00:00:00 → 00:00:03 เนื้อหาอาหารครับที่ไม่ควรทานก่อนนอน
00:00:03 → 00:00:06 อย่างเด็ดขาดครับ
00:00:06 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:11 → 00:00:13 สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นเราจะ Top
00:00:13 → 00:00:16 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:16 → 00:00:17 มีสาระครับ
00:00:17 → 00:00:21 ครับวันนี้พักผมจะมาพูดเรื่องเกี่ยวกับ 5
00:00:21 → 00:00:24 อาหารครับที่ไม่ควรทานก่อนนอนอย่างเด็ด
00:00:24 → 00:00:26 ขาดครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:00:26 → 00:00:29 กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ
00:00:29 → 00:00:32 สำหรับท่านที่มีเวลาน้อยนะครับผมขออนุญาต
00:00:32 → 00:00:34 ให้กระโดดที่ 3 นาทีสุดท้ายนะครับผมสรุป
00:00:34 → 00:00:37 ให้เรียบร้อยแล้วส่วนใช่ไหมเวลาเราไป
00:00:37 → 00:00:41 พร้อมกันเลยครับสำหรับเรื่องของการนอนนะ
00:00:41 → 00:00:45 ครับผมบอกแล้วครับว่าถ้าเป็นผมนะจะเลือก 1
00:00:45 → 00:00:47 อย่างนะครับเพื่อให้สุขภาพที่ดีนะแบบ
00:00:47 → 00:00:48 เลือกอะไรไม่ได้เลยนะเรื่องได้อย่างเดียว
00:00:48 → 00:00:52 ผมเลือกเลยนอนนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเรา
00:00:52 → 00:00:54 เลือกการนอนเพื่อทำให้เราสุขภาพดีเป็น
00:00:54 → 00:00:57 อันดับหนึ่งแล้วเนี่ยการนอนที่ดีจำเป็น
00:00:57 → 00:01:00 มากๆนะครับแล้วบอกเลยครับว่า
00:01:00 → 00:01:03 คือตอนที่ดีนะเนี่ยมักจะโดนขัดขวางโดย
00:01:03 → 00:01:06 หลายๆสิ่งหลายอย่างและสิ่งที่มักจะมาขัด
00:01:06 → 00:01:08 ขวางก็คือเรื่องของอาหารการกินเลยนะครับ
00:01:08 → 00:01:12 อาหารการกินนี่แหละเป็นสาเหตุหลักๆแต่แก้
00:01:12 → 00:01:15 ไขง่ายสุดครับมาดูกันครับว่า 5 อาหารที่
00:01:15 → 00:01:18 ไม่ควรทานเพราะจะทำให้การมองของท่านมัน
00:01:18 → 00:01:22 แย่ลงแบบสุดๆนั้นมีอะไรบ้างครับอาหาร
00:01:22 → 00:01:25 อย่างแรกครับแม่นคือ Dark Chocolate
00:01:25 → 00:01:28 หรือว่าเป็นกลุ่มพวกโกโก้ก็ได้ครับแบบให้
00:01:28 → 00:01:31 ฟังแล้ว Dark Chocolate มันไม่สู้ดีนะฮะ
00:01:31 → 00:01:34 ทำไมถึงทานไม่ได้เพราะอะไรอ่ะต้องบอกนี้
00:01:34 → 00:01:37 ครับใน Dark Chocolate หรือโกโก้ในนะ
00:01:37 → 00:01:40 ครับฟังดูแล้วโอเคเนาะมันมีคาเฟอีนผสม
00:01:40 → 00:01:44 อยู่ครับมีคาเฟอีนผสมอยู่นะครับและทาน
00:01:44 → 00:01:46 ข้าวไปกินแล้วเป็นยังไงบ้างข้อแรกเลยครับ
00:01:46 → 00:01:49 ท่านจะนอนไม่หลับอ่ะเข้านอนได้ไม่ค่อย
00:01:49 → 00:01:53 หลักแต่ว่าเวลาเข้าไปนอนและตาลืมอยู่นั่น
