00:00:00 → 00:00:05 ท้องูอึยากพุงป่องกรดไหลย้อนรักษายังไง
00:00:05 → 00:00:10 ด้วยอาหารและไสลให้คุณผอมและขับถ่ายดีพง
00:00:10 → 00:00:14 ยุบ 5-10 กลใน 2 เดือนแบบไม่ต้องสวนก้น
00:00:15 → 00:00:17 และดีท็อกซ์แปลกๆนะครับอันที่ 1 ที่คุณ
00:00:17 → 00:00:20 ต้องกินสูตรแก้ท้องผูกดื่มน้ำก่อนเช็คเลย
00:00:20 → 00:00:23 ว่าน้ำคุณดื่มเท่าไหร่หลายคนที่ท้องผูก
00:00:23 → 00:00:26 ดื่มน้ำไม่พอคุณต้องดื่มน้ำแร่วันละ 2.5
00:00:26 → 00:00:28 -3 ลิตรและดื่มระหว่างมื้ออาหารอย่าไป
00:00:28 → 00:00:30 ดื่มหลังมื้ออาหารเยอะไม่งั้นเดี๋ยวน้ำ
00:00:30 → 00:00:32 ย่อยจะยิ่งเจือจางให้คุณเดินหลังจากคุณ
00:00:32 → 00:00:34 กินมื้ออาหารนะแต่ถ้าเกิดคุณอ้วนมากๆดื่ม
00:00:34 → 00:00:37 น้ำเยอะหน่อยผมให้สูตรง่ายๆเลยน้ำหนักเอา
00:00:37 → 00:00:39 ไปคูณ 42.5 นั่นคือปริมาณน้ำที่คุณต้อง
00:00:39 → 00:00:42 กินในทั้งวันแต่ดื่มน้ำอย่าดื่มทันทีหลัง
00:00:42 → 00:00:44 มื้ออาหารสิ่งที่คุณควรกินทันทีหลังมื้อ
00:00:44 → 00:00:47 อาหารคือช่วยย่อยเป็นแบบเม็ดกลืนหรือจะ
00:00:47 → 00:00:49 เป็นแบบเม็ดเคี้ยวก็ได้แต่เลือกที่มัน
00:00:49 → 00:00:51 ใกล้เคียงธรรมชาติอีกหนึ่งสาเหตุที่คนไทย
00:00:51 → 00:00:53 ไม่รู้ทำให้คุณท้องผูกก็คือคุณขาด
00:00:53 → 00:00:56 แมกนีเซียมแมกนีเซียมทำให้ลำไส้ผ่อนคลาย
00:00:56 → 00:00:59 บีบตัวได้ดีทำให้ความดันปรับสมดุลได้ดี
00:00:59 → 00:01:01 ขึ้นให้ให้คุณกินแมกนีเซียมคีเลทก่อนมื้อ
00:01:01 → 00:01:03 อาหารทัก inbox ิว่าแมกนีเซียมได้ถ้าคุณ
00:01:03 → 00:01:05 ไม่รู้จักขอดูสูตรโมกได้พิมพ์ว่าช่วยย่อย
00:01:05 → 00:01:07 ใน inbox นะครับท้องผูกกรดไหล่ย้อนท้อง
00:01:07 → 00:01:11 อืดขับถ่ายไม่ดีพุงใหญ่อ้วนอยากผอมลงแล้ว
00:01:11 → 00:01:13 คุณยังกินแค่ข้าวขาวอย่างเดียวมันไม่ได้
00:01:13 → 00:01:16 ช่วยเพราะมันไม่มีกากใหญ่แล้วการที่คุณ
00:01:16 → 00:01:19 กินข้าวขาวกินขนมปังกินเส้นกินซาลาเปากิน
00:01:19 → 00:01:22 แป้งขัดสีเยอะๆเนี่ยมันยิ่งลดแมกนีเซียม
00:01:22 → 00:01:25 ในร่างกายคุณไม่ช่วยเรื่องความผอมเลยไม่
00:01:25 → 00:01:28 ช่วยเรื่องขับถ่ายเลยกินสิ่งนี้มากขึ้น
00:01:28 → 00:01:31 สิ่งนี้คือข้างหลังหมอนี่เลยนี่นะครับกิน
00:01:31 → 00:01:35 ธัญพืชที่มีกากใยทุกมื้อธัญพืชที่มีกากใย
00:01:35 → 00:01:38 จะทำให้คุณอิ่มทำให้คุณผอมทำให้คุณขับ
