00:00:00 → 00:00:04 ม 3 สุดยอดอาหารบำรุงไตตำรับมอเตอร์ไซค์

00:00:04 → 00:00:09 นะคะรู้ไว้ฆ่าตายดีแน่นอนค่ะ

00:00:09 → 00:00:12 [ปรบมือ]

00:00:13 → 00:00:15 สวัสดีค่ะทุกคนเข้ากับพิการนะคะรวยจะได้

00:00:15 → 00:00:19 ไม่ป่วยนะวันนี้พี่ด้านมี 3 สุดยอดอาหาร

00:00:19 → 00:00:23 บำรุงไตนะคะซึ่งถ้าหากว่าเราทานอาหาร 3

00:00:23 → 00:00:26 อย่างนี้นะไม่ว่าเราจะเป็นคนทั่วไปหรือ

00:00:26 → 00:00:28 ว่าคนที่มีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วก็จะ

00:00:28 → 00:00:32 สามารถที่จะบำรุงไตให้ไตเนี่ยแข็งแรงหรือ

00:00:32 → 00:00:34 ถ้าคนที่มีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วก็จะช่วย

00:00:34 → 00:00:37 เรื่องของการชะลอการเสื่อมของไตได้ดีนะคะ

00:00:37 → 00:00:40 แล้วก็ทำให้ข้าตายของเราเนี่ยเพิ่มมาก

00:00:40 → 00:00:43 ขึ้นได้ด้วยนะคะก่อนที่เราจะไปรู้จัก 3

00:00:43 → 00:00:46 สุดยอดอาหารบำรุงใจนะพิการขอบอก 2 กฎ

00:00:46 → 00:00:49 เหล็กก่อนนะซึ่งเราจำเป็นที่จะต้องรู้นะ

00:00:49 → 00:00:54 คะก็คือ 1 ทานอย่างไรนะคะทานอย่างไร 3

00:00:54 → 00:00:56 อย่างนี้ซึ่งมันสุดยอดอาหารเนี่ยทานอย่าง

00:00:56 → 00:00:59 ไรนะกดเล็กก็จะหนึ่งกับกฎเหล็กข้อที่สอง

00:00:59 → 00:01:02 ก็คือถ้ามาในปริมาณเท่าไหร่นะคะถึงแม้จะ

00:01:02 → 00:01:05 เป็นสุดยอดอาหารแต่ถ้าหากว่าเราทานไม่ถูก

00:01:05 → 00:01:08 ต้องถ้าในปริมาณที่ไม่เหมาะสมจากของที่ดี

00:01:08 → 00:01:11 อาจจะกลายเป็นของที่อันตรายก็ได้นะคะอยาก

00:01:11 → 00:01:14 ให้พวกเราตั้งใจฟังนะสามอาหารกับ 2 กฎ

00:01:14 → 00:01:17 เหล็กซึ่งจะต้องเอามาร่วมมือกันนะจะทำให้

00:01:17 → 00:01:20 เราเนี่ยมีไตที่แข็งแรงและที่สำคัญค่าไต

00:01:20 → 00:01:23 เพิ่มขึ้นได้ด้วยนะคะมาเริ่มกันเลยดีกว่า

00:01:23 → 00:01:27 นะคะอาหารชนิดที่ 1 ก็คือน้ำดื่มนั้นคุญ

00:01:27 → 00:01:30 น้ำดื่มนะเป็นที่รู้กันว่า 80% ของร่าง

00:01:30 → 00:01:32 กายเราเนี่ยประกอบไปด้วยน้ำนะไม่ว่าจะ

00:01:32 → 00:01:35 เป็นน้ำในเซลล์และนอกเซลล์นะไม่หลอดเลือด

00:01:35 → 00:01:38 นะคะซึ่งน้ำดื่มเนี่ยเป็นองค์ประกอบที่

