00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]
00:00:03 → 00:00:07 5 วิตามินแร่ธาตุที่หมอ attract ข้อมูล
00:00:07 → 00:00:10 ออกมาให้แล้วว่าปัจจุบันพบแนวโน้มของคน
00:00:10 → 00:00:13 ไทยในยุคปัจจุบันนี้หรือแม้กระทั่งคนทั่ว
00:00:13 → 00:00:16 โลกนี่แหละครับขาดแล้วก็พร่องมากที่สุดนะ
00:00:16 → 00:00:19 ครับอ Top ไของเรา number one ครับเป็น
00:00:19 → 00:00:21 วิตามิน D ครับทุกคนวิตามิน D เป็น Fat
00:00:21 → 00:00:26 sol ไวตามินเนาะก็มีประโยชน์เกี่ยวกับ
00:00:26 → 00:00:29 เรื่องของกระดูกเรื่องของมวลอ่าเรื่องของ
00:00:29 → 00:00:32 กระดูกกล้ามเนื้อข้อต่อในปัจจุบันนี้
00:00:32 → 00:00:35 วิตามินดีเป็นฮอร์โมนตัวนึงไปแล้วนะครับ
00:00:35 → 00:00:38 ที่มีผลเกี่ยวกับเรื่องของกระบวนการเผ่า
00:00:38 → 00:00:41 ผลาญภูมิคุ้มกันระบบประสาทสมองแล้วก็เป็น
00:00:41 → 00:00:45 อิมมูนอิมมูโนเอ่ออิมมู moderator เป็น
00:00:45 → 00:00:47 สารตัวนึงที่จะช่วยคอนโทรลเกี่ยวกับ
00:00:47 → 00:00:50 เรื่องของกระบวนการอักเสบในร่างกายนะครับ
00:00:50 → 00:00:53 1 ใน 3 คนไทยขาดวิตามินดีครับมาจากการ
00:00:53 → 00:00:57 สำรวจสุขภาพนะครับถ้าตัวเลขใหม่ล่าสุดใน
00:00:57 → 00:00:59 ปีตั้งแต่ปี 60 มาเนี่ยหมอยังไม่เห็น
00:00:59 → 00:01:02 เปอร์หรือว่า lce ออกมานะอาจจะมีเปเปอร์
00:01:02 → 00:01:05 เก่าๆที่เราเห็นในปี 52 หรือเปเปอร์ที่
00:01:05 → 00:01:09 คุณหมอสันนะครับทำในพนักงานออฟฟิศในคนไทย
00:01:09 → 00:01:12 เราในปี 57 ก็เพบว่าประมาณ 36% นะครับมี
00:01:12 → 00:01:16 วิตามินดีที่น้อยกว่า 20 นาโนกรัม per ML
00:01:16 → 00:01:18 นั่นแปลว่าเราเข้าเกณฑ์วิตามิน D
00:01:18 → 00:01:22 deficiency นะอ่าโอเคตัวที่ 2 ครับก็คือ
00:01:22 → 00:01:25 เรื่องของธาตุเหล็กครับเหล็กก็ไอนนะครับ
00:01:25 → 00:01:27 ก็เป็นตัวที่ช่วยในเรื่องของการสร้างเม็ด
00:01:27 → 00:01:30 เลือดเนาะฮีโมโกลบินนะครับเรื่องของภูมิ
00:01:30 → 00:01:33 คุ้มกันเรื่องของผิวสมองเรื่องของความจำ
00:01:33 → 00:01:36 การนอนหลับนะครับอ่าธาตุเหล็กจะมีโรคนึง
00:01:36 → 00:01:40 เขาเรียกว่าเป็นโรคขากระตุกตอนนอนอเคยได้
00:01:40 → 00:01:42 ยินมั้ยเราเรียกว่าเป็นเลสเหล็กเลก
00:01:42 → 00:01:44 Syndrome นะครับเลสเห็กอ่าเลสเลก
00:01:45 → 00:01:48 Syndrome ก็คือบางคนเวลานอนใกล้ๆช่วงที่
00:01:48 → 00:01:50 หลับเคลิ้มเนี่ยจะมีการกระตุกนะบางคนก็
