:48 อย่างงั้นกินอะไรดีล่ะคะที่จะทำให้น้ำนม
00:01:48 → 00:01:53 ข้นกินดีไม่พอนะคะเราจะต้องทำให้ดีทั้ง
00:01:53 → 00:01:57 ระบบค่ะจินตนาการแบบนี้นะคะคุณแม่ร่างกาย
00:01:57 → 00:02:00 เราอ่ะเหมือนร้านอาหารเนาะเราทำอาหารให้
00:02:00 → 00:02:03 เด็กเกิดใหม่คนนึงแน่นอนว่าระบบให้นมของ
00:02:03 → 00:02:06 เราอ่ะนะก็เหมือนแม่ครัวมือใหม่ค่ะเค้า
00:02:06 → 00:02:09 อ่ะยังไม่สามารถทำอาหารได้เก่งนักอย่าง
00:02:09 → 00:02:12 แรกการกินดีนะคะก็เหมือนการใส่วัตถุดิบดี
00:02:12 → 00:02:15 ๆเข้าไปให้แม่ครัวแม่ครัวก็ต้องอารมณ์ดี
00:02:15 → 00:02:18 ด้วยเพราะฉะนั้นนะคะกินดีไม่พอกินทั้ง
00:02:18 → 00:02:23 ระบบแบ่งเป็น 3 ดีค่ะแบบนี้อย่างแรกนะคะ
00:02:23 → 00:02:26 ก็คือวินัยดีค่ะให้ลูกเข้าเต้าหรือว่าเรา
00:02:26 → 00:02:31 อ่ะปั๊มนมเป็นเวลาซำซ้ำตรงเวลาทุกครั้งนะ
00:02:31 → 00:02:35 คะการกินตรงเวลาและการกินหมดเนี่ยแหละค่ะ
00:02:35 → 00:02:38 ทำให้แม่ครัวเนี่ยยิ่งทำนายแม่นขึ้นว่า
00:02:39 → 00:02:42 เค้าเนี่ยจะผลิตออกมาได้เยอะแค่ไหนค่ะดี
00:02:42 → 00:02:47 ที่ 2 นะคะก็คืออารมณ์ดีค่ะเพราะฉะนั้นนะ
00:02:47 → 00:02:50 คะก็แนะนำให้คุณแม่อย่างแรกนอนให้พอนอน
00:02:50 → 00:02:53 ให้พอนี่สำคัญมากเลยนะคะทุกคนอย่างที่ 2
00:02:53 → 00:02:56 เนี่ยก็คือเวลาให้นมนะคะพยายามแบบผ่อน
00:02:56 → 00:03:00 คลายนั่งให้นมสบายๆอาจจะฟังฟังเพลงเพะๆ
00:03:00 → 00:03:04 ที่เราชอบนะคะมองหน้าลูกแฮปปี้อาจจะหา
00:03:04 → 00:03:06 เครื่องดื่มอุ่นๆที่คุณแม่ชอบเนี่ยกินไป
00:03:06 → 00:03:09 ด้วยเบื้องหลังสิ่งเนี้ยค่ะก็คือฮอร์โมน
00:03:09 → 00:03:13 ออกซิโทซินของคุณแม่เนี่ยจะหลังเยอะขึ้น
00:03:13 → 00:03:16 ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการหลังน้ำนม
00:03:16 → 00:03:20 ของเราค่ะให้มีน้ำนมให้ลูกมากขึ้นและข้อ
00:03:20 → 00:03:24 ที่ 3 นะคะก็คือการกินดีค่ะอย่างแรกก็คือ
00:03:24 → 00:03:27 การกินให้พอเพราะว่าแม่ที่ให้นมนะคะเทียบ
00:03:27 → 00:03:30 กับผู้หญิงทั่วไปแล้วเนี่ยเราต้องพลังงาน
00:03:30 → 00:03:34 เยอะกว่าคนทั่วไป 400-500 กิลแคลอรีนะคะ
00:03:34 → 00:03:36 เพราะฉะนั้นอาหารที่เรากินเข้าไปเนี่ยก็
00:03:36 → 00:03:40 ต้องเยอะขึ้นเหมือนกันหารคร่าวๆะ 1 มื้อ
00:03:40 → 00:03:43 เนี่ยเราก็ควรจะกินเพิ่มขึ้นประมาณ 160
00:03:43 → 00:03:47 กิลแคลอรี่นะคะเช่นข้าวต้ม 1 ถ้วยเนี่ยก็
00:03:47 → 00:03:52 จะมีพลังงานประมาณ 120 กแคลอรีหรือว่าแกง
