00:00:00 → 00:00:03ข้อ 5 แข้งดื่นที่คิดว่าเป็นเครื่องดื่ม
00:00:03 → 00:00:07สุขภาพจริงๆแล้วดีจริงไหมโดยเฉพาะนม
00:00:07 → 00:00:11เปรี้ยวที่เป็นน้ำอัดลมที่บอกว่ามี 0cal
00:00:11 → 00:00:15ดับไปทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินสุด
00:00:15 → 00:00:18ท้ายก็ในปัจจุบันนะคะมีเครื่องดื่มต่างๆ
00:00:18 → 00:00:21ออกมาเยอะแยะมากมายนะคะแล้วก็อาจจะมี
00:00:21 → 00:00:25โฆษณาที่บอกว่าเป็นเครื่องบินที่ดีต่อ
00:00:25 → 00:00:29สุขภาพอาจจะชวนให้คิดว่ามีวิตามินมีน้ำ
00:00:29 → 00:00:31ตาลน้อยนะคะเดี๋ยววันนี้เรามาดูกันว่า
00:00:31 → 00:00:34เครื่องดื่มเหล่านั้นที่เราคัดเลือกมาให้
00:00:34 → 00:00:38อย่างเงี้ยดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่ามาชม
00:00:38 → 00:00:40กันค่ะถ้าท่านใดชอบ Content ของคลิปนี้
00:00:40 → 00:00:43ช่วยกดไลค์กดแชร์ให้ด้วยนะคะ
00:00:43 → 00:00:47ในปัจจุบันมีเครื่องดื่มออกมาเยอะแยะมาก
00:00:47 → 00:00:49มายนะคะเรื่องเดือนที่หมายถึงก็คือ
00:00:49 → 00:00:52เครื่องดื่มนอกเหนือจากน้ำเปล่านะคะดัง
00:00:52 → 00:00:55นั้นเวลาเราเข้าไปในห้างหรือว่าในร้าน
00:00:55 → 00:00:58สะดวกซื้อจะเห็นเครื่องดื่มต่างๆเหล่านี้
00:00:58 → 00:01:00อยู่ในตู้แช่เยอะแยะมากเต็มเลยค่ะซึ่ง
00:01:00 → 00:01:04ส่วนใหญ่ก็จะมีการทำโฆษณาให้ชวนเชื่อว่า
00:01:04 → 00:01:07เป็นเครื่องยืนที่ดีต่อสุขภาพนะคะวันนี้
00:01:07 → 00:01:09เราคัดเรื่องอยู่มา 5 ประเภทนะคะลองมาชม
00:01:09 → 00:01:12กันค่ะว่าดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่าอันดับ
00:01:12 → 00:01:14ที่ 1 นะคะเป็นเครื่องดื่มที่ฮิตกันมานาน
00:01:14 → 00:01:17ตั้งแต่สมัยโบร่ำโบราณมาเลยนะคะนั้นก็คือ
00:01:17 → 00:01:21น้ำผลไม้ค่ะสำหรับน้ำผลไม้ในปัจจุบันนะคะ
00:01:21 → 00:01:24ส่วนใหญ่ก็จะบรรจุมาเป็นรูปแบบขวดหรือว่า
00:01:24 → 00:01:27ในรูปแบบกล่องนะคะซึ่งถ้าอยู่ในกล่องก็
00:01:27 → 00:01:29ส่วนใหญ่ก็จะเคลมว่าเป็นเครื่องดื่มสกัด
00:01:29 → 00:01:32ร้อยเปอร์เซ็นต์เลยนะคะนั้นก็อาจจะไม่มี
00:01:32 → 00:01:36การเติมน้ำตาลเข้าไปนะคะแต่ถ้าพิจารณาที่
00:01:36 → 00:01:40ข้างกล่องดีแล้วนะคะจะมีปริมาณน้ำตาลค่อน
00:01:40 → 00:01:43ข้างสูงเลยทีเดียวค่ะถึงแม้จะเป็นน้ำตาล
00:01:43 → 00:01:46จากธรรมชาติก็ตามนะคะแต่ถ้าเราดื่มเข้าไป
00:01:46 → 00:01:491 กล่องก็จะเกินปริมาณน้ำตาลที่เรา
00:01:49 → 00:01:53ต้องการหรือกินได้ในแต่ละวันนะคะนั้นก็
00:01:53 → 00:01:56คือไม่เกิน 6 ช้อนชาและถ้าในคนที่ยิ่ง
00:01:56 → 00:01:58เป็นเบาหวานหรือมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน
00:01:58 → 00:02:01อยู่แล้วนะคะอาจจะที่ถูกต้องจำกัดปริมาณ
00:02:01 → 00:02:04น้ำตาลลดลงมากกว่านั้นแต่อีกค่ะถึงแม้ว่า
00:02:05 → 00:02:08จะเป็นน้ำตาลที่ได้จากธรรมชาติจากผลไม้
00:02:08 → 00:02:12จริงๆแต่ปริมาณน้ำตาลที่ระบุไว้นะคะมันก็
00:02:12 → 00:02:15ถือว่าค่อนข้างเยอะเลยทีเดียวแต่ถ้าเรา
00:02:15 → 00:02:19เลือกกินเป็นผลไม้เป็นลูกๆนะคะก็จะได้
00:02:19 → 00:02:22ปริมาณน้ำตาลที่ลดลงค่ะเพราะอะไรนะคะ
00:02:22 → 00:02:26เพราะว่าน้ำผลไม้ที่สกัดมาแล้วนะคะเป็น
00:02:26 → 00:02:29เกราะอาจจะใช้ปริมาณผลไม้ข้างๆเยอะเช่น
00:02:29 → 00:02:33ใช้ส้ม 10 ลูกกว่าจะได้กล่องนึงนะคะในขณะ
00:02:33 → 00:02:37เดียวกันถ้าเรากินผลไม้เป็นรูปกินส้มแค่ 2
00:02:37 → 00:02:403 ลูกก็อิ่มแล้วนะคะคงกินไม่ถึง 10 ลูก
00:02:40 → 00:02:43ต่อครั้งแล้วค่ะถ้าทำเป็นน้ำมาแล้วนะคะ
00:02:43 → 00:02:47มันก็จะกินได้เยอะขึ้นรวมถึงกากใหญ่ถ้าทำ
00:02:47 → 00:02:51เป็นน้ำผลไม้มาแล้วกากใหญ่ก็จะลดลงค่ะดัง
00:02:51 → 00:02:54นั้นการที่ดื่มน้ำผลไม้ลงไปทั้งกล่องก็จะ
00:02:54 → 00:02:57ทำให้การดูดซึมน้ำตาลเป็นปริมาณที่สูงและ
00:02:57 → 00:03:00ก็เยอะในครั้งเดียวนะคะแต่ว่าถ้าเราน่า
00:03:00 → 00:03:03กินผลไม้ที่เป็นลูกจะมีกากใหญ่เยอะกว่า
00:03:03 → 00:03:06แล้วก็จะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลได้ดีกว่า
00:03:06 → 00:03:10ค่ะอันดับที่ 2 นะคะนั้นก็คือนมซึ่งก็จะ
00:03:10 → 00:03:14หมายถึงนมที่มีการปรุงแต่งนะคะหลายๆคนบอก
00:03:14 → 00:03:17ว่านมเปรี้ยวดีมีจุลินทรีย์ช่วยในการขับ
00:03:17 → 00:03:20ถ่ายแต่ถ้าเป็นนมเปรี้ยวแล้วโดยเฉพาะนม
00:03:20 → 00:03:23เปรี้ยวที่เป็นรสผลไม้อันนี้รวมแห่ง
00:03:23 → 00:03:26โยเกิร์ตด้วยนะคะจะมีการเติมน้ำตาลที่
00:03:26 → 00:03:29ค่อนข้างเยอะเลยทีเดียวรวมไปถึงถ้าเป็นรถ
00:03:29 → 00:03:32ผลไม้ก็จะมีการเติมน้ำผลไม้เข้าไปอีกนะคะ
00:03:32 → 00:03:35ทำให้ปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูงแล้วก็ส่วน
00:03:35 → 00:03:38ใหญ่นมได้เอาขวดเล็กๆเราไม่ได้ทานแค่ขวด
00:03:38 → 00:03:41เดียวส่วนใหญ่ทานแต่ละที่อาจจะ 2 ขวด 3
00:03:41 → 00:03:45ขวดขึ้นไปนะคะก็จะทำให้ได้รับปริมาณน้ำ
00:03:45 → 00:03:48ตาลที่ค่อนข้างเยอะเลยทีเดียวค่ะแต่อีก
00:03:48 → 00:03:51ครั้งเลือกนึงนะคะถ้าอยากจะดื่มพวกนม
00:03:51 → 00:03:53เปรี้ยวหรือว่าเป็นโยเกิร์ตนะคะแนะนำให้
00:03:53 → 00:03:57กินเป็นรสธรรมชาติแล้วก็มีการเติมน้ำตาล
00:03:57 → 00:04:00น้อยที่สุดในนมเปรี้ยวไม่แน่ใจว่ามีสูตร
00:04:00 → 00:04:02และในแต่ละวันในโยเกิร์ตตอนนี้ทำมาแล้ว
00:04:02 → 00:04:05ค่ะก็ให้เลือกยี่ห้อที่มีน้ำตาลน้อยที่
