00:00:00 → 00:00:04 Social Share แนะนำการทำท่าสิงโตแก้นอน

00:00:04 → 00:00:07 กรนให้แลบลิ้นยาวๆเลือกตามองบนบริหารก่อน

00:00:07 → 00:00:10 นอนทำต่อเนื่องอย่างน้อย 7 วันอาการกรน

00:00:10 → 00:00:14 หายแน่นอน

00:00:14 → 00:00:18 [เพลง]

00:00:18 → 00:00:20 เรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควรรีบ

00:00:20 → 00:00:22 บอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็คให้

00:00:22 → 00:00:24 ถูกชัวร์ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าวไทย

00:00:24 → 00:00:27 อสมทสอบถามกับอาจารย์แพทย์ที่ภาควิชาโสด

00:00:27 → 00:00:30 มา 10 ลาริ้งวิทยาคณะแพทยศาสตร์ศิริราช

00:00:30 → 00:00:34 พยาบาลการแลบลิ้นเหลือบตาแบบท่าสิงโตที่

00:00:34 → 00:00:36 เขาแนะนำว่าแก้นอนกรนได้นี่จริงไหมครับ

00:00:36 → 00:00:40 คิดว่าอาจจะมีส่วนที่ถูกบางส่วนนะคะแต่

00:00:40 → 00:00:42 ว่าอาจจะยังมีส่วนที่อังกฤษอยู่นะคะ

00:00:42 → 00:00:45 อาจารย์อธิบายว่าถ้าแลบลิ้นที่เขาแนะนำ

00:00:45 → 00:00:48 อาจคล้ายคลึงกับการออกกำลังกายคนลิ้นคือ

00:00:48 → 00:00:51 ความจริงในระยะหลังเนี่ยค่ะมีคำแนะนำ

00:00:51 → 00:00:54 เรื่องของการออกกำลังกายบริเวณช่องคอและ

00:00:54 → 00:00:57 คนลิ้นเพื่อเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อ

00:00:57 → 00:00:59 บริเวณคอหอยอ่ะค่ะซึ่งอันนี้เนี่ยเราก็

00:00:59 → 00:01:02 คาดว่าพอกล้ามเนื้อมีความตึงตัวดีมากขึ้น

00:01:02 → 00:01:05 การนอนโคลนแล้วก็การหยุดหายใจเนี่ยแนว

00:01:05 → 00:01:08 โน้มก็จะดีขึ้นด้วยแล้วการออกกำลังกายโคน

00:01:08 → 00:01:10 ลิ้นทางการแพทย์คืออะไรครับการออกกำลัง

00:01:10 → 00:01:13 กายคนลิ้นอันนี้นะคะโดยทั่วไปเนี่ยก็จะมี

00:01:13 → 00:01:16 แนวทางในการออกกำลังกายอยู่หลายท่ามากๆ

00:01:16 → 00:02:07 ค่ะมีทั้งแบบการ

00:02:07 → 00:02:18 [เพลง]

00:02:18 → 00:02:20 อะไรเลยจริงๆนะคะความจริงถ้ามีปัญหา

00:02:20 → 00:02:23 เรื่องการนอนกรนเนี้ยค่ะประเมินความรุน

00:02:23 → 00:02:26 แรงก่อนวางแผนให้เหมาะสมน่าจะดีที่สุดค่ะ

00:02:26 → 00:02:29 เพราะว่าถ้าเกิดว่าคนไข้มีลักษณะที่เหมาะ

00:02:29 → 00:02:32 สมที่จะสามารถรักษาได้โดยการออกกำลังกาย

00:02:32 → 00:02:35 คนลิ้นร่วมอะไรอย่างนี้ค่ะก็อาจจะเหมือน

00:02:35 → 00:02:39 ทำฝึกฝนให้ถูกต้องภายใต้การดูแลของแพทย์

00:02:39 → 00:02:41 แล้วถ้าอื่นๆแบบในคลิปที่แชร์กันแล้วครับ

00:02:41 → 00:02:44 จากคลิปเนี่ยค่ะการแลบลิ้นอะไรอย่างนี้

00:02:44 → 00:02:47 ค่ะก็อาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่มีการขยับแล้ว

