00:00:00 → 00:00:03เนื้อหาอาหารครับที่ไม่ควรทานก่อนนอน
00:00:03 → 00:00:06อย่างเด็ดขาดครับ
00:00:06 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:13สวัสดีครับผมมาทำนะครับแล้วนี่ขึ้นเราจะ
00:00:13 → 00:00:15Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:15 → 00:00:17สนุกและมีสาระครับ
00:00:17 → 00:00:21ครับวันนี้พับผมจะมาพูดเรื่องเกี่ยวกับ 5
00:00:21 → 00:00:24อาหารครับที่ไม่ควรทานก่อนนอนอย่างเด็ด
00:00:24 → 00:00:26ขาดครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:00:26 → 00:00:30กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ 5
00:00:30 → 00:00:33อาหารครับที่ไม่ควรทานก็นอนอย่างเด็ดขาด
00:00:33 → 00:00:37ครับต้องบอกเลยนะครับว่าถ้าผมจะเลือกสิ่ง
00:00:37 → 00:00:40หนึ่งในชีวิตเลยนะของผมอ่ะว่าถ้าเกิดแบบ
00:00:40 → 00:00:42อยากสุขภาพดีผมเรียกอันดับหนึ่งผมเรือไป
00:00:42 → 00:00:45นอนก่อนระดับหนึ่งนะครับและท่าเรือไปนอน
00:00:45 → 00:00:48แล้วต้องนอนให้ดีนอนให้ได้ประโยชน์สูงสุด
00:00:48 → 00:00:50และต้องบอกเลยครับว่าการนอนที่ได้
00:00:50 → 00:00:53ประโยชน์สูงสุดเนี่ยมักจะโดนขัดขวางโดย
00:00:53 → 00:00:55อาหารอย่างไม่น่าเชื่อครับแล้วนี่คือ
00:00:55 → 00:00:59อาหารที่น่ากลัวมากๆแอบน่ากลัวมากๆให้กัน
00:00:59 → 00:01:02มาของท่านและมีประโยชน์ลดลงมากกว่า 50%
00:01:02 → 00:01:05ครับมาดูครับอาหารอย่างแรกครับนั่นคือ
00:01:05 → 00:01:08Dark Chocolate หรือโกโก้นะครับเออจะ
00:01:08 → 00:01:10เป็นดาวชอบและก็ได้จะเป็นโกโก้ก็ได้นะ
00:01:10 → 00:01:14ครับพวกนี้มีคาเฟอินแอบแฝงอยู่ครับมี
00:01:14 → 00:01:17คาเฟอีนแอบแฝงอยู่นะครับทำให้ท่านนอนหลับ
00:01:17 → 00:01:19ได้ไม่สนิทหรือเข้านอนได้ยากนั่นเองยัง
00:01:19 → 00:01:22ไม่พอครับตัว Dark Chocolate เนี่ยยังมี
00:01:22 → 00:01:24หรือกระตุ้นเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนแปลว่า
00:01:24 → 00:01:27ท่านทานเยอะมันก็ไม่ค่อยอ่อนแล้วใช่มั้ย
00:01:27 → 00:01:30ท่านก็จะปัสสาวะบ่อยมากแล้วบางทีเนี่ยได้
00:01:30 → 00:01:32ช็อกโกแลตที่เราทานกันเนี่ยมีน้ำตาลแสง
00:01:32 → 00:01:35อยู่เยอะต้องบอกมี 5 ได้ช็อกโกแลตที่มี
00:01:35 → 00:01:36วิจัยว่ามีประโยชน์เนี่ยคือ Dark
00:01:36 → 00:01:38Chocolate ที่เข้มข้นมากกว่า 70 ถึง 75
00:01:39 → 00:01:41เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปถ้าต่ำกว่านั้นนะครับมี
00:01:41 → 00:01:44แต่น้ำตาลฮะท่านทานไปเนี่ยน้ำตาลนี้สวิง
00:01:44 → 00:01:47ขึ้นสวิงลงแบบนี้นะครับกินแล้วเข้านอน
00:01:47 → 00:01:50ทั้งอ้วนทั้งนอนหลับยากและทั้งปัสสาวะ
00:01:50 → 00:01:52บ่อยเพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังมีตัวที่