00:01:38 → 00:01:41 สำคัญของร่างกายเลยเราจะต้องดื่มน้ำให้

00:01:41 → 00:01:45 ได้ประมาณวันละ 6-8 แก้วต่อ 1 วันหรือ

00:01:45 → 00:01:48 ประมาณ 1.5 2 ลิตรอันนี้ในคนทั่วๆไปนะคะ

00:01:48 → 00:01:52 แต่ถ้าหากว่าเราเรื่องมีภาวะไตเสื่อมอัน

00:01:52 → 00:01:55 นี้ก็จะเป็นอีกแบบหนึ่งนะในข้อแรกสุดยอด

00:01:55 → 00:01:57 อาหารอันดับแรกเลยก็คือน้ำดื่มนะกับกฎ

00:01:57 → 00:02:00 เหล็กข้อที่ 1 ก็คือดื่มอย่างไรนะคะดื่ม

00:02:00 → 00:02:03 อย่างไรนะลืมอย่างไรหมายถึงว่าน้ำชนิดไหน

00:02:03 → 00:02:06 ที่ควรดื่มและน้ำชนิดไหนที่ไม่ควรดื่มนะ

00:02:06 → 00:02:09 คะซึ่งได้มีการแนะนำนะสำหรับทั้งคนทั่วไป

00:02:09 → 00:02:11 หรือว่าคนที่ภาวะไตเสื่อมนั้นทางที่เหมาะ

00:02:11 → 00:02:14 สมที่สุดเลยก็คือน้ำเปล่าหรือว่าน้ำสะอาด

00:02:14 → 00:02:17 นะหรือทหารว่าหลายคนบอกว่าอยากจะดื่มน้ำ

00:02:17 → 00:02:19 แร่อะไรอย่างนี้ก็ได้นะคะหากว่าเรามีภาวะ

00:02:19 → 00:02:22 ไตเสื่อมก็ยังลืมได้อยู่นะเพราะว่าเกลือ

00:02:22 → 00:02:24 แร่ซึ่งอยู่ในน้ำแร่เนี่ยมันมีแค่ปริมาณ

00:02:24 → 00:02:26 เล็กน้อยแค่นั้นเองและที่สำคัญก็คือดำแร่

00:02:26 → 00:02:30 จะมีสภาวะที่เป็นด่างนะคะก็จะทำให้ไต

00:02:30 → 00:02:32 เนี่ยซึ่งมีหน้าที่ในการปรับสมดุลกรดด่าง

00:02:32 → 00:02:35 ของร่างกายนะคะเรามีภาวะไตเสื่อมระยะไทยๆ

00:02:35 → 00:02:38 ก็ยังสามารถดื่มได้อยู่แต่ว่าในปริมาณอัน

00:02:38 → 00:02:40 นี้ก็คือปริมาณที่เหมาะสมอีกเช่นเดียวกัน

00:02:40 → 00:02:43 นะคะลืมอย่างไรแนะนำเป็นดื่มน้ำเปล่านะคะ

00:02:43 → 00:02:47 น้ำดื่มรสหวานน้ำดื่มน้ำดำน้ำอัดลมน้ำ

00:02:47 → 00:02:51 ผลไม้รสหวานต่างๆชากาแฟอย่างนี้ไม่แนะนำ

00:02:51 → 00:02:54 หรือทหารว่าใครจะลืมก็คือให้ดื่มในปริมาณ

00:02:54 → 00:02:56 ที่จำกัดนะคะแล้วก็ที่สำคัญให้ควบคุมความ

00:02:56 → 00:02:59 หวานเพราะว่าความหวานจะทำให้เซลล์ของเรา

00:02:59 → 00:03:02 นะก็ได้ง่ายขึ้นนะคะดื่มอย่างไรผ่านไปนะ

00:03:02 → 00:03:05 ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดเลยนะคะและดื่มใน