00:01:38 → 00:01:40 ถ่ายดีอันนี้ผมกินเองส่วนตัวแล้วก็ผมให้
00:01:40 → 00:01:42 คนไข้แล้วก็นักเวียน VIP กินนะครับผมจะ
00:01:42 → 00:01:45 กินอันนี้แทนข้าวขาวขี้นัวถั่วเลนทิลเก๋า
00:01:45 → 00:01:48 กี้ด้วยก็ได้ที่หมอกินรวมกับข้าวคือถั่ว
00:01:48 → 00:01:50 ลูกไก่ใครไม่รู้พิมพ์ถั่วแล้วทักใน inbox
00:01:50 → 00:01:52 ขอดูสูตรของหมอได้ยิ่งถ้าคุณข้าวไวัทอง
00:01:53 → 00:01:56 เชื้อน้ำไส้ไม่ดีขับถ่ายยากท้องผูก 2
00:01:56 → 00:01:59 ธัญพืชที่คุณต้องกินทุกวันคือเมล็ดแฟกและ
00:02:00 → 00:02:02 อันที่ 2 เมล็ดเจียรซึ่งหมอแนะนำแบบนี้นะ
00:02:02 → 00:02:04 ถ้าคุณอ้วนมากๆท้องผูมากๆเอาเมล็ดเจียร
00:02:04 → 00:02:07 เมล็ดแฟกไปทุบโป๊ะๆๆๆๆแล้วก็โรยกินกับ
00:02:07 → 00:02:09 มื้ออาหารได้เลยมือละ 1 ช้อนโต๊ะเมล็ด
00:02:09 → 00:02:12 เจียร์แบบนี้นะครับเอาไปทุบหน่อยแล้วก็
00:02:12 → 00:02:15 โรยใส่อาหารเมล็ดแฟกก็แบบนี้หมอแนะนำให้
00:02:15 → 00:02:19 เลือกแบบออร์แกนิคนะครับถ้าจะให้ดีนะอยาก
00:02:19 → 00:02:21 หน้าใสอยากลำไส้ดีขึ้นลองเอาเมล็ดเจียม
00:02:21 → 00:02:24 ล็ดแกซไปโรยใส่โยเกิร์ตลำไส้คุณจะแฮปปี้
00:02:24 → 00:02:27 มากคุณจะไขมันในเลือดดีคือโยเกิร์ตไม่
00:02:27 → 00:02:30 หวานผสมกับเมล็ดเจียร์เมล็ดแกใครอยากได้
00:02:30 → 00:02:32 สูตรพิมพ์ว่าเจียร์หรือพิมพ์ว่าแฟกลงมานะ
00:02:32 → 00:02:37 ครับกินธัญพืชที่มีกากใญทุกมื้อธัญพืชที่
00:02:37 → 00:02:40 มีกากใหญจะทำให้คุณอิ่มทำให้คุณผอมทำให้
00:02:40 → 00:02:42 คุณขับถ่ายดีอันนี้ผมกินเองส่วนตัวแล้วก็
00:02:42 → 00:02:45 ผมให้คนไข้แล้วก็นักเวียน VIP กินนะครับ
00:02:45 → 00:02:47 ผมจะกินอันนี้แทนข้าวขาวคินัวถั่วเลนิ
00:02:48 → 00:02:50 เกากี้ด้วยก็ได้ที่หมอกินรวมกับข้าวคือ
00:02:50 → 00:02:53 ถั่วลูกไก่วิธีการหุงถั่วให้ท้องไม่อืด
00:02:53 → 00:02:56 คือใช้หม้อแรงดันหม้อแรงดันมันจะลดสารก่อ
00:02:56 → 00:03:00 นิ่วลดออกซาเลตลดเลคตินลดไฟเทดลด antin
00:03:00 → 00:03:04 nutrient กากใยโปรตีนพืชแมกนีเซียมจาก
00:03:04 → 00:03:08 พืชเลนทิลคินัวถั่วลูกไก่เก่ากี้ถั่วขาว
00:03:08 → 00:03:11 ถั่ว 5 สีอันเนี้ยจะทำให้คุณขับถ่ายดี
00:03:11 → 00:03:15 ขึ้นและใช้หม้อแรงดันในการหุงหมอไปหา
00:03:15 → 00:03:18 ลิงก์มาให้แล้วพิมพ์ว่าหม้อแรงดันแล้วถ้า
