00:00:00 → 00:00:02เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ
00:00:02 → 00:00:05หมอหมีในรายการหมอมีมีคำตอบและการที่จะมา
00:00:05 → 00:00:08ตอบปัญหาสุขภาพสุดคิดทุกๆเช้าวันอังคาร
00:00:08 → 00:00:11และวันพฤหัสบดีนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะ
00:00:11 → 00:00:15มาแนะนำ 3 วิธีลดน้ำตาลสะสมในเลือดที่
00:00:15 → 00:00:18หลายคนไม่รู้นะครับอ่ะสำหรับคนที่เป็นเบา
00:00:18 → 00:00:21หวานนะครับอ่ะก่อนหน้านี้หมอมีเคยทำคลิป
00:00:21 → 00:00:24นะครับวิธีการลดน้ำตาลเร่งด่วนนะครับถ้า
00:00:24 → 00:00:26ใครยังไม่เคยฟังนะครับลองขึ้นไปฝากกัน
00:00:26 → 00:00:29ก่อนได้บ่มีจริงลิงค์ไว้ด้านบนนะครับแล้ว
00:00:29 → 00:00:32ก็มีคนคอมเม้นมานะครับว่ามีปัญหาครับเวลา
00:00:32 → 00:00:35ไปพบแพทย์เนี่ยน้ำตาลปัจจุบันที่เจาะไป
00:00:35 → 00:00:37ตอนอุ่นอาหารนะครับลงมาดีแล้วนะครับแต่
00:00:37 → 00:00:40ทำไมน้ำตาลสะสมมาไม่ลงสักทีนะครับทำยังไง
00:00:40 → 00:00:43ก็ไม่ลงนะครับดังนั้นวันนี้หมอมีเลยจะมา
00:00:43 → 00:00:46แนะนำนะครับ 3 วิธีนะครับถ้าทำได้ 3 วิธี
00:00:46 → 00:00:49นี้ต้องทำให้ครบนะฮะทำได้รับรองเลยครับ
00:00:49 → 00:00:51ว่าน้ำตาลสะสมของคุณจะลดลงแน่นอนนะครับ
00:00:51 → 00:00:54เดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่าไอ้ 3 วิธีนั้น
00:00:54 → 00:00:55มีอะไรกันบ้างครับ
00:00:55 → 00:00:58ก่อนที่เราจะไปฟังวิธีการลดระดับน้ำตาล
00:00:58 → 00:01:00สะสมในเรื่องนะครับถ้าเราต้องมาทำความ
00:01:00 → 00:01:03เข้าใจแล้วก็ทำความรู้จักกับค่าน้ำตาล
00:01:03 → 00:01:05สะสมกันก่อนนะครับค่าน้ำตาลสะสมในเลือด
00:01:05 → 00:01:08หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่าฮีโมโกลบินเอวัน
00:01:08 → 00:01:11ซีนะคะเป็นการตรวจน้ำตาลในเม็ดเลือดแดง
00:01:11 → 00:01:14ของเรานะครับซึ่งจะแตกต่างจากการตรวจน้ำ
00:01:14 → 00:01:16ตาลปัจจุบันหรือว่าที่เราตรวจกันตอนที่
00:01:16 → 00:01:18เราอ่านอาหารนั่นเองขึ้นตั้งแต่ต่างไปนะ
00:01:18 → 00:01:21ครับหาวิธีนี้จะเป็นการตรวจน้ำตาลในเม็ด
00:01:21 → 00:01:23เลือดแดงซึ่งโดยปกติแล้วเม็ดเลือดแดงของ
00:01:23 → 00:01:26เรานะครับจะมีอายุประมาณ 3 เดือนด้วยกัน
00:01:26 → 00:01:29นะครับดังนั้นค่าน้ำตาลที่ออกมามันนี้นะ
00:01:29 → 00:01:31ครับว่าจะเป็นน้ำตาลที่เป็นค่าเฉลี่ยนะ
00:01:31 → 00:01:33ครับในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาว่าเราใน
00:01:33 → 00:01:36สามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขนาดไหนนะ
00:01:36 → 00:01:39ครับอ่ะเมื่อเข้าใจกันแล้วเดี๋ยวเรามาลุย
00:01:39 → 00:01:41กันเลยครับอ่า 3 วิธีนะครับช่วยลดระดับ
00:01:41 → 00:01:44น้ำตาลสะสมครับวิธีที่ 1 ต้องควบคุมอาหาร
00:01:44 → 00:01:47อย่างสม่ำเสมอนะครับอ้าเน้นตรงคำว่าอย่าง
00:01:47 → 00:01:50สม่ำเสมอนั่นเองครับอย่างที่หมอหมีกล่าว
