00:00:01 → 00:00:04ช่อง 7 hd ร่วม
00:00:04 → 00:00:08กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:00:08 → 00:00:14มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:14 → 00:00:18พยาบาลเสนอรายการพบหมอ
00:00:18 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:25ศิริราชสวัสดีค่ะสงสัยไคะผู้ที่มีภาวะ
00:00:25 → 00:00:28อ้วนทำไมถึงเสียงเบาหวานมากกว่าคนทั่วไป
00:00:28 → 00:00:31เพราะอะไรมาฟังความรู้จากอาจารย์ผู้
00:00:31 → 00:00:32เชี่ยวชาญกันเลย
00:00:32 → 00:00:36[เพลง]
00:00:36 → 00:00:40ค่ะอาจารย์คะผู้ที่มีภาวะอ้วนค่ะทำไมถึง
00:00:40 → 00:00:42เสี่ยงเป็นเบาหวานมากกว่าคนทั่วไปคะโรค
00:00:42 → 00:00:45อ้วนทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินครับ
00:00:45 → 00:00:47อินซูลินเป็นฮอร์โมนของร่างกายซึ่งช่วยลด
00:00:47 → 00:00:50ระดับน้ำตาลในเลือดครับเมื่อเกิดภาวะอ้วน
00:00:50 → 00:00:53อินซูลินไม่สามารถทำงานได้ทำให้ระดับน้ำ
00:00:53 → 00:00:55ตาลในเลือดสูงขึ้นและเกิดโรคเบาหวานตามมา
00:00:55 → 00:00:58ครับอาจารย์คะแล้วต้องอ้วนแบบไหนคะถึงจะ
00:00:58 → 00:01:00เสี่ยงกับเบาหวานมากกว่ากันค่ะอ้วนแบบลง
00:01:00 → 00:01:02พุงจะมีความเสี่ยงเบาหวาดมากกว่าอ้วนแบบ
00:01:02 → 00:01:05ลงก้นเราสามารถวัดภาวะอ้วนลงพุงได้จาก
00:01:05 → 00:01:08การ่าวัดรอบเอวนะครับสำหรับผู้ชายไม่ควร
00:01:08 → 00:01:11จะเกิน 90 ซมแล้วก็ผู้หญิงไม่ควรจะเกิน 80
00:01:11 → 00:01:14ซมถ้าเราอยากจะลดความอ้วนค่ะอาจารย์มีคำ
00:01:14 → 00:01:16แนะนำอย่างไรบ้างมคะเราแนะนำให้ใช้หลัก
00:01:16 → 00:01:20การ 3 ออซึ่งประกอบไปด้วยอาหารแนะนำให้
00:01:20 → 00:01:23หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหวานมันและ
00:01:23 → 00:01:26เค็มเพิ่มการรับประทานผักนะครับรับประทาน
00:01:26 → 00:01:29อาหารในสัดส่วน 2:1 ต1การรับประทานอาหาร
00:01:29 → 00:01:31ตามวิธีเหล่านี้จะจะช่วยลดพลังงานที่ร่าง
00:01:31 → 00:01:33กายได้รับแล้วก็ทำให้เราลดน้ำหนักได้
00:01:33 → 00:01:35อย่างประสบความสำเร็จนะครับอ่อที่ 2 คือ
00:01:35 → 00:01:38การออกกำลังกายนะครับเ่อก็แนะนำให้ออก
00:01:38 → 00:01:40กำลังกายทั้งแบบแอโรบิแล้วก็แบบแรงต้านนะ
00:01:40 → 00:01:43ครับอ่าการออกกำลังกายก็จะช่วยให้น้ำหนัก
00:01:43 → 00:01:45ที่ลดลงไปแล้วเนี่ยไม่เพิ่มกลับขึ้นมา
00:01:45 → 00:01:48ใหม่สำหรับออารมณ์และกำลังใจเนี่ยก็มี
00:01:48 → 00:01:51ความสำคัญมากๆที่จะช่วยให้เราสามารถอปรับ
00:01:51 → 00:01:53เปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างยั่งยืนและประสบ
00:01:53 → 00:01:55ความสำเร็จมากยิ่งขึ้นครับทีนี้ค่ะ
00:01:55 → 00:01:58อาจารย์ถ้ามีบางคนค่ะที่ไม่สามารถจะลด
00:01:58 → 00:02:01ความอ้วนได้เลยสุดท้ายก็เป็นเบาหวานทีนี้
00:02:01 → 00:02:03ระยะยาวค่ะอาจารย์จะส่งผลเสียอย่างไรบ้าง
00:02:03 → 00:02:06คะโรคเบาหวานอาจจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน
00:02:06 → 00:02:08หลายอย่างอย่างเช่นเบาหวานขึ้นตาเบาหวาน
00:02:09 → 00:02:12ขึ้นไตเกิดแผลที่เท้าจากเบาหวานเอ่อลอด
00:02:12 → 00:02:15เลือดหัวใจตีบหรือสตกได้ซึ่งสามารถป้อง
00:02:15 → 00:02:17กันได้ตั้งแต่ต้นทางก็คือการป้องกันไม่
00:02:17 → 00:02:20ให้เป็นเบาหวานนั่นเองครับสำหรับผู้ที่มี
00:02:20 → 00:02:22ความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคเบาหวานคือ
00:02:22 → 00:02:24เริ่มมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงแล้วเนี่ย
00:02:24 → 00:02:26อ่าเราสามารถป้องกันเบาหวานได้นะครับโดย
00:02:26 → 00:02:29การพยายามลดน้ำหนักให้ได้ 5-10 จากน้ำ
00:02:29 → 00:02:31หนักเริ่มต้นอย่างเช่นน้ำหนักเริ่มต้น 100
00:02:32 → 00:02:35กกถ้าสามารถลดน้ำหนักลงได้ 5-10 กกเนี่ย
00:02:35 → 00:02:37ก็จะทำให้ความเสี่ยงที่จะเกิดเบาหวานหาย
00:02:37 → 00:02:40ไปเกินครึ่งแล้วครับขอบคุณอาจารย์สำหรับ
00:02:40 → 00:02:43ความรู้ดีๆมากเลยนะคะคำแนะนำง่ายๆสำหรับ
00:02:43 → 00:02:46ผู้ที่มีความอ้วนลดความอ้วนกันให้ได้นะคะ
00:02:46 → 00:02:49และการออกกำลังกายก็ช่วยได้เช่นกันค่ะพบ
00:02:50 → 00:02:53กันใหม่สัปดาห์หน้าสวัสดีค่ะสวัสดี
00:02:54 → 00:02:57ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต
00:02:57 → 00:02:58จำกัด
00:02:58 → 00:03:02มหาชน M