00:01:50 → 00:01:53 โอ้โหสงสัยว่าเป็นอะไรนะฮะสิ่งหนึงที่เรา
00:01:53 → 00:01:55 ต้องตรวจเสมอก็คือเช็คหน่อยว่ามีเรื่อง
00:01:55 → 00:01:58 ของเอ่อ Iron deficiency หรือว่ามี
00:01:58 → 00:02:01 เรื่องของซัเิิที่ดรอปลงไปหรือไม่นะครับ
00:02:01 → 00:02:05 อย่างที่เล่าให้ฟังว่าเิิเค้าเป็น Storage
00:02:05 → 00:02:07 Iron นะครับในร่างกายของเราเป็นตัวนึง
00:02:07 → 00:02:10 ที่เราควรจะได้ดูเนาะมีมากเกินไปก็ไม่ดี
00:02:10 → 00:02:12 มันก็จะสะท้อนหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นใน
00:02:12 → 00:02:15 เรื่องของกระบวนการอักเสบหรือว่าอาจจะ
00:02:15 → 00:02:18 เป็นมาร์เกอร์ของการเกิดโรคบางอย่างไปนะ
00:02:18 → 00:02:21 ครับ B12 ครับเป็นวิตามินของระบบปราสาท
00:02:21 → 00:02:25 และสมองอ่าเราคุ้นกันเนาะ B12 มักจะขาดใน
00:02:25 → 00:02:30 คนที่ทานอาหาร v v อะไรทุกคน V แกนนะว
00:02:30 → 00:02:34 แกนแล้วก็ใครตอบได้บ้างว่ายาเบาหวานตัว
00:02:34 → 00:02:38 ไหนที่ทานนานๆแล้วมีแนวโน้มที่จะทำให้ B12
00:02:38 → 00:02:43 ต่ำลงหรือขาดอทางบ้านลองคายเข้ามาหน่อย
00:02:43 → 00:02:47 ว่าเรากินยาเบาหวานตัวไหนที่มีแนวโน้มที่
00:02:47 → 00:02:51 จะทำให้เกิดเรื่องของ B1 deficiency ได้
00:02:51 → 00:02:55 ครับอ่ะหมอรอคำตอบอยู่นะนะโอเค B12 ก็ยัง
00:02:55 → 00:02:58 ช่วยในเรื่องของการสร้างพลังงานการสร้าง
00:02:58 → 00:03:01 เม็ดเลือดแดงนะนะครับการควบคุมเกี่ยวกับ
00:03:01 → 00:03:05 เรื่องของเอ่อเค้าเรียกว่ากระบวนการควบ
00:03:05 → 00:03:09 คุมระดับโมซินในร่างกายโมซินเเป็นกรด
00:03:09 → 00:03:12 อะมิโนตัวกลางครับในการย่อยกรดอะมิโน
00:03:12 → 00:03:16 เมไทโอนีนซึ่งได้จากการกินนพวกโปรตีนใน
00:03:16 → 00:03:18 ปัจจุบันเอ่ในในอาหารทั่วไปของเรานี่แหละ
00:03:18 → 00:03:22 นะครับปริมาณโมซินในร่างกายร่างกายเราไม่
00:03:22 → 00:03:25 ควรจะสูงมากครับ optimal Level ไม่ควรจะ
00:03:25 → 00:03:29 เกิน 10 ไมโครไมโครโมลเปอร์ลิตถ้าเกิน 30
00:03:29 → 00:03:32 5 50 เป็นต้นไปนะครับถือว่ามีระดับเป็น
00:03:32 → 00:03:35 เ่อ hos ค่อนข้างสูงมันก็จะเป็น
00:03:35 → 00:03:37 independent risk Factor นึงหรือเป็น
00:03:38 → 00:03:40 ปัจจัยเสี่ยงข้อนึงของการเกิดโรคหัวใจและ
00:03:40 → 00:03:43 หลอดเลือดนะครับทางบ้านตอบเข้ามาแล้วไหน
00:03:43 → 00:03:45 เรามาเช็คคำตอบกันหน่อยนะครับโอเก่งมาก