00:01:50 → 00:01:53ไปตอนต้นนะครับว่าการที่เราตรวจน้ำตาล
00:01:53 → 00:01:56สะสมคือเป็นตัวบ่งบอกค่าเฉลี่ยน้ำตาลใน
00:01:56 → 00:01:58ช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาว่าเราควบคุมน้ำตาล
00:01:58 → 00:02:01ได้ดีขนาดไหนนะครับคะดังนั้นนะครับเรา
00:02:01 → 00:02:03จำเป็นที่จะต้องควบคุมอาหารนะครับโดยการ
00:02:03 → 00:02:07ลดแป้งลดน้ำตาลนะครับรถอาหารพวกมันๆต่างๆ
00:02:07 → 00:02:10นะครับและต้องสม่ำเสมอด้วยไม่ใช่ว่า with
00:02:10 → 00:02:13มวลน้ำตาลช่วงอาทิตย์เดียวแล้วเลิกแล้วนะ
00:02:13 → 00:02:15ครับหรือว่าบางคนเนี่ยนะคะอาจจะประพฤติ
00:02:15 → 00:02:18ตัวดีนะครับมาไม่ทันทำตาลไม่ทันแป้งต่างๆ
00:02:18 → 00:02:21ในช่วงเวลา 1-2 อาทิตย์ก่อนมาพบแทนนะครับ
00:02:21 → 00:02:24ดังนั้นน้ำตาลสะสมก็จะไม่ลดลงนั้นเองนะ
00:02:24 → 00:02:26ครับแนะนำว่าจะต้องควบคุมอาหารนะครับอ่ะ
00:02:26 → 00:02:29โดยต้องมีวินัยกับตนเองใน 3 เดือนนะครับ
00:02:29 → 00:02:32จะต้องควบคุมอาหารให้ดีนะครับน้ำตาลสะสม
00:02:32 → 00:02:35ของคุณจะลดลงแน่นอนนะครับลองไปปรับกันดู
00:02:35 → 00:02:38ลดแป้งลดน้ำตาลนะฮะแล้วก็รถพ่วงอาหารมันๆ
00:02:38 → 00:02:41ต่างๆก็จะช่วยให้น้ำตาสะสมของคุณลดลงนะ
00:02:41 → 00:02:44ครับต่อมาวิธีที่ 2 ครับออกกำลังกายอย่าง
00:02:44 → 00:02:47สม่ำเสมอนะคะมาหาเน้นย้ำตรงคำว่าสม่ำเสมอ
00:02:47 → 00:02:50อีกแล้วนะครับหาการออกกำลังกายก็จะช่วย
00:02:50 → 00:02:52ให้ล้วนระดับน้ำตาลในเลือดได้นะครับและ
00:02:52 → 00:02:55ยิ่งเราออกกำลังกายนะครับอย่างสม่ำเสมอใน
00:02:55 → 00:02:583 เดือนนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลสะสมของ
00:02:58 → 00:03:01เราลดลงลดลงได้นะครับแต่ไม่ใช่ว่ากำลัง
00:03:01 → 00:03:03กายแค่อาทิตย์เดียว 2 อาทิตย์นะครับวัน
00:03:03 → 00:03:05นี้เราต่างสะสมไม่ลงนะครับเราต้องออก
00:03:05 → 00:03:07กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับแต่ก็ต้องแนะ
00:03:07 → 00:03:10นำมากที่ไม่จำเป็นที่เราจะต้องออกมากๆนะ
00:03:10 → 00:03:12ครับอ่าแนะนำมาวันหนึ่งอาจจะแค่ 20-30
00:03:12 → 00:03:16นาทีก็ได้นะครับสำหรับผู้สูงอายุนะฮะแนะ
00:03:16 → 00:03:19นำว่าถ้าเราเราเอาเขาไม่ดีหรือว่าเราแบบ
00:03:19 → 00:03:22เหนื่อยมากๆแนะนำเลยครับว่าเดินเบาๆได้
00:03:22 → 00:03:25เลยครับเดินรอบหมู่บ้านเดินในบ้านนะครับ
00:03:25 → 00:03:28เดินเบาประมาณ 20-30 นาทีแค่นี้ก็เพียงพอ
00:03:28 → 00:03:30แล้วนะครับก็จะช่วยให้คุณเนี่ยระดับน้ำ
00:03:30 → 00:03:33ตาลของคุณลดลงได้ครับต่อมาวิธีที่ 3 นะ
00:03:33 → 00:03:36ครับต้องทานยาอย่างสม่ำเสมอนะครับ 5
00:03:36 → 00:03:39สำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วได้รับ
00:03:39 → 00:03:42ยาจากคุณหมอมานะครับจำเป็นที่จะต้องทานยา
00:03:42 → 00:03:44อย่างสม่ำเสมอหรือว่าฉีดยาอย่างสม่ำเสมอ
