00:00:00 → 00:00:02ทำไมผู้สูงอายุถึงต้องทำทารามำบัด
00:00:02 → 00:00:04ทารามำบัดหรือว่าออกกำลังกายในน้ำจะช่วย
00:00:04 → 00:00:06เข้าไปพยุงร่างกายของผู้สูงอายุมีการออก
00:00:06 → 00:00:08กำลังกายแล้วก็เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่าง
00:00:08 → 00:00:10เป็นอิสระการทำธารามำบัดก็เป็นอีกตัว
00:00:10 → 00:00:13เลือกนึงที่สำคัญในการออกกำลังกายสำหรับ
00:00:13 → 00:00:26ผู้สูงอายุนะ
00:00:26 → 00:00:29คะวันนี้นะคะเราจะมาพูดกันในหัวข้อเรื่อง
00:00:29 → 00:00:32ธาราบำบัดในผู้สูงอายุนะคะารบำบัดหรือการ
00:00:32 → 00:00:34ออกกำลังกายในน้ำเป็นอีกทางเลือกนึง
00:00:34 → 00:00:37สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการออกกำลังกาย
00:00:37 → 00:00:39เนื่องจากการออกกำลังกายในน้ำจะช่วยลดแรง
00:00:39 → 00:00:41กระแทกความเสี่ยงในการพัดตกหกลมก็จะลดลง
00:00:42 → 00:00:43ค่ะแล้วก็ป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออก
00:00:43 → 00:00:47กำลังกายได้อีก
00:00:47 → 00:00:49ด้วยเพราะว่าการทำพารบำบัดหรือว่าออก
00:00:49 → 00:00:52กำลังกายในน้ำจะใช้คุณสมบัติของน้ำนะคะ
00:00:52 → 00:00:55เข้ามาช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วย
00:00:55 → 00:00:58นะคะได้แก่แรงลอยตัวแรงต้านหรือว่าแรง
00:00:58 → 00:01:01ช่วยพยุงตัวนะคะซึ่งขณะออกกำลังกายในน้ำ
00:01:01 → 00:01:03แรงช่วยพยุงตัวหรือแรงลอยตัวของน้ำอ่ะค่ะ
00:01:03 → 00:01:05จะช่วยเข้าไปพยุงร่างกายของผู้สูงอายุทำ
00:01:05 → 00:01:08ให้ผู้สูงอายุมีการออกกำลังกายแล้วก็
00:01:08 → 00:01:09เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างเป็นอิสระแล้ว
00:01:09 → 00:01:12ก็รู้สึกสนุกสนานไปกับการออกกำลังกาย
00:01:12 → 00:01:14เพราะว่าแรงลอยตัวของน้ำจะช่วยลดแรง
00:01:14 → 00:01:16กระแทกต่อข้อเข่านะคะทำให้ไม่รู้สึกปวด
00:01:16 → 00:01:19ที่บริเวณข้อเขาแล้วก็แรงต้านของน้ำทำให้
00:01:19 → 00:01:21เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณแขน
00:01:21 → 00:01:23และขาได้นะคะและอีกอย่างนึงที่สำคัญก็คือ
00:01:24 → 00:01:26กระแสน้ำวนนะคะก็จะทำให้ต้องพยายามออกแรง
00:01:26 → 00:01:31ทรงตัวมากขึ้นขณะยืนแล้วก็ขณะเดิน
00:01:31 → 00:01:34ค่ะอย่างแรกที่จะได้เลยก็คือการออกกำลัง
00:01:34 → 00:01:37กายนะคะใช้แรงพยุงของน้ำจะไปช่วยลดแรงกด
00:01:37 → 00:01:40กระแทกต่อข้อต่อทำให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่ม
00:01:40 → 00:01:42ขึ้นนะคะแล้วก็ทำให้เคลื่อนไหวได้อย่าง
00:01:42 → 00:01:45อิสระนั่นเองค่ะแล้วก็ 2 นะคะก็คือเพิ่ม
00:01:45 → 00:01:47ความแข็งแรงนะคะโดยการใช้แรงต้านเพราะว่า
00:01:47 → 00:01:49แรงต้านของน้ำจะทำให้ต้องออกแรงมากขึ้นใน
00:01:49 → 00:01:51น้ำจะทำให้กล้ามเนื้อต้องมีการเพิ่มความ
00:01:52 → 00:01:54แข็งแรงมากขึ้นเพื่อให้สามารถออกแรงได้
00:01:54 → 00:01:56มากขึ้นนั่นเองค่ะและข้อที่ 3 นะคะก็จะ
00:01:56 → 00:01:59ช่วยเรื่องการทรงตัวนะคะทั้งการใช้แรงลอย
00:01:59 → 00:02:01ตัวแล้วก็กระแสน้ำวนนะคะเพราะว่าการที่มี
00:02:01 → 00:02:04กระแสน้ำวนในน้ำก็จะทำให้ผู้ป่วยนะคะต้อง
00:02:04 → 00:02:06พยายามทรงตัวให้มากขึ้นขณะยืนแล้วก็ขณะ
00:02:06 → 00:02:08เดินนั่นเองค่ะโดยความถี่ในการออกกำลัง
00:02:08 → 00:02:11กายในน้ำของผู้สูงอายุนะคะก็คือใน 1
00:02:11 → 00:02:14ครั้งการทำพารามำบัดควรจะอยู่ที่ประมาณ
00:02:14 → 00:02:1640-45 นาทีเพราะว่าถ้านานกว่านี้เกินไป
00:02:16 → 00:02:19ก็อาจจะทำให้ตัวผู้สูงอายุเองหนาวหรือว่า
00:02:19 → 00:02:21เกิดอาการไม่สบายผู้สูงอายุก็อาจจะเกิด
00:02:21 → 00:02:23อาการเหนื่อยแล้วเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
00:02:23 → 00:02:26ค่ะโดยความถี่ที่แนะนำนะคะควรอยู่ที่
00:02:26 → 00:02:28ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้เกิด
00:02:28 → 00:02:30ความต่อเนื่องของการออกกำลังกายนั่นเอง
00:02:30 → 00:02:33ค่ะการทำธารามำบัดในน้ำนะคะก็เป็นอีกตัว
00:02:33 → 00:02:35เลือกนึงเลยที่สำคัญในการออกกำลังกาย
00:02:35 → 00:02:38สำหรับผู้สูงอายุนะคะและถ้าหากท่านใดมี
00:02:38 → 00:02:40ความสนใจที่อยากจะออกกำลังกายหรือฟื้นฟู
00:02:40 → 00:02:43สุขภาพธาราบำบัดเป็นอีกตัวเลือกนึงนะคะ
00:02:43 → 00:02:46สามารถมาให้นักกายภาพช่วยประเมินหรือว่า
00:02:46 → 00:02:48ช่วยหาวิธีการออกกำลังกายเบื้องต้นนะคะ
00:02:48 → 00:02:51โดยมาที่สหคินเซนีไซนซอยบางแวก 38 ได้เลย
00:02:51 → 00:02:54ค่ะ
00:02:54 → 00:02:59[เพลง]