00:00:00 → 00:00:04Social Share แนะนำการทำท่าสิงโตแก้นอน
00:00:04 → 00:00:07กรนให้แลบลิ้นยาวๆเลือกตามองบนบริหารก่อน
00:00:07 → 00:00:10นอนทำต่อเนื่องอย่างน้อย 7 วันอาการกรน
00:00:10 → 00:00:14หายแน่นอน
00:00:14 → 00:00:18[เพลง]
00:00:18 → 00:00:20เรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควรรีบ
00:00:20 → 00:00:22บอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็คให้
00:00:22 → 00:00:24ถูกชัวร์ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าวไทย
00:00:24 → 00:00:27อสมทสอบถามกับอาจารย์แพทย์ที่ภาควิชาโสด
00:00:27 → 00:00:30มา 10 ลาริ้งวิทยาคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:30 → 00:00:34พยาบาลการแลบลิ้นเหลือบตาแบบท่าสิงโตที่
00:00:34 → 00:00:36เขาแนะนำว่าแก้นอนกรนได้นี่จริงไหมครับ
00:00:36 → 00:00:40คิดว่าอาจจะมีส่วนที่ถูกบางส่วนนะคะแต่
00:00:40 → 00:00:42ว่าอาจจะยังมีส่วนที่อังกฤษอยู่นะคะ
00:00:42 → 00:00:45อาจารย์อธิบายว่าถ้าแลบลิ้นที่เขาแนะนำ
00:00:45 → 00:00:48อาจคล้ายคลึงกับการออกกำลังกายคนลิ้นคือ
00:00:48 → 00:00:51ความจริงในระยะหลังเนี่ยค่ะมีคำแนะนำ
00:00:51 → 00:00:54เรื่องของการออกกำลังกายบริเวณช่องคอและ
00:00:54 → 00:00:57คนลิ้นเพื่อเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
00:00:57 → 00:00:59บริเวณคอหอยอ่ะค่ะซึ่งอันนี้เนี่ยเราก็
00:00:59 → 00:01:02คาดว่าพอกล้ามเนื้อมีความตึงตัวดีมากขึ้น
00:01:02 → 00:01:05การนอนโคลนแล้วก็การหยุดหายใจเนี่ยแนว
00:01:05 → 00:01:08โน้มก็จะดีขึ้นด้วยแล้วการออกกำลังกายโคน
00:01:08 → 00:01:10ลิ้นทางการแพทย์คืออะไรครับการออกกำลัง
00:01:10 → 00:01:13กายคนลิ้นอันนี้นะคะโดยทั่วไปเนี่ยก็จะมี
00:01:13 → 00:01:16แนวทางในการออกกำลังกายอยู่หลายท่ามากๆ
00:01:16 → 00:02:07ค่ะมีทั้งแบบการ
00:02:07 → 00:02:18[เพลง]
00:02:18 → 00:02:20อะไรเลยจริงๆนะคะความจริงถ้ามีปัญหา
00:02:20 → 00:02:23เรื่องการนอนกรนเนี้ยค่ะประเมินความรุน
00:02:23 → 00:02:26แรงก่อนวางแผนให้เหมาะสมน่าจะดีที่สุดค่ะ
00:02:26 → 00:02:29เพราะว่าถ้าเกิดว่าคนไข้มีลักษณะที่เหมาะ
00:02:29 → 00:02:32สมที่จะสามารถรักษาได้โดยการออกกำลังกาย
00:02:32 → 00:02:35คนลิ้นร่วมอะไรอย่างนี้ค่ะก็อาจจะเหมือน
00:02:35 → 00:02:39ทำฝึกฝนให้ถูกต้องภายใต้การดูแลของแพทย์
00:02:39 → 00:02:41แล้วถ้าอื่นๆแบบในคลิปที่แชร์กันแล้วครับ
00:02:41 → 00:02:44จากคลิปเนี่ยค่ะการแลบลิ้นอะไรอย่างนี้
00:02:44 → 00:02:47ค่ะก็อาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่มีการขยับแล้ว
00:02:48 → 00:02:51ก็อาจจะเหมือนคล้ายๆกับท่าบางท่าในการออก
00:02:51 → 00:02:55กำลังกายคนลิ้นอย่างไรก็ตามบางส่วนจากท่า
00:02:55 → 00:02:57ทางในวีดีโออย่างเช่นการเลือกตาขึ้นหรือ
