00:00:00 → 00:00:01 นอนไม่หลับเกิดจากอะไร
00:00:02 → 00:00:03 >> นอนยังไงถึงจะมีคุณภาพ
00:00:03 → 00:00:13 >> ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไกลโรควัน
00:00:13 → 00:00:17 >> สืบทอดภูมิปัญญาไทยใส่ใจคุณภาพยาร้าน
00:00:17 → 00:00:22 เจริญสุขโอสถนครปฐม
00:00:22 → 00:00:24 สวัสดีค่ะนี่คือรายการวันใหม่ไกลโรคค่ะ
00:00:24 → 00:00:26 รายการที่จะพาทุกท่านไปเปิดมุมมองเกี่ยว
00:00:26 → 00:00:28 กับยาแผนไทยและสมุนไพรไทยเพื่อคนไทย
00:00:29 → 00:00:31 สุขภาพดีนะคะเพราะทุกวัยเริ่มใหม่ได้กับ
00:00:31 → 00:00:33 วันใหม่ไกลโรควันนี้อยู่กับอาจารย์
00:00:33 → 00:00:35 รุ่งรวีค่ะอาจารย์คณะเพศัศาสตร์
00:00:35 → 00:00:37 มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ค่ะสวัสดีค่ะ
00:00:37 → 00:00:37 อาจารย์
00:00:37 → 00:00:38 >> สวัสดีค่ะ
00:00:38 → 00:00:42 >> วันนี้นะคะขอต้อนรับเข้าสู่ประเด็นยอดทิศ
00:00:42 → 00:00:44 ที่มีหลายๆคนถามแดงมาก็คือการนอนไม่หลับ
00:00:44 → 00:00:47 ค่ะอาจารย์แดงเชื่อว่านอนไม่หลับเนี่ยทุก
00:00:47 → 00:00:49 คนทราบว่ามันมาจากหลายปัจจัยอยู่แล้วแล้ว
00:00:49 → 00:00:52 ก็พยายามหาตัวช่วยเนาะเมลาโทนินหมั่งญาติ
00:00:52 → 00:00:54 ช่วยเรื่องการนอนหลับก็มีหรือว่าปรับ
00:00:54 → 00:00:56 พฤติกรรมต่างๆวันนี้อยากจะมาชวนอาจารย์
00:00:56 → 00:00:59 คุยเรื่องของถ้าเกิดมองในมุมของแพทย์แผน
00:00:59 → 00:01:01 แผนไทยนอนไม่หลับมันเกิดจากอะไรได้บ้าง
00:01:01 → 00:01:02 เรามองยังไงคะ
00:01:02 → 00:01:05 >> เอ่อจริงๆแล้วนอนไม่หลับในการแพทย์แผนไทย
00:01:05 → 00:01:07 เนี่ยนะคะไม่ได้พูดถึงการนอนไม่หลับเป็น
00:01:07 → 00:01:10 ตัวเริ่มต้นแต่มองว่ามันคืออาการที่ตามมา
00:01:10 → 00:01:14 จากการมีปัญหาระบบอื่นก่อนนะคะ
00:01:14 → 00:01:17 >> ระบบที่แสดงอาการแล้วทำให้เกิดการนอนไม่
00:01:17 → 00:01:20 หลับตามมาก็มีอยู่ 2 อันใหญ่ๆก็คือเรื่อง
00:01:20 → 00:01:23 ของที่แผนไทยเรียกว่าปิตตะกับวาตะขอ
00:01:23 → 00:01:25 อนุญาตใช้คำศัพท์ดั้งเดิมนิดนึงแต่จะ
00:01:25 → 00:01:26 อธิบายให้ฟังนะคะ
00:01:26 → 00:01:27 >> เออปิดตะก่อน
00:01:27 → 00:01:31 >> ค่ะปิดตะก็คือลักษณะของการทำงานของธาตุไฟ
00:01:31 → 00:01:32 ที่มันเกิน
00:01:32 → 00:01:32 >> อื
00:01:32 → 00:01:35 >> มันผิดปกติมันมากกว่าปกตินะคะเพราะงั้น
00:01:35 → 00:01:38 มันก็จะมีความเชื่อมโยงกันระหว่างธาตุไฟ
00:01:38 → 00:01:40 และธาตุน้ำเพราะว่าน้ำเนี่ยมันตัวที่จะ
00:01:40 → 00:01:44 เป็นตัวนำไฟเข้ามานะคะเพราะไฟนี่มันคือ
00:01:44 → 00:01:46 อยู่ตรงไหนก็ได้แต่ว่ามันเคลื่อนไหวตัว
00:01:46 → 00:01:48 เองไม่ได้น้ำก็จะเป็นตัวช่วยทำให้หมุน
00:01:48 → 00:01:51 เวียนนะคะเพราะฉะนั้นระบบปิตตะก็คือพูด
00:01:52 → 00:01:54 ว่าระบบนั้นคือไฟเกินและนะคะ
00:01:54 → 00:01:57 >> หรืออันที่ 2 เนี่ยสาเหตุอันที่ 2 ก็คือ
00:01:57 → 00:02:01 วาตะก็คือลมนะคะลมตัวเนี้ยหมายถึงว่าถ้า
00:02:01 → 00:02:04 มันเกิดอาการทางภาวะที่ลมมันเย็นลมมัน
00:02:05 → 00:02:07 นิ่งมันก็นอนไม่หลับได้เช่นเดียวกัน
00:02:07 → 00:02:10 >> นะคะเพราะฉะนั้นจะเห็นว่าทั้ง 2 สาเหตุ
00:02:10 → 00:02:12 เนี่ยมันมีความตรงกันข้ามกัน
00:02:12 → 00:02:15 >> อันที่ 1 คือไฟเยอะอันที่ 2 คือไฟน้อย
00:02:15 → 00:02:17 เพราะงั้นเวลาใช้ยากลุ่มพวกนี้เนี่ยนอก
00:02:17 → 00:02:20 จากรักษาอาการต้นเหตุแล้วเนี่ยเขาก็จะมา
00:02:20 → 00:02:23 รักษาอาการปลายเหตุก็คือกงอนนอนไม่หลับ
00:02:23 → 00:02:24 ด้วยนะคะ
00:02:24 → 00:02:26 >> เพราะฉะนั้นเอ่อการรักษาอาการนอนไม่หลับ
00:02:26 → 00:02:29 ของไทยถึงมียาออกมาเป็น 2 แบบจะใหญ่เลย
00:02:29 → 00:02:32 ประเภทที่ 1 ก็คือยาที่ลดประทานออกมาใน
00:02:32 → 00:02:35 ทางเย็นเพื่อจะรักษาอาการปิดตะ
00:02:35 → 00:02:35 >> ไฟเยอะ
00:02:35 → 00:02:39 >> อ่าที่ไฟเยอะกับอันที่ 2 ก็คือใช้ยาลด
00:02:39 → 00:02:42 ประทานร้อนเพื่อไปรักษาอาการที่ลมมันเย็น
00:02:42 → 00:02:44 >> อืลมมันไม่เคลื่อน
00:02:44 → 00:02:46 >> ค่ะเพราะงั้นพอเห็นความขัดแย้งปั๊บเนี่ย
00:02:46 → 00:02:49 ถ้าเกิดมีเค้าเรียกว่าอะไรนะไม่มีการ
00:02:49 → 00:02:52 วินิจฉัยว่ามันเกิดจากอะไรกันแน่แล้วก็ไป
00:02:52 → 00:02:56 ใช้ยามั่วๆไปเนี่ยโอกาสเกิดอันตรายมีอ่า
00:02:56 → 00:02:58 อย่างยกตัวอย่างคำว่าปิดตากก่อนนะคะปิด
00:02:58 → 00:03:01 ตากเกิดจากอะไรบ้างที่ทำให้นอนไม่หลับ 1
00:03:01 → 00:03:02 การย่อยอาหารไม่ดี
00:03:02 → 00:03:05 >> ทำให้นอนไม่หลับได้มีบางคนเนี่ยพอตอนกลาง
00:03:05 → 00:03:07 คืนเนี่ยจะรู้สึกท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ
00:03:07 → 00:03:09 รู้สึกเอ่อมันร้อนลุ่มอะไรเงี้ยนอนไม่
00:03:09 → 00:03:12 หลับนะอันนี้ก็ก็เป็นจุดหนึ่งแล้วก็โรค
00:03:12 → 00:03:16 ตับนะฮะก็จะเป็นเอ่อมีปัญหามากแล้วก็อีก
00:03:16 → 00:03:19 อันนึงก็คือความเครียดอ่าความเครียดความ
00:03:19 → 00:03:23 กังวลกระวนกระวายซึ่งจะพบมากในกลุ่มของ
00:03:23 → 00:03:26 เด็กๆที่เอ่ออยู่ในวัยที่กำลังเจริญเติบ
00:03:26 → 00:03:27 โตคือ
00:03:27 → 00:03:28 >> จะสอบมั่งไว้ทำงาน
00:03:28 → 00:03:32 >> อ้าไว้ทำงานหรือวัยเรียนนะคะก็เจอเคยเจอ
00:03:32 → 00:03:34 ลูกศิษย์ที่บอกอาจารย์นอนไม่หลับเลย
00:03:34 → 00:03:38 >> โดยเฉพาะช่วงที่เอ่อกำลังจะสอบนะบอกผม
00:03:38 → 00:03:42 อ่านๆๆหนังสือนะแต่เอ่อบอกให้นอนเร็วก็
00:03:42 → 00:03:45 นอนไม่ได้เพราะว่าผมรู้สึกแย่แล้วนะเพราะ
00:03:45 → 00:03:47 นั้นก็เลยบอกว่าเอ๊ะคนต้องแก้ไขนะแก้ไข
00:03:47 → 00:03:49 พฤติกรรมแก้ไขอะไรอย่างเงี้ยเพื่อจะนั่น
00:03:49 → 00:03:53 ระบบอยู่จะเห็นได้ว่าตรงเนี้ยมันคือ
00:03:53 → 00:03:56 พฤติกรรมที่เกิดขึ้นในระยะสั้นแล้วเรารู้
