00:00:00 → 00:00:02กินผลไม้ 3 ประเภทนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือด
00:00:02 → 00:00:05สูงมากนะครับใครเป็นโรคเบาหวานต้องระวัง
00:00:05 → 00:00:08ผลไม้ 3 ประเภทนี้เลยครับผลไม้ประเภทที่ 1
00:00:08 → 00:00:11ผลไม้สุกบางชนิดครับเช่นมะม่วงทุเรียน
00:00:11 → 00:00:14มะละกอผลไม้สุกจะมีปริมาณน้ำตาลสูงหากเรา
00:00:14 → 00:00:17บริโภคเข้าไปมากๆแล้วจะทำให้ระดับน้ำตาล
00:00:17 → 00:00:19ในเลือดสูงได้ครับผลไม้ประเภทที่ 2 น้ำ
00:00:19 → 00:00:22ผลไม้ครับเพราะว่าน้ำผลไม้ 1 แก้วจะต้อง
00:00:22 → 00:00:25ใช้ผลไม้ประมาณ 5-6 ขนเลยครับดังนั้นน้ำ
00:00:25 → 00:00:28ผลไม้จึงมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากแนะนำว่า
00:00:28 → 00:00:31รับประทานเป็นผลไมไม้สดจะดีกว่าครับผลไม้
00:00:31 → 00:00:34ประเภทที่ 3 ผลไม้ตากแห้งนะครับอันนี้
00:00:34 → 00:00:36ต้องระวังเลยนะครับเพราะว่าผลไม้ตากแห้ง
00:00:36 → 00:00:38จะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงเมื่อเรารับ
00:00:38 → 00:00:41ประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะย่อยแลก็ดูดซึม
00:00:41 → 00:00:43น้ำตาลอย่างรวดเร็วส่งผลทำให้ระดับน้ำตาล
00:00:43 → 00:00:46ในเลือดพุ่งสูงได้ครับเราสามารถเช็คน้ำ
00:00:46 → 00:00:48ตาลในเลือดได้นะครับว่าสูงหรือไม่โดยการ
00:00:48 → 00:00:50ใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดครับแต่
00:00:50 → 00:00:52เราต้องเลือกเครื่องที่ได้มาตรฐานจึงจะ
00:00:52 → 00:00:54ได้ค่าที่ถูกต้องและแม่นยำครับสำหรับวิธี
00:00:54 → 00:00:57การตรวจไม่ยากเลยครับขั้นตอนแรกให้นำแผ่น
00:00:57 → 00:01:00ตรวจน้ำตาลในเลือดเสียบเข้าตัวเครื่องจาก
00:01:00 → 00:01:02นั้นนำปากกาเจาะเลือดใส่เข็มให้เรียบร้อย
00:01:03 → 00:01:05แล้วนำมาเจาะที่ปลายนิ้วอาจจะเป็นนิ้ว
00:01:05 → 00:01:07กลางหรือว่านิ้วนางของเราก็ได้ครับจาก
00:01:07 → 00:01:10นั้นค่อยๆหยดเลือดลงไปที่แผ่นตรวจรอสัก
00:01:10 → 00:01:12ครู่แล้วอ่านผลได้เลยครับสำหรับคนที่เป็น
00:01:12 → 00:01:14เบาหวานเมื่อเจาะเลือดหลังรับประทานอาหาร
00:01:14 → 00:01:172 ชั่วโมงควรได้น้อยกว่า 140 มกร
00:01:17 → 00:01:20เดซิลิตรครับถ้ามากกว่านี้แสดงว่าสูงครับ
00:01:20 → 00:01:22ดังนั้นอย่าปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงกัน
00:01:22 → 00:01:24นะครับควรปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
00:01:24 → 00:01:27ลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลลงรับประทานผัก
00:01:27 → 00:01:29ให้มากขึ้นและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:01:29 → 00:01:32ครับก็จะช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
00:01:32 → 00:01:36ได้ดีและมีร่างกายที่แข็งแรงครับ