00:02:48 → 00:02:51 ก็อาจจะเหมือนคล้ายๆกับท่าบางท่าในการออก

00:02:51 → 00:02:55 กำลังกายคนลิ้นอย่างไรก็ตามบางส่วนจากท่า

00:02:55 → 00:02:57 ทางในวีดีโออย่างเช่นการเลือกตาขึ้นหรือ

00:02:57 → 00:02:59 อะไรอย่างนี้ค่ะอาจจะไม่ได้ประโยชน์ที่

00:02:59 → 00:03:01 แน่ชัดเท่าไหร่นักเพราะฉะนั้นเนี่ยก็

00:03:01 → 00:03:04 เรียกว่าคลิปวิดีโอนี้เนี่ยค่ะก็โดยภาพ

00:03:04 → 00:03:06 รวมเนี่ยอาจจะยังไม่ได้ถูกต้องโดยสมบูรณ์

00:03:06 → 00:03:08 นะคะอาจารย์มีคำแนะนำสำหรับผู้ที่อยาก

00:03:08 → 00:03:11 ปฏิบัติตามท่าออกกำลังกายคนลิ้นคิดว่าอาจ

00:03:11 → 00:03:14 จะลองหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายคน

00:03:14 → 00:03:18 ลิ้นเสร็จแล้วก็ฝึกทำท่าทางตามให้ถูกต้อง

00:03:18 → 00:03:22 ของหน้าตาดีกว่าอย่างที่บอกไปว่าโรคนอน

00:03:22 → 00:03:24 กรนแล้วก็หยุดหายใจขณะหลับมีความรุนแรง

00:03:24 → 00:03:27 ที่แตกต่างกันออกไปได้มากเพราะฉะนั้น

00:03:27 → 00:03:30 เนี่ยถ้าเกิดว่าเป็นคนไข้ที่แค่นอนกรนเฉย

00:03:30 → 00:03:32 ๆแล้วก็ความรุนแรงไม่ได้เยอะเนี่ยค่ะมี

00:03:32 → 00:03:36 โอกาสที่การนอนควรจะดีขึ้นการหยุดหายใจจะ

00:03:36 → 00:03:38 แนวโน้มดีขึ้นนะคะถ้าเทียบกับไม่ได้ทำ

00:03:38 → 00:03:40 อะไรเลยแต่ว่าอย่างไรก็ตามเนี่ยถ้าเกิด

00:03:40 → 00:03:43 ว่าการนอนกรนแล้วก็การหยุดหายใจเนี่ยมี

00:03:43 → 00:03:46 ความรุนแรงที่ค่อนข้างเยอะหรือว่าคนไข้มี

00:03:46 → 00:03:48 ปัจจัยบางอย่างอย่างเช่นโรคประจำตัวหรือ

00:03:48 → 00:03:51 ว่าอาการง่วงกลางวันค่อนข้างเยอะก็อาจจะ

00:03:51 → 00:03:54 แนะนำให้ประเมินแล้วก็วางแผนการรักษาให้

00:03:54 → 00:03:57 เหมาะสมกับตัวโรคของคนไข้มากกว่าค่ะเพราะ

00:03:57 → 00:03:59 ว่าในคนไข้ทุกคนก็อาจจะไม่ได้เหมาะสมกับ

00:03:59 → 00:04:03 การรักษาแบบนี้เพียงอย่างเดียวอาจจะต้อง

00:04:03 → 00:04:05 ร่วมกับการรักษาในรูปแบบอื่นๆด้วยอะไร

00:04:05 → 00:04:07 อย่างเงี้ยค่ะแต่สรุปแล้ววิธีการทำท่า

00:04:07 → 00:04:09 สิงโตเพื่อแก้นอนกรนแบบที่เขาแชร์กันนี้

00:04:09 → 00:04:12 เป็นยังไงครับในภาพรวมเนี่ยคิดว่าคลิปนี้

00:04:12 → 00:04:15 เนี่ยยังมีส่วนที่ไม่ถูกอยู่อ่ะค่ะเพราะ

00:04:15 → 00:04:17 ฉะนั้นเนี่ยก็อาจจะยังไม่ได้แนะนำให้แชร์

00:04:17 → 00:04:21 ต่อค่ะรู้จักปฏิบัติอย่างถูกวิธีช่วยแก้

00:04:21 → 00:04:23 ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับส่ง

00:04:23 → 00:04:25 เรื่องน่าสงสัยแจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จ

00:04:25 → 00:04:27 เพียงแอดไลน์สุดชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะครับ

00:04:27 → 00:04:30 เข้าไปที่เพิ่มเพื่อนแล้วค้นหาแอปช่วย

00:04:30 → 00:04:32 แอนแชร์ยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบน

00:04:32 → 00:04:34 สังคมออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่ง

00:04:34 → 00:04:37 แชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับช่วงก่อน

00:04:37 → 00:04:39 แชร์

00:04:39 → 00:04:54 [เพลง]