00:03:56 → 00:04:01 ตัวก็สามารถจะใช้ยาน้อยๆหรือยาที่มีความ
00:04:01 → 00:04:05 ไม่มีปัญหามากช่วยในการในการรักษาได้นะคะ
00:04:05 → 00:04:07 แล้วก็ปรับพฤติกรรมด้วยส่วนอีกอันนึงคือ
00:04:07 → 00:04:09 เรื่องของวาตะเนี่ยเราก็จะเจอส่วนใหญ่เรา
00:04:09 → 00:04:13 เจอในวัยผู้ใหญ่คือวัยวัยที่เกษียณแล้วนะ
00:04:13 → 00:04:16 บางคนเนี่ยมีเคยมาเล่าให้ฟังว่าเลี้ยง
00:04:16 → 00:04:19 เลี้ยงหลานตอนกลางวันเลี้ยงหลานแล้วก็พอ
00:04:19 → 00:04:22 หลานหลับก็หลับด้วยนะฮะอ่าก็ก็ธรรมดาเป็น
00:04:23 → 00:04:24 เรื่องปกติอ่ะเลี้ยงแล้วก็ไม่ได้ทำอะไร
00:04:25 → 00:04:28 อย่างอื่นนะกับข้าวก็เไม่ให้ทำและเบอกว่า
00:04:28 → 00:04:30 กลัวเหนื่อยค่ะอยากให้สบายอยู่เฉยๆไม่ทำ
00:04:30 → 00:04:33 อะไรปรากฏกลางคืนก็ไม่หลับนะวันก่อนก็ไป
00:04:33 → 00:04:36 ดูคลิปบางคลิปก็เจอเห็นว่ามีผู้เฒ่าผู้
00:04:36 → 00:04:39 แก่บางคนเนี่ยลุกขึ้นมาขัดบ้านตอนกลางคืน
00:04:39 → 00:04:42 2:00 น. 3:00 น.มาขาดบ้านขนาดที่ลูกๆ
00:04:42 → 00:04:44 ต้องมาแอบมองว่าว่าแม่ทำอะไรเนี่ย
00:04:44 → 00:04:47 >> หรือไม่ลูกก็จะตกใจแบบเอ้าใครนะอะไรอย่าง
00:04:47 → 00:04:47 เงี้
00:04:47 → 00:04:50 >> เออใช่จริงๆแล้วแม่แม่ไม่มีอะไรเลยคือ
00:04:50 → 00:04:51 เพียงแต่ว่ามันนอนไม่หลับแล้วไม่รู้จะทำ
00:04:52 → 00:04:54 ไงบางคนนอนแช่กับเตียงเนี่ยนอนไม่หลับมัน
00:04:54 → 00:04:57 ก็มีปัญหาอย่างพี่ในบางช่วงเนอนไม่หลับ
00:04:57 → 00:04:59 จริงๆมีปัญหาลุกขึ้นมาก็ลุกขึ้นมาทำงานพอ
00:04:59 → 00:05:03 ทำงานปั๊บเดี๋ยวเดียวง่วงก็ค่อยนั่นไปนะฮ
00:05:03 → 00:05:05 พวกนี้บางทีมันขึ้นอยู่กับใจเราด้วยเนาะ
00:05:05 → 00:05:08 จะรักษาหรือไม่รักษาหรือจะจับพฤติกรรมใน
00:05:08 → 00:05:11 ระยะยาวหรือจะไปกินยาแผนปัจจุบันอันเนี้ย
00:05:11 → 00:05:13 มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราจะตัดสินใจได้
00:05:13 → 00:05:17 เนาะนะเราต้องดูตัวเราเองด้วยว่าเราอยาก
00:05:17 → 00:05:20 ได้อะไรแล้วก็ที่สำคัญคือทุกอย่างเนี่ย
00:05:20 → 00:05:23 มันเกี่ยวพันกับสุขภาพของเราในระยะยาว
00:05:23 → 00:05:26 เพราะฉะนั้นเราจะต้องเลือกให้ดีค่ะ
00:05:26 → 00:05:28 >> อย่างงี้ถ้าเรานอนไม่หลับเรารู้ตัวแล้ว
00:05:28 → 00:05:30 เรานอนไม่หลับเราจะมีการสังเกตตัวเองยัง
00:05:30 → 00:05:32 ไงคะว่าเออเราน่าจะมาจากปิตตะหรือเราน่า
00:05:32 → 00:05:34 จะมาจากวาตะ
00:05:34 → 00:05:38 >> คืออันนึงอ่ะเวลาถ้ามาจากปิตตะนะคะเราก็
00:05:38 → 00:05:41 จะเห็นว่า 1 สาเหตุก่อนมาจากความเครียดนะ
00:05:42 → 00:05:44 คะส่วนใหญ่เด็กๆเนี่ยรู้เลยมาแล้วตั้งแต่
00:05:44 → 00:05:47 แรกเลยความเครียดความกังวลนะอันที่ 2
00:05:47 → 00:05:52 เนี่ยนอนดึกจนเคยชินนะบางคนเนี่ยไม่นอน
00:05:52 → 00:05:54 ไม่ดึกหรอกแต่ว่าช่วงเนี้ยต้องนอนดึก
00:05:54 → 00:05:56 เพราะจะอ่านหนังสือเพราะฉะนั้นตรงเนี้ยก็
00:05:56 → 00:05:59 จะมีปัญหาเรื่องปิตตะเนาะกลุ่มพวกนี้ถ้า
00:05:59 → 00:06:02 หลับแล้วก็จะหลับได้ยาวนะฮะแต่ซึ่งซึ่ง
00:06:02 → 00:06:05 พวกเนี้ยมาจากกลุ่มนึงก็คือที่เราเรียก
00:06:05 → 00:06:07 ว่าสารถ้าเป็นแผนปัจจุบันเนาะเราจะเรียก
00:06:07 → 00:06:11 ว่ามันเป็นเมลาตนินหลังนะฮะเพราะว่าใน
00:06:11 → 00:06:14 ระบบของร่างกายเราเนี่ยพอถึงเวลาช่วงนึง
00:06:14 → 00:06:17 ที่แสงมันเริ่มดิมเริ่มดาวลงจากธรรมชาติ
00:06:17 → 00:06:19 ข้างนอกนะคะตัวในร่างกายเราจะหลั่ง
00:06:19 → 00:06:22 เมลาโตนินขึ้นมานะคะเพราะฉะนั้นพอหลั่ง
00:06:22 → 00:06:25 เมลาโตนินมาได้เนี่ยมันก็จะทำให้เรารู้
00:06:25 → 00:06:27 สึกง่วงนะเมลาโตนินจะเริ่มหลั่งตอน 21:00
00:06:27 → 00:06:30 น.อันนี้เป็นทฤษฎีเนาะซึ่งที่จริงแล้วพี่
00:06:30 → 00:06:33 ก็ไม่แน่ใจว่าคนยุโรปกับคนไทยเนี่ย
00:06:33 → 00:06:35 เมลาตูนินมันหลักในเวลาเดียวกันหรือเปล่า
00:06:35 → 00:06:37 ตอนเนี้ยยังไม่เห็นงานวิจัยที่ชัดเจนนะฮะ
00:06:37 → 00:06:41 แต่ถ้าดูจากแสงเนี่ยไทยน่าจะหลังเมลาตนิน
00:06:41 → 00:06:43 เร็วกว่านะคะแล้วคนไทยเนี่ยนอนเร็วกว่านะ
00:06:44 → 00:06:44 ด้วยนะ
00:06:44 → 00:06:44 >> อื
00:06:44 → 00:06:48 >> นะฮะอย่างของฝรั่งเนี่ยบางทีในบางฤดู
00:06:48 → 00:06:50 เนี่ย 21:00 น.มันยังสว่างอยู่เลยอ่ะ
00:06:50 → 00:06:52 >> นะเพราะเวลาินเนี่ยมันเป็นศัตรูกับความ
00:06:52 → 00:06:55 มืดเอ่อไม่เป็นศัตรูกับแสงแต่มันเป็นอะไร
00:06:55 → 00:06:57 นะเป็นพันธมิตรกับความมืดเมื่อไหร่ที่มืด
00:06:57 → 00:07:00 ปั๊บเมลาโตนินมาแต่เมื่อไหร่ที่สว่าง
00:07:00 → 00:07:03 เมลาโตนินไปนะคะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเด็กๆ
00:07:03 → 00:07:05 เนี่ยที่นอนไม่หลับตรงเนี้ยเป็นเนื่องจาก
00:07:05 → 00:07:10 ว่าเมลาโตนินแพ้แสงนะคะแล้วแสงที่เด็กๆ
00:07:10 → 00:07:13 ใช้ตอนเนี้ยก็คือแสงบลูไรทก็คือดูมือถือ
00:07:13 → 00:07:15 อ่าดูมือถือหรือดูทีวีเนี่ยแสงพวกเนี้ย
00:07:16 → 00:07:18 เป็นตัวที่ทำให้เมลาโตนินไม่หลั่งหลัง
00:07:18 → 00:07:19 นั้นนะคะ
00:07:19 → 00:07:20 >> เพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่ามองว่ามันมาจาก
00:07:20 → 00:07:23 สาเหตุเนี้ยอาจารย์ว่าปรับตารางชีวิตตัว
00:07:23 → 00:07:25 เองก่อนดีกว่าให้มันสอดคล้องกับแสง
00:07:25 → 00:07:27 ธรรมชาติตื่นเป็นเวลานอนเป็นเวลา
00:07:28 → 00:07:31 >> ใช่ค่ะก็คือว่าเอ่อมีบางคนที่เขาบอกว่า
00:07:32 → 00:07:36 เ้าปรับแล้วได้นะคะซึ่งอันนั้นก็ดีไปนะคะ
00:07:36 → 00:07:38 เพราะว่าบางคนบอกว่าถึงเวลาสามารถจะวาง
00:07:38 → 00:07:41 วางวางของได้และงานเสร็จเรียบร้อยและเวลา
00:07:41 → 00:07:43 ที่ดีควรจะเป็นเท่าไหร่อ่าเวลาหลับที่ดี
00:07:43 → 00:07:45 ควรจะเป็นเท่าไหร่ก็คือ 22:00 น.
