00:00:00 → 00:00:05[เพลง]
00:00:05 → 00:00:08ช่วงไกลหมอชะลอวัยวันนี้จะพาคุณผู้ชมมาทำ
00:00:08 → 00:00:10ความรู้จักกับเรื่องของแคลเซียมว่าการทาน
00:00:10 → 00:00:12แคลเซียมที่ถูกต้องและเพียงพอต่อร่างกาย
00:00:12 → 00:00:15นั้นต้องรับประทานอย่างไรไปหาคำตอบกับหมอ
00:00:15 → 00:00:19แอมและพี่จุ๊กจิ๊กกันเลยค่ะ
00:00:19 → 00:00:22[เพลง]
00:00:22 → 00:00:24สวัสดีค่ะคุณผู้ชมวันนี้จุ๊กจิ๊กสุภดา
00:00:24 → 00:00:27วิจักชัยวงศ์พาคุณผู้ชมมาพูดคุยกับหมอแอม
00:00:27 → 00:00:30ค่ะและตอนนี้คุณหมอแอมคุณหมอ
00:00:30 → 00:00:32วิรุณหการุณผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์
00:00:32 → 00:00:35ชลาวัย Laeral Life โรงพยาบาลกรุงเทพฯ
00:00:35 → 00:00:37อยู่กับเราแล้วค่ะสวัสดีค่ะหมอแอมสวัสดี
00:00:37 → 00:00:40ครับค่ะเจอกันอีกแล้วสวัสดีครับค่ะสบายดี
00:00:40 → 00:00:43นะคะหมอแอมค่ะหมอแอมได้ยินมาเยอะมากเลย
00:00:43 → 00:00:45ว่าคนนั้นขาดแคลเซียมกินแคลเซียมแล้วดี
00:00:45 → 00:00:48ยังไงกินแคลเซียมเสริมดีมั้ยจริงๆแล้ว
00:00:48 → 00:00:51แคลเซียมข้อดีมันคืออะไรกันแน่คะหมอแอมอื
00:00:51 → 00:00:54โอเคแคลเซียมเหรียญแต่เด็กเนาะนะครับทุก
00:00:54 → 00:00:56คนรู้หมดไม่มีใครไม่รู้เลยคือจะดู
00:00:56 → 00:00:59แคลเซียมเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อ
00:00:59 → 00:01:03การดำรงชีวิตฟันกระดูกเส้นผมและผิวหนัง
00:01:03 → 00:01:05ต่างก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไม่
00:01:05 → 00:01:08สามารถปราศจากแคลเซียมได้ร่างกายจะนำ
00:01:08 → 00:01:10แคลเซียมมาใช้ในการสร้างกระดูกเช่นเดียว
00:01:10 → 00:01:13กับเนื้อเยื่ออื่นๆในร่างกายเนื้อเยื่อ
00:01:13 → 00:01:15กระดูกมีการดูดแคลเซียมกลับคืนและสร้าง
00:01:15 → 00:01:18กระดูกอย่างต่อเนื่องและการมีปริมาณ
00:01:18 → 00:01:20แคลเซียมที่พอเพียงอยู่ตลอดเวลาเป็นสิ่ง
00:01:20 → 00:01:23จำเป็นและยังทำให้เราห่างไกลโรคกระดูก
00:01:23 → 00:01:27คลุนได้อีกด้วยล่ะค่ะปัจจุบันเนี่ยคนก็หา
00:01:27 → 00:01:30แคลเซียมมากินเยอะเยอะอเราเริ่มต้นจาก
00:01:30 → 00:01:33อาหารอะไรมีแคลเซียมก่อนดีมั้ยนมนมมี
00:01:33 → 00:01:35แคลเซียมอะไรอีกค่ะปลาเล็กปลาน้อยอ่าปลา
00:01:35 → 00:01:38เล็กปลาน้อยนะครับที่เหลือก็ไล่ไปเช่นนม
00:01:38 → 00:01:42มีเยอะค่ะปลาเล็กๆมีเยอะหอยนางลมนี่มี
00:01:42 → 00:01:45เยอะบางคนไม่รู้นะครับผักใบเขียวมีเยอะใบ