00:03:18 → 00:03:20 จะไปให้สุดเสริมโปรไบโอติกก่อนนอนทุกคน
00:03:20 → 00:03:23 ควรจะต้องกินโดยเฉพาะถ้าคุณท้องผูกท้อง
00:03:23 → 00:03:26 อืดเป็นกดไหลย้อนหมอไม่ได้เป็นนะแต่ผมก็
00:03:26 → 00:03:28 กินทุกวันผมจะกินโบติกก่อนนอนและทันที
00:03:28 → 00:03:31 หลังตื่นนอนผมกินโบติกประมาณ 4-5 ยี่ห้อ
00:03:31 → 00:03:34 ซึ่งผมจะบอกเพื่อนๆเสมอว่าเลือกโบติกให้
00:03:34 → 00:03:36 หลากหลายของหมอมีหลายสูตรลองทุกสูตรสูตร
00:03:36 → 00:03:39 ไหนเวิร์คกับเรากินสูตรนั้นต่อสูตรไหนกิน
00:03:39 → 00:03:41 แล้วไม่เวิร์คเปลี่ยนสูตรเพื่อนๆจะเลือก
00:03:41 → 00:03:44 โบติกที่มีประสิทธิภาพต่อลำไส้ต่อผิวหนัง
00:03:44 → 00:03:47 ต่อการขับถ่ายต่อภูมิคุ้มกันเลือกอย่าง
00:03:47 → 00:03:50 น้อยนะ 50,000 ล้านชีวิตขึ้นไปของหมอจะ
00:03:50 → 00:03:53 เป็น 100,000 200,000 หรือ 300,000 ล้าน
00:03:53 → 00:03:56 ตัวขึ้นไปและมีพรีไบโอติกมีเทคโนโลยีช่วย
00:03:56 → 00:03:59 ส่งโบติกไปในลำไส้ด้วยและให้กินหลังตื่น
00:03:59 → 00:04:01 นอนทันทีหรือก่อนนอนกินหลังมื้ออาหาร
00:04:02 → 00:04:04 อย่างน้อย 1 ชมครึ่ง - 2 ชมงใครอยาก
00:04:04 → 00:04:07 ศึกษาสูตรโปรไบโอติกส์เพิ่มพิมพ์ว่าโอติ
00:04:07 → 00:04:09 จริงๆเรื่องของท้องผูกเนี่ยเพื่อนๆกินผัก
00:04:10 → 00:04:12 ได้ทุกชนิดเลยนะผักพริกหวานพวกเนี้ยกิน
00:04:12 → 00:04:15 ได้หมดเลยผักกาดผักบรอกโคลี่ผักทองเนี่ย
00:04:15 → 00:04:18 ก็ช่วยได้นะครับคุณกินฟักทองแทนข้าวขาว
00:04:18 → 00:04:20 แล้วคุณจะผอมด้วยแต่ถ้าเกิดคุณท้องผูก
00:04:20 → 00:04:22 แล้วคุณตับไม่ดีกินผักที่มีกลูต้าไทโอน
00:04:22 → 00:04:26 สูงๆอันแรกเลยทุกคนหอมแดงมีครัวซีตินมี
00:04:26 → 00:04:28 สารต้านไวรัสละลายเสมหะอันที่ 2 เลย
00:04:28 → 00:04:31 กระเทียมกินสดนะอันนี้พวกนี้กินสดอันต่อ
00:04:31 → 00:04:34 ไปบรอกโคลี่ห้ามกินสดเด็ดขาดไปต้มไปนึ่ง
00:04:34 → 00:04:36 ไปลวกไปตุ๋นมีกลูต้าไทโอนธรรมชาติแต่ถ้า
00:04:36 → 00:04:39 จะเอาแบบดีที่สุดเลยคือบรอกโคลี่งอกหรือ
00:04:39 → 00:04:43 การเสริมกลูต้าไทโอนเป็นแบบไรโอมันจะมี
00:04:43 → 00:04:45 แบบน้ำกับแบบเม็ดแล้วแต่ใครอยากบำรุงตับ
00:04:45 → 00:04:48 บำรุงผิวบำรุงภูมิพิมพ์ว่ากลูต้าใน inbox
00:04:49 → 00:04:53 ผลไม้อะไรช่วยแก้ท้องผูกได้ช่วยบำรุงผิว
00:04:53 → 00:04:56 พันธุช่วยเรื่องลดความอักเสบในร่างกายได้