00:07:45 → 00:07:46 >> อื
00:07:46 → 00:07:49 >> อ่า 22:00 น. 22:30 น.เนี่ยเป็นตัวที่
00:07:49 → 00:07:51 เริ่มต้นที่ดีเพราะเมลตอนินมันหลัง 21:00
00:07:51 → 00:07:53 น.ใช่มั้คะ 22:00 น.เราเริ่มหลับแล้วมัน
00:07:53 → 00:07:56 ก็จะยาวไปประมาณสัก 5:00 น. 22:00 น.
00:07:56 → 00:07:57 เพิ่งจะเปิดดูซีรียส์เรื่องแรก
00:07:58 → 00:08:00 >> อนั่นอันนั้นแหละเป็นตัวดีเลยค่ะเพราะว่า
00:08:00 → 00:08:03 พอพอเรายังมีแสงปั๊บเมลโตนินหาย
00:08:03 → 00:08:06 >> มันมีปัญหาตรงที่ว่าเมลตอนินพอมันหายปั๊บ
00:08:06 → 00:08:07 มันไม่กลับมาแล้วค่ะ
00:08:07 → 00:08:10 >> มันปกติไดไซเคิลของมันเนี่ย 21:00 น.มัน
00:08:10 → 00:08:13 หลังแล้วมันไปจะไปหยุดเอาตอนช่วง 300 น.
00:08:13 → 00:08:16 คือ 9 กับ 9 ตอนกลางคืน่ะ 9 ตอนเช้ามันจะ
00:08:16 → 00:08:20 12 ช่โมพอดีคolแต่นี้ตัวที่ทำให้เราตื่น
00:08:20 → 00:08:22 มีอยู่ตัวนึงเราเรียกคอิซซึ่งมันจะหลั่ง
00:08:22 → 00:08:25 ตอน 5:00 น.นะคะซึ่งถ้าสมมุติว่ามันไม่
00:08:25 → 00:08:28 ดุลปั๊บเนี่ยไอ้คอร์ดิชมันทำงานก่อนเราก็
00:08:28 → 00:08:30 เลยเกิดปัญหาจึ๊กจัก๊กๆจๆอยู่อย่างเงี้ย
00:08:30 → 00:08:33 แล้วก็นอนไม่หลับดังนั้นถ้าคนที่ปรับได้
00:08:33 → 00:08:36 โอเคดีเลยแต่ถ้าปรับไม่ได้จริงๆนะไม่ไม่
00:08:36 → 00:08:39 ได้ไม่อยากให้ใช้ยาแผนปัจจุบันเพราะอะไร
00:08:39 → 00:08:42 เพราะว่ายาแผนปัจจุบันเนี่ยมันจะมีอยู่
00:08:42 → 00:08:45 2-3 ตัวนึงก็คือเมลาโตนินตัวนึงอ่ะนะคะ
00:08:45 → 00:08:48 ที่เขาใช้กันอยู่ก็คือไล่ให้เมลาโตนินมัน
00:08:48 → 00:08:51 มานะฮะคือไปดึงเมลาโตนินให้มันมาแต่นั่น
00:08:51 → 00:08:53 หมายความว่าถ้าคุณไม่ปรับตารางคุณก็ต้อง
00:08:53 → 00:08:54 ออนยาตลอดอ
00:08:54 → 00:08:58 >> ใช่มั้คะเอ่อแล้วก็บางตัวอย่างกลุ่มพวก
00:08:58 → 00:09:01 เบนโซดซิปีนพวกเนี้ยไม่ได้มีผลต่อ
00:09:01 → 00:09:04 เมลาโตนินแต่มีผลต่อกาบ้าในเรื่องของ
00:09:04 → 00:09:07 ไซเคิลของการนอนหลับซึ่งมันเป็นการรบกวน
00:09:07 → 00:09:10 ระบบธรรมชาติเขาพอกินเข้าไปสักช่วงนึงก็
00:09:10 → 00:09:14 จะมีปัญหานะหลายคนบอกอาจจะใช้บางคนบอกใช้
00:09:14 → 00:09:18 ยาแก้แพ้ยาแก้แพ้ก็หลับนะอ่าจริงยาแก้แพ้
00:09:18 → 00:09:20 ก็หลับแต่ปรากฏว่าพวกนี้ตื่นเช้าแล้วไม่
00:09:20 → 00:09:21 สดชื่นแจ่มใส
00:09:21 → 00:09:23 >> เพราะว่าพวกนี้จะทำให้ง่วงงนๆเพราะมัน
00:09:23 → 00:09:25 เป็นการกดระบบประสาทอยู่
00:09:25 → 00:09:27 >> แล้วจะทำให้เหมือนกับเนื้อเยื่อต่างๆแห้ง
00:09:27 → 00:09:29 ด้วยมั้คะเพราะยาแก้แพ้บางคนก็กินเพื่อ
00:09:29 → 00:09:29 ให้สมุกมันแห้ง
00:09:29 → 00:09:32 >> ใช่ใช่เพราะว่าไอ้ตัวสารคัดหลังทั้งหลาย
00:09:32 → 00:09:34 เนี่ยตั้งแต่มันจะแห้งหมดเลยคอก็จะแห้ง
00:09:34 → 00:09:36 อะไรก็แห้งหมดเลยปัญหาอย่างอื่นก็จะตามมา
00:09:36 → 00:09:39 อีกนะฮะเพราะงั้นเอ่อจริงๆแล้วเนี่ยก็แนะ
00:09:39 → 00:09:42 นำให้ใช้ปรับไฟ life cycle ของตัวเองนะ
00:09:42 → 00:09:45 คะซึ่ง life cycle ของตัวเนี่ยจริงๆแล้ว
00:09:45 → 00:09:49 ก็คือถ้าเป็นภาษาโดยทั่วไปเดี๋ยวนี้นะหลู
00:09:49 → 00:09:51 ๆเก็จะเรียกกันว่า circudan clock หรือ
00:09:51 → 00:09:55 ว่านาฬิกาชีวิตนะคะซึ่งเอ่อยาไทยเนี่ยมัน
00:09:55 → 00:09:59 จะมีบางตัวที่ช่วยปรับไอ้ตัวนาฬิกาชีวิต
00:09:59 → 00:10:00 ของตัวเอง
00:10:00 → 00:10:01 >> อตรงไหนคะอาจารย์
00:10:01 → 00:10:03 >> อ่าก็คือกลุ่มยาหอมนี่แหละค่ะ
00:10:03 → 00:10:06 >> นะฮะถ้าเป็นถ้าเป็นเด็กๆที่เป็นประเภทที่
00:10:06 → 00:10:08 เครียดแล้วนอนไม่หลับแบบเนี้ยนะคะแต่ว่า
00:10:08 → 00:10:11 หลับแล้วหลับได้เลยนะฮะแล้วเมลตอนินไม่
00:10:11 → 00:10:14 หลั่งเนี่ยก็แนะนำให้ใช้พวกยาหอมนะคะยา
00:10:14 → 00:10:17 หอมตัวที่จะต้องใช้ได้เนี่ยก็คือยาที่
00:10:17 → 00:10:20 เค้าเรียกกันว่าสุขุมเย็นนะคะสุมเย็นก็
00:10:20 → 00:10:23 คือมันค่อนไปทางเย็นนิดนึงพวกนี้มันจะมี
00:10:23 → 00:10:26 พวกกฤษนาพวกเอ่อขอนดอกกะลำพักอะไรพวก
00:10:26 → 00:10:29 เนี้ยนะคะซึ่งมันไม่ได้ลดความร้อนที่
00:10:29 → 00:10:31 อุณหภูมิกายแต่มันไปลดความร้อนที่ตับ
00:10:31 → 00:10:31 >> อื
00:10:32 → 00:10:35 >> นะคะมันทำให้ตับเนี่ยเอ่อทำงานลดลงนะ
00:10:35 → 00:10:38 เพราะฉะนั้นมันก็จะสเข้าสู่ภาวะพวกนี้ได้
00:10:38 → 00:10:40 นะฮะเอ่อข้อสังเกตของกลุ่มที่นอนไม่หลับ
00:10:40 → 00:10:42 พวกนี้ก็คือว่าเด็กๆเนี่ยจะพบว่าตอนนอน
00:10:42 → 00:10:46 ไม่หลับหัวจะร้อนหัวร้อนนะใช่มั้เด็กหัว
00:10:46 → 00:10:49 ร้อนคือถ้าเราไม่รู้ว่าหัวร้อนไงคือใช้
00:10:49 → 00:10:51 เทอร์โมมิเตอร์วัดบางทีมันก็ไม่ได้ผลแต่
00:10:51 → 00:10:53 แต่ว่าอาจจะใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดเทียบ
00:10:53 → 00:10:56 ระหว่างตัวเส้นตัวตรงหนังศีรษะนะคะกับตัว
00:10:56 → 00:10:59 ผิวกายอ่ะแล้วจะรู้ว่ามันแตกต่างกันแค่
00:10:59 → 00:11:02 ไหนนะคะบางคนเนี่ยรู้สึกเลยแล้วเวลาอาบ
00:11:02 → 00:11:04 น้ำเนี่ยเราจะรู้พอราดน้ำลงหัวนี่มัน
00:11:04 → 00:11:07 เหมือนกับหัวมันฟู่ขึ้นมาอันเนี้ยพวกนั้น
00:11:07 → 00:11:09 เป็นนะคะอันนี้ไม่ใช่หัวร้อนเพราะโมโหนะ
00:11:09 → 00:11:11 แต่เป็นหัวร้อนเพราะว่าความร้อนเออความ
00:11:11 → 00:11:15 ร้อนมันจะลอยขึ้นบนเป็นแบบนั้นนะคะทีนี้
00:11:15 → 00:11:18 >> เอ่อเวลาใช้ยาพวกเนี้ยเราจะใช้ยังไงนะฮะ
00:11:18 → 00:11:19 >> กินตอนไหน
00:11:19 → 00:11:21 >> อ่ากินตอนไหนเพราะพวกนี้ไม่ใช่ยากดนะคะ
00:11:21 → 00:11:24 ไม่ใช่ว่าพอเกิด 22:00 น.แล้วนอนไม่หลับ
00:11:24 → 00:11:26 แล้วจะไปกินยาไม่ได้ผลนะคะบอกได้เลยไม่
00:11:26 → 00:11:28 ได้ผลแล้วตัวเองก็เคยลองมาแล้วด้วยลองดู
00:11:28 → 00:11:31 ซิว่ามันจะได้ผลมันจะปรับได้มนะเพราะว่า
00:11:31 → 00:11:34 ปรากฏว่ามันยิ่งทำให้แย่ใหญ่เลยค่ะไม่
00:11:34 → 00:11:37 หลับวิธีใช้ยาพวกเนี้ยคือปรับตามนาฬิกา
00:11:37 → 00:11:41 ของเขาก็คือใช้ก่อนประมาณสัก 19:00 น.
