00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมช่องโนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี
00:00:08 → 00:00:11 ลดน้ำหนักเร่งด่วนให้ได้ผลภายใน 14 วันนะ
00:00:11 → 00:00:13 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:13 → 00:00:16 ครับโรคอ้วนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยมาก
00:00:16 → 00:00:18 ๆเลยในปัจจุบันครับเพราะว่าในปัจจุบัน
00:00:18 → 00:00:20 เนี่ยนะครับหลายคนไม่ค่อยเลือกรับประทาน
00:00:20 → 00:00:23 อาหารรับประทานอาหารแต่ฟาสฟู้ดอาหารจาน
00:00:23 → 00:00:25 ด่วนนะครับจึงทำให้เราอ้วนขึ้นอ้วนขึ้น
00:00:25 → 00:00:27 เรื่อยๆซึ่งต้องบอกเลยนะครับว่าเป็น
00:00:27 → 00:00:29 สาเหตุหลักเลยครับที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ
00:00:29 → 00:00:32 ตามมาไม่ว่าจะเป็นโรคความดันไขมันเบาหวาน
00:00:32 → 00:00:35 โรคหัวใจโรคเส้นเลือดในสมองโอ้โหเยอะแยะ
00:00:35 → 00:00:37 มากมายนะครับและหลายคนนะครับคอมเมนต์เข้า
00:00:37 → 00:00:39 มาถามหมอหมีเยอะเลยนะครับว่าจะลดน้ำหนัก
00:00:39 → 00:00:42 อย่างไรดีนะครับทำมาหลายวิธีและลดน้ำหนัก
00:00:42 → 00:00:45 ไม่ลงสักทีดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมี
00:00:45 → 00:00:47 เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนัก
00:00:47 → 00:00:50 ครับเป็นเคล็ดลับง่ายๆสามารถทำกันได้ทุก
00:00:50 → 00:00:52 คนเลยนะครับรับรองเลยว่าทำครบ 14 วันน้ำ
00:00:52 → 00:00:55 หนักลดลงแน่นอนนะครับถ้าอยากรู้กันแล้ว
00:00:55 → 00:00:57 ว่ามีเคล็ดลับลดน้ำหนักอะไรบ้างเดี๋ยวเรา
00:00:57 → 00:01:05 ไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:05 → 00:01:07 ข้อที่ 1 หยุดดื่มน้ำหวานนะครับข้อนี้
00:01:07 → 00:01:10 สำคัญเลยนะครับน้ำหวานเนี่ยเป็นตัวการ
00:01:10 → 00:01:12 หลักเลยนะครับที่ทำให้เราอ้วนลงพุงน้ำ
00:01:12 → 00:01:14 หนักไม่ลงสักทีนะครับเพราะว่าน้ำหวาน 1
00:01:14 → 00:01:17 แก้วเนี่ยนะครับให้พลังงานสูงมากไม่ว่าจะ
00:01:17 → 00:01:20 เป็นพวกชาเขียวชานมไข่มุกนะครับพวกนี้
00:01:20 → 00:01:22 เนี่ย 1 แก้วหรือว่า 1 ขวดให้พลังงาน
00:01:22 → 00:01:25 ประมาณ 200-300 กแคลอรี่เลยนะครับดังนั้น
00:01:25 → 00:01:27 ถ้าเราดื่มเข้าไปแล้วแล้วร่างกายแต่ละวัน
00:01:27 → 00:01:30 เราใช้ไม่หมดนะครับพวกพลังงานอาหารจะ
00:01:30 → 00:01:32 เปลี่ยนรูปกลายเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย
00:01:32 → 00:01:35 ของเรานะครับถี่แขนี่ท้องนะครับอ่าที่ขา
00:01:35 → 00:01:37 ของเราทำให้น้ำหนักของเราพุ่งกระฉูดเลยนะ
00:01:37 → 00:01:40 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับใครนะครับ
00:01:40 → 00:01:42 อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนะครับให้ได้ผล
00:01:42 → 00:01:44 ภายใน 1 สัปดาห์หรือว่า 2 สัปดาห์ขั้นแรก
00:01:44 → 00:01:46 หยุดดื่มน้ำหวานก่อนนะครับหันมาดื่มน้ำ
00:01:46 → 00:01:48 เปล่าแทนนะครับเพราะว่าน้ำเปล่าเนี่ยไม่
00:01:48 → 00:01:50 มีพลังงานเลยนะครับแล้วก็ดื่มสดชื่น
00:01:50 → 00:01:52 เหมือนกันนะครับแต่มีน้ำบางอย่างที่หลาย
00:01:52 → 00:01:55 คนพลาดนะครับนก็คือพวกนมเปรี้ยวนะฮะหรือ
00:01:55 → 00:01:57 ว่าพวกนมต่างๆเหล่านี้นะครับมีส่วนประกอบ
00:01:57 → 00:02:00 ของน้ำตาลสูงเช่นกันดังนั้นอย่าลืมดูหลัก
00:02:00 → 00:02:01 ข้างผลิตภัณฑ์ด้วยนะครับว่ามีการเติมน้ำ
00:02:01 → 00:02:03 ตาลเข้าไปเยอะหรือเปล่าให้หลีกเลี่ยงเลย
00:02:03 → 00:02:06 นะครับดื่มเป็นนมจืดก็จะดีกว่าครับข้อที่
00:02:06 → 00:02:09 2 ทานข้าวไม่ขัดสีนะครับต้องยอมรับนะ
00:02:09 → 00:02:11 ครับว่าคนไทยเนี่ยอาหารมื้อหลักนะครับไม่
00:02:11 → 00:02:13 ว่าจะเป็นมื้อไหนๆจะมีส่วนประกอบของข้าว
00:02:13 → 00:02:15 นั่นเองครับดังนั้นเนี่ยนะครับข้าวเนี่ย
00:02:15 → 00:02:17 จัดอยู่ในกลุ่มอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
00:02:17 → 00:02:19 หรือว่าพวกแป้งเมื่อเรารับประทานเข้าไป
00:02:19 → 00:02:21 เยอะๆแล้วเนี่ยอาจจะทำให้เราอ้วนลงพุงได้
00:02:21 → 00:02:24 นะครับแนะนำครับว่าถ้าจะรับประทานข้าวแนะ
00:02:24 → 00:02:26 นำเป็นข้าวพวกไม่ขัดสีนะครับเช่นพวกข้าว
00:02:26 → 00:02:28 กล้องข้าวไรเบอร์รี่แบบนี้นะครับเพราะว่า
00:02:28 → 00:02:30 ข้าวเหล่านี้เนี่ยมีค่าแต่ชนิน้ำตาลที่
00:02:30 → 00:02:32 ต่ำนะครับถ้าเทียบกับข้าวขาวแล้วเนี่ยต่ำ
00:02:33 → 00:02:35 กว่าข้าวขาวถึง 2 เท่าเลยครับดังนั้นเวลา
00:02:35 → 00:02:37 เรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะค่อยๆ
00:02:37 → 00:02:40 ย่อยค่อยๆดูดซึมนะครับพวกน้ำตาลเข้าสู่
00:02:40 → 00:02:42 ร่างกายก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราไม่
00:02:42 → 00:02:44 พุ่งกระฉูดแล้วก็ทำให้น้ำหนักของเราไม่
00:02:44 → 00:02:46 ขึ้นด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า
00:02:46 → 00:02:48 ควรรับประทานเลยครับเวลาจะรับประทานข้าว
00:02:48 → 00:02:50 ให้นึกถึงพวกข้าวกล้องนะครับหรือว่าข้าว
00:02:50 → 00:02:52 ไรเบอร์รี่ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้แต่อย่าง
00:02:52 → 00:02:54 ไรก็ตามนะครับต้องจำกัดปริมาณด้วยนะครับ
00:02:54 → 00:02:57 ไม่ใช่บอกหมอบอกว่ากินได้นะครับก็กินที
00:02:57 → 00:02:59 ประมาณมื้อนึง 4-5 ทับพีอันนี้ก็เยอะจน
