00:00:01 → 00:00:06 5 อาหารดีท็อกซ์ตับกินแล้วช่วยคุณล้าง
00:00:06 → 00:00:10 สารพิษในตับช่วยทำให้ตับเนี่ยกลับมาทำงาน
00:00:10 → 00:00:13 ดีขึ้นกลับมาทำงานเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น
00:00:13 → 00:00:16 ใครก็ตามที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงว่าคุณใช้
00:00:16 → 00:00:20 งานตับหนักเหลือเกินกินยาพารากินยาแก้ปวด
00:00:20 → 00:00:24 บ่อยๆหนักๆทุกสัปดาห์ทุกวันหรือบางคนกิน
00:00:24 → 00:00:29 ดื่มแอลกอฮอล์หนักๆมาเนี่ยหรือบางคนอาจจะ
00:00:29 → 00:00:31 ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์พอแต่มาจากการกิน
00:00:31 → 00:00:33 อาหารไม่มีประโยชน์อาหาร
00:00:33 → 00:00:39 จังฟู้ดแล้วก็มีกินอาหารเสริมที่มาจากสาร
00:00:39 → 00:00:42 เคมีเยอะๆอ่าต้องการดีท็อกซ์ตับต้องทำยัง
00:00:42 → 00:00:45 ไงดีหมอเฟิร์นไม่อยากให้ตับทำงานหนักบอก
00:00:45 → 00:00:48 คุณก่อนเลยว่าตับเนี่ยเป็นอวัยวะที่amิ
00:00:48 → 00:00:52 มากเลยนะถึงแม้เขา้าจะมีเกิดการเสียหาย
00:00:52 → 00:00:56 ภายในตัวเค้าเนี่ยแต่ถ้ายังมีเซลล์ที่ดี
00:00:56 → 00:01:00 อยู่ก็ยังทำงานปกติคุณยังไม่รู้สึกอะไร
00:01:00 → 00:01:04 หรอกจนกว่ามันจะเสียหายไปกว่าแบบ 80-90%
00:01:04 → 00:01:06 น่ะถึงจะออกอาการหรือว่าเริ่มไม่ไหวละ
00:01:07 → 00:01:11 เนาะขอเล่าแบบผ่านๆก่อนแล้วกันว่าตับ
00:01:11 → 00:01:14 เนี่ยหน้าที่หลักๆอ่ะคุณฟังผ่านสนุกๆแล้ว
00:01:14 → 00:01:17 กันว่าหน้าที่หลักๆเนี่ยเค้ามีหน้าที่
00:01:17 → 00:01:20 อะไรแล้วมันสำคัญยังไงถ้าเกิดว่าเราไม่
00:01:20 → 00:01:24 ดีท็อกตับเลยอ่าขอเช็คภาพเสียงหน่อยใคร
00:01:24 → 00:01:27 ที่เข้ามาฟังตอนนี้แล้วภาพเสียงชัดพิมพ์
00:01:27 → 00:01:29 ชัดมาให้หมอเฟิร์นหน่อยเร็ว
00:01:29 → 00:01:32 พิมพ์ว่าชัดแล้วก็ฟังจากจังหวัดไหนก็ได้
00:01:33 → 00:01:35 เราจะได้รู้จักกันมากขึ้นเนาะหมอเฟิร์น
00:01:35 → 00:01:38 อยู่จังหวัดเชียงรายใครหน้าหนาวก็เป็นไซ
00:01:38 → 00:01:42 ซีซั่นใครที่ชอบบรรยากาศภูเขาบรรยากาศ
00:01:42 → 00:01:45 ท้องฟ้าสวยๆก็หรือทะเลหมอกก็มาเที่ยว
00:01:45 → 00:01:48 เชียงรายกันเนาะแล้วก็เก็บภาพมาฝากกัน
00:01:48 → 00:01:52 ด้วยอ่าอ่ะเดี๋ยวเล่าให้ฟังคร่าวๆเนาะถ้า
00:01:52 → 00:01:56 ชัดเจนแจ่มภาพชัดเสียงชัดอ่ะก็หน้าที่
00:01:56 → 00:01:59 หลักๆเลยนะถ้าฟังแบบง่ายง่ายก็คือตับ
00:01:59 → 00:02:03 เนี่ยเรารู้กันอยู่แล้วล่ะว่าช่วยขจัดสาร
00:02:03 → 00:02:06 พิษในร่างกายไม่ว่าคุณจะรับสิ่งใดเข้าไป
00:02:06 → 00:02:09 ที่ดูเป็นสารเคมีแต่ทำไมเราไม่เป็นอะไร
00:02:09 → 00:02:12 เลยเพราะเรามีตับช่วยขับสารพิษตัวนี้ออก
00:02:12 → 00:02:17 ซึ่งตับเนี่ยเค้าแค่ขจัดสารเคมีสารพิษออก
00:02:17 → 00:02:21 นะเค้าไม่ได้มีหน้าที่ในการสะสมสารพิษเลย
00:02:21 → 00:02:28 จนกว่าคุณจะมีไขมันที่สะสมมากจนเกินไปพอก
00:02:28 → 00:02:31 อยู่ที่ตับเหมือนในภาพนี้ภาพที่ 2 เนี่ย
00:02:31 → 00:02:34 ตับที่แข็งแรงก็จะเป็นประมาณนี้เนาะตับ
00:02:34 → 00:02:37 ที่มีไขมันสะสมเยอะๆเหมือนบางคนตรวจเริ่ม
00:02:37 → 00:02:40 มีภาวะไขมันพอกตับเนี่ยนแหละพอมีไขมัน
00:02:40 → 00:02:42 เยอะๆเนี่ยไขมันเนี่ยบอกเลยว่าตัวดีเลย
00:02:42 → 00:02:45 เพราะว่าเค้าเนี่ย
00:02:45 → 00:02:51 จะไปเป็นตัวที่ไปเก็บสะสมสารพิษสารพิษ
00:02:51 → 00:02:54 เนี่ยชอบมากเลยไปอยู่ในเซลล์ไขมันเนี่ยทำ
00:02:54 → 00:02:58 ให้มาเกาะมาเกาะตับไม่พอยังมาเก็บสารพิษ
00:02:58 → 00:03:01 เข้าร่างกายเราอีกอ่ะแบบ
00:03:01 → 00:03:06 เนี้ยและพอมันมีเยอะๆเยอะๆเนี่ยก็จะทำให้
00:03:06 → 00:03:09 ตัดอักเสบเกิดการอักเสบพออักเสบบ่อยๆ
00:03:09 → 00:03:12 อักเสบเรื้อรังเราเริ่มมีไขมันพอกพอกตับ
00:03:12 → 00:03:16 แล้วเนาะลองดูภาพชัดๆอย่างงี้เนี่ยเริ่ม
00:03:16 → 00:03:19 มีอันนี้เค้าซูมแบบระยะใกล้ๆให้ดูว่าโอเค
00:03:19 → 00:03:22 เริ่มมีเซลล์ไขมันพอกตับแล้วเราไม่
00:03:22 → 00:03:26 เปลี่ยนพฤติกรรมไม่ไปคุมอาหารไม่ล้างสาร