00:01:53 → 00:01:55 แหละนอนไม่ค่อยหลับยิ่งทานเยอะยิ่งมี
00:01:55 → 00:01:58 ปัญหาฉะนั้นที่สองถึงหลับไปแล้วการนอนก็
00:01:58 → 00:02:00 จะได้รอบที่ไม่ดีหมายความว่าอย่าหลับลึก
00:02:00 → 00:02:03 ก็ไม่ดีลักซ์ตื้นก็ไม่ค่อยดีสลับสับสนกัน
00:02:03 → 00:02:06 ไปมาแบบนี้ถึงจะนอนได้หลายชั่วโมงก็ไม่
00:02:06 → 00:02:09 ได้ผลที่ดีเพียงพอครับการที่เรานอนหลับ
00:02:09 → 00:02:12 ลึกไม่ได้นะครับสิ่งที่เกิดขึ้นคือเราจะ
00:02:12 → 00:02:15 ไม่ได้ฮอร์โมนชั้นดีเช่น Growth Hormone
00:02:15 → 00:02:17 เป็นต้น Growth Hormone นี้นะครับถ้า
00:02:17 → 00:02:20 เป็นเด็กเติบโตดีนะถ้าเป็นผู้ใหญ่แกะยาก
00:02:20 → 00:02:22 ชะลอวัยเพราะฉะนั้นขาดไม่ได้ Growth
00:02:23 → 00:02:25 Hormone ต้องนอนหลับให้สนิทนะครับยังไม่
00:02:25 → 00:02:28 พอครับตัวพวก Dark Chocolate พวกโกโก้นะ
00:02:28 → 00:02:32 ครับยังมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆแปล
00:02:32 → 00:02:34 ว่าใครครับแต่ว่าท่านทานเยอะเกินไปมันก็
00:02:34 → 00:02:37 ไม่ค่อยออนแล้วอ่ะท่านก็จะเข้าห้องน้ำ
00:02:37 → 00:02:40 ทั้งคืนนะครับว่าท่านต้องตื่นมาเข้าห้อง
00:02:40 → 00:02:43 นั้นคืนท่านก็นอนไม่หลับเกิดภาวะที่เขา
00:02:43 → 00:02:46 เรียกว่านอนไม่เพียงพอทำให้ทุกอย่างมัน
00:02:46 → 00:02:50 แย่ทำให้ฮอร์โมนเครียดหลังผิดปกติฮอร์โมน
00:02:50 → 00:02:52 หิวฮอร์โมนอิ่มหลังผิดเวลาโกรทฮอร์โมนได้
00:02:52 → 00:02:55 ไม่ดีเพียงพอโหและเทศทรัพย์เละเทะนะครับ
00:02:55 → 00:02:59 ยังมีตัวครับที่แอบน่ากลัวนั่นก็คือกาแฟ
00:02:59 → 00:03:02 adi หมอนัดหรือกาแฟที่มีคาเฟอีนครับคือ
00:03:02 → 00:03:04 กาแฟนี้เราก็รู้อยู่แล้วใครจะไปทานก่อน
00:03:04 → 00:03:08 นอนไม่ใช่เรื่องนะครับแต่กาแฟดีแคฟหรือดี
00:03:08 → 00:03:11 คาเฟอีนเนี่ยก็คือไม่มีคัมภีร์นะพวกนี้
00:03:11 → 00:03:13 จริงๆแล้วไม่ต้องเหลือเข้าไปอินอยู่ครับ
00:03:13 → 00:03:15 สำหรับท่านที่ทนทานอ่ะจะไม่เป็นไรแต่ท่าน
00:03:15 → 00:03:19 ที่แบบไม่ค่อยได้ทานคาเฟอีนเนี่ยถือว่ามี
00:03:19 → 00:03:23 อันตรายนะครับทำให้ท่านอนได้ไม่เขาเรียก
00:03:23 → 00:03:26 ว่าสนิทเช่นกันนะครับมาตอนที่อาหารอย่าง
00:03:27 → 00:03:30 ที่สองกันบ้างครับอันนี้ข้อฟังแล้วตื่นตา
00:03:30 → 00:03:34 ตื่นใจมากครับนั่นคืองามส้มคั้นครับบอก
00:03:34 → 00:03:38 เฮ้ยน้ำส้มคันมันโอเคน่ะเฮ้ยมันสุขภาพนะ
00:03:38 → 00:03:41 น้ำส้มสุขภาพใช่ไหมแถมเป็นน้ำส้มคั้นสด
00:03:41 → 00:03:44 ไม่ใส่น้ำตาลเป็นไงตั้งดูเป็นยังงัสุขภาพ
00:03:44 → 00:03:47 โผล่โอ้โหบอกเลยครับว่าตัวน้ำส้มคันนี้นะ