00:02:59 → 00:03:01 เกินไปแนะนำว่าใน 1 มื้อเนี่ยนะครับรับ
00:03:01 → 00:03:03 ประทานประมาณ 1 ทัพพีหรือว่า 2 ทัพพีเท่า
00:03:03 → 00:03:06 นั้นก็จะดีครับข้อที่ 3 ควรมีผักในทุก
00:03:06 → 00:03:08 มื้ออาหารนะครับใครอยากลดน้ำหนักเนี่ย
00:03:08 → 00:03:10 ต้องหันมารับประทานผักเลยนะครับเพราะว่า
00:03:10 → 00:03:13 ผักเนี่ยนะครับมีไฟเบอร์มีกากใยอาหารที่
00:03:13 → 00:03:15 สูงมากๆนะครับเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้ว
00:03:15 → 00:03:18 ผักจะช่วยลดการดูดซึมพวกน้ำตาลแล้วก็ไข
00:03:18 → 00:03:21 มันเข้าสู่ร่างกายนะครับทำให้ร่างกายของ
00:03:21 → 00:03:23 เราเนี่ยน้ำตาลไม่สูงไขมันไม่สูงแล้วก็
00:03:23 → 00:03:25 ช่วยลดน้ำหนักของเราได้นะครับดังนั้นใน
00:03:25 → 00:03:28 มื้อนึงครับลดปริมาณข้าวลงเลยนะครับอย่าง
00:03:28 → 00:03:30 ที่กล่าวไปแล้วข้าวเนี่ยจัดอยู่ในอาหาร
00:03:30 → 00:03:32 จำพวกแป้้งพลังงานสูงนะครับให้ลดลงประมาณ
00:03:32 → 00:03:35 ครึ่งนึงเลยแล้วก็เติมผักลงไปแนะนำเป็น
00:03:35 → 00:03:37 พวกผักครับพวกชนิดใบนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:03:37 → 00:03:40 พวกผักคน้าผักบุ้งผักกาดอันนี้ได้หมดเลย
00:03:40 → 00:03:42 บล็อกเคอรี่ก็ได้ดอกกะหล่ำก็ได้นะครับ
00:03:42 → 00:03:44 เหล่านี้เนี่ยชอบรับประทานอะไรหามารับ
00:03:44 → 00:03:47 ประทานเลยนะครับวันนึงนะครับรับประทานให้
00:03:47 → 00:03:49 ได้ 4-5 ส่วนขึ้นไปนะครับก็จะทำให้ร่าง
00:03:49 → 00:03:51 กายของเราแข็งแรงนะครับด้วยวิตามินแล้วก็
00:03:51 → 00:03:53 แร่ทาตุจากผักแล้วก็ทำให้ลดน้ำหนักได้อีก
00:03:53 → 00:03:56 ด้วยครับข้อที่ 4 รับประทานมื้ออาหารเย็น
00:03:56 → 00:03:58 ให้ไวขึ้นนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะ
00:03:58 → 00:04:01 ครับซึ่งหลายคนเนี่ยละเลยบางทีรับประทาน
00:04:01 → 00:04:03 อาหารมื้อเย็นซะดึกเลยนะครับบางที 22:00
00:04:03 → 00:04:05 น 23:00 นค่อยรับประทานแบบนี้นะครับอัน
00:04:05 → 00:04:07 นี้ไม่ดีครับอาจจะทำให้เราอ้วนลงพุงได้
00:04:07 → 00:04:09 เพราะว่าในมื้อเย็นเนี่ยนะครับเมื่อเรา
00:04:09 → 00:04:11 รับประทานเข้าไปแล้วนะครับเราก็ไม่ได้ไป
00:04:11 → 00:04:13 ทำกิจกรรมอะไรนะครับพวกพลังงานต่างๆที่
00:04:14 → 00:04:16 ได้จากอาหารมันก็จะไปสะสมตามร่างกายดัง
00:04:16 → 00:04:18 นั้นเนี่ยหมอแนะนำครับว่าให้เลื่อนมื้อ
00:04:18 → 00:04:20 อาหารเย็นน่ะนะครับให้เร็วขึ้นนิดนึง
00:04:20 → 00:04:22 16:00 น 17:00 นหรือว่า 18:00 นก็ได้นะ
00:04:22 → 00:04:24 ครับให้รับประทานอาหารได้แล้วนะครับเพื่อ
00:04:24 → 00:04:26 เป็นการเว้นระยะระหว่างมื้อเย็นกับมื้อ