00:03:26 → 00:03:28 พิษไม่ดีท็อกซ์ตับเลยก็ปล่อยให้มันสะสม
00:03:28 → 00:03:31 แบบเนี้ยจนตัดอักเสบ
00:03:31 → 00:03:36 แล้วไปจนถึงเรื้อรังหลายๆปีรักษาไม่หายก็
00:03:36 → 00:03:39 อาจจะนำไปสู่โรคร้ายอย่างตับแข็งซึ่งไม่
00:03:39 → 00:03:43 สามารถกลับมาเป็นฟังก์ชันเดิมตับไม่
00:03:43 → 00:03:45 สามารถทำงานได้อย่างเต็มรูปแบบแล้วตับ
00:03:45 → 00:03:48 เสียแล้วอย่างเงี้ยก็ก็จะร้ายแรงอาจถึง
00:03:48 → 00:03:50 ชีวิตได้แต่ถ้าบางคนรู้ตัวเริ่มมีภาวะไข
00:03:50 → 00:03:55 มันพอกตับคุณยังโชคดีนะยังสามารถกลับมา
00:03:55 → 00:03:58 สู่ตับที่แข็งแรงได้ถ้าคุณดีท็อกซ์เป็น
00:03:58 → 00:04:01 เดี๋มาเฟิร์นวันนี้เอามาฝากแค่ 5 ตัวหา
00:04:01 → 00:04:03 กินได้ทั่วไปในประเทศไทยเนาะอ่ะคุณสัญชัย
00:04:03 → 00:04:06 บอกชัดชัดครับจาก YouTube คุณติ๋มบอกว่า
00:04:07 → 00:04:09 ฟังจากเยอรมันอออยากไปเที่ยวมากเลยเนาะ
00:04:09 → 00:04:12 ฝากเที่ยวด้วยเยอรมันหมอเพินว่าอยากทัวร์
00:04:12 → 00:04:15 ยุโรปอยู่เหมือนกันอ่ะส่วนใหญ่ก็ไปแค่
00:04:15 → 00:04:18 ฝั่งเอเชียแล้วก็ไปไกลสุดก็ออสเตรเลีย
00:04:18 → 00:04:20 เนาะที่ไปเรียนมา
00:04:20 → 00:04:24 โอเคนอกจากนี้นอกจากที่ตับจะขจัดสารพิษ
00:04:24 → 00:04:28 แล้วนะตับยังมีหน้าที่ที่บางคนอาจจะยัง
00:04:28 → 00:04:32 ไม่รู้ก็คือผลิตน้ำดีไปช่วยย่อยย่อยไขมัน
00:04:32 → 00:04:36 ที่คุณกินเข้าไปแล้วก็ตัวเมนหลักๆเลยตับ
00:04:36 → 00:04:41 เนี่ยผลิตฮอร์โมนที่ใ IGF1 เนาะคล้ายๆกับ
00:04:41 → 00:04:44 โกสฮอร์โมนน่ะช่วยเผาผันพลังงานเผาผันไข
00:04:44 → 00:04:48 มันสร้างกล้ามเนื้อแล้วก็นำไขมันสะสม
00:04:48 → 00:04:51 เนี่ยดึงไขมันสะสมออกมาใช้อ่าทำให้เรา
00:04:51 → 00:04:55 เนี่ยไม่มีไขมันสะสมในนี้เนาะถ้าเรา
00:04:55 → 00:04:57 ฟาตติ้งหรืออดอาหารหน่อยตับก็จะช่วยดึงไข
00:04:57 → 00:05:00 มันสะสมออกมาใช้ทำให้คุณจะผอมลงหุ่นดี
00:05:00 → 00:05:05 ขึ้นดีท็อกซ์สารพิษได้เนาะอ่ะหมอเฟิร์น
00:05:05 → 00:05:09 ข้ามไปที่อาการเลยละกันสวัสดีทุกคนค่ะอาจ
00:05:09 → 00:05:11 จะไม่ได้ทักทายทุกคนเนาะแต่เห็นทุกคนคุณ
00:05:11 → 00:05:14 นูิดาคุณนัทนิชาสวัสดีค่ะเข้ามาแล้วก็ฝาก
00:05:14 → 00:05:17 กดแชร์ไปเยอะๆเนาะเพื่อนของคุณจะได้รู้
00:05:17 → 00:05:19 เยอะๆคนที่คุณรักจะได้รู้แล้วก็บางคนอาจ
00:05:19 → 00:05:25 จะกังวลอยู่ว่าแล้วถ้าเกิดว่ารู้ตัวว่า
00:05:25 → 00:05:27 พฤติกรรมเนี่ยเนี่ยคุมไม่ได้เลยดื่ม
00:05:27 → 00:05:29 แอลกอฮอล์หนักมากกินอาหารไม่มีประโยชน์
00:05:29 → 00:05:32 จังฟู้ดกินอาหารเสริมที่ทำจากสารเคมีหรือ
00:05:32 → 00:05:37 มาจากรอบตัวขนาดที่เรากินนะก็ยังมีโลหะ
00:05:37 → 00:05:40 หนักยังมีสารหนูยังมีหลากหลายคือมันปะปน
00:05:40 → 00:05:43 มาอยู่แล้วล่ะแต่ว่าเรามีตับที่ช่วยกรอง
00:05:43 → 00:05:47 ขจัดสารพิษออกถ้าเกิดว่ามันมีตับอักเสบจน
00:05:47 → 00:05:50 เกิดปัญหาอักเสบเรื้อรังจริงๆเนี่ยจะมี
00:05:50 → 00:05:54 อาการอะไรบ้างหมอเฟิร์นก็จะเอามาฝากว่า 1
00:05:54 → 00:05:58 เลยนะลองสังเกตดูผิวโดยเฉพาะตรงตาขาวของ
00:05:58 → 00:06:01 คุณเนี่ยจะเริ่มเป็นสีเหลืองตัวเหลืองตา
00:06:01 → 00:06:05 เหลืองเนาะก็คือผิวหนังก็จะเริ่มดูเหลือง
00:06:05 → 00:06:08 ๆตาสีขาวก็จะออกสีเหลืองๆแล้วก็มีคันตาม
00:06:08 → 00:06:12 ตัวมีอาการซึมอ่อนเพลียแล้วก็บางคนก็มี
00:06:13 → 00:06:16 ปวดตามข้อต่างๆของร่างกายบางคนก็คลื่นไส้
00:06:16 → 00:06:20 มีการรับรู้ที่แย่ลงอ่ะหรือบางคนก็มี
00:06:21 → 00:06:23 นิ่้วในถุงน้ำดีได้เพราะว่าตับช่วยผลิต
00:06:23 → 00:06:24 น้ำดีเนาะ
00:06:25 → 00:06:27 อันนี้อาการคร่าวๆเอาไว้เช็คตัวเองแต่ถ้า
00:06:27 → 00:06:30 อยากรู้แบบฟันธงวินิจฉัยว่าเป็นไม่เป็น
00:06:30 → 00:06:33 คุณต้องไปตรวจที่โรงพยาบาลเองนะให้คุณหมอ
00:06:33 → 00:06:35 ตรวจด้วยเครื่องมือตรวจเลือดแล้วก็
00:06:35 → 00:06:38 วินิจฉัยเอาเนาะอันนี้เป็นอาการคร่าวๆที่
00:06:38 → 00:06:42 หมอเฟิร์เล่าให้ฟังผ่านเนาะอ่ะอาหารเรามา
00:06:42 → 00:06:45 เข้าเลยแล้วกัน 5 ข้อข้อแรกอาหารที่ช่วย