00:03:47 → 00:03:50 ครับไม่ธรรมดาน้ำส้ม 1 แก้วนะครับมีน้ำ
00:03:50 → 00:03:54 ตาลเนี่ยเทียบได้กับน้ำอัดลม 1 แก้ว 1
00:03:54 → 00:03:56 ต่อ 1 เลยเท่ากันนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:03:56 → 00:03:58 ไรก็ตามที่ท่านๆน้ำส้มคั้น 1 แก้วก่อน
00:03:58 → 00:04:01 เข้านอนน้ำตาลในเลือดก็จะสูงมากทำให้ภาวะ
00:04:01 → 00:04:03 น้ำตาลในเลือดถ้าเนี่ยพุ่งขึ้นสูง
00:04:03 → 00:04:06 อินซูลินพุ่งขึ้นตามนะครับเขาเรียก Inn
00:04:06 → 00:04:09 สุรินทร์ Spice กิ้งสวิงไปสวิงมาสวิงไป
00:04:09 → 00:04:12 สวิงมาทำให้การนอนของท่านมีปัญหานะครับ
00:04:12 → 00:04:15 บางทีกินน้ำส้มคั้นเสร็จเข้านอนกลางดึก
00:04:15 → 00:04:18 ตื่นมาหิวอีกเพราะว่าอินซูลินมาสุวินไป
00:04:18 → 00:04:21 สวิงมาทำให้น้ำตาลเราต่ำกว่าปกติอย่างที่
00:04:21 → 00:04:24 ควรจะเป็นนะครับวันนี้อันตรายจริงๆนะครับ
00:04:24 → 00:04:26 แล้วยังไม่พอครับตัวน้ำส้มคั้นยังมีกรด
00:04:26 → 00:04:29 ที่ชื่อว่ากรดซิตรุษนะฮะกรดซิตริกเนี่ย
00:04:29 → 00:04:32 ถ้าคนทั่วไปอาจจะไม่รู้สึกระคายเคืองอะไร
00:04:32 → 00:04:36 เท่าไหร่แต่ถ้าผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อนนะ
00:04:36 → 00:04:39 ครับแล้วเจอกรดซิตริกตัวนี้เข้าไปนะครับ
00:04:39 → 00:04:42 แล้วเข้านอนเลยนะดื่มน้ำส้มคั้นป๊าบโต
00:04:42 → 00:04:46 สุขภาพดีเข้านอนเลยครับกดไหลย้อนเลยครับ
00:04:46 → 00:04:48 แสบเลยครับแต่มาที่หน้าอกเลยเพราะฉะนั้น
00:04:48 → 00:04:51 ต้องระมัดระวังโดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะกรด
00:04:51 → 00:04:55 ไหลย้อนนั่นเองครับคราวนี้ครับมาดูครับ
00:04:55 → 00:04:59 อาหารชนิดที่ 3 ครับนั่นคืออาหารที่มีรส
00:04:59 → 00:05:03 เผ็ดดีมากครับถามว่าทำไมต้องบอกมี 5
00:05:03 → 00:05:04 อาหารพี่รถเข็นมันก็ต้องมีพริกอยู่แล้วทำ
00:05:04 → 00:05:07 แล้วเธอเป็นเรื่องปกตินะครับพริกปริมาณ
00:05:07 → 00:05:10 มากๆจะมีสารที่ชื่อว่าแคปใส่สิทธิ์นะครับ
00:05:10 → 00:05:13 ผู้ที่เข้า Course Training หรือว่าผู้
00:05:13 → 00:05:16 ที่พยานลดน้ำหนักเร่งระบบการเผาผลาญในจะ
00:05:16 → 00:05:19 ได้ยินชื่อนี้นะครับสารแคปไซซินบางที่
00:05:19 → 00:05:21 สกัดมาเป็นเม็ดเลยนะกินแล้วเร่งระบบเผา
00:05:21 → 00:05:24 ผลาญร่างกายร้อนผ่าวนะครับพริกนี่แหละ
00:05:24 → 00:05:27 ครับตัวดีเลยนะคะมีสารหนี้เยอะมากๆถามว่า
00:05:27 → 00:05:29 ถ้ากินตอนเช้าเร่งระบบเผาผลาญดีไหมผมบอก
00:05:29 → 00:05:32 ว่าดีกว่าไม่กินแน่นอนนะฮะแต่ว่าก็คงไม่
00:05:32 → 00:05:34 ได้ดีแบบว่ากินปุ๊บแล้วก็ผอมเลยมันไม่ใช่