00:03:45 → 00:03:49 เลยนะครับอ่านะครับทางบ้านตอบมาแล้วนะ
00:03:49 → 00:03:52 ครับคุณบุญพิทักษ์บอกว่าเมดฟอร์มินะฮะถูก
00:03:52 → 00:03:56 ต้องนะครับเวลาคนที่ทานยาควบคุมน้ำตาล
00:03:56 → 00:04:00 อย่างเชหรือตัวเม็ดฟอร์มินะครับเน long
00:04:00 → 00:04:02 เมโดยเฉพาะ High ดสอย่างเช่นเม็ดฟอร์มิ
00:04:02 → 00:04:04 เนี่ยเราจะเริ่มสตาร์ทตั้งแต่ 500
00:04:04 → 00:04:06 มิลิกรัมถึง 3,000 มิลกรัม per Day แต่
00:04:06 → 00:04:10 โดย clinical ทั่วไปเนี่ยไม่ค่อยมีคุณหมอ
00:04:10 → 00:04:12 จ่ายให้ถึง 3,000 อาจจะ Maximum อยู่ที่
00:04:12 → 00:04:15 2,000 มิลิกรัมต่อวันนะฮะก็ถ้าเริ่มมี
00:04:15 → 00:04:18 อาการชาปลายมือปลายเท้ามีเลื่อมแป๊บๆมี
00:04:18 → 00:04:21 อะไรพวกเครับอาจจะต้องเช็คระดับ B1 นะ
00:04:21 → 00:04:24 ครับ B12 ในเลือดนะให้กับคนไข้เราด้วย
00:04:24 → 00:04:27 เนาะอันนี้เผื่อคุณหมอหรือว่าท่านไหนที่
00:04:27 → 00:04:30 เข้ามาชมมีคุณพ่อคุณแม่ิทานนะครับเห็น
00:04:30 → 00:04:32 มั้ยทางบ้านก็ตอบเข้ามาถูกต้องนะครับคือ
00:04:32 → 00:04:37 เมดมินนะโอเคอ่าตอนนี้เราไปกันกี่ตัวละ 3
00:04:37 → 00:04:40 ตัวแล้วเนาะตัวที่ 4 ครับถัดมาก็คือ
00:04:40 → 00:04:43 แมกนีเซียมแมกนีเซียมนี่ต้องบอกว่าเป็น
00:04:43 → 00:04:47 แบบตัวที่ได้รับการพูดถึงมากว่าปัจจุบัน
00:04:47 → 00:04:50 นี้เา้าเป็นตัวที่คนในยุคปัจจุบันเนี่ย
00:04:50 → 00:04:53 เริ่มที่จะมีภาวะแมกนีเซียม insufficiency
00:04:53 → 00:04:55 หรือว่า deficiency มากขึ้นนะครับโดย
00:04:55 → 00:04:57 เฉพาะอย่างยิ่งในฝั่งอเมริกายุโรปเนะครับ
00:04:57 → 00:05:00 เราพบเรื่องของ prevalent ในการขาดการ
00:05:00 → 00:05:02 พร่องแมกนีเซียมค่อนข้างมากเนาะเพราะว่า
00:05:02 → 00:05:05 แมกนีเซียมเา้าเป็นแร่ธาตุตัวนึงที่อยู่
00:05:05 → 00:05:07 ในอยู่ในอะไรเอ่ยจริงก็อยู่ในอาหารทั่วๆ
00:05:07 → 00:05:11 ไปพวกผลิตภัณฑ์พวกโคเกนนะครับพวกกลุ่มนัด
00:05:11 → 00:05:15 ซีดเนื้อนะครับหรือแม้กระทั่งพวกผักผลไม้
00:05:15 → 00:05:19 อ่าหลายๆหลายๆอย่างนะครับแต่ถ้าใครที่เคย
00:05:19 → 00:05:21 มาหาหมอๆจะเล่าให้ฟังว่าแมกนีเซียมก็คือ
00:05:21 → 00:05:24 อยู่ในอาหารนกนกชอบกินอะไรนกชอบกินพวก
00:05:24 → 00:05:29 ถั่วพวกเม็ดนะครับพวกกล้วยพวกผักพืชอะไร
00:05:29 → 00:05:31 พวกเนี้ยครับมันก็จะมีแมกนีเซียมค่อนข้าง