00:06:45 → 00:06:49 ทำให้ตับของคุณเนี่ยทำงานอย่างเต็ม
00:06:49 → 00:06:52 ประสิทธิภาพก็คือพูดง่ายๆพอตับของคุณทำ
00:06:52 → 00:06:57 งานดีขึ้นเค้าก็จะสามารถล้างสารพิษที่คุณ
00:06:57 → 00:07:00 รับเข้ามาจากภายนอกได้เองอยู่แล้ว
00:07:00 → 00:07:02 absolutely เนาะพูดอังกฤษค่ะไม่เป็นไร
00:07:02 → 00:07:06 เนาะปนกันไปเพราะว่าหนังสือหรือว่าข้อมูล
00:07:06 → 00:07:08 ที่หมอเฟิร์นอ่านเป็นภาษาอังกฤษหมดเลยบาง
00:07:08 → 00:07:12 ทีหมอเฟิร์นก็พูดปนกันบ้างเนาะ
00:07:12 → 00:07:17 ก็พยายามจะแปลให้เยอะที่สุดตัวที่แรกหมอ
00:07:17 → 00:07:21 เฟิร์นชอบมากใครชอบเหมือนกันบ้างกระเทียม
00:07:21 → 00:07:24 ใครชอบพิมพ์กระเทียมมาพูดแล้วอยากกิน
00:07:24 → 00:07:27 กระเพราเลยเพราะว่าอาหารไทยจริงๆอาหารไทย
00:07:27 → 00:07:32 ไม่ใช่แค่กระเพรานะใส่กระเทียมแทบทุกเมนู
00:07:32 → 00:07:34 ไข่เจียวหมูสับยังใส่กระเทียมแล้วหมอ
00:07:34 → 00:07:37 เฟิร์นเวลาหั่นกระเทียมชีไรอดไม่ได้ชอบ
00:07:37 → 00:07:41 หยิบหยิบมากินในช่วงที่ทำกับข้าวเนาะมัน
00:07:41 → 00:07:44 อร่อยแต่ว่าก็นั่นแหละถ้ากินในปริมาณที่
00:07:45 → 00:07:47 เยอะเกินไปบางคนจะทำให้แสบร้อนที่ยอดอก
00:07:48 → 00:07:51 ได้เพราะว่ามันมีสารอยู่ในนั้นที่ระคาย
00:07:51 → 00:07:53 เคืองทางเดินนะอาหารของเราอย่างหมอเฟิร์น
00:07:53 → 00:07:55 กินได้นิดเดียวถ้าไม่เอามารวมกับอาหาร
00:07:55 → 00:07:59 เนี่ยกินไม่ได้อ่ะกระเทียมดียังไงอ่าคุณ
00:07:59 → 00:08:02 หนูลีดาพิมพ์กระเทียมเยี่ยมมากกระเทียมมี
00:08:02 → 00:08:05 สารสำคัญตัวหนึ่งที่ชื่อว่าฟันซัลเฟอร์
00:08:05 → 00:08:07 หรือกัมธัน์เนาะถ้าแปลเป็นไทยตัวนี้จะ
00:08:08 → 00:08:11 ช่วยดีท็อกซ์ตับไม่พอยังช่วยลดไขมันตรง
00:08:11 → 00:08:14 เนี้ยที่บอกไขมันที่สะสมในตับเนี่ยจะช่วย
00:08:14 → 00:08:18 ลดลงได้ด้วยและกระเทียมเนี่ยไม่ได้
00:08:18 → 00:08:22 สรรพคุณแค่ช่วยดีท็อกซ์ตับนะคุณยังมี
00:08:22 → 00:08:25 สรรพคุณที่เป็นเสมือนยาค่ากระเทียมเนี่ย
00:08:25 → 00:08:28 จะบอกว่ามีวิตามิน B1 สูงเป็นสารต้าน
00:08:28 → 00:08:31 อนุมูลอิสระลดการอักเสบได้ด้วยเพราะว่าคน
00:08:31 → 00:08:34 ที่มีไขมันพอกตับหรือว่าคนที่มีสารพิษ
00:08:34 → 00:08:36 เข้าร่างกายเยอะๆเนี่ยร่างกายจะอักเสบรวม
00:08:36 → 00:08:38 ถึงตับทำงานหนักก็ตับอักเสบด้วยเนาะกิน
00:08:38 → 00:08:41 กระเทียมก็ช่วยลดการอักเสบตรงนี้ไปและ
00:08:41 → 00:08:43 คุณสมบัติที่สำคัญมากๆของกระเทียมอีก
00:08:43 → 00:08:46 อย่างหนึ่งไม่บอกไม่ได้เลยก็คือช่วยต้าน
00:08:46 → 00:08:49 มะเร็งได้เนาะแต่ว่าอันนี้น่าจะงานวิจัย
00:08:49 → 00:08:52 อาจจะยังไม่อยู่ในคนเป็นแบบหลอดทดลองอยู่
00:08:52 → 00:08:55 แต่ก็เค้าก็เลยเชื่อว่าอาจมีส่วนช่วยต้าน
00:08:55 → 00:08:59 มะเร็งได้ดังนั้นเคยมีเรื่องเล่านะสมัย
00:08:59 → 00:09:02 ที่โควิดระบาดหนักๆอ่ะประเทศจีนเมือง
00:09:02 → 00:09:05 หนึ่งที่เค้าบริโภคกระเทียมเป็นปกติแบบ
00:09:06 → 00:09:09 สม่ำเสมอค้าขายกระเทียมเยอะมากๆเมืองนั้น
00:09:09 → 00:09:11 น่ะคนติดโควิดน้อยมากอ่ะเอามาเล่าให้คุณ
00:09:11 → 00:09:15 ฟังว่าเออเค้ามีสรรพคุณต้านเชื้อไวรัสได้
00:09:15 → 00:09:18 จริงๆเนาะเป็นเรื่องเล่าไม่ต้องมาวิจัย
00:09:18 → 00:09:22 หรอกชัดเจนขนาดนี้ข้อ 2 ข้อ 2 หมอเฟิร์น
00:09:22 → 00:09:26 เพิ่งกินมาวันนี้เลยกินแบบสดๆด้วยแต่บาง
00:09:26 → 00:09:29 คนก็กินสดไม่ได้นะแล้วแต่คนไปกินในปริมาณ
00:09:29 → 00:09:34 ที่เหมาะสมเนาก็คือพืชผักตระกูลกะหล่ำได้
00:09:34 → 00:09:37 หมดเลยนะกะหล่ำไม่ใช่มีแค่กะหล่ำบีนะพวก
00:09:37 → 00:09:38 ผัก
00:09:38 → 00:09:42 เคล็รอกโคลี่กะหล่ำดาววาซาบิหรือว่ามัก
00:09:42 → 00:09:44 ตาดของต่างประเทศได้หมดเลยที่อยู่ใน
00:09:44 → 00:09:47 ตระกูลของกะหล่ำเนาะเพราะว่าตระกูลเนี้ย
00:09:47 → 00:09:51 จะมีสารสำคัญที่ชื่อว่าซันโฟลาเฟเป็นคุณ
00:09:51 → 00:09:54 ไม่ต้องจำอ่ะแค่รู้ว่ามันดีก็พอสารตัว
00:09:54 → 00:09:58 เนี้ยช่วยดีท็อกซ์ตับได้เป็นอย่างดีเลย