00:05:34 → 00:05:36 ขนาดนั้นคือทำให้ระบบเผาผลาญของท่าน
00:05:36 → 00:05:39 Active มากขึ้นเท่านั้นเองนะครับแต่ถ้า
00:05:39 → 00:05:42 ท่านๆก่อนนอนเยอะๆนะครับร่างกายของท่าน
00:05:42 → 00:05:44 ที่ได้รับสารแคปไซซินเนี้ยมันจะมี
00:05:44 → 00:05:47 อุณหภูมิสูงขึ้นผิดปกติแล้วการเข้านอน
00:05:47 → 00:05:50 เนี่ยมันจะไม่ค่อยแฮปปี้มันจะไม่ค่อย
00:05:50 → 00:05:52 สะดวกสบายครับให้จำง่ายครับจะไม่ง่ายเลย
00:05:53 → 00:05:56 นะถ้าร่างกายอุณหภูมิต่ำจะเข้านอนได้ง่าย
00:05:56 → 00:05:59 หลับสบายถ้าร่างกายอุณหภูมิสูงจะเข้านอน
00:05:59 → 00:06:02 ได้ยาอ่าและนอนไม่ค่อยหลับให้ทิศภาคเวลา
00:06:02 → 00:06:05 เราอาบน้ำอุ่นร่างกายเราจะมีอุณหภูมิต่ำ
00:06:05 → 00:06:07 ลงเพื่อต่อสู้กับไปตัวน้ำอุ่นนี้แล้วเป็น
00:06:07 → 00:06:11 ไงครับเราจะเข้านอนสบายๆนะครับแบบนี้แหละ
00:06:11 → 00:06:15 ครับถามว่าทำไมถึงไม่ค่อยแนะนำนะครับให้
00:06:15 → 00:06:17 ทานอาหารที่เผ็ดมากๆก่อนนอนนั่นเองครับ
00:06:17 → 00:06:20 ว่าไม่มีสารแคป cm เร่งอุณหภูมิในร่างกาย
00:06:20 → 00:06:22 ของท่านให้สูงเกินไปนั่นเองครับผมโอเค
00:06:22 → 00:06:25 ครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 ครับฟัง
00:06:25 → 00:06:29 แล้วอย่าตกใจครับวะเพียงครับบอกเฮ้ย
00:06:29 → 00:06:32 กระเทียมเลยนะบอกใช่เพราะอะไรครับก็เขียน
00:06:32 → 00:06:34 จริงๆแล้วเนี่ยเป็นเขาเรียกว่าอาหารที่
00:06:34 → 00:06:36 เขาเรียกว่าเครื่องปรุงกันเครื่องเทศเนาะ
00:06:36 → 00:06:39 อาหารที่อร่อยนะครับผมก็ชอบหมูกระเทียม
00:06:39 → 00:06:42 เลยนะอะไรใส่กระเทียมอ่ะคนไทยอร่อยนะ
00:06:42 → 00:06:45 เนี่ยชอบนะต้องบอกแล้วจริงๆกระเทียมเนี่ย
00:06:45 → 00:06:48 มีฤทธิ์ช่วยลดโลกต่างๆได้ดีมากนะครับลด
00:06:48 → 00:06:52 ความดันนะครับทำให้เบาหวานดีขึ้นนะครับ
00:06:52 → 00:06:56 ค่ะสุขภาพดีขึ้นนะครับแต่ว่าถ้าท่านทาน
00:06:56 → 00:06:59 มากไปโดยเฉพาะก่อนนอนนะครับตัวกระเทียมนะ
00:06:59 → 00:07:03 ครับจะมีผลทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อได้นะครับ
00:07:03 → 00:07:05 ลำไส้ปั่นป่วนได้ในประมาณที่เยอะเกินไป
00:07:05 → 00:07:09 เนอะยังไม่พอข้างบางทีลืมกินปากนะครับทำ
00:07:09 → 00:07:11 ให้ท่านนอนหลับไม่สะดวกสบายนะครับทำให้
00:07:11 → 00:07:14 เกิดอาการที่แบบมีแก๊สในกระเพาะมากคราว
00:07:14 → 00:07:16 นี้ถ้ามีแก๊สในกระเพาะมากคนทั่วไปอาจจะ
00:07:16 → 00:07:19 ไม่น่ากลัวเท่าไหร่แต่ถ้าผู้ที่มีภาวะกรด
00:07:19 → 00:07:22 ไหลย้อนเนี่ยโอ้โหสรุปเลยฮะสนุกเลยครับ
00:07:22 → 00:07:24 ไม่ต้องนอนเลยแสบหน้าอกนะครับที่เขาเรียก