00:04:26 → 00:04:29 เช้าอีกวันนึงให้ห่างกันนะครับเกิน 12
00:04:29 → 00:04:32 ชั่มร่างกายก็จะได้เผาผ่านนะครับพวกพลัง
00:04:32 → 00:04:34 งานพวกไขมันในร่างกายออกมาก็จะทำให้น้ำ
00:04:34 → 00:04:36 หนักของเราลดลงได้ครับดังนั้นเนี่ยใคร
00:04:36 → 00:04:38 อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนะครับให้ปรับ
00:04:38 → 00:04:41 มื้ออาหารเย็นเลยนะครับให้ทานให้ไวขึ้นนะ
00:04:41 → 00:04:43 ครับ 1700 น 18:00 นให้รับประทานได้แล้ว
00:04:43 → 00:04:46 ครับข้อที่ 5 เดิน 30 นาทีต่อวันนะครับ
00:04:46 → 00:04:49 นอกจากการควบคุมอาหารแล้วนะครับการออก
00:04:49 → 00:04:51 กำลังกายการเคลื่อนไหวร่างกายก็สำคัญไม่
00:04:51 → 00:04:54 แพ้กันนะครับแนะนำเลยว่าในแต่ละวันนะครับ
00:04:54 → 00:04:57 ควรเดินให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปเลย
00:04:57 → 00:04:59 นะครับไม่ต้องทำอะไรเยอะเลยครับแค่เดิน
00:04:59 → 00:05:01 เลยครับอาจจะเดินในลรอบหมู่บ้านก็ได้เดิน
00:05:01 → 00:05:04 ในลู่วิ่งก็ได้นะครับเดินไปเรื่อยๆเลย
00:05:04 → 00:05:06 ครับจับเวลานะครับขอแค่ 30 นาทีทำทุกวัน
00:05:06 → 00:05:09 นะครับให้ครบ 14 วันนะครับแล้วจะเห็นผล
00:05:09 → 00:05:11 เลยนะครับนอกจากน้ำหนักลดลงแล้วเนี่ยเรา
00:05:11 → 00:05:13 จะรู้สึกว่าร่างกายของเราสดชื่นมากขึ้น
00:05:13 → 00:05:16 อาการอ่อนเพลียอ่อนล้านะครับก็จะน้อยลงนะ
00:05:16 → 00:05:19 ครับสมองก็จะปลอดโปร่งมากขึ้นนะครับดัง
00:05:19 → 00:05:21 นั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าหันมาเดินเลย
00:05:21 → 00:05:23 ครับจะเป็นตอนเช้าหรือว่าตอนเย็นก็ได้นะ
00:05:23 → 00:05:25 ครับให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีแต่ถ้าเดิน
00:05:25 → 00:05:27 ได้มากกว่านี้ก็เอาเลยนะครับแต่ 40-50
00:05:27 → 00:05:30 นาทีอันนี้ไม่มีปัญหาเลยครับข้อที่ 6 งด
00:05:30 → 00:05:32 ดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:05:32 → 00:05:35 เหล้าสีเหล้าขาวเบียร์ไวนวอสก้าเครื่อง
00:05:35 → 00:05:36 ดื่มอะไรต่างๆที่มีส่วนประกอบของ
00:05:36 → 00:05:39 แอลกอฮอล์อันนี้ให้งดเลยครับอ่าหลายคนนะ
00:05:39 → 00:05:42 ครับควบคุมอาหารนะครับไม่ทันของมันไม่ทัน
00:05:42 → 00:05:44 ของทอดนะครับลดพวกแป้งพวกน้ำตาลอะไรลง
00:05:44 → 00:05:47 แล้วแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักทีอันนี้แหละ
00:05:47 → 00:05:49 ครับต้องระวังเลยครับเพราะว่าบางคนเนี่ย
00:05:49 → 00:05:51 ดื่มเบียร์นะครับดื่มเหล้าทุกวันนะครับ
00:05:51 → 00:05:53 อันนี้แหละไม่ดีเลยครับเพราะว่าเครื่อง
00:05:53 → 00:05:55 ดื่มที่มีแอลกอฮอล์นะครับจะไปทำให้ร่าง