00:04:05 → 00:04:08สุดนะคะโดยปกติหนุ่มมันจะมีน้ำตาลอยู่
00:04:08 → 00:04:11แล้วค่ะแต่ถ้ามีการเติมน้ำตาลเข้าไปอีกก็
00:04:11 → 00:04:14จะทำให้เราได้รับปริมาณน้ำตาลที่สูงขึ้น
00:04:14 → 00:04:17ไปอีกนะคะหรือบางคนบอกว่าไม่กินนมเปรี้ยว
00:04:17 → 00:04:20นะครับบอกว่าจะกินเป็นนมถั่วเหลืองแทนก็
00:04:20 → 00:04:23อย่าลืมดูนะคะข้างกล่องว่ามีปริมาณน้ำตาล
00:04:23 → 00:04:26มากแค่ไหนอันนี้เป็นรส Original ปริมาณ
00:04:26 → 00:04:29น้ำตาลดูจากข้างกล่องแล้วนะคะ 22 กรัมก็
00:04:29 → 00:04:33ถือว่าค่อนข้างเยอะมากเลยทีเดียวค่ะใน
00:04:33 → 00:04:35หลายคนบอกอยากดูแลสุขภาพเลยกินนมถั่ว
00:04:35 → 00:04:38เหลืองแต่ว่าสิ่งที่ได้ตามมาคือน้ำตาล
00:04:38 → 00:04:41นั่นเองค่ะถ้าอยากจะกินนมถั่วเหลืองนะคะ
00:04:41 → 00:04:44ตอนนี้มีเป็นที่ไม่เติมน้ำตาลแล้วนะคะลอง
00:04:44 → 00:04:48ไปหาซื้อดูได้ค่ะอันดับที่ 3 นะคะน้ำอัด
00:04:48 → 00:04:52ลมที่บอกว่ามี 0cal หรือว่าไม่มีน้ำตาลนะ
00:04:52 → 00:04:56คะในๆคนอาจจะอยากลืมน้ำอัดลมฮะแต่ว่ากลัว
00:04:56 → 00:04:58เรื่องน้ำตาลนี่แหละเลยไปหาเลือกซื้อสูท
00:04:58 → 00:05:01ที่ไม่มีน้ำตาลแตกจะมีการใส่สารทดแทนน้ำ
00:05:02 → 00:05:04ตาลหรือทดแทนความหวานเข้าไปซึ่งน้ำตาล
00:05:04 → 00:05:07เทียมเหล่านี้เองล่ะค่ะที่ในปัจจุบันนะคะ
00:05:07 → 00:05:11พบแล้วว่าทำให้กระตุ้นอินซูลินได้เช่น
00:05:11 → 00:05:14เดียวกันกับน้ำตาลทรายปกติเลยนะคะดังนั้น
00:05:14 → 00:05:18การดื่มน้ำอัดลมที่เป็น 0cal หรือไม่เติม
00:05:18 → 00:05:21น้ำตาลแต่ใช้สารทดแทนความหวานอื่นๆก็ไม่
00:05:21 → 00:05:24ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกันค่ะเพราะจะไปทำ
00:05:24 → 00:05:27ให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินสุดท้ายก็ติด
00:05:27 → 00:05:30หวานเหมือนเดิมค่ะอย่างที่ 4 นะคะก็คือ
00:05:30 → 00:05:33น้ำวิตามินที่ปัจจุบันนิยมกันมากขึ้นค่ะ
00:05:33 → 00:05:36เป็นน้ำที่เติมวิตามินเข้าไปไม่ต้องกิน
00:05:36 → 00:05:39วิตามินเป็นเม็ดไม่ต้องกินผลไม้หรือผัก
00:05:39 → 00:05:42ให้เพียงพอเพื่อจะได้รับวิตามินที่เพียง
00:05:42 → 00:05:45พอต่อร่างกายในแต่ละวันนะคะก็คือดื่มเป็น
00:05:45 → 00:05:48น้ำไปเลยแต่อย่างที่เคยทำคลิปเวลาเรื่อง
00:05:48 → 00:05:52น้ำวิตามินนะคะสูตรส่วนใหญ่แล้วจะมีการ
00:05:52 → 00:05:54เติมน้ำตาลเข้าไปนะคะดังนั้นเมื่อดื่มน้ำ
00:05:54 → 00:05:58วิตามินก็จะทำให้ได้รับน้ำตาลเข้าไปเช่น
00:05:58 → 00:06:00เดียวกันค่ะแต่ว่าถ้าเพียงดื่มน้ำวิตามิน
00:06:00 → 00:06:03จริงๆลองหาสูตรที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลแล้วก็
00:06:03 → 00:06:06ไม่ได้ใส่สารทดแทนความหวานหรือน้ำตาล
00:06:06 → 00:06:10เทียมดูนะคะข้อสุดท้ายค่ะข้อ 5 อันนี้อาจ
00:06:10 → 00:06:12จะไม่ใช่เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพนะคะ
00:06:12 → 00:06:16เพราะว่าเป็นชากาแฟชานมไข่มุกนะคะแต่เวลา
00:06:16 → 00:06:20เราสั่งเงี้ยด้วยความที่เราจะรู้สึกว่า
00:06:20 → 00:06:22ไม่อยากกินน้ำตาลเยอะแล้วก็จะสั่งว่าหวาน
00:06:22 → 00:06:26น้อยแต่จริงๆแล้วในคำว่าหวานน้อยนะนะคะมี
00:06:26 → 00:06:29การลดน้ำตาลลงก็จริงค่ะแต่สุดท้ายก็คือ
00:06:29 → 00:06:32เป็นน้ำตาลอยู่ดีและเมื่อเรารู้สึกว่าเออ
00:06:32 → 00:06:35น้ําตาลมาน้อยเราจะดื่มหลายๆแก้วดื่มทุก
00:06:35 → 00:06:39วันก็ได้นะคะซึ่งก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึก
00:06:39 → 00:06:42ว่ามันดีต่อสุขภาพกินเท่าไหร่ก็ได้นะคะใน
00:06:42 → 00:06:47ตัวชากาแฟชานมไข่มุกนะคะมีการเติมน้ำตาล
00:06:47 → 00:06:50มีการใส่นมคนซึ่งมีน้ำตาลค่อนข้างเยอะ
00:06:50 → 00:06:52อยู่แล้วนะคะยกตัวอย่างเช่นนะคะในชานมไข่
00:06:52 → 00:06:57มุกจะมีน้ำตาลอยู่แล้ว 8-11 ช้อนชาต่อ
00:06:57 → 00:07:00แก้วค่าเราสั่งหวานน้อยจถ้าขาดน้ำต่างๆ
00:07:00 → 00:07:04อาจจะลดลงแต่มันก็อาจจะเป็นปิ่มปริมาณน้ำ
00:07:04 → 00:07:08ตาลที่เราสามารถทานได้ในแต่ละวันอยู่แล้ว
00:07:08 → 00:07:10นะคะก็จบไปแล้วนะคะสำหรับ 5 เครื่องดื่ม
00:07:10 → 00:07:14ที่คิดว่าน่าจะดีต่อสุขภาพแต่จริงๆแล้ว
00:07:14 → 00:07:18เป็นยังไงกันบ้างคะส่วนใหญ่ที่ไม่ดีกับ
00:07:18 → 00:07:20สุขภาพในเครื่องดื่มเหล่านี้คือการใส่น้ำ
00:07:20 → 00:07:24ตาลลงไปค่ะซึ่งเป็นปริมาณน้ำตาลที่ค่อน
00:07:24 → 00:07:27ข้างสูงแล้วก็เกินปริมาณที่ร่างกายควรจะ
00:07:27 → 00:07:30ได้รับในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคน
00:07:30 → 00:07:33ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วหรือเป็นคนที่
00:07:33 → 00:07:36มีภาวะไว้อื้อต่ออินซูลินนะคะและรวมไปถึง
00:07:36 → 00:07:40คนสูงอายุนะคะเนื่องจากว่าในคนสูงอายุมี
00:07:40 → 00:07:44ความเสื่อมในอวัยวะต่างๆของร่างกายอยู่
00:07:44 → 00:07:47แล้วนะคะดังนั้นถ้าเรากินในปริมาณเท่า
00:07:47 → 00:07:50เดิมหรือกินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ
00:07:51 → 00:07:54ก็อาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ค่ะโดย
00:07:54 → 00:07:58สรุปนะคะ 5 เครื่องดื่มที่เล่ามานะคะข้อ
00:07:58 → 00:08:01หนึ่งก็คือน้ำผลไม้นะโดยเฉพาะน้ำผลไม้
00:08:01 → 00:08:04ร้อยเปอร์เซ็นต์นะคะที่เราคิดว่าดีต่อ
00:08:04 → 00:08:06สุภาพอยู่แล้วเพราะไม่มีการเติมน้ำตาล
00:08:06 → 00:08:10เพิ่มแต่น้ำตาลในตัวของน้ำผลไม้นั้นก็