00:03:05 → 00:03:08 ปริมาณเท่าไหร่ก็คือถ้าหากว่าเราเป็นคน

00:03:08 → 00:03:11 ทั่วไปหรือมีภาวะไตเสื่อมระยะต้นนะระยะ 1

00:03:11 → 00:03:14 2 3 ay ที่มีค่า egfr หรือว่าค่าการทำ

00:03:14 → 00:03:18 งานของไตเนี่ย 45 ขึ้นไปนะสามารถที่จะ

00:03:18 → 00:03:20 ดื่มน้ำได้ในแต่ละวันเนี่ยประมาณ 6-8

00:03:20 → 00:03:24 แก้วหรือ 1.5 2 ลิตรเป็นอย่างน้อยนะเดิม

00:03:24 → 00:03:27 มากกว่านี้ก็ได้ไม่มีปัญหานะคะแต่เมื่อ

00:03:27 → 00:03:29 ไหร่จะคุณเข้าสู่ภาวะไตเสื่อมระยะ 3 บี 4

00:03:29 → 00:03:33 5 ค่าการทำงานของไตหรือว่าค่า egfr 44

00:03:33 → 00:03:37 ลงมาใต้ในระยะนี้จะสามารถขับน้ำส่วนเกิน

00:03:37 → 00:03:39 ออกมาให้ไม่ถึงที่นะสมมติว่าเราดื่มน้ำ

00:03:39 → 00:03:42 มากเกินไปจะใช้ในภาวะน้ำท่วมปอดได้นะซึ่ง

00:03:42 → 00:03:45 ปริมาณน้ำที่เหมาะสมธนะบุตรท้ายที่ภาวะไต

00:03:45 → 00:03:48 เสื่อมระยะ 3 มี 4 5 ก็คือเอาจำนวน

00:03:48 → 00:03:51 ปัสสาวะในแต่ละวันบวกไปอีก 500 อันนั้น

00:03:51 → 00:03:54 คือบริวารน้ำที่เราควรที่จะดื่มได้ในแต่

00:03:54 → 00:03:57 ละวันนะคะซึ่งหลายๆคนที่กำลังสงสัยว่าเอ

00:03:57 → 00:04:00 แล้ว 1 วันเนี่ยวันนี้ปัสสาวะเนาะเตือน

00:04:00 → 00:04:02 พรุ่งนี้ปัสสาวะมากมาลืมปัสสาวะน้อยๆเรา

00:04:02 → 00:04:05 จะต้องดื่มยังไงคะเราต้องลืมแบบว่าวันนี้

00:04:05 → 00:04:07 ดื่มน้อยวันนี้หรือมากวันนี้ดื่มน้อยหรือ

00:04:07 → 00:04:10 มากอะไรเงี้ยอาจจะทำให้หลายๆคนเดียวสับสน

00:04:10 → 00:04:13 ได้มีการแนะนำว่าให้เราหาค่าเฉลี่ยวันที่

00:04:13 → 00:04:16 1 บอกว่าที่สองบวกกับวันที่ 3 บวกไปจน

00:04:16 → 00:04:18 ถึงเจ็ดวันนะได้ปริมาณเท่าไหร่แล้วเอา

00:04:18 → 00:04:20 มาหาร 7 ถ้าเป็นค่าเฉลี่ยแล้วก็จะได้

00:04:20 → 00:04:23 ปริมาณปัสสาวะใน 1 วันนะคะหลังนั้นเอาบท

00:04:23 → 00:04:26 ที่ห้าร้อยก็จะเป็นปริมาณเข้าๆของน้ำที่

00:04:26 → 00:04:29 เราควรดื่มได้แต่ละวันนะคะไปนะสำหรับสุด

00:04:29 → 00:04:31 ยอดอาหารบำรุงไตอันดับที่ 1 ก็คือน้ำดื่ม

00:04:31 → 00:04:35 นะมาถึงสุดยอดอาหารบำรุงไตอันดับที่สอง

00:04:35 → 00:04:38 เลยก็คืออาหารกลุ่มโปรตีนนะคะอาหารกลุ่ม

00:04:38 → 00:04:42 โปรตีนอันนี้ขอเน้นเป็นไข่และเนื้อปลานะ

00:04:42 → 00:04:45 คะถ้าไม่พิการถึงชอบเน้นไข่และเนื้อปลานะ

00:04:45 → 00:04:49 เพราะว่าทั้งไข่และเนื้อปลานะจะเป็นถ่าย

00:04:49 → 00:04:51 ไบโอติเข้าโปรตีนหรือโปรตีนที่มีคุณภาพ

00:04:51 → 00:04:55 สูงโปรตีนทั่วไปที่เราเจอกันเนี่ยจะมี

00:04:55 → 00:04:58 อยู่ 2 ประเภทก็คือโปรตีนคุณภาพสูงและ

00:04:58 → 00:05:01 โปรตีนคุณภาพต่ำนะคะซึ่งมีคุณภาพสูงก็คือ

00:05:01 → 00:05:02 อาหารเลี้ยงที่เป็นการบอกไปกี่ก็คือไข่

00:05:02 → 00:05:05 ขาวหรือว่าใครทั้งฟ้องแล้วก็เนื้อปลานะคะ

00:05:05 → 00:05:09 ส่วนโปรตีนคุณภาพต่ำก็จะเป็นเอ็นหมูเอ็น

00:05:09 → 00:05:14 กะเย็นวัวคอกไก่คากิตีนเป็ดตีนไก่หูฉลาม

00:05:14 → 00:05:18 อันนี้จะเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพต่ำทำไมถึง