00:04:56 → 00:05:00 1 ผลไม้เลยนะครับมะละกอลดท้องพุถูกรดพุง
00:05:00 → 00:05:03 ป่องกินหลังมื้ออาหารอันที่ 2 ลูกคุณช่วย
00:05:03 → 00:05:05 ทำให้คุณขับถ่ายดีขึ้นได้แต่กินแค่ 1-2
00:05:05 → 00:05:07 เม็ดพร้อมอาหารอันที่ 3 อโวคาโดเป็น
00:05:07 → 00:05:10 ซุปเปอร์ฟู้ดอยู่ในหนึ่งในอาหารเหวียนทอง
00:05:10 → 00:05:13 ที่ผมแนะนำให้ทุกคนกินอันที่ 4 แอปเปิ้ล
00:05:13 → 00:05:15 เขียวแต่เพื่อนๆต้องล้างเปลือกและกิน
00:05:15 → 00:05:19 เปลือกด้วยสุดยอดผลไม้รสท้องผูคือเจ้านี่
00:05:19 → 00:05:23 เลยกีวี่สีทองคุณต้องกินวันละอย่างน้อย 1
00:05:23 → 00:05:26 - 2 ลูกวิตามินซีสูงมากกากใยสูงมากทำ
00:05:26 → 00:05:29 ให้คุณขับถ่ายดีมากกินวันละ 1 ลูกทดแทงแน
00:05:29 → 00:05:32 ขนมหวานให้คุณกินนะครับวิตามินซีนะทำให้
00:05:32 → 00:05:35 คุณหน้าใสทำให้ภูมิคุ้มกันดีทำให้ผิวดี
00:05:35 → 00:05:38 วิตามินซีถ้าใครจะกินเสริมดู liposomal
00:05:38 → 00:05:40 ไวตามินซีหรือฟู้ไวตามินซีของโม๊คพิมพ์มา
00:05:41 → 00:05:44 วิตามินซีใน inbox นะครับสุดยอดอาหารช่วย
00:05:44 → 00:05:47 ลดท้องผูกลดไขมันเรวช่วยนอนหลับแล้วก็ทำ
00:05:47 → 00:05:50 ให้คุณหน้าใสเหมือนหมอด้วยช่วยฟื้นฟูผู้
00:05:50 → 00:05:52 ป่วยโรคหัวใจวายแล้วก็โรคสตกด้วยนะครับ
00:05:52 → 00:05:55 เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายคุณหลั่งสเต็ม
00:05:55 → 00:05:58 เซลล์แบบธรรมชาติมันคือคาคานะครับมันคือ
00:05:58 → 00:06:01 เมล็ดโกโก้โคตแท้ที่ยังมีไขมันดีอยู่อยาก
00:06:01 → 00:06:05 ท้องผูกดีขึ้นอยากขับถ่ายดีขึ้นกินไขมัน
00:06:05 → 00:06:08 ดีจากคาคานิปมันมีแมกนีเซียมจำได้มั้ย
00:06:08 → 00:06:11 แมกนีเซียมจะช่วยให้คุณขับถ่ายดีบางคนอาจ
00:06:11 → 00:06:14 จะต้องกินแมกนีเซียมถึง 1,000 มิลกรัมบาง
00:06:14 → 00:06:16 คนที่แบบท้องผูกหนักๆเนี่ยต้องเพิ่มเป็น
00:06:16 → 00:06:19 2,000 มิลกรัมก็มีนะครับถ้าคุณท้องผูก
00:06:19 → 00:06:22 หนักๆเลยค่าคานิสวันละ 2 ช้อนโต๊ะกินกับ
00:06:22 → 00:06:25 อาหารทุกมื้อมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะแต่ตัวหมอ
00:06:25 → 00:06:27 เองผมกินเพียงแค่ 2 ช้อนโต๊ะเพราะว่ามัน
00:06:27 → 00:06:29 อร่อยผมชอบแล้วมันก็เป็น natural eny
00:06:29 → 00:06:32 ใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าคาคานิสหรือคาคาผง