00:07:24 → 00:07:27 ว่าอาการฮาร์ทเบิร์กหรือว่าเหมือนหัวใจ
00:07:27 → 00:07:31 โดนไฟไหม้นั่นเองครับโอ้โหแสบสันมากๆนะ
00:07:31 → 00:07:33 ครับก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับที่กินเยอะนิดๆ
00:07:33 → 00:07:35 หน่อยๆได้นะเดี๋ยวว่าโอ้โหกินแบบเยอะแยะ
00:07:35 → 00:07:37 อย่างนี้ไม่ค่อยแนะนำนั่นเองครับไม่ต้อง
00:07:37 → 00:07:41 ที่อาหารชนิดที่ 5 บังคับอันนี้ผมว่ารู้
00:07:41 → 00:07:45 ดีกันทุกคนครับนั่นคือ alcohol นะครับแม้
00:07:45 → 00:07:48 จะรู้ดีแต่ก็มีคนเถียงเสมอครับว่าเฮ้ย
00:07:48 → 00:07:50 ดื่มแอลกอฮอล์นิดหน่อยเนี่ยมันจะทำให้
00:07:50 → 00:07:54 หลับสบายเข้านอนหลับได้ง่ายผมบอกเลยครับ
00:07:54 → 00:07:57 อันนี้จริงคือการดื่มแอลกอฮอล์นิดหน่อย
00:07:57 → 00:07:58 เนี่ยมันอาจจะทำให้ท่านครึ้มหลับได้ง่าย
00:07:58 → 00:08:01 ผมใช้คำว่าก็อาจจะทำให้ท่านครึ้มหลับได้
00:08:02 → 00:08:06 ง่ายแต่หลับได้ไม่ดีครับง่ายแต่ไม่ดีเออ
00:08:06 → 00:08:09 เหมือนแบบของง่ายแต่ป่วยเออประมาณเนี้ย
00:08:09 → 00:08:11 เพราะอะไรครับเพราะว่าแอลกอฮอล์นะครับจะ
00:08:11 → 00:08:14 ทำให้เรามีสติมึนงงนั่นเองครับอาจจะทำให้
00:08:14 → 00:08:18 เราง่วงง่ายๆแล้วก็หลับไปแต่ต้องบอกเลย
00:08:18 → 00:08:21 ครับว่าการหลับรอบของการหลักของท่านจะไม่
00:08:21 → 00:08:24 ปกติถ้าจะได้แต่หลักลื่นๆหลับลึกที่เป็น
00:08:24 → 00:08:26 การพักผ่อนที่ทำให้ฮอร์โมนหลังดีที่ทำให้
00:08:26 → 00:08:29 ชีวิตดีที่ทำให้สุภาพนี้ไม่ได้ได้แต่ละ
00:08:29 → 00:08:32 พืชไม่เกิดประโยชน์ไม่ดีไม่แนะนำนะครับ
00:08:32 → 00:08:35 ให้การให้ไม่แนะนำให้ดูประกอบด้วยล่ะไม่
00:08:35 → 00:08:38 แนะนำเลยนะครับอ่าเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:08:38 → 00:08:40 ยังมีเหตุผลหนึ่งนะครับแอลกอฮอล์เนี่ยถ้า
00:08:40 → 00:08:43 ดื้อมากๆมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะเลยนะ
00:08:43 → 00:08:45 ครับให้ท่านสังเกตุเวลาท่านไปดื่มแอลกอฮอ
00:08:45 → 00:08:47 เยอะๆท่านเดินเข้าห้องน้ำตลอดใช่ไหมถ้า
00:08:47 → 00:08:50 ท่านดื่มก่อนนอนเป็นไงท่านหลับไปปุ๊บก็
00:08:50 → 00:08:51 ต้องรู้ไปเข้าห้องน้ำล่ะไปปุ๊บลูกเข้า
00:08:51 → 00:08:54 ห้องน้ำบ้างคือลูก 3-4 รอบอย่างนี้ไม่ได้
00:08:54 → 00:08:57 ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านนอนแล้วลุกเข้า
00:08:57 → 00:09:00 ห้องน้ำนะคือ 1 มากกว่า 2 ครั้งนะผมบอก
00:09:00 → 00:09:03 เลยต้องหาสาเหตุเพราะถือว่าเยอะเกินไป
00:09:03 → 00:09:06 แล้วรบกวนการนอนนั่นเองครับ
00:09:06 → 00:09:09 พรุ่งนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5