00:05:18 → 00:05:22 เรียกว่าโปรตีนคุณภาพต่ำเพราะว่าหนึ่งได้

00:05:22 → 00:05:25 กรดอะมิโนที่จำเป็นแบบไม่ครบอ่ะและที่

00:05:25 → 00:05:28 สำคัญมากกว่านั้นก็คือเราจะได้ค่าของเสีย

00:05:28 → 00:05:31 จากการย่อยอาหารพวกนี้เนี่ยได้ของเสียจาก

00:05:31 → 00:05:35 การย่อยเยอะมากนะคะเยอะกว่ากลุ่มแรกนะถ้า

00:05:35 → 00:05:38 ของจัดการย่อสำคัญยังไงถ้าสำหรับคนทั่วไป

00:05:38 → 00:05:41 ที่ไม่ได้มีภาวะไตเสื่อมอันนี้ก็อาจจะไม่

00:05:41 → 00:05:42 ได้อันตรายอะไรแต่เมื่อไหร่ที่เรามีของ

00:05:42 → 00:05:45 ว่าไตเสื่อมการขับของเสียออกจากร่างกาย

00:05:45 → 00:05:48 เป็นหน้าที่ของไตอีกเช่นเดียวกันซึ่งของ

00:05:48 → 00:05:50 เสียงส่วนใหญ่แล้วจะได้มาจากการย่อยอาหาร

00:05:50 → 00:05:52 นะคะซึ่งจะเป็นอาหารกลุ่มโปรตีนนี่แหละนะ

00:05:52 → 00:05:55 เวลายอดโปรตีนเราจะได้ค่า b u n ที่สูง

00:05:55 → 00:05:58 ขึ้นหรือว่าบัตรยูเรียไนโตรเจนนะก็จะเป็น

00:05:58 → 00:06:00 ไนโตรเจนในเลือดหรือขอเปลี่ยนเลือดที่

00:06:00 → 00:06:03 ค่อนข้างสูงขึ้นนะไตมีหน้าที่กำจัดยูเรีย

00:06:03 → 00:06:05 ส่วนเกินหรือว่ากำจัดไนโตรเจนส่วนเกินที่

00:06:06 → 00:06:07 เกิดจากการย่อยอาหารกลุ่มนี้แหละออกไป

00:06:07 → 00:06:10 เมื่อไหร่ที่เรามีภาวะไตเสื่อมระยะท้าย

00:06:10 → 00:06:13 ระยะ 3 บี 4 5 ใส่เริ่มเสื่อมทำงานไม่

00:06:13 → 00:06:16 ค่อยไหวแล้วถ้าเรายิ่งทานอาหารที่เป็น

00:06:16 → 00:06:20 โปรตีนคุณภาพต่ำเข้าไปค่าของเสียเยอะทำ

00:06:20 → 00:06:22 ให้ไตทำงานหนักมากขึ้นไปเสื่อมได้เร็ว

00:06:22 → 00:06:26 ขึ้นนะคะถ้าอย่างไรทานไข่ขาวกับเนื้อปลา

00:06:26 → 00:06:30 เป็นหลักนะคะและในปริมาณเท่าไหร่อันนี้

00:06:30 → 00:06:35 ต้องมาพิจารณาความต้องการโปรตีนของเราใน

00:06:35 → 00:06:37 แต่ละระยะนะคะถ้าเค้าเป็นคนทั่วไปนะความ

00:06:37 → 00:06:40 ต้องการโปรตีนก็คือ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1