00:11:41 → 00:11:44 21:00 น.ใช้เพื่อให้ร่างกายมันอุ่นขึ้น
00:11:44 → 00:11:46 ให้ร่างกายมันมีความหมุนเวียนลดความร้อน
00:11:46 → 00:11:50 ที่ตับลงนะคะแล้วมันก็จะไปเอ่อทำให้เกิด
00:11:50 → 00:11:53 การง่วงที่จริงอันนี้ไม่ใช่แค่ทฤษฎีนะคะ
00:11:53 → 00:11:56 มันเป็นประสบการณ์ที่ให้มาแล้วกับเด็กๆ
00:11:56 → 00:12:00 หลายคนที่เป็นแบบเนี้ยนะคะเพราะว่าเราใช้
00:12:00 → 00:12:03 อย่างเฉันใช้ยาหอมอยู่ยี่ห้อนึงนะคะขอ
00:12:03 → 00:12:06 อนุญาตเอ่ยอีกนิดนึงนะก็คือเป็นยาหอม
00:12:06 → 00:12:10 เบอร์ 20 หรือว่าถ้าบางคนมาไม่ได้ก็ลองไป
00:12:10 → 00:12:13 ดูว่าใครที่เขียนว่ายาอะไรที่บอกสูตร
00:12:13 → 00:12:16 เดียวกับยาหอมแก้ลมวิงเวียนในบัญชียาหลัก
00:12:16 → 00:12:17 ก็ใช้ได้อ
00:12:17 → 00:12:20 >> นะคะมันจะมีเอ่อบัญชียาหลักเ้าจะประกาศ
00:12:20 → 00:12:23 ออกมาเลยว่ามันมียาอะไรบ้างนะคะแล้วก็ตัว
00:12:23 → 00:12:26 ยามีอะไรอยู่ในนั้นสามารถจะไปดูได้หรือ
00:12:26 → 00:12:30 บางยี่ห้อที่เราเรียกว่าสุขุมเย็นนะอย่าง
00:12:30 → 00:12:32 ของคือของของบริษัทอุทัยประสิทธิ์นะคะ
00:12:32 → 00:12:36 เค้าก็เก็มียังสุขุมเย็นคือใดๆก็ตามถ้า
00:12:36 → 00:12:39 เกิดไปถามเค้าแล้วตัวบริษัทเองบอกว่าของ
00:12:39 → 00:12:42 เขาเป็นสุขุมเย็นนะคะแล้วเค้าก็มีระบุว่า
00:12:42 → 00:12:44 ทำช่วยทำให้นอนหลับได้ใช้ได้
00:12:44 → 00:12:47 >> อืถ้าถ้าเกิดมองไปในมุมตำรับที่มันจะมี
00:12:47 → 00:12:49 แบบเทพจิตหรือว่าทิพย์โอสถอะไรพวกเนี้ย
00:12:49 → 00:12:51 มันมันพอจะเข้ามั้อาจารย์
00:12:51 → 00:12:55 >> เออเทพจิตเนี่ยจะพอเข้าๆแต่มันเย็นไปใน
00:12:55 → 00:12:58 ความเห็นเนาะเพราะว่ามันมีมะลิมากถึง 50%
00:12:58 → 00:13:01 นะคะเพราะฉะนั้นก็เคยเอามาใช้เหมือนกัน
00:13:01 → 00:13:03 แต่มันจะไม่ค่อยช่วยเรื่องของการนอนหลับ
00:13:03 → 00:13:07 มากนักนะคะมันช่วยทำให้สงบระงับดีมันทำ
00:13:07 → 00:13:10 ให้ตัวไม่เครียดไม่ซึมไม่อะไรเนี่ยดีค่ะ
00:13:10 → 00:13:13 นะคะงั้นก็ให้ให้เลือกใช้แบบนี้แล้วก็
00:13:13 → 00:13:15 วิธีใช้ก็แค่วันละครั้งเดียวค่ะไม่ต้องไป
00:13:15 → 00:13:18 เยอะเอ่อถึงฉลากจะเขียนว่าวันละ 3 ครั้ง
00:13:18 → 00:13:21 ถ้าเราจะช่วยแค่ปรับไซเคิลเนี่ยก็ให้ทาน
00:13:21 → 00:13:24 ตอน 2 ตอน 19 น. - 21:00 น.ไม่เกินนั้น
00:13:24 → 00:13:28 นะคะเอ่อตอนที่ลองเนี่ยก็บอกเน้นพยายาม
00:13:28 → 00:13:30 เน้นเรื่องจุดเนี้ยนะคะเค้าก็กลับมาบอก
00:13:30 → 00:13:33 ว่าอาจารย์มันหลับได้ดีนะเพราะว่าพอ 21:00
00:13:33 → 00:13:36 น.ปั๊บ 22:00 น.ผมก็เก็บงานแล้วนอนอู้มัน
00:13:36 → 00:13:39 หลับยาวได้เลยค่ะก็เคยเจอบางไineนี่เข้า
00:13:39 → 00:13:41 มาถามว่าอาจารย์ใส่ยานอนหลับเข้าไปในนี้
00:13:41 → 00:13:44 รึเปล่าเพราะมันหลับเหมือนปิดสวิตช์ค่ะ
00:13:44 → 00:13:47 >> แล้วมันมันปิดสวิตช์ได้เวลาแต่จริงๆแล้ว
00:13:47 → 00:13:50 ตรงนี้ถ้าฝืนนะคะถ้าฝืนแล้วเลยไปมันก็ไม่
00:13:50 → 00:13:53 ช่วยนะเหมือนกันนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:13:53 → 00:13:55 >> เอ่อถ้าเรารู้ว่าแล้วเราจะปรับยังไงก็
00:13:55 → 00:13:57 ต้องปรับพฤติกรรม
00:13:57 → 00:13:57 >> ค่ะ
00:13:57 → 00:13:59 >> โอเคค่ะเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าใครที่นอน
00:13:59 → 00:14:01 ไม่หลับที่เกิดจากความเครียดวิตกกังวล
00:14:01 → 00:14:05 เนาะเราลองปรับตัดใจนะคะสระ 20:00- 21:00
00:14:05 → 00:14:08 น.เนี่ยเอาและเก็บงานแล้วก็ถ้าเกิดอยากจะ
00:14:08 → 00:14:10 ใช้ตัวช่วยก็ลองยาหอมมันก็เป็นยาที่ค่อน
00:14:10 → 00:14:13 ข้างปลอดภัยแล้วก็กลไกอย่างที่เมื่อกี้
00:14:13 → 00:14:15 อาจารย์อธิบายว่าเรานอนไม่หลับจากความ
00:14:15 → 00:14:17 กังวลแล้วมันกระทบไปที่ตับยามันก็จะไม่
00:14:17 → 00:14:20 ได้ไปออกฤทธิ์กดหรืออะไรมันไปทำให้มัน
00:14:20 → 00:14:23 คลายตับมันเย็นลงแล้วก็จะสามารถหลับได้
00:14:23 → 00:14:26 นี่คือกลไกการออกฤทธิ์ของยา
00:14:26 → 00:14:29 >> คำถามจากครีอทีครับ 22:00 น.ไม่ไหว 2300
00:14:29 → 00:14:30 น.ได้มั้ครับ
00:14:30 → 00:14:33 >> ก็พอได้อยู่ค่ะแต่ว่ามันจะยากขึ้นไปอีก
00:14:33 → 00:14:35 นิดนึงเพราะว่าเมลาตนินมันเริ่มหายลงแล้ว
00:14:35 → 00:14:38 เนเพราะงั้นพี่พี่ก็เป็นเหมือนกันแล้วบาง
00:14:38 → 00:14:40 ครั้งเลยอีกนิดหน่อยอีกนิดน่ะไป 23:00 น.