00:09:58 → 00:10:02 แล้วประเด็นคือสารซัลโฟลาเฟนที่อยู่ในพืช
00:10:02 → 00:10:06 ตระกูลกะหล่ำเนี่ยดีท็อกซ์ตับได้ไม่พอ
00:10:06 → 00:10:09 ดีท็อกซ์เร็วด้วยวันนี้ขนาดหมอเฟิร์นดื่ม
00:10:09 → 00:10:13 กาแฟดำไป 2 แก้วเนาะตอนเช้าอ่ะ 2 ช็อตอ่ะ
00:10:13 → 00:10:16 แล้วตอนเที่ยนเพิ่งไปกินผักตัวนี้มาเนี่ย
00:10:16 → 00:10:20 รู้สึกว่าเอ้าเหมือนคาเฟอีนมันหายไปอ่ะ
00:10:20 → 00:10:24 คือมันดีมันเหมือนโดนดีท็อกซ์ออกไปเร็ว
00:10:24 → 00:10:27 มากๆทำให้เรานะคะรู้สึกง่วงนอนก็แอบไปแนป
00:10:27 → 00:10:28 มาเหมือนกัน 10-15 นาทีเนาะหรือครึ่ง
00:10:28 → 00:10:32 ชั่วโมงเนี่ยแหละอ่ะก็เลยจะบอกว่าเวลาที่
00:10:32 → 00:10:34 คุณได้รับสารพิษแบบกระทันหันหรือคุณอยาก
00:10:34 → 00:10:37 จะถอนพิษจากคาเฟอีนที่ดื่มเยอะเกินไปจาก
00:10:37 → 00:10:40 ยาจากสารเคมีตัวเนี้ยช่วยได้แล้วก็ช่วย
00:10:40 → 00:10:44 ได้อย่างรวดเร็วด้วยน่าสนใจมากๆหมอเฟิร์น
00:10:44 → 00:10:47 กินอะไรมั้หมอเฟิร์นกินแคปเบ็ดก็คือ
00:10:47 → 00:10:50 กะหล่ำกะหล่ำปีบ้านเราใช่มั้
00:10:50 → 00:10:54 ใครใครแปลได้ก็แปลเนาะเป็นกะหล่ำเป็นฝอย
00:10:54 → 00:10:56 ที่เขาขูดกินเหมือนเอาเป็นเครื่องเคียง
00:10:56 → 00:11:00 เงี้ยอแล้วตัวเนี้ยจะบอกว่าพืชตระกูล
00:11:01 → 00:11:03 กะหล่ำเนี่ยถ้าคุณเมื่อกี้เห็นเหมือนแวบๆ
00:11:03 → 00:11:05 ว่าเหมือนมีคนเป็นเบาหวานเลยเนี่ยคุณ
00:11:05 → 00:11:08 สัญชาบอกผมเป็นเบาหวานเนาะพืชตัวเเหมาะ
00:11:08 → 00:11:11 มากๆกินผักเคลผักบร็อกโคลี่ก็ได้หรือ
00:11:11 → 00:11:16 กะหล่ำก็ได้เนาะมีส่วนที่ดีตอบโจทย์กับคน
00:11:16 → 00:11:19 เป็นเบาหวานด้วยนะเพราะว่ากินพืชชนิด
00:11:19 → 00:11:21 เนี้ยจะช่วยให้คุณเนี่ยควบคุมระดับน้ำตาล
00:11:21 → 00:11:24 ได้ดีขึ้นช่วยทำให้ภาวะดื้ออินซูลินเนี่ย
00:11:24 → 00:11:28 ลดลงอ่าตัวนี้คือประโยชน์หลายด้านเหมือน
00:11:28 → 00:11:30 เป็นซเปอร์ฟู้ดเลยเนาะก็ใครเป็นเบาหวาน
00:11:30 → 00:11:34 อยู่ก็ให้มีผักตัวเนี้ยอยู่ในพยายามให้มี
00:11:34 → 00:11:38 อยู่ในเมนูอาหารของคุณบ่อยๆก็จะช่วยให้
00:11:38 → 00:11:40 ระดับน้ำตาลในเรื่องของคุณเนี่ยดีขึ้นควบ
00:11:40 → 00:11:43 คุมน้ำตาลได้ดีขึ้นเนาะโอเคมีคนชอบกิน
00:11:43 → 00:11:45 กระเทียมเยอะมากเลยชอบเหมือนกันเนาะหมอ
00:11:45 → 00:11:47 เพินก็ชอบเหมือนกันอยากจะพิมพ์กระเทียม
00:11:47 → 00:11:49 ด้วยเลยเนี่ย
00:11:49 → 00:11:52 อ่ะตัวที่ 3 ตัวนี้หมอเปิรก็ชอบตั้งแต่
00:11:52 → 00:11:55 สมัยเรียนละเพราะว่างานวิจัยเยอะมากๆคือ
00:11:55 → 00:11:57 หมอเปิร์นไม่จำเป็นต้องขึ้นให้คุณดูเลย
00:11:57 → 00:12:00 เพราะว่าคุณไปเสิร์ชค้นหาใน Google คุณก็
00:12:00 → 00:12:05 จะเจอเยอะแยะมากมายก็คือตัวนี้ขมิ้นอ่า
00:12:05 → 00:12:08 ตัวหนังสือไม่ค่อยเห็นเขยิบก่อนขมิ้นใน
00:12:08 → 00:12:12 ขมิ้่นเนี่ยมีสารเคumินที่เป็น
00:12:12 → 00:12:15 แอนตี้ออกซidนก็คือสารต้านอนุมูลอิสระ
00:12:15 → 00:12:18 ชั้นเลิศเลยช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกาย
00:12:18 → 00:12:22 ไม่ใช่แค่ในตับและยังช่วยดีท็อกซ์โลหะ
00:12:22 → 00:12:26 หนักที่คุณรับเข้าไปจากการกินอาหารทะเล
00:12:27 → 00:12:31 จากอาหารเสริมจากเคมีจากเครื่องสำอาง
00:12:31 → 00:12:33 อย่างครีมกันแดดอย่างเงี้ยก็มีโลหะหนัก
00:12:33 → 00:12:36 เช่นยกตัวอย่างโลหะหนักอะไรบ้างปลอดสาร
00:12:36 → 00:12:40 ปลอดเนาะแคสเมี่ยนแคสเมี่ยมอ่ะสารหนูที่
00:12:40 → 00:12:43 ปะปนอยู่ในข้าวอย่างเงี้ยก็มีดังนั้นการ
00:12:43 → 00:12:46 กินขมิ้นเนี่ยทั้งลดการอักเสบแล้วก็
00:12:46 → 00:12:49 ดีท็อกซ์ช่วยดีท็อกซ์ตับได้ด้วยแล้วขมิ้น
00:12:49 → 00:12:53 เขายังพบว่าช่วยลดไขมันที่อยู่ที่ตับ
00:12:53 → 00:12:56 เนี่ยได้ด้วยนะแล้วก็ซ่อมแซมเซลล์ตับที่
00:12:56 → 00:12:59 ถูกทำลายจากการที่ตับคุณอักเสบสะสมสะสม
00:12:59 → 00:13:00 ได้ด้วย
00:13:00 → 00:13:03 อ่าแล้วคมินเนี่ยจะบอกว่าเหมาะมากๆกับใคร
00:13:04 → 00:13:07 ที่แบบมีปัญหาปวดข้อไม่ว่าจะเป็นรูมาตอย