00:01:45 → 00:01:48ยอนี่มีเยอะนะอันนี้ก็คืออาหารที่มี
00:01:48 → 00:01:51แคลเซียมนะครับแต่ส่วนใหญ่ในชีวิตประจำ
00:01:51 → 00:01:55วันเรากินได้ไม่พออ่านะไม่พอถ้าเราเป็น
00:01:55 → 00:01:59วัยรุ่นเราก็กินนมเยอะค่ะจะได้สูงใช่
00:01:59 → 00:02:01กลิ่นนมเยอะแล้วสูงแต่แคลเซียมส่วนใหญ่ใน
00:02:01 → 00:02:03วัยรุ่นก็ไม่ค่อยขาดอยู่ดีอ่ะเพราะกระดูก
00:02:03 → 00:02:07เดีนะครับงั้นแล้วก็มาเริ่มต้นด้วยปริมาณ
00:02:07 → 00:02:09แคลเซียมที่ร่างกายต้องการต่อวันก่อนดี
00:02:09 → 00:02:12มั้ยค่ะอ่าว่าวัยไหนต้องการเยอะวัยไหน
00:02:12 → 00:02:16ต้องการน้อยและต้องการประมาณไหน
00:02:16 → 00:02:19และคุณผู้ชมอยากทราบมั้คะว่าเราควรทาน
00:02:19 → 00:02:22แคลเซียมเท่าไหร่ต่อวันสำหรับคนที่มีช่วง
00:02:22 → 00:02:25อายุน้อยกว่า 40 ปีควรทานแคลเซียมปริมาณ
00:02:25 → 00:02:29800 มกรัหรือเทียบกับการดื่มนม 3-4 แก้ว
00:02:29 → 00:02:34ต่อวันคนช่วงวัยทองหรืออายุ 50 ปีควรทาน
00:02:34 → 00:02:37แคลเซียมปริมาณ 1,000 มกรัหรือเทียบกับ
00:02:37 → 00:02:40การดื่มนม 4-5 แก้วต่อวันหญิงที่ตั้งครรภ
00:02:40 → 00:02:43และคนช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไปควรทานแคลเซียม
00:02:43 → 00:02:47ปริมาณ 1,200 มกรัหรือการดื่มนม 6-7 แก้ว
00:02:47 → 00:02:50ต่อวันค่ะและเดี๋ยวเราไปฟังหมอแอมกันต่อ
00:02:50 → 00:02:52ดีกว่าค่ะว่าทำไมเราถึงต้องทานแคลเซียม
00:02:52 → 00:02:56ให้เพียงพอต่อร่างกายค่ะปัญหามีอยู่ตรง
00:02:56 → 00:02:59ไหนทำไมต้องไปหาซื้อแคลเซียมกินนั่นน่ะสิ
00:02:59 → 00:03:02คะเพราะว่าอาหารการกินบางครั้งเนี่ยมี
00:03:02 → 00:03:05แคลเซียมจริงแต่มีตัวอื่นแถมมาด้วยอย่าง
00:03:05 → 00:03:10เช่นเด็กๆวัยรุ่นชาวเอเซียชาวไทยมีหลายคน
00:03:10 → 00:03:12เราเคยได้ยินเราเคยพูดไปแล้วด้วยว่าไม่
00:03:13 → 00:03:17ย่อยนมแพ้นมกินละท้องอื่น internal ไม่มี
00:03:17 → 00:03:20น้ำย่อยย่อยนมพอไปกินนมเยอะได้แคลเซียม
00:03:20 → 00:03:23กลายเป็นมีอาการแพ้อย่างงี้เขาอาจจะกิน
00:03:23 → 00:03:26เยอะไม่ได้ค่ะคนบางคนบอกหอยหอยนางลมหมอ
00:03:26 → 00:03:29แอมออกเป็นยาโดฟด้วยไปกินดีกว่ากินเสร็จ
00:03:29 → 00:03:32คอเลสเตอรอลขึ้นบรูสตายแน่นอนกระดูกดีก็
00:03:32 → 00:03:35หัวใจวายตายอยู่ดีนะหรือกินเมื่อกี้อะไร
00:03:35 → 00:03:37อีกอันนะปลาเล็กปลาน้อยส่วนใหญ่ก็ต้องทอด
00:03:37 → 00:03:40มาอือ่าน้ำมันก็เยอะอีกแล้วที่สำคัญไม่
00:03:40 → 00:03:43รู้สดหรือว่าเจอสารอะไรมาหรือเปล่าโออัน
00:03:43 → 00:03:45นี้สำคัญบางอย่างพาเล็กพาน้อยเดี๋ยวนี้มี
00:03:45 → 00:03:48สารปลอดเยอะค่ะนะครับก็เลยเป็นที่มาของ
00:03:48 → 00:03:51บริษัททั้งหลายเก็ผลิตแคลเซียมออกมาสู่
00:03:51 → 00:03:54ตลาดค่ะนะแคลเซียมในตลาดเนี่ยมีอยู่หลาย
00:03:54 → 00:03:57ชนิดนะครับเอาชนิดหลักๆเนี่ยเวลาเราซื้อ
00:03:57 → 00:04:00มา 1 อันสำหรับแคลเซียมบำรุงร่างกายเนี่ย
00:04:00 → 00:04:02เขาก็เขียนข้างๆว่ามีกี่มิลลิกรัมบางอัน
00:04:02 → 00:04:06ก็ 800 บางอันก็ 1,000 บางอันก็ 1,200
00:04:06 → 00:04:09ต้องดูนามสกุลด้วยมีนามสกุลด้วยเหรอคะ
00:04:09 → 00:04:11แคลเซียมอดีตเค้าเรียกแคลเซียมคาร์บอเนต
00:04:11 → 00:04:14เป็นแชมป์ค่ะแคลเซียมคาร์บเอตคือเกลือ
00:04:14 → 00:04:17คาร์บอเนตอือ่าชนิดนี้ปริมาณ 1,000 ดูด
00:04:17 → 00:04:21ซึมได้แค่ 10% ก็ไม่คุ้มค่าที่จะทานก็คือ
00:04:21 → 00:04:23เข้าไป 1,000 ก็ได้แค่ 100 เดียวค่ะเค้า
00:04:23 → 00:04:26ก็เป็นและท้องอึดด้วยแก๊สเยอะค่ะกิน
00:04:26 → 00:04:30แคลเซียมแล้วท้องอืท้องเฟ้อรู้สึกกินแล้ว
00:04:30 → 00:04:33ร่างกายไม่ปกติเอออย่างงี้ก็เปลี่ยนชนิด
00:04:33 → 00:04:35ใหม่ขึ้นมาหน่อยเ้าเรียกแคลเซียมซิเทรต
00:04:35 → 00:04:38อ่าเกิดซิเทรตดูดซึมประมาณ 50% ก็ยังดี
00:04:39 → 00:04:41หน่อยอันนี้ก็ใช้ได้แต่ข้อเสียคือต้องกิน
00:04:41 → 00:04:44พร้อมอาหารโอ้แล้วก็ต้องป้องกันก็คือร่าง
00:04:44 → 00:04:46กายต้องเป็นสภาวะกรดมีอาหารมีอะไรออกมา
00:04:46 → 00:04:48ถึงจะดูดซึมนะครับตัวนี้ก็ถือว่าใช้กัน
00:04:48 → 00:04:51แพร่หลายนะคาร์บอเนตหมอไม่ค่อยแนะนำอ่ะอื
00:04:51 → 00:04:54ซีรตใช้ได้จนมาดีสุดในปัจจุบันเมืองนอกเ
00:04:54 → 00:04:57ใช้กันคือแคแคลเซียม
00:04:57 → 00:04:59คืออะไรคะทรโอนateคือแคลเซียมที่ได้มาจาก
00:04:59 → 00:05:02การผลิตข้าวโพดนะครับจากการกะข้าวโพดพวก
00:05:02 → 00:05:05นี้ดูดซึม 90% ค่ะแล้วก็กินตอนท้องไม่
00:05:05 → 00:05:07ว่างก็ได้อ่านี้คือเล่าตัวอย่างให้ฟังว่า
00:05:07 → 00:05:11มีหลายชนิดนะครับสำคัญที่สุดก่อนจะจบวัน
00:05:11 → 00:05:16นี้แคลเซียมต้องกินคู่กับเพื่อนซี้ค่ะที่
00:05:16 → 00:05:20ชื่อว่าวิตามินดีโอ้ค่ะนะกินแคลเซียม
00:05:20 → 00:05:23อย่างเดียวเข้าไปในร่างกายที่กระดูกได้ดี
00:05:23 → 00:05:26ถ้าไม่มีวิตามินดีมาคอยป้อป้องกันเขาอาจ
00:05:26 → 00:05:28จะเข้าไปในเต้านมได้ด้วยค่ะเอาจจะเข้าไป
