00:00:00 → 00:00:05 และผลไม้ต้องห้ามในผู้ป่วยเบาหวานครับ

00:00:05 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:13 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คืนแล้วก็

00:00:13 → 00:00:14 เท่า Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:14 → 00:00:17 สนุกและมีสาระครับ

00:00:17 → 00:00:20 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องผลไม้ต้อง

00:00:20 → 00:00:23 ห้ามในผู้ป่วยเบาหวานครับ 4 ผลไม้ต้อง

00:00:23 → 00:00:26 ห้ามในผู้ป่วยเบาหวานนะครับผมบอกเลยครับ

00:00:26 → 00:00:28 มีประโยชน์มากๆไม่จำเป็นเฉพาะผู้ป่วยเบา

00:00:28 → 00:00:31 หวานนะครับคนทั่วไปคนปกติถ้ารู้เรื่องนี้

00:00:31 → 00:00:34 มีประโยชน์สุดครับก่อนไปครับอย่าลืมกด

00:00:34 → 00:00:35 like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:35 → 00:00:39 กระดิ่งขอบคุณครับสรุปนะครับ 4 ผลไม้ต้อง

00:00:39 → 00:00:42 ห้ามนะครับ 4 อย่างนะครับ 4 กลุ่มในผู้

00:00:42 → 00:00:44 ป่วยเบาหวานนะครับคือจริงๆแล้วเหมาะกับ

00:00:44 → 00:00:47 ทุกๆคนเลยผมใช้คันนี้เลยแต่ว่าผู้ป่วยเบา

00:00:47 → 00:00:50 หวานเหมาะมากนะครับมาดูผลไม้กลุ่มแรกครับ

00:00:50 → 00:00:53 นั่นก็คือกลุ่มน้ำผลไม้นั่นเองครับน้ำ

00:00:53 → 00:00:55 ผลไม้ในจริงๆแล้วดีแต่วันนึงไม่ควรทาน

00:00:55 → 00:00:58 เกิน 1 แก้วบอกเลยน้ำตาลมาสูงมากนะครับ

00:00:58 → 00:01:01 และน้ำตาลสูงมากรวมและร่างกายดูดซึมได้

00:01:01 → 00:01:03 เร็วเพราะมันเป็นแบบแสงสารประเภทนั้นน่ะ

00:01:03 → 00:01:06 ท่านดื่มไปพูดนะสดชื่นเลยแบบนี้แปลว่าน้ำ

00:01:06 → 00:01:09 ตาลดูดซึมเร็วมากอันตรายนะครับเบาหวานที่

00:01:09 → 00:01:11 จะสู้วิ่งน้ำตาลจะสู้วิ่งทำให้ตับอ่อน

00:01:11 → 00:01:14 ยิ่งทำงานหนักเบาหวานก็ยิ่งแย่ลงนั่นเอง

00:01:14 → 00:01:16 นะครับเพราะฉะนั้นไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่

00:01:16 → 00:01:18 ทานได้ไหมเล็กน้อยนะครับและโดยเฉพาะผู้

00:01:18 → 00:01:22 ป่วยเบาหวานน้อยมากๆแนะนำให้ทานผลไม้สดดี

00:01:22 → 00:01:25 กว่านะครับก็จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตนะ

00:01:25 → 00:01:27 ครับแล้วก็ได้กลับใหญ่ที่ที่ดีกว่าแล้วก็

00:01:27 → 00:01:31 วิตามินที่ดีกว่านั่นเองอิ่มด้วยนะครับผม

00:01:31 → 00:01:33 น้ำหนักได้ดีนะครับมาตอนที่ผลไม้ชนิดที่ 2

00:01:33 → 00:01:36 ที่ 5 เหมือนบ้างนะคือปุ่มผลไม้ตากแห้ง

00:01:36 → 00:01:38 นั่นเองครับให้ท่านนึกถึงลูกเกดลูกเล็กๆ

00:01:38 → 00:01:41 อ้ะองุ่นลูกเท่านิ้วโป้งอ่ะทั้งหมดลูก

00:01:41 → 00:01:44 เท่านิ้วโป้งถนอมอาหารไก่เป็นลูกเกดไม่

00:01:44 → 00:01:48 เล็กๆนะครับท่านทานลูกเกด 1 กำมือก็

00:01:48 → 00:01:51 ประมาณน้ำตาลเนี่ยก็เท่ากับองุ่นประมาณ

00:01:51 → 00:01:55 1-2 กิโลกรัมนะครับคือฐานองุ่นไอ้ลูกกิน

00:01:55 → 00:01:57 กับมันแป๊บเดียวแต่เหมือนกินน้ำตาลแบบ

00:01:57 → 00:01:59 เป็นถ้วยอย่างเงี้ยก็อันตรายคุมเบาหวาน

00:01:59 → 00:02:01 ได้ยากก็ผ่านได้มั้ยทานได้นิดหน่อยเติม

00:02:01 → 00:02:04 แต่งให้อร่อยผมก็ทานไม่ใช่ผมไม่ทานผมทาน

00:02:04 → 00:02:06 ใส่โยเกิร์ตใส่กาโนล่าใส่ข้าวโอ๊ตนะครับ

00:02:06 → 00:02:09 แล้วก็เอาพวกเบอร์รี่แห้งหรือว่าลูกเกดนะ

00:02:09 → 00:02:12 ครับหรือผลเบอร์รี่อบแห้งเล็กๆน้อยๆมัน

00:02:12 → 00:02:15 หวานอ่ะใส่ลงไปนิดๆหน่อยนะครับปรุงแต่ง

00:02:15 → 00:02:17 ให้รสชาติมันดีขึ้นเท่านั้นเองแต่เย็บกิน

00:02:17 → 00:02:19 ให้อิ่มอย่างนี้มันไม่อิ่มนะครับยิ่งหวาน

00:02:19 → 00:02:22 ยิ่งกินมันยิ่งไม่อิ่มนะครับปิดบัง 0

00:02:22 → 00:02:24 ความผิดได้เลยความหวานของเรานะครับ

00:02:24 → 00:02:27 อันตรายมากๆมาต่อกันที่ผลไม้ชีวิตที่ 3

00:02:27 → 00:02:29 บ้างครับที่ไม่แนะนำเลยนะครับในผู้ป่วย

00:02:29 → 00:02:32 เบาหวานนั่นก็คือผลไม้กระป๋องนั่นเองนะ

00:02:32 → 00:02:34 ครับเงาะกระป๋องลำไยกระป๋องลิ้นจี่

00:02:34 → 00:02:37 กระป๋องกระป๋องทั้งหลายเพราะว่าอะไรหนึ่ง

00:02:37 → 00:02:39 คือมันเป็นผลไม้แต่รูปนะครับก็คือเรื่อง

00:02:39 → 00:02:41 ของการบรรจุอะไรต่างๆพวกนี้มันทำให้สูญ

00:02:41 → 00:02:43 เสียทั้งวิตามินสูญเสียทั้งแร่ธาตุบาง

00:02:43 → 00:02:46 ส่วนไปรวมทั้งมีน้ำตาลสูงมากๆนะครับในน้ำ

00:02:46 → 00:02:49 เชื่อมนะครับตัวผลไม้เนี่ยก็หวานอยู่แล้ว

00:02:49 → 00:02:51 น้ำตาลใส่เข้าไปอีกแบบนี้เจอไม่สามารถที่

00:02:51 → 00:02:54 จะคุมน้ำตาลได้เลยยิ่งฐานยิ่งแย่นะครับ

00:02:54 → 00:02:56 แต่มันอร่อยจริงๆโอเคหรือว่าถ้าผู้ป่วย

00:02:56 → 00:02:58 เบาหวานอยากทานเนี่ยผมให้อาทิตย์ละตัว

00:02:58 → 00:03:01 เล็กๆกันนะครับลำใยหน้า 5 เม็ดนะแล้วก็

00:03:01 → 00:03:04 ใส่น้ำแข็งเยอะๆหน่อยยให้หวานมันลดลง

00:03:04 → 00:03:07 หน่อยนะครับมันก็จะสดชื่นอร่อยไม่ได้ห้าม

00:03:07 → 00:03:09 แต่เลือกปริมาณให้เล็กให้น้อยนะครับทาน

00:03:09 → 00:03:12 ได้ชีวิตเราต้องมีสีสันมันมีความสดใสบ้าง

00:03:12 → 00:03:14 จะไปทุกประมาณอย่างเดียวมันไม่ได้นะครับ

00:03:14 → 00:03:16 มันออกวันที่ผลไม้ฉันขี้ 4 กันบ้างนะครับ

00:03:16 → 00:03:20 นั่นก็คือผลไม้ที่มีไกลซีมิก index สูง