00:14:40 → 00:14:44 มันก็หลับยากมากขึ้นนะคะยาก็อาจจะช่วยได้
00:14:44 → 00:14:48 น้อยลงค่ะนะเพราะไอ้พวกtimมิ่งพวกเนี้ย
00:14:48 → 00:14:51 มันเป็นเวลาของสกอกที่เราเรียกว่านาฬิกา
00:14:51 → 00:14:53 ชีวิตจริงๆมันมีการหลั่งของฮอร์โมนแต่ละ
00:14:54 → 00:14:56 ช่วงเวลาเนี่ยที่ไม่เหมือนกันนะฮะ
00:14:56 → 00:14:58 >> แต่ 23:00 น.ก็ดีกว่าเที่ยงคืน
00:14:58 → 00:14:59 >> ใช่
00:14:59 → 00:15:02 >> ค่อยๆถอย 22:00 น.อาจจะดูยาก 5 ก็ได้
00:15:02 → 00:15:04 >> แต่เดี๋ยวมันจะค่อยๆดีขึ้นเอง
00:15:04 → 00:15:07 >> คือถ้าถ้าคิดว่า 23:00 น.ก็ทานยาสัก
00:15:07 → 00:15:09 ประมาณ 21:00 น.นะฮะทานยาตอน 21:00 น.
00:15:09 → 00:15:12 แล้วก็ให้มันเลยอีกสัก 2 ชั่วโมงก็คงพอ
00:15:12 → 00:15:14 ได้แล้วแต่ต้องใจแข็งนะเพราะเลยจริงๆ
00:15:14 → 00:15:16 เนี่ยจะบอกว่ายาไม่ได้ผลเนี่ยก็จริงอ่ะ
00:15:16 → 00:15:18 ค่ะไม่ยามันไม่ได้ผลเพราะมันไม่ใช่ยากด
00:15:19 → 00:15:22 มันเป็นยาที่อ่าแค่ช่วยปรับช่วงระยะเวลา
00:15:22 → 00:15:23 เท่านั้นเองค่ะ
00:15:23 → 00:15:26 >> โอเคอันเนี้ยคือเป็นอาการนอนไม่หลับจาก
00:15:26 → 00:15:28 อย่างที่บอกว่าเครียดกังวลหรือว่าระบบ
00:15:28 → 00:15:31 ย่อยกินไม่ค่อยดีอย่างี้ใช่มั้คะปิดตตะ
00:15:31 → 00:15:33 ว่าง่ายๆแล้วก็อาจารย์แนะนำยาไปแล้วคราว
00:15:33 → 00:15:36 นี้ถ้ามาจากวาตะบ้างล่ะเราจะกินยาหรือจะ
00:15:36 → 00:15:39 ปรับยังไงคะกลุ่มระหว่างเอ่อพวกนี้เนี่ย
00:15:39 → 00:15:43 นะคะวาตะเนี่ยจริงๆแล้วมันมีทั้งโรคที่
00:15:43 → 00:15:47 ไม่ร้ายแรงกับโรคที่ร้ายแรงนะคะฉะนั้นก็
00:15:47 → 00:15:50 ต้องระมัดระวังนิดนึงคือถ้าเป็นกลุ่มวาตะ
00:15:50 → 00:15:53 เนี่ยเราจะใช้ยาร้อนนะคะแต่คำว่ายาร้อน
00:15:53 → 00:15:56 เนี่ยมันจะไม่ร้อนเท่ากับเอ่อสิ่งที่เรา
00:15:56 → 00:15:58 พูดกันที่เราพูดเรื่องของยาขับลมนะคะยา
00:15:58 → 00:16:02 ขับลมเนี่ยมันยาร้อนเยอะเอ่อหรือว่ายา
00:16:02 → 00:16:04 ร้อนที่เกี่ยวกับพวกบำรุงเลือดพวกนั้นน่ะ
00:16:04 → 00:16:07 มันร้อนคนละแบบกันนะคะอันนี้ก็จะเป็น
00:16:07 → 00:16:08 สุขุมร้อนอีก
00:16:08 → 00:16:11 >> อืนะคะยาร้อนตรงนี้ก็จะไม่ใช่ไม่ใช่ตัว
00:16:11 → 00:16:14 ที่แบบว่าร้อนจริงๆแต่มันจะเป็นยาเหมือน
00:16:14 → 00:16:18 กับยาหอมอีกทีนึงนะคะส่วนตัวที่เคยใช้กัน
00:16:18 → 00:16:20 ก็เป็นยาหอมง่ายๆยาหอมอินาจักรนี่แหละค่ะ
00:16:20 → 00:16:24 ก็เคยใช้นะคะเพราะอย่างบางคนที่แบบมี
00:16:24 → 00:16:26 ปัญหาเรื่องของตอนกลางคืนแล้วมันยังมี
00:16:26 → 00:16:28 ท้องยังร้องยังมีปัญหาอยู่แล้วมันนอนไม่
00:16:28 → 00:16:32 หลับหรือว่าเอ่อนอนหลับแล้วก็ไปตื่นตอน
00:16:32 → 00:16:35 กลางคืนอะไรเงี้ยแต่ตรงนี้เนี่ยไม่ให้กิน
00:16:35 → 00:16:38 ตอนช่วงเย็นมากๆนะคะจะกินช่วงบ่ายนะ
00:16:38 → 00:16:39 >> อ๋อ
00:16:39 → 00:16:42 >> อ่าอันนี้จะเป็นช่วงการปรับระดับลมซึ่ง
00:16:42 → 00:16:45 ตอนช่วงตั้งแต่ 14:00 น.กระทั่งถึง 18:00
00:16:45 → 00:16:48 น.น่ะเป็นช่วงที่ลมทำงานแต่ถ้าลมทำงานตรง
00:16:48 → 00:16:52 นี้ไม่ดีมันก็จะไล่ตามไปเรื่อยๆเอ่อคือ
00:16:52 → 00:16:54 ปัญหาเนี่ยมันไม่ได้หยุดที่แค่จุดนั้นคือ
00:16:54 → 00:16:56 มันไม่สมดุลจุดนั้นมันขยายรามไปที่จุด
00:16:56 → 00:16:59 อื่นด้วยเวลาอื่นด้วยดังนั้นเวลากินที่
00:16:59 → 00:17:02 ปรับพวกนี้เราจะให้กินช่วงเดียวนะคะคือ
00:17:02 → 00:17:04 ช่วงตอนช่วงบ่ายๆ
00:17:04 → 00:17:06 >> ค่ะช่วงบ่ายๆคือ 2:00 น. - 18:00 น.ทาง
00:17:06 → 00:17:09 ที่ดีก็ประมาณสัก 5 น.ซึ่งลมมันจะเริ่ม
00:17:09 → 00:17:12 ปรับลงและเราก็จะปรับให้ดีนะอันนี้ก็เคย
00:17:12 → 00:17:13 มีตัวอย่างอ
00:17:13 → 00:17:17 >> เอ่อคนที่มีปัญหาเรื่องเกี่ยวกับลม
00:17:17 → 00:17:21 วิงเวียนเป็นลมวิงเวียนบ้านหมุนก็ให้เอ่อ
00:17:21 → 00:17:24 ไม่สามารถลุกขึ้นได้เลยพอลงนอนปั๊บมันจะ
00:17:24 → 00:17:27 หมุนติ้วๆเลยแล้วก็มีอาการคลื่นไส้ด้วยนะ
00:17:27 → 00:17:31 คะแล้วก็ก็มีอาการเหมือนกับปวดคอบ่าไหล
00:17:31 → 00:17:35 ด้วยเป็นคนแก่นะคะก็ให้ยาหยอมอิจฉักเนี่ย
00:17:35 → 00:17:38 ค่ะแต่ว่าการใช้ในลมวิงเวียนเนี่ยเนี่ย
00:17:38 → 00:17:41 เราจะให้ 3 เวลาหรือ 2 เวลาแล้วแต่อาการ
00:17:41 → 00:17:44 ก่อนนะคะแล้วพอช่วงหายไปเราก็หยุดยาก็พบ
00:17:44 → 00:17:47 ว่าเค้าบอกว่าช่วงที่กินยายามันทำให้เค้า
00:17:47 → 00:17:49 หลับดีขึ้นหลับสบายขึ้นตลอดเวลาเลยเพราะ
00:17:49 → 00:17:52 ว่าเค้าได้กินยาที่ทำให้ลมเค้าเคลื่อนได้
00:17:52 → 00:17:54 ตามปกติเค้าก็นอนหลับสบาย
00:17:54 → 00:17:55 >> อ
00:17:55 → 00:17:58 >> เค้าก็มาเลยมาถามว่าแล้วจะกินต่อได้มั้ย
00:17:58 → 00:18:01 ก็บอกได้ให้ลดเหลือเวลาเดียวนะคะเพราะว่า
00:18:01 → 00:18:03 คนสูงอายุเนี่ยสามารถจะกินเพราะจะหอมได้
00:18:03 → 00:18:06 ยาวได้ยาวนานนะคะก็เหลือเวลาช่วงบ่าย
00:18:06 → 00:18:09 เนี่ยค่ะก็เค้าก็พบว่าเค้าก็นอนหลับได้
00:18:09 → 00:18:12 ตามปกติอันนี้ก็เป็นเรื่องการปรับระบบลม
00:18:12 → 00:18:13 อีกแบบหนึ่งอ่ะค่ะอ
00:18:13 → 00:18:17 >> อืเท่าที่ฟังอ่ะมันเหมือนอยากเอ่อแผนไทย