00:06:32 → 00:06:35 มันมี 2 แบบถ้าคุณท้องผูกท้องอืดอาหารไม่
00:06:35 → 00:06:38 ย่อยอ้วนผอมยากสิ่งที่คุณต้องกินคือ
00:06:38 → 00:06:41 โปรตีนจากสัตว์ที่มีโอเมก้า 3 ย่อยง่าย
00:06:41 → 00:06:43 ด้วยคือพวกนี้เลยท้องปลาแซลมอนปลา
00:06:43 → 00:06:46 แมคเคอเรลถ้าจะให้ดีเลือกแซลมอนจาก
00:06:46 → 00:06:49 ธรรมชาติที่ดีเหนือกว่าคือไข่ปลาเนาะ
00:06:49 → 00:06:53 โอเมก้า 3 สูงๆการที่คุณกินโอเมก้า 3 กิน
00:06:53 → 00:06:55 เนื้อปลาที่มันย่อยง่ายเนี่ยคุณจะอิ่มนาน
00:06:55 → 00:06:58 ก่อนเลย 1 2 ถ้าคุณไปยกเวทด้วยกล้ามคุณ
00:06:58 → 00:07:01 จะขึ้นแล้วคุณจะผอมถามถาวรอยากผอมถาวรไป
00:07:01 → 00:07:05 ยกเวทกินปลาแซลมอนกินปลาแมคคาเรลกินปลา
00:07:05 → 00:07:08 ทูน่ากินแองชวี่กินเิ่งกินซาร์ดีนและ
00:07:08 → 00:07:11 เสริมโอเมก้า 3 แล้วคุณจะผอมถาวรไขมันเลว
00:07:11 → 00:07:14 คุณจะลงดีมากๆเลยใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง
00:07:14 → 00:07:16 โอเมก้า 3 ที่ผมใช้ที่ผมกินและให้นัก
00:07:16 → 00:07:19 เรียนคนไข้กินทักใน inbox พิมพ์ว่าโอเก้า
00:07:19 → 00:07:23 ถ้าคุณท้องผูกอ้วนมากๆขับถ่ายไม่ดีภูมิ
00:07:23 → 00:07:25 คุ้มกันไม่ดีป่วยง่ายป่วยบ่อย 1 สิ่งที่
00:07:26 → 00:07:28 คุณต้องกินทุกวันและอยู่ในหนึ่งในอาหาร
00:07:28 → 00:07:32 เหวียนทองของหมอด้วยก็คือเห็ดหลากชนิด
00:07:32 → 00:07:36 เห็ดที่ผมชอบก็คือเห็ดหอมชิาพบลเนี่ย
00:07:36 → 00:07:38 วิตามินดีเยอะที่สุดเลยวิธีเลือกเห็ดนะ
00:07:38 → 00:07:40 เลือกเห็ดสีน้ำตาลเข้มๆอันนี้วิตามินดีจะ
00:07:40 → 00:07:42 เยอะคือเห็ดพวกเนี้วิตามินดีอาจจะน้อย
00:07:42 → 00:07:44 กว่าเห็ดแบบนี้กินเห็ดแบบนี้แทนเส้นเห็ด
00:07:44 → 00:07:47 แทนข้าวเห็ด pabo แทนขนมปังกินจุกจิกใช่
00:07:47 → 00:07:50 มยไปกินเห็ดหอมอบกรอบของหมอแทนขนมแล้วคุณ
00:07:50 → 00:07:53 จะได้วิตามินดีแบบจุกๆอิ่มแบบจุกๆแต่ผอม
00:07:53 → 00:07:57 แบบงงๆซึ่งตอนนี้เนี่ยหมอมีเป็นเห็ดหอมอบ
00:07:57 → 00:08:00 แห้งให้ด้วยนะใครที่ชอบกินกินกรุบกรอบ
00:08:00 → 00:08:02 แล้วไม่อยากอ้วนอยากผอมลงง่ายๆอยากขับ
00:08:02 → 00:08:05 ถ่ายดีอยากได้วิตามินดีพิมพ์ว่าเห็ดสุด
00:08:05 → 00:08:09 ยอดผักช่วยแก้ท้องผูกทะลวงไขมันในพุง
00:08:09 → 00:08:11 เพิ่มเชื้อดินลำไส้จริงๆเรื่องของท้องผูก