00:03:52 → 00:03:56 จืดไข่เจี้ยวอ่ะก็มีประมาณ 120 กแคลอรีนะ
00:03:56 → 00:03:58 คะเราก็ต้องเพิ่มอาหารไปเยอะกว่าปกติแล้ว
00:03:58 → 00:04:01 เราก็จะสังเกตเห็นตัวเองว่าเราจะหิวบ่อย
00:04:01 → 00:04:04 ขึ้นนะคะอยากกินอะไรเยอะขึ้นซึ่งอันนี้
00:04:04 → 00:04:06 เป็นเรื่องปกติของแม่ให้นมนะคะก็สามารถ
00:04:06 → 00:04:10 กินเยอะขึ้นได้ในช่วงนี้ค่ะอย่างที่ 2 นะ
00:04:10 → 00:04:14 คะก็คือการกินให้ครบแล้วก็ถูกสัดส่วนนะคะ
00:04:14 → 00:04:17 อย่างแรกคือโปรตีนเนาะโปรตีนเนี่ยต้องพอ
00:04:17 → 00:04:20 ต้องถึงนะคะเพราะว่านอกจากโปรตีนเนี่ยจะ
00:04:20 → 00:04:23 ช่วยเข้าไปซ่อมแซมร่างกายของคุณแม่หลัง
00:04:23 → 00:04:26 คลอดฟื้นฟูร่างกายคุณแม่หลังคลอดละโปรตีน
00:04:26 → 00:04:29 เยังสามารถส่งผ่านน้ำนมนะคะไปช่วยสร้าง
00:04:29 → 00:04:33 ก้ามเนื้อกระดูกผิวหนังนะคะอวัยวะต่างๆ
00:04:33 → 00:04:35 ให้ลูกของเราก็ส่งผ่านไปทางโปรตีนนะคะ
00:04:35 → 00:04:37 เพราะฉะนั้นคุณแม่ก็ควรจะกินโปรตีนให้
00:04:37 → 00:04:41 เยอะขึ้นนะคะเนื้อสัตว์ต่างๆนะคะเนื้อปลา
00:04:41 → 00:04:44 เนื้อไก่เนื้อหมูก็คือได้หมดนะคุณแม่ก็
00:04:44 → 00:04:48 ทานได้เลยอย่างที่ 2 นะคะก็คือไขมันไขมัน
00:04:48 → 00:04:51 เนี่ยแนะนำให้ทานไขมันดีเจ้าไขมันดีเนี่ย
00:04:51 → 00:04:54 แหละค่ะสำคัญมากๆที่ไปช่วยพัฒนาระบบ
00:04:54 → 00:04:57 ประสาทแล้วก็สมองของลูกเช่นโอเมก้า 3
00:04:57 → 00:05:00 โอเมก้า 6 เนาะ DH
00:05:00 → 00:05:03 พวกเนี้ยร่างกายลูกเนี่ยสร้างเองไม่ได้
00:05:03 → 00:05:05 ร่างกายแม่ก็สร้างเองไม่ได้เพราะฉะนั้น
00:05:05 → 00:05:08 การกินเข้าไปสำคัญเนาะมันจะส่งผ่านทางน้ำ
00:05:08 → 00:05:12 นมไปสู่ลูกได้เจ้าไขมันดีนี่แหละค่ะสำคัญ
00:05:12 → 00:05:15 มากๆที่ไปช่วยพัฒนาระบบประสาทแล้วก็สมอง
00:05:15 → 00:05:18 ของลูกสำหรับอาหารที่มีไขมันดีที่อยากแนะ
00:05:18 → 00:05:22 นำให้คุณแม่ทานนะคะก็จะเป็นพวกปลาทะเล
00:05:22 → 00:05:26 ต่างๆที่มี D จำนวนมากอะโวคาโดนะคะน้ำมัน
00:05:26 → 00:05:29 มะกอกเมล็ดเจียเมล็ดแฟกนะคะอันนี้คุณแม่
00:05:29 → 00:05:32 ก็สามารถทานเสริมไปได้ค่ะก็จะช่วยทำให้ไข
00:05:32 → 00:05:36 มันดีในน้ำนมเนี่ยเยอะขึ้นนะคะอย่างที่ 3
00:05:36 → 00:05:40 นะคะลดพวกน้ำตาลลดพวกแบบอาหารแปรรูปต่างๆ
00:05:40 → 00:05:44 นะคะโดยที่ลดเสร็จแล้วก็อยากให้ไม่ใช่แค่
00:05:44 → 00:05:48 แบบบางทีเราอ่ะสกเกินไปเนาะแล้วก็ลดๆๆจน
00:05:48 → 00:05:51 แบบไม่มีความสุขก็อยากให้คุณแม่บาานให้ดี
00:05:51 → 00:05:54 นะคะยิ่งไปกว่านั้นนะคะสำหรับการกินพออีก