00:18:17 → 00:18:18 เนี่ยเรามองอีกมุมนึงเลยนะคะอาจารย์มัน
00:18:19 → 00:18:21 มองเรื่องการปรับสมดุลจริงๆอ่ะเหมือนแดง
00:18:21 → 00:18:24 เคยได้ยินว่าเราจะนอนได้ก็ต่อเมื่อกายเรา
00:18:24 → 00:18:27 แบบผ่อนคลายสุดๆอ่ะเออแล้วมันก็เกี่ยวกับ
00:18:27 → 00:18:28 ใจด้วยเนอะถ้าเกิดว่ากายผ่อนคลายสุดๆแต่
00:18:28 → 00:18:30 ว่าใจมันยังคิดเรื่องอื่นมันก็หลับไม่ได้
00:18:30 → 00:18:33 อยู่ดีเพราะฉะนั้นยาแผนไทยก็ให้เราหา
00:18:33 → 00:18:35 สาเหตุก่อนว่ามันเกิดจากไฟเยอะหรือลมไม่
00:18:35 → 00:18:38 เคลื่อนแล้วยาก็จะเข้าการปรับสมดุลเลยนะ
00:18:38 → 00:18:40 คะเพียงแต่คนปัจจุบันอาจจะไม่ได้
00:18:40 → 00:18:43 วิเคราะห์ไปจนถึงต้นทางเนาะคิดว่าเอ้ยนอน
00:18:43 → 00:18:45 ไม่หลับเราจะกินยาอะไรดีแต่วันนี้อาจารย์
00:18:45 → 00:18:48 เหมือนมาให้ข้อมูลว่าเราวิเคราะห์ก่อน
00:18:48 → 00:18:50 >> ค่ะก็มีมีเรื่องที่อยากเสริมก็คือว่าถ้า
00:18:50 → 00:18:51 เราใช้ยาผิด
00:18:52 → 00:18:54 >> จะเป็นอะไรมยเงี้ยนะฮะในในในแง่แผนไทย
00:18:54 → 00:18:57 เนี่ยยามันไม่ได้มีแค่นี้มันมีเยอะนะฮะ
00:18:57 → 00:18:59 แล้วก็ต้องอาศัยแพทย์แผนไทยเป็นคนที่จะดู
00:18:59 → 00:19:02 แลแต่ยังไงก็ตามเนี่ยในฐานะคนไข้เราต้อง
00:19:02 → 00:19:05 รู้นะคะอย่างกรณีตับเนี่ยซึ่งทำให้นอนไม่
00:19:05 → 00:19:08 หลับเพราะปิดตะอันนี้อันนี้รุนแรงมากกว่า
00:19:08 → 00:19:11 เลือกเครียดนะคะแล้วถ้าเราใช้ยาผิดคือไป
00:19:11 → 00:19:14 ใช้ยาร้อนมันก็จะทำให้เกิดปัญหามากมาย
00:19:14 → 00:19:16 วุ่นวายเลยปัญหาตั้งแต่ครั้งแรกที่กิน
00:19:16 → 00:19:18 ด้วยแล้วก็ไปทำให้ตับนั้นน่ะมีปัญหามาก
00:19:18 → 00:19:23 ขึ้นนะคะเอ่อมีเคสอย่างตอนที่เค้าพัฒนา
00:19:23 → 00:19:24 เรื่องกัญชากันนะคะ
00:19:25 → 00:19:26 >> อ่าผมว่าจะถามเลยเรื่อง
00:19:26 → 00:19:29 >> ก็จะมียา 2 แบบอ่าคือยาสุขสยาทนะกระทรวง
00:19:29 → 00:19:33 ก็ได้สนับสนุนให้มีการใช้ยาสุขสยาทอยู่
00:19:33 → 00:19:37 แต่ว่าเรื่องเนี้ยมันไม่ได้มีคำเตือนว่า
00:19:37 → 00:19:40 เป็นอะไรเพราะว่าสุขสยาทจริงๆเป็นยาร้อน
00:19:40 → 00:19:42 ถ้าดูแล้วเนี่ยมันมีพริกไทยมีอะไรเยอะแยะ
00:19:42 → 00:19:45 เลยแล้วก็มีกัญชากล่อมอยู่นิดนึงก็พบว่า
00:19:45 → 00:19:48 ยากลุ่มนี้เนี่ยห้ามใช้เลยในคนที่มีปัญหา
00:19:48 → 00:19:49 เรื่องตับ
00:19:49 → 00:19:49 >> อ่า
00:19:49 → 00:19:52 >> นะคะเพราะมันร้อนมากแล้วก็เคยเจอที่
00:19:52 → 00:19:55 ประเภทที่เ้าไม่รู้เ้าไปกินคือเดิมเนี่ย
00:19:55 → 00:19:58 คนๆเนี้ยเกินน้ำมันกัญชาอยู่น้ำมันกัญชา
00:19:58 → 00:20:00 เนี่ยมันเมามันเมาแล้วมันทำให้เย็นนะ
00:20:00 → 00:20:03 เพราะฉะนั้นเขาก็นอนหลับได้นี้เค้าก็ไป
00:20:03 → 00:20:06 อ่านๆๆมาเก็เกิดความกลัวว่าเอ๊ฉันกินน้ำ
00:20:06 → 00:20:10 มันกัญชาไปเยอะๆจะเป็นอะไรมั้ยอ่าเค้าก็
00:20:10 → 00:20:13 เลยเข้ามาขอยาสุขสยาท
00:20:13 → 00:20:16 นะคะทางนี้ก็เค้าก็ทำตามข้อปฏิบัติที่
00:20:16 → 00:20:19 กระทรวงกำหนดเรียบร้อยแล้วก็สุดท้ายก็ให้
00:20:19 → 00:20:22 สุขสยาทไปปรากฏว่าเค้ากินเนี่ยคืนนั้นที่
00:20:22 → 00:20:25 เค้ากินเนี่ยเค้านอนไม่หลับจำท่าจะ
00:20:25 → 00:20:27 อาเจียนอะไรมากมายไปหมดเลยอ่ะค่ะแล้วกลับ
00:20:28 → 00:20:31 มาเข้ามาเค้าก็ขอไม่ทันต่อแล้วนะฮะแล้ว
00:20:31 → 00:20:33 เค้าก็กลับไปกินไอ้น้ำมันกัญชา
00:20:33 → 00:20:38 >> อีกนะคะแล้วก็มาทราบกันทีหลังว่าเค้าเอ่อ
00:20:38 → 00:20:41 เป็นมะเร็งตับนะฮะซึ่งซึมองเห็นชัดเลยค่ะ
00:20:41 → 00:20:44 ว่าถ้าไม่เขียนกรณีนี้ขึ้นมาเนี่ยเกิด
00:20:44 → 00:20:46 ปัญหาให้มันได้เพราะฉะนั้นในกลุ่มที่เป็น
00:20:46 → 00:20:49 มะเร็งตับนะคะกลุ่มที่เป็นไฮเปอร์ไทรอยด์
00:20:49 → 00:20:52 นะคะที่มีความร้อนสูงพวกเนี้ยห้ามใช้เลย
00:20:52 → 00:20:56 ค่ะพวกยาร้อนนะคะเพราะว่าในระบบของเรา
00:20:56 → 00:20:59 เนี่ยอย่างนอกจากเ่อสุขใสยาทแล้วยาที่ผสม
00:20:59 → 00:21:03 กัญชาเนี่ยก็จะมีอีกตัวนึงซึ่งเอ่อเป็น
00:21:03 → 00:21:05 ตัวที่บางคลินิกแพทย์แผนไทยเขาใช้อยู่คือ
00:21:05 → 00:21:08 สำรานิรานะคะตัวนั้นน่ะเป็นยาเย็นอ
00:21:08 → 00:21:11 >> นะคะตัวนั้นจะใช้ได้สำหรับกลุ่มพวกเนี้ย
00:21:11 → 00:21:14 แต่ก็ขอให้จ่ายโดยแพทย์แผนไทยนะคะให้เขา
00:21:14 → 00:21:16 ดูแลเพราะว่าอะไรก็ตามที่มันมีกัญชามี
00:21:16 → 00:21:19 อะไรเนี่ยมันไม่ใช่สิ่งที่เราจะเอามาใช้
00:21:19 → 00:21:22 ได้ด้วยตัวเองนะคะเพราะว่าเอ่อเรายังไม่
00:21:22 → 00:21:25 รู้มากพอเกี่ยวกับพิษของมันอะไรของมันนะ
00:21:25 → 00:21:29 คะอย่างเนี่ยมันมีการเปิดเผยในเรื่องของ
00:21:29 → 00:21:31 การใช้กัญชานะอย่างแคนาดาเนี่ยเค้าก็มีกฎ
00:21:32 → 00:21:35 หมายตัวนึงซึ่งแยกให้ให้ให้เอากัญชา
00:21:35 → 00:21:38 พันธุ์ที่ไม่มี GST ซึ่งเป็นตัวเสพติดนะ
00:21:38 → 00:21:42 คะมาขายได้แล้วก็มีการใส่ในผลิตภัณฑ์
00:21:42 → 00:21:45 เสริมสุขภาพเยอะแยะไปหมดเลยก็พบว่าพวก
00:21:45 → 00:21:50 เนี้ยอาจทำให้ไอ้ตัวความดันเลือดมันลดลง