00:08:11 → 00:08:14 เนี่ยเพื่อนๆกินผักได้ทุกชนิดเลยนะพริก
00:08:14 → 00:08:17 หวานพวกเนี้ยกินได้หมดเลยผักกาดมะระขี้นก
00:08:17 → 00:08:20 ผักบรอกโคลี่ฟักทองเนี่ยก็ช่วยได้นะครับ
00:08:20 → 00:08:22 คุณกินฟักทองแทนข้าวขาวแล้วคุณจะผอมด้วย
00:08:23 → 00:08:25 แต่ถ้าเกิดคุณท้องผูกแล้วคุณตับไม่ดีกิน
00:08:25 → 00:08:27 ผักที่มีกลูต้าไทโอนสูงๆอันแรกเลยทุกคน
00:08:28 → 00:08:31 หอมแดงมีครัวตินมีสารต้านไวรัสละลายเสมหะ
00:08:32 → 00:08:34 อันที่ 2 เลยกระเทียมกินสดนะอันนี้พวกนี้
00:08:34 → 00:08:37 กินสดกระเจี๊ยบและอันที่ 3 ที่ดีมากๆ
00:08:37 → 00:08:39 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนั่นก็คือผักเชียงดา
00:08:39 → 00:08:42 บำรุงลำไส้ลดน้ำตาลในเลือดฟื้นฟูผู้ป่วย
00:08:42 → 00:08:45 เบาหวานมันเป็นผักที่มีกรดจิมิกรดจมกมี
00:08:45 → 00:08:47 งานวิจัยในคนช่วยลดน้ำตาลหลังมื้ออาหาร
00:08:47 → 00:08:49 ได้แต่คุณก็ต้องกินอาหารให้ดีด้วยนะ
00:08:49 → 00:08:51 สำหรับเชียงดาเนี่ยถ้าใครหาไม่ได้นะครับ
00:08:51 → 00:08:54 ทักใน inbox ขอดูสูตรเชียงดาอัดเม็ดคุณ
00:08:54 → 00:08:57 ธนิชถามว่าเมล็ดแฟกเจียคาคาน้ำตาล 110
00:08:57 → 00:08:59 ทานได้มยทานได้
00:08:59 → 00:09:02 ยิ่งต้องไปทานผมบอกเลยว่าทุกอาหารที่ผม
00:09:02 → 00:09:05 บอกมาในไลฟ์วันนี้นะทุกคนที่เป็นโรคเรื
00:09:05 → 00:09:09 รังเป็นเบาหวานยิ่งต้องรีบกินและถ้าเกิด
00:09:09 → 00:09:11 คุณธนิชแก้วเป็นเบาหวาน D3 K2
00:09:11 → 00:09:14 แมกนีเซียมเชียงดาห้ามขาดและกากใยห้ามขาด
00:09:14 → 00:09:16 แต่สิ่งที่คุณถ่านิดแก้วต้องระวังคือพวก
00:09:16 → 00:09:19 นี้ถ้าคุณเป็นเบาหวานท้องผู่กดไหลย้อนคุณ
00:09:19 → 00:09:22 ต้องเลี่ยงอาหารแปรรูปทุกอย่างคุณต้อง
00:09:22 → 00:09:26 เลี่ยงกลูเต้นห้ามเลยห้ามไปหามากินถ้าคุณ
00:09:26 → 00:09:29 ท้องผูกปรุงใหญ่ไขมันพอกตับเป็นกฎไหลย้อน
00:09:29 → 00:09:33 คือ 1 อาหารที่ทำมาจากแป้งขนมปังที่มี
00:09:33 → 00:09:36 กลูเต้นแปรรูปทุกตัวแต่จริงๆก็ห้ามกันไม่
00:09:36 → 00:09:38 ได้หรอกเนาะก็คือกินให้น้อยลงแล้วกัน
00:09:38 → 00:09:40 กลูเต้นนะทุกคนกลูเต้นเนี่ยมันอยู่ในแป้ง
00:09:40 → 00:09:43 สาลีมันอยู่ในแป้งทุกอย่างเลยแล้วมันทำ
00:09:43 → 00:09:45 ให้ลำไส้คุณแปรปรวนทำให้คุณท้องผูกทำให้
00:09:45 → 00:09:48 คุณขับถ่ายไม่ออกทำให้คุณเป็นสิวทำให้มี