00:13:07 → 00:13:10 หรือเป็นอะไรก็ตามหรือว่าเริ่มละเริ่มจะ
00:13:10 → 00:13:13 ปวดข้อไม่ทราบสาเหตุการรับประทานขมิ้น
00:13:13 → 00:13:16 เพิ่มขึ้นในแต่ละวันหรือในแต่ละสัปดาห์
00:13:16 → 00:13:18 เนี่ยช่วยลด
00:13:18 → 00:13:23 อาการอักเสบของการปวดข้อของคุณได้และจะ
00:13:23 → 00:13:26 บอกว่าใครก็ตามที่ปวดหัวบ่อยๆหรือปวด
00:13:27 → 00:13:30 เมื่อยกล้ามเนื้อบ่อยๆแล้วมักจะหยิบพารา
00:13:30 → 00:13:34 ก็คือยาแก้ปวดเนี่ยมากินประจำซึ่งยาตัว
00:13:34 → 00:13:37 เนี้ยถ้าคุณไปเช็คตัวเองว่าคุณสัปดาห์
00:13:37 → 00:13:40 หนึ่งคุณแทบจะกินทุกสัปดาห์หรือบางคนกิน
00:13:40 → 00:13:42 ทุกวันหรือทำงานเครียดหรือว่าปวดเมื่อย
00:13:42 → 00:13:44 ไม่ทราบสาเหตุเป็นไมเกรนปวดอะไรก็ไม่รู้
00:13:44 → 00:13:47 ของคุณที่ที่คุณต้องใช้พาราเยอะๆอ่ะบางคน
00:13:47 → 00:13:50 กิน 2-3 เม็ดต่อวันให้รู้ไว้เลยว่าตับของ
00:13:50 → 00:13:54 คุณทำงานหนักมากๆเพราะพาราเนี่ยถูกขจัด
00:13:54 → 00:13:57 ออกด้วยตับเนาะแล้วมันถ้ากินในปริมาณที่
00:13:57 → 00:14:00 สูงเนี่ยเป็นพิษต่อตับมากๆใครที่กินยาแก้
00:14:00 → 00:14:05 ปวดบ่อยๆให้กลิ่นขมิ้นเข้าไปด้วยอาจจะ
00:14:05 → 00:14:08 ต้องใช้โดสของเป็นอาหารเสริมแล้วเนาะถ้า
00:14:08 → 00:14:11 เป็นอาหารอาจจะไม่ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่
00:14:11 → 00:14:14 ต้องสูงขึ้นเป็นสารสกัดขมิ้นที่สกัดเอา
00:14:14 → 00:14:17 เคอร์คูมินมาโดยเฉพาะเพาะเลยอ่ะก็เลือก
00:14:17 → 00:14:19 ที่เป็นออร์แกนิคก็ว่าไปเดี๋มาเฟิร์นให้
00:14:19 → 00:14:24 ทิกว่าเลือกยังไงเนาะและจะบอกว่าเค้าเล่า
00:14:24 → 00:14:26 กันว่าเนาะอ่ะเอาเป็นเรื่องเล่าแล้วกัน
00:14:26 → 00:14:29 วันนี้ไม่ต้องงานวิจัยจ๋าก็คือบางคนที่
00:14:29 → 00:14:33 ปวดเนี่ยพอกินขมิ้นติดต่อกันแล้วเนี่ยพบ
00:14:33 → 00:14:36 ว่าช่วยดีท็อกตับแล้ว
00:14:36 → 00:14:41 ก็ลดการกินยาในอนาคตด้วยนะเหมือนพอกินติด
00:14:41 → 00:14:46 ๆกันเนี่ยทำให้เขา้าอาการปวดหายไปอ่า
00:14:46 → 00:14:48 ทั้งดีท็อกซ์ตับแล้วก็ลดการใช้ยาพ่ำเพื่อ
00:14:48 → 00:14:50 หน่อยแล้วการปลดก็หายไปเพราะว่ามันช่วยลด
00:14:50 → 00:14:53 การอักเสบได้ไงใครเข้าใจถึงตรงนี้พิมพ์
00:14:53 → 00:14:54 เข้าใจมาหน่อยเลยเดี๋ยวหมอเฟิร์นไปตัวที่
00:14:54 → 00:14:59 4 ละเหลืออีกแค่ 2 ตัวนี้เป็นสารอาหาร
00:14:59 → 00:15:02 เป็นอาหารที่คุณหากินได้ทั่วไปเลยและมี
00:15:02 → 00:15:04 สารอาหารที่เหมือนเป็น master of
00:15:04 → 00:15:07 anoอกoidantอยู่นั้นก็คือสารต้านอนุมูล
00:15:07 → 00:15:11 อิสระตัวแม่เลยอย่างglลูต้าไทโอนซึ่งพบใน
00:15:11 → 00:15:13 ไหนบ้างมีหลายหลากหลายอาหารแต่หมอเฟิร์น
00:15:13 → 00:15:16 ขอยกตัวอย่าง 2 ตัวนี้ก็คือ
00:15:16 → 00:15:20 เห็ดเห็ดชนิดไหนก็ได้นะที่ที่ไม่ใช่เป็น
00:15:20 → 00:15:22 พิษต่อร่างกายคุณสามารถกินได้หมดเลยเห็ด
00:15:22 → 00:15:26 ชิตาเกะเห็ดอะไรทั้งหลายอ่ะกินได้หมดที่
00:15:26 → 00:15:29 เป็นเห็ดเห็ดหูหนูคือเห็ดเนี่ยมีสารต้าน
00:15:29 → 00:15:34 อนุมูลอิสระอย่างกลูต้าไทโอนที่สูงซึ่ง
00:15:34 → 00:15:37 แน่นอนกลูต้าไทโอนหลายคนเข้าใจแค่ว่ากิน
00:15:37 → 00:15:40 เพื่อให้ผิวขาวสว่างใสจริงๆแล้วสรรพคุณ
00:15:40 → 00:15:44 หลักที่เค้ามาใช้เลยนะแล้วในวงการแพทย์เ
00:15:44 → 00:15:48 ก็ใช้เหมือนกันก็คือใช้ช่วยล้างสารพิษใน
00:15:48 → 00:15:52 ตับได้เป็นอย่างดีสรรพคุณหลักแล้วผลข้าง
00:15:52 → 00:15:54 เคียงของเขาก็คือทำให้ผิวของคุณดูสว่าง
00:15:54 → 00:15:58 ขาวขึ้นซึ่งบางคนก็เอามาทำเป็นเวทสำอาง
00:15:58 → 00:16:02 หรืออาหารเสริมที่ดูแลผิวเนาะแต่จริงๆ
00:16:02 → 00:16:06 กูต้าไทยสรรพคุณหลักก็คือช่วยดีท็อกซ์ตับ
00:16:06 → 00:16:08 หมอเฟิร์นชอบข้อนี้เป็นพิเศษไม่ได้จะซื้อ
00:16:09 → 00:16:11 มากินเพื่อตัวเองขาวอะไรเลยเราไม่ใช่คน
00:16:11 → 00:16:14 ผิวคล้ำอยู่แล้วเนาะแต่กินเพื่อให้
00:16:14 → 00:16:17 ดีท็อกซ์บางทีเรารับสารเคมีต่างๆเข้ามา