00:05:28 → 00:05:31เป็นหินปูนเกาะที่อื่นได้ด้วยหรือเกาะกับ
00:05:31 → 00:05:34หลอดเลือดได้ด้วยเห็นมั้ของดีกินเยอะไป
00:05:34 → 00:05:38ไม่ดีนะนะครับพอกินเยอะไปกลายเป็นบางคนมี
00:05:38 → 00:05:40ซิสเป็นแคลเซียมในเต้านมค่ะบางคนมีหินปูน
00:05:40 → 00:05:43ในเต้านมบางคนมีหินปูนเกาะหลอดเลือดการ
00:05:43 → 00:05:47กินวิตามินดีวันละ 1,000 International
00:05:47 → 00:05:50unit เป็นตัวช่วยที่เหมาะสมกับแคลเซียม
00:05:50 → 00:05:53วันนึงประมาณสัก 800 พอและกินขาดหน่อย
00:05:53 → 00:05:55แล้วไปกินอาหารเอาเองแต่อย่าไปกิน
00:05:55 → 00:05:57แคลเซียมหมดแล้วไม่กินอย่างอื่นเลยผมไม่
00:05:57 → 00:06:01เห็นด้วยนะครับต้องบานซให้ได้นะอันนี้คือ
00:06:01 → 00:06:03แคลเซียมค่ะสำหรับคุณผู้ชมที่ชมรายการ
00:06:03 → 00:06:05อยู่นะคะจิ๊กหวังว่าคุณผู้ชมคงจะได้ความ
00:06:05 → 00:06:07รู้เกี่ยวกับเรื่องของแคลเซียมสำหรับวัน
00:06:07 → 00:06:09นี้ทางรายการสุขใจใกล้หมอต้องขอขอบคุณคุณ
00:06:09 → 00:06:13หมอแอมตนุพลวิรุณหการุณมากนะคะขอบคุณค่ะ
00:06:13 → 00:06:16เรา 2 คนต้องลาไปก่อนนะคะสวัสดีค่ะสวัสดี
00:06:16 → 00:06:19ครับคุณผู้ชมสามารถร่วมสนุกและตอบคำถาม
00:06:19 → 00:06:22ให้ถูกต้องกับทางรายการสุขใจใกล้หมอเพื่อ
00:06:22 → 00:06:24ลุ้นรับรางวัลเป็นอาหารเสริมเลซิตีน
00:06:24 → 00:06:27มูลค่า 1,000 บาทคำถามประจำสัปดาห์นี้คือ
00:06:27 → 00:06:31แคลเซียมชนิดใดสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด 1
00:06:31 → 00:06:35แคลเซียมคาร์บอเนต 2 แคลเซียมซีเตรต 3
00:06:35 → 00:06:38แคลเซียมทรโอนตหากคุณผู้ชมรู้คำตอบที่ถูก
00:06:38 → 00:06:42ต้องแล้วก็ส่งมาได้ที่ 415500
00:06:42 → 00:06:44หลังจบรายการและจะประกาศผลรางวัลในรายการ
00:06:44 → 00:06:47สุขใจใกล้หมอในสัปดาห์ถัดไปค่ะและมาถึง
00:06:47 → 00:06:50ผู้โชคดีที่ได้รับรางวัลในสัปดาห์ที่แล้ว
00:06:50 → 00:07:07คือคุณยุพินกล่อมวิญญายินดีด้วยนะคะ
00:07:07 → 00:07:09ส่วนวันนี้ค่ะเวลาของรายการหมดลงแล้วนะคะ
00:07:09 → 00:07:11คุณผู้ชมถ้ามีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องของ
00:07:11 → 00:07:14สุขภาพโรคภัยไข้เจ็บสามารถสอบถามมาได้เลย
00:07:14 → 00:07:17ใน Facebook สุขใจใกล้หมอค่ะวันนี้ลาไป
00:07:17 → 00:07:21ก่อนสวัสดีค่ะ
00:07:21 → 00:07:25สนับสนุนโดย BDMS เรื่องสุขภาพเราเชี่ยว
00:07:25 → 00:07:27ชาญ
00:07:27 → 00:07:48[เพลง]