00:00:00 → 00:00:06 ม.ค

00:00:06 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:17 ก็สวัสดีครับผู้เป็นอย่างดี Balance นะ

00:00:17 → 00:00:20 ครับวันนี้ผมจะมาพูดเรื่องท่านั่งในชีวิต

00:00:20 → 00:00:24 ประจำวันนะครับผมว่าถ้านักฆ่าหน้าที่ผิด

00:00:24 → 00:00:27 และส่งผลเสียต่อนะครับผม

00:00:27 → 00:00:32 เป็นว่าถ้าหน้า

00:00:32 → 00:00:35 ช่วยลดอาการปวดนะครับ

00:00:35 → 00:00:38 ได้เลย

00:00:38 → 00:00:43 ท่าแรกคือท่านั่งหลังค่อมเป็นท่านั่งสุด

00:00:43 → 00:00:45 ฮิตที่สายนั่งเล่นเกมหรือนั่งทำงานหน้า

00:00:45 → 00:00:48 คอมพิวเตอร์ทำเป็นประจำถ้านี้จะส่งผลให้

00:00:48 → 00:00:53 หลังค่อมไหล่ห่อคอยืนกล้ามเนื้อบริเวณบ่า

00:00:53 → 00:00:58 ตึงตัวมีอาการปวดช่วงคอบ่าและหลังล่าง

00:00:58 → 00:01:03 ท่าที่ 2 ผมตั้งชื่อว่าถ้านั่งหลายๆเป็น

00:01:03 → 00:01:07 ท่านั่งสำหรับสายดูหนังดูซีรี่หน้าคอมท่า

00:01:07 → 00:01:10 นี้นะครับจะส่งผลให้บริเวณหลังส่วนบนรับ

00:01:10 → 00:01:13 น้ำหนักเยอะมากขึ้นกล้ามเนื้อทำงานหนักทำ

00:01:13 → 00:01:18 ให้เกิดอาการปวดช่วงเวลาหลังส่วนบนได้ท่า

00:01:18 → 00:01:21 ที่ 3 ท่านั่งไขว่ห้างเป็นท่านั้นสุดพิษ

00:01:21 → 00:01:24 ในละครท่านี้จะส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณ

00:01:24 → 00:01:28 ขาหนีบและบริเวณสะโพกตึงทำให้กล้ามเนื้อ

00:01:28 → 00:01:30 บริเวณหลังล่างทั้งสองข้างทำงานไม่เท่า

00:01:30 → 00:01:34 กันอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณขาหนีบหลัง

00:01:34 → 00:01:37 ล่างและสะโพกได้

00:01:37 → 00:01:42 ถ้าที่ 4 ท่านั่งพับขาท่านี้จะเป็นท่าที่

00:01:42 → 00:01:45 ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณขาหลังล่างทั้ง

00:01:45 → 00:01:47 สองข้างทำงานไม่เท่ากันกล้ามเนื้อบริเวณ

00:01:47 → 00:01:51 สะโพกตึงกล้ามเนื้อบริเวณหน้าขาและรอบหัว

00:01:51 → 00:01:54 เข่าข้างที่พับจะถูกยืดออกอาจทำให้มี

00:01:54 → 00:01:59 อาการปวดหลังล่างสะโพกและเข่าได้ที่นี้นะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับเรามาดูท่านั่งที่ถูกต้องกันบ้าง

00:02:02 → 00:02:04 สำหรับท่านั่งที่ถูกต้องนะครับจะต้องนั่ง

00:02:05 → 00:02:08 หลังพิงเก้าอี้มุมองศาของข้อสอบประมาณ 90

00:02:08 → 00:02:13 องศาขอมายืนถ้าวางราบกับพื้นหากมี

00:02:13 → 00:02:16 คอมพิวเตอร์ให้ระดับสายตาโอ้นี่กับจอคอม

00:02:16 → 00:02:19 ไม่สูงหรือต่ำเกินไปเพื่อป้องกันการก้ม

00:02:19 → 00:02:21 หรือเงยคออือ

00:02:21 → 00:02:24 ก็เป็นกันบ้างครับหลังจากที่ให้รู้ว่าถ้า

00:02:24 → 00:02:27 มันฆ่าไหนกินค่าน้ำที่อิฐและข้างเท่าไหร่

00:02:27 → 00:02:30 เป็นแค่นั้นที่ถูกเคยสังเกตตัวเองกันไหม

00:02:30 → 00:02:33 ครับแล้วอย่าลืมปรับท่านั่งอีกตัวเองที่

00:02:33 → 00:02:35 ถูกต้องด้วยนะครับเพื่อช่วยในการลดอาการ

00:02:35 → 00:02:39 ปวดที่เกิดขึ้นกับนั้นใดครับสำหรับวันนี้

00:02:39 → 00:02:42 ผมขอลาไปก่อนอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:02:42 → 00:02:44 Subscribe ให้พวกเราด้วยนะครับสำหรับวัน

00:02:44 → 00:02:47 นี้ครับบ๊ายบายค่ะ

00:02:47 → 00:02:54 [เพลง]