00:09:09 → 00:09:13 อาหารครับที่ไม่ควรชันก็นอนอย่างเด็ดขาด
00:09:13 → 00:09:16 ครับต้องบอกเลยนะครับว่าถ้าผมจะเลือกสิ่ง
00:09:16 → 00:09:20 หนึ่งในชีวิตเลยนะของผมอ่ะว่าถ้าเกิดแบบ
00:09:20 → 00:09:22 อยากสุขภาพดีผมเรียกอันดับหนึ่งของเรือไป
00:09:22 → 00:09:24 นอนก่อนเลยอันดับ 1 นะครับและท่าเรือไป
00:09:24 → 00:09:27 นอนแล้วต้องนอนให้ดีนอนให้ได้ประโยชน์สูง
00:09:27 → 00:09:29 สุดและต้องบอกเลยครับว่าการนอนที่ได้
00:09:29 → 00:09:32 ประโยชน์สูงสุดเนี่ยมักจะโดนขัดขวางโดย
00:09:32 → 00:09:35 อาหารอย่างไม่น่าเชื่อครับแล้วนี่คือ
00:09:35 → 00:09:38 อาหารที่น่ากลัวมากๆแอบน่ากลัวมากๆทำให้
00:09:38 → 00:09:41 กันมาของท่านนั้นมีประโยชน์ลดลงมากกว่า
00:09:41 → 00:09:44 50% ครับมาดูครับอาหารอย่างแรกครับนั่น
00:09:44 → 00:09:47 คือ Dark Chocolate หรือโกโก้นะครับเออ
00:09:47 → 00:09:49 จะเป็นดาวตกและก็ได้จะเป็นโกโก้ก็ได้นะ
00:09:49 → 00:09:54 ครับพวกนี้มีคาเฟอินแอบแฝงอยู่ครับมี
00:09:54 → 00:09:56 คาเฟอีนแอบแฝงอยู่นะครับทำให้ท่านนอนหลับ
00:09:56 → 00:09:59 ได้ไม่สนิทหรือเข้านอนได้ยากนั่นเองยัง
00:09:59 → 00:10:02 ไม่พอครับน่ารักซ็อกโกแลตเนี่ยยังมีฤทธิ์
00:10:02 → 00:10:05 กระตุ้นเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนแปลว่าท่าน
00:10:05 → 00:10:07 ทานเยอะมันก็ไม่ค่อยอ่อนแล้วใช่ป่ะท่านก็
00:10:07 → 00:10:09 จะปัสสาวะบ่อยมากแล้วบางทีเนี่ยได้
00:10:09 → 00:10:12 ช็อกโกแลตที่เราทานกันเนี่ยมีน้ำตาลแสง
00:10:12 → 00:10:14 อยู่เยอะต้องบอกมี 5 ได้ช็อกโกแลตที่มี
00:10:14 → 00:10:16 วิจัยว่ามีประโยชน์คือ Dark Chocolate
00:10:16 → 00:10:18 ที่เข้มข้นมากกว่า 70 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์
00:10:18 → 00:10:21 ขึ้นไปถ้าต่ำกว่านั้นนะครับมีแต่น้ำตาลฮะ
00:10:21 → 00:10:24 ท่านทานไปเนี่ยน้ำตาลเนี่ยสวิงขึ้นสวิงลง
00:10:24 → 00:10:27 แบบนี้นะครับกินแล้วเข้านอนทั้งอ้วนทั้ง
00:10:27 → 00:10:30 นอนหลับยากและทั้งปัสสาวะบ่อยเพราะฉะนั้น
00:10:30 → 00:10:32 ต้องระมัดระวังมีตัวที่ต้องระมัดระวังคือ
00:10:32 → 00:10:36 กาแฟที่เขียนว่าดีแคชหรือไม่มีคาเฟอีน
00:10:36 → 00:10:38 เพราะจริงๆแล้วมันมีค่าไปยืนอยู่นิดหน่อย
00:10:38 → 00:10:40 ครับเพราะฉะนั้นท่านที่ไม่ค่อยได้ดื่ม
00:10:40 → 00:10:43 กาแฟแล้วดื่มกาแฟดีแคฟเนี่ยก็อาจจะนอนไม่
00:10:43 → 00:10:46 หลับเช่นกันมาตอนที่อาหารชนิดที่สองครับ
00:10:46 → 00:10:49 อันนี้ฟังแล้วแบบจริงเหรอบอกจริงครับนั่น
00:10:49 → 00:10:52 คือน้ำส้มคั้นนั่นเองคะบอกเฮ้ยจริงอ่ะ