00:05:55 → 00:05:58 กายของเรามีการสะสมไขมันทีตับที่ท้องของ
00:05:58 → 00:06:00 เราทำให้เราอ้วนมากขึ้นขึ้นมากขึ้นแล้วก็
00:06:00 → 00:06:02 อ้วนลงพุงนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:06:02 → 00:06:05 ว่าใครที่อยากลดน้ำหนักลงมานะครับงดเลย
00:06:05 → 00:06:07 ครับพวกแอลกอฮอล์ต่างๆครับน้ำหนักจะลดลง
00:06:07 → 00:06:10 เลยครับข้อที่ 7 ตั้งใจนะครับข้อนี้ก็
00:06:10 → 00:06:12 สำคัญสุดๆเลยนะครับแม้ว่าเราจะรู้ทฤษฎี
00:06:12 → 00:06:15 ทุกอย่างแล้วนะครับการควบคุมอาหารนะครับ
00:06:15 → 00:06:17 การออกกำลังกายแต่ถ้าเราไม่ตั้งใจตั้งป
00:06:17 → 00:06:19 นิทานตั้งเป้าหมายให้ดีเนี่ยนะครับการลด
00:06:19 → 00:06:21 น้ำหนักของเราอาจจะไม่สำเร็จได้บางทีท้อ
00:06:21 → 00:06:24 แท้นะครับปรับอาหารแค่วันเดียวแล้วก็เลิก
00:06:24 → 00:06:25 แล้วนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าให้เรา
00:06:26 → 00:06:28 ตั้งใจจริงนะครับว่าอยากจะลดน้ำหนักนะ
00:06:28 → 00:06:30 ครับเพื่ออะไรนะครับเพื่อสุขภาพที่ดีนะ
00:06:30 → 00:06:32 ครับเพื่อรูปร่างที่ดีลองตั้งใจตั้งเป้า
00:06:32 → 00:06:34 หมายดูนะครับจุดหมายของคุณก็จะสำเร็จได้
00:06:34 → 00:06:37 นะครับสรุปนะครับ 7 วิธีลดน้ำหนักเร่ง
00:06:37 → 00:06:40 ด่วนให้ได้ผลภายใน 14 วันว่ามีอะไรบ้างนะ
00:06:40 → 00:06:42 ครับข้อที่ 1 ครับให้งดดื่มน้ำหวานทุก
00:06:42 → 00:06:44 ชนิดเลยนะครับเพราะว่าน้ำหวานเนี่ยมีพลัง
00:06:44 → 00:06:47 งานสูงเวลาเราดื่มเข้าไปมากๆแล้วจะทำให้
00:06:47 → 00:06:49 เราอ้วนลงพุงได้ดังนั้นอันดับแรกครับหยุด
00:06:49 → 00:06:52 ดื่มน้ำหวานเลยครับต่อมาข้อที่ 2 นะครับ
00:06:52 → 00:06:54 ให้รับประทานข้าวเป็นข้าวกล้องหรือว่า
00:06:54 → 00:06:55 ข้าวไรเบอร์รี่นะครับเพราะว่าเป็นข้าวไม่
00:06:56 → 00:06:58 ขัดสีนะครับอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่
00:06:58 → 00:07:00 ธาตุต่างๆมากมายแลที่สำคัญเลยครับคือมี
00:07:00 → 00:07:03 ค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำนะครับทำให้เวลาเรา
00:07:03 → 00:07:05 รับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยจะอยู่ท้องอิ่ม
00:07:05 → 00:07:07 ได้นานแล้วก็ร่างกายดูดซึมน้ำตาลอย่างช้า
00:07:07 → 00:07:10 ๆทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้ครับต่อมานะ
00:07:10 → 00:07:12 ครับข้อที่ 3 ครับให้มีผักในทุกมื้อนะ
00:07:12 → 00:07:15 ครับเพราะว่าผักจะช่วยลดการดูดซึมครับพวก
00:07:15 → 00:07:17 ไขมันพวกน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายครับทำให้
00:07:17 → 00:07:19 ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็น้ำหนักของเรา