00:06:40 → 00:06:44 กิโลกรัมนะคะนะเนื้อสัตว์ 1 ช้อนมีโปรตีน

00:06:44 → 00:06:47 3.5 กรัมถ้าสมมติว่าเราน้ำหนัก 50

00:06:47 → 00:06:50 กิโลกรัมเราก็มีความต้องการโปรตีน 50

00:06:50 → 00:06:52 กรัมต่อ 1 วันนะคะเนื้อสัตว์ 1 ช้อนมี

00:06:52 → 00:06:56 โปรตีน 3.5 กรัมไข่ 1 ฟองมีโปรตีน 7 กรัม

00:06:56 → 00:07:00 นะคะอันนี้ไข่ขาว 1 ฟองมีโปรตีน 3.5 แนะ

00:07:00 → 00:07:03 นำลองบวกกันดูว่าในหนึ่งวันนี้เราทาน

00:07:03 → 00:07:05 โปรตีนได้เต็มพอรึยังนะคะอันนี้ในคนทั่ว

00:07:05 → 00:07:10 ไปนะและในคนที่มีภาวะไตเสื่อมระยะไทยๆอัน

00:07:10 → 00:07:12 นี้ยิ่งจำเป็นต้องจำกัดโปรตีนบ้านยิ่ง

00:07:12 → 00:07:14 ขึ้นเพราะว่าตายเริ่มขับของเสียจากการ

00:07:14 → 00:07:17 ย่อยเนี่ยได้น้อยลงแล้วนะคะความต้องการ

00:07:17 → 00:07:20 โปรตีนของเราจะลดลงมาเหลือประมาณ 0.6

00:07:20 → 00:07:23 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมก็ให้พวกเรา

00:07:23 → 00:07:27 คิดตามที่พิการบอกตะกี้นะคะแต่น้ำหนักควร

00:07:27 → 00:07:30 จะเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมน้ำหนักที่ควรจะ

00:07:30 → 00:07:33 เป็นนะน้ำหนักที่ควรจะเป็นเกิดจากถ้าเป็น

00:07:33 → 00:07:35 ผู้ชายเอาส่วนสูง -100 จะได้น้ำหนักที่

00:07:35 → 00:07:39 ควรจะเป็นส่วนของผู้หญิงเอาส่วนสูง -105

00:07:39 → 00:07:42 ก็จะได้น้ำหนักที่ควรจะเป็นนะคะหลังจาก

00:07:42 → 00:07:44 นั้นก็คือถ้าเรามีเพราะไตเสื่อมระยะ 3 บี

00:07:44 → 00:07:48 4 5 เอาน้ำหนักที่ควรจะเป็นคุณละ 0.6

00:07:48 → 00:07:50 จะได้ปฏิบัติโปรตีนที่ควรจะทานในแต่ละวัน

00:07:50 → 00:07:54 นะคะนะถ้านโปรตีนที่เหมาะสมภายไบโอโลยี

00:07:54 → 00:07:57 เข้าโปรตีนและทานในปริมาณที่เหมาะสมทาง

00:07:57 → 00:08:00 เป็นคนทั่วไป 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 มีคำ

00:08:00 → 00:08:03 ถามว่ามีภาวะไตเสื่อมระยะไทยๆซื้อจะตก

00:08:03 → 00:08:05 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเหมาะสมที่

00:08:05 → 00:08:09 สุดนะคะมีต่อไตนะคะมาถึงสุดยอดอาหารบำรุง

00:08:09 → 00:08:13 ไตชนิดที่ 3 นะคะก็คือผักและผลไม้นะคะ

00:08:13 → 00:08:17 วิหารดินยามว่าเราควรที่จะถ่านผักและ

00:08:17 → 00:08:20 ผลไม้ให้หลากหลายนะอันนี้คือกฎเหล็กข้อ

00:08:20 → 00:08:23 ที่ 1 นะคะอย่างไรนะทานให้หลากหลายเพราะ

00:08:23 → 00:08:25 ว่าถ้าสมมติว่าเราชอบทานอย่างใดอย่าง

00:08:25 → 00:08:28 หนึ่งเราก็จะทานอย่างนั้นอยู่ซ้ำๆเราจะ

00:08:28 → 00:08:30 ได้รับตัวได้จากอาหารชนิดนั้นเนี่ยสูง

00:08:30 → 00:08:33 ขึ้นสูงขึ้นสูงขึ้นนะคะเกลือแร่จากผัก

00:08:33 → 00:08:35 ชนิดนี้จากผลไม้ชนิดนี้สูงขึ้นสูงหรือสูง

00:08:35 → 00:08:39 ขึ้นในขณะที่ตัวเลขจากผักอื่นๆก็และชนิด

00:08:39 → 00:08:43 อื่นๆได้น้อยลงเราก็เลยจำเป็นต้องทานผัก

00:08:43 → 00:08:45 และผลไม้ที่มาหลากหลายเพราะว่าเราจะได้

00:08:45 → 00:08:47 ตัวแรกจากผักและผลไม้ที่ไม่หลากหลายเช่น

00:08:47 → 00:08:50 เดียวกันได้จากผักชนิดก็ได้จากผลไม้ชนิด

00:08:50 → 00:08:54 ขออะไรจากผักชนิดคออะไรอย่างนี้นะคะนะถ้า

00:08:54 → 00:08:55 เป็นคนทั่วไปหรือว่าคนที่มีภาวะไตเสื่อม

00:08:55 → 00:08:59 ระยะหนึ่งสองสาม a นะท่านผักและผลไม้ได้

00:08:59 → 00:09:02 เต็มที่เลยถ้าไม่มีข้อจำกัดนะคะยกเว้นคน

00:09:02 → 00:09:05 จะเป็นเบาหวานนะอันนี้ก็ให้พยายามเลี่ยง

00:09:05 → 00:09:08 ผักที่มันมีแป้งเยอะๆนะอย่างเช่นพวกพืช

00:09:09 → 00:09:12 หัวต่างๆนะคะแล้วก็ผลไม้ที่มีรสหวานจัด

00:09:12 → 00:09:16 ไม่ดีกับระดับน้ำตาลในเลือดของเราแต่

00:09:16 → 00:09:18 เมื่อไหร่ที่เราเข้าสู่ภาวะไตเสื่อมระยะ 3

00:09:18 → 00:09:21 บี 4 5 ในเรื่องการทานผักและผลไม้เรา

00:09:21 → 00:09:24 ต้องมีเข้าจำกัดเพิ่มขึ้นมาอีกนิดนึงก็

00:09:24 → 00:09:26 คือเมื่อไหร่ที่เราเข้าสู่ภาวะไตเสื่อม

00:09:26 → 00:09:29 ระยะท้ายๆกันขับเหลือและส่วนเกินออกจาก

00:09:29 → 00:09:33 ร่างกายเนี่ยไปจะทำได้น้อยลงนะคะ egfr

00:09:33 → 00:09:36 น้อยกว่า 44 นะไปจะทำงานได้น้อยโหลดจะ

00:09:36 → 00:09:38 เสี้ยมส่วนเกินซึ่งมันเกลือแร่ชนิดนึงค่ะ

00:09:38 → 00:09:42 ฟ้าส่วนเกินออกจากร่างกายได้ไม่ดีเท่าที่

00:09:42 → 00:09:45 ควรนะคะก็คือทำงานได้น้อยลงอ่ะไปทำงานขน

00:09:45 → 00:09:48 ของเสียออกจากร่างกายได้น้อยลงนะคะทีนี้

00:09:48 → 00:09:51 เมื่อไหร่ที่ค่าเกลือแร่ต่างๆเหล่านี้

00:09:51 → 00:09:53 อย่างเช่นโพแทสเซียมในเลือดสูงขึ้นมันจะ

00:09:53 → 00:09:56 มีผลกับหัวใจของเราโดยตรงก็คือทำให้หัวใจ

00:09:56 → 00:09:58 เราเต้นผิดจังหวะและก็อาจจะทำให้เราในหัว

00:09:58 → 00:10:01 ใจวายได้นะคะส่วนคือในเรื่องของฟอสฟอรัส