00:10:52 → 00:10:55 จริงครับน้ำส้มคั้นครับต้องบอกในงานน้ำ
00:10:55 → 00:10:57 ส้มคั้นมีน้ำตาลสูงมากน้ำส้มคั้น 1 แก้ว
00:10:57 → 00:11:00 เอาแบบไม่เติมน้ำตายเลยนะคะแต่น้ำตาลจะ
00:11:00 → 00:11:02 คุยหรือไม่ต้องไปกินนะน้ำส้มคั้นสด 1
00:11:02 → 00:11:06 แก้วมีน้ำตาลพอๆกับเป๊ปซี่หรือว่าน้ำอัด
00:11:06 → 00:11:09 ลมนะครับที่มีน้ำตาลเนี่ยหนึ่งในแก้วเท่า
00:11:09 → 00:11:12 กับ 1 เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยท่านเดินไป
00:11:12 → 00:11:14 ปุ๊ปน้ำตาลสวิงตลอดเวลาอินซูลินออกมาสระ
00:11:14 → 00:11:17 ไปยิ่งตลอดเวลาเป็นรถไฟเหาะตลอดเวลาทำให้
00:11:17 → 00:11:21 เป็นยังงัทำให้เรานอนหลับได้ไม่สนิทนะ
00:11:21 → 00:11:24 ครับนอนหลับได้ไม่สนิทเลยยังไม่พอครับตัว
00:11:24 → 00:11:26 น้ำส้มคั้นเนี่ยยังมีกรดที่ชื่อว่ากรด
00:11:26 → 00:11:29 ซิตริกนะครับทำให้แสบท้องได้นะครับจะทาน
00:11:29 → 00:11:32 เยอะเกินไปคนปกติจะไม่เป็นไรเท่าไหร่นะ
00:11:32 → 00:11:34 ครับแต่คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนครับถ้าทาน
00:11:34 → 00:11:37 เข้าไปแล้วนะครับแล้วมีภาวะกลระยองขึ้นมา
00:11:37 → 00:11:40 โอ้โหแสบกันทั้งคืนไม่ต้องหลับต้องนอนนะ
00:11:40 → 00:11:43 ครับเพราะว่าที่อาหารอย่างที่ 3 ครับนั่น
00:11:43 → 00:11:45 คืออาหารทิพย์เผ็ดมากๆก็คือใส่พริกมากๆ
00:11:45 → 00:11:48 พริกมีสารที่ชื่อว่าแคปใส่สินครับทำให้
00:11:48 → 00:11:50 อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นจริงๆแล้วเนี่ย
00:11:50 → 00:11:53 เร่งระบบเผาผลาญได้ดีแต่แนะนำให้ทานช่วง
00:11:53 → 00:11:55 เช้าๆถึงเที่ยงๆเย็นๆไม่แนะนำเพราะว่า
00:11:55 → 00:11:58 เมื่อไรก็ตามที่ระบบเขาขาเราเร่งเครื่อง
00:11:58 → 00:12:01 นะการเข้านอนแล้วมันจะก็ดีนะครับไม่แนะนำ
00:12:01 → 00:12:04 ให้ให้ทานตอนกลางคืนแล้วกันนะครับเพราะ
00:12:04 → 00:12:07 ฉะนั้นแล้วก็กลางคืนอยากไปทางเห็ดมากทาน
00:12:07 → 00:12:10 แค่ช่วงเช้ากับช่วงเที่ยงก็ครับโอเคครับ
00:12:10 → 00:12:12 มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 ครับฟังแล้วก็
00:12:12 → 00:12:15 เว่อร์เหมือนกันนะนี้เมื่อเทียมครับ
00:12:15 → 00:12:18 กระเทียมนี่แหละถามว่าทำไมอ่ะก็เพราะว่า
00:12:18 → 00:12:21 ตัวกระเทียมจริงๆแล้วเนี่ยนะครับมันช่วย
00:12:21 → 00:12:23 รักษาโรคเยอะใช่ไหมทั้งความดันทั้งเบา
00:12:23 → 00:12:26 หวานไขมันอะไรเงี้ยถามว่าดีไหม B แต่ถ้า
00:12:26 → 00:12:28 ท่านๆเกินไปโดยเฉพาะก่อนนอนครับตัว
00:12:28 → 00:12:30 กระเทียมในปริมาณมากๆอาจจะไม่เกิดภาวะ