00:03:44 → 00:03:47และตรงเวลาด้วยนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลใน
00:03:47 → 00:03:50เลือดของคุณน้ำตาลสะสมของคุณนั้นลดลง
00:03:50 → 00:03:53เรื่อยๆนะครับอ่ะสำหรับใครที่บางคนหูชอบ
00:03:53 → 00:03:56ลืมนะครับบางทีไม่ค่อยได้ทานยานี้ก็จะส่ง
00:03:56 → 00:03:59ผลทำให้ระดับน้ำตาลของคุณขึ้นลงๆก็น้ำตาล
00:03:59 → 00:04:023 ถ้าคุณก็จะไม่ลงสักทีนะครับนั้นห้าม
00:04:02 → 00:04:06ลืมทานยาและสำหรับใครที่กังวลนะเวลากังวล
00:04:06 → 00:04:08ว่าฮิตเราถ้าเราทานยาเยอะๆแล้วเนี่ยจะทำ
00:04:08 → 00:04:11ให้ตับไตเราพังหรือเปล่านะครับอันนี้หมอ
00:04:11 → 00:04:13มีต้องบอกเลยครับว่าไม่พังแน่นอนนะครับ
00:04:13 → 00:04:16ถ้าทานตามที่คุณหมอเขาสั่งยามาให้นะครับ
00:04:16 → 00:04:19เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าการที่ทานยานานๆ
00:04:19 → 00:04:22ไม่ได้ทำให้ไตเสื่อมนะครับแต่ถ้าปล่อยไว้
00:04:22 → 00:04:24นะครับให้น้ำตาลในเรื่องของเราสู่เป็น
00:04:24 → 00:04:27เวลานานๆแป๊บเดียวไปเสื่อมแน่นอนนะครับ
00:04:27 → 00:04:30ดังนั้นไม่ต้องกังวลนะครับทานยาอย่างสม่ำ
00:04:30 → 00:04:33เสมอรับรองเลยครับว่าน้ำตาลปัจจุบันของ
00:04:33 → 00:04:35คุณก็จะลดลงแล้วก็น้ำตาลสะสมของคุณก็จะลด
00:04:35 → 00:04:38ลงเช่นกันครับและนี่คือทั้งหมด 3 วิธีนะ
00:04:38 → 00:04:41ครับที่จะช่วยลดน้ำตาลสะสมในเลือดของคุณ
00:04:41 → 00:04:43ลงมาได้นะครับอ่ะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:04:43 → 00:04:46แนะนำเลยครับให้นำไปใช้ทั้ง 3 วิธีรับรอง
00:04:46 → 00:04:49ว่าลดลงแน่นอนนะครับสำหรับใครที่มีเวลา
00:04:49 → 00:04:51ฟังทั้งคลิปเดี๋ยวก็มีจะสรุปในท้ายคลิป
00:04:51 → 00:04:54อีกทีนึงนะครับว่า 3 ข้อเนี่ยมีอะไรบ้าง
00:04:54 → 00:04:57นะครับวิธีที่ 1 ให้ควบคุมอาหารอย่างสม่ำ
00:04:57 → 00:05:00เสมอนะครับลดแป้งลดน้ำตาลแล้วก็รถโป้มันๆ
00:05:00 → 00:05:03ต่างๆนะครับวิธีที่ 2 ออกกำลังกายอย่าง
00:05:03 → 00:05:05สม่ำเสมอและก็วิธีที่ศาลทานยาเบาหวาน
00:05:05 → 00:05:09อย่างสม่ำเสมอนะครับรับรองนะครับ 3 วิธี
00:05:09 → 00:05:12นี้ลดระดับน้ำตาลสะสมได้แน่นอนนะครับถ้า
00:05:12 → 00:05:14ใครถูกใจพิมพ์นี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:05:14 → 00:05:17Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:17 → 00:05:19มีเม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆ
00:05:19 → 00:05:23เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์
00:05:23 → 00:05:25นะครับในช่องหมอมีมะมอยส์ครับสำหรับใครมี
00:05:25 → 00:05:27ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:05:27 → 00:05:29ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:05:29 → 00:05:33แหละเรามาเจอกันคราวบ๊ายบายค่ะ
00:05:33 → 00:05:39[เพลง]
00:05:39 → 00:05:47