00:01:52 → 00:01:56ต้องระมัดระวังคือกาแฟที่เขียนว่าดีแคช
00:01:56 → 00:01:58หรือไม่มีคาเฟอีนเพราะจริงๆแล้วมันมี
00:01:58 → 00:02:00คาเฟอีนอยู่นิดหน่อยครับเพราะถ้าท่านที่
00:02:00 → 00:02:02ไม่ค่อยได้ดื่มกาแฟแล้วดื่มกาแฟดีครับ
00:02:02 → 00:02:05เนี่ยก็อาจจะนอนไม่หลับเช่นกันมาตอบนั้น
00:02:05 → 00:02:08ที่อาหารชนิดที่สองครับอันนี้ฟังแล้วแบบ
00:02:08 → 00:02:11จริงเหรอบอกจริงครับนั่นคือน้ำส้มคันนั่น
00:02:11 → 00:02:14เองข้าบอกเฮ้ยจริงละจริงครับน้ำส้มคั้น
00:02:14 → 00:02:16ครับต้องบอกมี 5 น้ำส้มคั้นมีน้ำตาลสูง
00:02:16 → 00:02:19มากน้ำส้มคั้น 1 แก้วเอาแบบไม่เติมน้ำตาย
00:02:19 → 00:02:21เลยนะคะเติมน้ำตาลไม่ต้องคุยเรื่องต้องไป
00:02:21 → 00:02:24กินนะน้ำส้มคั้นสด 1 แก้วมีน้ำตาลพอๆกับ
00:02:24 → 00:02:28เป๊ปซี่หรือว่าน้ำอัดลมนะครับที่มีน้ำตาล
00:02:28 → 00:02:31เนี่ยหนึ่งในแก้วเท่ากับ 1 เพราะฉะนั้น
00:02:31 → 00:02:33แล้วเนี่ยท่านเบื่อไปปุ๊ปน้ำตาล Swing
00:02:33 → 00:02:36ตลอดเวลาอินซูลินออกมาสระไปกิ้งตลอดเวลา
00:02:36 → 00:02:39เป็นรถไฟเหาะตลอดเวลาทำให้เป็นยังงัทำให้
00:02:39 → 00:02:42เรานอนหลับได้ไม่สนิทนะครับนอนหลับได้ไม่
00:02:42 → 00:02:45สนิทเลยยังไม่พอครับตัวน้ำส้มคั้นเนี่ย
00:02:45 → 00:02:48ยังมีกรดที่ชื่อว่าโปรดซิตริกนะครับทำให้
00:02:48 → 00:02:51แสบท้องได้นะครับจะทานเยอะเกินไปคนปกติจะ
00:02:51 → 00:02:54ไม่เป็นไรเท่าไหร่นะครับแต่คนที่เป็นโรค
00:02:54 → 00:02:56กรดไหลย้อนครับถ้าทานเข้าไปแล้วนะครับ
00:02:56 → 00:02:59แล้วมีภาวะกลระยองขึ้นมาโอ้โหแสบอกกัน
00:02:59 → 00:03:01ทั้งคืนไม่หน้ากากต้องนอนนะครับเพราะว่า
00:03:01 → 00:03:03ที่อาหารอย่างที่ 3 ครับนั่นคืออาหาร
00:03:03 → 00:03:07ทิพย์เผ็ดมากๆก็คือใส่พริกมากๆพริกมีสาร
00:03:07 → 00:03:09ที่ชื่อว่าแคปไซซินครับทำให้อุณหภูมิร่าง
00:03:09 → 00:03:12กายสูงขึ้นจริงๆแล้วเนี่ยเร่งระบบเผาผลาญ
00:03:12 → 00:03:14ได้ดีแต่แนะนำให้ทานช่วงเช้าๆถึงเที่ยงๆ
00:03:14 → 00:03:17เย็นๆแนะนำเพราะว่าเมื่อไรก็ตามที่ระบบ
00:03:17 → 00:03:20เผาผลาญเราเร่งเครื่องนะการเข้านอนแล้ว
00:03:20 → 00:03:22มันจะไม่ค่อยดีนะครับไม่แนะนำให้ให้ทาน
00:03:22 → 00:03:24ตอนกลางคืนแล้วกันนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:03:24 → 00:03:28ก็กลางคืนอย่าไปทานเผ็ดมากทานแค่ช่วงเช้า
00:03:28 → 00:03:31กับช่วงเที่ยงก็พอครับโอเคครับมาต่อกัน
00:03:31 → 00:03:33ที่อาหารชีวิตที่ 4 ครับฟังแล้วก็เว่อร์
00:03:33 → 00:03:36เหมือนกันนะนี้เพื่อเทียมครับกระเทียมนี่
00:03:36 → 00:03:39แหละถามว่าทำไมอ่ะก็เพราะว่าตัวกระเทียม
00:03:39 → 00:03:42จริงๆแล้วเนี่ยนะครับมันช่วยรักษาโรคเยอะ