00:12:30 → 00:12:34 ท้องอืดท้องเฟ้อลำไส้แปรปรวนปั่นป่วนๆปวด
00:12:34 → 00:12:37 ท้องนะครับเลอมีกลิ่นโอโหคนข้างๆใส่หน้า
00:12:37 → 00:12:39 เลยนะครับคือไม่ใช่นอนไม่หลับคนเดียวคน
00:12:39 → 00:12:41 ข้างๆนอนไม่หลับด้วยเซ็งเป็ดมากๆนะครับ
00:12:41 → 00:12:44 เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยนะครับตัวกระเทียม
00:12:44 → 00:12:46 เนี่ยถ้าเกิดใครมีภาวะท้องอืดท้องเฟ้อ
00:12:46 → 00:12:48 ง่ายเดี๋ยวไปกดไหลย้อนผมไม่แนะนำเลยนะ
00:12:48 → 00:12:50 ครับให้ทานก่อนนอนเพราะว่าอากาศจะเป็นมาก
00:12:50 → 00:12:52 ขึ้นแล้วก็นอนหลับได้ไม่ดีนั่นเองครับมา
00:12:52 → 00:12:55 ต่อกันที่ข้อที่ 5 ครับอันนี้รู้กันอยู่
00:12:55 → 00:12:58 แล้วครับแต่ว่าสำคัญสุดต้องของมันยำนั่น
00:12:58 → 00:13:01 คืออัลกอฮอล์ครับๆท่านอาจจะเถียงว่าเฮ้ย
00:13:01 → 00:13:03 แอลกอฮอล์อ้ะมันนอนหลับง่ายนะเดี๋ยวนี้
00:13:03 → 00:13:07 นี่น้อยโอเคบอกใช่ครับเข้านอนหลับง่ายแต่
00:13:07 → 00:13:09 นอนหลับได้ไม่ดีแปลว่ามันไม่ได้มี
00:13:09 → 00:13:11 ประโยชน์อะไรฮอร์โมนมันออกมาตอนที่ท่าน
00:13:11 → 00:13:15 หลับลึกพวกรถฮอร์โมนพวกฮอร์โมนต่างๆที่
00:13:15 → 00:13:18 ควบคุมภาวะให้ร่างกายเรามีสุขภาพดีมากออก
00:13:18 → 00:13:20 มาตอนหลับหรือครับถ้าท่านไม่ได้หลับเลย
00:13:20 → 00:13:22 มันก็เหมือนนอนเล่นเฉยๆไม่ได้ประโยชน์
00:13:22 → 00:13:25 อะไรเพราะฉะนั้นแอลกอฮอล์ไม่แนะนำให้ทาน
00:13:25 → 00:13:27 ก่อนนอนนะครับถ้าไม่ทานได้เลยก็ดีครับการ
00:13:27 → 00:13:30 ทานแอลกอฮอลล์เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงผม
00:13:30 → 00:13:32 ว่าถ้าไม่เคยทานก็ไม่ต้องเริ่มถ่ายแล้ว
00:13:32 → 00:13:35 ครับไม่ได้แนะนำสักเท่าไหร่ครับสำหรับผม
00:13:35 → 00:13:38 นะครับและนี่คือ 5 อาหารที่ไม่ควรทานก่อน
00:13:38 → 00:13:41 นอนอย่างเด็ดขาดครับปลอดภัยครับอย่าลืมกด
00:13:41 → 00:13:42 like กด Share กด Subscribe และประเด็น
00:13:42 → 00:13:46 ขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:13:46 → 00:13:49 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:13:49 → 00:13:53 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:13:53 → 00:13:56 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:13:56 → 00:14:00 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีรูปภาพดี
00:14:00 → 00:14:04 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:14:04 → 00:14:07 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:14:07 → 00:14:13 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