00:21:50 → 00:21:53 นะคะแล้วก็เจอเอ่อเคสที่ผู้สูงอายุที่ทาน
00:21:53 → 00:21:55 ไปแล้วเนี่ยประสบอุบัติเหตุมากขึ้น
00:21:55 → 00:21:58 >> นะเพราะว่าความดันมันดรอปลงอ่ะเก็เป็นลม
00:21:58 → 00:22:00 ล้มลงอะไรอย่างเงี้ยซึ่งมันก็เป็นปัญหา
00:22:00 → 00:22:03 ได้อันนี้ก็เลยเตือนนะคะเพราะฉะนั้นเอ่อ
00:22:03 → 00:22:07 เอ่อผลิตภัณฑ์ใดๆก็ตามที่ไม่แน่ใจแล้วไม่
00:22:07 → 00:22:09 ไม่แน่ใจว่าเราจะเรียกว่าตอบสนองต่อมัน
00:22:09 → 00:22:13 ได้อย่างไรอ่ะนะคะเพราะว่าอย่างพี่เจอ
00:22:13 → 00:22:16 เพื่อนของเพื่อนเขาก็อยากกินกัญชาเก็บอก
00:22:16 → 00:22:17 ว่าเอ้อ
00:22:17 → 00:22:19 >> น้ำมันกัญชามันดังมากเลยค่ะเรื่องแต่เค้า
00:22:19 → 00:22:21 ก็ไม่ได้กินน้ำมันหรอกตอนนั้นน่ะเค้าก็
00:22:21 → 00:22:24 กินแค่ใบใบใบใบกัญชาน่ะเอามาชงน้ำนี่แหละ
00:22:24 → 00:22:25 ปรากฏว่า
00:22:25 → 00:22:28 >> กินเสร็จแล้วเ้าอยู่คนเดียวด้วยหลับไป 3
00:22:28 → 00:22:29 วัน
00:22:29 → 00:22:30 >> ไม่มีใครรู้แค่ใบ
00:22:30 → 00:22:33 >> ไกเนี่ยพี่ไม่รู้ว่ากี่ใบประมาณสักเอ่อ
00:22:33 → 00:22:36 2-3 ใบประมาณนั้นน่ะนะก็ชงเนี่ยหลับไป 3
00:22:36 → 00:22:38 วันคือพวกเนี้ยมันเป็นเรื่องของการตอบ
00:22:38 → 00:22:41 สนองต่อยาที่ไม่เท่ากันใช่ค่ะ
00:22:41 → 00:22:44 >> เพราะงั้นถ้าต้องรู้ก่อนว่าเราตอบสนองต่อ
00:22:44 → 00:22:47 ยายังไงนะคะอย่างที่ตอนแรกๆที่เขาเผยแพร่
00:22:47 → 00:22:51 กัญชาเขาบอกว่าให้เอาเอ่ออะไรนะหยดเดียว
00:22:51 → 00:22:53 จิ้มนะปรากฏว่าหยดเดียวนี่เป็นคนน็อคเลย
00:22:53 → 00:22:57 นะแบบตอนหลังก็เลยบอกว่าตอนนี้จะทดลอง
00:22:57 → 00:23:00 กัญชาเให้จิ้มแบบไม้ติดไม้จิ้มฟันน่ะค่ะ
00:23:00 → 00:23:04 ลงไปแล้วก็กินเข้ามาเนี่ยเนี่ยก็มีโอกาส
00:23:04 → 00:23:07 จะเกิดปัญหาแล้วนะฮะเพราะฉะนั้นยิ่งถ้า
00:23:07 → 00:23:11 เกิดเอ่อเอาไปผสมกับอะไรนะคุกกี้หรือว่า
00:23:11 → 00:23:14 เอ่อตัวอาหารที่มีความร้อนน่ะน้ำมันมันก็
00:23:14 → 00:23:18 จะออกมาได้มากขึ้นนะคะก็เคยเจอเพื่อน
00:23:18 → 00:23:21 เพื่อนอีกคนนึงเค้าก็บอกว่าผมน่ะไปงานมา
00:23:21 → 00:23:25 แล้วผมไปกินคุกกี้ไม่ได้กินอะไรเลยกิน
00:23:25 → 00:23:29 คุกกี้แค่ชิ้นเดียวอ่ะขับรถมาใกล้จะถึง
00:23:29 → 00:23:32 ไอ้ทางด่วนที่นั่นเฉยๆนะเกิดอาการแบบ
00:23:32 → 00:23:35 เหมือนภาพมันขยายตัวแบบเนี้ยค่ะมันมัน
00:23:35 → 00:23:37 เหมือนอาการหลอนประสาทอ่ะตัวเขาก็ไม่รู้
00:23:37 → 00:23:40 ว่าเป็นอะไรตอนแรกเกิดภาพขยายตัวเก็เอ๊ะ
00:23:40 → 00:23:42 แล้วอ่ะแต่เริ่มควบคุมไม่ได้เค้าก็ขับรถ
00:23:42 → 00:23:43 จอดข้างทาง
00:23:43 → 00:23:43 >> อื
00:23:43 → 00:23:47 >> 1 ช่โมงค่ะถึงจะหายนะคะเพราะฉะนั้นตรง
00:23:47 → 00:23:50 เนี้ยค่ะให้ระมัดระวังว่าถ้าเราไม่แน่ใจ
00:23:50 → 00:23:54 อะไรที่เราจะตอบสนองกับมันได้ดีเนี่ยหา
00:23:54 → 00:23:57 ข้อมูลให้ชัดก่อนปรึกษาผู้รู้ให้ชัดเจน
00:23:57 → 00:23:58 แล้วค่อยใช้นะคะอ
00:23:58 → 00:24:00 >> อุ๊ยดีมากเลยค่ะจริงๆประเด็นกัญชาเนี่ย
00:24:00 → 00:24:03 เป็นอันนึงที่ดีมากๆเลยที่อาจารย์เล่าให้
00:24:03 → 00:24:05 ฟังเพราะว่าหลายๆคนแสดงว่าพอมีปัญหา
00:24:05 → 00:24:08 เรื่องการนอนเนี่ยก็อาจจะมีความสนใจที่จะ
00:24:08 → 00:24:10 ไปทางเลือกน้ำมันกัญชาเนี่ยแหละ
00:24:10 → 00:24:13 >> นอนหลับดีนะคะแต่ว่าปัญหามันอยู่อย่างี้
00:24:13 → 00:24:15 ค่ะมันอยู่ที่ว่าเราไม่รู้ว่าขนาดเท่า
00:24:15 → 00:24:18 ไหร่ที่จะดีแล้วก็เราจะต้องใช้ยามันตลอด
00:24:18 → 00:24:21 ไปหรือเปล่านะคะเนื่องจากว่าตรงปกติเนี่ย
00:24:21 → 00:24:23 ในตัวเราเนี่ยมันมีคนมันมีเค้าเรียกว่า
00:24:23 → 00:24:27 อะไรนะเอ่อตัวรับของสารที่คล้ายกัญชาอยู่
00:24:27 → 00:24:29 นะคะสารที่คล้ายกัญชาในร่างกายเราเนี่ย
00:24:29 → 00:24:32 เราเรียกว่าเอendโดแคแพนบีนอยนะคะซึ่ง
00:24:32 → 00:24:36 ร่างกายจะสร้างแต่พอแก่ๆไปเนี่ยมันจะลดลง
00:24:36 → 00:24:38 >> อ่ามันจะไม่สร้างและแต่เราตอนนี้ไม่มี
00:24:38 → 00:24:40 เครื่องมือวัดว่ามันลดลงไปเท่าไหร่นะคะ
00:24:40 → 00:24:42 เพราะฉะนั้นเวลาเราเติมไปเราก็ไม่รู้ว่า
00:24:42 → 00:24:44 มันเติมไปเนี่ยมันเกินหรือเปล่านะพอเติม
00:24:44 → 00:24:47 เกินเนี่ยร่างกายมันก็แปลกอีกพอมีอะไรที่
00:24:47 → 00:24:50 เกินมาฉันไม่สร้างะไม่ต้องสร้างแล้วมีมพอ
00:24:50 → 00:24:52 แล้วเลิกสร้างทำให้เรามีโอกาสที่จะต้อง
00:24:52 → 00:24:55 อยู่กับมันตลอดอ่ะแล้วหรือว่าถ้าจะรอมัน
00:24:55 → 00:24:58 ฟื้นฟูเราก็ต้องมีช่วงนึงเป็นค time ที่
00:24:58 → 00:25:01 เราเรารู้สึกจะไม่สบายกับมันตลอดอย่าง
00:25:01 → 00:25:01 เงี้ยค่ะ
00:25:01 → 00:25:04 >> อืจริงๆมันเหมือนเป็นการปรับตัวของร่าง
00:25:04 → 00:25:07 กายเนาะแสดงว่าเท่าที่คุยกับอาจารย์วัน
00:25:07 → 00:25:09 นี้เนี่ยอาจจะเริ่มต้นจากการสังเกตตัวเอง
00:25:09 → 00:25:11 ก่อนเลยเป็นอันดับแรกเราไม่หลับเพราะอะไร
00:25:11 → 00:25:14 นะคะถ้าเป็นเรื่องของทางกายเราร้อนไปหรือ
00:25:14 → 00:25:16 เราลมไม่ลมไม่เคลื่อนนะคะหรือว่าเป็น
00:25:16 → 00:25:18 เรื่องของทางใจความเครียบวิตกกังวลระยะ
