00:00:00 → 00:00:00

00:00:00 → 00:00:05 ช่อง 7hd ร่วมเก่า

00:00:05 → 00:00:09 บริษัทไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน

00:00:09 → 00:00:14 และคณะธาตุทยาศาสตร์ศิริราชพยาบาล

00:00:14 → 00:00:19 เสนอรายการพบหมอศิริราช

00:00:19 → 00:00:23 โน้ท

00:00:23 → 00:00:24 ก็

00:00:24 → 00:00:29 [เพลง]

00:00:29 → 00:00:33 สวัสดีครับก่อนที่ข้อเข่าจะเสื่อมไปตาม

00:00:33 → 00:00:37 อายุเรามารู้จักวิธีดูแลข้อเขาแข็งแรงจาก

00:00:37 → 00:00:40 คุณมาผู้เชี่ยวชาญกันครับอ่ะ

00:00:40 → 00:00:42 มี

00:00:42 → 00:00:46 สาเหตุของข้อเข่าเสื่อมเกิดจากอะไรได้

00:00:46 → 00:00:50 บ้างครับครับสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมนะ

00:00:50 → 00:00:52 ครับสามารถแบ่งออกเป็นสาเหตุได้หลักๆ 2

00:00:52 → 00:00:54 อย่างนะครับอันที่ 1 เรียกว่าข้อเข่า

00:00:54 → 00:00:57 เสื่อมชนิดปฐมภูมิสาเหตุนี้นะครับพบได้

00:00:57 → 00:01:00 บ่อยสัมพันธ์กับอายุที่มากขึ้นนะครับรวม

00:01:00 → 00:01:03 ถึงการใช้งานของข้อเข่าที่มากนะครับส่วน

00:01:03 → 00:01:06 สาเหตุที่สองเรียกว่าข้อเข่าเสื่อมชนิด

00:01:06 → 00:01:09 ทุติยภูมิสาเหตุชนิดนี้นะครับพบได้น้อยนะ

00:01:09 → 00:01:11 ครับและจะเกิดตามหลังจากการได้รับ

00:01:11 → 00:01:14 อุบัติเหตุบริเวณข้อเข่าการติดเชื้อเวร

00:01:14 → 00:01:18 ข้อความรวมถึงโลกไขข้ออักเสบครับจะดูแล

00:01:18 → 00:01:21 อย่างไรไม่ให้ข้อเข่าเสื่อมครับหลักการ

00:01:21 → 00:01:23 คือเราจะทำอย่างไรก็ตามให้ชะลอความเสื่อม

00:01:23 → 00:01:26 ของข้อเข่าโดยมีวิธีหลักๆ 3 วิธีนะครับ

00:01:26 → 00:01:30 วิธีแรกคือการควบคุมน้ำหนักตัวนะครับใน

00:01:30 → 00:01:32 ผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและมีภาวะ

00:01:32 → 00:01:35 ถ้วนคำแนะนำคือให้ลดน้ำหนักนะครับเพื่อลด

00:01:35 → 00:01:38 แรงกระแทกต่อข้อเข่าวิธีสองคือหลีกเลี่ยง

00:01:38 → 00:01:42 การใช้งานโดยเฉพาะถ้าแต่ต้องรอเขามากๆนะ

00:01:42 → 00:01:44 ครับยกตัวอย่างเช่นกันนั่งกับพื้นกันนั่ง

00:01:44 → 00:01:49 ยองยองขัดสมาธพับเพียบคุกเข่ารวมถึงการ

00:01:49 → 00:01:52 ขึ้นลงบันไดๆนะครับส่วนวิธีสุดท้ายคือการ

00:01:52 → 00:01:54 บริหารกล้ามเนื้อแล้วก็เขานะครับซึ่ง

00:01:54 → 00:01:56 กล้ามเนื้อรอบข้อเขาเนี่ยมีความสำคัญเป็น

00:01:56 → 00:01:59 อย่างมากนะครับที่จะช่วยลดแรงกระแทกข้อ

00:01:59 → 00:02:02 เข่ารวมถึงยังสามารถชะลอความเสื่อมของข้อ

00:02:02 → 00:02:06 เข่าได้ครับขอคำแนะนำท่าบริหารข้อเข่าให้

00:02:06 → 00:02:09 แข็งแรงด้วยครับวิธีการบริหารกล้ามเนื้อ

00:02:09 → 00:02:11 รอบข้อเข่านะครับมีความสำคัญอย่างมากนะ

00:02:11 → 00:02:14 ครับโดยมีท่าบริหารที่ง่ายๆซึ่งสามารถทำ

00:02:14 → 00:02:17 ได้ทุกท่านนะครับวิธีการคือในขณะที่เรา

00:02:17 → 00:02:20 นั่งอยู่นะครับเราสามารถยกเหยียดข้อเข่า

00:02:20 → 00:02:22 รวมถึงการกระดูกปลายเท้าขึ้นเล็กน้อยนะ

00:02:22 → 00:02:25 ครับลองเอามือคำบริเวณกล้ามเนื้อต้นขา

00:02:25 → 00:02:27 อยู่นะครับว่าการตั้งค่าเนี่ยมีการเกรง

00:02:27 → 00:02:29 อันนี้แปลว่าถูกวิธีนะครับค้างไว้ประมาณ

00:02:29 → 00:02:32 10 วินาทีแล้วจากนั้นก็เอาลงนะครับสลับ

00:02:32 → 00:02:36 ข้างกันทำดูโดยท่านี้นะครับแนะนำให้ทำ

00:02:36 → 00:02:39 ข้างนึงประมาณ 100 ครั้งต่อวันหรืออาจ

00:02:39 → 00:02:42 แบ่งเฉลี่ยเช่นสามสิบครั้งตอนเช้าจังวัน

00:02:42 → 00:02:44 และก็เย็นก็ได้นะครับ

00:02:44 → 00:02:49 ชวนคนไทยออกกำลังกายบริหารข้อเข่าแข็งแรง

00:02:49 → 00:02:52 ไปด้วยกันแล้วพบกันใหม่สัปดาห์หน้าสวัสดี

00:02:52 → 00:02:55 ครับ

00:02:55 → 00:03:00 บริษัทไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน