- คำถาม:
- ควรกินอาหารชนิดใดเพื่อช่วยให้ขับถ่ายดีและลดพุง?
- คำตอบ:
- ควรกินธัญพืชที่มีกากใยสูง เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดแฟก ถั่วเลนทิล คินัว ถั่วลูกไก่ เห็ดหอมอบกรอบ และผักต่างๆ รวมถึงผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น มะละกอ แอปเปิ้ลเขียว กีวี่สีทอง ฟักทอง ซึ่งช่วยให้อิ่มนาน ขับถ่ายดี และช่วยลดไขมันในพุง โดยเฉพาะการใช้หม้อแรงดันในการปรุงถั่วจะช่วยลดสารก่ออาการท้องอืดและทำให้ย่อยง่ายขึ้น
กรดไหลย้อน ท้องผูก พุงป่อง แก้ยังไง ใช้ยาน้อย แถมผอม 5-10 โล ใน 2 เดือน | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:28สิ่งนี้คือข้างหลังหมอนี่เลยนี่นะครับกิน
00:01:31ธัญพืชที่มีกากใยทุกมื้อธัญพืชที่มีกากใย
00:01:35จะทำให้คุณอิ่มทำให้คุณผอมทำให้คุณขับ
00:01:38ถ่ายดีอันนี้ผมกินเองส่วนตัวแล้วก็ผมให้
00:01:40คนไข้แล้วก็นักเวียน VIP กินนะครับผมจะ
00:01:42กินอันนี้แทนข้าวขาวขี้นัวถั่วเลนทิลเก๋า
00:01:45กี้ด้วยก็ได้ที่หมอกินรวมกับข้าวคือถั่ว
00:01:48ลูกไก่ใครไม่รู้พิมพ์ถั่วแล้วทักใน inbox
00:01:50ขอดูสูตรของหมอได้ยิ่งถ้าคุณข้าวไวัทอง
00:01:53เชื้อน้ำไส้ไม่ดีขับถ่ายยากท้องผูก 2
00:01:56ธัญพืชที่คุณต้องกินทุกวันคือเมล็ดแฟกและ
00:02:00อันที่ 2 เมล็ดเจียรซึ่งหมอแนะนำแบบนี้นะ
00:02:02ถ้าคุณอ้วนมากๆท้องผูมากๆเอาเมล็ดเจียร
00:02:04เมล็ดแฟกไปทุบโป๊ะๆๆๆๆแล้วก็โรยกินกับ
00:02:07มื้ออาหารได้เลยมือละ 1 ช้อนโต๊ะเมล็ด
00:02:09เจียร์แบบนี้นะครับเอาไปทุบหน่อยแล้วก็
00:02:12โรยใส่อาหารเมล็ดแฟกก็แบบนี้หมอแนะนำให้
00:02:15เลือกแบบออร์แกนิคนะครับถ้าจะให้ดีนะอยาก
00:02:19หน้าใสอยากลำไส้ดีขึ้นลองเอาเมล็ดเจียม
00:02:21ล็ดแกซไปโรยใส่โยเกิร์ตลำไส้คุณจะแฮปปี้
00:02:24มากคุณจะไขมันในเลือดดีคือโยเกิร์ตไม่
00:02:27หวานผสมกับเมล็ดเจียร์เมล็ดแกใครอยากได้
00:02:30สูตรพิมพ์ว่าเจียร์หรือพิมพ์ว่าแฟกลงมานะ
00:02:32ครับกินธัญพืชที่มีกากใญทุกมื้อธัญพืชที่
00:02:37มีกากใหญจะทำให้คุณอิ่มทำให้คุณผอมทำให้
00:02:40คุณขับถ่ายดีอันนี้ผมกินเองส่วนตัวแล้วก็
00:02:42ผมให้คนไข้แล้วก็นักเวียน VIP กินนะครับ
00:02:45ผมจะกินอันนี้แทนข้าวขาวคินัวถั่วเลนิ