00:03:20 → 00:03:22 ใกล้สนิท index ก็คือฆ่าแบบนี้น้ำตาลนั่น

00:03:22 → 00:03:24 เองครับเมื่อไรก็ตามที่มีค่าดัชนีน้ำตาล

00:03:24 → 00:03:27 สูงปี๊ดแปลว่ามันดูดซึมเข้าร่างกายเร็ว

00:03:27 → 00:03:30 มากมาดูดซึมเข้าร่างกายเร็วมากตับอ่อน

00:03:30 → 00:03:33 ต้องรีบผลิตอินซูลินออกมาเร็วมากเพื่อยับ

00:03:33 → 00:03:34 ยั้งให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ระดับ

00:03:34 → 00:03:37 ปกติทำให้ตับอ่อนทำงานหนักๆสักพักหนึ่งก็

00:03:37 → 00:03:39 กลายเป็นเบาหวานสำหรับผู้ที่ไม่เป็นเบา

00:03:39 → 00:03:41 หวานแต่ผู้ที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วยิ่งควบ

00:03:41 → 00:03:43 คุมระดับน้ำตาลหญ้าเข้าไปเองนะครับโอโห้

00:03:43 → 00:03:46 งงไปหมดทำให้ร่างสายเราแยกขึ้นให้จริงๆ

00:03:46 → 00:03:49 ถ้าระดับน้ำตาลมันแย่นะครับหลอดเลือดต่าง

00:03:49 → 00:03:52 ๆในร่างกายแล้วก็แยกเราเลือกไปที่ตาแยกตา

00:03:52 → 00:03:54 บอดเราเลือกไปที่สมองแยกเป็นอัมพาตเรา

00:03:54 → 00:03:57 เลือกไปที่หัวใจแย่ไปหัวใจขาดเลือดเรา

00:03:57 → 00:03:59 เลือกใบที่แขนขายแย่แผลไม่หายโดนตัดแขน

00:03:59 → 00:04:02 ตัดขาขออันตรายสุดๆนะครับเพราะฉะนั้นไม่

00:04:02 → 00:04:04 แนะนำเลยสำหรับผลไม้ที่มีใกล้จะมีเด็ดสูง

00:04:04 → 00:04:08 มีอะไรบ้างเช่นฟักทองแตงโมอินทผาลัม

00:04:08 → 00:04:11 สับปะรดทุเรียนมะละกอสุกนะครับไม่ค่อยแนะ

00:04:11 → 00:04:13 นำเท่าไหร่จริงๆมีอีกหลายล่ะกด Google

00:04:13 → 00:04:16 เอานะอะไรที่มีกินเด็กสูงเลือกเอาอย่าไป

00:04:16 → 00:04:18 ถ้าเลือกทาน glycemic index ต่ำมีอะไร

00:04:18 → 00:04:22 บ้างผลเบอร์รี่อะโวคาโดฝรั่งชมพู่และอีก

00:04:22 → 00:04:26 มากมายก็กดดูเอาใน Google ผลไม้ไกลสนิท

00:04:26 → 00:04:28 index หรือค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมีให้ท่าน

00:04:28 → 00:04:31 เลือกสรรแต่อย่าลืมแม้จะต่ำก็ต้องกิน

00:04:31 → 00:04:35 ปริมาณไม่เกิน 1 กำปั้นเล็กต่อ 1 มื้อและ

00:04:35 → 00:04:38 ไม่ควรรวมกิน 3 มื้อในมื้อเดียวโดยเฉพาะ

00:04:38 → 00:04:41 ผู้ป่วยเบาหวานครับโอเคครับก็ขออยู่ท่าน

00:04:41 → 00:04:43 มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับก่อนไป

00:04:43 → 00:04:45 อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:04:45 → 00:04:47 และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย

00:04:47 → 00:04:49 ก็

00:04:49 → 00:04:52 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:04:52 → 00:04:56 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:04:56 → 00:04:59 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:04:59 → 00:05:03 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:03 → 00:05:07 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:07 → 00:05:10 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:10 → 00:05:16 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