00:25:18 → 00:25:21 สั้นเดี๋ยวมันก็จบไปหรือเปล่าหรือระยะยาว
00:25:21 → 00:25:23 มันก็เป็นเรื่องของกายกับใจเราก็ปรับ
00:25:23 → 00:25:26 สมดุลส่วนยาเนี่ยวันนี้อาจารย์ก็ให้ความ
00:25:26 → 00:25:29 รู้ไปว่าเฮ้ยถ้าปลอดภัยก็ยาหอมแต่จะเลือก
00:25:29 → 00:25:31 ยังไงก็ขึ้นอยู่กับต้นเหตุเหมือนกันส่วน
00:25:31 → 00:25:34 น้ำมันกัญชาก็ควรจะปรึกษาแพทย์แผนไทยที่
00:25:34 → 00:25:35 มีความเชี่ยวชาญเพราะว่าเรื่องของการนอน
00:25:36 → 00:25:38 แดงว่ามันไม่ใช่เรื่องมาโดดเนาะมันเป็น
00:25:38 → 00:25:41 เรื่ององค์รวมอ่ะการกระทบกันถ้าเกิดเรามา
00:25:41 → 00:25:42 นั่งปรับอยู่เรื่องเดียวแต่เราไม่ได้ปรับ
00:25:42 → 00:25:44 เรื่องอื่นๆเลยแสดงว่ามันอาจจะไม่ได้เป็น
00:25:45 → 00:25:47 การแก้ปัญหาอย่างยั่งยืนนะคะเพราะฉะนั้น
00:25:47 → 00:25:49 วันนี้ก็อาจารย์มีอะไรจะฝากทิ้งท้ายค่ะ
00:25:49 → 00:25:52 >> ก็คือนอนไม่หลับที่เราพูดถึงกันเนี่ยคือ
00:25:52 → 00:25:54 เรื่องง่ายๆนะคะต้องเป็นอาการเบื้องต้น
00:25:54 → 00:25:57 ที่เราเพิ่งเริ่มเป็นหรือเราไม่ได้เป็นมา
00:25:57 → 00:26:00 นานแล้วนะแล้วเราก็คิดว่าเราหาสาเหตุได้
00:26:00 → 00:26:02 นะฮะอันนั้นเราก็สามารถเลือกใช้ยาได้
00:26:02 → 00:26:05 อย่างที่เล่าให้ฟังแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่มัน
00:26:05 → 00:26:07 เกินมาแล้วอย่างบางคนเนี่ยมีปัญหาเรื่อง
00:26:07 → 00:26:10 ซึมเศร้าด้วยมีอะไรที่นานๆแล้วเนี่ยเอ่อ
00:26:10 → 00:26:12 อย่าเริ่มต้นตรงนี้เลยค่ะไม่มีไม่มี
00:26:12 → 00:26:15 ประโยชน์นะคะเพราะว่าเราไม่ได้แก้ปัญหา
00:26:15 → 00:26:20 ที่ตรงกับจุดจริงๆนะคะก็ให้ไปพบแพทย์จะ
00:26:20 → 00:26:23 แพนแผนไหนก็ได้แล้วแต่ที่คุณจะถนัดแล้ว
00:26:23 → 00:26:26 คุณไว้ใจคุณเชื่อถือนะคะแล้วบางทีเนี่ยยา
00:26:26 → 00:26:30 อาจจะไม่ได้คำตอบเสมอไปนะคะเพราะว่ามีบาง
00:26:30 → 00:26:33 ครั้งที่พี่เจอว่าคลิกเดียวเท่านั้นน่ะ
00:26:33 → 00:26:36 ค่ะแก้ปัญหาคลิกเดียวเท่านั้นเองมีอยู่คน
00:26:36 → 00:26:38 นึงอันนี้เล่าให้ฟังอีกสั้นๆนิดเดียวนะ
00:26:38 → 00:26:42 ซึมเศร้ามานานนอนไม่หลับมีก็มีปัญหามากนะ
00:26:42 → 00:26:46 ใช้ยามานานตั้ง 5-6 ปีไม่หายแย่ลงแย่ลง
00:26:46 → 00:26:51 เรื่อยๆนะคะก็มีอยู่วันนึงสามีบอกว่าเรา
00:26:51 → 00:26:53 ไปกินข้าวข้างนอกกันหายตั้งแต่วันนั้นค่ะ
00:26:53 → 00:26:54 >> อื
00:26:54 → 00:26:56 >> เพราะแค่คลิกเดียวเองอ่ะจริงๆแค่แค่
00:26:56 → 00:26:59 ต้องการความสนใจจากคนล็อกบ้างอ่ะมีปัญหา
00:26:59 → 00:27:02 กับแค่ในครอบครัวเล็กๆซึ่งเราสังเกตไม่
00:27:02 → 00:27:03 เจอค่ะอ
00:27:03 → 00:27:05 >> แล้วอย่างเงี้ยค่ะก็ถึงบอกว่าถ้าบังเอิญ
00:27:05 → 00:27:08 มันเกินเกินความเกินความรอบรู้เราลบไป
00:27:08 → 00:27:12 แล้วนะหรือว่าคนที่เป็นโรคไปแล้วนะเราจะ
00:27:12 → 00:27:14 ไม่มีทางที่จะรู้รู้ตัวเองได้เลยค่ะเพราะ
00:27:14 → 00:27:18 ว่าตัวสติหรือว่าสมาธิอะไรเนี่ยเราไม่
00:27:18 → 00:27:21 สามารถโฟกัสได้เหมือนคนปกติแล้วเนี่ยอัน
00:27:21 → 00:27:25 นี้ให้พบคนอื่นนะพบที่ปรึกษาเนอะเพื่อให้
00:27:25 → 00:27:26 ช่วยเราค่ะ
00:27:26 → 00:27:29 >> จริงค่ะคือยังก็สนใจแล้วก็เรียนเกี่ยวกับ
00:27:29 → 00:27:32 จิตวิทยาสุขภาพอยู่เนาะเอ่อนักบำบัดเนี่ย
00:27:32 → 00:27:35 ก็ก็จะอาจจะสามารถช่วยให้เรามองเห็น
00:27:35 → 00:27:37 เหมือนเป็นกระจกสะท้อนเราได้ว่าอาการที่
00:27:37 → 00:27:40 เราเป็นน่ะมันเกิดมาจากแรงขับหรือปัญหา
00:27:40 → 00:27:42 อะไรข้างในใจพออย่างที่บอกอาจารย์บอกว่า
00:27:42 → 00:27:45 มันปลดล็อคได้เดี๋ยวอาการอื่นๆมันก็จะดี
00:27:45 → 00:27:46 ขึ้นหรือแม้กระทั่งก่อนหน้านี้ที่นางเคย
00:27:46 → 00:27:48 คุยกับคนไข้หลายๆคนที่เป็นเกี่ยวกับระบบ
00:27:48 → 00:27:50 ย่อยอ่ะแล้วเขาก็นอนไม่หลับพอปลดล็อคได้
00:27:50 → 00:27:53 เหมือนกันระบบย่อยเขาดีเก็หลับได้ถูกมั้
00:27:53 → 00:27:56 คะเพราะฉะนั้นบางทีอ่ะคนมันถึงต้องมีคำ
00:27:56 → 00:27:59 ว่า Social Suport นะนะคะเราสังเกตตัว
00:27:59 → 00:28:02 เองแล้วอ่ะเราสังเกตไม่เจออ่ะยังมี
00:28:02 → 00:28:05 โซเชียลSupportพortนะคะเอ่อหาตัวช่วยได้
00:28:05 → 00:28:07 นะคะรายการเราก็อยากขอเป็นอีกรายการนึง
00:28:07 → 00:28:09 ที่เป็นโซเชียลSupportพortเช่นเดียวกันนะ
00:28:09 → 00:28:10 คะ
00:28:10 → 00:28:12 >> ก็วันนี้ได้ประโยชน์มากๆเช่นเคยค่ะ
00:28:12 → 00:28:13 อาจารย์ขอบคุณอาจารย์ที่มาแบ่งปัน
00:28:13 → 00:28:16 ประสบการณ์นะคะแล้วก็หวังว่า EP นี้จะ
00:28:16 → 00:28:18 เป็นประโยชน์สำหรับหลายๆคนที่ยังหาสาเหตุ
00:28:18 → 00:28:20 ไม่เจอว่าเรานอนไม่หลับเพราะอะไรอาจจะ
00:28:20 → 00:28:23 เป็นจุดเริ่มต้นให้คุณได้หาสาเหตุแล้วก็
00:28:23 → 00:28:25 ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีนะคะวันนี้ก็
00:28:25 → 00:28:27 เดี๋ยวเรา 2 คนลาไปก่อนค่ะเดี๋ครั้งหน้า
00:28:27 → 00:28:29 กลับมาพบพบกันใหม่กับรายการวันใหม่ไกลโลก
00:28:29 → 00:28:36 ค่ะบ๊ายบายค่ะ
00:28:36 → 00:28:46 [เพลง]