00:08:10 → 00:08:13เยอะอยู่แล้วค่ะดังนั้นจึงไม่ดีนะคะข้อ 2
00:08:13 → 00:08:16ก็คือนมเปรี้ยวโยเกิร์ตพวกนี้ก็มีการเติม
00:08:16 → 00:08:19น้ำตาลค่ะมาอยู่แล้วค่ะข้อ 3 นะคะน้ำ 0cal
00:08:19 → 00:08:23ต่างๆนะคะที่เป็นน้ำอัดลมมีการใส่สารทด
00:08:23 → 00:08:26แทนความหวานค่ะซึ่งจะไปกระตุ้นทำให้เกิด
00:08:26 → 00:08:30การดื้ออินซูลินในอนาคตได้นะคะ 4 น้ำ
00:08:30 → 00:08:33วิตามินส่วนใหญ่ก็จะมีการเติมน้ำตาลลงมา
00:08:33 → 00:08:35นี้สูตรอยู่แล้วนะคะซึ่งถ้าเราไปดื่มก็จะ
00:08:35 → 00:08:39ได้รับน้ำตาลเพิ่มโดยใช่เหตุนะคะข้อสุด
00:08:39 → 00:08:41ท้ายอันนี้เป็นเครื่องดื่มที่เราชอบดื่ม
00:08:41 → 00:08:43กันเป็นประจำอาจจะไม่ใช่เครื่องดื่ม
00:08:43 → 00:08:46สุขภาพและถ้าเราสั่งว่าหวานน้อยความรู้
00:08:46 → 00:08:49สึกเราอาจจะรู้สึกดีแล้วอาจจะดื่มได้หลาย
00:08:49 → 00:08:51แก้วหรือดื่มได้บ่อยๆนะคะแต่จริงๆแล้วก็
00:08:51 → 00:08:54มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูงอยู่ดีค่ะถ้า
00:08:54 → 00:08:57ท่านใดชอบ Content เกี่ยวกับสุขภาพแบบนี้
00:08:57 → 00:08:59อย่าลืมกด Subscribe ให้พวกเราด้วยนะคะ
00:08:59 → 00:09:02และถ้าถ้าต้องการให้ทำคอนเทนต์เกี่ยวกับ
00:09:02 → 00:09:04อะไรสามารถคอมเม้นท์ไว้ได้ใต้คลิปนี้เลย
00:09:04 → 00:09:08ค่ะก่อนจะจบคลิปไปในวันนี้ท่านใดที่ยัง
00:09:08 → 00:09:10ไม่กดจะตะไคร้และส่วนกระดิ่งช่วยกดเพื่อ
00:09:10 → 00:09:13เป็นกำลังใจให้พอเราด้วยนะคะและท่าน
00:09:13 → 00:09:17สามารถที่จะรับชม Content นอื่นๆจากเพจ
00:09:17 → 00:09:20Facebook ของเราค่ะบัณฑิตกายภาพบำบัดและ
00:09:20 → 00:09:23จัดกระดูกช่วยกด Like และกด see First
00:09:23 → 00:09:25ให้ด้วยค่ะสำหรับท่านใดที่ต้องการรักษา
00:09:25 → 00:09:29โดยวิธีกายภาพบำบัดสามารถมารักษาได้ที่
00:09:29 → 00:09:32ครีมของเราที่จังหวัดอุบลนะคะมี 2 สาขา
00:09:32 → 00:09:35คือสาขาวารินชำราบและสาขาพิบูลมังสาหาร
00:09:35 → 00:09:38ค่ะสามารถโทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่เบอร์
00:09:38 → 00:09:40
00:09:40 → 00:09:443699 977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษา
00:09:44 → 00:09:48ปัญหาสุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้
00:09:48 → 00:09:52ที่ LINE at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิต
00:09:52 → 00:09:54คลินิกที่ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับ
00:09:54 → 00:09:56วันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ใน
00:09:56 → 00:10:00ครั้งต่อไปสวัสดีค่ะอ่ะ
00:10:00 → 00:10:04พ.ย
00:10:04 → 00:10:20[เพลง]