00:05:31 → 00:05:34 ที่จะเยอะนะครับแมกนีเซียมช่วยเรื่องของ
00:05:34 → 00:05:36 กระบวนการเผาผ่าานในร่างกายเราปฏิกิริยา
00:05:36 → 00:05:40 เคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย
00:05:40 → 00:05:43 อ่าใช้แมกนีเซียมหมดเลยไม่ว่าจะเป็นการ
00:05:43 → 00:05:48 เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเอ่อแทโปรตีนนะครับ
00:05:49 → 00:05:52 การสร้างพลังงาน ATP อ่าแมกนีเซียมมีผล
00:05:52 → 00:05:54 กับเรื่องของการทำงานของฮอร์โมนทุกตัวนะ
00:05:54 → 00:05:57 ครับเรื่องของกระดูกกล้ามเนื้อการนอนนะ
00:05:57 → 00:06:00 แมกนีเซียมเป็นตัวนึงในสลิป suport นะ
00:06:00 → 00:06:04 ครับแล้วก็ปัจจุบันนี้เราพบว่าคนที่มี
00:06:04 → 00:06:07 เอ่อเรื่องของภาวะดื้อต่ออินซูลินโรคอ้วน
00:06:08 → 00:06:10 ncd นะครับ insulin resistance เนี่ยก็
00:06:10 → 00:06:13 มีแนวโน้มที่จะมีภาวะพร่องแมกนีเซียมได้
00:06:13 → 00:06:15 นะครับตัวสุดท้ายครับวิตามินซีเนื่องจาก
00:06:15 → 00:06:18 วิตามินซีเ้าเป็น Water cable Vitamin
00:06:18 → 00:06:20 เพราะฉะนั้นแนวโน้มคนในยุคปัจจุบันจะพบ
00:06:20 → 00:06:24 วิตามินซีที่ต่ำก็จะเจอมากนะครับคนที่สูบ
00:06:24 → 00:06:28 บุหรี่อ่าวิตามินซีจะหายเร็วนะครับหรือ
00:06:28 → 00:06:31 ไม่ค่อยชอบกินผักผลไม้เนาะเพราะวิตามินซี
00:06:31 → 00:06:34 ร่างกายเราสร้างเองไม่ได้นะเราต้องได้รับ
00:06:34 → 00:06:36 จากอาหารนะครับเนื้อสัตว์ไม่ค่อยมี
00:06:37 → 00:06:40 วิตามินซีวิตามินซีได้จากพวกผักใบเขียว
00:06:40 → 00:06:44 ผลไม้รสเปรี้ยวนะครับพวกฝรั่งกีวี่มะขาม
00:06:44 → 00:06:47 ป้อมนะครับพวกตระกูลซีตรัสพวกส้มนะครับ
00:06:47 → 00:06:50 บล็อกเคอรี่ผักใบเขียววิตามินซีจะเยอะ
00:06:50 → 00:06:54 หน่อยนะแล้วก็มันเป็นตัวที่เอ่อใช้ใน
00:06:54 → 00:06:57 เรื่องของเอ่อ antistress ด้วยเพราะ
00:06:57 → 00:06:59 ฉะนั้นเนี่ยใครที่ und stress เยอะมากๆ
00:06:59 → 00:07:02 มากมีความเครียดสะสมหือเยอะๆวิตามินซีใน
00:07:02 → 00:07:05 ร่างกายเราก็จะถูกต่อมหมวกไตดึงเอาไปใช้
00:07:05 → 00:07:08 เยอะนะครับแล้วก็วิตามินซีก็จะดังใน
00:07:08 → 00:07:11 เรื่องของคอลลาเจนเนาะเรื่องของเป็นเา
00:07:11 → 00:07:13 เรียกว่าเป็นโคเอนไซม์ตัวนึงในการสร้าง
00:07:13 → 00:07:16 คอลลาเจนนะครับเส้นใหญ่คอลลาเจน
00:07:16 → 00:07:19 [เพลง]
00:07:19 → 00:07:22 อสิน