00:16:17 → 00:16:20 โดยที่ไม่รู้ตัวอย่างฝุ่นข้างนอก PM 2.5
00:16:20 → 00:16:24 5 ควันรสควันอะไรเงี้ยก็เป็นสารเคมีสาร
00:16:24 → 00:16:29 พิษข้างนอกทั้งนั้นเลยอ่าก็อ่าเมื่อกี้
00:16:29 → 00:16:33 บอกกูต้าไทโอนเนาะช่วยและยังช่วยปกป้อง
00:16:33 → 00:16:36 เซลล์ตับไม่ให้ถูกทำลายด้วยดังนั้นแค่คุณ
00:16:36 → 00:16:38 เนี่ยได้หลายอาหารแล้วมาถึงตัวที่ 4 ได้
00:16:38 → 00:16:42 เห็ดเนี่ยกินเห็ดอะไรก็ได้ก็ช่วยได้ช่วย
00:16:42 → 00:16:46 ดีท็อกตับได้ตัวสุดท้ายตัวสุดท้ายคือที่
00:16:46 → 00:16:49 เลือกมาไม่ใช่อะไรหมอเฟิร์นชอบกินทุกตัว
00:16:49 → 00:16:52 ก็เลยเอา 5 ตัวเนี้ยมาให้คุณเพราะว่าก็หา
00:16:52 → 00:16:54 กินได้ทั่วไปในประเทศไทยเนาะตัวสุดท้าย
00:16:54 → 00:16:58 คืออะโวคาโดอะโวคาโดนี้ใหญ่ฮะอาหารสูงมาก
00:16:58 → 00:17:02 ถ้าคุณเคยกินแล้วดูที่เส้นใยของมันจะเห็น
00:17:02 → 00:17:04 ชัดเลยขนาดเห็นด้วยตาเปล่านะคุณกินเข้าไป
00:17:04 → 00:17:08 ใครที่ท้องผูกอยู่จะขับถ่ายดีมากแล้วก็
00:17:08 → 00:17:11 อะโวคาโดเนี่ยก็มีสารอย่างกลูต้าไทโอน
00:17:11 → 00:17:14 อยู่ในนั้นเช่นกันซึ่งกลูต้าไทโอนแน่นอน
00:17:14 → 00:17:18 ช่วยดีท็อกซ์ตับกินอะโวคาโดท่าให้ดีนะ
00:17:18 → 00:17:22 สัปดาห์ละ 1 ครั้งก็ช่วยได้แล้วเนาะอ่ะ
00:17:22 → 00:17:25 คุณสัญชัยบอกขมิ้นชันหรือเปล่าครับได้หมด
00:17:26 → 00:17:29 เลยขมิ้นชันขมิ้นอ้อยขมิ้นอะไรก็ได้หมด
00:17:29 → 00:17:33 แต่ขมิ้นชันก็จะมีสารมีงานวิจัยเยอะหน่อย
00:17:33 → 00:17:36 ก็ขมิ้นชันก็ได้หรือบางทีเวลาเราไปซื้อ
00:17:36 → 00:17:41 เนี่ยเขาก็ถ้าให้เทคนิคเลือกนะเลือกที่
00:17:41 → 00:17:44 สารสำคัญในนั้นที่เขาสกัดมาอย่างเคumินอย
00:17:44 → 00:17:48 เคอ์คินนั่นแหละว่ามีปริมาณเท่าไหร่ราคา
00:17:48 → 00:17:50 มันจะต่างกันับกันตรงปริมาณสารสำคัญนั่น
00:17:50 → 00:17:52 แหละเลือกที่ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกแบบ
00:17:52 → 00:17:56 ออร์แกนิคเพราะว่าขมิ้นเนี่ยเป็นพืชที่
00:17:56 → 00:17:59 เป็นตระกูลหัวอยู่ใต้ดินเนาะแน่นอนอะไร
00:17:59 → 00:18:03 ที่อยู่ใต้ดินเนี่ยดินถ้าดินมีสารเคมีปน
00:18:03 → 00:18:06 เปื้อนอย่างพวกสารหนูหรือสารยาฆ่าแมล
00:18:06 → 00:18:09 อย่างไรมันจะดูดเข้ากับพืชนั้นเยอะซึ่ง
00:18:09 → 00:18:12 สะสมอยู่ในเหง้าอย่างขมิ้นดังนั้นถ้า
00:18:12 → 00:18:15 เลือกได้ถ้าเป็นออร์แกนิคก็จะปลอดภัยต่อ
00:18:15 → 00:18:20 โลหะหนักไม่ใช่บอกว่าขมิ้นดีไปซื้อขมิ้น
00:18:20 → 00:18:23 ที่มีสารโลหะหนักอยู่ในนั้นเยอะเราก็จะ
00:18:23 → 00:18:27 ได้ทั้งข้อดีข้อเสียเนาะถ้าจะกินให้สุดก็
00:18:27 → 00:18:30 เลือกให้เป็นขมิ้่นที่ออร์แกนิคปลอดสารไป
00:18:30 → 00:18:33 เลยอ่าก็จะได้รับประโยชน์สูงสุดอ่ะอย่าง
00:18:33 → 00:18:37 ที่หมอเฟิร์นพูดไปเมื่อสักครู่เนาะขอปิด
00:18:37 → 00:18:39 ตรงนี้ก่อน
00:18:39 → 00:18:44 ว่าเหนือสิ่งอื่นใดเดี๋ยวสรุปให้ 3 5
00:18:44 → 00:18:46 ข้อแล้วกันสำหรับคนที่เข้ามาฟังใหม่แล้ว
00:18:46 → 00:18:50 อาจจะฟังไม่ทัน 5 อาหารที่ช่วยขจัดสารพิษ
00:18:50 → 00:18:53 ออกจากตับหรือดีท็อกซ์ตับนั่นแหละก็คือ
00:18:53 → 00:18:55 ช่วยทำให้ตับของคุณทำงานอย่างมี
00:18:55 → 00:18:58 ประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้เขาสามารถขจัดสาร
00:18:58 → 00:19:02 พิษได้อย่างเต็มที่ก็คือตัวแรกกระเทียม
00:19:02 → 00:19:04 ตัวที่ 2 พืชตระกูลกะหล่ำได้หมดเลย
00:19:04 → 00:19:09 เคล็อกโคลี่กะหล่ำปลีกะหล่ำดาว 3 ขมิ้น
00:19:09 → 00:19:11 ขมิ้นชนิดใดก็ได้เอาที่มีสารสำคัญอย่าง
00:19:12 → 00:19:15 เคมินสูงๆหน่อย 4 เห็ดเห็ดได้ทุกชนิดเลย
00:19:15 → 00:19:17 ที่ไม่เป็นพิษต่อตัวคุณนะที่เป็นเห็ดที่
00:19:17 → 00:19:20 กินได้ 5 อะโวคาโดเนาะได้ทั้งไฟเบอร์ได้
00:19:20 → 00:19:23 ทุกอย่างเลยอ่ะเดี๋ยวขอเสริมเมื่อกี้หมอ
00:19:23 → 00:19:26 เฟิร์นเหมือนหาอาหารมาให้คุณว่าถ้าอยาก
00:19:27 → 00:19:29 ได้กลูต้าไทโอนไม่อยากกินอาหารเสริมไม่
00:19:29 → 00:19:31 อยากกินจากเห็ดไม่ชอบอะโวคาโดกินจากสิ่ง
00:19:31 → 00:19:35 ใดได้บ้างคุณสามารถเพิ่มปริมาณกลูต้า
00:19:35 → 00:19:36 ไทโอน
00:19:36 → 00:19:42 จากพืชตระกูลพวกมะกรูดมะนาวได้หมดเลยหรือ
00:19:42 → 00:19:47 ว่าผักโขมก็มีแตงกวาก็มีชาเขียวก็มีคือ
00:19:47 → 00:19:51 พวกเนี้ยช่วยบูทกูต้าของคุณได้หรือว่ากิน
00:19:51 → 00:19:57 พวกโปรตีนหรือซุปกระดูกก็เป็นสารตั้งต้น
00:19:57 → 00:19:59 ของกูต้าได้เหมือนกันเนาะอันนี้เอามาฝาก
00:19:59 → 00:20:01 คร่าว
00:20:01 → 00:20:04 ๆกระคุณอัญชลีถามกระเทียมดำได้มั้คะได้
00:20:05 → 00:20:07 ค่ะอ่ากระเทียมดำเหมือนจะมีประโยชน์กว่า
00:20:07 → 00:20:10 กระเทียมขาวด้วยนะก็ได้หมดกระเทียมคุณจะ
00:20:10 → 00:20:16 กินสดกินดองกินเป็นผงกินได้หมดเลยอ่าช่วย
00:20:16 → 00:20:19 ได้แล้วก็หมอเฟิร์นเมื่อกี้สรุปไปแล้วก็
00:20:19 → 00:20:24 จะให้ต้องย้ำคุณในช่วงสุดท้ายว่าเหนือ
00:20:24 → 00:20:25 สิ่งอื่น
00:20:25 → 00:20:30 ใดคุณจำเป็นนะข้อนี้จำเป็นแล้วก็มาเฟิร์น
00:20:30 → 00:20:34 คอนเซิร์นเรื่องนี้มากว่าเราให้ความรู้ใน
00:20:34 → 00:20:37 เรื่องการเลือกกินอาหารเป็นยาแล้วบอกคุณ
00:20:37 → 00:20:40 ให้กินผักกินผลไม้หรือแม้กระทั่งอาหาร
00:20:40 → 00:20:41 เสริม
00:20:41 → 00:20:45 ด้วยสิ่งที่ต้องคอนเซิร์นก็คือสารพิษหรือ
00:20:45 → 00:20:47 สารรสโลหะหนักที่ปนมาอยู่ในนั้นดังนั้น
00:20:47 → 00:20:52 เทคนิคการเลือกถ้าคุณไม่อยากศึกษามากมาย
00:20:52 → 00:20:56 ให้คุณเลือกให้เป็นผักผลไม้ออร์แกนิคหรือ
00:20:56 → 00:20:59 อาหารเสริมที่มาบอกที่มาชัดเจนว่ามาจาก
00:21:00 → 00:21:03 ผักผลไม้ชนิดใดสัตว์หรือพืชที่ไหนแล้ว
00:21:04 → 00:21:07 ออร์แกนิคหรือไม่อ่ะถ้าคุณจะไปสุดจริงๆนะ
00:21:07 → 00:21:10 เพราะว่าบางทีเรากินของดีละแต่ก็ต้องยอม
00:21:10 → 00:21:14 รับว่าอาจจะปนเปื้อนสิ่งที่เราไม่ต้องการ
00:21:14 → 00:21:16 มันก็จะหักหลังกันดังนั้นถ้าอยากให้ได้
00:21:16 → 00:21:19 เปลืองสุดให้กินแบบออร์แกนิคเนาะส่วนใคร
00:21:19 → 00:21:25 ที่อยากรู้วิธีเลือกคร่าวๆก็อ่านในนี้ได้
00:21:25 → 00:21:27 ตอนนี้ไม่รู้ยังเหลืออีกกี่เล่มนะเมื่อ
00:21:27 → 00:21:30 วานบอกเหลือ 8 เล่มตอนนี้จะหมดละอันนี้
00:21:30 → 00:21:33 หมอเฟิร์นก็จะให้ทริกคร่าวๆว่าถ้าอยาก
00:21:33 → 00:21:35 เลือกอาหารเสริมออร์แกนิคมีทริกยังไง
00:21:35 → 00:21:38 เพราะว่าอันเนี้ยมีบทหนึ่งที่เจาะลึก
00:21:38 → 00:21:41 เรื่องอาหารเสริมว่าเบื้องหลังวงการอาหาร
00:21:41 → 00:21:44 เสริมเป็นยังไงเนาะใครได้ไปก็จะโชคดีได้
00:21:44 → 00:21:46 รู้ว่ามันมีเบื้องหลังอะไรอยู่แล้วทำไม
00:21:46 → 00:21:50 เราต้องเน้นว่าให้กินเป็นออร์แกนิคให้กิน
00:21:50 → 00:21:53 เป็นผักผลไม้ปอดสารหรือถ้าใครไม่สะดวก
00:21:53 → 00:21:57 เป็นออร์แกนิคก็ไม่เป็นไรคุณก็ยังมีวิธี
00:21:57 → 00:22:00 ล้างสารพิษออกจากผักผลไม้เอาไปแช่น้ำยา
00:22:00 → 00:22:04 ล้างเอาไปแช่เกลือใส่น้ำส้มสายชูล้างผ่าน
00:22:04 → 00:22:08 น้ำบ่อยๆก็ช่วยลดหลั่งสารพิษลงไปได้อ่ะ
00:22:08 → 00:22:11 ถ้าใครไม่สะดวกไปซื้อแบบออร์แกนิคก็ไม่
00:22:11 → 00:22:14 ว่ากันเนาะก็มีวิธีลดหลั่งออกไปแต่ถ้าให้
00:22:14 → 00:22:17 สุดจริงๆก็ให้ไม่มีดีกว่าเพราะคุณไม่
00:22:17 → 00:22:20 สามารถล้างสารพิษออกไปได้จนหมดอือันนี้
00:22:20 → 00:22:24 ราคาเท่าไหร่ 1,490 บาทแต่ถ้ามาจากในไลฟ์
00:22:24 → 00:22:26 ก็จะได้ราคาพิเศษเนาะ
00:22:26 → 00:22:30 1,000 22 บาทใครสนใจหนังสือก็ยังทัน
00:22:30 → 00:22:33 อยู่มีแค่ 8 เล่มสุดท้ายก็พิมพ์ว่า CF
00:22:33 → 00:22:35 หนังสือได้
00:22:35 → 00:22:38 เลย
00:22:38 → 00:22:41 อ่ะไหนดูคำถามหน่อยซิถ้าไม่มีคำถามอะไร
00:22:41 → 00:22:43 เดี๋ยวเฟิร์นก็จะไปแล้วเนาะคุณตี๋ถามว่า
00:22:44 → 00:22:47 กูต้ากินพร้อมวิตามินตัวอื่นได้ไหมกินได้
00:22:47 → 00:22:50 ต้องแต่ว่ามันมีหลายวิตามินไงบนโลกใบนี้
00:22:50 → 00:22:55 ถ้าให้กินแนะนำให้กินก็กินกับวิตามินซีก็
00:22:55 → 00:22:59 ช่วยส่งเสริมกันเหมือนกันเนาะ