00:02:57 → 00:02:59อะไรอย่างนี้ค่ะอาจจะไม่ได้ประโยชน์ที่
00:02:59 → 00:03:01แน่ชัดเท่าไหร่นักเพราะฉะนั้นเนี่ยก็
00:03:01 → 00:03:04เรียกว่าคลิปวิดีโอนี้เนี่ยค่ะก็โดยภาพ
00:03:04 → 00:03:06รวมเนี่ยอาจจะยังไม่ได้ถูกต้องโดยสมบูรณ์
00:03:06 → 00:03:08นะคะอาจารย์มีคำแนะนำสำหรับผู้ที่อยาก
00:03:08 → 00:03:11ปฏิบัติตามท่าออกกำลังกายคนลิ้นคิดว่าอาจ
00:03:11 → 00:03:14จะลองหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายคน
00:03:14 → 00:03:18ลิ้นเสร็จแล้วก็ฝึกทำท่าทางตามให้ถูกต้อง
00:03:18 → 00:03:22ของหน้าตาดีกว่าอย่างที่บอกไปว่าโรคนอน
00:03:22 → 00:03:24กรนแล้วก็หยุดหายใจขณะหลับมีความรุนแรง
00:03:24 → 00:03:27ที่แตกต่างกันออกไปได้มากเพราะฉะนั้น
00:03:27 → 00:03:30เนี่ยถ้าเกิดว่าเป็นคนไข้ที่แค่นอนกรนเฉย
00:03:30 → 00:03:32ๆแล้วก็ความรุนแรงไม่ได้เยอะเนี่ยค่ะมี
00:03:32 → 00:03:36โอกาสที่การนอนควรจะดีขึ้นการหยุดหายใจจะ
00:03:36 → 00:03:38แนวโน้มดีขึ้นนะคะถ้าเทียบกับไม่ได้ทำ
00:03:38 → 00:03:40อะไรเลยแต่ว่าอย่างไรก็ตามเนี่ยถ้าเกิด
00:03:40 → 00:03:43ว่าการนอนกรนแล้วก็การหยุดหายใจเนี่ยมี
00:03:43 → 00:03:46ความรุนแรงที่ค่อนข้างเยอะหรือว่าคนไข้มี
00:03:46 → 00:03:48ปัจจัยบางอย่างอย่างเช่นโรคประจำตัวหรือ
00:03:48 → 00:03:51ว่าอาการง่วงกลางวันค่อนข้างเยอะก็อาจจะ
00:03:51 → 00:03:54แนะนำให้ประเมินแล้วก็วางแผนการรักษาให้
00:03:54 → 00:03:57เหมาะสมกับตัวโรคของคนไข้มากกว่าค่ะเพราะ
00:03:57 → 00:03:59ว่าในคนไข้ทุกคนก็อาจจะไม่ได้เหมาะสมกับ
00:03:59 → 00:04:03การรักษาแบบนี้เพียงอย่างเดียวอาจจะต้อง
00:04:03 → 00:04:05ร่วมกับการรักษาในรูปแบบอื่นๆด้วยอะไร
00:04:05 → 00:04:07อย่างเงี้ยค่ะแต่สรุปแล้ววิธีการทำท่า
00:04:07 → 00:04:09สิงโตเพื่อแก้นอนกรนแบบที่เขาแชร์กันนี้
00:04:09 → 00:04:12เป็นยังไงครับในภาพรวมเนี่ยคิดว่าคลิปนี้
00:04:12 → 00:04:15เนี่ยยังมีส่วนที่ไม่ถูกอยู่อ่ะค่ะเพราะ
00:04:15 → 00:04:17ฉะนั้นเนี่ยก็อาจจะยังไม่ได้แนะนำให้แชร์
00:04:17 → 00:04:21ต่อค่ะรู้จักปฏิบัติอย่างถูกวิธีช่วยแก้
00:04:21 → 00:04:23ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับส่ง
00:04:23 → 00:04:25เรื่องน่าสงสัยแจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จ
00:04:25 → 00:04:27เพียงแอดไลน์สุดชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะครับ
00:04:27 → 00:04:30เข้าไปที่เพิ่มเพื่อนแล้วค้นหาแอปช่วย
00:04:30 → 00:04:32แอนแชร์ยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบน
00:04:32 → 00:04:34สังคมออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่ง
00:04:34 → 00:04:37แชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับช่วงก่อน
00:04:37 → 00:04:39แชร์
00:04:39 → 00:04:54[เพลง]