00:07:19 → 00:07:22 ลดลงได้ต่อมานะครับข้อที่ 4 ครับให้รับ
00:07:22 → 00:07:24 ประทานอาหารให้ไวขึ้นครับประมาณสัก 16 น
00:07:24 → 00:07:27 17:00 นรับประทานมื้อเย็นได้แล้วครับต่อ
00:07:27 → 00:07:30 มานะครับข้อที่ 5 ครับเดิน 30 นาทีต่อวัน
00:07:30 → 00:07:32 นะครับแนะนำเลยครับให้ออกกำลังกายนะครับ
00:07:32 → 00:07:34 จะเป็นช่วงเช้าช่วงเย็นก็ได้ใน 14 วันนี้
00:07:34 → 00:07:37 นะครับให้เดินเลยครับประมาณสัก 30 นาที
00:07:37 → 00:07:39 ต่อวันนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
00:07:39 → 00:07:41 แล้วก็น้ำหนักของเราลดลงได้ครับต่อมานะ
00:07:41 → 00:07:43 ครับข้อที่ 6 นะครับให้งดการดื่ม
00:07:43 → 00:07:45 แอลกอฮอล์ทุกชนิดครับและข้อ 7 นะครับให้
00:07:45 → 00:07:47 ตั้งใจตั้งปันิทานแล้วก็ตั้งเป้าหมายให้
00:07:47 → 00:07:50 แน่วแน่ว่าเราจะลดน้ำหนักให้สำเร็จนะครับ
00:07:50 → 00:07:52 แนะนำเลยครับลองนำไปปฏิบัติกันดูสำหรับ
00:07:52 → 00:07:54 ใครที่ต้องการลดน้ำหนักนะครับรับรองเลย
00:07:54 → 00:07:57 ว่าทำครบทั้ง 7 ข้อนะครับภายใน 14 วันนะ
00:07:57 → 00:07:59 ครับจะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้นะครับ
00:07:59 → 00:08:01 บางคนอาจจะลดลงถึง 4-5 กลเลยทีเดียวนะ
00:08:01 → 00:08:04 ครับลองนำไปทำกันดูครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:08:04 → 00:08:06 นี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:08:06 → 00:08:08 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:08:08 → 00:08:10 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:08:10 → 00:08:12 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:08:12 → 00:08:14 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:08:14 → 00:08:16 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:08:16 → 00:08:18 พฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ
00:08:18 → 00:08:20 หมีมมอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:08:21 → 00:08:23 ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:08:23 → 00:08:25 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:08:25 → 00:08:28 ครับบ๊ายบายหนังสือเมาส์กับหมอหมีสุขภาพ
00:08:28 → 00:08:31 ดีได้ด้วยตัวคุณเป็นหนังสือคู่มือสุขภาพ
00:08:31 → 00:08:33 หมอหมีได้รวบรวมเคล็ดลับต่างๆในการดูแล
00:08:33 → 00:08:37 สุขภาพเนื้อหาสั้นกระชับเข้าใจง่ายสามารถ
00:08:37 → 00:08:40 ปฏิบัติได้จริงใครสนใจสามารถหาซื้อได้ที่
00:08:40 → 00:08:43 C Book ทุกสาขาหรือกดลิงก์ในคำอธิบาย
00:08:43 → 00:08:47 ใต้คลิปหรือว่าในคอมเมนต์ได้เลยครับ