00:03:42 → 00:03:44ใช่ไหมทั้งความดันทั้งเบาหวานทั้งไขมัน
00:03:44 → 00:03:47อะไรเงี้ยถามว่าดีไหมดีแต่ถ้าท่านๆเกินไป
00:03:47 → 00:03:49โดยเฉพาะก่อนนอนครับตัวกระเทียมในปริมาณ
00:03:49 → 00:03:52มากๆอาจจะไม่เกิดภาวะท้องอืดท้องเฟ้อรับ
00:03:52 → 00:03:56ไส้แปรปรวนปั่นป่วนๆปวดท้องนะครับเลอมี
00:03:56 → 00:03:59กลิ่นโอโหคนข้างๆใส่หน้าเลยนะครับคือไม่
00:03:59 → 00:04:00ใช่นอนไม่หลับคนเดียวก็ยังนอนไม่หลับด้วย
00:04:01 → 00:04:03เซ็งเป็ดมากๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:04:03 → 00:04:06นะครับตัวกระเทียมเนี่ยถ้าเกิดใครมีภาวะ
00:04:06 → 00:04:07ท้องอืดท้องเฟ้อง่ายเดี๋ยวไปกดไหลย้อนผม
00:04:07 → 00:04:09ไม่แนะนำเลยนะครับให้ทานก่อนนอนเพราะว่า
00:04:09 → 00:04:12อากาศจะเป็นมากขึ้นแล้วก็นอนหลับได้ไม่ดี
00:04:12 → 00:04:15นั่นเองครับมาต่อกันที่ข้อที่ 5 ครับอัน
00:04:15 → 00:04:18นี้อยู่ดูกันอยู่แล้วครับแต่ว่าสำคัญสุด
00:04:18 → 00:04:20ต้องของยามนั่นคืออัลกอฮอล์ครับบางท่าน
00:04:20 → 00:04:23อาจจะเขียนว่าเฮ้ยแอลกอฮอล์อ้ะมันนอนหลับ
00:04:23 → 00:04:25ง่ายนะเดี๋ยวนี้นี่น้อยโอเคบอกใช่ครับ
00:04:25 → 00:04:29เข้านอนหลักง่ายแต่นอนหลับได้ไม่ดีแปลว่า
00:04:29 → 00:04:31มันไม่ได้มีประโยชน์อะไรฮอร์โมนมันออกมา
00:04:31 → 00:04:34ตอนที่ท่านหลับลึกพวกรถคอมโอนพวกฮอร์โมน
00:04:34 → 00:04:37ต่างๆที่ควบคุมภาวะให้ร่างกายเรามีสุขภาพ
00:04:37 → 00:04:40ดีมากออกมาตอนหลับหรือครับถ้าท่านไม่ได้
00:04:40 → 00:04:42หลับลึกเลยมันก็เหมือนนอนเล่นเฉยๆไม่ได้
00:04:42 → 00:04:45ประโยชน์อะไรเพราะฉะนั้นแอลกอฮอล์ไม่แนะ
00:04:45 → 00:04:47นำให้ทานก่อนนอนนะครับถ้าไม่ทานได้เลยก็
00:04:47 → 00:04:50ดีครับการทานแอลกอฮอลล์เพื่อให้ร่างกาย
00:04:50 → 00:04:52แข็งแรงผมว่าถ้าไม่เคยทานก็ไม่ต้องเริ่ม
00:04:52 → 00:04:55ถ่ายแล้วครับไม่ได้แนะนำสักเท่าไหร่ครับ
00:04:55 → 00:04:58สำหรับผมนะครับและนี่คือ 5 อาหารที่ไม่
00:04:58 → 00:05:01ควรทานก่อนนอนยาเอาไปขายครับก่อนไปครับ
00:05:01 → 00:05:02อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:05:02 → 00:05:06และประเด็นคนนึงครับบ๊ายบาย
00:05:06 → 00:05:10สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:10 → 00:05:14ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:14 → 00:05:17กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:17 → 00:05:21ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:21 → 00:05:25ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ
00:05:25 → 00:05:27มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน
00:05:27 → 00:05:33ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