00:05:54 → 00:05:58 อย่างนึงที่สำคัญสุดๆก็คือน้ำค่ะน้ำเนี่ย
00:05:58 → 00:06:01 เป็นส่วนประกอบหลักในในน้ำนมถึง 87%
00:06:01 → 00:06:04 เพราะฉะนั้นถ้าคุณแม่กินน้ำไม่พอนะคะยัง
00:06:04 → 00:06:09 ไงน้ำนมก็ไม่พอค่ะคำถามที่ 3 นะคะถ้าเรา
00:06:09 → 00:06:13 น้ำนมไม่ข้นขึ้นแต่ว่าเราใช้วิธีบังคับ
00:06:13 → 00:06:18 ให้ลูกกินเยอะๆแทนได้
00:06:18 → 00:06:22 ไหมจริงๆก็ได้เหมือนกันค่ะแต่ว่ามันจะไม่
00:06:22 → 00:06:27 ดีกับลูกสิ่งที่ดีกว่าก็คือการพัฒนานมของ
00:06:27 → 00:06:30 เรานะคะให้มีสารอาหารเยอะขึ้นให้ส่ง
00:06:30 → 00:06:32 คุณค่าไปมากขึ้นเพราะคุณแม่อย่าลืมว่า
00:06:32 → 00:06:35 กระเพาะอาหารของลูกอ่ะค่ะเล็กนิดเดียวเรา
00:06:35 → 00:06:37 ไปบังคับให้เขาคกินเยอะขึ้นน่ะแทนที่เขา
00:06:37 → 00:06:40 จะได้สารอาหารไปเต็มๆเดันแหวะออกมาอันนี้
00:06:40 → 00:06:44 ก็คือไม่คุ้มเลยนะคะโดยสรุปนะคะน้ำนมที่
00:06:44 → 00:06:47 ข้นเนี่ยเปลี่ยมไปด้วยสารอาหารแล้วก็
00:06:47 → 00:06:50 สำคัญในขวบปีแรกของลูกนะคะเพราะว่าเป็นปี
00:06:50 → 00:06:53 ที่แบบลูกเนี่ยเจริญเติบโตรวดเร็วมากๆ
00:06:53 → 00:06:55 เนาะแล้วก็มีการพัฒนาระบบประสาทแล้วก็
00:06:55 → 00:06:58 สมองที่รวดเร็วมากค่ะทีนี้เราจะทำยังไง
00:06:58 → 00:07:01 ให้น้ำนมโคป้นน้ำนมสารอาหารแน่นอย่างแรก
00:07:01 → 00:07:04 วินัยดีนะคะคุณแม่ปั๊มตรงเวลาให้ลูกกิน
00:07:04 → 00:07:08 ตรงเวลาทำเกลี้ยงเต้าทุกครั้งนะคะอย่าง
00:07:08 → 00:07:12 ที่ 2 ก็คืออารมณ์ดีอ่าคุณแม่นอนให้เพียง
00:07:12 → 00:07:15 พอนะคะเวลาให้นมลูกก็ให้อย่างอารมณ์ดี
00:07:15 → 00:07:18 ฮอร์โมนออกซิโทซินก็จะทำให้น้ำนมหลั่ง
00:07:18 → 00:07:22 เกลี้ยงเต้ามากขึ้นค่ะและ 3 นะคะกินดีคีย
00:07:22 → 00:07:25 สำคัญของเรานะคะเพราะว่าวัตถุดิบอะไรก็
00:07:25 → 00:07:28 ตามที่ใส่ไปให้แม่ครัวเนี่ยแม่ครัวก็จะ
00:07:28 → 00:07:31 ผลิตมาให้ลูกของเราเนาะก็มีตั้งแต่กิน
00:07:31 → 00:07:35 เยอะให้พอนะคะกินน้ำให้พอแล้วก็กินสาร
00:07:35 → 00:07:41 อาหารให้ครบค่ะทั้งไขมันดีแล้วก็โปรตีน
00:07:41 → 00:07:46 ค่ะสุดท้ายนะคะอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:07:46 → 00:07:48 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งเป็นกำลังใจ
00:07:48 → 00:07:51 ให้หมอและก็ทีมงานด้วยนะคะและทุกคนจะได้
00:07:51 → 00:07:54 ไม่พลาดคลิปดีๆจากช่องหมอพอยลูกอัจฉริยะ
00:07:54 → 00:07:58 สร้างได้
00:07:58 → 00:08:02 ค่ะ y