00:09:48 → 00:09:51 ภาวะลำไส้รั่วทำให้บางคนเป็นลำไส้อักเสบ
00:09:51 → 00:09:53 นะเรียกว่า irritable Bow Syndrome นะ
00:09:53 → 00:09:55 ครับหรือกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนอันที่ 2
00:09:55 → 00:09:58 ที่ห้ามเลยสำหรับคนท้องผูกเป็นสิวอ้วนลง
00:09:58 → 00:10:02 พุงไขมันเร็วสูงเป็นภูมิแพ้คือนมวัวนมข้น
00:10:02 → 00:10:05 หวานต้องลดละเลี่ยงคนที่เป็นท้องผูกห้าม
00:10:05 → 00:10:08 กินอะไรบ้างแอลกอฮอล์นมวัวคอฟอร์มหรือ
00:10:08 → 00:10:11 ครีมเทียมเนยเทียมมาการีนกลูเต้นแป้งขัด
00:10:11 → 00:10:14 สีขนมปังขาวขนมกรุบกรอบไม่มีกากใหญ่
00:10:14 → 00:10:16 เลี่ยงได้เลี่ยงถ้าคุณท้องผูกมากๆระวัง
00:10:16 → 00:10:19 เนื้อแดงมันย่อยยากหรือว่าปิ้งย่างชาบู
00:10:19 → 00:10:21 แต่ถ้าคุณจะไปกินจริงๆนะสิ่งที่เพื่อนๆ
00:10:21 → 00:10:24 ต้องกินเพิ่มคือโบติกและช่วยย่อยเวลาหมอ
00:10:25 → 00:10:27 ไปกินบุฟเฟ่ต์ผมจะต้องใส่ก่อนเลยช่วยย่อย
00:10:27 → 00:10:30 เป็น digestive เอนไซม 1 เม็ดก่อนและ 1
00:10:30 → 00:10:32 เม็ดหลังสรุปเลยคนที่เป็นท้องผูกควรจะกิน
00:10:32 → 00:10:34 อะไรเสริมบ้างนอกจากอาหารธรรมชาติที่หมอ
00:10:34 → 00:10:37 ได้บอกมาในต้นร้าย 1 แมกนีเซียมคีเลทกิน
00:10:37 → 00:10:40 ก่อนมื้ออาหาร 2 คือเรื่องของสังกระสีและ
00:10:40 → 00:10:43 เกลือแร่จำเป็น 3 คือวิตามิน D3 K2 4
00:10:43 → 00:10:47 คือโอเมก้า 3 5 คือโปรไบโอติกเนื้อติด
00:10:47 → 00:10:49 มันทอดย่อยยากมากท้องผูกหนักมาก 6
00:10:49 → 00:10:53 แอลกอฮอล์ 7 ครีมเทียมเนยเทียมหรือนมวัว
00:10:53 → 00:10:55 ที่ full ครีมหรือ full Fat ระวังพวกนี้
00:10:55 → 00:11:00 ย่อยยากสุดท้ายคือการเดินสูตลับรดท้องผูก
00:11:00 → 00:11:04 รถพุงชะลอวัยรดโลคคือการเดินหลังมื้อ
00:11:04 → 00:11:06 อาหารไม่ต้องเดินเยอะคุณไปเดินหลังมื้อ
00:11:06 → 00:11:09 อาหาร 5 นาทีกินข้าวเสร็จอย่าเพิ่งนั่ง
00:11:09 → 00:11:13 แช่การเดินการเคลื่อนที่จะช่วยทำให้ลำไส้
00:11:13 → 00:11:16 คุณบีบตัวและขับถ่ายดีโอเคทุกคนกนท
00:11:16 → 00:11:18 ราตรีสวัสดิ์ขอบคุณทุกแชร์ขอบคุณทุก
00:11:18 → 00:11:21 ประสบการณ์ดีๆที่มาแบ่งปันโมค Super ด
00:11:21 → 00:11:24 6pack แพทย์วิทศาสตร์ทะลอวัยและฟื้นฟู
00:11:24 → 00:11:27 สุขภาพ American บอร์ดสวัสดี
00:11:27 → 00:11:35 ครับ
00:11:35 → 00:11:38 อ