00:10:01 → 00:10:05 ที่สูงเกินไปใต้ขับออกได้ไม่ดีพอทำให้

00:10:05 → 00:10:07 ระดับฟอสฟอรัสสูงอยู่ในร่างกายเราเยอะ

00:10:07 → 00:10:11 ขึ้นเนี่ยมันจะทำให้ไปกระตุ้นการทำงานของ

00:10:11 → 00:10:14 ต่อมพาราไทรอยด์นะคะทำให้พาราไทรอยด์หลัง

00:10:14 → 00:10:16 พาราไทรอยด์ฮอร์โมนออกมามากขึ้นเมื่อพารา

00:10:16 → 00:10:18 ไทรอยด์ฮอร์โมนหลั่งออกมามากขึ้นจะทำให้

00:10:18 → 00:10:22 มีการสลายกระดูกนะกระดูกบางกระดูกเปราะ

00:10:22 → 00:10:24 กระดูกพรุนกระดูกหักง่ายเกิดอุบัติเหตุ

00:10:24 → 00:10:28 ได้ง่ายให้พยายามเลือกผักและผลไม้ที่มี

00:10:28 → 00:10:31 ระดับเกลือแร่โพแทสเซียมและฟอสฟอรัสให้

00:10:31 → 00:10:34 น้อยให้เขาทำงานมากเกินไปนะเพราะว่าเขาจะ

00:10:34 → 00:10:36 อยู่กับเราได้ไม่น่าจะเกิดภาวะไตเสื่อมไต

00:10:36 → 00:10:39 วายได้ก่อนเวลาอันควรและอาจจะต้องทำให้

00:10:39 → 00:10:42 คุณต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตนะคะเดี๋ยวพี่จะ

00:10:42 → 00:10:45 สรุปให้ฟังอีกครั้งหนึ่งนะคะสำหรับ 3 สุด

00:10:45 → 00:10:49 ยอดอาหารที่บำรุงไตนะคะร่วมกับเราจะต้อง

00:10:49 → 00:10:52 เอา 2 กฎเหล็กนั่นก็คือทานอย่างไรและทาน

00:10:52 → 00:10:55 ในบ้านเท่าไหร่นะจะต้องเอา 2 กดเนี้ยมา

00:10:55 → 00:10:57 จับเสมอนะไม่ว่าจะเป็นคนทั่วไปหรือคนที่

00:10:57 → 00:11:01 มีภาวะไตเสื่อมระยะคล้ายๆนะคะอีกหนึ่งน้ำ

00:11:01 → 00:11:05 ดื่มนะคะ 2 อาหารโปรตีนนะนิยามควรจะเป็น

00:11:05 → 00:11:07 ใครหรือว่าเนื้อปลานะคะหรือว่าเนื้อสัตว์

00:11:07 → 00:11:11 สีซี่ที่ไม่ติดมันนะอันนี้จะเป็นไทยไบโอ

00:11:11 → 00:11:12 หรือจะเข้าโปรตีนหรือโปรตีนที่มีคุณภาพ

00:11:12 → 00:11:17 สูงนะและอันที่สามก็คือกลุ่มผักและผลไม้

00:11:17 → 00:11:21 แนะนำเน้นย้ำว่าให้ทานผักและผลไม้ที่หลาก

00:11:21 → 00:11:23 หลายและเมื่อไหร่ที่เรามีภาวะไตเสื่อม

00:11:23 → 00:11:26 ระยะท้ายระยะ 3 4 5 5 ให้โฟกัสใน

00:11:26 → 00:11:29 เรื่องของระดับโปแตสเซียมที่สุดไปขับเรือ

00:11:29 → 00:11:33 แรกกลุ่มนี้ออกได้น้อยลงแล้วนะคะก็ฝากเอา

00:11:33 → 00:11:36 ไว้นะสำหรับ 3 สุดยอดอาหารตำรับหมอไตที่

00:11:36 → 00:11:39 จะใช้บำรุงไตนะคะถ้าคลิปนี้มีประโยชน์

00:11:39 → 00:11:41 ประการก็ฝากพวกเรากดไลค์กดแชร์กด

00:11:41 → 00:11:44 Subscribe แล้วก็อย่าลืมสั่นกระดิ่งเอา

00:11:44 → 00:11:47 ไว้ด้วยนะคะเพื่อติดตามสาระดีๆจากพิการ

00:11:47 → 00:11:50 ได้ในคลิปต่อๆไปนะคะสำหรับคลิปนี้การขอลา

00:11:50 → 00:11:52 ไปก่อนนะคะสำหรับวันนี้ขอให้พวกเรามีความ

00:11:52 → 00:12:00 สุขการใช้ชีวิตในทุกวันนะคะสวัสดีคะอ่ะ

00:12:00 → 00:12:02 คะ