00:22:59 → 00:23:02 โอเคไหนเลื่อนดูวันนี้คนคุยด้วยเยอะมาก
00:23:02 → 00:23:06 เลยขอบคุณมากๆค่ะที่เข้ามาฟังหมอเฟิร์น
00:23:06 → 00:23:08 เนาะอาจจะมาไลฟ์ดึกหน่อยแต่ก็
00:23:08 → 00:23:12 มาช่วงนี้จะมาบ่อยขึ้นเนาะใครมีคำถามก็
00:23:12 → 00:23:16 ถามได้เลยช่วงนี้ Q&A ถามได้ถ้าไม่มีคำ
00:23:16 → 00:23:19 ถามอะไรก็มาเจอกันใหม่ในวันถัดไปเนาะ
00:23:19 → 00:23:22 พรุ่งนี้หรือว่าวันถัดไปก็ได้ใน 1
00:23:22 → 00:23:24 สัปดาห์เนี่ยหมอเฟิร์นจะมาอยู่ะอย่างน้อย
00:23:24 → 00:23:27 3 ครั้งใน 1 สัปดาห์ถ้าไม่ได้หมายก็จะ
00:23:27 → 00:23:30 ส่งตัวแทนมาเนาะเจอกันใน YouTube ทุก
00:23:30 → 00:23:31 วัน
00:23:31 → 00:23:35 โอเคนี้ก็ขออวยพรถ้าไม่มีคำถามนะหมอ
00:23:35 → 00:23:38 เฟิร์นจะอวยพรละให้คุณเนี่ยมีสุขภาพที่ดี
00:23:38 → 00:23:42 มีสุขภาพตับที่ดีแล้วก็แข็งแรงอยู่กับลูก
00:23:42 → 00:23:44 กับหลานไปนานงานแล้วก็หน้าเด็กลงเด็กลงไป
00:23:44 → 00:23:49 ด้วยกันเนาะแล้วก็มีความสุขในทุกๆขณะจิต
00:23:49 → 00:23:54 แล้วก็เออแอบบอกอีกอย่างนึงก็คือเห็นมีคน
00:23:54 → 00:23:56 หมอเฟิร์นไลฟ์เรื่องการนอนไม่หลับแล้วมี
00:23:56 → 00:24:00 คนสนใจเกี่ยวกับการนั่งทำสมาธิหลายคนเลย
00:24:00 → 00:24:03 พิมพ์บอกว่าอยากให้หมอเฟิร์นสอนอ่าจริงๆ
00:24:03 → 00:24:07 ก็สอนได้ก็เดี๋ยวจะลองเดี๋ยวจะมาไลฟ์
00:24:07 → 00:24:10 เessชันี้เป็นพิเศษก็คือประโยชน์ของการทำ
00:24:10 → 00:24:13 สมาธิเพราะการทำสมาธิเนี่ยเหมือนเป็น
00:24:13 → 00:24:15 เหมือนชื่อเพจหมอเฟอร์เลยถ้าคุณสามารถ
00:24:15 → 00:24:19 นั่งสมาธิได้ในจุดหนึ่งนะแต่ไม่ได้บอกให้
00:24:19 → 00:24:22 คุณไปนั่งเป็นชั่วโมงนะ
00:24:22 → 00:24:26 เมื่อยนั่งวันละ 5 นาที 10 นาที 15 นาที
00:24:26 → 00:24:30 ก็ได้แล้วถ้าคุณทำได้ทุกวันการทำสมาธิ
00:24:30 → 00:24:33 เหมือนเป็นการ Healing หรือรักษาตัวเองใน
00:24:33 → 00:24:37 อีกรูปแบบหนึ่งซึ่งศาสตร์อันเนี้ยไม่ได้
00:24:37 → 00:24:41 เฉพาะคุณต้องไปหาในศาสนาหรือในวัดคือมัน
00:24:41 → 00:24:44 มีวิเทวิทยาศาสตร์รองรับแล้วแล้วก็มี
00:24:44 → 00:24:46 อาจารย์เก่งๆหลายท่านที่ออกมาสอนในเรื่อง
00:24:46 → 00:24:51 นี้แล้วแล้วมีวิทยาศาสตร์คอเฟิร์มว่ามัน
00:24:51 → 00:24:54 ช่วยได้จริงๆช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรค
00:24:54 → 00:24:57 ร้ายหรือสามารถช่วยรักษาโรคร้ายที่อาจจะ
00:24:57 → 00:25:04 ไม่หายทำกินยาก็แล้วติดตรงไหนสักอย่างที่
00:25:04 → 00:25:08 รักษายากสมาธิตอบโจทย์ไม่คุณไม่มีอะไรคน
00:25:08 → 00:25:11 ที่เป็นโรคหายากหรืออะไรเงี้ยคุณไม่มี
00:25:11 → 00:25:14 อะไรจะเสียแล้วนะ
00:25:14 → 00:25:18 ถ้าแพทย์ในปัจจุบันไม่สามารถรักษาได้สิ่ง
00:25:18 → 00:25:22 นี้อาจจะเป็นคำตอบก็ได้ซึ่งเดี๋หมอเฟิร์น
00:25:22 → 00:25:24 จะมาขยี้ให้ในไลฟ์อื่นๆเนาะใครสนใจช่วย
00:25:24 → 00:25:29 พิมพ์คำว่าสมาธิมาหน่อยเช็คก่อนว่ามีคน
00:25:29 → 00:25:31 อยากรู้เยอะมั้ยถ้าอยากรู้หมอเฟิร์นก็จะ
00:25:31 → 00:25:35 รีบทำเนื้อหามาให้แล้วเอามาบอกว่ามันมี
00:25:35 → 00:25:37 ประโยชน์ยังไงแล้วในงานวิจัยเาพูดว่ายัง
00:25:37 → 00:25:42 ไงบ้างเนาะอ่าสวัสดีค่ะมาสักท้ายไลฟ์เลย
00:25:42 → 00:25:46 นะคะมีคนมาท้ายไลฟ์ก็แล้วเดี๋หมอเฟิร์นก็
00:25:46 → 00:25:51 จะสรุปมาให้ง่ายๆเนาะวันนี้ก็ไปจริงๆละ
00:25:51 → 00:25:53 ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาดูไลฟ์ทั้งย้อนหลัง
00:25:53 → 00:25:55 แล้วก็สดๆเดี๋ยวหมอเฟิร์นกลับมาอ่าน
00:25:55 → 00:26:01 คอมเมนต์ทุกคนพิมพ์ตามได้ทุกๆวันส่วนคน
00:26:01 → 00:26:03 ที่สนใจหนังสือเนี่ยถ้าช้ากว่านี้ถ้ามาดู
00:26:04 → 00:26:05 ย้อนหลังก็ไม่รู้ว่าจะเหลืออยู่มั้เนาะก็
00:26:05 → 00:26:07 ต้องรีบแล้วล่ะเพราะว่าเหลืออีกแค่ 8
00:26:07 → 00:26:10 เล่มเนาะอยากรู้ค่าเรื่องสมาธิโอเคคนที่
00:26:10 → 00:26:12 อยากรู้ก็พิมพ์ว่าสมาธิไว้เยอะๆได้เลย
00:26:12 → 00:26:15 แล้วเดี๋มาเฟิร์นมาสอนให้เนาะวันนี้ก็
00:26:15 → 00:26:19 สวัสดีทุกคนค่ะเจอกันใหม่ไล